Чому різко перестав подобатися кава. Проблеми з нейромедіаторами, біологічно активними хімічними речовинами, за допомогою яких здійснюється передача електричного імпульсу від нервової клітини

Кожен із нас, мабуть, чув, що кава не зовсім корисний напій, але про те, який саме вплив на людський організмнадає надмірне його вживання, багато хто з нас тільки здогадується. У цьому випуску ми пропонуємо до вашої уваги десятку вагомих причин кинути пити каву якомога швидше.

Ви можете уявити своє життя без кави? Чи можете ви взагалі обходитися без нього вранці? Всі ми знаємо про бадьорі властивостіцього напою, але ви знаєте, що кава може негативно позначитися на вашому здоров'ї? Що ж, давайте дізнаємося, як саме він псує нам життя. Сподіваємося, ця стаття переконає вас знайти більше здорову альтернативукавової «бадьорості».

1. Кава може викликати проблеми з фертильністю

Якщо ви хочете завести дітей, краще виключити кофеїн зі свого раціону – це добре відомий факт. Але чи знаєте ви, чому? А вся справа в гормонах. Споживання кави стимулює посилене виділення наднирниками кортизолу, гормону стресу. А підвищення його рівня може стати причиною гормонального дисбалансу, в результаті якого розвинеться нестача прогестерону, основного гормону жовтого тіла яєчників, що сприяє можливості настання вагітності та надалі її підтримки. Якщо жінка під час вагітності випиває щонайменше чотири чашки кави на день, то ризик переривання вагітності становить близько 33%. Особливо сильна шкода кави на термін вагітності від 20 тижнів.

2. Погане засвоєння вітамінів та мінералів

Кофеїн (більше трьох чашок кави на день або постійний прийом пігулок з кофеїном) «вбиває» вітаміни В, РР, знижує вміст в організмі заліза, калію, цинку, кальцію. А одна чашка в 150 мл гальмує засвоєння кальцію на три години. Більше того, кофеїн вимиває з організму кальцій, і в результаті зловживання кавою кістки стають крихкими.

3. Кофеїн призводить до ожиріння

Ми вже згадували, що кофеїн посилює вироблення кортизолу та впливає на роботу надниркових залоз. Але, можливо, ви не знали, що надниркові залози працюють спільно зі щитовидною залозою, яка піклується про обмін речовин. Отже, неправильне функціонування щитовидної залози може уповільнити обмін речовин, внаслідок чого можна набрати зайву вагу. Якщо ви хочете скинути кілька кілограмів або підтримувати здорову вагу тіла, але у вас не виходить, можливо, варто відмовитися від кави?

4. Безсоння

Багато хто вживає кофеїн, щоб не спати ночами, але, якщо у вас почалися проблеми із засипанням, не варто налягати на каву, а краще взагалі не пити її. Навіть якщо ви можете заснути вночі, не варто пити більше трьох чашок кави на день, інакше ви погано висипатиметеся, адже під дією кофеїну навіть уві сні ваша нервова система буде перезбуджена.

5. Проблеми з імунітетом

Кофеїн - не самий кращий другнашої імунної системи, знову ж таки, через щитовидну залозу. Обмежена продуктивність щитовидної залози призводить до ослаблення імунітету, що стає причиною хвороб. Якщо ви відчуваєте схильність до різних захворювань, варто триматися подалі від кави, принаймні поки вам не стане краще.

6. Проблеми з нейромедіаторами, біологічно активними хімічними речовинами, за допомогою яких здійснюється передача електричного імпульсу від нервової клітини

Одна з найпереконливіших причин кинути каву полягає в тому факті, що вона негативно впливає на нейромедіатори у вашому організмі, а вони необхідні для вироблення гормону щастя, також відомого як серотонін. Хоча багато хто вважає, що кава робить людину щасливішою, насправді якраз навпаки, так що, якщо ви в депресії чи переживаєте не саме кращий часу житті, не пийте кави.

7. Кофеїн погано впливає на загальний рівень енергії

Затятим любителям кави цей напій зрештою перестає допомагати. Він просто не працює. Це дуже поганий знак, тому що щитовидна залоза перестає на нього реагувати через те, що кава постійно чинить на неї тиск і «зношує» її. Кава змушує тіло виробляти адреналін, і якщо ви п'єте його постійно, то вам щоразу потрібно все більше і більше кофеїну, щоб організм відповідав на нього з однаковою ефективністю.

8. Кофеїн шкодить печінці.

Кава засвоюється не найкращим чином. Ваша печінка працює для виробництва ензимів, які розщеплюють каву та метаболізують її. Тому, коли ензими необхідні для інших шкідливих хімікатів, печінка раптом може «розлінитися». У багатьох людей пити кавупостійно, «лінива» печінка.

9. У каві повно пестицидів

Сьогодні рослини, що дають кавові зернаобприскують пестицидами як ніколи. Навряд чи на полицях вашого супермаркету є органічна кава, вирощена без використання хімічних добрив. Дослідження виявили понад тисячу хімікатів у каві, так що якщо це вже не змусить вас кинути каву, то, напевно, вже ніщо не змусить.

10. Без кави секс-драйв зростає

І знову про щитовидну залозу. Ця частина нашого організму відповідає за гормони, які керують нашим лібідо, наприклад, за тестостерон. Отже, як тільки ви перестанете чинити тиск на щитовидну залозу кофеїном, ви помітите покращення у сексуальному житті.

Кофеїн, один із найбільш цінних «наркотичних» складових кавового боба, насправді займає лише 1-2% його змісту. Інші компоненти - хлорогенова кислота, кафеоль, поліфеноли, фітоестрогени і дитерпены - сьогодні лише досліджуються щодо впливу людський організм і глюкозний метаболізм зокрема. Тому з точністю визначити буде досить складно, відправить вас постійну насолоду ароматним напоєм прямісінько до дверей лікарського кабінету або виведе звідти з діагнозом "абсолютно здоровий". Але можете не сподіватися на останнє, якщо заради роботи розмінюєте свій сон на Еспресо, а енергію на день черпаєте виключно в Арабіці. При такому "розкладі" ваше тіло рано чи пізно почне волати до розуму за допомогою - незначних спочатку, але все більш суттєвих з часом - різноманітних сигналів, що натякають про необхідність скорочення темпів споживання ласощів, що так полюбилися.

Отже, давайте спочатку визначимо причини, через які вам слід відмовитися від кавового задоволення.

Навіщо відмовлятися від кави?

