dselection.ru

Коктейлі для схуднення вдома рецепти. Коктейлі для схуднення.

Напевно, вам відомі багато ефективних засобів для боротьби з ненависним. зайвою вагою. Сьогодні важко когось здивувати новою панацеєю, яка б легко та швидко наводила тіло у форму. Однак для багатьох приємним відкриттям є жироспалюючи коктейлі для схуднення. Адже так хочеться поєднати все найсмачніше та найкорисніше в одній склянці. І не лише попрощатися з ненависними кілограмами, а й збагатитися енергією та здоров'ям. Всі ці властивості вдало поєднали у собі улюблені багатьма напої для контролю ваги. Сьогодні вчимося створювати коктейлі для схуднення в домашніх умовах та радіємо ефекту від них!

Відмінні новини: ви зможете застосовувати коктейль для схуднення в домашніх умовах як доповнення до обраного способу боротьби із зайвими кілограмами або як самостійну дієту. Багато хто назвав цих смачних помічників засобом корекції фігури для всіх лінивих, а також для всіх, хто любить смачно поїсти і при цьому не залишає бажання схуднути. Зізнайтеся, чи багато серед наших читачів таких? Щось нам підказує, що так, тому ми написали лікнеп про коктейлі в блендері для схуднення ефективні рецептиспеціально для Вас!

Все, що ви шукали, в одній склянці

Домашні коктейлі для схуднення здобули свою величезну популярність, і на це існує низка причин. Всупереч поширеній думці про те, що у цих напоїв тільки жироспалююча функція, коктейлі зберігають у собі безліч цінних властивостейдля всього організму загалом. І як тут встояти?

  • Будь-яка дієта може перетворитися на тортури, якщо доводиться виснажувати себе голодом. Але жироспалюючий нектар є дуже поживним делікатесом, чия енергетична цінністьможе навіть прирівнятися до свинячому стейку. Це означає, що ви можете насититись цим чудо-напоєм замість вечері і при цьому спалити зайві калорії.
  • Примітно, що дієтичні коктейлі для легкого схудненняпрактично не мають протипоказань та легко переносяться. Також не чекайте побічних ефектівта негативних реакцій від організму.
  • Незабаром після вживання цих напоїв ви помітите їхній прекрасний вплив не лише на вашу фігуру, а й на зовнішність загалом: особливо оновлюється шкіра.
  • Кожна смузі або шийка - це очищаючий і найчастіше дренажний нектар, а цей ефект цінний для ШКТ, крові та печінки.
  • Енергетичні коктейлідля схуднення дарують вам велику різноманітність смаків: з такою програмою боротьби із зайвою вагою точно не скучиш, адже щодня може починатися з нового рецепту напою.
  • Ці коктейлі - відмінне доповненнядо будь-якої дієти і особливо низькокалорійної. Майже кожен, хто худне, знає, як важко переносити системи харчування з мінімумом їжі – тоді справжнім порятунком стануть детокс-коктейлі для м'якого схуднення.
  • Вітамінізовані напої забезпечують і захисний ефект для здоров'я – вживаючи різні смузі, ви зміцнюєте імунітет та збільшуєте опірність до інфекцій.
  • Усі коктейлі для схуднення у блендері містять великий відсоток білка, який впливає на ріст м'язів. Адже саме білок насичує організм силами та енергією,
  • Коктейлі для схуднення в домашніх умовах у рецептах зрозумілі, а отже процес приготування займе лічені хвилини.
  • Цей жиросжигающий засіб також може очистити вас від небажаних шлаків і токсинів. Дане очищення забезпечується за рахунок вмісту клітковини та пектину.
  • Приємне доповненнядо всіх плюсів – це натуральність. Ви самі контролюєте склад частування та забезпечуєте відсутність усілякої хімії.

Здавалося б, коктейлі для швидкого схудненнякорисні та ефективні у всіх проявах. Але все ж таки у них є і кілька мінусів.

Трохи недоліків

Незважаючи на всі незаперечні переваги, жироспалюючі напої мають і мінуси. Хоча часто це й не мінуси зовсім, а просто обставини, які роблять ці коктейлі не придатними для всіх.

  • Якщо одночасно вживати білкове харчуванняу поєднанні із звичним, це може спровокувати набір ваги. Але можна цього уникнути, якщо не забувати про правила здорового раціону.
  • При тривалій заміні їди на коктейлі, останні можуть набриднути.
  • Деякі стикаються із затримкою випорожнень при вживанні жироспалюючих напоїв - проблема, звичайно, малоприємна.
  • Вибір засобу для легкого схуднення – процес дуже відповідальний. Комусь може підходити одна дієта, а комусь вона доставлятиме суцільне розчарування. Ось і втрата зайвої вагиза допомогою коктейлів - справа смаку: для когось буде знахідкою, а для іншого, навпаки, спровокує переїдання.

Вживання деяких видів коктейлів (овочевих, фруктових, з додаванням імбиру тощо) суворо протипоказане при захворюваннях шлунка та кишечника, особливо в період загострення!

В іншому, жироспалюючі напої, приготовані в домашніх умовах, - це чудове рішення для смачної втрати зайвої ваги. А щоб вони принесли вам справжній ефект, потрібно дізнатися про правила їх вживання.

Ази жироспалювання

До приготування та вживання чудо-напоїв варто підійти з усією відповідальністю. Якщо ви в цій справі новачок, то, можливо, думаєте, що немає нічого простішого - завантажити всі інгредієнти в блендер, змішати і пити, коли заманеться. Але все не так просто. Перед вами основні нюанси приготування ефективних коктейлів для схуднення:

  • Якщо як основа нектару має бути вода, нехай це буде чиста холодна рідина без добавок і домішок.
  • Пити коктейль, що очищає, необхідно відразу після приготування.
  • Майже жоден жироспалюючий напій не обходиться без овочів і фруктів у складі: віддайте перевагу найсвіжішим.
  • Оптимальними виявляться овочі та фрукти, вирощені в сезон та у вашій місцевості.
  • Жироспалюючий частування за будь-яким рецептом ви можете перетворити на насичений коктейль з корицею або кардамоном - прянощі цікаво розкриють смак напою без шкоди для фігури.
  • Фітнес та правильне харчуванняпосилять у рази дію напоїв – без додаткових заходівїх результат буде зведений до мінімуму.
  • У складі молочних коктейлів для схуднення, зроблених у домашніх умовах, часто містяться сир, молоко або кефір: будь-який із цих інгредієнтів має бути знежиреним.
  • Якщо плани на схуднення у вас наполеонівські, і ви хочете скинути близько 10 кг, то вам потрібно буде замінити жироспалюючим напоєм одну повноцінну трапезу (краще вечерю).
  • Коктейль для схуднення за рецептом улюблених інгредієнтів може стати відмінною основою розвантажувального дня- на нього прийде від 1 до 2 літрів частування. Так, вже наступного ранку ви виявите втрачені кілограми.

