Продукти жироспалювачі для схуднення жінок список найкращих. Методи жироспалювання в домашніх умовах

Овочі, що спалюють жир

Овочі – улюблений продукт дієтологів. Практично всі овочі мають низький глікемічним індексом, що дозволяє вживати їх у своє задоволення, не боячись видужати. Єдині овочі, вживання яких слід обмежити – це багата крохмалем картопля.

Які ж овочі спалюють жир на животі та боках? У повний список природних жироспалювачів входить ціла низка овочів, які можна їсти, не боячись за свою фігуру.

Найменування	СКЛАД І ВЛАСТИВОСТІ
Болгарський зелений перець	Містить 4,7 г вуглеводів і 23 ккал на 100 г продукту. Рекордсмен за вмістом вітаміну С. Також багатий на вітаміни Р, А, і вітаміни групи В. Містить цинк, натрій, калій, залізо, йод. Знижує апетит та прискорює обмін речовин
Зелений горошок	Містить 13,8 вуглеводів та 73 кКал на 100г продукту. Прекрасно втамовує почуття голоду та нормалізує травлення. Порція горошку містить 10% добової нормицинку, який бере активну участь у спалюванні жирів. За кількістю білка у складі дорівнює м'ясу
Помідори	Містять 4,2 г вуглеводів і 42 ккал на 100г продукту. Мають потужну антиоксидантну властивість, сприяють виробленню природного жироспалювача – L-карнітину в організмі.
Буряк	Містить 10,8 г вуглеводів і 48 ккал на 100 г продукту. Вітаміни групи В і вітамін С благотворно впливають на організм, а макро- і мікроелементи ванадій, рубідій і бор, яких у буряку в надлишку, благотворно впливають на ферменти, що сприяють нормалізації травлення, процесу засвоєння білків і вуглеводів, беруть участь у розщепленні жирових відкладень.
Овочі сімейства хрестоцвітих. Це капуста білокачанна, цвітна, брюссельська, китайська брокколі, редька, редис і хрін	Мають високим змістомклітковини та мінімальною кількістюкалорій. Сприяють очищенню кишківника. Редька, редис і хрін спалюють жир за допомогою своїх «пекущих» властивостей
Огірки	Чудовий засібдля схуднення. Містять всього 3г вуглеводів і 15 ккал на 100г продукту. Складаються з води та клітковини. Одні з найбільш щадних овочів для травлення серед овочів, що містять клітковину. Містять йодисті сполуки та благотворно впливають на щитоподібну залозу, нормалізують травлення
Селера	Містить 6,5 г вуглеводів і 32 ккал на 100 г продукту. Завдяки своєму унікальному складудіє як м'яке проносне, сприяє засвоєнню білків в організмі, нормалізує процеси травлення. Містить холін – речовина, що ефективно спалює жир
Спаржа	Низькокалорійний (всього 22 ккал на 100г) вид овочевих культур. Містить вітаміни, що сприяють розщепленню жиру, зокрема вітаміни групи В, вітамін С. Крім того, містить кальцій, магній і цинк, що запускають процеси розщеплення жиру в організмі, а також речовини, що беруть участь у синтезі білка
Морква	Містить 6,9 г вуглеводів і 32 ккал на 100 г продукту. Багата вітаміном А, який бере участь у нормалізації обміну речовин, а також вітамінами В, С, Е та D, калієм, кальцієм та фосфором. Допомагає організму синтезувати білок, входить до списку овочів, які спалюють жир
Гарбуз	Містить 7,7 г вуглеводів і 28 ккал на 100 г продукту. Крім вітамінів Е, А, С, РР, F, D та вітамінів групи В, містить залізо, калій, кальцій та магній
Квасоля стручкова	Містить 3,6 г вуглеводів і 24 ккал на 100 г продукту. Крім корисних вітамінів, мінералів, макро- та мікроелементів, має низький глікемічний індекс та містить складні вуглеводи, що сприяє тривалого насиченняорганізму. Має сечогінний ефект, виводить зайву рідину з організму.
Часник	Свої жироспалювальні властивості отримав за рахунок аліцину, що міститься в ньому, який ефективно прибирає підшкірний жир. На 100г продукту припадає 21,2 вуглеводів і 106ккал
Цукіні	Один із найкорисніших овочів. У вареному вигляді містить лише 2,5 г вуглеводів та 13 кКал. Містить вітаміни групи В, а також А, С, Е та К. Має у складі калій, залізо, марганець та фосфор. Знижує рівень поганого холестерину, сприяє нормалізації обміну речовин

Фрукти, що спалюють жир

Фрукти активно використовуються для схуднення. Щоправда, не всі вони допомагають худнути. Наприклад, банан містить крохмаль, а виноград володіє високим глікемічним індексом. Від вживання цих фруктів слід утриматися під час схуднення.

Повний списокфрукти для схуднення в цій таблиці.

НайменуванняСКЛАД І ВЛАСТИВОСТІ

Авокадо	Містить L-карнітин, що сприяє розщепленню жиру. Дуже калорійний - на 100г продукту припадає 7,4г вуглеводів і 108 ккал.
Ананас	Містить 11,8 г вуглеводів і 48 ккал на 100 г продукту. Жирозпалювальні властивості виявляються завдяки унікальному ферменту у складі – бромелайну, який розщеплює жир, сприяє засвоєнню білка
Айва	Містить яблучну, лимонну та тартронову кислоти, які спалюють жир. Містить 8,9 г вуглеводів і 38 ккал на 100 г продукту
Грейпфрут	Містить 7,3 вуглеводів і 35 ккал на 100г продукту. Унікальні жироспалюючі властивості виявляються завдяки вмісту інозитолу та нарингіну. Ці речовини є природними жироспалювачами. Лежить в основі багатьох дієт, ідеально поєднується з жирами та білками.
Ківі	На 100г припадає 9,7г вуглеводів і 45ккал. Містить у великих кількостяхвітамін С та флавоніди, які спалюють жири
Малина	Містить 9г вуглеводів і 41 ккал в 100г продукту. Має у складі урсолову кислоту та кетон – потужні природні жироспалювачі.
Мандарин	Містить 8,6 г вуглеводів і 39 ккал на 100 г продукту. Завдяки своєму унікальному складу прибирає жир на животі та боках, який важко зігнати одними лише тренуваннями.
Папайя	Жирозпалюючі властивості забезпечує папаїн. Ця речовина сприяє прискоренню обміну речовин. На 100г папайї припадає 12г вуглеводів і 50 ккал
Яблука	Містять 11,3 вуглеводів і 46ккал на 100г продукту. Виводять шкідливі речовиниі токсини, що мають послаблюючу дію, містять урсолову кислоту, яка є природним жиросжигателем.