Якщо ви гаряче зацікавилися темою цієї статті, то, швидше за все, ви встигли зіткнутися з такими проблемами як загальне нездужання, роздратування через дрібниці, гормональний дисбаланс, перевтому, стрес, ожиріння, депресія та отруєння. Сміємо стверджувати в такому разі: кава не входить до рецепту вашого лікування. Чому?

1. Кофеїн підвищує рівень катехоламіну у вашій крові – гормону стресу. Останній, у свою чергу, провокує вироблення кортизону і збільшує вміст інсуліну, внаслідок чого людина стає вкрай дратівливою і почувається через це ще огидніше.
2. Кофеїнова залежність знижує інсуліночутливість, тому кров'яні клітини що неспроможні реагувати цукор відповідним чином. Високий змістданої насолоди в крові веде до псування артерій і підвищує ризик смертності через серцево-судинні захворювання.
3. Цілісні кавові зерна найбагатші найкориснішими антиоксидантами, які, тим не менш, потрапляючи у всі ваші системи, здатні утворити в них найзатятіші дитерпени (органічними сполуками, що провокують зростання і розвиток всякого роду пухлин і новоутворень).
4. Корисна хлорогенова кислота, що уповільнює процес поглинання глюкози стінками кишечника, також підвищує показники змісту до рівня, що веде до появи серцево-судинних хвороб і діажиріння.
5. Кислотність кави може викликати дискомфортні відчуття в травному тракті, нетравлення шлунка, аритмію, ГЕРХ (гастроезофагеальнорефлюксна хвороба) та дисбіоз
6. Пристрасть та звикання є звичайною проблемою для кави-споживачів, яка тягне за собою атрофію здатності покладатися та вірити у достатність енергетичних запасів власного тіла. Запитайте будь-якого кавомана, як це - відмовитися від кави хоча б на день, і ви почуєте історію просто звичайної наркотичної залежності.
7. Нерідко розвивається пристрасть до асоціативної продукції, що бадьорить, - цукру, сухих вершків та інших спокусливих добавок. Поза всякими сумнівами: кава-бізнес створив армії людей, які більше не можуть обходитися без солодких, насичених смаківкофеїнової насолоди. Сучасний ранковий латте - це досконалий зразок навіть не напою, але щільної їжі без продуктів та з купою енергії.
8. 5-HIA, органічна кислота та компонент хімічного передавача серотоніну ("реактиву щастя"), виявляється в сечі любителів кави в порівняно більшій кількості, ніж у тих, хто віддає перевагу чистій воді або зеленому чаю. Отже, мозок кавоманів страждає від нестачі цього елемента, що веде до недосипання, порушення травлення, поганого настрою та занепаду енергії. Таким чином, люди, які страждають від депресії, перевтоми і зайвої дратівливості і намагаються позбутися всього цього за допомогою ароматного кофеїнового "порятунку", що поступово увійшов у звичку, просто потрапляють у замкнене коло, з якого не так вже й легко вибратися.
9. Також у сечових випорожненнях кавоманів спостерігається підвищений змісткальцію, магнію та калію, що говорить про ймовірність серйозних ускладнень функціонування організму.
10. Складові компоненти кавового боба можуть негативно вплинути на метаболізм та знешкоджуючі процеси в печінці, порушити ступінь засвоєння певних медикаментів.

Отже, якщо ви вважаєте, що не зможете повністю очистити своє життя від такого небезпечного напою, не будьте про себе такої низької думки! Чимало людей, які впали в таку ж залежність, знайшли в собі сили її позбутися. Нижче ми наведемо корисні порадивід справжніх екс-кавоманів, здатні значно пом'якшити період відвикання і очищення організму від токсинів, що накопичилися.

Як кинути пити каву?

У боротьбі з будь-якою залежністю найголовніше - задіяти всю силу волі, а найважче - пережити симптоми абстиненції (або "ламання" по-народному), тривалість перебігу яких залежить від рівня токсичного отруєння. Зазвичай, як і у випадку з нікотиновою пристрастю, найскладнішими для помірності є перші три-чотири дні. Отже, що здатне допомогти вам успішно пройти цей період і продовжити життя вже без кофеїну "і Ко"?

1. Замість кави вранці випивайте склянку теплої водизі свіжовичавленим лимонним соком. І взагалі, простежте за тим, щоб за добу ви споживали не менше 7 склянок чистої питної води.
2. Найкращою для пиття буде вода, що пройшла через систему фільтрації (нехай і недорогу). Найбільш ефективним вважається фільтр із зворотним осмосом, що очищає воду за допомогою здійснення покрокового процесу, що прибирає мікроби, пестициди, метали та інші токсини. А питну рідину в пластикових суліях слід уникати, оскільки вона містить фталат (ефір або сіль фталевої кислоти) - отруйний нафтохімічний продукт.
3. Якщо вас мучать головний біль нібито без дози кофеїну, переконайтеся, що у вас все гаразд із кишечником.
4. Щоб не відчувати сильну втому, виділяйте більше часу для сну.
5. Приймайте 1000 мг буферного вітаміну С (по 500 мг на сніданок та вечерю).
6. Щодня давайте своєму тілу достатнє фізичне навантаження (маємо на увазі спорт) – це більш ефективно у боротьбі з ожирінням, ніж кава замість їжі. Якщо немає часу на тренування, відмовтеся від зайвого транспорту і більше ходіть пішки – адже допоможе навіть щоденна півгодинна прогулянка.
7. Коли голодні, їжте їжу. Вдень обов'язково запасайтеся протеїном: достатньо буде з'їсти жменю горіхів, мигдалю, гарбузового насіння, відварені боби або шматочок приготованої на пару або на грилі риби.
8. Щоб боротися з поганим сном, перед тим, як лягти спати, прийміть комбінацію з 500 мг цитрату кальцію та 250 мг цитрату магнію.
9. За день випивайте 1-3 чашки зеленого чаю. Невелика кількістьтакого кофеїну піде лише на користь, не кажучи вже про антиоксиданти, що містяться в даному напої.
10. Краще за всяку каву підбадьорить сауна або гаряча ванна.

Висновок: дуже хочеться кави - готуйте гарячий зелений чай або випийте грам 300 води, а також слідуйте наведеним вище порадам. Це, насправді, важка мета, але не сумнівайтеся: у разі успіху ваше тіло нарівні з розумом будуть вам дуже вдячні. Очистивши від компонентів небезпечних «ласощів» усі свої органічні системи, ви вкрай здивуєтеся виявленим у них незліченним запасам природного палива, здатного заряджати вас енергією і не має побічних ефектів. Мудрих вам рішень, упертої сили волі та всього доброго!