Якщо ви надихнулися користю жироспалюючих коктейлів, вам напевно не терпиться дізнатися, як зробити це чудо-засіб для схуднення. Давайте не втрачатимемо жодної хвилини!

Овочі йдуть у хід

Овочеві коктейлі для схуднення мають, в першу чергу, ефект, що очищає, також вони прискорюють обмін речовин. При своїй мінімальної калорійностіці напої можуть похвалитися величезною користю: їх вітамінний вміст дуже цінний В ідеалі щоденний раціонповинен містити 2 кг. овочів, і частину цієї норми ви зможете отримати з овочевих нектарів.

Пропонуємо вашій увазі найпопулярніші овочеві коктейлідля схуднення у блендері.

  • Напрочуд просто приготувати буряковий коктейль. Потрібно тільки перемішати в блендері буряк, свіжий огірок, болгарський перець, та 2 стебла селери.
  • Ефективним помічникому контролі ваги буде жироспалюючий коктейль із селери для схуднення. Він також ефективний, як і . Змішайте склянку води, зелене яблуко, сік лайма з селери (потрібно приблизно 4 стебла). На завершення додайте кубики льоду та насолоджуйтесь частуванням.
  • Вам може сподобатися також коктейль для схуднення з селери літніми овочами. Рецепт простий. Наріжте огірок, 4 помідори чері та половину стебла селери. До них слід додати 150 мл. кефіру, кріп, половину подрібненого зубчика часнику і все добре перемішати.
  • Імбирний коктейль для схуднення буде низькокалорійним напоєм, який прискорює метаболізм та забезпечує м'яке очищення організму в домашніх умовах. Просто змішайте огірок, пару суцвіть броколі, 100 г зеленого горошку та 1 ч. л. подрібненого імбиру. Якщо питво вийде занадто густим, розбавте його йогуртом чи кефіром.
  • Коктейль для схуднення з імбиром може включати до складу інші овочі, що сприяють схуднення. Буряк і огірок потрібно натерти на тертці, а з імбиру та 4-5 стебел селери зробити кашку. Додайте до інгредієнтів 200мл. кефіру і перемішайте напій у блендері.
  • Ефективним є також коктейль з імбиру та лимона (і його «зібрат» - ). У даного поєднання безліч варіацій, і найпопулярніша з них: з імбиром і лимоном (з соком одного фрукта) потрібно змішати 1 ч. л. кориці та 1 л води. Цей напій потрібно закип'ятити та дозволити йому настоятися. До речі, з імбиром і корицею здатні поєднуватись майже будь-які інгредієнти – а значить вам надається велика свобода для кулінарних експериментів.
  • Коктейль із грейпфрутом, овочами та ягодами для схуднення подарує антиоксидантний ефект. Приготуйте його за 2 рахунки: змішайте грейпфрутовий сікі м'якоть з картоплею, суцвіттями броколі та з половиною склянки журавлини з чорницею або смородини з брусницею. За бажання в цьому рецепті можна використовувати апельсин.

Пам'ятайте, що крім жиросжигающего ефекту, дуже корисні для здоров'я, якщо у вас немає протипоказань до прийому свіжих соків.

Молочні - найулюбленіші

Як показує практика, молочний коктейльє найулюбленішим у дівчат серед жироспалюючих напоїв. Напевно і вам підійдуть якісь із цих рецептів:

  • Серед усіх коктейлів для схуднення на кефірі цей рецепт найпопулярніший. Поєднання кисломолочного напою з корицею для схуднення є ефективним, тому що перший сприятливо впливає на травлення, а друга протистоїть утворенню жиру. До складу входить і вівсянка – вона у свою чергу пригнічує апетит. Щоб приготувати цей коктейль із кефіру, потрібно змішати ½ ч. л. кориці, 2 ст. л. вівсяних пластівців з кефіром у розрахунку 1 склянки.
  • Смачний нектар виходить і за наступною технологією: змішайте в блендері склянку молока, половину банана, трохи ванільного цукруз корицею для схуднення.
  • Найпростіше створити напій з авокадо: потрібно лише змішати м'якоть фрукта, склянку нежирного молоката 1 ч. л. меду.
  • За нотку екзотики в щоденному менюможе відповідати кефірний коктейль для збалансованого схуднення. Рецепт такий: змішайте склянку напою із манго, бананом або персиком.
  • Ви також можете виготовити для схуднення з кефіру коктейль, що ефективно покращує роботу ШКТ. Змішайте склянку кисломолочного напою з третиною склянки негазованої мінералки, огірком, кропом та петрушкою.

Молодо-зелено

Зелені коктейлі для схуднення практично не містять калорій, але, при цьому, підвищують тонус організму і очищають його.

  • Незважаючи на мінімум калорій, жироспалюючий напій за цим рецептом швидко наситить. Потрібно змішати яблуко, половину авокадо, огірок та трохи тертого імбиру. Щоб нектар був густим, розбавте його водою.
  • Смачним та дієвим буде коктейль для схуднення з авокадо, ківі та яблука в домашніх умовах. Ці фрукти необхідно порізати, до них додати пучок салату та перемішати складові напою у блендері. Після цього можна розбавити водою або яблучним соком.
  • Легкий зеленийкоктейль для схуднення вийде, якщо ви змішаєте пару огірків порізаних з листям м'яти і петрушки.
  • Детокс-ефект вам подарує напій з ківі (5 штук), бананом та стеблами селери (3 штуки). Інгредієнти за цим рецептом потрібно змішати із 400 мл. води та кубиками льоду.

Протеїн - друг худнуть

Сьогодні у багатьох спортивний режим – це не лише регулярний фітнес, а й протеїнові коктейлі для зростання м'язів.

  • Позитивні відгуки можна зустріти про найвідоміше білкового напою. Щоб його приготувати, розімніть банан із 200 мл. кефіру і змішайте з білками 2 яєць та корицею.
  • Справжня протеїнова бомба – це жироспалюючий союз для схуднення – кефір із буряком: змішайте 1 кг. коренеплоду та 1.5 л. напій. Поєднання кефіру та буряків можна розбавити петрушкою або кінзою.

