Лимон із зеленим чаєм для схуднення. Зелений чай, імбир, лимон, мед для схуднення: рецепти приготування чаю

Лимон для схуднення – це ефективна дієта, що очищає організм, тривалість якої дорівнює двом тижням. Її результатом стануть 4-5 скинутих кілограм. Суть дієти полягає в щоденному вживаннісвіжовичавленого лимонного соку. Нещодавно дієтологи занесли цей вид цитрусових до списку жироспалюючих продуктів. Чим корисний лимон для тих, хто хоче схуднути?

Користь лимона для організму та схуднення

Цей фрукт містить багато різних мікроелементів, вітамінів, амінокислот. Лимон вважається одним із кращих народних засобів для стимуляції роботи імунної системи. Чи сприяє лимон схуднення? На думку лікарів, він має поряд корисних властивостей, у тому числі і тих, що стимулюють процес зниження ваги. Позитивні ефектицитрусу:

• розщеплює жири;
• притуплює почуття голоду;
• активізує обмінні процеси;
• видаляє шлаки, токсини;
• насичує організм вітамінами, що позитивно впливають на стан волосся, шкіри.

Чи допомагає вода з лимоном схуднути?

Сік цього фрукта справляє схоже з діуретиком дію, нормалізуючи обмін речовин і виводячи токсичні залишки після окислення клітин. Оскільки прийом лимонного соку полегшує процес травлення, така дієта допомагає в повному обсязізасвоювати корисні речовини здорової їжіяка надходить у шлунок. Застосовуючи лимон як засіб для зниження ваги, вам не обов'язково відмовлятися від улюблених страв, за винятком шкідливої ​​їжі.

Правила вживання

1. Основним принципом лимонної дієти не обмеження раціону, а додавання до нього цитрусового сокута води. Протягом доби ви можете їсти, що хочете. Однак для досягнення максимального результату скоротите кількість борошняних, жирних та смажених страв.
2. Пийте лимонний сік через трубочку, оскільки він негативно впливає на емаль зубів. Або полощіть ротову порожнинуводою з содою (1 ч.л. на склянку) відразу після вживання жироспалюючого напою.
3. Пийте натуральний лимонний сік у розведеному вигляді, причому змішувати його краще з гарячою водою. За відсутності соковижималки, кілька часточок можете потовкти в склянці з окропом.
4. Під час дієти підсипайте в салати чи супи подрібнену лимонну цедру. Рибу та м'ясо поливайте лимонним соком.
5. Щодня кілька разів їжте свіжі овочі, фрукти, горіхи. Клітковина і білки сприяють якнайшвидшому схуднення, а в тандемі ці продукти триматимуть рівень цукру в нормі.
6. Сидячи на лимонній дієті, не позбавляйтеся жирів в раціоні повністю. Рослинні речовини дуже важливі для здоров'я шкіри, волосся, органів зору. Додайте в свіжі салатисоняшникова або оливкова оліяїжте жирні сортириби – вони багаті на омегу 3 та 6.
7. Скоротіть споживані солодкі продукти під час схуднення та після дієти, якщо хочете схуднути без повернення зайвої ваги.
8. Не варто харчуватися консервами чи напівфабрикатами. Їжте виключно свіжі, домашні продукти. Під час лимонної дієти допускається вживання консервованих бобів (квасолі, сочевиці).
9. Сидячи на дієті, їжте часто і потроху. Інтервал між їдою становить 3-4 години. Причому їжу варто пережовувати довго та ретельно.

Як пити воду з лимоном, щоб схуднути

1. П'ється лимонна вода натще. Для цього воду нагрівають до температури 40 градусів, відрізають скибочку лимона і опускають у склянку або видавлюють пару чайних ложок соку.
2. Пити жироспалюючий напій для схуднення слід повільно, роблячи маленькі горлянки.
3. Протягом дня можете їсти свіжий лимон – це підвищить ефективність дієти.
4. Якщо вам складно пити кислу воду для схуднення, додайте в склянку ложку ½ меду.
5. Снідати можете через 30 хвилин після прийому.
6. Для прискорення метаболізму та ефективної детоксикації лікарі рекомендують додавати у питну воду перемелену шкірку лимона. Пийте багато такої рідини протягом дня.
7. Скільки днів треба пити? Жорстких часових рамок для такої дієти немає, проте лікарі рекомендують робити паузи у прийомі цитрусового напою кожні 14 днів.

Чи можна сік лимона замінити лимонною кислотою?

Лимонна кислота, що споживається у великих кількостях, має канцерогенний ефект, тому заміщати натуральний продуктхімічним замінником не варто. Лимон під час травлення стає лужним – це відіграє важливу роль підтримки нормального рівня pH. Штучна кислота є чужорідною речовиною і не має такої ж властивості, тому здатна окислювати травну систему. Результатом вживання лимонної кислотидля схуднення можуть стати численні проблеми із здоров'ям.

Дієта на 10 днів для скидання зайвої ваги

Лимонна дієта показує ефективність, проте максимальна кількість зайвої ваги йде не завдяки жироспаленню, а шляхом видалення з організму зайвої рідини. Це зумовлює подальше повернення втрачених кілограмів після завершення дієти. Однак, якщо забезпечити себе регулярним фізичним навантаженням ( підійде будь-якийспорт, крім шахів) і дотримуватися здорового харчування, ви убезпечите себе від цього неприємного наслідку і ваша фігура залишиться стрункою. Застосування лимонного соку гарантує очищення організму і прискорення метаболізму, тому після дієти ви худнете природним шляхом.

• День 1. Натщесерце п'ють змішані в склянці теплої води 2 ч.л. соку лимона.
• День 2. До ранкової порції додається вечірня (сік та вода в такій кількості).
• День 3. Сутра випивають 1 склянку лимонного напою, ще 2 використовуються протягом дня.
• День 4. До кількості напою для схуднення, випитого третього дня додається ще 1 склянка на вечір.
• День 5. Вранці п'ють склянку лимонної водинатщесерце, ще 4 порції випиваються до вечора.
• День 6. Додається ще 1 склянка, разом добова кількість становить 6 склянок.
• День 7. Роблять день розвантаження, утримуючись від їжі. Допускається споживання лимонного напою із додаванням меду.
• День 8. П'ють 1 склянку напою для схуднення вранці та ще 5, розтягуючи до вечора.
• День 9. Від кількості випитого минулого лимонного напою віднімають 1 денну склянку.
• День 10. Сутра приймають 1 порцію напою, ще 3 п'ються до вечора.

Рецепти засобів для схуднення

Щоб отримати якісний сікВибирати потрібно свіжі, яскраво-жовті плоди, які мають на шкірці зелені відображення. Корисні властивості лимони втрачають вже після 7 днів, проведених в умовах кімнатної температури. Якщо забезпечити фрукту прохолоду, його цілющі якостізберігаються довше.

Як приготувати корінь імбиру з лимоном?

Для схуднення часто використовують лимон та імбир, корінь якого має. велика кількістькорисних властивостей. Імбир знижує холестерин, має знеболювальну дію при артриті, нормалізує обмінні процеси, активізує кровотік, підтримує імунну систему, служить сильним антиоксидантом та антисептиком.

Інгредієнти:

• 1 середній корінь імбиру (5-7 см).
• 1 свіжий лимон.

Приготування лимонної суміші з імбиром для схуднення:

1. Очистіть імбирний коріньза допомогою маленького гострого ножа.
2. Лимон промийте, облийте окропом. Причому цедру краще не знімати, у ній міститься багато ефірних олій, які допомагають боротися із зайвими кілограмами.
3. Компоненти розріжте на невеликі шматочкита прокрутіть через м'ясорубку або використовуйте блендер.
4. Приймайте столову ложку кашки для схуднення 3-4 десь у день, запиваючи склянкою теплої води.

Лимонний напій з медом та корицею

Кориця має здатність уповільнювати проходження їжі в кишечник, щоб людина довше відчувала себе ситим. У тандемі з лимонним соком спеція скорочує кількість організму, що відкладається. вісцерального жиру, контролюючи процес травлення цукру. Дослідження довели, що приймаючи чайну ложку кориці і стільки ж лимонного соку можна скоротити підшкірні жирові відкладення, схуднувши на 3-5 кілограм.

Інгредієнти:

• 250 мл води.
• 1 ст. соку лимона.
• Дрібка меленої кориці.