Психічні розлади– це дуже важливе питання. Не менш істотна проблематика, описана в

Вітаю.

І знову ми повертаємося до теми кави – популярного напою в усьому світі неповторним ароматомі підбадьорливою дією на організм.

Я вже розповідав про негативний вплив на здоров'я та корисні властивості напою. Особливу увагу приділив проблемі передозування кофеїну. У цій статті я познайомлю вас з поняттям кавова залежність і поділюся секретами, як перестати пити каву, але відчувати себе бадьорою та активною протягом усього дня. Якщо ви кавоман або великий любитель пити ароматний напій, Вам ця інформація пізнавальна і необхідна.

Чи шкідливо пити каву

Заради справедливості, відразу зазначу, що пити каву дійсно приємно і дуже смачно. Не дарма він такий популярний у багатьох країнах нашої неосяжної планети. Близько половини населення світу регулярно п'ють каву, а третина мешканців – щоранку починають їм насолоджуватися. Найчастіше цей ритуал не надає негативного впливупрацювати організму. Як і в інших справах, тут важлива міра та розумний підхід. На думку лікарів, за добу людина не повинна вживати більше 1-2 чашок кави, щоб не заробити залежність. В одній порції міститься близько 100 мг кофеїну – основного компонента, який є алколоідом рослинного походження.

Нагадаю основні ефекти кави на організм:

• збудження центральної нервової системи- Викликає приплив фізичних сил, активізує розумову діяльність, попереджає або усуває сонливість, надмірну втому, депресивні стани, нормалізує емоційне тло (сприяє насназі, радості, формує позитивний погляд життя);
• збудження серцево-судинної системи– призводить до підвищення тонусу судин, почастішання серцевих скорочень, незначного підвищення артеріального тиску, що готує організм в цілому до активної діяльностіі підвищує витривалість до фізичних чи розумових навантажень;
• нормалізація функціональної активності травної системи– це сприяє підвищенню синтезу та виділенню травних соків, посиленню перистальтики кишечника та процесів всмоктування поживних речовин.

При помірному вживанні кави, яка не загрожує формуванням залежності, всі перераховані вище ефекти приносять користь організму. Однак є один суттєвий нюанс. Коли людина п'є каву, вивільняються внутрішні енергетичні запаси організму, які й збуджують на функціональні системи.

Тривалість впливу кави на організм не більше кількох годин, після чого енергозапаси виснажуються та потребують поповнення. А якщо ми беремо енергію із резервних джерел, то за це в майбутньому доведеться розплачуватися. Наприклад, ми поспали мало, але щоб підбадьоритися, ми не відпочиваємо, а п'ємо каву. При підвищенні добової дозикофеїну людина відчуває непереборне бажання пити ще більше бадьорого напою. Інакше погіршується загальний стан та знижується працездатність. Так люди стають кавоманами – п'ють каву постійно (перевищують дозування кофеїну понад 1000 мг/добу). Якщо відмовитись від кави, що буде? «Ломка», як у людини, залежної від алкоголю чи наркотиків. Неймовірно, але все-таки незаперечний факт. Залежність не проходить даремно для здоров'я.

Залежність від кави, симптоми, ломки

До складу ароматного напою входить кофеїн, який можна зарахувати до легких наркотичних речовин. натурального походження. Нагадаю, що наркотиками вважають лікарські речовини, що викликають фізичну, а також психічну залежність, що призводить до необхідності постійного вживання та поступового підвищення добового дозування. В іншому випадку, людина відчуває психологічну пригніченість та погіршення фізичного стану. Синдром відміни часто називають «ламкою» – стан організму, що виникає при недостатньому надходженні або повній відмові від наркотичної речовини на фоні залежності. «Ломка» розвивається у алкоголіків, наркоманів та кавоманів, у тому числі. Любителі ароматного напою, подумайте над цим і не допускайте залежності.

У чому виявляється кофеїнова залежність і які симптоми ломки? Якщо через кілька годин після вживання ароматного напою виникає непереборне бажання пити ще чашку або навіть дві – це небезпечна ознака того, що ви придбали згубну звичку. Кавомани постійно п'ють каву вже не для того, щоб насолодитися церемонією, а привести своє тіло до нормального стану. Відмова від дози ароматного напою загрожує розвитком «ломки», що негативно позначається на загальному стані та повсякденній активності.

Симптоми «ломки» та залежності:

• безпричинна агресія та дратівливість;
• хронічний головний біль;
• почуття втоми, млявості, апатія, які з'являються відразу після пробудження та зберігаються протягом дня;
• порушення розумової діяльності (погіршення пам'яті, здатність до концентрації уваги, зниження мотивації);
• тривожний та депресивний синдроми;
• схильність до підвищення артеріального тиску та тахікардії;
• періодично почуття нудоти, тяжкості в шлунку і кишечнику.

При виникненні вищеперелічених симптомів залежності необхідно бити на сполох - ваш організм у небезпеці, а значить настав час приймати необхідні заходиз порятунку здоров'я.

Як позбутися кофеїнової залежності і кинути пити каву

Як відмовитися від кави, запитаєте ви, особливо якщо вже з'явилася залежність? Я дам кілька рекомендацій, які допоможуть безболісно знизити дозування кофеїну та дозволять перестати пити ароматний напій, викреслити його з розряду улюблених та необхідних. Знадобиться сила воля та величезне бажання, віра у позитивний результат та турбота про своє здоров'я. Хороше самопочуття без стимуляторів – запорука успіху у справах та повсякденному життіа це колосальний стимул.