Якщо тренажерний зал для вас – майже другий будинок, то фітнес принесе велику користьв поєднанні з протеїновими напоями. Серед готових особливо популярні шоколадний, Енерджі дієт, Раціоніка та Лікар слім.

3 простих відеорецепту

Існує багато способів позбутися зайвої ваги і залишатися завжди у відмінній формі. Всі ці способи засновані на двох принципах - обмежити кількість калорій, що споживаються, і збільшити витрату енергії шляхом збільшення фізичної активності.

Щодо збільшення витрати калорій, думаю всім зрозуміло — треба рухатися за будь-якої можливості.

Щодо правильного харчування, то це ціла наука! Обмежити споживання калорій: це не означає - сидіти на твердій дієті і дивитися голодними очима смачні тортики. Для нормальної життєдіяльності нам потрібні вітаміни та мінерали, які організм отримує з їжею. При нестачі поживних елементів організм завжди завдасть нам удару у відповідь по здоров'ю.

Тому я завжди радила – для боротьби із зайвою вагою не треба голодувати! Достатньо переглянути свій раціон і класти у свою тарілку лише те, що справді корисно та необхідно.

Існує таке поняття, що організм переробляє в енергію лише 30% від отриманої їжі, а решта складає запас. То навіщо ж давати йому стільки зайвого, а потім намагатися цього «зайвого» позбудеться?

Багато хто дасть відповідь — звикли багато їсти! Це не відповідь, а «відмовка» – відвикайте. Урізуйте звичну норму потроху щодня. Шлунок може звужуватися, як і розтягуватися. Якщо, звісно, ​​це робити поступово.

Інші дадуть відповідь, що не можуть перебороти голод. Боріться з апетитом за допомогою корисних трав, олій, соків. Звірячий апетит не страшний, його можна побороти, за бажання, звичайно.

По собі знаю, що важко боротися з голодом, але його можна легко обдурити! Наприклад, за допомогою натуральних домашніх напоїв. Приготувати коктейлі для схуднення дуже легко, головне знати які компоненти потрібно використовувати.

У чому корисність коктейлів для схуднення

Домашні коктейлі для схуднення - це суміш корисних і водночас. смачних продуктів! В основу цих напоїв включають клітковину або пектин. природні компонентирослин. Потрапляючи в шлунок, клітковина збільшується в рази і цим сприяють появі почуття ситості.

Крім того, рухаючись по кишечнику, коктейлі на основі клітковини виконують роль «мітли», допомагаючи йому швидше очистити стінки від калових мас.

Приготувати коктейль для схуднення на основі клітковини можна самому в домашніх умовах, виходячи зі своїх смаків та уподобань. До клітковини додають ягоди, овочі, фрукти, молочні та кисломолочні продукти, трави та спеції.

Головне, щоби продукти гармонували між собою. Наприклад, молочні коктейлі не поєднуються з кислими фруктами чи ягодами. А ось горіхи чи спеції можете додавати сміливо.

Молоко вважається важким продуктом нашого травлення. Краще віддати перевагу кисломолочним напоям. У коктейлі на основі кефіру чи йогурту можна додавати полуницю, персики, вишню, мед, спеції, сухофрукти, трави.

У Останнім часомдуже багато уваги приділяють протеїновим коктейлям. Вони корисні не лише спортсменам для набору м'язової маси, але і для охочих схуднути.

Білкові коктейлі корисні тим, що самі по собі низькокалорійні та містяться в них, білкові сполуки не відкладаються в жир, а йдуть як будівельний матеріал для м'язової маси.

Рецепти коктейлів для схуднення

Рецепти для покращення метаболізму

1. Пийте вранці натще свіжий лимонний сік. Сік можна розбавляти водою, але краще пити його в чистому вигляді.

2. Додайте в напої, коктейлі, йогурти, салати по 1/4 чайної ложки кориці Цейлон.

3. Візьміть за правило пити зелений чайз цитрусами, він активує обмін речовин та допомагає спалювати жир.

Заваріть чай, дайте настоятися 10 хвилин, додайте сік з цитрусових, підсолодіть. Коктейль готовий. Зберігати його потрібно в холодильнику і пити по 1 чашці тричі на день в охолодженому вигляді.

4. Для покращення обміну речовин та роботи кишечника, зняття набряклості відмінно підійде. Жаль тільки не можна її приготувати в зимовий період, так як готується вона зі свіжої м'яти та огірка.

Рецепти для детоксикації

1 . Багатий вітамінами та антиоксидантами напій надасть почуття ситості і одночасно наповнить нас добовою потребоюу вітамінах та мінералах.

Сік 1 лимона
250 г гранатового соку
250 г виноградного соку
Половина чайної ложки тертого імбиру
1/4 чайної ложки кориці

Усі інгредієнти збити в блендері, процідити та пити в охолодженому вигляді.

2. Гранатовий сік вважається одним із найсильніших антиоксидантів у світі. Дослідження показують, що гранатовий сік містить три види антиоксидантів, таких як дубильні речовини, антоціани, кислота еллага. Він також багатий на вітамін А, вітамін С, вітамін Е, фолієвою кислотою, залізом, клітковиною та калієм.

Зелений чай та гранат містять потужні антиоксиданти, які допомагають стимулювати імунну системудля боротьби з хворобами, запобігти раку та знизити рівень холестерину. Такий напій очищає організм від шлаків і сприяє схуднення. Його можна пити під час будь-якої дієти.

500 г окропу
2 столові ложки зеленого чаю
Сік 1/4 лимону
1 склянка гранатового соку
1/3 склянки апельсинового соку
1/2 столової ложки меду
1/2 палички кориці

Заваріть зелений чай і дайте настоятися протягом 10 хвилин. Потім змішайте з рештою інгредієнтів. Зберігати такий коктейль для схуднення можна у холодильнику до 3 днів.

Рецепти для зниження ваги

1. Рецепт приготування та особливості напою →

3. Кропива є одним з найбільш ефективних та корисних трав для нашого здоров'я. Містить вітаміни та мінерали, які важливі для зміцнення здоров'я м'язів, кісток та нервів.

Напій з кропиви відмінний тонізуючий та сечогінний засіб, який допомагає у втраті ваги та в усуненні целюліту.

1 чайна ложка сухої кропиви або 2 столові ложки свіжого листя
250 г окропу
Сік 1 лимона

Залити окропом кропиву і дати настоятися, а потім з'єднати з соком лимона.

4. Не можу обійти без уваги петрушку. Цей коктейльприскорює метаболізм і добре справляється з набряклістю.

