З чого батончики рот фронт. Протипоказання до вживання батончиків

Ось вони, мої улюбленці - батончики "Рот Фронт", які в Останнім часомвиявилися незаслужено забутими під натиском численних шоколадних новинок (обговрення іншої продукції фабрики «Рот Фронт»). Моя любов до цих батончиків — щось із ірраціонального розряду. Я не можу пояснити, чому і за що я відчуваю до них такі ніжні почуття протягом довгих років. Але факт залишається фактом - як з дитинства їх покохала, так і не змінюю свою думку.

Ці цукерки, хоч і називаються «Рот Фронт», але, буває, випускаються фабрикою «Червоний Жовтень» (що, втім, не дивно, оскільки обидва виробники входять до концерну «Об'єднані кондитери») на базі власного виробництваціна в Рязань |

Батончики «Рот Фронт» випускаються у трьох смакових рішеннях:

• класичні (на фотографії),
• з горіхами (у зелено-золотій упаковці),
• шоколадно-вершкова (у коричнево-золотій упаковці).

Мені найближчий саме класичний варіант, хоч і батончики з добавками непогані.

Дизайн обгортки важко назвати вдалим. Враховуючи, що ціна цукерок не найнижча, а інгредієнти використовуються не найдивовижніші, то виробнику можна було б видати в плані дизайну щось гідніше. Я розумію, що дизайн, як і самі цукерки, родом із СРСР, він традиційний, і змінювати його зараз не має сенсу, тому що легко впізнаваний, але все-таки мені здається, його можна було б модернізувати.

Поєднання кольорів вибрано цілком вдале — золоте та червоне, проте відсутність інформації про продукт на фантику трохи насторожує. Вся інформація обмежується лише логотипом "Рот Фронту". Якби це були не загальновідомі батончики, то в мене виникло б дуже багато питань, побачивши такий продукт у магазині. Але ситуацію рятує той факт, що ці батончики справді знають усі, навіть ті, хто до солодкого в принципі байдужий.

Батончики є нічим не глазуровані і не прикрашені циліндри бежевого кольору. За рахунок м'якості корпусу на поверхні цукерок іноді видно вм'ятини та різні нерівності.

Найголовніший плюс цих батончиків, на мій погляд, полягає в їх неприторності. Розумне, не надмірне, кількість цукру в цукерках є незрозумілою рідкістю кондитерському ринку. Більшість виробників чомусь вважає, що чим солодше, тим краще. Мені з такою позицією погодитись дуже важко.

Неприторність чудово доповнюється насиченим арахісовим смаком та ароматом.

М'який корпус цукерки контрастує з хрусткими включеннями роздроблених вафель. Вафлі не подрібнені в пилюку, а саме роздроблені, оскільки шматочки зустрічаються досить великі.

Ці цукерки призначаються для повсякденних чаювання - на святковий стілїх навряд чи викладеш, знову ж таки завдяки дизайну обгортки. Сама рецептура батончиків цілком варта.

Інформація про цукерки «Батончики Рот Фронт»

склад: цукор, арахіс тертий, вафлі подрібнені (борошно пшеничне, олія соняшникова, яєчний порошок, емульгатор (Е322), сіль, розпушувач (сода харчова), регулятор кислотності ( лимонна кислота)), борошно соєве дезодороване, сухе незбиране молоко, какао порошок, антиокислювач (Е300), ідентичний ароматизатор натуральному «Ванільний».

Протеїнові батончикистали частиною спортивного харчування. У професійному спорті потрібні високі результати. Щоб домогтися цього, потрібно комплексне спортивне харчування, яке багате на протеїн (білок).

Яку користь несуть протеїнові батончики?

Не лише спортсменам, а й тим, кому небайдужий стан своєї фігури, мають скласти алгоритм споживання їжі із включенням перекушування.

Необхідний підрахунок калорійності та облік вмісту кількості шкідливих цукрів. А як вчинити тим, для кого життя неможливе без солодощів? Їм треба вживати протеїнові батончики. Вони солодкі на смак і багаті на корисні речовини.