Приготування лимонного напою для схуднення:

1. Закип'ятіть воду, додайте|добавляйте| корицю і зачекайте 20 хвилин|мінути|, поки рідина настоїться.
2. Додати лимонний сік. За бажанням підсолодьте чайною ложкою меду.
3. Пийте теплий жироспалюючий напій за півгодини до сніданку чи обіду.

Імбирно-лимонна настоянка на коньяку

Про цілющі властивості імбиру знали навіть у Стародавньому Римі. Місцева знать, відома своїм обжерливістю, використовувала імбир для прискорення травлення. Для приготування настойки для схуднення, крім імбиру, знадобиться коньяк і лимон. Пам'ятайте, що імбирний напіймає специфічний смак, тому починайте його вживання із невеликих доз.

Інгредієнти:

• Корінь імбиру.
• 1 заморожений лимон.
• Склянка коньяку.

Приготування лимонної настоянкидля схуднення:

1. Очистіть від шкірки імбир та лимон.
2. Корінь наріжте тонкими пластинками, пропустіть лимон крізь м'ясорубку.
3. Помістіть суміш у банку, залийте інгредієнти коньяком, щоб склад був покритий ним на 1 палець.
4. Наполягайте 7 днів на нижній полиці холодильника.
5. Щодня приймайте імбирно-лимонну настойку 2 рази столовою ложкою. Можете запивати гірку настоянку чаєм.

Як зробити жироспалюючий коктейль

Жироспалюють коктейлі є доповненням до раціону тих, хто не хоче мучити себе строгими дієтами, але бажає схуднути. Запропонований нижче рецепт допоможе приготувати смачний та корисний коктейль, який при регулярному споживанні сприятиме боротьбі із зайвою вагою.

Інгредієнти:

• 1 ківі.
• 100 мл негазованої води.
• 5-7 гілочок м'яти і стільки ж петрушки.
• 2 скибочки лимона.

Приготування коктейлю з лимоном та м'ятою:

1. Промийте водою всі компоненти, ківі очистіть, розріжте на часточки.
2. Складіть інгредієнти в одну ємність, залийте водою та перемеліть блендером.
3. За бажанням додайте в коктейль чайну ложку меду.

Кефір з лимоном на ніч

Для боротьби з ожирінням часто використовують жироспалюючий кефірно-лимонний напій. Курс його прийому становить тиждень, після чого стає помітним результат – втрата 3-4 кілограми. Плюсом даної дієти є низький вміст калорій, ситність та сприятливий впливроботу печінки.

Інгредієнти:

• 0,5л кефіру.
• 1\2 лимона.

Приготування напою з лимоном та кефіром:

1. Видавіть із лимона сік або подрібніть плід блендером до стану кашки.
2. Змішайте сік/суміш із кефіром.
3. Пийте напій щодня на ніч.

Напій з імбиром, огірком та м'ятою

Такий напій для схуднення ще називають водою Сассі на честь дієтолога Синтії Сасс. Жироспалювальна вода видаляє зайву рідину з організму, розганяє метаболізм, нормалізує роботу кишечника, покращує загальне самопочуття.

Інгредієнти:

• 2 л кип'яченої води.
• 20 листків м'яти.
• Лимон
• 1 ч. л. тертого імбиру
• Огірок.

Приготування лимонної води Сіссі для схуднення:

1. З вечора підготуйте компоненти: м'яту помийте, лимон та огірок наріжте кружальцями.
2. Змішайте інгредієнти, залийте їх водою.
3. На ранок ви отримаєте воду для схуднення. Пийте його протягом дня. Розподіліть прийом 2 літрів так, як вам зручно, коригую дозування та інтервали. Автор методики обіцяє, що коктейль буде корисним для тих, хто худне незалежно від того, займаються вони спортом чи ні. Таке чищення допоможе прибрати відкладення з живота та стегон.

Cода з лимоном

Дієтологи рекомендують вживати соду з лимоном для схуднення та з метою покращення загального самопочуття, підвищення тонусу, прискорення метаболізму Дотримуйтесь режиму прийому жиросжигающего напою, тоді вам вдасться за короткий термін схуднути на 3-5 кілограм.

Інгредієнти:

• Сік половини лимона.
• 0,3л води. ½ ч.л. соди.

Приготування:

1. Наповніть ємність підготовленої води, додайте лимонний сік, соду.
2. Коли рідина перестане пінитися, долийте залишок води.
3. Пийте напій для схуднення повільно, роблячи паузи, щоб лимон із содою встигали засвоїтися.
4. Для покращення смакових якостей можете доповнити воду листям м'яти або льодом.

Зелений чай натщесерце

Схуднути за допомогою зеленого чаю можна тому, що він містить велика кількістьполіфенолів та катехінів – речовин, які розщеплюють жири. Крім того, ці компоненти прискорюють метаболізм, внаслідок чого організм перетворює жири на чисту енергію.

Інгредієнти:

• 2 ст. лимонного соку.
• Кубок зелений чай улун.
• ½ ч.л. меду (за бажанням).

Приготування:

1. Закип'ятіть воду, дайте охолонути до 80 градусів.
2. Залийте нею дрібку зеленого чаю, зачекайте, поки настоїться.
3. Коли чай охолоне, доповніть його лимонним соком. Тільки так цитрус збереже свої корисні властивості.

Лимон та часник

Багато хто уникає цього методу схуднення, оскільки часник має різкий, стійкий запах. До того ж, часник має деякі протипоказання: його не можна застосовувати людям, які страждають на гастрит, захворюваннями. кровоносної системиі серця чи тим, хто має алергічну реакцію цей препарат. Однак цей спосіб схуднення не передбачає вживання великої кількості овочів, а тому є нешкідливим.

Інгредієнти:

• 4 часникові зубчики.
• 3 склянки води.
• ½ лимона.

Приготування:

1. Пропустіть часник крізь прес.
2. Зніміть шкірку з лимона, продавіть пресом, як вчинили з часником.
3. Видавіть сік із очищеного плоду.
4. Усі інгредієнти змішайте та з'єднайте з водою. Дайте напою для схуднення настоятися до 7 години.
5. Приймайте рідину щоразу перед їдою за 20-30 хвилин.

Як проводять схуднення за допомогою ефірної олії лимона?

Лимонна ефірна олія вважається ефективним засобомдля боротьби із целюлітом. Як схуднути за допомогою лимона?

1. Масаж. Змішайте два види масла - лимонне і в пропорціях на 7 крапель цитрусової 15 мл живильного. Масаж починайте знизу, від кісточок, рухаючись до стегон. Зусилля розминайте пальцями підшкірний жирза допомогою кругових рухів.
2. Компреси. При целюліті чи варикозному розширенні вен можете прикладати компрес із використанням лимонного масла (7-10 крапель на емульгатор).
3. Ванна. Краще робити цю процедуру перед масажем, щоб досягти максимального ефекту. Наберіть повну ванну гарячої води, додайте 10 мл косметичної піни та 10 крапель ефірної лимонної олії. Ця процедура допоможе не тільки схуднення, а й виведення шлаків.

Протипоказання до вживання лимону

1. Алергія на цитруси.
2. Хвороби ШКТ, підвищена кислотність.
3. Ранні терміни вагітності.
4. Підвищений артеріальний тиск.

Про всілякі цілющі властивості лимона люди знають дуже давно. Але те, що даний фруктє одним з важливих компонентівдля схуднення відомо не всім. І лише в Останнім часомцей продукт був виділений дієтологами в категорію продуктів, що сприяють схуднення.

Лимонні дієти відмінно позбавляють організм людини від токсинів і шлаків, а якщо точніше, не дієта, а саме лимони для схуднення, оскільки це унікальний фрукт! Він є природним джерелом, що допомагає перетравлювати важку їжу шлунку, розщеплювати. шкідливі жирив організмі та позбавляти від відчуття голоду надовго. Зрештою, кислота лимона допомагає кращому виділенню шлункового соку, а це позначається на повному та швидкому перетравленні їжі. Також вона допомагає засвоювати все необхідне, щоб спалювати швидше жири. Разом із лимоном в організм у великій кількості надходить також і вітамін С, настільки необхідний у періоди гострої нестачі вітамінів (взимку, під час хвороб, за дотримання певних дієт).

Докладніше про те, як можуть використовуватися лимони для схуднення.

1. Схуднення за допомогою води із соком лимона

Найдивовижніше - те, що при цій дієті, вживаючи лимони для схуднення, не потрібно відмовлятися від своїх улюблених страв, ну хіба що лише від найбільш шкідливих з них, оскільки основний принцип дієти - не обмеження організму від їжі (адже з їжею в організм надходять не одні тільки зайві кілограмиі шкідливі калорії, але також вітаміни і корисні речовини), а просте додавання води з лимонним соком до їжі.