Топ–7 жироспалюючих овочів та фруктів

Які овочі та фрукти найкращі для схуднення та як знайти їм альтернативу, знають не багато. Дієтологи і ті, хто худне всього світу, виділили список овочів і фруктів, які не тільки сприяють очищенню кишечника, але й допомагають спалити підшкірний жир.

Грейпфрутлідирує за жироспалюючими властивостями. Його слід вживати за півгодини до їди або замість полудня. Рекомендована доза – один-півтора плода щодня. Грейпфрут можна замінити апельсинами чи мандаринами.

Яблукабагаті на пектин, який сприяє розщепленню жирів. Оптимальна добова доза – 2 яблука. Можна замінити айвою.

Брокколі- Найбільш ефективний виглядкапусти в плані жироспалюючий ефект. Брокколі найкраще запікати або готувати на пару. Замінити броколі може будь-яка капуста.

Селераефективний у сирому вигляді. Його можна додавати до овочевих салатів. Також корисний відварена селера. Допоможе швидко прибрати зайвий жирз боків і живота суп з селери. Замінити селера можуть качаний салат, крес-салат, артишоки, листя кульбаби.

Цукіні- Різновид кабачка. Найбільша кількість корисних речовинміститься саме у його шкірці. Цукіні стане відмінним доповненнямдо овочевих супів, рагу або запіканки. Замінити цукіні можуть огірки.

Помідори- природні жироспалювачі, джерело L-карнітину. Томати можна їсти у вигляді салату, скільки душа забажає. Можна замінити червоним перцем.

Ананас– займає останню сходинку серед жироспалюючих овочів та фруктів. Все через високий вміст глюкози. Рекомендовано з'їдати трохи більше 150г ананасу щодня. Не підходить для схуднення консервований ананаста покупний ананасовий сік. Замінити ананас може папайя та ківі.

Незважаючи на величезну користьовочів і фруктів, слід пам'ятати, що людям, які страждають на захворювання шлунково-кишковий тракт, порушеннями функції травлення, цукровим діабетом, харчовою алергією, слід з обережністю поставитися до вживання деяких овочів та фруктів.

Худнеюче важливо розуміти, що жир з живота і боків не піде сам по собі. У цьому не допоможуть навіть овочі та фрукти. Обов'язкова умова схуднення – це не лише здорове харчування, але і фізичні навантаження.

Натуральні жироспалювачі дуже популярні у представниць жіночої статі, тому що вони не тільки допомагають схуднути, але й не завдають шкоди організму на відміну від інших аналогів, наприклад, таблеток і препаратів для схуднення. Які існують природні жироспалювачі? Яка з них користь? На всі запитання відповіді можна знайти нижче!

Список продуктів жироспалювачів

Всі продукти жироспалювачі умовно можна розділити на дві групи: рідкі та тверді продукти.

До перших відносяться:

• Звичайна вода (Вона покращує метаболізм, що позбавляє від зайвої вагиПри цьому добре її пити вранці, за 20 хвилин до сніданку, щоб отримати видимий ефект. А щоб обмін речовин завжди був на високому рівні, потрібно за добу вживати як мінімум 1,5 літра води, бажано 2 літри).
• Ячмова вода (Цей природний жиросжигатель активно виводить з організму токсини, що скопилися, шлаки та інші непотрібні речовини, внаслідок чого і втрачається зайва вага).
• Лимонна вода (Усім відомо, що в лимоні у дуже великій кількості міститься лимонний сік, і саме він допомагає боротися організму з зайвою вагоюзменшуючи апетит і сприяючи кращому спалюваннюжирових відкладень).
• Зелений чай(Цей натуральний жироспалювач чудово прискорює обмін речовин, а він практично у всіх випадках є причиною зайвих кілограмівта жирових відкладень).
• Кава (Він покращує роботу метаболізму та підвищує температуру тіла. Багато хто стверджує, що кава набагато ефективніше пити перед тренуванням, буквально за 10-15 хвилин до неї).
• Різні свіжі соки (В них міститься велика кількістьрізних мінералів та вітамінів, дуже потрібні організму. У деяких, наприклад, в апельсині, ківі, тому ж лимоні, багато вітаміну С, який допомагає боротися з зайвою вагою. Цей природний жиросжигатель можна в деяких випадках, наприклад, раз на кілька днів увечері, використовувати замість вечері, так як свіжий сік і організму дасть необхідні речовини, і чудово вгамує голод).
• Червоне вино (буквально один келих червоного вина, випитий перед обідом, знизить апетит вдвічі. Це допомагає за один раз з'їсти набагато менше, ніж ви з'їли б, не вживаючи вино).

До твердим продуктамвідносяться:

• Деякі каші (Вони миттєво проводять чищення організму, виводять все непотрібне і, відповідно, від цього зменшується вага).
• Фрукти та ягоди (Вони містять вітаміни, які необхідні організму, і мало калорій. Тому, якщо активно їх вживати, можна і бути здоровим, і потихеньку скинути непотрібну вагу).
• Молочні продукти, зокрема сир, йогурт, кефір, якщо мова йдепро низькокалорійні продукти (Вони руйнують жири і, отже, борються із зайвою вагою).
• Білкова їжа, наприклад, яєчні білки, нежирне м'ясо, риба (ці натуральні жироспалювачі борються з жирами і збільшують м'язову масу).
• Деякі овочі, зокрема, спаржева квасоля, капуста (Ці продукти виводять зайву рідину з організму, позбавляють набряків, перешкоджають відкладенню жирових відкладень і покращують обмін речовин).
• Спеції, особливо червона паприка, чорний перець, тобто гострі приправи(Вони стимулюють потовиділення, що призводить до втрати зайвих кілограмів).

Фрукти жироспалювачі

Серед них можна відзначити ефективний грейпфрут. Якщо не любите їсти плід, можна зробити сік за допомогою соковижималки. Один важливий момент: його потрібно вживати з білими плівками, смак яких досить гіркий. Дехто каже, що, якщо вживати по 1-2 грейпфрути щодня, за 2 тижні можна схуднути на 2 кг без шкоди здоров'ю! А якщо робити ще фізичні вправи та й обмежити небагато харчування? Грейпфрут – природний жироспалювач, який ефективно зменшує надмірну вагу!

Яблука також добре борються із зайвою вагою, але діють вони трохи по-іншому: у їхньому складі є клітковина, вживаючи яку притуплюється почуття голоду на деякий час. Таким чином, з'ївши всього пару-трійку яблук протягом доби, ви не постійно відчуватимете голод, отже, за день набагато менше вживите їжі. Також яблука нормалізують роботу кишківника!

Ефективним натуральним жироспалювачем є ананас. У його складі є одна чудова речовина – бромелайн, яка покращує травлення, а саме активно розчиняє жири.