1. Поступово знижуйте дозування кофеїну. Кожні 2-3 дні відмовляйтеся від однієї чашки (порції) кави. Найкраще, якщо у цей день ви зможете залишитись вдома, знизити фізичні навантаженнята емоційна перенапруга. Синдром скасування спричинить погіршення загального станутому організму буде потрібний спокій і більше відпочинку. Не слід відразу кидати пити бадьорий напій. Це великий стрес для вашого тіла та ризик підірвати здоров'я.
2. Намагайтеся висипатись. дозволить менш болісно відреагувати на відмову пити каву вранці. Протягом ночі організм поповнює свої внутрішні енергетичні запаси, що сприяє їхньому раціональному використанню на підтримку розумової та фізичної активності(Без додаткових стимуляторів!). Нагадаю, нормальна тривалість сну для здорової людини- У середньому 8 годин (7-9 годин).
3. Вчіться прокидатися без кави. Заведіть звичку дотримуватись режиму дня. Це означає, що прокидатися, приймати їжу, пити воду та інші напої, працювати, займатися спортом або ходити на прогулянки необхідно в один і той же час (по можливості, але режим слід дотримуватись максимально!). Наприклад, підйом о 7-й ранку кожен день, у тому числі у вихідні, дозволить відмовитися від будильника. Підйом по дзвінку – стрес для організму. А ось правильно налаштований біологічний годинник дозволить жити без стимуляторів бадьорості. Займайтеся ранковою гімнастикою, досить простих вправ протягом 15-20 хвилин.
4. Переходьте на зелений чай або , які не викликають залежності. Якщо важко відмовитися від кави, що бадьорить, її можна замінити зеленим чаєм. Зелені сорти чаю також містять кофеїн, але у значно меншій концентрації. Крім того, напій багатий на корисні речовини, що зміцнюють здоров'я. Тут також важливий захід, про це не варто забувати. Найоптимальніший корисний напій, яким можна і потрібно замінити каву – цикорій. Про цілющу дію на організм читайте у моїй попередній публікації. Пийте цикорій – він дуже корисний!
5. Використовуйте каву в екстрених випадках. Ставтеся до напою, що бадьорить, як до засобу швидкої допомоги. Наприклад, вам необхідно закінчити проект, а сонливість, або вам не вистачає енергії, щоб почати день після тривожної ночі. Чашка міцної кавидопоможе змінити ситуацію на краще і не вплине на здоров'я. Але знайте міру. Я вже казав, що у таких випадках ви берете енергію із резервних джерел. Вчиняйте так, якнайменше.

Тепер ви знаєте, як позбутися кавової залежності. Це нескладно, але вкрай важливо для підтримки здоров'я та гарного самопочуття. Я не переконую вас повністю відмовитись від кави. Помірне вживання напою (по чашці 3-4 рази на тиждень) принесе організму суцільні плюси і не викличе наркотичну залежність. Пийте бадьорий напій розумно, насолоджуйтесь його смаком і ароматом, але не дозволяйте підкорити своє життя шкідливій звичці.

А на допомогу вам ось це відео:

А на цьому все. До швидких зустрічей, друзі.

За традицією, гарна музика для вас:

Шкода кави для психіки людини — чи існує вона? Шкода кави якого типу більша — меленої чи розчинної? Яка шкода кави без кофеїну? Як виробляється розчинна кава? Чому кава по-різному впливає на різних людей? Звикання до кави і що буде, якщо різко зав'язати пити каву?

Шкода кави. Який ступінь небезпеки?

Шкода кави чи користь завдається людині, яка вживає каву? Це питання обговорювалося і продовжує обговорюватися з тих часів (у Європі вони настали в 17-му, а в Росії – у 18-му столітті), як ароматний напій – кава – став поширеним у привілейованих верствах суспільства, а потім і у всіх сталевих.

Як і червоне вино, як багато інших продуктів харчування – кава викликає масу суперечок, різних тлумачень, є основою для безлічі досліджень – і все з однією метою – вирішити, кава як підбадьорливий, освіжаючий напій – це шкідливо чи корисно? Це антиоксидант, який захищає від старіння або хвилює, що збуджує зілля, шкідливо позначається на молодому, не до кінця дозрілим мозку молоді і викликає гіпертонічні кризи у людей похилого віку? Загалом, чи існує шкода кави чи ні?

В принципі, немає напоїв, абсолютно шкідливих та корисних, ми лише можемо визначити ступінь шкоди та небезпеки застосування їх у різних категорій людей і вирішити, чого – плюсів чи мінусів – у цьому застосуванні більше. Постараємося виявити шкоду кави взагалі, але прояснимо, перш за все, який з видів кави більш менш шкідливий, і для кого, конкретно.

Шкода кави. Що шкодить більше — кава розчинна чи мелена?

Взагалі, коли вчені чи просто обивателі міркують про каву, мова йдевсе-таки про каву мелену і заварену – чи в турці, чи в модній кавомашині. Розчинна кава Більшість світових поціновувачів кави - не п'є, і основну масу цього виду кави споживає Росія і країни, що розвиваються. Порівняємо, яка шкода кави може бути заподіяна більше — від меленої кавиабо розчинної.

Виявляється, від кожного виду кави – своя шкода. Кава розчинна готується таким шляхом (що б там не говорили в рекламних роликах про його натуральність!), що власне кава, як і кофеїну в ньому залишається не так вже й багато. Це добре для тих, кому шкідливе зайве збудження, у кого проблеми із серцем, неврози та інші психоемоційні порушення. Зате шкода кави розчинного типу для хворих на печінки, шлунка та інших органів травлення, дуже велика. Так уже вийшло - процеси, що застосовуються при обробці зерен кави, чи то гранулювання або сублімація, додають у напій деякі речовини, що подразнюють слизову оболонку шлунка, клітини печінки і т.п. Тож отримувати шкоду кави вашому шлунку чи нервовій системі – вибір за вами!

До речі, кава без кофеїну, яка, за логікою речей, повинна бути абсолютно нешкідливою – адже з неї забирається найнебезпечніша і неоднозначна речовина – насправді, анітрохи, не менш шкідлива! Процес декофеїнізації (до речі, досить складний, тому і кава без кофеїну коштує дорожче за звичайну) насичує напій ще великою кількістюхімічних складових, і визначити від чого шкода кави більше, від них або від злощасного кофеїну, неможливо.

Шкода кави. Як розщеплюється кофеїн?

З'ясувалося, що розщеплення кофеїну в організмі людини (а в каві багато біологічно активних речовин, але ми зараз розглядаємо лише кофеїн) зумовлено генетично. Тобто, чийсь організм розщеплює кофеїн повільно та збуджується, звужує свої судини – теж повільно, а чийсь швидко. Тому і вплив одного і того ж виду, марки кави, однаково завареної і однаковій кількостіна одну людину справить ефект психомоторного збудження, почастішання пульсу, підвищення тиску і т.п., а інший після трьох чашок кави спокійнісінько засне. Біда в тому, що ніхто не знає, як саме влаштований його генотип, перевірити це можна тільки методом проб і помилок, а часом ціна таких експериментів висока. Зрозумівши, нарешті, що саме йому шкода кави завдається значний, людина встигає отримати невроз, гіпертонію і порушення серцевого ритму. Крім цього, на сприйняття кави впливає тип найвищої нервової діяльності. А саме переважання меланхолійного, сангвінічного, холеричного або флегматичного темпераменту, що сам по собі до ладу теж не знає ніхто, та й рідко зустрічаються в житті «чисті» холерики чи меланхоліки – щось просто переважає. І як позначиться регулярне вживаннячашки кави на фізичному та психічному здоров'ї – теж таємниця за сімома печатками.