У чому суть дієти? Щодня до раціону потрібно додавати по склянці води із соком 1-го лимона. Отже, в перший день дієти потрібно додати 1 склянку із соком, у другий - 2 склянки, але вже із соком із двох лимонів, і т.д.

Важливо при цьому випивати воду з соком з самого ранку до їди, оскільки саме це і допомагає звільнятися організму від шкідливих для нього речовин, але якщо ви не зможете випити потрібна кількість(Наприклад, 5 склянок на 5-й день), не потрібно ґвалтувати себе, пийте стільки, скільки можете, тоді інше можна допити протягом дня.

Зверніть увагу, що воду краще нагріти до кімнатної температури, оскільки холодна уповільнює процес травлення. А після прийняття напою потрібно почистити зуби або хоча б прополоскати рота, щоб не пошкодити емаль зубів, адже маєте справу хоч з лимонною, але все ж таки кислотою.

На сьомий день дієти бажано влаштувати. ніякої їжі, лише сік 3 лимонів на 3 л води (з ложкою меду). Випити це слід протягом дня.

На восьмий день починається зворотний порядок дієти, тобто зменшення об'єму рідини з 6 склянок води із соком лимона до 1 склянки. На чотирнадцятий день (останній) слід повторити дієту сьомого дня.

Після закінчення такої дієти дотримуйтесь поради - не потрібно накидатися на їжу. Наступні після дієти 2 дні харчуватися слід помірно, вранці краще їсти вівсянку, і потрібно постаратися не їсти після 6 годин вечора, так як за період дієти шлунок трохи зменшиться в обсязі.

Найкраще проконсультуватися перед початком дієти з лікарем.

За допомогою цієї дієти ви налагодите обмін речовин, а це дуже важливо при схудненні.

2. Чай з лимоном для схуднення

За всіх дієт фахівці радять пити більше рідини, дуже корисний при цьому зелений чай. Додайте в нього лимон - це покращить його смак, і посилить ефект. Крім цього, доведено, що лимон збільшує багаторазово корисність чаю, з яким він подається, зокрема, збільшує вплив катехінів та антиоксидантів, присутніх у чаї.

Лимони для схуднення краще вживати з зеленим чаємбез цукру. Можна додавати до нього ложечку меду. Це поєднання запобігатиме деградації клітин вашого кишечника, тим самим покращуючи його роботу. Після того, як вип'єте чай, потрібно з'їсти лимон, краще зі шкіркою, т.к. в ній міститься багато корисних речовин.

Так, щоденне пиття чаю з лимоном допоможе перебувати у формі, а також стимулювати у травній системі обмінні процеси.

Тільки не думайте, що вживання одного лише чаю з лимоном буде для вас вирішенням усіх проблем. Запиваючи їм тістечка чи тортики та сидячи на дивані, ніхто ще зайві кілограми не втратив. Тому такий чай може стати додатковим засобом для схуднення, який тільки в комплексі з фізичними навантаженнямиі правильним харчуванням приведе тіло у таку форму, яку ви давно мріяли.

3. Схуднення за допомогою ефірної олії лимона

Більше тисячоліття людству відома сила ароматерапії, що оздоровлює. Сьогодні аромотерапія переживає своє друге народження. Популярність все більше набувають Один із їхніх ефектів - нормалізація плюс ослаблення відчуття голоду. Саме такий ефект і має аромамасло лимона. Запахом, звичайно, не можна повністю вгамувати голод, але насичення настане набагато швидше, якщо до прийому їжі вдихати кілька хвилин чудовий цитрусовий ароматефірної лимонної олії.

Ще більший ефект настане, якщо чергувати аромати та ін Тут важливо пам'ятати, що вдихати ефірні олії потрібно для того, щоб зменшити апетит, а не замінити черговий прийом їжі їх ароматом.

4. Схуднення за допомогою лимона та ромашки

Застосування відвару з ромашки разом із лимоном приводить ваш кишечник у норму, має і жовчогінну, проносну дію, отже, завдяки цьому виводяться токсини, шлаки, нормалізується метаболізм, а збагачення вітаміном С допомагає підтримувати організм та відновлювати обмін речовин. Цей відвар можна використовувати в комплексі з іншими дієтами. Відвар потрібно приймати до їжі тричі на день по ½ склянки. Для приготування чайну ложку аптечної ромашки заливають разом з 2-3 часточками лимона склянкою окропу з вечора, укутують і залишають до ранку настоюватися, потім проціджують і приймають всередину.

Про корисні якості лимона для схуднення можна говорити багато, але якщо ви хочете дійсно скинути вагу та зберегти отриманий результат на довгий час, потрібно, до того ж, правильно харчуватися та виконувати фізичні вправи.

Виявіть терпіння та наполегливість, у вас все обов'язково вийде!

Інтернет і глянцеві журнали рясніють величезною кількістю способів схуднути. Яких тільки порад не можна прочитати на сторінках багатьох журналів і сайтів. Давайте розберемося з таким поширеним способом схуднення, як вживання чаю з лимоном. Напою наказують жироспалюючу дію. Однак серед досить повних дуже багато любителів цього бадьорого напою, та й вчені не поспішають заявляти про відкриття панацеї від зайвої ваги Чи можна схуднути за допомогою лимона у чашці улюбленого чаю?

Чому чай з лимоном вважають засобом для схуднення

Лимон має велику кількість позитивних властивостей. Він - не тільки джерело вітаміну С, а й сприяє виведенню токсинів з організму. Також лимон сприяє нормалізації травлення, допомагаючи посиленому виділенню шлункового соку. Лимон має високу кислотність, тому навіть дуже маленька частка цього продукту в раціоні покращить травлення та знизить ризик підвищеного цукру в крові. Лимон може допомогти у боротьбі з голодом завдяки спеціальній речовині пектин, яка знаходиться в ньому. Варто зауважити, що пектин знаходиться переважно у шкірці лимона.

Лимон – це джерело антиоксидантів, які не лише посилюють імунітет організму, а й покращують обмін речовин. Виходячи з цього, можна зрозуміти, чому лимону приписали властивості продукту, що сприяє схуднення, і багато любителів дієт стали його ефективно використовувати.

Існує на « чарівний напій» та строга монодієта. Основа раціону – чай та вода з лимоном. Триває ця дієта близько 10 днів. Протягом усієї дієти вам потрібно буде пити близько 3-х літрів води та зеленого чаю з лимоном на день. У кожну чашку слід додавати 1 столову ложку будь-якого рослинного сиропу, наприклад, кленового або агаве, а також дрібку кайенського перцю на кінчику ножа. Ця дієтаможе бути небезпечною для нирок, печінки, ШКТ та жовчного міхура. Вона стабільно лідирує у рейтингу самих шкідливих дієтамериканський медичний журнал Obesity.

Втім, деякі люди просто радять пити чай з лимоном за півгодини до їди і худнути в такий спосіб.

Коли ж допоможе чай із лимоном для схуднення?

При вживанні чаю з лимоном до їжі не варто чекати швидкого схуднення. Будь-яка система схуднення передбачає спеціальне харчування та фізичні навантаження. Якщо ви сподіваєтеся схуднути лише за допомогою чаю з лимоном – це не дасть позитивного результату. Лимон покращить ваш імунітет та травлення, але це не 100% гарантія схуднення. Ваші кілограми не почнуть танути, якщо ви не зміните свій раціон.

Для порівняння можна взяти кефір або таблетки, що покращують травлення. Люди, які люблять щільно поїсти, при цьому завжди вживають склянку кефіру або таблетки, що покращують травлення, не завжди худі. Так і лимон – ви можете випивати за день близько 10 склянок чаю з лимоном, але не схуднути на жодний кілограм. Результат з'явиться лише тоді, коли ви зміните свій раціон – і розпочнете займатися спортом.

Не варто покладати на лимон великі надії на схуднення, оскільки він є лише додатковим засобом оздоровлення раціону. Якщо ви не матимете основного – не чекайте нікого результату.

Часте вживання лимона та чаю з лимоном дозволено не всім. Якщо у вас є проблеми із ШКТ – лимон вам протипоказаний. Через підвищеної кислотностіви можете заробити виразку та гастрит, що не позначиться позитивно на вашому здоров'ї. Також часте вживаннялимона може принести негативний результат людям із чутливою емаллю зубів. Через деякий час у вас можуть виникнути проблеми із зубами - і доведеться відвідувати стоматолога.