Пучок петрушки
Лимон 1 штука

Подрібніть у блендері очищений лимон та листя петрушки. Отриману суміш вилийте у склянку і налийте туди чистої водищоб вийшло 100 г коктейлю. Приготовлений напій п'ють вранці натще протягом 1-2 тижнів.

Ось і літо настало! спекотні дні, яскраве сонце, і, звичайно, відкриті сукні, короткі шортики, маєчки, купальники. Такий одяг передбачає хорошу фігуру. Задумавшись про це, я зрозуміла, що не заважає скинути пару зайвих кілограмів. Але обмежувати себе дуже не хочеться, жорстка дієта може лише нашкодити. На допомогу прийшли домашні коктейлі для схуднення - ділюся смачними, оригінальними рецептами!

Коктейлі для схуднення – вивчаємо всі за та проти

Починаючи пити такі коктейлі, я навіть уявити не могла, як це смачно і корисно . Вони ідеальні, збагачення організму вітамінами, зміцнення імунітету.

Звісно, ​​їх можна купити й у магазині. Але всім відомо, що більша частинавиробників додають у продукцію підсолоджувачі, підсилювачі смаку та інші шкідливі компоненти. А ось домашні коктейлі – саме те!

До вживання коктейлів я підійшла з великою відповідальністю, вивчивши всі за і проти. І, виявилося, позитивного впливувід них набагато більше, ніж негативного.

Плюси домашніх коктейлів:

  • Натуральні інгредієнти . Здебільшого до складу входять різноманітні ягоди, фрукти, зелень. Їх легко придбати у літній період, а деякі навіть взяти зі своєї грядки. Крім того, у них вже міститься певна частка цукру, тому додаткову насолоду додавати не треба.
  • Доступність, простота у приготуванні . Декілька хвилин роботи блендера - напій готовий!
  • Різноманітність . Змінивши один інгредієнт, на виході вийде вже зовсім інший смак. Поєднань безліч, можна експериментувати хоч щодня.
  • Розвантажувальні дні . Із коктейлями – простіше простого. Вони легкі, ситні, збагачені молочнокислими бактеріями, клітковиною, пектином, екстрактами фруктів. Ці компоненти добре виводять із організму всі шлаки і токсини, нормалізують роботу кишечника, стабілізують його мікрофлору.
  • Схуднення . Головна перевага. Малий вміст калорій забезпечує досить швидкий без будь-яких проблем. Вони дають ситість на кілька годин, але не сприяють відкладенню жирів на тілі. Тому один або два прийоми їжі можна замінити на коктейлі.

Мінуси домашніх коктейлів:

  1. У багатьох можлива поява проблем з дефекацією. . Від напоїв із кефіром часто буває проносний ефект.
  2. Важко протриматися на них довгий час . Але цього не потрібно. Для розвантаження організму достатньо одного дня, а для тривалого раціону варто детально продумати харчування. Не можна пити лише коктейлі . Ними замінюється лише частина денної їжі. Наприклад, я замість вечері та полуденку випиваю по склянці. Цього цілком достатньо, щоб організм почував себе чудово.

Для мене плюси переважили все інше. Та й мінуси якісь не дуже переконливі.

Але мій дієтолог порадив завжди звертати увагу на реакції реакції організму, наше тіло краще знає, що йому необхідно.

Як і коли приймати коктейль для схуднення?

Ці питання дуже актуальні, мій дієтолог докладно відповів на них та дав рекомендації:

  • Пити необхідно вранці замість сніданку . Вприкуску можна з'їсти шматочок хліба. Коктейль прискорює обмінні процеси в організмі, за рахунок чого витрачається Велика кількістьенергії. Хліб забезпечує достатню кількість корисних вуглеводівале він обов'язково повинен бути цільнозерновим (в ньому міститься велика кількістьволокон та клітковини).
  • Після тренування випивати коктейль через 20 хвилин після закінчення . Так організм заповнить втрачені сили, а отримані корисні речовинизнову підуть на спалювання калорій, не перетворюючись на жир під впливом інсуліну.
  • До ягідних та фруктовим варіантамнапою можна додати волоського горіха . Цей горіх корисний для мозку, він справжній енергетик – корисний та смачний. Але зловживати не можна – усі горіхи калорійні.
  • Водний режим – основа будь-якої дієти . Достатня кількістьводи на день покращує зовнішній виглядшкіри, що зменшує прояви целюліту.
  • Не треба готувати коктейлі на користь . Навіть після недовгого їх зберігання вони втрачають частину своїх корисних властивостей.

10 цікавих варіантів коктейлів для схуднення – готуємо вдома!

Я обожнюю готувати коктейлі та смузі вдома – для себе, рідних та гостей. Вони завжди виходять оригінальними, смачними, а головне, ситними та більш ніж придатними для схуднення . Для приготування використовую найрізноманітніші інгредієнти – овочі, фрукти, зелень, молочнокислі продукти.

Почну зі смузі. Вперше це слово я побачила в одній із літніх кафешок. Вирішила спробувати та закохалася у смак, консистенцію – він був яскравим, соковитим, густим. Тоді ще подумала, що круто було б у домашніх умовах готувати цей напій. Справді, вдома його приготувати не складе особливих труднощів .

«Вітамінне сонце»

Найкорисніший напій, у ньому величезне вміст вітаміну А та лікопіну що корисно для печінки. Під впливом корисних речовин жири блискавично розщеплюються та виводяться з організму.

Для втілення вітамінного напою знадобляться: 1 помідор, 2 морквини, склянка нежирного кефіру. Овочі пропускаю через блендер, змішую із кефіром.

«Освіжаюча кислинка»

Напій без перебільшення чудодійний . До його складу входить зелене яблуко та селера у пропорції 1:2. Селера - це джерело корисності, він виводить зайву рідину з організму, добре розщеплює ненависні жири.

«Червоно-зелений вибух»

Незабаром почнеться пора кавунів – соковитих, яскравих, смачних. Не можна упустити цей період, адже саме в кавуні багато клітковини та вітаміну В . Додаємо ківі, часточку лимона – десертна страваготове. У спеку – кілька кубиків льоду. Такий напій зарядить енергією на весь день .

«Фруктовий сир»

Чудова страва для сніданку, ситне, смачне, а головне корисне . Використовую 100 г сиру з жирністю 1%, стільки ж знежиреного молока, 25 г вівсяних пластівців, щіпку кориці, половинку яблука і груші. Подрібнюю все в блендері, виливаючи в гарну склянку. Так напій стає ще смачнішим і приємнішим.

Тепер про коктейлі. Вони ще легші, але від того не менш смачні.