Їх склад містить необхідні вітаміни, протеїни, вуглеводи, допустимих кількостяхмістяться жири. Протеїни у яких представлені речовинами, які мають збалансований характер. З участю відбувається синтез нових м'язових клітин.

Витрата енергії заповнюється з допомогою вуглеводів. Вітаміни усувають вільні радикали, освіта яких має місце при значних фізичних навантаженнях.

Що відбувається при регулярному вживанні таких батончиків

Корисні властивості протеїнових батончиків:

1. Знижується вага. З цією метою застосовують ті, що спалюють жир. Найчастіше ці компоненти представлені L-карнитином. Він посилює метаболізм, спалюючи прошарок жиру. Це буде досягнуто за умови дотримання тренувального режиму. Без схуднення не станеться.
2. М'язи збільшуються обсягом. Батончик з'їдають до проведення тренувань, під час них та після їх завершення. Але за день їх має бути не більше 4 штук. Такої кількості достатньо, щоб отримати білок та енергію. Вони замінить цукерки любителям солодощів і набрати вагу від них неможливо.
3. Людина отримує потрібну енергію, стає бадьорою. При тренуваннях витрата енергії дуже велика, при цьому утворюються вільні радикали, організм виснажується. Батончик містить збалансований комплекс вітамінів, що допомагає вирішити це завдання. Поліпшуються всі види обміну, відбувається зміцнення судинної стінки, меншою мірою відбувається утворення вільних радикалів.

Складні вуглеводи, накопичуючись, витрачаються, як у цьому виникає потреба. Під впливом клітковини знижується рівень цукрів, які підвищилися завдяки простим вуглеводам. Відбувається налагодження кишкової діяльності, здійснюється насичення організму мікроелементами.

Але не тільки спортсменам можна вживати протеїнові батончики (див. про спортивне харчування). Це можна робити будь-яким охочим. Це краще, ніж є шоколадки та гамбургери.

Вони надовго вгамують почуття голоду. Ними можна перекушувати прямо «на бігу». Випускаються вони у оригінальній упаковці, а термін зберігання становить 1 рік. Однак, повноцінного харчуваннябатончик не замінить ніколи. Вони є лише доповненням до основного раціону.

Батончик Ironman

У рейтингу популярності вони стоять на першому місці. Відрізняються якістю та збалансованістю. Доведено їх ефективність як анаболіки. На додаток до цього вони мають гарним смаком. Цей видбатончиків купується частіше за інших.

Його склад відрізняється вмістом колагену, тому він незамінний при травмах. Склад містить певну кількість сироваткового білка, який є чистим протеїном. При прийомі протеїн, що міститься в ньому, трансформується в організмі в необхідні амінокислоти. Продукт недорогий, корисний та відрізняється різноманітністю смаків.

Використовувати його треба правильно. Він з'їдається перед початком тренувань. Однак при гострому бажанні можна з'їсти його і після закінчення.

Батончик Quest Bar

Має масу позитивних відгуків. Містить усі необхідні поживні речовини. До його складу входять сироваткові та молочні протеїни, ароматизатори та горіхи. Не містить глютеїну та ГМО. Але коштує він значно дорожче за попередній продукт.

Батончик Power Pro

Містить лише сировину європейської якості. Вони сприяє нарощуванню м'язової маси. У спортсменів має величезну популярність.

Протипоказання

Протипоказано їх надмірне споживання. Якщо їх вживати надмірно, то не тільки не вдасться схуднути, а навпаки, цей процес загальмується. Все-таки вони є калорійними і містять цукру. Вони чимось нагадують батончики «Снікерс», але ціна їх дещо вища.