Зі своєї практики пам'ятаю кілька випадків, коли дівчата, які страждають на неврози, ну, наприклад, нав'язливих станів, панічними атаками, отримували різке загострення стану при вживанні всього однієї (!) чашки кави з молоком у студентській їдальні – а вже якої міцності кави там. подавали» — пояснювати не варто. Навіть за такої малої концентрації кофеїну шкода кави їм наносилася дуже серйозна.

Навіть рівень атмосферного тиску, різкий вітер, зміна температури, не кажучи вже про регулярні зміни гормонального циклу, впливають на сприйняття кави. А якщо йдеться про регулярне, часто непомірне його споживання, тут ми навіть спробувати не можемо передбачити – як на прийом кави сьогодні, і як післязавтра відреагує наш організм, наша найвища нервова діяльність, наша психіка. І яка шкода кави в результаті нам може бути заподіяна. Якщо ж «препарат» настільки непередбачуваний – важко назвати його корисним. Може, комусь, колись і в якихось кількостях він корисний, принаймні не шкідливий, але як визначити – кому, коли і в яких саме?

Шкода кави. Звикання до кави.

До кофеїну виникає звикання як до будь-якого наркотику. Це підтверджено. Безумовно, героїн або екстезі завдають шкоди значно потужнішої, ніж шкода кави, і набагато руйнівніше діють як на організм, так і на психіку залежної людини. Але факт залишається фактом - постійне, тривале, регулярне і рясна (але необов'язково - регулярності достатньо) застосування кави призводить до того, що без нього людина вже не може плідно трудитися, активно думати, творити. А пізніше - без кави, людина не може просто рухатися, виконувати навіть монотонну, не потребує творчості, роботу, не може нічого - поки не увіллє в себе збудливе зілля. Шкода кави від подібної залежності, зрозуміло, в наявності. І доза кави, якій доводиться наводити себе спочатку у творчий, активний, а потім і просто в робочий стан, з часом підвищується – це ознака справжньої наркотичної залежності. За відсутності можливості (або рішенні припинити пити каву) у затятих кавоманів настає занепад сил, слабкість, головний біль, іноді сумний, пригнічений настрій – загалом, справжнісінька наркотична «ломка»!

Фізіологічно це пояснюється тим, що в людському мозку рецептори, на які впливає кофеїн, і власний енергетик мозку – аденозин – одні й самі, але аденозин розслаблює центральну нервову систему, дарує відчуття спокою та сонливості. При постійному присутності кофеїну всі рецептори виявляються зайняті саме ним, а аденозин просто не виробляється, через непотрібність. Але рішення миттєво покінчити зі споживанням кави призводить до швидкого звільнення рецепторів - їх нічим зайняти, і тоді у великій кількості починає вироблятися аденозин - людина впадає в сонливість, слабкість, сплячку та іншого шляху повернути все назад - просто немає. Таким чином, шкода кави в такій ситуації укладена в перетворенні вас з бадьорого, веселої людинив сонну, ліниву особистість. Але якщо ви хочете злізти з кави, вам обов'язково доведеться це випробувати, поки баланс не відновиться. У різних людей цей стан може тривати по-різному — хтось має кілька днів, а хтось має кілька тижнів.

Шкода кави. Робіть висновки.

Ось які складні процесиЯк з'ясувалося, відбуваються в головному мозку людини, яка регулярно споживає, здавалося б, банальну каву. Ну як тут назвеш корисною речовиною, що викликає такі серйозні зміни вищої нервової діяльності? Очевидно, що шкода кави, що завдається організму при постійному вживанні, викликає звикання, і, крім кофеїну, у разі розчинної кавище й наповнює вас різною хімією. А при спробі різко кинути пити каву ви стаєте на деякий час сонною та лінивою. Також є дослідження, що показують, що у кавоманів більш виражена потяг і легше утворюється залежність до куріння, алкоголю та наркотиків. Робіть висновки!

Увага! Цитування матеріалів сайту дозволено лише за умови встановлення поряд із місцем цитування

Всі питання просимо вас надсилати електронною поштою Ця електронна адреса захищена від спам-ботів. У вас має бути включений JavaScript для перегляду.

Як перестати пити каву

У цій статті я відповім на запитання чи шкідливо пити кавуі як перестати пити каву. Я не п'ю кави вже кілька років, а в Останнім часомя різко скоротив вживання чаю. У цьому рішенні бачу одні суцільні плюси. Про те, чому мені краще живеться без кофеїну, я розповім трохи пізніше в цьому пості.

Кава - стародавній напій, його тонізуючі та смакові властивості відомі людям вже давно. Вживання кави міцно увійшло в людський ужиток: для багатьох людей жодного ранку не минає без чашечки гарячої кави. Каву люблять не тільки за смак і запах, а й за її підбадьорливий ефект. Тяжко уявити, як можна прокинутися і почати робити справи, не прийнявши ранкову дозу кофеїну.

Цей напій пробуджує нашу сплячу свідомість, знімає стомленість, дарує мотивацію та приплив сил. Може здаватися, що без кави не можна жити і працювати, і якщо ми перестанемо її пити, ми будемо вічно клювати носом, і будь-яка робота йтиме важко. Запевняю, це не так. Без кави можна жити. А навіщо від нього відмовлятися — йтиметься далі.

Насамперед, пригадаємо, що кава містить кофеїн, а кофеїн - це наркотик, що відноситься до класу стимуляторів центральної нервової системи (до цього ж класу належать, наприклад, кокаїн та амфетамін). Факт того, що деякі речовини набули статусу легальних наркотиків (алкоголь, нікотин, кофеїн, і дуже багато лікарських препаратів, які стоять на ваших полицях) не свідчить на користь відсутності наркотичних властивостей у цих препаратів. Це відноситься, швидше, до юридичної частини справи (що знаходиться під забороною, а що ні), а не до медичної. Для лікаря залежний від алкоголю — той самий наркоман.