«Малиновий рай»

Люблю цей варіант, він традиційний та екзотичний одночасно. Малина з авокадо дають неповторний смака вівсянка робить напій ситним. Його я волію вживати на сніданок. Отже, 300 г малини і стільки ж авокадо, 50 г вівсянки, 250 мл м'ятного чаю– все збиваю у блендері. Прекрасна альтернативакашам, бутербродам та млинцям.

«Цитрусова дієта»

Оптимальний варіант для тих, хто худне - напій очищає організм, зменшує апетит та всмоктування глюкози. .

Я беру грейпфрут, половину лимона, скибочку імбиру. Витискаю сік із фруктів, додаю імбир, перемішую – напій готовий! П'ю його після їжі, почуття легкості та приплив енергії забезпечені .

«Чорнична радість»

Кефір, чорниця, чайна ложечка меду – все змішую і насолоджуюся чудовим смаком.

Один з найбільш простих коктейлів. Банан та кефір – ось його складові. Все подрібнюється та випивається вранці, оскільки фрукт дуже ситний .

«Вітамінна зелень»

Його обожнюю пити у місце вечері. Беру кріп, петрушку, нежирний кефір. Компоненти змішую у блендері, додаю трохи солі. Незвичайний, але дуже цікавий смак .

«Чорнослив та ківі»

Чорнослив, ківі, 200 мл натурального яблучного сокубез добавок та цукру, кориця – змішую в однорідну масу, охолоджую, розливаю по склянках і насолоджуюся смачним напоєм !

Як і на скільки можна схуднути на коктейлях – результати та відгуки

Я сиджу на коктейлях уже тиждень, що відчуваю:

  1. Почуття легкості.
  2. Зменшення апетиту.
  3. Нормальну роботу кишківника.
  4. Втрата двох кілограмів.

Результат більш ніж гарний. Думаю, продовжуючи далі, можна досягти відмінних успіхів на такій дієті. До того ж вона смачна, корисна, заряджає вітамінами та енергією .

Зайва вага – це одна з найпопулярніших проблем представниць прекрасної статі. Що тільки не було винайдено для того, щоб позбутися непотрібних кілограмів. Однак далеко не всі способи виявлялися дієвими.

Коктейлі для схуднення в домашніх умовах це смачно, корисно, результативно. У своєму складі вони містять усі необхідні організму вітаміни та мінерали, а також ті інгредієнти, які сприятимуть зниженню ваги. Приготувати такий напій самостійно не важко, і багато часу це не забирає, зате вже зовсім скоро ви придбаєте таку фігуру, про яку давно мріяли.

основні переваги

  • Основна перевага, яка є у коктейлів – це дуже низька калорійність. Одна порція напою містить не більше, ніж 200 Ккал. При цьому корисних речовин там навіть більше, ніж у шматку м'яса. Але на відміну від нього коктейль не сприяє нагромадженню маси тіла, а навпаки, сприяє спалюванню жиру.
  • Спортивні коктейлі для схуднення в домашніх умовах – це багате джерело вітамінів. Будь-якої пори року ваш організм буде в тонусі, а про нестачу корисних мікроелементів та інших речовин можна забути.

Імбирний напій

Найпоширеніший напій, який дозволяє швидко спалити зайві калорії, – це коктейль із імбиром. Поєднання його елементів покращує обмін речовин в організмі, як наслідок йде і вага. Рецепт його приготування дуже простий. У склянку кефіру додаємо трохи меленої кориціполовину чайної ложки сухого імбиру. Обов'язковий інгредієнт – це червоний перець. Проте з ним головне не переборщити, інакше напій неможливо пити. На стандартну склянку потрібно всього кілька грам перцю, на кінчику ложки.

Усі перелічені вище інгредієнти добре змішуємо у блендері і можна приступати до вживання. Шукаєте ефективні коктейлі для схуднення в домашніх умовах? Даний рецепт підійдеяк найкраще. Червоного перцю можна додати трохи більше чи менше. На ваш смак. Але абсолютно виключити його не можна, інакше гарного ефектучекати не варто.

Кефірні коктейлі

Найкращі дієтичні коктейлі для схуднення в домашніх умовах – це ті, у складі яких є кефір. Цей інгредієнт відмінно стимулює травлення та покращує обмін речовин. Рецептів приготування напоїв насправді дуже багато, для кожного, хто бажає, знайдеться ідеальний варіант.

Деякі рецепти:

  • Змішуємо по півсклянки мінеральної води(негазованої) та кефіру мінімальної жирності. Туди додаємо гілочку кропу та невелику скибочку огірка. Потім все змішуємо доти, доки не отримаємо однорідну масу. Напій рекомендується вживати за 30 хвилин до того, як ви приступите до їди.
  • У склянку кефіру додаємо корицю (за смаком) та половину персика (можна взяти банан). Все добре перемішуємо і готовий напій.
  • У склянку кефіру додає лимонний сік (кілька крапель) та садові ягоди. З допомогою блендера все добре змішуємо.

Кефірні коктейлі для схуднення в домашніх умовах дуже ефективні. При регулярному вживанніви зможете покращити своє самопочуття, забути про почуття тяжкості в шлунку, нормалізувати обмін речовин і позбавитися кількох зайвих кілограм.

Робимо коктейлі вдома

Якщо ви поставили собі за мету позбутися зайвої ваги, то найкраще готувати протеїнові коктейлі для схуднення в домашніх умовах. Деякі дієтологи рекомендують їх купувати у спеціалізованих місцях, але це не завжди найкращий вихід. Приготувавши жироспалюючий напій вдома, ви можете бути впевнені в тому, які інгредієнти додали, що вони свіжі і натуральні. Більше того, існує безліч рецептів, за бажання ви можете їх підлаштовувати під свій смак.

Дуже популярні протеїнові коктейлі для схуднення в домашніх умовах. Однак є й інші перевірені рецепти, що дають відмінний результат.

Ефективні рецепти жироспалюючих напоїв:

  • Беремо натуральний йогурт, невелику часточку гарбуза, хурму, моркву та болгарський перець. Подрібнюємо все в блендері і додаємо в напій не велика кількістьгоріхів. Цей коктейль дуже ситний. Крім того, що він допоможе вам забути про проблеми з вагою, напій сприятиме покращенню настрою. У його складі міститься велика кількість клітковини та інших корисних мікроелементів.
  • Свіжий імбир, броколі, 100 свіжого зеленого горошку, свіжі огірки, натуральний йогурт. Ці інгредієнти можна легко знайти у будь-яку пору року. Все перемішуємо за допомогою блендера. Якщо напій вийде занадто густий, додайте ще трохи йогурту.
  • Як бачите, існують самі різні коктейлідля схуднення у домашніх умовах. Рецепти дуже прості, тому виготовити жироспалюючий напій зможе кожен. Відмінний результатдає напій з корицею, вівсяними пластівцями та кефіром. Все подрібнюємо у блендері до однорідного стану, можна додати невелику кількість ягід. Цей коктейль допомагає організму краще засвоювати цукор.