ВАТ «Рот Фронт» – шоколадно-кондитерська фабрика Росії, заснована 1826 року як кустарної майстерні карамелі. Серед великого асортименту солодких виробів підприємства особливо популярні цукерки-батончики «Рот-Фронт», виробництво яких почалося ще за часів СРСР. В даний час фабрика випускає кілька видів батончиків: класичні, з горішками та шоколадно-вершковим смаком. Усі вони мають стандартну циліндричну форму, горіхово-ванільний аромат з нотками какао та відносно високу калорійність.

Калорійність батончиків "Рот-Фронт" на 100 грам становить 514 ккал.

Калорійність одного батончика "Рот-Фронт" складає 62 ккал

Склад класичних цукерок-батончиків «Рот-Фронт»: цукор, жир рослинний, ядро ​​арахісу, вафлі подрібнені, соєве борошно дезодороване, сухе незбиране молоко, ароматизатор, ідентичний натуральному.

Як і більшість інших продуктів, що містять шоколад, надмірне споживаннябатончиків «Рот-Фронт» може призвести до збільшення ваги, збільшення ризику серцево-судинних захворювань, діабету та високого кров'яного тиску. Цукор, що міститься в цукерках, може викликати проблеми з яснами і порожниною рота. Крім того, вживання великої кількостіцукру небезпечно для людей, які страждають на діабет.

Харчова цінністьта калорійність батончиків «Рот-Фронт» (на 100 грам):

Калорійність чи енергетична цінність– це кількість енергії, яка накопичується в організмі людини завдяки продуктам харчування та витрачається внаслідок фізичної активності. Одиницею виміру вважається кілокалорія (кількість енергії, необхідне підвищення одного кілограма води на градус Цельсія). Проте кілокалорію часто називають просто калорією. Тому, кажучи калорія, найчастіше мається на увазі кілокалорія. Вона має позначення – ккал.

Харчова цінність– вміст вуглеводів, жирів та білків у продукті.

Хімічний склад– вміст макроелементів та мікроелементів у продукті.

Вітаміни – органічні сполуки, необхідні у невеликих кількостях підтримки життя людини. Їх недолік може мати несприятливі наслідки для здоров'я організму. Вітаміни містяться в їжі в невеликій кількостіТому для отримання всіх вітамінів, яких потребує людина, потрібно урізноманітнити групи і типи продуктів харчування.

Правильне та збалансоване харчування- Ключовий елемент підготовки спортсменів.

У силових видах спорту тіло атлета особливо потребує додатковому джереліенергії та поживних речовин.

Білкові батончики – відмінний спосібдотримуватись режиму харчування без додаткових витрат сил і часу.

На відміну від енергетичних батончиків і просто десертів, спортивні білкові батончики повинні містити підвищену кількість протеїну. Крім рослинного та тваринного білка, до батончика можуть входити: злаки, шматочки сушених або свіжих ягідта фруктів, горіхи мед або інші підсолоджувачі, трохи рослинних жирів, вітаміни та мікроелементи.

Види білкових батончиків

Для різних потреб харчування рецептура батончиків може змінюватися. Найкращі протеїнові батончики відомих виробниківмають кілька різновидів базового рецепту.

Порада! Купити білкові батончики можна на сайті iHerb. Якісні товари, сотні відгуків людей та недорога доставка. Промо код: MON1292- Знижка 5% на першу покупку.

Низькокалорійні (злакові)

Основа таких батончиків – злакові зерна, вуглеводи яких повільно засвоюються організмом, надовго створюючи відчуття ситості. Такий білковий батончик підійде для схуднення, якщо замінити їм сніданок чи обід.

До складу низькокалорійних протеїнових батончиків часто входять допоміжні речовини для втрати жиру, 100 г таких батончиків містить 200 ккал, що потрібно враховувати при підрахунку добового споживанняенергії.

Високовуглеводні

Протеїнові батончики з великою кількістювуглеводів забезпечать спортсмена енергією для інтенсивних тренувань та при наборі маси. Співвідношення вуглеводів до білків у яких досягає 3:1, калорійність 100 г – 400 ккал.

Високобілкові

Вибираючи білкові батончики, уважно вивчіть їх склад та калорійність.