Використовуйте будь-які народні засобигранично обачно, і не замінюйте ними рекомендації щодо здорового харчуваннята підвищення фізичної активності.

Спеціально для – фітнес-тренер Олена Селіванова

Можна скільки завгодно іронізувати з приводу прагнення жінок будь-якими шляхами домогтися стрункості фігури, але багато дієти для схуднення приносять організму чимало користі. Можливо, цей фактор не в останню чергу впливає на тривалість життя: відомо, що чоловіки, на жаль, живуть менше, оскільки більшість із них при згадці про правильному харчуванніі розвантажувальних дняхтільки поблажливо посміхаються, вважаючи все це «заморочками» та «жіночими штучками».

Звичайно, серед способів схуднення є і відверто шкідливі, але той, про який ми збираємося трохи розповісти, до них точно не відноситься - якщо розумно використовувати його.

Органічні кислоти, яких багато в лимоні, розщеплюють жири в нашому організмі, приводять у норму обмін речовин та притуплюють почуття голоду, покращують стан шкіри, волосся та нігтів. Вітамін С, яким дуже багатий лимон, допомагає нам підтримувати сили, і будь-яка дієта переноситься легко та безболісно.

Методи схуднення з лимоном різні, і їх чимало.

Лимон для схуднення: варіант 1

Перш за все, треба щоранку випивати склянку гарячої води зі свіжим соком цілого лимона. Шкірку лимона натирають на дрібній тертці і додають у супи, салати, другі страви, яке соком поливають м'ясо і рибу в процесі приготування.

Фрукти та овочі треба їсти не менше 4-х разів на день, потроху, додаючи до них горіхи, а ось консерви та напівфабрикати їсти не треба. Виключити доведеться і білий хліб, солодку випічку, білий рис, картопля і цукор. Деякі дієтологи наполягають і на виключенні кукурудзи, але тут йдеться, швидше за все, про солодкі сорти; до того ж кукурудза теж успішно використовується в дієтах для схуднення.

Ненасичені жирні кислоти нам потрібні- їжте жирну морську рибуі горіхи, а червоне м'ясо (яловичину, телятину, свинину, баранину) краще також виключити, або рідко їсти і потроху.

Харчування має бути регулярним: бажано їсти кожні 4 години, не поспішаючи та ретельно пережовуючи їжу. Якщо вам здається, що порції не вистачає, зачекайте після їжі 15-20 хвилин - почуття ситості прийде, і ви зрозумієте, що добавка вам не потрібна.

При підвищеній кислотності цю дієту використовувати не можна: спочатку упорядкуйте свій шлунок, а для цього потрібна зовсім інша дієта. Фізичні навантаження під час лимонної дієти потрібні; схуднути, сидячи на дивані, навряд чи вдасться, хоча 1-2 кг, можливо, від вас все ж таки підуть, тому що обмін речовин почне приходити в норму.

Лимон для схуднення: варіант 2

Є інший приклад, жорсткіший, але таку дієту можна застосовувати тільки при абсолютно здоровому шлунку. З іншого боку, якщо шлунок повністю здоровий і травлення в нормі, звідки взяти зайву вагу? Тим не менш, ми наведемо тут цей варіант – можливо, комусь він стане у нагоді.

Зірка американської сцени, співачка, танцівниця і модель Бейонсе Ноулз за допомогою цієї дієти – її ще називають лимонадною, – позбулася 9 кг зайвої ваги за 10 днів – принаймні так повідомляли у всіх західних ЗМІ.

Протягом 10 днів можна пити лише лимонад власного приготування, а також чай або чисту воду. Для приготування лимонаду 2 ст. свіжого лимонного соку розмішують у склянці води, додають 2 ст. кленового сиропу(його зараз можна купити в наших магазинах), і кайенський перець – на кінчику чайної ложки. Такий напій треба готувати 10-12 разів на день і випивати свіжим.

Після закінчення дієти потрібно 3 дні дотримуватися щадного режиму: пити лимонний сік, розбавлений водою, їсти фрукти та легені овочеві супи; паралельно приймати вітамінно-мінеральні комплекси, особливо з вітамінами групи В, А та К.

Ефект від дієти дуже швидкий, але шлунку вона може завдати шкоди, так що доведеться вибирати. Не можна влаштовувати таку дієту частіше ніж раз на 3 місяці.

Методи схуднення за допомогою лимона

Є менш екстремальні способи використання лимона для схуднення. Дієтологи давно помітили, що вода з лимонним соком допомагає схуднути, оскільки значно знижує апетит. Пити її потрібно з ранку, але можна пити і зелений чай, додаючи в нього або сік, або часточки лимона, і 2 ч.л. яблучного оцту.

Такий режим треба продовжувати протягом дня, навіть якщо не дуже хочеться пити; Швидшого результату можна досягти, якщо додавати у воду не просто сік, а лимонну кашку - лимон треба подрібнити в блендері разом зі шкіркою. Процес схуднення прискориться, оскільки кишечник і весь організм швидше очиститься від шлаків. Щоб не пошкодити шлунку, протягом дня чергуйте вживання лимонної та звичайної чистої води.

Чай з лимоном теж допомагає схуднути, і в Росії його люблять та п'ють дуже давно. Секрет, однак, у тому, що чай треба вибирати зелений, і додавати в нього тонко нарізані скибочки лимона або його сік, а ось цукор додавати не треба. Антиоксиданти, якими багатий зелений чай, поєднуючись антиоксидантами лимона, надають наш організм подвійне позитивне вплив: як допомагають позбутися багатьох хронічних захворювань, а й прискорюють процес зниження ваги. Випивати склянку такого чаю треба за 20-30 хвилин до їжі, і поступово він допоможе організму позбутися великої кількості шлаків, токсинів та жирових відкладень.

Можна готувати ромашковий чайз лимономСпосіб застосування: ромашку аптечну (1 ч.л.) і 2-3 часточки лимона заливають з вечора склянкою окропу, укутують, настоюють до ранку, проціджують і випивають протягом дня, дрібними ковтками за шість прийомів.

Наступний спосіб «лимонного схуднення» популярніший за інших, і ось чому: він дозволяє їсти все, що вам подобається (звичайно, за винятком шкідливих продуктів), і виконувати треба тільки дві умови - не їсти після 18-19 годин, і щодня пити свіжий сіклимона.

Протягом першого дня дієти треба випити сік цілого лимона, розбавлений мінеральною водоюна 2/3; у другий день сік розбавляють так само, але лимонів має бути вже 2; таким чином, щодня додається по одному лимону – до 7 штук. 8 день - розвантажувальний: треба розвести сік 3-х лимонів в 3-х літрах води, додати 3 ст.л. меду, і пити отриманий напій весь день - їсти більше нічого не треба. З 9-го дня все повторюється, але у зворотному порядку: можна знову їсти все, що хочеться - до вечора, а кількість лимонів зменшувати кожен день на один (7,6,5 і т.д., до одного лимона). Таку дієту можна повторити раніше, ніж описану вище дієту американської зірки – вже за місяць.

Ефірна олія лимона для схуднення

Ефірна олія лимона, як і олії інших рослин, теж використовується для схуднення, і цей спосіб також відноситься до розряду найлегших. Олію треба просто вдихати, і апетит при цьому зменшуватиметься. Чому так відбувається?

Невролог із Чикаго Алан Р.Хірш, який досліджував роль смакових та нюхових рецепторів в організмі, зауважив, що новий смачний запах діє на людину дратівливо навіть тоді, коли він ситий. Якось після ситного обідулікар відчув запах смаженої курки, Яку готувала його дружина - можливо, для себе або до вечері, - і йому дуже захотілося скуштувати страву.

Але ж він щойно встав з-за столу – чому запах їжі так на нього подіяв? Нюхові рецептори безпосередньо пов'язані з певними центрами в нашому мозку: спочатку вони посилають сигнал у мозок, а потім мозок посилає сигнал організму – і ми хочемо спробувати те, що так дратівливо та смачно пахне.

Протягом 3-х років лікар ставив експерименти, підбирав і порівнював запахи, і виділив їх ті, які допомагають знизити апетит. Він зробив висновок, що якщо запахи можуть викликати апетит, то вони ж можуть його придушувати, і вирішив досягти в цій галузі успіху.

Запахом не можна вгамувати голод, але насичення настає набагато швидше, якщо перед їжею кілька хвилин вдихати аромат ефірних олій яблука, лимона, м'яти, троянди, лаванди, банана і т.д.