Також у ньому міститься клітковина, яка дає надовго почуття ситості. З'їжте кілька невеликих шматочків ананаса після трапези, і навіть за кілька годин ви не будете хотіти їсти! Також процес схуднення за допомогою ананаса йде через невелику калорійність фрукта: на 100 г доводиться не більше 46 ккал. Використовуючи низькокалорійні продукти, ви зможете швидко та надійно схуднути!

Ківі також гарний натуральний жироспалювач. Він не лише малокалорійний, а й містить чимало вітаміну С, який притуплює почуття голоду. А ще ківі дуже смачний фрукт, А значить, його можна їсти стільки, скільки забажаєте!

Найсильніший жироспалювач - вівсянка

Вже давно доведено, що вівсянка є дуже сильним жиросжигателем. У цій каші містяться складні вуглеводи, клітковина, які чудово засвоюються організмом і вгамовує голод на тривалий проміжок часу!

Крім того, вівсянка надзвичайно корисна для організму: у ній містяться різні вітаміни, зокрема, В1, В2, В6, а також Е та РР, та деякі мінеральні речовининаприклад, марганець, залізо, мідь.

Вівсянка заряджає енергією на довгий час, А це означає, що з'ївши її на сніданок, у вас буде багато енергії на весь робочий день.

По-перше, ви будете з легкістю займатися фізичною активністю, по-друге, швидше йдуть жирові відкладення.

Також вівсяна каша очищає організм, виводить із нього всі токсини, шлаки, які скупчилися за довгий час. А це дуже важливо для тих, хто хоче схуднути! Будете їсти на сніданок вівсянку, будете здоровим і матиме красиву фігуру!

Гречка - нереальний жироспалювач

Найважливіша перевага – натуральність. Її вирощують без хімії, і це дуже важливо, адже кожен зараз вживає досить мало натуральних продуктів!

Гречана крупа містить у собі вітаміни (В, РР), мінерали (калій, кальцій, залізо, фосфор, марганець та магній). І ще один важливий момент: вона містить набагато менше вуглеводів, ніж будь-які інші каші. Але попри це вони дуже довго засвоюються організмом, що дає відчуття ситості надовго! Та й жирів у ній дуже мало: трохи більше 3%, а це означає, що її можна спокійно їсти тим, хто дбає про свою фігуру!

У її складі є і пектин – компонент, який покращує роботу кишківника, очищає його. Тому, якщо причиною зайвої ваги є засмічений організм, зокрема токсинами та шлаками, обов'язково вживайте гречку.

Корисні властивості гречаної крупи допомагають прискорити обмін речовин, а це також позитивно впливає на зайву вагу! В даний час лікарі щільно зайнялися дослідженням цієї крупи і виявили, що, якщо ви страждаєте від зайвої ваги, ожиріння, цукрового діабетунайкраще лікувати ці захворювання саме за допомогою гречки!

Взагалі, гречка має поряд позитивних властивостейі лікує дуже багато хвороб, наприклад, атеросклероз, анемію, низький гемоглобін і безліч інших, що не стосуються зайвої ваги!

Імбир

Імбир – ще один дуже ефективний натуральний жироспалювач, який усім відомий ще з давніх-давен.

Його властивості колосальні: він до краю розганяє обмін речовин, позбавляє жирових відкладень, змушує жир перетворюватися на енергію, покращує травлення, виводить токсини та шлаки!

І дуже важливо правильно застосовувати імбир, щоб схуднути. Відразу зазначимо, що в ідеалі слід використовувати саме свіжий корінь.

Готуємо ефективну суміш для схуднення:

• Візьміть свіже коріння і подрібніть його за допомогою дрібної тертки.
• До 1 чайної ложки отриманого порошку необхідно додати маленьку дрібку солі та 2 краплі лимонного соку.
• Усі компоненти добре перемішуємо.
• Цю суміш необхідно прийняти до трапези, щоб їжа краще перетравлювалася.

Важливо знати і рецепти напоїв для тривалого схуднення за допомогою ефективного жироспалювача. Візьміть невеликий шматочоккореня (достатньо буде і 4 сантиметри), наріжте його на тоненькі пластини і залийте окропом (1-2 літри). Дайте трохи настоятися та обов'язково процідіть отриманий настій. Пити цей імбирний напійпотрібно потихеньку протягом дня. До нього можна додавати різні смакові добавкинаприклад, наприклад, корицю, часточку лимона та інше.

Існує ще кілька рецептів, до яких входить цей чудовий природний жироспалювач, наприклад, імбирний салат, Імбирний чайз брусницями, апельсином.

Для приготування салату вам знадобиться морква, печені столові буряки, лимон, цедра апельсина, селера (порошок), імбир. Всі інгредієнти ретельно перемішайте та заправте салат двома столовими ложками рослинного масла. Цей салат позитивно впливає не тільки на схуднення, а й на весь організм загалом: він покращує роботу підшлункової залози, шлунка, налаштовує нормальну роботу кишківника, нирок, серця, легень та інших органів!

Природні жироспалювачі - дуже ефективний методдля боротьби з зайвими кілограмамиАле не забувайте, що він лише доповнює основні методи і прискорює процес. А щоб справді вплинути на велика вагаі назавжди розпрощатися з жировими відкладеннями, необхідно обмежити харчування та серйозно зайнятися фізичною активністю. Тільки в цьому випадку ви успішно досягатимете поставлених цілей!

Як швидко схуднути? Це питання хвилює більшість жінок та деяких чоловіків. Відомо, що для схуднення потрібно менше вживати продукти з високим вмістом важких вуглеводів. Але якщо паралельно зі скороченням в меню вуглеводів, додати до раціону жиросжигающие продукти, то схуднути вийде швидко і просто. Які продукти мають здатність спалювати жири і як їх вживати?

Які продукти вважаються жироспалюючими?

Вживання жироспалюючих продуктів сприяє зменшенню апетиту та швидкому процесузасвоєння їжі, при якому в організмі не відкладається жир. Внаслідок харчування цими продуктами не утворюється зайва вага. Існують різні видижироспалюючих продуктів.

Властивості спалювання жирів мають продукти з негативною калорійністю: смородина, чорниця, капуста, грейпфрут, огірок, щавель, селера, шпинат, часник, чай зелений, лимон, яблука та інші. При їх вживанні на травлення витрачається багато калорій. Хорошим жироспалюючим ефектом мають молочні вироби: молоко, сир, кефір. Кальцій із молочних продуктів, потрапляючи до організму, сприяє розщепленню жирів. Горіхи, курятина, лосось, кава, боби, яйця, вода мають прискорюють метаболізм.