Звичайно, каву не можна віднести до важких наркотиків. Кофеїнова залежність не протікає з такими тяжкими наслідками, як, наприклад, алкогольна чи героїнова. Але залежність від кави все одно є формою наркотичного звикання та має свої наслідки. Кофеїн шкідливий для здоров'я, як більшість наркотиків.

Вплив кави на стомлюваність

Кофеїн підвищує працездатність, покращує настрій і наводить тіло та розум у тонус. Енергія, яка з'являється з чашкою випитої кави, не виникає з нізвідки, не береться з простору, що оточує вас і не міститься в чашці з напоєм. Цю раптову енергію організм під дією кофеїну черпає з ваших внутрішніх енергетичних резервів.

На жаль, неможливо безоплатно брати цю енергію. Якщо ви її використовували, то потім, відчуватимете в ній недолік.

Поясню це прикладом. Коли я став значно рідше пити чай, то, хоч би як це парадоксально звучало, я помітив збільшення працездатності протягом дня. Раніше, якщо я випивав кухоль міцного чаю з ранку, то після обіду відчував дуже сильну сонливість і, як наслідок, відсутність працездатності. Будь-яка діяльність йшла насилу і без бажання. Я не пов'язував це саме з чаєм, я думав, що природно відчувати себе сонним після їди.

Я звик компенсувати цю сонливість черговою дозою кофеїну, що міститься у чаї. Але це допомагало мені ненадовго: через якийсь час я знову починав відчувати втому. Потім я перестав пити чай щодня. Я помітив, що ця післяобідня знемога не спостерігалася в ті дні, коли я обходився без підбадьорливого напою! Можливо, з ранку я був трохи менш бадьорим через те, що не випив чай, зате протягом цілого дня в мене було більше енергії.

Я міг спокійно працювати після обіду з гарною продуктивністю. Я став більше встигати, зокрема, мої статті почали з'являтися швидше. Може це й не помітно на цьому блозі, але вже кілька місяців я пишу статті для двох сайтів: цього та його англійської версії – nperov.com.

Як і кожен наркотик — кофеїн має свій «відхідняк» (просто він не такий помітний, адже кава не є дуже сильним наркотиком). Слідом за різким припливом енергії йде такий самий різкий занепад сил. Уявіть собі спортсмена, який бере участь у забігу, який триває кілька годин. Після того, як пролунав стартовий постріл, цей спортсмен не став розраховувати сили і з витріщеними очима і висунутим язиком поскакав уперед, з такою швидкістю, що решта учасників змагань стала задихатися від пилу з його п'ят, плетаючись позаду.

Звичайно, він швидко видихнеться, відчує різку втому і зневоднення і, не в змозі продовжувати біг, перейде на крок, поки ті, хто були позаду, на помірній швидкості обганятимуть його. А все тому, що він рвонув одразу і витратив усю енергію на самому початку змагань.

Приблизно те саме відбувається, коли ви п'єте каву. Організм бере багато сил одразу. Але ці сили потім доведеться відшкодовувати.

Відмова від щоденного вживаннякава сприяє рівномірним витратам енергії протягом усього дня. Організм сам розраховує енергію, таким чином, щоб її вистачило на весь день, а не лише на першу половину. Пити каву та вживати інші стимулятори — це, на мій погляд, означає порушувати природний баланс вашого тіла.

«Як тоді справлятися з ранковою сонливістю? Я нічого не можу робити, поки не вип'ю кави! - Заперечіть ви.

Кофеїнова залежність

Справа в тому, що якщо тіло звикає підтримувати активність за допомогою прийому стимуляторів, то йому стає важко справлятися з активною роботою без них. Затятий любитель кави п'є його для того, щоб привести тіло і голову в «робочий» стан. Напій йому не приносить такого різкого та інтенсивного припливу сил, яке він може дати недосвідченому споживачеві кави, яка долучилася до напою нещодавно. Якщо затятий «шанувальник» п'є — він почувається «нормально», якщо не п'є — йому стає погано.

Що відрізняє його від людини без кофеїнової залежності? Те, що він потребує кави, щоб почуватися нормально, а людина без залежності — ні. Коли вживання наркотиків, у тому числі алкоголю та тютюну, переходить у хронічну стадію, залежний починає приймати свій наркотик тільки для того, щоб відчути себе нормально.

Якщо, спочатку, п'янки приносять задоволення і якийсь незвичайний досвід, то потім, коли це захоплення переростає в алкоголізм, людина п'є для того, щоб не боліла голова, щоб не тремтіли руки, щоб не мучила депресія... А все задоволення від вживання речовини зводиться до задоволення задоволення сильної потреби.

Всі симптоми, які відчуває на собі затятий кавоман, якщо не приймає дозу улюбленого напою: сонливість, стомленість, апатія, відсутність мотивації, поганий настрій - все це є наслідками залежності, що з'явилася! Ніхто не знаходить нічого дивного в тому, що курцеві стає погано без сигарет! Чому ж нас має дивувати те, що затятому любителю кави стає погано без кави?

Кофеїнова залежність викликає свою "ломку", і в цьому немає нічого дивного. Коли залежність минає – «ломка» зникає. Варто вам кинути пити каву, як, через деякий час ви будете чудово обходитися без неї і перестанете відчувати сонливість та апатію з ранку! Звичайно, це станеться лише за умови, що ви висипаєтеся та перебуваєте у задовільній фізичній формі. Багато хто про це забуває, тому що не приписує кави статус наркотику і думає, що ці симптоми супроводжуватимуть їх завжди, як тільки вони відмовляться від кофеїну. Але це не так.

На моїй годині 10-25, я продовжив писати цю статтю о 9-30, а прокинувся я сьогодні о 7-30, спав приблизно 7 годин. Я не вжив жодного міліграма кофеїну, при цьому я відчуваю себе досить бадьорим. Я вже відвик від кофеїну і мені не потрібно його приймати, щоб підтримувати мотивацію і сили. Коли ви звикнете ви, то також перестанете потребувати цього темного напою.

Про те, як кинути пити каву, поговоримо трохи пізніше. Зараз я продовжуватиму розповідати про шкоду цього напою.

Вплив на концентрацію уваги та розміщення пріоритетів

Кава підвищує занепокоєння та порушує концентрацію уваги, особливо у великих дозуваннях. Якщо вам складно концентруватися, не виходить сидіти спокійно і розслабитися і ви страждаєте на синдром дефіциту уваги та гіперактивності, то не повинно йти ніякої мови про те, щоб пити багато чашок кави на день. Кава може посилити ситуацію і розвинути вашу хронічну занепокоєння і постійну непосидючість.