Зазвичай буває достатньо до 6 разів вдихнути запах будь-якої ефірної олії кожною ніздрею, щоб майже наполовину знизити апетит. Більшого ефекту можна досягти, якщо чергувати запахи олій: лимон, яблуко; лимон, розмарин; лимон, аніс та ін. При цьому треба пам'ятати, що ми вдихаємо ефірні олії для того, щоб знизити апетит, а не замінюємо їх ароматом черговий прийом їжі.

лимон для схуднення, дієти для схуднення, лимон, лимонний сік

Повернутися до початку розділу Здорове тіло

Повернутися до початку розділу Краса та Здоров'я

легенд, переказів та міфів можна знайти в епосі багатьох народів про цей продукт. Його історія така колоритна, що навіть сьогодні багато людей вірять у чудодійні властивостідеяких видів цього напою. Чи справді він допомагає схуднути та поправити здоров'я?

Чому зелений чай

Сьогодні люди набагато серйозніше замислюються про ведення здорового образужиття. І це не лише правильна організація харчування, порядок дня, фізичні навантаження. Все актуальнішим стає організація лікувального та профілактичного водного режиму. Це перевага чистою питної водита чаю іншим рідинам. Особливо цінується зелений чай для схуднення та оздоровлення організму.

Про властивості цього напою написано у джерелах із багатовіковою історією. У Китаї до нього завжди ставилися з особливою повагою, не дарма в цій країні існує така гарна чайна церемонія. Як саме чай впливає на здоров'я та допомагає схуднути? Найбільш виражені властивостінапою такі:

• антиоксидантна;
• тонізуюче;
• стимулююче;
• сечогінний;
• протизапальне.

Чайний лист багатий антиоксидантами, амінокислотами, біофлавоноїдами, фітонцидами, вітамінами А, Е, С, групи В, дубильними речовинами та поліфенолами. У ньому є кальцій, калій, магній, цинк та інші важливі елементи.

Якщо регулярно пити чай без цукру, можна підвищити теплообмін та допомогти організму впоратися з жировими відкладеннями. Заслуга у цій справі належить поліфенолам. Сорт чаю, у якому поліфенолів найбільше, - це улун, всередині якого є безліч підсортів. Якісний улун допомагає схуднути на 5 кг за 3-4 тижні.

Крім боротьби з жиром та повільним обміном речовин, напій допомагає шкірі набувати тонусу та виробляти колаген. Це особливо важливо в умовах активного схуднення. Крім придбання тонусу, шкіра поступово справляється з проблемою целюліту. Додатково за рахунок вмісту цинку у зеленому листі відбувається стимуляція росту нігтів та волосся.

Хороший чай оздоровлює та знезаражує слизові оболонки, перешкоджає розвитку карієсу, освіжає дихання, зміцнює ясна. Чашка теплого напою бадьорить, проганяє сон, підвищує розумову та фізичну працездатність. Всі ці моменти дуже актуальні в період активного схуднення, коли організм недоотримує частину поживних речовинза рахунок суворої дієти. У цьому випадку може спостерігатися загальна слабкість, сонливість та зниження працездатності. Чай у такій ситуації може стати першим помічником у нормалізації самопочуття.

Улун – найцінніший для схуднення продукт

Протипоказання

Перш ніж використовувати зелений чай для схуднення, потрібно ознайомитись із деякими протипоказаннями. Користь напою висока, але шкода теж має місце у таких випадках:

• при виразці шлунка;
• камінні в нирках та жовчному міхурі;
• високій температурі тіла;
• проблемах із щитовидною залозою.

Небажано систематично вживати чай при безсонні, аритмії, вагітності, похилому віці. В інших випадках напій буде корисним.

Як пити чай, щоб схуднути

Будь-якій людині фахівці рекомендують на день випивати не менше 1,5-2 літрів рідини. Самим найкращим варіантому цьому випадку вважається чиста вода, морс та зелений чай. Щоб за допомогою останнього худнути правильно, слід дотримуватися рекомендацій:

• пити лише якісний листовий свіжозаварений чай;
• не використовувати цукор;
• вживати по чашці напою за 30 хвилин до їди;
• не пити на ніч;
• не замінювати напоєм повноцінний сніданок, обід і вечеря.

Скільки чаю пити, щоб схуднути та не нашкодити здоров'ю? Це 3-4 чашки на день. Крайня порція повинна випиватися пізніше 19 годин. У відгуках лікарів часто згадується рекомендація вживати зелений чай з лимоном та імбиром у проміжках між їдою. Такий напій збагачує раціон корисними речовинами та допомагає впоратися з нападами голоду. Крім цього, імбир та лимон підвищують сечогінні властивості чаю, що допомагає прибрати набряки та зменшити об'єм живота.

Крім цього, стежать за обсягом випитої рідини. Щоб нирки не відчували великого навантаження, слід обмежуватися 2 літрами на день крім супу, кави та іншої їжі та напоїв.

Рецепти приготування чаю для схуднення

Пити гарячий чай можна цілий рік, але в сильну спеку йому віддають перевагу холодний варіантцього напою, доповнений багатьма іншими інгредієнтами. Класичний рецептзеленого чаю для схуднення виглядає так:

• обдати окропом чайник;
• покласти 1 ч. л. заварювання;
• залити гарячою водою (температура залежить від сорту чаю, але не може перевищувати 90 ° C);
• зачекати 2-3 хвилини;
• перелити у чашку.

Такий напій зазвичай п'ють гарячим, можна додати мед.

Аналогічно готують чай з лимоном для схуднення. Для цього 1-2 часточки цитрусу кладуть прямо в чашку з чаєм. Лимон корисний тим, що допомагає розщеплювати жири. До того ж, він покращує смак напою.

Рецепт з імбиром:

• очистити від шкірки 2 см кореня, нарізати тонкими часточками чи видавити сік;
• у чайник покласти 1 ч. л. заварювання та скибочки імбиру;
• залити інгредієнти 200 мл трохи охолола після кипіння водою;
• дати постояти 2-3 хвилини, пити гарячим.

Імбир хороший тим, що стимулює обмін жирів. Ця його властивість широко застосовується у схудненні. Додатково він покращує травлення, оздоровлює слизову оболонку шлунка і кишечника, допомагає впоратися з деякими хронічними запальними процесами. Він корисний для вироблення травного соку та ферментів.

Щоб урізноманітнити смак, можна готувати чай із різних його сортів.

Якщо пити заварений зелений чай із молоком, можна підвищити його сечогінні властивості. Крім цього, напій добре втамовує голод, так що його рекомендується пити в проміжках між їдою.

До інших корисним інгредієнтам, які додають у чай для схуднення, можна віднести:

• м'яту та мелісу;
• листя чорної смородини;
• апельсин;
• корицю та ін.

Який рецепт приготування чаю краще використовувати вирішує кожен індивідуально. Але важливо слідувати регулярному прийому одного і того ж напою, щоб відчути ефект. Курс активного схуднення із чаєм може становити 2-3 тижні. Далі кількість добових прийомів напою скорочують до двох.

Екстракт зеленого чаю

Чай не лише п'ють, а й їдять. Японці давно використовують висушене листя зеленого чаю як добавку до їжі. Це не спеція і не приправа, а лише корисна добавка, джерело антиоксидантів, амінокислот та біофлавоноїдів. Щоб використовувати чай у їжу, його висушене листя подрібнюють у кавомолці і зберігають у скляній банкубез доступу світла. Додавати такий продукт можна в салат, кашу, суп та навіть десерт.

Більше ефективним способомСхуднути вважають прийом екстракту зеленого чаю в таблетках або капсулах. Це спеціально розроблені препарати із серії біодобавок до їжі, які збагачують раціон такими речовинами, як:

• антиоксиданти;
• поліфеноли;
• мікро- та макроелементи;
• вітаміни А, З, E, В;
• хлорофіл;
• кофеїн та ін.

Екстракт часто застосовують для схуднення. Він чудово бореться з підшкірними відкладеннями жиру та целюлітом. Крім цього, він має наступні властивості:

• протистоїть руйнівній дії вільних радикалів;
• виявляє профілактику серцево-судинних захворювань;
• знижує рівень холестерину;
• підвищує пружність шкіри;
• зміцнює стінки кровоносних судин;
• зміцнює зубну емаль;
• тонізує.

Екстракт можна застосовувати внутрішньо і використовувати як інгредієнт омолоджуючої та оздоровлюючої косметики. Найпопулярнішим виробником цього препарату є вітчизняна компанія "Евалар".