Спеції мають здатність впливати на процес відкладення жиру. Їжа, приправлена ​​спеціями, прискорює метаболізм. Це призводить до того, що прискорюються процеси перетравлення та обміну речовин. Внаслідок цього організм не встигає відкладати жирові запаси. Їжа зі спеціями менше солиться, що також благотворно впливає на процес схуднення. Якщо в організм потрапляє менше солі, то й менше водинею утримується. Отже, вага не набиратиметься.

Найкращі продукти-жироспалювачі

Включаючи до свого щоденний раціонїжу з жироспалюючими властивостями, можна схуднути швидко та просто. Більшість з жироспалюючих продуктів мають чудовим смакомтому вживати їх приємно і легко. Для жінок найбільше підходять одні жироспалюючи продукти, а для чоловіків інші. Це обумовлено особливостями жіночого та чоловічого організму.

Для жінок

Для жінок найкращими натуральними спалювачами жиру є фрукти, зелений чай, молочні продукти з низькою жирністю. Особливо корисно для схуднення жінкам вживати вівсяну кашу. Вона повільно перетравлюється, тому надовго заглушує почуття голоду. Вівсянка допомагає виводити з організму холестерин. З'їдена на сніданок вівсяна каша наповнить організм клітковиною, що дозволить впасти рівню глюкози. А значить, вас не потягне «на солодку» до обіду.

Пісне куряча грудка- Ефективний жиросжигатель для жінок, що прискорює обмін речовин. Також протягом дня для схуднення потрібно пити до 2 л води. Вона прискорює метаболізм, що зменшує жирові відкладення. Випита перед їжею склянка води зменшить апетит, що зменшить надходження в організм їжі. Вживання червоного вина не більше 1 склянки на день дасть жироспалюючий ефект для жіночого організму. Ефективні жироспалювачі для жінок грейпфрут, ананас, імбир.

Для чоловіків

Чоловіки витрачають більше енергії ніж жінки. Тому для чоловіків кращими жироспалюючими продуктами визнані білкові, в яких мало вуглеводів. До них належать: червоне м'ясо, риба, яйця, горіхи, боби, кисломолочні вироби. Особливо корисно для схуднення чоловікам включати у своє меню страви з лосося. У цій рибі містяться кислоти «омега – 3», які володіють жироспалюючими властивостями.

Білкова їжа обов'язково повинна бути поряд з жироспалюючими продуктами в дієті чоловіка, тому що це дозволить йому схуднути без втрати м'язової маси. Разом з білковою їжею чоловікам рекомендується вживати імбир, часник, цибулю, броколі, зелений чай, велика кількістьводи. Також авокадо та грейпфрут впливають на рівень інсуліну, знижуючи його, що зменшує запаси жиру в організмі.

Список жироспалюючих продуктів харчування

Харчуватись смачно і худнути – можливо! Деякі дієтологи стверджують, що для схуднення треба включити у своє звичайне менюстрави з жироспалюючих продуктів. Харчування у разі має бути правильним і збалансованим, без переїдання і надмірностей. Розглянемо жироспалюючи корисні продукти, які ефективно допоможуть позбутися зайвої ваги.

Овочі з високим вмістом клітковини

• спаржа;
• шпинат;
• крес-салат;
• морква;
• зелений горошок;
• апельсин;
• броколі;
• Чорна редька;
• болгарська зелений перець;
• мангольд;
• артишоки;
• огірки;
• кольрабі;
• качаний салат;
• кольорова капуста;
• редис;
• червоний буряк;
• селера;
• кульбаби;
• цукіні;
• савойська капуста;
• ендівія (вид цикорію).

Овочі чудово впливають на стан травної системи, а їх щоденне вживанняочищує організм від шлаків. На їхнє перетравлення організм витрачає більше калорій, ніж вони містять. При вживанні овочів шлунок наповнюється корисною для мікрофлори кишківника клітковиною.

Організму доводиться перетравлювати великий обсяг овочевої низькокалорійної їжі, Що змушує метаболізм працювати на високому рівні не уповільнюючись. Овочі дають почуття насичення та підтримують стабільний рівень цукру, що позитивно впливає на процес спалювання жиру та зростання м'язів. Це призводить до витрати жирових запасів і схуднення.

Оливкова олія

Оливкова олія містить велику кількість мононенасичених жирів. Вони покращують обмін речовин і добре засвоюються організмом. Також олія багата на лінолеву кислоту. Вона, своєю чергою, впливає рівень гормону адепонектину, який запускає процеси спалювання жирів. Оливкова олія треба додавати в салати всім, хто хоче схуднути.

Зелений чай

Хочете схуднути? Щодня пийте зелений чай без цукру. Вживання цього напою принесе лише користь організму. Зелений чай багатий на антиоксиданти, поліфеноли, епігалокатехін-3-галлат. Особливо позитивний впливна організм виявляє антиоксидант кахетин.

Він здатний прискорювати метаболічні процеси та боротися із вільними радикалами, які викликають передчасне старіння. Речовини поліфеноли покращують травлення, роботу системи кровообігу. Також вони стимулюють обмін речовин та розчиняють жирові молекули (тригліцериди). Випиті 5 чашок чаю спалюють 70-80 калорій.

Кава

Кава містить кофеїн, який прискорює метаболізм та підвищує температуру в організмі. Ці процеси збільшують швидкість витрачання жирових відкладень, що призводить до схуднення. Перед фізичними навантаженнями добре вживати такий жироспалюючий продукт як кава. Для здорових людейкаву пити рекомендується до 4 ч. л. в день. Але врахуйте, що тільки мелену кавуволодіє жироспалюючими властивостями.

Нежирні молочні продукти

Нежирні кисломолочні продукти стимулюють збільшення рівня гормону кальцитріолу. Цей гормон змушує клітини спалювати жир. Дієтологи стверджують, що кефір, йогурт, кисле молоко і сир сприяють зменшенню ваги. Також вони допоможуть знизити кількість засвоюваних жирів. А молочна сироватка містить протеїн, що прискорює жировий метаболізм. У молочних продуктах є кальцій, який впливає процеси спалювання жиру.

Капуста

Капуста - один з кращих жироспалюючих продуктів. Для схуднення підійдуть різні види капусти: білокачанна, брюссельська, пекінська, кольрабі, цвітна капуста. Всі вони містять мало калорій та мають грубу клітковинуяка при вживанні дає почуття наповненості шлунка. Вживання капусти підвищує швидкість метаболічних процесів, що призводить до зменшення жирових запасів. Для схуднення треба їсти тільки свіжу або квашену капусту.

Які продукти дозволять спалити жир на животі?