Готуємо смузі

Самий кращий спосібспалити зайві калорії - це вживати коктейлі для схуднення в домашніх умовах. Рецепти смузі користуються сьогодні великою популярністю серед представниць прекрасної статі. Основна відмінна особливістьнапою - це те, що крім овочів та фруктів до складу входять соки.

Деякі рецепти смузі:

  • Знадобиться три ложки вівсянки, авокадо та малина (по 300 грам). Все перемішуємо в блендері доти, доки не утворюється однорідна маса. Такий напій дуже смачний, корисний і є ефективним засобому боротьбі із зайвою вагою.
  • Помідори та морква (по одній штуці), кефір (на ваш смак), трохи червоного перцю, імбир (можна свіжий або мелений). Все перемішуємо за допомогою блендера.
  • Частка лимона, м'якоть кавуна та ківі (одна штука). Після того, як усі інгредієнти будуть перемішані, можна додати шматочок льоду. Цей напій насичує і надає більше сил. Енергетичні коктейлі для схуднення в домашніх умовах є дуже популярними на сьогоднішній день. Вони містять вітаміни та інші корисні мікроелементиякі не дозволять вам відчувати слабкість.

Смузі - це цінна знахідка для тієї категорії людей, які віддають перевагу здоровий образжиття і хоче скинути кілька зайвих кілограмів. Напій легкийтому тяжкості в животі не відчувається.

Вживаємо коктейлі правильно

Коктейлі для схуднення в домашніх умовах не завдають шкоди організму. В якій кількості їх вживати залежить тільки від того, яку мету ви перед собою поставили. Якщо хочете позбавитися зайвої ваги не поспішаючи, тоді напій потрібно вживати один раз протягом дня до їди.

Однак трапляються випадки, коли трохи схуднути потрібно терміново. У такому разі оптимальним варіантом буде зробити розвантажувальний день на коктейлях, що жироспалюють. Залежно від того, скільки у вас зайвої ваги, за один день можна скинути від півтора до трьох кілограмів.

Декілька корисних порад для тих, хто хоче позбутися зайвої ваги:

  • Кілограми ніколи не підуть, якщо ви просто лежатимете на дивані. Крім вживання коктейлів для схуднення, потрібно приділити небагато часу спорту. Не обов'язково відвідувати для цього фітнес-клуб. Почніть з простої зарядки, пробіжки або прогулянки вечорами. Також можна вдома стрибати на скакалці по 15-20 хвилин на день.
  • Огородіть себе від хлібних виробівта солодкого. Ці продукти містять величезну кількість калорій.
  • Подрібнюйте у блендері інгредієнти для коктейлю якнайдовше. Оптимальним збиватиме напій 7-10 хвилин. Це дозволить вмісту збільшитися в обсязі та стати більш ситним.

Коктейлі для схуднення в домашніх умовах дадуть вам ефективний результатв стислі терміни, якщо разом з їх вживанням ви користуватиметеся корисними порадами, представлених вище.

Протеїнові коктейлі

  • Тропічний напій

Вам знадобиться знежирене молоко(500 мл), 200 грам свіжого сиру, 50 грам ананасів та апельсинів. При приготуванні важливо пам'ятати, що не можна використовувати холодне молоко. Воно має бути кімнатної температури. Напій виходить дуже ситний, чудово підходить для розвантажувального дня.

  • Шоколадний напій

Кожна дівчина любить шоколад. Виявляється, якщо правильно його вживати, то зайва вага вам буде не страшна. Наприклад, можна приготувати коктейль. Вам знадобиться трохи какао, молоко, ваніль та знежирений сир. За бажання какао можна замінити звичайним шоколадом, попередньо потрібно дрібно його натерти на дрібній тертці. Усі інгредієнти змішуємо у блендері до утворення однорідної маси.

  • Напій на сніданок

Знадобиться знежирене молоко, вівсяні пластівці, банан, трохи меду та натуральний йогурт. Все добре перемішайте в блендері і сміливо можете вживати цей напій замість стандартного сніданку. Він дуже поживний та корисний.

Спалювачі жиру

Якщо хочете почати готувати для себе ефективні коктейліДля схуднення в домашніх умовах, тоді потрібно знати, що є деякі спеції, які обов'язково потрібно додавати в напій, щоб швидше отримати бажаний результат.

Підсилювачі спалювання жирів:

  • кориця;
  • кардамон;
  • червоний перець.

Завдяки цим спеціям процес спалювання калорій протікає набагато швидше. Використовуйте дані інгредієнти в невеликих кількостяхпри приготуванні напоїв і побачите, що почнете почуватися зовсім інакше.

Протипоказання

Будь-які жироспалюючі коктейлі мають протипоказання до застосування.

Основні з них:

  • Вагітність та період лактації.
  • Хвороби печінки та нирок.
  • Проблеми зі шлунком (гастрит чи виразка).
  • Індивідуальна нестерпність до лактози.
  • Можлива алергія на деякі інгредієнти.

Кажуть, що краса потребує жертв. Але не варто забувати, що своє здоров'я в жертву приносити не можна. Саме з цієї причини, якщо у вас є нездужання та хвороби зі списку, представленого вище, жироспалюючі коктейлі вживати не можна. Порадьтеся з сімейним лікарем, можливо, що ви разом зможете підібрати індивідуально напій із тих інгредієнтів, вживати які вам можна.

Підбиваємо підсумок

Дуже великою популярністю користуються зараз коктейлі для схуднення в домашніх умовах. Відгуки жінок, які їх вживали, справді вражають. Такі напої покращують загальний станорганізму та допомагають спалити зайві калорії.

Користуйтеся представленими рецептами жироспалюючих напоїв і зможете швидко позбутися зайвої ваги без шкоди здоров'ю.

Здрастуйте, дорогі читачі. Якою б ідеальною ваша фігура не здавалася людям, що оточують вас, все одно ви будете незадоволені своїм відображенням у дзеркалі. Як правило, проблема схуднення хвилює саме жінок, які прагнуть виглядати краще за всіх. Як би там не було, завжди знайдеться два-три зайві кілограми, яких терміново потрібно позбутися. Як зробити це швидко і без шкоди для здоров'я? Цим питанням задається чи не кожна жінка, сподіваючись встигнути схуднути до початку пляжного сезону. Кожному відомо, що запорукою здорового та якісного схуднення є правильне харчування та спорт. Ці дві умови не можуть існувати одна без одної, хоча багато хто намагається схитрувати, обмежившись тільки здоровим харчуванням.