Крім етикетки та назви, потрібно врахувати такі дані:
у якому співвідношенні там присутні білки та вуглеводи;
скільки цукру та інших джерел вуглеводів міститься в батончику;
які мінеральні та вітамінні добавки є в батончику;
скільки жирів містить батончик.

Цукор сам по собі – джерело швидких вуглеводів і може збільшувати їхню реальну кількість у батончику.

Вибираючи протеїновий батончик, його склад, як і інше спортивне харчування, потрібно враховувати мету, яку ви ставите перед собою: набір маси, робота над рельєфом м'язів, сушіння або схуднення. Великий вибірякісного спортивного харчування можна купити на iHerb. Орієнтуйтесь на відгуки. Промо код: MON1292- Знижка 5% на першу покупку.

Коли, скільки і як є

Розглянемо, як часто і коли їдять протеїновий батончик:

• для зростання м'язів та схуднення – відразу після тренування;
• для набору маси – вранці, перед сніданком;
• для схуднення можна замінити низьковуглеводним батончиком обід чи сніданок;
• для підтримки маси - замість перекушування або коли немає можливості з'їсти щось інше.

Користь та шкода від вживання продукту

Користь батончиків залежить від їх складу та якості вихідної сировини.
Розглянемо навіщо виробники вводять добавки в протеїнові батончики, для чого вони потрібні. Під час тренування разом із потом організм втрачає мікроелементи та мінерали.
Вітаміни та мікроелементи потрібні людині для нормального обміну речовин, без якого неможлива хороша фізична форма.
При обмеженні в калорійності харчування у спортсменів і людей, які прагнуть схуднути за рахунок дієти, немає можливості з'їдати достатня кількістьЗвичайних товарів.

Вітамінні та мінеральні добавки в протеїнових батончиках допомагають організму отримати важливі речовинине збільшуючи калорійність харчування.

Спортивні батончики для схуднення дозволяють як атлетам, так і людям на дієті уникнути катаболізму м'язів, тобто втрати м'язової маси.
Це компактне джерело білка, яке дозволяє:

• точно визначити кількість з'їденого білка;
• наситити м'язи білком без уживання додаткових калорій;
• дотримуватись режиму живлення з точністю до хвилини;
• додатково отримувати вітаміни, мінерали

Протеїнові батончики при всій очевидною користіїх вживання, якщо є занадто часто, може призвести до набору ваги. Батончики низької якості не наповнять організм додатковими вітамінами та мінералами і не дадуть очікуваного ефекту. Протеїнові батончики можуть завдати шкоди ниркамЯк і будь-яка високобілкова їжа при недотриманні питного режиму.

Вживаючи білкові батончики, важливо пити достатньо води.

Як приготувати в домашніх умовах

За бажання можна зробити білковий батончик своїми руками. Для цього знадобиться протеїн, сухе молоко, фрукти та ягоди, папір для випікання, харчова плівка, блендер або м'ясорубка, духовка та холодильник.
У домашніх білкових батончиках рецепт також залежатиме від їхнього призначення. Основна перевага таких батончиків – нижча ціна, мінімум жирів та відсутність цукру та консервантів. Зберігають білкові батончики в домашніх умовах у холодильнику, загорнувши в харчову плівку або папір для заморожування. Ось кілька рецептів:

1. Протеїнові батончики без цукру, низькокалорійні (180 ккал).
Перед тим, як зробити протеїновий батончик за цим рецептом, потрібно включити духовку.
В одній ємності змішуємо:

• крупу вівсяну – 1 склянка;
• молоко знежирене сухе – 0,5 склянки;
• протеїн – 0,5 склянки.

В іншій ємності перемішати:

• яєчний білок – 2 шт.;
• банан - 1 шт.;
• вода – 50 мл;
• ягоди, можна заморожені – вишня, малина – 1 склянка.