Великою проблемою для жінок та чоловіків стають жирові відкладення на животі. Зазвичай їх усунути непросто. Поєднуючи та фізичні вправи, легко позбутися жиру на животі. Прискорити цей процес допоможе вживання жироспалюючих продуктів, які ефективно впливають на жирові відкладення на животі. Спробуйте увімкнути у своє меню наступні продуктидля зменшення жиру на животі:

• спеції;
• молочні продукти;
• вода;
• грейпфрут;
• зелений чай;
• вівсяна каша;
• свіжі овочі;
• масло оливкове;
• фрукти низькокалорійні

Як приготувати напій в домашніх умовах?

Відмінним помічником для схуднення стануть жироспалюючі коктейлі. Вони готуються з різних жироспалюючих компонентів, тому їхня ефективність збільшується в кілька разів. Коктейлі п'ють замість перекушування. Вони добре насичують і поповнюють організм вітамінами, але містять мало калорій, що підходить тим, хто хоче позбутися жирових відкладень.

Рецепт жироспалюючого коктейлю

Для приготування жироспалюючого напою беруть 2 різні по м'якості фрукти. Також до коктейлю кладуть допоміжні продукти: горіхи, спеції, насіння кунжуту, зелень, воду, лід, йогурт, кефір, імбир, молоко. За бажання в напій додають овочі: перець, моркву, салат, шпинат, огірок. Вибрані інгредієнти нарізають та збивають у блендері. Поєднуючи вживання коктейлів та фізичні навантаження, незабаром ви вирішите проблему зайвої ваги.

Коктейль з грейпфрутом та ананасом

Інгредієнти:

• Ананас – 4 шматочки.
• Грейпфрут - ¼ шт.
• Кефір – 250 мл.
• Насіння гарбуза – 30 г.
• Кокосова олія– 30 мл.

1. Добре очистіть грейпфрут від шкірки, насіння, плівок.
2. Насіння гарбуза також очистіть.
3. Усі інгредієнти поріжте, збийте у блендері чи міксері.

Кефірний коктейль зі спеціями

Інгредієнти:

• Кефір – 250 мл;
• Червоний перець – 1 щіпка;
• Кориця – ½ ч. л.
• Імбир – ½ ч. л.

1. Усі продукти змішайте у блендері.
2. Коктейль пити свіжоприготованим.

Здрастуйте, шановні читачі! У статті обговоримо жироспалюючи продукти для скидання надмірної ваги. Розкажемо про штучне та натуральному харчуванніРозглянемо таблицю Адамса, навчимося нею користуватися, дізнаємося, яку їжу краще вживати чоловікам і жінкам для спалювання жирових клітин, а також познайомимося зі спеціальною дієтою.

Вам здається дивною фразою: що б таке з'їсти, щоб схуднути? А даремно. Адже дієтологи склали цілий перелік продуктів, які спалюють жирові запаси. При регулярному вживанні вони допомагають скинути зайві кілограми. Основна їхня особливість - негативна калорійність.

Це поняття умовне, адже будь-який продукт має певну харчовою цінністю. Крім того, деякі жироспалювачі навіть не є низькокалорійними.

Деякі продукти мають особливу молекулярну структуру. Вступаючи в організм, вони вимагають великої кількості енергії, яка перевищує її надходження від їжі. Завдяки цьому відбувається той необхідний процес- Спалювання відкладених жирів.

Саме це харчування дієтологи називають жироспалюючим. Воно має негативну калорійність.

Існує 2 різновиди жироспалювачів:

• натуральні;
• штучні.

Розглянемо докладніше обидві категорії.

Штучне харчування, що спалює жир

Штучні жироспалювачі – спеціально розроблені препарати, які стимулюють теплообмін організму. Вони прискорюють метаболізм, активізують розщеплення жирів. Крім того, ці засоби перешкоджають відкладенню нових жирових клітин.

Штучними жиросжигателями є:

1. Термодженерики. Достатньо затребуване спортивне харчування. Такі препарати активізують центральну нервову систему, прискорюють метаболізм, збільшують теплопродукцію.
2. Блокатори жирів, вуглеводів. Їхня дія заснована на зв'язуванні відповідних ферментів, виведенні їх з організму в нерозщепленому вигляді.
3. Діуретики. Препарати мають яскраво виражену сечогінну дію.
4. Стимулятори щитовидної залози. Вони посилюють активність вироблення гормонів, у результаті ефективніше протікає обмін речовин, посилюється спалювання жиру.

Натуральні продукти, що спалюють жирові клітини

Продукти, що розщеплюють жирові клітини, знайдуться на кухні практично у кожної господині Їхній основний плюс – натуральний склад. Їжа природного походження не завдає шкоди організму.

До списку жироспалюючої їжі включені такі продукти:

1. Овочі, багаті на клітковину. Наприклад, капуста (білокочанна, цвітна, броколі), червоний буряк, болгарський перець, огірки, селера, артишок. Така їжа змушує організм витрачати значно більше енергії, ніж отримує.
2. Оливки, оливкова олія. Вони стимулюють функціонування шлунка, контролюють вагу. Дієтологи рекомендують вживати за добу по 1 столовій ложці олії, з'їдати 10 оливок. Такої кількості достатньо, щоби покращити засвоєння солей, очистити організм від токсинів, шлаків, продуктів розпаду.
3. Зелений чай. Він чудово спалює калорії, володіє очищаючим і діуретичним впливом.
4. Прянощі. Імбир добре розщеплює жирові клітини. Не менш ефективно впливає кориця. Вона сприяє зниженню цукру, що у свою чергу призводить до активізації розщеплення жиру. Дієтологи рекомендують вживати по 1/4 чайної ложки кориці, і чудові результати вам забезпечені.
5. Цитрусові. Позбавляють зайвих кілограмів лимони, мандарини, помело, апельсини. Але найефективнішим борцем із жиром є грейпфрут. Він відрізняється жовчогінними властивостями, що активізують розщеплення небажаних відкладень.
6. Малина. Вчені Японії довели, що солодка ягодамістить ферменти, що розщеплюють жири. Рекомендується за 30 хвилин до їди з'їсти півсклянки малини.
7. Родзинки. Ефективно допомагає позбутися небажаних кілограмів.

Таблиця Адамса

Особливий внесок у розробку жироспалюючого харчування зробив Майкл Адамс, американський дієтолог. Він визначив цілий перелік продуктів, здатних прискорювати обмінні процеси, розщеплювати жири. При цьому забезпечуватиме надходження всіх необхідних речовин.

Таблиця продуктів для спалювання небажаних відкладень по Адамсу:

Як бачите, це звичайна їжа. Крім того, досить легко використовувати жироспалюючи їжу в домашніх умовах. Щоб позбутися зайвої ваги, просто складіть на її основі свій щоденний раціон або дізнайтеся про рецепт схуднення за допомогою води за тиждень.