На одному блозі я прочитав про дуже цікаві спостереження його автора, який теж відмовився від кави. Він пише, що кава посилює одні сторони мислення, але послаблює інші. Швидкість мислення підвищується, але при цьому може спостерігатися недолік в інших областях нашого розуму.

Під дією кофеїну людина стає активнішою, може швидко виконувати якісь завдання, але в нього пропадає здатність добре розставляти пріоритети цих завдань. Він може витратити багато часу виконання якихось другорядних дій і приділити увагу найважливішому. Тому що під дією кофеїну його розпирає енергія і йому не терпиться її кудись направити. У нього зникає терпіння, щоб подумати, де ця енергія знайде найефективніше застосування.

На мою думку, це дуже точне спостереження. Я також спостерігав за собою такий ефект, коли вживав каву чи зелену Китайський чай. Я міг прокинутися, випити міцний чайі витратити пів дня, на налаштування якогось плагіна на моєму сайті, який не особливо був і потрібний. Якби я витратив цей час на написанні статті, він би пройшов куди продуктивніше.

Також вживання кофеїну позначалося на стилі моїх статей, я думаю, на це можуть звернути увагу найуважніші читачі. Коли я випивав кухоль пуера (міцний зелений китайський чай), речення та слова лилися з мене як із відра, але при цьому статті сильно втрачали в структурі. З'являлося багато складних пропозицій з великою кількістю обертів. Наче пропадало якесь відчуття цілого тексту у всій його протяжності, і я був спантеличений лише тим, щоб передати ту думку, яка є в мене в голові зараз, не підкоряючи її загальній логіці.

У результаті багато доводилося переписувати. Можливо, без чаю я почав писати менше слів за хвилину часу, більше замислюватися над пропозиціями, зате встигаю написати більше за день, тому що більш ефективно розподіляю свою енергію по всій тривалості. трудового дня. На мій погляд, якість моїх статей стала кращою. Тепер я можу зупинитися на кожному слові і подумати, як розвиватиметься стаття далі. Щось я можу виправити одразу, а не переробляти потім. До того ж, мені стало простіше сконцентруватися, я став менше відволікатися від основного завдання.

Якщо ваша робота має на увазі чітку і грамотну розстановку пріоритетів і концентрацію, то надмірне вживання кави буде для вас зайвим.

Кава та надмірна активність

Іноді буває складно підібрати індивідуальну дозу кофеїну. Ми самі можемо не помітити як за розмовою чи роботою випиваємо кілька кухлів, що приводить нас на пік збудження та активності. У такі моменти енергії з'являється набагато більше, ніж потрібно для роботи.

Адже для того, щоб орудувати мишкою за офісним столом, не потрібно багато енергії. Але на гребені кофеїнового куражу багато сил згоряє вхолосту.

Проведемо знову аналогію зі спортсменом-бігуном, який швидко рвонув уперед зі старту, не розраховуючи сил. У цьому прикладі він ще вибіг за межі доріжки і замість того, щоб бігти по прямій лінії, почав прямувати витягнутою дугою, що збільшило відстань, яку йому треба подолати і, при цьому, почав жонглювати трьома гантелями на бігу, про всяк випадок.

Він витрачає даремно багато енергію, яка йому потрібна для забігу, здійснюючи абсолютно безглузді, з погляду досягнення поставленого завдання, дії.

Те саме відбувається, якщо випити багато кави: організм використовує багато сил та ці сили, потім не повернуться! Одні витрачають цю надмірну енергію на безглузду діяльність, на зразок балаканини мовою або крутіння на стільці, інші не знаходять виходу цієї енергії. І ті й інші відчують стомлення згодом. Навіщо витрачати зайві сили? Для початку просто знизите вживання кави, пийте стільки, скільки потрібно для роботи.

Вплив кави на нервову систему

Вживання великої кількості кави веде до нервозності, занепокоєння, підвищеної нервової збудливості та виснаження нервових клітин. Я б не рекомендував пити багато кави тим, хто страждає нервовими захворюваннями, дратівливістю, панічними атаками тощо.

Кофеїн вводить ваш організм у стан стресу, стимулюючи вироблення гормонів стресу: адреналіну, кортизолу та норадреналіну. Постійна стимуляція може погано позначитися на стані нервової системи, кров'яного тиску, серця та імунної системи.

Інша шкода кави для організму

Кава також може бути шкідлива тим, що:

• Підвищує тиск і шкідливий тим, хто страждає на гіпертонію.
• Шкідливий для серцево-судинної системи. Надмірне вживаннякава викликає серцеві хвороби.
• Веде до зневоднення організму.
• Протипоказаний при вагітності.
• Якщо вживається натще, то здатний призвести до виразки шлунка.
• Вимиває вітаміни з організму.
• Може викликати хронічний головний біль.
• Сприяє порушенню сну

Було б несправедливо не згадати у цій статті про користь кави. Звичайно, у помірного вживання цього напою є ряд корисних властивостей, наприклад, зниження ризику багатьох захворювань (Хвороба Альцгеймера, хвороба Паркінсона, цукровий діабет 2-го типу). Також кава містить антиоксиданти, які перешкоджають руйнуванню клітин у вашому організмі.

Але, по-перше, кофеїн – це наркотик і помірне вживання завжди загрожує перейти в непомірне. По-друге, багато корисних властивостей кави не пов'язані з кофеїном (з яким, в основному, пов'язані всі ризики та шкода), а проявляються завдяки іншим хімічним сполукам, які присутні в напої. По-третє, кава не далеко єдиним джереломантиоксидантів, такі містяться в овочах, фруктах та багатьох інших продуктах. Кава не може замінити інші джерела антиоксидантів! А знизити ризик розвитку багатьох захворювань вам допоможуть здоровий образжиття та збалансоване харчування. На відміну від кави, ці методи не мають побічних ефектів.

Але якщо ви п'єте більше двох кухлів на день, то ризикуєте відчути на собі все негативні наслідкивживання кави. Тим, хто випиває щодня 10 чашок на день не личить виправдовувати свою залежність корисними властивостямикава. Адже ці люди п'ють його не через користь. Це все одно, що запійний п'яниця гордо розповідатиме про антиоксиданти, які містяться в червоному вині і сповільнюють руйнування клітин!

Навіть помірні дозування кави провокують підвищену стомлюваність увечері, якщо ви п'єте каву з ранку. До того ж виникають проблеми з концентрацією та вмінням розставляти пріоритети, про які я написав вище.