Усі компоненти з'єднуємо та подрібнюємо блендером або у м'ясорубці.
Масу рівним шаром потрібно викласти на папір для випікання та розділити на прямокутні брусочки.
Випікати у духовці, розігрітій до 160 градусів, до готовності.

2.Домашній протеїновий батончик без випікання, 195 ккал.

• протеїн – 0,25 склянки;
• крупа вівсяна – 2 склянки;
• горіхи 2-3 видів – волоські, фундук, арахіс – по 0,5 склянки;
• мед – 1 столова ложка;
• банан - 1 шт.;
• родзинки або курага – 0,5 склянки;
• молоко 1 склянка.

Вівсянку з'єднати з промитими родзинками, подрібненим фундуком та медом. Банан розминаємо вилкою або блендером до стану пюре, з'єднуємо з вівсянкою. Перемішуємо. Нарубаний арахіс та волоський горіхдодаємо до вівсянки. Потім вливаємо половину молока з протеїном, кожному етапі все компоненти ретельно домішуємо. Додаємо молоко, що залишилося, все вимішуємо до однорідної маси.
Обробну дошку застилаємо харчовою плівкоюабо папером для заморожування. Викладаємо підготовлену суміш рівним шаром, накриваємо зверху папером для заморожування або плівкою, кладемо на 2-3 години морозильну камеру. Коли суміш затвердіє, її можна розрізати ножем на порційні брусочки.

Протеїнові батончики - спортивне харчування, доступне багатьом бажаючим бути в хорошій фізичній формі.

Порада! Ви можете купити готові білкові батончики на сайті iHerb. Якісні товари, сотні відгуків людей та недорога доставка. Використовуйте промо код: MON1292для знижки 5% на першу покупку

Харчова промисловість відгукнулася потреби важкоатлетів, змушених вважати білки, жири, вуглеводи, дотримуватися суворої спортивної дієти. Білкові добавки, мюслі, гейнери (порошковий протеїн для коктейлів) поповнилися протеїновими батончиками. Дієтологи та спортивні тренери не зійшлися в єдиній думці: чи є солодка плитка частиною спортивного харчування, чи це солодощі, здатні замінити шоколадку. Чи приносить білковий батончик користь чи шкодить спортивній формі атлета?

Склад спортивного батончика

Маркетологи називають усі спортивні батончики протеїновими та грішать проти істини. Основу смаку спеціальних «шоколадок» складають вуглеводи та жири. 80-грамовий батончик складається з:

• білка - 25 грамів;
• жирів – 10 – 12 грамів;
• вуглеводів – 20 – 28 грамів;
• желатину;
• какао;
• колагену.

Склад протеїнового батончика забезпечує організм енергією – 100 кілокалорій. Високовуглеводні солодкі плитки «підкидають у топку» 500 кілокалорій. Спортсмен приймають таку їжу для набору ваги. Протеїнові батончики служать для набору сухої маси тіла або при сушінні.

Спортивні злакові батончики належать до низькокалорійних продуктів. Підійдуть тим, хто хоче схуднути. Технологи спортивного харчування створили приємний на смак продукт, де співвідношення вуглеводів та білків – 1 до 4. Енергетична цінність знаходиться у «легкому» діапазоні: 50 – 70 кілокалорій у 100-грамовій плитці.

Спортивні лікарі радять вживати при заняттях фітнесом та бодібілдингом батончики з Л-карнітином. Амінокислота руйнує жирові запаси, поповнюючи енергією м'язи. Ефективність харчової добавкизростає під час виконання силових вправ. У фітнес-центрах продаються батончики з карнітином, де білок становить чверть корисних речовин.

Максимальна кількість протеїну в спортивному батончику - 60 відсотків, але при цьому співвідношенні смак десерту - огидний. У цьому випадку спортсмен отримує білок, але не може насолодитися смаком продукту. Напрошується питання: чи треба міняти звичний коктейль(Гейнер) або білкову сумішна протеїновий батончик? Можливо, віддати перевагу кондитерському, а не спортивному батончику?