Уплітати ананаси, періодично попиваючи зелений чай - на перший погляд, чудове харчування. Але, на жаль, не всі можуть дотримуватись таких строгих рамок. Лікарі-дієтологи рекомендують не обмежуватись одним продуктом. Щоденний раціон повинен містити один або кілька жироспалювачів.

Не варто відкидати фізичні навантаження. Спорт забезпечить швидше досягнення мети.

Відео про популярних жироспалювачів

Ось невеликий відео сюжет про їжу, яка має яскраво виражену здатність спалювати жирові клітини:

Жироспалювачі для жінок та чоловіків

Існує ще один важливий момент, який не можна забувати. Чоловікам та жінкам підходять різні дієтичні системи. Адже жирові клітини сильної статі значно відрізняються структурою від жіночих відкладень.

Продукти зі спалювання жиру при схудненні чоловіків

Напевно, природа чи зірки вподобають чоловікам. Їм скинути зайві кілограми значно легше, ніж панночкам. Крім того, список їжі, що рекомендується, у них більш широкий і різноманітний.

1. Курячі грудки, морепродукти, яєчний білок, кисломолочна продукція Ця їжа багата на спеціальну амінокислоту, що забезпечує розщеплення жиру.
2. Червоне м'ясо, яловича печінка. Жирні кислоти, що містяться в їжі, захищають організм від «накопичень»
3. Зелений чай, кава. Забезпечують схуднення, надають чоловікам почуття ситості.
4. Цитрусові. Знижують рівень цукру, тим самим забезпечуючи розпад жирів.

Корисно поєднувати з білковою їжею цибулю, часник, імбир. Крім того, слід пити чисту воду.

Як бачите, панове чоловіка, худнути з такою їжею – одне задоволення.

Дієтичне харчування при схудненні жінок

Жіночий організм своїх завойованих позицій так легко, як чоловічий, не здає. Медики стверджують, що причиною є репродуктивна система. Адже природа поклала на жінок найважливішу місію – виносити дитину та вигодувати її. Тому організм намагається нагромадити «багаж» на випадок голодних часів.

Дієтична їжа для схуднення жінок включає:

1. води. Звичайна рідина без мінералізації та газу прискорює метаболічні процеси, допомагає травленню, нормалізує роботу кишечника.
2. Ананаси, грейпфрути, апельсини. Фруктова кислота знижує апетит, добре розщеплює жири.
3. Висівки. Давно відома їхня відмінна очищувальна дія. Крім того, вони змушують кишечник працювати досить довго, тому довго не хочеться їсти.
4. Кисломолочну продукцію – справжня жіноча їжа. Бактерії забезпечують нормальне функціонування кишківника, сприяють повному розщепленню їжі.

ТОП 10 продуктів для скидання зайвої ваги

Яка їжа здатна забезпечити саме ефективне схуднення? Дієтологи рекомендують обов'язково вживати такі продукти зі спалювання жирових клітин:

• грейпфрут;
• імбир;
• кориця;
• хрестоцвіті овочі (редис, салати, броколі, селера, зелений горошок);
• авокадо;
• ананас;
• нежирні молокопродукти (сир, кисле молоко, йогурти, кефір);
• часник, цибуля;
• морська капуста;
• зелений чай.

Жироспалювальна дієта

Ви готові приступити до жироспалюючої дієти? Ви на правильному шляху. Адже за такого раціону не виникає почуття голоду. Енергетична потреба з лишком компенсується білковою їжею. При цьому зайві кілограми чудово тануть.

Але перш ніж почати худнути, необхідно ознайомитися з усіма основними моментами цього раціону. Ваше харчування повинно включати їжу з негативною калорійністю, здатні спалювати жирові відкладення зі скидання зайвої ваги:

• хлібні вироби грубого помелу;
• хрестоцвіті овочі + томат, часник, цибуля;
• нежирні молокопродукти;
• кава, зелений чай, мате;
• спеції: кориця, корінь імбиру;
• екзотичні фрукти: ананас, авокадо, кокос;
• медові напої.

Необхідний мінімум білкових продуктів:

• відварені яйця – 2 шт.;
• морепродукти, нежирна риба- 170 гр;
• відварене або запечене м'ясо (нежирна шинка) - 11 гр;
• нежирний сир – 100 гр;
• кефір, молоко, йогурт -1 ст.;
• нежирний твердий сир- 60 гр.;
• кеш'ю, грецькі горіхи(Тільки не арахіс).

Дієтичний раціон обов'язково повинен включати вуглеводи:

• картопля (варена, запечена) – 2 шт.;
• макарони – 100 г;
• каша (рисова, гречана, вівсяна) – 50 г (крупи);
• відварена кукурудза;
• картопляне пюре;
• житній хліб або вироби з висівками.

Складаючи свій раціон, обов'язково враховуйте сумісність вуглеводів та білків, фруктів, овочів. Якщо не дотримуватися правильного співвідношення, то можна порушити обмін речовин.

Дієтичні рецепти

Як правило, щоб скинути зайві кілограми, потрібен час. За дотримання правильного харчуваннявага йде поступово, тому велике значення має різноманітність щоденного раціону. Це допоможе не зірватися на шкідливу їжу. Розглянемо прості дієтичні рецепти.

Овочевий салат

Для приготовлення овочевого салатувикористовуйте будь-яку дозволену їжу. Ця стравамає низьку калорійністьТому його вживають навіть увечері без страху набрати зайву вагу.

Вам знадобиться:

• білокачанна капуста - 100 гр.;
• буряк - 100 гр.;
• морква - 100 гр.;
• яблуко - 1 шт.;
• рослинна олія - ​​3 столові ложки.

Як приготувати:

1. Промийте, очистіть і натріть на великої тертцівсі овочі, яблука.
2. Змішайте їх у глибокій мисці з додаванням олії.

Калорійність:

Калорійність: 100 гр. овочевого салату 29 ккал.

Дієтичний суп

На перше часто готують овочеві супи. Рекордсменом по жироспалюючий активності є суп-пюре зі шпинату. Розглянемо рецепт його приготування.

Вам знадобиться:

• шпинат - 300 гр.;
• цибуля - 1 шт.;
• часник - 2 зубчики;
• знежирене молоко - 200 мл;
• оливкова олія - ​​1 столова ложка;
• сіль і перець - на смак.

Як приготувати:

1. Дрібно наріжте цибулю з часником, перекладіть їх у сотейник з оливковою олієюобсмажте на мінімальному вогні до золотистого відтінку.
2. Промийте, наріжте смужками шпинат. Додайте його до овочів, накрийте кришкою, томіть щонайменше 15 хвилин.
3. Влийте тепле молоко, перемішайте, додайте спеції, доведіть до кипіння. Через 5 хвилин зніміть із плити.
4. Охолоджений суп перелийте в блендер, подрібніть до консистенції пюре.

Калорійність:

Калорійність: 100 гр. супу-пюре 44 Ккал.