На жаль, за все доводиться платити. Не буває цілком нешкідливих і, тим паче, корисних наркотиків. На мій погляд, користь кави не принципова і не є незамінною, а ризики і потенційна шкодане такі малі. Тому я вважаю, що краще все-таки відмовитися від щоденного вживання даного напоюна користь свого здоров'я.

Як кинути пити каву?

Кава не тютюн: можна кидати поступово. Далі я розповім якомога плавно знизити обсяги споживаного кофеїну.

Перейдіть на зелений або чорний чай: ці напої містять менше кофеїну ніж кава і мають чудові смаковими властивостями. Особисто я завжди вважав за краще зелений чай, будь-яким іншим видом чаю. Зараз ринок імпортного китайського (і японського) чаю активно розвивається нашій країні. Спробуйте різні смакиЄ дуже приємні сорти!

Також його можна замовляти на інтернет аукціоні ebay, це буде дешевше. Правда, на момент написання цієї статті (червень 2013) пошта Росії працює дуже повільно, і існує ризик прочекати посилку кілька місяців, перш ніж ви зможете занапастити ароматний чайз зеленими плантаціями Китаю.

Найприємніше у зеленому чаї це його ефект! На мій погляд, він кращий за дію кави. Звичайно, ефект – штука суб'єктивна і залежить від кожної людини. Але подібні до моїх спостережень робили інші любителі зеленого чаю. Справа в тому, що на мене зелений чай діє набагато чистіше, порівняно з кавою. Коли я пив каву, то бадьорість від напою супроводжувалася підвищенням тиску (у тих, хто рідко п'є каву, ефект підвищеного тискунайбільш помітний), прискоренням серцебиття, якоюсь напругою у м'язах. І це було дуже приємно.

Чай, на мій погляд, діє набагато тонше та м'якше. Вищеназвані побічні ефектипрактично непомітні, а то й пити багато. Виходить якась «чистіша» бадьорість, без неприємних відчуттів у тілі.

До того ж, у зеленому чаї, в середньому, втричі менше кофеїну ніж у каві (Це не відноситься до зеленого чаю «з пакетиків» там багато кофеїну — не пийте його)! Зелений чай також містить антиоксиданти, вітаміни та перешкоджає розвитку багатьох захворювань. Однозначно вибір на користь чаю, якщо вибирати між ним та кавою.

Відомі сорти зеленого чаю:

• Улун (не зовсім зелений чай, але близько до нього)
• Тегуанінь
• Так Хун Пао

Знижуйте частоту вживання кофеїну

Якщо ви п'єте каву у вихідні — перестаньте це робити. Навіщо вам кава, якщо у вихідні вам не потрібно працювати? Для початку, пийте тільки на роботі. Знизьте кількість споживаних у день кухлів. А потім, як будете готові, зменште кількість робочих днів, коли ви п'єте напої зі вмістом кофеїну (краще перейти на чай). Наприклад, пийте не більше трьох кухлів на тиждень. Так-так, саме на тиждень, а не на день. Спочатку це здається складним, але в міру поступового відвикання, це буде зробити не так важко.

Вчіться прокидатися без кави!

Ранкова зарядка - відмінний спосібпрокинутися і прийти до тями після сну. Це природний заряд бадьорості тіла і, до того ж, корисно здоров'ю. Про те, як змусити себе займатися спортом, читайте за посиланням.

Пийте гарячі напої без кофеїну

Якщо хочеться гарячого та смачного напою, тобто привід спробувати якісь сорти трав'яного чаю. Це не зовсім чай, у строгому розумінні цього слова, але не містить кофеїн. Спробуйте, наприклад, Ройбуш.

Використовуйте каву в екстрених випадках

Пийте каву, якщо вам вночі потрібно вести машину, а ви раніше не спали і вам як повітря необхідний заряд енергії. Або, якщо ви занадто мало часу провели в ліжку, а вам потрібно працювати.

Кава - стимулятор, тому вживайте його в особливих ситуаціях, не потрібно перетворювати це на щоденну звичку!

Намагайтеся висипатися

Приділяйте достатньо часу сну. Не треба працювати на зношування. Ніяка робота не варта ваших нервів та здоров'я.

Висновок – чому люди п'ють каву?

Різні люди п'ють каву з різних причин. Для когось це просто пробудження. Для інших це спосіб подолати нудьгу і зайняти руки. Для третіх – це улюблений смак.

Буває і так, що захоплення кави є наслідком невдоволення своєю роботою: робоча діяльність нудна і являє собою цілковиту рутину, саме тому багато людей знаходять у каві мотивацію, що не вистачає їм займатися нелюбимою справою. Адже кофеїн активізує резервні запаси енергії, що починає шукати вихід. І стає все одно, як її витратити — аби витратити.

Кофеїнова залежність може мати причини, які приховані всередині вашої психіки. Може бути, щоб перестати пити каву, вам потрібно змінити роботу, а може навчиться її по-іншому сприймати або позбутися хронічного занепокоєння.

Але ж кава смачна!

Ну і що? Кілька років тому я вживав по 3-4 літри пива щодня. Смак пива здавався мені божественним і незрівнянним. Як же я житиму без цього чудового смаку, думав я тоді? Але минув час, і тепер я взагалі не вживаю алкоголь, у будь-якому вигляді. Без смаку алкогольних напоїв, Який я раніше так пристрасно любив, я спокійно обходжуся. Вся справа у звичці. Не хвилюйтеся, за смаком кави ви не довго нудьгуватимете.

Зараз на годиннику 16-20

І я написав цю статтю (а продовжив її писати сьогодні о 9-00) і перевірив її на наявність помилок. Якби я випив каву з ранку, то я до цього часу вже втомився б і не міг би робити те, що вимагає від мене найбільших розумових зусиль, а саме, писати статті, бо кофеїн витягнув би з мене необхідний запас енергії. Я залишив би це на завтра і весь завтрашній ранок витратив би на те, щоб доробити цей пост і все перевірити.

Але без кофеїну моя робота стала продуктивнішою. Тому завтра з ранку я перевірю ще раз цю статтю і приступлю до написання іншої. Ось так =).

Вам також сподобається

Крок 5 - Позбавляємося шкідливих.

Вітаю всіх читачів. Цей крок допоможе вам.

Як кинути пити назавжди

Ця стаття присвячена дуже гострому та актуальному, ст.

Як кинути палити самостійно.

Ми підійшли до заключної частини серії статей про те.