Одна таблетка замінює до 6 чашок чаю

Чи допоможе екстракт схуднути? Відгуки про зелений чай у такому вигляді мають рекомендаційний характер. Багато хто відчуває приплив енергії, покращення самопочуття та скидання ваги в районі кількох кілограм за 3-4 тижні. Ось як він діє.

Одна таблетка екстракту замінює вживання 3-6 чашок чаю щодня. Це означає, що організм отримує хорошу дозувітамінів, антиоксидантів, поліфенолів та інших корисних речовин. Екстракт очищає організм від шлаків та токсинів. Він гальмує засвоєння жирів та вуглеводів, що скорочує дозу калорій, що одержуються з їжею, та сприяє схудненню. Екстракт чаю знижує апетит та підвищує енерговитрати організму.

Катехіни у складі зеленого чаю відіграють роль захисників молодості та краси. Це теж важливий моментна шляху до краси. Але не на кожну людину екстракт діє позитивно та вражає своїм ефектом. Деякі не помічають особливої ​​зміни у самопочутті та тенденції до зниження ваги. Але, щоб це перевірити, можна пропити місячний курс таблеток.

Зелений чай- Безперечний захисник людини від шкідливих факторів зовнішнього середовищата власних агентів. Якщо грамотно його приймати, можна отримувати не тільки задоволення, а й високі результати щодо самопочуття та зовнішнього вигляду.

Катерина: «Зелений чай просто люблю. Купую завжди китайську крупнолистову, заварюють правильною водоюта п'ю з невеликих піалок. Саме він допоміг мені уникнути кави, яку я вважаю набагато шкідливішим для здоров'я, особливо для нервової системита серця. Ось тепер експериментую з рецептами, щоби швидше схуднути».

Крістіна: «Дієтолог мені рекомендувала приймати таблетований екстракт. Аргументувала тим, що за його допомогою легше витримувати обмежувальні дієти та при цьому підвищувати фізичні навантаження. П'ю поки 2 тижні, апетит не турбує, особливої ​​втоми теж немає. Думаю, це непоганий БАД і його можна без побоювань включати до раціону».

Марина: «Китай – багатомільйонна країна, а товстунів там дуже мало. Може це заслуга зеленого чаю, який вони п'ють більше 2000 років, причому у великих обсягах?»

Ганна: «Моя добова нормазеленого чаю – 4 чашки. Його я п'ю вранці за сніданком, перед обідом, після обіду та перед вечерею. Він підтримує мене в тонусі, допомагає добре працювати і не втомлюватись на тренуваннях у спортзалі. Я думаю, що хороший колір обличчя і білі зуби теж певною мірою його заслуга. Раджу всім віддати перевагу цьому напою, відійшовши від чорного чаю та кави».

Лимон для схуднення використовується як у традиційній, так і народній медицині.

Лимонна кислота покращує роботу травної системи.

Взаємодіючи з різними кислотами та ферментами, вона сприяє кращому травленню, стимулює виділення шлункового соку.

У цедрі міститься пектин, який обволікає стінки кишечника та запобігає появі подразнень різного роду.

Лимон здатний приглушити голод.

Вітамін C підвищує імунітет, покращує роботу ШКТ.

Цитрусовий фрукт – криниця мінералів та вітамінів.

Завдяки комплексному складу – вітамінам групи A, B, P, цинку, бору, калію та міді, екзотичний плідстає незамінним складником у рецептах при зниженні ваги.

Корисні властивості цитрусу

• вітамін С допомагає зміцнити імунну систему;
• сприяє схуднення, покращує самопочуття;
• завдяки аскорбіновій кислоті відбувається найкраще всмоктування заліза, що є гарною тенденцією у профілактиці анемії;
• зміцнюються кістки, запобігає розвитку остеопорозу;
• знижується ризик застудних захворювань.

Методи позбавлення зайвих кілограм

Дієтологи помітили, що жовтий плідяк у поєднанні з іншими продуктами, так і сам по собі, знижує апетит і бореться із зайвими кілограмами.

Методик схуднення безліч.

Але приступити до вибору певної дієти потрібно після консультації з лікарем.

Лимон із водою

З Стародавньої Індії до нас прийшов ритуал прийому натще теплої лимонної води.

Народна медицина, спираючись на традиційні дослідження, використовувала лікувальний засібдля лікування багатьох захворювань як хронічних, так і набутих, і для зниження ваги.

Приготування напою:

• 250 мл очищеної теплої води;
• 2 ст. л. соку екзотичного фруктачи половинка цитрусового плода.

У воді розводять лимонний сік і п'ють його вранці.

Цілющий напій покращує травлення, розслаблює шлунок та допомагає впоратися із запорами.

Лимонна вода стабілізує рівень цукру в крові, покращує метаболізм, омолоджує організм та допомагає знизити вагу.

З відео ви дізнаєтеся, чим корисна така вода:

Лимон з імбиром

Завдяки жироспалюючим властивостям імбир по праву названо ефективним продуктомдля схуднення.

Але він стимулює апетит, тому вживати його в їжу рекомендується після їди.

Рецепт приготування: потрібно взяти лимон та розрізати наполовину.

З 1 частини видавити сік, а другу нарізати тонкими пластинками і покласти в чайник для заварювання.

Сюди додати очищений імбирний корінь, нарізаний скибочками.

Полити інгредієнти соком цитрусу та залити кип'яченою водою.

Протягом 10 хвилин напій наполягатиме.

Лимон та імбир для схуднення спільно мають своєрідний, але приємний смакта допомагають внести різноманітність у дієтичне меню.

Приготування цього рецепту в наступному відео:

Лимон із медом

Цитрусовий фрукт виводить надлишки холестерину.

Мед чинить легку послаблюючу дію, надає сили, піднімає імунітет.

Лимон з медом для схуднення нормалізують роботу печінки і допомагають розчинити жири, що надходять в організм.

За їх участю розроблено кілька методів позбавлення зайвої ваги:

1. Розвантажувальний день.Прийнятний варіант, при якому дозволяється з'їсти на день до 1 кг соковитих овочів, насолоджуватися зеленим чаєм або 3-4 ст. напій з медом і лимоном. Відмовившись від овочів, можна таким чином збільшити результативність схуднення. На день рекомендується випивати до 2 л рідини.
2. Ранковий заряд бадьорості.За 0,5 години до ранкового прийомуїжі потрібно випити чашку свіжоприготовленого медово-лимонного напою. Рецепт цілющі ласощі: 250 мл води + 1 ст. л. цитрусового соку + 1 год. рідкий мед. З його допомогою нормалізуються обмінні процеси та запускається механізм спалювання жиру, за умови повного дотримання дієтичної програми схуднення.

Лимон + імбир + мед

Навіть ченці Тибету використовували дані компоненти для схуднення, так як імбир здатний посилити жироспалюючи властивості меду і лимона.

Рецепт концентрату "3 в 1":

• корінь імбиру – 120 г;
• лимони – 4 шт.;
• мед – 120 г.

Шматочки імбиру та очищені цитруси подрібнюють у блендері, додають мед, ретельно перемішують, перекладають у чисту ємність.

Зберігають концентрат у щільно закритій банкув холодильнику.

Приймають 2 рази на день 1 ч. л. суміші до їди.

Напій швидкого приготування:

• 3 ст. л. тертого кореняімбиру;
• 1 л холодної профільтрованої води;
• сік 1 лимона;
• 1 ст. л. меду.

Корінь імбиру відварити в окропі протягом 5 хвилин.

Стільки часу потрібно дати для охолодження напою.

Процідити суміш, додати мед із цитрусовим соком.

Напій готовий, можна насолоджуватись приємним ароматом.

Порада: сік лимона шкодить емалі зубів, тому після кожного вживання фрукта потрібно обполіскувати порожнину рота.

Ефективні рецепти для схуднення

З великого рецептурного розмаїття собі слід підібрати те, що відповідає індивідуальним особливостям організму.

Лимон+зелений чай

Катеїни та поліфеноли, що містяться у чаї, допомагають спалити жир, прискорюють метаболізм.

Екзотичний фрукт посилює дію зеленого чаю.

Організм переробляє зайвий жир в енергію та змушує спалювати більше калорій.

Для приготування знадобиться:

• 2 ст. л. соку цитрусового плода;
• 300мл зеленого чаю.

Воду слід довести до кипіння і дати охолонути до 80 °C.

Покласти щіпку чаю та залишити для наполягання.