Особливості дієти

Ви ж хочете, щоб дієта не завдала шкоди, а принесла довгоочікуване порятунок від зайвих сантиметрів?

Тоді дотримуйтесь правил дієтологів:

1. Починайте свій день зі склянки звичайної води. Снідати краще за півгодини.
2. Фрукти намагайтеся вживати вранці. Вони посилюють апетит. А овочі краще відкласти на обід.
3. Обов'язково пийте багато води. Рекомендується до 2 літрів на добу. Дефіцит води серйозно погіршує метаболізм.
4. Намагайтеся щодня їсти грейпфрут, адже його вважають одним із самих корисних фруктівпри схудненні.
5. Більше калорійну їжуслід вживати до обіду. Увечері краще віддати перевагу білковій їжі.
6. Добовий раціон слід розділити на 4-5 прийомів. Так ви захистите себе від переїдання та почуття голоду.
7. Вечеряйте за 2 години до сну.

Зразковий план дієти

Для дієтичного харчуванняважливо дотримуватися наступної схеми організації:

1. З ранку та до обіду рекомендується вживати білкову їжу. Обов'язково включаються фрукти. Якщо виникає бажання, додайте овочі.
2. Обід складається із овочевого салату, білків, вуглеводів. При приготуванні салату вибирайте дієтичні продуктиіз наведеного на початку статті списку.
3. Увечері вживайте білкові страви.
4. А на ніч випийте склянку кефіру.

Дотримуючись цю систему, категорично протипоказано вживати алкоголь, фаст-фуд, майонез, шоколад, консервовані та жирні страви. Поліпшити самопочуття допоможе попереднє чищення кишківника.

Зразкове меню

Насамкінець, ознайомтеся з тим, яке меню на вас чекає:

1. Ранок. Снідайте відвареними яйцями(2 шт.), капустяним салатомзі шпинатом.
2. Обід. Чудово вгамує голод вівсяна каша з відвареною рибою. Як десерт з'їжте яблуко.
3. Полудень. Відмінно наситить ваш організм салат із риби. З'їжте його зі шматочком житнього хліба. На десерт з'їжте м'якоть ананасу.
4. Вечеря. Насолоджуйтеся морепродуктами. Наприклад, відваріть креветки. Відмінним завершенням раціону стане шматочок грейпфрута.

Протипоказання дієти

Перед тим, як змінити свій раціон, обов'язково проконсультуйтеся з лікарем, тому що будь-які схеми харчування здатні завдати організму шкоди.

Жироспалювальна дієта протипоказана людям, які страждають:

• захворюваннями шлунково-кишкового тракту;
• патологіями системи виділення;
• жінкам, які планують народження дитини;
• вагітних жінок.

Ефективність дієти

Звичайно, це одне з найважливіших та хвилюючих жінок питань. Чи дійсно так ефективна дієтична їжа, що спалює жир, для схуднення, як про неї говорять?

Проаналізувавши відгуки жінок і чоловіків, ознайомившись з думкою дієтологів, які спостерігали за результативністю харчування, сміливо скажемо - дієта, що жироспалює, відмінно себе зарекомендувала.

Дієтичний раціон позитивно впливає на здоров'я. Але найважливіше, що він дозволяє позбавлятися до 5 кг за 1 тиждень. А рідина, що вживається у великій кількості, добре очищає організм від усіх шкідливих речовин.

Худнути – зовсім не складно! А правильно худнути за допомогою жироспалюючих продуктів – одне задоволення. Насолоджуючись смачною їжею, Ви успішно виконуєте відразу кілька завдань: зміцнюєте організм і, звичайно ж, набуваєте на диво граціозну фігуру.

Також досягти бажаних форм можна, якщо дізнатися про застосування спеціальних бадів для схуднення.

Дієти пропонують нам виснажливі та тернисті шляхи до бажаної фігури. Іноді такі способи вимагають як залізної сили волі, а й значних грошових витрат. Невже немає способу, який допоміг би впоратися із зайвою вагою без копіткого підрахунку калорій чи зважування кожної порції? Звичайно, без перегляду раціону харчування та фізичних навантажень кардинально змінити свою вагу не можна. Але якщо в твоїх планах попрощатися з 3-5 кілограмами, можна обійтися без жорстких дієт та обмежень. Потрібно лише збагатити своє меню спеціальними продуктами. Знаючи, які продукти спалюють жир, можна легко позбутися зайвих кілограмів і оздоровити свій організм. Пропонуємо до вашої уваги список продуктів-жироспалювачів.

Кисломолочні продукти

Вживання кисломолочних продуктів впливає на вироблення кальцитріолу – речовини, що змушує клітини спалювати жир. Збагатити свій раціон кисломолочними продуктамиз помірним відсотків жирності: кефіром, кислим молоком, йогуртом, сиром. Молочний протеїн, що входить до складу кисломолочної продукції, прискорює жировий метаболізм, у результаті організм починає швидше витрачати підшкірний жир. Найчастіше балуй свій організм йогуртом, кефіром і сиром - і результат не змусить довго чекати.

Імбир

Про корисні властивості імбиру написано чимало. Але не всі знають, що він відноситься до списку так званих гарячих продуктів. Імбир прискорює обмін речовин, покращує кровопостачання шлунка. Ефірні масла, що входять до складу імбиру, прискорюють процес спалювання жирових клітин Крім цього він підтягує та омолоджує шкіру. Імбир займає почесне становище в японській та корейської кухні, а ці народи славляться своєю стрункістю. Серед корейців і японців дуже мало людей, які страждають на ожиріння. Чому б не включити імбир до свого щоденного раціону? Маринований імбир чудово підійде до м'ясних і рибним стравам, Надаючи їм пікантну «гострину».

Квасоля

Квасоля є невичерпним джерелом білка, який дуже корисний для нашого організму. Щоб рослинний білок засвоївся, організм витрачає власні жирові запаси. На засвоєння продукту витрачається більше енергії, ніж виходить. Додай квасолю у свій щоденний раціон як гарнір, або компонент для салату.

Капуста

Брокколі, цвітна і білокачанна капуста є справжніми джерелами вітамінів. Але, крім цього, вони можуть стати незамінними помічникамиу боротьбі із зайвими кілограмами. Білокачанну капустуможна порівняти з волоті - вона буквально виметає з організму токсини та шлаки. Брокколі – цінне джерело мікроелементів та вітамінів. Серед них можна виділити індол-3-карбінол, що нормалізує обмін жіночих статевих гормонів. Кольорова капустадуже низькокалорійний продукт, з якого можна приготувати масу смачних страв.