Шоколадний батончик чи протеїновий?

Кондитерська плитка шоколадного батончика схожа за складом зі спортивним. Розрізняючи ховаються у кількісних характеристиках.

1. Дієтологи звертають увагу на те, що у кондитерки підвищено вміст цукру: 27 грамів на стандартну плитку в 50-грамову плитку - енергетичні шоколадки Снікерс, Марс, Натс. Вміст простих вуглеводів у батончику дорівнює ¼ денної норми. Як зазначають лікарі-дієтологи, енергія, що вивільняється при інтенсивних фізичних навантаженнях, йде на відновлення сил. Спортсмен після закінчення тренування терміново потребує прийому глюкози, яка виробляє інсулін – анаболічний гормон. Якщо ви з'їли енергетичний батончик протягом півгодини після фізичного навантаження глюкоза не перейде в жировий прошарокі клітини м'язів перейдуть зі стану стресу в комфортний режим. Ставимо «плюсик» кондитерському виробу, з'їдаємо на шляху додому з тренажерного залу.
2. Багаті шоколадні батончики жирами: 13 - 15 грамів, п'ята частина денної потребиспортсмена. Показник не критичний, але в шоколадних батончиках містяться марнотрати. Дослідження медичних лабораторій виявили, що вони підвищують вміст Л-реактивного білка у крові на 65 – 73 відсотки. Медики називають реактивний протеїн «білком гострої фази запалення», що підвищує ризик інфаркту та атеросклерозу. Нормалізувати негативний компонент допомагають спортивні навантаження, фруктові соки. Алгоритм прийому: свіжий сік - фізичне навантаження - «Снікерс».
3. Шоколад – джерело ендорфінів. Хочете покращити настрій, з'їжте шматочок солодкого батончика. Тирозин, який відповідає за вироблення дофаміну, міститься в банані та авокадо. Вживайте фрукти, якщо хочете отримати позитивний настрій без жирів та цукру.
4. Горіхи в шоколадних батончиках – чверть кількісного складу: 6 г чистого білка. Кондитери використовують арахіс, в якому є амінокислоти цистеїн, метіонін, що впливає на ріст м'язової маси та витривалості. Корисний продуктдля «гойдалки». У спортивних батончиках виробники використовують яєчний, рідше сироватковий протеїн.
5. Соєвий лецитин надає еластичність батончику, містить холін. Останній не впливає на сили, але стимулює мозкові процеси.
6. Знежирене молоко – джерело білка, цинку та кальцію. Мікроелементи зміцнюють кістяк, білок синтезує м'язові волокна.
7. Карамель та нуга формують смак кондитерської плитки. У спортивному батончику замість них використовують желатин та колаген – джерела білка.
8. Калорійність шоколадного батончика забезпечує 15 відсотків. добової потребиатлета в енергії – 280 кілокалорій у 50 грамах продукту – відновлення балансу після фізичних навантажень.

Список підтверджує ідентичність складу спортивного та шоколадного батончиків. Обидва продукти виручать силовика після тренування, коли немає можливості прийняти гейнер або повноцінний білковий обід. Після тренування атлет з однаковою користю з'їсть шматочок шоколаду, Снікерс або протеїновий батончик. Ціна спортивних ласощів вище кондитерського виробуу 2-3 рази. Тож чи варто переплачувати?

Як вибрати «правильний» батончик

Спортивний продукт вибираємо залежно від часу навантаження: до тренування або після тренування. Напередодні фізичних навантажень вибирайте продукт, у складі якого переважає білок. Співвідношення протеїну та вуглеводів: 2 до 1. Тварини жири органічно вписуються в «перед навантажувальний» раціон. Після закінчення важкої роботи можна побалувати себе шоколадним батончиком з «вуглеводним ухилом» - співвідношення 1 до 2.