Але крім цих важливих складових існує і додатковий методщо допоможе прискорити процес схуднення. Мова йдепро регулярне вживання дієтичних коктейлів, які допоможуть не тільки спалити жир, але й пережити помітні обмеження у прийомі їжі.

Такі коктейлі значною мірою прискорюють процес схуднення, і водночас насичують організм, збагачуючи його всіма корисними речовинами.

Можна приготувати коктейлі для схуднення в домашніх умовах, при цьому сам процес не вимагає якихось особливих навичок.

Як діють коктейлі для схуднення?

Багато хто ставиться до такого смачного напою виключно як до засобу схуднення, хоча крім цього, вони є досить корисними для нашого організму. Багатий вітамінний складі смак такого коктейлю змушує забути про початкові цілі його вживання.

Власне, такими смачними напоямиможна доповнювати свій повсякденний раціоннавіть у той час, коли ви не дотримуєтеся будь-якої дієти. Звичайно, процес схуднення змусить себе трохи почекати, зате зайві кілограминавряд чи повернуться до вас загалом.

Подібні коктейлі можна знайти у будь-якому магазині спортивного харчування чи аптеці. Але для чого переплачувати за те, що ви можете зробити самостійно? До того ж, ви повністю впевнені в натуральності приготовленого продукту.

Як правило, багато виробників такого жироспалюючого засобу, поповнюють його склад різними хімічними добавками, які можуть зашкодити здоровому організму. Саме з цих причин існує цілий ряд обмежень до вживання такого засобу, оскільки він може призвести до деяких побічних ефектів.

Приготувавши такий вітамінний напійв домашніх умовах ви будете впевнені в тому, що він містить виключно натуральні продуктиа значить, є цілком корисним для вашого організму.

Зазвичай такі напої мають певну білкову основу, у ролі якої найчастіше виступає кефір чи молоко. А ось джерелом вітамінів у даному випадкує різні овочі, фрукти та ягоди.

З'єднання певних продуктів дає різний ефект, тому необхідно заздалегідь визначити цілі прийому такого засобу. По суті, дія всіх коктейлів спрямовано спалювання жиру, але швидкість цього процесу визначатиметься видом напою.

За своїм різновидом коктейлі для схуднення бувають такі:

✔ Сечогінні. Їхня дія спрямована на позбавлення від надлишку рідини в організмі. Якщо ви страждаєте набряками, такий засіб допоможе впоратися з ними. У перші дні вживання буде помітно значне зниження ваги, але цей результат буде зумовлений простою втратою рідини, але не спалюванням жиру. Готуються вони на основі зеленого чаю, який якраз і має сечогінну дію. Вітамінною складовою є овочі та фрукти.

✔ Енергетичні. Дія таких напоїв спрямована на збагачення організму необхідним зарядом енергії, тому вживати їх найкраще саме на початку дня. Засіб готується на основі цитрусових, різних соків, листочків алое. Саме ці продукти здатні зарядити організм енергією, а їхнє з'єднання підвищить працездатність, незважаючи на те, що вам довелося відмовитися від деяких калорійних продуктів. Цитрусові підвищують настрій, що також важливо у цьому складному процесівтрати ваги.

✔ Очищувальні. Будуть корисні в тому випадку, якщо ви відчуваєте деяку тяжкість у животі, зумовлену збоями у роботі кишечника. Засіб сприяє природному очищенню кишечника, а отже, вам не доведеться труїти свій організм шкідливими медикаментами. Такий коктейль готується на основі інгредієнтів, що містять клітковину, яка якраз і нормалізує роботу кишечника.

✔ Покращують метаболізм. Такі коктейлі вважаються обов'язковими до вживання, крім інших видів, оскільки вони сприяють поліпшенню обміну речовин. Це означає, що процес втрати ваги займе набагато менше часу. Як правило, такі напої у своєму складі містять різні прянощі, що розганяють кров в організмі.

Як приготувати коктейль для схуднення?

Процес схуднення і так вимагає від нас чимало жертв, тому ми зобов'язані зробити його хоча б трохи приємніше. Тому нам потрібно постаратися приготувати як корисні, а й смачні коктейлі. Повірте, приготувавши такий коктейль, ви з нетерпінням чекатимете, коли настане завтрашній день, щоб знову себе побалувати таким напоєм.

Але для того, щоб приготувати справді смачний коктейльВам слід ознайомитися з деякими правилами, які допоможуть вам у досягненні цієї мети:

Перемішування та подрібнення всіх інгредієнтів повинно проводитись за допомогою блендера. Саме таким чином можна досягти однорідної консистенції.

Слід завжди вживати лише свіжий напій, а це означає, що він повинен готуватись безпосередньо перед вживанням. Тільки так ви зможете отримати всі корисні речовини, що містяться в овочах та фруктах.

Якщо ви надумали худнути взимку, коли свіжі ягодивдень із вогнем не знайдеш, то можна просто замінити їх замороженим варіантом ягід. Протягом усього цього часу вони зберегли всі вітаміни.

Молочні продукти повинні містити мінімум жирів, а то й зовсім знежирені. Для ефективного схудненняце досить важлива умова.

У процесі приготування фруктового коктейлюслід взагалі відмовити від цукру, замінивши його ложкою рідкого меду.

Якщо дія коктейлю спрямовано поліпшення роботи метаболізму, то спеції краще подрібнювати самостійно. Так, ви відчуєте всю пряність вибраних спецій, чи то кориця чи перець.

Зверніть увагу, що людям, схильним до розвитку алергічних реакцій, слід бути обережним із вживанням таких продуктів, як мед та цитрусові.

Якщо у вас є алергія на конкретний продукт, який є основним інгредієнтом коктейлю, замініть його будь-яким іншим.

Коктейлі для схуднення. ТОП - 11 рецептів

Існує досить багато різновидів коктейлів, які відрізняються своєю основою, але ми розглянемо найефективніші. Якщо ви чітко для себе вирішили, що вам терміново потрібно прощатися із зайвою вагою, наступний список коктейлів саме для вас.

Можна як вживати один і той же коктейль протягом певного часу, так і щодня радувати себе новим видом коктейлю. До того ж все залежить від цілей, які ви собі поставили.