До теплого напою слід додати лимонний сік.

Чай готовий, можна приступати до вживання.

Напій малокалорійний, тому його можна пити у необмежених кількостях без шкоди здоров'ю.

Лимонний зелений чай знижує почуття голоду та зменшує вагу.

Напій має сечогінну властивість, що сприяє виведенню зайвої рідини з організму.

Жінкам під час менструального циклу протипоказано пити зелений чай із цитрусовим плодом.

Коричне чай з лимоном

Кориця у поєднанні з цитрусовим фруктомзнижує потяг до солодкого, уповільнює просування з'їденої їжі зі шлунка в кишечник, допомагає при метеоризмі та нетравленні шлунка.

У ході досліджень було виявлено, що ці продукти зменшують відкладення жиру і сприяють схуднення.

Інгредієнти:

• 1 ст. л. соку лимона;
• 250 мл очищеної води;
• щіпка кориці.

Довести воду до кипіння, всипати корицю і дати настоятися протягом 20 хвилин.

Наприкінці додати цитрусовий сік.

Цікаво, а якщо поєднувати цитрус із содою, чи буде ефект:

Екзотична дієта

1 варіант

Ранок слід починати зі склянки гарячого лимонного напою.

У процесі приготування їжі в кожну порцію додають натерту на дрібній тертцішкірку лимона.

Сік вводять у перші та другі страви, салати, поливають їм рибу та м'ясо.

Під час дієти слід відмовитись від консервованих продуктівта напівфабрикатів, білого хліба, випічки, цукор, картоплю і білий рис.

Не менше 4 разів на день потрібно їсти свіжі овочі та фрукти, горіхи.

Нежирна риба багата на ненасичені жирні кислоти і рекомендується до вживання.

У поодиноких випадках можна з'їсти шматочок телятини, баранини, свинини чи яловичини.

Регулярне харчування з ретельним пережовуванням їжі та додатковими фізичними навантаженнями допоможе нормалізувати обмін речовин і призведе до зниження ваги.

2 варіант

Цікаво знати!

У західних ЗМІ з'явилася замітка про те, що Бейонсе Ноулз – зірка американської сцени, танцівниця, співачка та знаменита модель – за 10 днів лимонної дієти схудла на 9 кг.

У чому суть такої привабливої ​​методики схуднення?

Під час дієти потрібно пити лише лимонад, приготований у домашніх умовах, чисту воду чи чай.

Рецепт напою: 1 ст. води розмішують 2 ст. л. соку лимона, додають стільки ж ложок кленового сиропу і кайенского перцю.

Лимонад готується перед вживанням.

При виході з програми необхідний режим живлення протягом 3 днів.

У цей час у раціоні повинні бути супи з овочів, соковиті фруктиі овочі, свіжий розведений цитрусовий сік.

Увага!

Результат схуднення можна побачити відразу, але шлунку такий напій не до вподоби.

Доведеться обирати.

Дієтологи не радять використовувати цю методику частіше, ніж 1 раз на 3 місяці.

Американський кардіолог Аткінс, який упродовж багатьох років боровся із зайвою вагою, розробив власну систему харчування. І йому вдалося схуднути!

Дієта Аткінса: меню та повна таблицяпродуктів.

На основі жироспалюючих продуктів створено методику спалювання жиру на тілі людини. Чи вона легка і що в ній особливого? Тут ви дізнаєтесь про все.

До речі, одним із таких продуктів є корисний фруктківі, а до цього в нього ще й ніжна солодка м'якоть. Переходьте сюди, щоб ознайомитися з ківі краще.

Застосування лимонної ефірної олії

Масло приймають внутрішньо, охоче застосовують в ароматерапії та для проведення косметологічних процедур.

• для інгаляції при ароматерапії достатньо 3-5 крапель ефірної олії.
• при обгортанні та компресах рекомендується додавати до 5 крапель олії у використовувані засоби.
• для масажу базова основа – 10 мл, крем – 10 г, ефірна олія – 5 к.
• для ванн перед додаванням у воду 3 краплі олії, їх слід розвести в жирних вершках.

Перед використанням ефірної олії слід уважно вивчити інструкцію.

Не можна застосовувати вагітним жінкам, людям, які страждають на бронхіальну астму та алергічними реакціями.

Використання такого продукту для схуднення залежить від індивідуальних особливостей кожного.

Позитивний результат можна отримати в результаті вживання якісних ефірних олій та натуральних засобів.

07.11.2017

У сучасному світінабрати зайву вагу не важко. Разом із повітрям та їжею в організм проникають різні токсини. Внаслідок цього уповільнюються обмінні процеси і повільніше спалюються жири. Для схуднення результативно застосовують різні чаїз додаванням лимона. Останній містить у великій кількості аскорбінову кислоту, яка покращує метаболізм, підвищує очисну здатність печінки, а також розщеплює та виводить жири. Крім того, лимон підвищує кількість глутатіону, що допомагає у детоксикації. А його сечогінна дія сприяє виведенню з організму зайвої рідини. Ви вже раніше читали статтю про , а тепер поговоримо про лимонному чаї. Різні дослідження доводять, що люди, питущі напоїз цим цитрусовим, швидше худнуть. Розглянемо як і чому це відбувається.

Як пити чай з лимоном для схуднення

Вибирають чай, виходячи з особистих смакових уподобань. Однак слід пам'ятати, що одні його різновиди для схуднення ефективніші за інші.

Для досягнення хороших результатівчаювання має стати щоденною звичкою. Рекомендується пити чай з лимоном для схуднення щодня у певний час, не додаючи цукор чи вершки, адже вони нівелюють корисний ефект. Він являється чудовим засобомрегулювання обмінних процесів. Коли хочеться з'їсти якусь насолоду або «шкідливість» краще випити чашечку ароматного напою. Це позбавить від голоду та спокуси.

Доведено, що схуднення сприяє зелений чай. Потрібно підібрати сорт, який приємно пити. Адже певні сорти характеризуються дуже терпким смакомі можуть бути неприємними для вживання.

Різновиди чаю, що застосовуються для схуднення:

1. Зелений з різних ароматів. Містить речовини, які ефективно спалюють калорії.
2. Чорний. Одержують із тих самих рослин, як і зелений. Однак вони проходять іншу обробку. У чорному чаї також містяться речовини, що відповідають за спалювання калорій, проте їх вплив не такий результативний.
3. Трав'яний. Існує величезна кількість різновидів з різними смаками. Оскільки він не містить кофеїну, його можна вживати перед сном.

Кожен із сортів характеризується різними корисними властивостями, наприклад, захищає серце чи піднімає настрій. Тому необхідно ознайомитись з усіма особливостями вибраного сорту.

Для отримання позитивних результатів при схудненні рекомендується дотримуватись наступних рекомендацій:

• контролювати раціон;
• не додавати при приготуванні чаю молоко, цукор чи вершки;
• на день випивати 3-5 чашки чайного напою.

Необхідно пам'ятати, що чайний напій буде свіжим лише протягом певного часу. Крім того, потрібно звертати увагу на термін придатності при купівлі чайного листя.

Надмірне вживання чаю може спричинити порушення засвоєння організмом заліза, а кофеїн – порушення сну. Крім того, з цієї причини можуть забарвитися зуби, тому, можливо, доведеться скористатися засобами для їх відбілювання.

Лимон у чаї для схуднення

Додавання лимона – популярний спосіб урізноманітнити смакові характеристикичайний напій. Найчастіше це роблять із чорним чаєм, проте корисних елементівбільше у зеленому. До його складу входять важливі вітамінні речовини, антиоксиданти та необхідні організму мінерали. Додавання цитрусу до зеленого чаю збільшує вміст у ньому антиоксидантів. Останні знижують ризик розвитку серцево-судинних та онкологічних патологій, приводять до норми показники АТ.

Зелений чай з додаванням лимона має такі корисні властивості:

• Знижує апетит та насичує енергією. Такий напій є чудовим біостимулятором.
• Є джерелом антиоксидантів, вони допомагають нормалізувати метаболізм.
• Допомагає подолати стрес, підвищує настрій. Це забезпечується завдяки вмісту в ньому L-тіаніну.
• Знижує тиск, запобігає розвитку серцевих патологій.
• Допомагає роботі печінки, очищає організм від токсичних речовин.
• Сприяє зниженню рівня глюкози та холестерину, перешкоджає формуванню жирової тканини.
• Має сечогінну дію, тому виводить з організму зайву рідину.