Червоне вино

Про користь червоного вина багато написано. Цей благородний напійбагатий на фермент ресвератрол, який блокує рецептори жирових клітин. Фермент розщеплює жири та запобігає утворенню нових жирових відкладень. У червоному вині міститься велика кількість ресвератролу, але, як і будь-який інший алкогольний напій, Вживати його варто в міру.

Огірки

Огірок - дуже корисний для схуднення. Однак він корисний лише в сезон – купуючи огірки взимку у супермаркеті, користі своєму здоров'ю не додаси. У сезон урожаю огірків вживай якнайбільше цього корисного овочу. Найбільш корисними властивостямиогірки мають, коли плоди ще не досягають великого розміру, а насіння майже не сформувалося. Огірки потрібно їсти зі шкіркою, тому що саме в ній знаходиться левова частка вітамінів та мікроелементів. Ключова особливістьцього корисного продукту – діуретичну властивість. Огірки виганяють із організму зайву рідину і перешкоджають її скупченню.

Кориця

Кориця зарекомендувала себе як дуже ефективний засібдля спалювання жиру. Також кориця знижує рівень глюкози в крові та уповільнює процес утворення жиру. Найзручніше додавати корицю в напої – чай, каву чи молоко. Корицею можна посипати десерти, каші та мюслі. У день потрібно вживати половину чайної ложки кориці, в цьому випадку вона матиме сильну жироспалюючий дію. Можна приготувати жироспалюючий коктейль із молока, кориці та меду. У склянку теплого молокадодай половину чайної ложки кориці та чайну ложку меду. Пий жироспалюючий коктейль після сніданку.

Зелений чай

У списку найефективніших жироспалюючих засобів зелений чай виявився цілком заслужено. Вченими давно доведено, що регулярне вживаннязеленого чаю прискорює обмін речовин та сприяє схуднення Також цей цілющий напіймає антиканцерогенні (антиракові) властивості і піднімає настрій. Для підтримки гарної фігури достатньо щодня випивати по дві чашки зеленого чаю.

Зелений чай дуже популярний серед знаменитостей. Екстракт зеленого чаю вимиває з організму підшкірний жир. Пий чай хорошої якостіі заварюй його за всіма правилами. Зелений чай не можна заливати окропом, інакше він втратить цілющі властивості.

Грейпфрут

Ти напевно чула про грейпфрутову дієту. Жироспалюючі властивості цього фрукта аж ніяк не міф. Вчені з клініки Скрипса провели цікавий експеримент. Усіх, хто худне, ділили на дві групи. Раціон мали однаковий, але учасники першої групи додатково з'їдали по половині грейпфрута щодня. За два тижні випробувані з першої групи схудли на 1,5-2 кг.

Грейпфрут можна назвати нещадним вбивцею жирових відкладень. Цей фрукт багатий флавоноїдом нарингін - речовиною, яка допомагає розщеплювати жири. Також грейпфрут має сильний жовчогінний ефект. Грейпфрут потрібно їсти не зчищаючи гірку плівку - саме в ній міститься флавоноїд, що спалює жир.

Апельсини

Жироспалюючі продукти можуть бути смачними та веселими, як апельсин. Один апельсин – це лише 70-80 калорій. Цей фрукт чудово втамовує почуття голоду на кілька годин. До того ж це джерело вітаміну С. Включивши до свого щоденного раціону апельсини, ти не тільки зміцниш імунну систему, а й скоротиш кількість споживаних калорій.

Мигдаль

Організмом засвоюється лише 40% жирів, що містяться в мигдалі. 60% жиру виходять із організму, не встигнувши засвоїтися. Це робить мигдаль ідеальним продуктом для перекушування – ситно, поживно та малокалорійно.

Вода

Щодня вживаючи достатня кількістьводи, ти не тільки оздоровиш свій організм, а й прискориш обмін речовин. Калорії спалюватимуться швидше, а фігура швидше прийде до норми. Щоб спалити якнайбільше калорій, пий прохолодну воду. Вода чудово пригнічує апетит і виганяє з організму токсини та солі. Іноді ми помилково приймаємо почуття спраги за голод. Щоразу, коли захочеш їсти, випивай по склянці прохолодної води. Це допоможе відрізнити справжній голод від спраги.

Малина

Ця ягода багата на фруктові ензими – речовини, що дуже позитивно впливають на процес розщеплення жирів. Якщо прийде грандіозне застілля, з'їж перед їжею жменю малини. Ягоди допоможуть шлунку продуктивніше переварити їжу.

Гірчиця

Якщо раніше ти не любила гірчицю, настав час звернути на неї увагу. Вона дуже благотворно впливає на роботу шлунково-кишкового тракту, стимулює вироблення шлункового соку. Гірчиця допомагає організму перетравлювати жирні та важкі страви.

Хрін

Корінь хрону містить ферменти, які беруть участь у процесі розщеплення жирів. Саме час додати до свого раціону цей корисний продукт. Він підкреслить смак рибних, овочевих та м'ясних страв. Ложечка хрону під час великого застіллядопоможе організму переварити важку їжу та швидше спалити набрані калорії.

Кокосове молоко

Молоко, що міститься у кокосі, значно прискорює обмін речовин. В результаті жирові відкладення починають спалюватися з більшою швидкістю.

Ананас

Ананас чудово вгамовує почуття голоду і дарує швидке насичення. Ананасовий сікдопомагає шлунку швидше переварити їжу. Замінивши солодощі ананасом, ти не тільки оздоровиш свій організм, але й позбавишся кількох зайвих сантиметрів у талії та стегнах.

Папайя

Цей заморський фрукт містить особливі ферменти, які беруть участь у розщепленні жирів і білків. Але ці ферменти діють лише кілька годин. Тому папайю краще вживати за годину до їди, або безпосередньо під час неї. Фрукт допоможе розщепити частину з'їдених жирів, не давши їм перетворитися на зрадливі складочки на талії.

Яблука

Яблуко – ідеальний продуктдля перекушування. Одне дослідження показало, що жінки з надмірною вагою, що з'їдали по кілька яблук на день, втрачали вагу значно швидше. Яблука прискорюють метаболізм і сприяють швидкому очищенню організму, що дуже важливо для схуднення. Цей фрукт чудово втамовує почуття голоду, насичуючи організм клітковиною.

Вівсянка

Ще одним багатим на клітковину продуктом є вівсянка. Вівсяна кашазовсім не випадково стала улюбленим сніданком мільйонів людей у ​​всьому світі - вона чудово насичує організм і дарує почуття ситості.

Знаючи, які продукти спалюють жир, можна збагатити свій раціон корисними стравами. Щодня вживай якнайбільше продуктів-жироспалювачів. Щоб досягти ще кращого результату, відмовся від фастфуду та смаженої їжі, додай у свій графік фізичні навантаження. Тоді результат приємно тебе порадує, а процес схуднення буде цікавим та легким.