1. Коктейль із ківі з медом

Такий напій вважається протеїновим, тому заряд енергії він вас точно забезпечить. Він буде особливо корисним для тих людей, мета яких полягає не лише у зниженні маси тіла, а й у придбанні м'язового рельєфу.

Для приготування слід підготувати такі продукти:

  • Склянка кефіру.
  • 300мл молока.
  • Три плоди ківі.
  • Дві столові ложки меду.

Насамперед, слід трохи підігріти мед на водяній бані, доки він не стане рідким. Поміщаємо в блендер усі інгредієнти та збиваємо до отримання однорідної маси.

2. Малиновий коктейль

Цей напій також є енергетичним, тому вживати його краще на початку дня.

Приготування коктейлю передбачає використання таких продуктів:

  • Склянка молока.
  • 100 г свіжої (або замороженої) малини.
  • Склянка кефіру.

За допомогою вилки розминаємо ягоди, після чого поміщаємо їх у блендер. Туди ж поміщаємо наші молочні продукти, і можна сміливо збивати до отримання ніжно-рожевої маси.

3. Молочно-мандариновий

Такий напій стане ідеальним засобомдля схуднення в період новорічних свят, коли потрібно буде позбавлятися від «наїденого».

Слід заздалегідь підготувати такі інгредієнти:

  • Дві склянки соєвого молока.
  • Три мандарини.
  • Чайна ложка лляної олії.
  • 130 мл знежиреного кефіру.

Мандаринові часточки поміщаємо в блендер і заливаємо їх іншими інгредієнтами. Збиваємо наш напій, після чого одразу ж випиваємо.

4. Зелений

Даний коктейль є одним з найбільш ефективних, тому що він містить у собі велику кількість зелені, яка, як відомо, здатна упорядкувати роботу травної системи.

Для приготування такого напою нам потрібно підготувати такі інгредієнти:

  • 130 г сиру.
  • 150мл нежирного молока.
  • Стебло селери.
  • Невеликий пучок петрушки.
  • Декілька зубчиків часнику.
  • Імбир.

Дрібно нарізаємо зелень і розмішуємо з|із| сиром, які слід відразу залити молоком. Збиваємо суміш у блендері, поступово додаючи імбир та спеції.

5. Протеїновий коктейль із бананом

Цей варіант напою є класичним, адже його використовують багато спортсменів. Його дія більше спрямована на нарощування м'язової маси, а потім на зниження ваги.

Готується коктейль із таких продуктів:

  • Два яєчні білки.
  • Склянка кефіру.
  • Один банан.
  • Кориця.

Відокремлюємо жовтки від білків і розминаємо їх разом з бананом. З'єднуємо всі інгредієнти в блендері і збиваємо кілька хвилин.

6. Цитрусовий

Такий коктейль підійде далеко не всім, тому людям, які періодично страждають на алергію, краще і зовсім відмовитися від такого варіанту. Ну а загалом, такий напій заряджає енергією, яка, напевно, стане в нагоді в процесі заняття спортом.

Інгредієнти слід вибрати такі:

  • Столова ложка меду.
  • Декілька кілець консервованого ананаса.
  • Половина грейпфрут.

Всі продукти поміщаємо в чашу блендера і збиваємо до того моменту, поки не отримаємо рідку однорідну масу.

7. Буряковий

Даний вид коктейлю є очищаючим, а це означає, що він має невеликий проносний ефект. Тому краще не вживати його на голодний шлунок, інакше ризикуєте провести весь день вдома.

Для приготування ми будемо використовувати такі продукти:

  • Дві моркви середнього розміру.
  • Один апельсин.
  • Чверть буряків.
  • Корінь імбиру.

Моркву та буряк натираємо на дрібній тертці, після чого поміщаємо їх у блендер. Апельсин поділяємо на часточки і відправляємо до овочів. Збиваємо наші інгредієнти та отримуємо корисний коктейль.

Коктейлі для схуднення на основі кефіру

Окрему увагу варто звернути на такий вид коктейлю, оскільки саме він допоможе досить швидко впоратися із зайвими кілограмами.

Він не дає такого сильного проносного ефекту, як очищувальні напої, наприклад. Тому його можна вживати хоч щодня, не боячись несподіваної реакції кишківника.

1. Класичний

Готується напій на основі таких продуктів:

  • Склянка кефіру.
  • Дві чайні ложки вівсяних пластівців.
  • Один свіжий огірок.
  • Імбир, м'ята, кріп.

На дрібній тертці натираємо імбир та огірок. Зелень дрібно нарізаємо та додаємо до подрібнених овочів. Заливаємо підготовлені інгредієнти кефіром та ретельно збиваємо.

2. Яблучний

Такий ситний коктейль готується на основі таких інгредієнтів:

  • Одне кисло-солодке яблуко.
  • Дві склянки кефіру.
  • Два стебла селери.

Невеликими шматочками наріжте селеру та яблуко для того, щоб було зручніше збивати їх у блендері. Заливаємо подрібнені продукти кефіром і знову збиваємо.

3. Коричний

Такий пряний напійможна приготувати, використовуючи лише натуральні продукти:

  • Склянка кефіру.
  • Чайна ложка кориці.
  • Імбир.
  • Дрібка червоного перцю.

Натираємо імбир за допомогою дрібної тертки і перемішуємо з корицею та перцем. Вливаємо кефір та збиваємо суміш протягом кількох хвилин.

4. Огірковий

Такий напій найкраще готувати саме навесні, коли на прилавках починають з'являтися перші овочі та зелень. Слід вибирати тільки натуральні інгредієнти, а саме:

  • Одна склянка кефіру.
  • Огірок.
  • Кинза, петрушка та кріп.
  • Половина чайної ложки зірки.
  • Сіль перець.

Насамперед необхідно на сухій сковороді обсмажити зіру. Водночас нарізаємо всю зелень, а огірок натираємо на дрібній тертці. Усі інгредієнти заливаємо кефіром і збиваємо у блендері. Власне, ось напій готовий до вживання.

Ну що, налаштувалися упорядковувати свою фігуру? Тоді негайно приступайте до приготування одного з коктейлів, який вам найбільше сподобався.

Але не забувайте і про те, що вам доведеться на якийсь час забути про солодке і борошняне, без яких багато хто з нас просто жити не може. Та й без спорту тут теж не обійтись, бо саме фізична активністьє самим швидким способомзниження маси тіла.

Такі корисні коктейлідопоможуть поповнити організм усіма необхідними вітамінами, які грають далеко не останню роль у процесі схуднення. Напій слід вживати регулярно, і, бажано, одночасно.



Завантаження...