При виборі спортивних батончиків звертайте увагу на склад продукту, термін виготовлення, характеристику жирів. Бажано уникати продуктів з рослинними транс жирами ( пальмова олія) – пам'ятайте про реактивний білок! Віддайте перевагу батончикам, до складу яких входить сироватковий білок, соя, а не гідролізований желатин. Джерелом вуглеводів має бути цукор, а не кукурудзяний сироп, чиста глюкоза.

Гуру спортивного харчування не довіряють складу протеїнових батончиків, Виготовлених промисловим шляхом - воліють самостійно «збирати» ласощі.

Відео: Як зробити протеїнові батончики в домашніх умовах

Саморобні протеїнові батончики

Смачні, безпечні гейнери, спортивні плитки приготуйте власноруч – так ви будете впевнені у складі та енергетичної цінностіпродукту. Готуємо одразу 10 порцій, щоб «не дрібнити» одиницями в грамах.

1. Джерела білка: натуральне арахісове масло- 100 грамів. Вдвічі менше казеїнового протеїну зі смаком ванілі.
2. Порошок какао – 10 г.
3. Знежирені молочні продукти: кефір, йогурт, молоко – 200 г.
4. Подрібнені горіхи – арахіс, мигдаль – 20 г.
5. Гіркий шоколад для глазурі – 50 г.
6. Натуральний підсолоджувач – порошок стевії – 1 грам.
7. Кокосова олія для глазурі: 15-20 грамів.

Змішайте в блендері всі продукти, крім шоколаду та кокосової олії. Сформуйте 10 батончиків. Для приготування глазурі розтопіть шоколад у кокосовій олії. Зануріть протеїновий батончик у теплу глазур. Ви отримали якісні спортивні ласощі. Кількісні показники однієї порції:

• 100 ккал:
• 10 г білка;
• 2 грами вуглеводів;
• 6 г жирів;
• 1 грам клітковини.

Глазуровані батончики в півтора рази калорійніші, у складі вдвічі більше жирів і вуглеводів за рахунок кокосової олії та кондитерського шоколаду.

Є рецепти виготовлення спортивного батончика в домашніх умовах на основі якісного сироваткового протеїну - того, що йде на білкові коктейлі. До основи додайте горіхи, банан, чорницю, знежирений сир. Отримайте смачний енергетичний продуктіз «заданими параметрами» за кількістю білка, жиру, цукру.

Правила прийому

Дієтологи відносять спортивні батончики до продуктів «рідкого вживання», своєрідних ласощів – треба час від часу і спортсменам побалувати організм у жорстких фізичних умов. Замінювати звичайне харчуванняпротеїновими батончиками не слід – вони доречні в екстремальних ситуаціях. Цінність цього різновиду спортивного харчування в тому, що батончик завжди під рукою: вгамує голод, дасть енергію для відновлення м'язів і сил. У повсякденному житті протеїнова плитка стане в нагоді в таких випадках:

1. Після сну, коли немає часу приготувати гейнер у шейкері, або просто ліньки. Продукт нейтралізує катаболічні процеси після нічного відпочинку.
2. Немає можливості повноцінно пообідати – враховуйте «енергетичні вливання» шоколадки добову нормукілокалорій.
3. Вгамувати голод перед спортивними навантаженнями.
4. Пост навантажувальний час – протягом півгодини білкова плитка закриє «вуглеводне віконце».

Пам'ятайте: спортсмени повинні 4 рази на день повноцінно харчуватися. Доповненням у домашніх умовах служить протеїновий коктейль, а не батончик.

Тепер ви знаєте склад спортивного та кондитерського батончика та розумієте, що замість протеїнової плитки можна з'їсти звичайний шоколадний батончикабо шматочок натурального шоколаду. Білковий батончикпрограє гейнерам за силою відновлення м'язів та низькоякісним білком. Хоч би що казали виробники, «без вуглеводних» батончиків не існує в природі. У промислове виробництвовикористовують замінники цукру, підсолоджувачі, барвники, підсилювачі смаку, пальмову олію. Про шкоду перерахованих інгредієнтів відомо.

No tags for this post.