Цей напіймає кислуватий смак і характеризується тонізуючим впливом. Він низькокалорійний, тому добре поєднується з будь-яким дієтичним харчуванням, але протипоказаний людям, які страждають на алергію і мають виразку шлунка.

Перед заварюванням чайного напою рекомендується стерилізувати чайник: залити окропом та прополоскати. Після цього засипаємо заварку та заливаємо гарячою водою. Збовтуємо чайник і зливаємо рідину. Ця процедура ополосне листя і злегка пропарить їх. Після знову заливаємо окропом заварку і залишаємо настоюватися на 10-20 хвилин в залежності від сорту.

Готовий напій має зелене забарвлення із жовтуватим відтінком. Його регулярне вживаннясприяє схуднення та оздоровлення організму.

Чай з лимоном та імбиром

Чайний напій добре поєднується з багатьма ароматними добавками. Однією з них є імбир. Дієтологи рекомендують використовувати його для зниження ваги.

Імбир містить велику кількість вітамінів та мікроелементів. Він має антибактеріальну, а також протизапальну дію. Імбир розщеплює жири, тим самим сприяючи схуднення, а також виводить зайву рідину та токсини, очищуючи організм.
Лимон також характеризується цілющим впливом. Аскорбінова кислотапозитивно позначається на травленні, а пектин сприяє добрій роботі кишечника.

Представлений напій має такі корисні властивості:

• нормалізує роботу органів ШКТ;
• прискорює циркуляцію крові;
• покращує метаболізм;
• знижує рівень холестерину;
• сприяє спалюванню жиру.

Крім того, його вживання унеможливлює переїдання.

Щоб схуднути за допомогою чаю з імбиром та лимоном, рекомендується дотримуватися наступних правил:

1. Випивати до 1 літра напою щодня. Він володіє гострувато-пекучим присмаком. Тому спочатку рекомендується пити невелику кількість з поступовим збільшенням дози.
2. Імбир має бадьорою властивістю. Тому не можна пити такий чай перед сном.
3. Випитий зранку чай із лимоном для схуднення покращує самопочуття та тонізує організм на весь день.
4. Для зниження апетиту рекомендується випивати його за півгодини до їди.

Протипоказання до напоїв з імбиром

Оскільки імбир містить різні біологічно активні речовини, то існують деякі протипоказання до вживання напоїв із ним:

• заборонені при виразкових хворобах органів шлунково-кишкового тракту;
• необхідно проконсультуватися з лікарем вагітним і жінкам, що годують;
• заборонені людям з проблемами згортання крові, а також за наявності алергії або непереносимості певних компонентів.

З обережністю слід вживати чай з імбиром. високим тиском, щоб не погіршити ситуацію.

Способи приготування чаю для боротьби із зайвою вагою

Імбирний з лимоном

Подрібнити невеликий шматок кореня імбиру і покласти в заварник. Середній лимон розрізати навпіл. З однієї половини вичавити сік і полити їм імбир. Другу частину нарізати скибочками. Заварник заливають окропом (приблизно 1 л), кидають туди скибочки цитрусу та залишають наполягати. Через 15 хвилин напій проціджується. Вживати його варто теплим.

Імбирний з лимоном та м'ятою

Знадобиться 6 ч. ложок подрібненого імбиру. Їх змішують з 6 ч. ложками соку цитрусу, кількома листами м'яти. У суміш додають трохи меленого чорного перцю і заливають 1,5 л окропу. Залишають заварюватись. За півгодини напій готовий.

Зелений з імбиром та лимоном

Взяти 4 пакетики або 3-4 ч. ложки заварки, додати до них 3-4 ч. ложки імбиру. Залити окропом (1,5 л) і залишити заварюватися. Коли рідина трохи охолоне додати сік цитрусу, і навіть мед. Отриманий напій використовують у теплому чи охолодженому вигляді.

Холодний

У літню спекотну погодуможна приготувати холодний чай. Необхідно засипати в заварник 5-6 ч. ложок подрібненого кореня імбиру. Очистити цитрусовий та натерти цедру. Очищений плід порізати на часточки. Можна додати спеції, наприклад, м'яту чи корицю. Усі компоненти заливають 1500 мл окропу. Коли напій охолоне, можна додати трохи меду, процідити і прибрати в холодильник.

Імбир, лимон та мед – ключові компоненти для схуднення

Результативно схуднути допоможе чай з медом, імбиром та лимоном. Кожен компонент є натуральним та характеризується корисним впливом. Але варто прочитати статтю про , перш ніж додавати до напою різні смаколики. Регулярне застосування меду, лимона та імбиру дозволить схуднути в стислі термінине завдаючи шкоди організму.

Корисні властивості меду:

• позбавляє від стресу, занепаду сил, запаморочення та поганого самопочуття;
• замінює цукор і є природним підсолоджувачем;
• сприяє швидкому спалюванню жирів;
• є сильним антиоксидантом;
• збагачує організм цінними мікроелементами, підтримує імунітет.

Корисні властивості лимона при схудненні:

• регулює вироблення шлункового секрету та позитивно впливає на функціонування травної системи;
• знижує апетит;
• пектин допомагає переробляти жири, що призводить до зниження ваги;
• вітамін С підтримує імунітет.

Корисні властивості імбиру:

• нормалізує роботу шлунка;
• виводить токсини.

Кожен компонент сприяє рятуванню від зайвої ваги і не допускає виснаження організму.

Протипоказання

Вживання такого напою протипоказано у таких випадках:

• при цукровому діабеті;
• при легеневих патологіях – туберкульозі, емфіземі, кровотечах чи бронхіті;
• людям, схильним до алергій;
• при серцевій недостатності та бронхіальній астмі;
• людям із пневмосклерозом;
• за наявності серцевих патологій – інсульту, міокардиту, ішемії, клапанної вади або інфаркту;
• людям, які страждають на холецистит, ревматизм, сечокам'яну і жовчнокам'яну хворобу;
• при патологіях шлунка – гастриті, виразкової хвороби, ентероколіті, панкреатиті, підвищеній кислотності, новоутвореннях;
• людям з діатезом, геморою або індивідуальною непереносимістю до компонентів;
• при гіперглікодермії та патологіях печінки – цирозі або гепатиті C;
• людям, які страждають на гіпертонію.

За наявності перелічених вище патологій Імбирний чайз медом та лимоном здатний посилити ситуацію, спровокувавши важкі ускладнення.

Щоб чай з імбиру з лимоном та медом приніс бажаний результат слід дотримуватися простих порад:

1. Заборонено застосовувати його як монодієту, щоб не нашкодити шлунку.
2. Пити його рекомендується по склянці тричі на день, бажано на голодний шлунок, за півгодини до їди.
3. Для збереження корисних властивостей меду його необхідно додавати в останній момент і в напій, що вже остигнув.
4. Його можна готувати за декількома рецептами, враховуючи особисті смакові уподобання. Для приготування використовують тертий корінь імбиру.
5. Щоб схуднути за короткий термін необхідно займатися спортом. Наприклад, робити ранками зарядку, влаштовувати вечірні піші прогулянки.

Рецепти чайного напою з лимоном, медом та імбиром

1. Класичний. Необхідно залити 60-70 г подрібненого цілющого кореня склянкою холодної води. Поставити на слабкий вогонь і закипіти. Охолоджений настій проціджують, додають пару столових ложок лимонного соку, 5 г меду і добре розмішують.
2. З корицею. Кориця підвищує жироспалюючі властивості чаю. Слід змішати 35 г подрібненого імбиру з 7 г кориці. Суміш треба залити 0,2 л окропу, остудити та процідити. Після цього додають часточку лимона і 1 ч. ложку меду. Добре перемішують.
3. З додаванням часнику. Часник також має жироспалюючими властивостями. Даний напій дозволений людям, які не страждають на патології травної системи. Пити його потрібно лише щодня.

Потрібно змішати 25 г подрібненого кореня імбиру з 1 зубчиком часнику, який також попередньо подрібнюється. Отриману суміш заливають окропом. Після остигання рідини її проціджують, додають часточку лимона і 2 ч. ложки меду. Усі ретельно розмішують.

Висновок

Чайний напій з лимоном допомагає спалювати жири, а також наповнює організм корисними мікроелементамита вітамінами. Це дозволяє підтримати імунітет у разі зниження ваги. Позбавитися від зайвих кілограмівТільки вживаючи чай з лимоном для схуднення, не дуже просто. Для якнайшвидшого досягнення результату рекомендується підключити низькокалорійну дієту, а також фізичні навантаження.