Енергетичні напої: користь чи шкода. Енергетичні коктейлі для зниження ваги

Одним із методів боротьби із зайвими кілограмами можна вважати вживання різних енергетичних напоїв. Склад різних енергетиків досить схожий один з одним. У них входять таурин, кофеїн, вітаміни, різноманітні ароматизатори та барвники.

Наукові дослідження споживання енергетичних напоїв

Американські вчені свого часу проводили безліч досліджень щодо впливу енергетиків на організм у цілому. Вони дійшли висновку, що часте вживання подібної продукції може принести велику шкоду не тільки організму, який страждає від зайвих, але і здоров'ю струнких людей зі спортивною фігурою. Чутка про те, що при вживанні людиною таких напоїв її організм спалює жири, є хибним.

Така інформація може виходити лише від людей, кому вигідна «масова реакція» населення, саме – від виробників даних напоїв.

Фахівці довели, що вживанням енергетиків, які мають велику дозу кофеїну, люди можуть завдати шкоди своєму здоров'ю. Особливо це стосується тих, хто страждає на ожиріння, адже маса тіла і без шкідливих продуктів впливає на роботу серцево-судинної системи та інших органів.

Той, хто говорить про позитивні моменти зниження ваги за допомогою енергетиків, рекомендує вживати до 5 або 6 банок цього напою. Кофеїн у такій кількості викликає зміни в роботі серця, які надалі призводять до підвищення артеріального тиску. До інших негативних наслідків можна віднести безсоння, розлади роботи шлунка та кишечника, нервозність і навіть різку зміну настрою.

Виробники стверджують, що подібна продукція - це єдиний рятівний варіант для деяких людей, а саме, в період сесії, водіїв, любителів нічних клубів і тих, хто сильно втомився, але просто повинен бути в хорошій фізичній формі.

У будь-якому випадку, після прийняття даних напоїв робота мозку активізується, а додані до його складу вітаміни та глюкоза зберігають цей стан годину – іншу.

Якщо ви вважаєте, що енергетичні напої «заряджають енергією», ви глибоко помиляєтеся. Скоріше такі напої «висмоктують» вашу енергію з вас, а не дають її вам. Розплатою будуть безсонні ночі, перебої з тиском та нервові зриви. Перш ніж випити

Коли не вистачає сил і потрібна підзарядка, на допомогу приходять енергетики. А чи так вони нешкідливі, як кажуть виробники? Дізнайтеся 13 причин, чому краще відмовитися від енергетичних напоїв та будьте здорові!

Думаєте, немає вагомих причин для того, щоб відмовитися від енергетичних напоїв? Глибоко помиляєтесь!

Вони лише «маскуються» під деякі безпечні засоби, здатні забезпечити вам швидке джерело енергії та допомогти пережити важкий день, проте насправді можуть завдати шкоди здоров'ю.

Я сама колись була аматоркою енергетиків, поки не дізналася про негативні наслідки, до яких веде їхнє вживання.

Отже, сьогодні я розповім про 13 причин, які змусять вас назавжди виключити з раціону енергетичні напої.

1. Стрес та тривожність

На мій погляд, одна з головних підстав перестати пити енергетики полягає в тому, що вони можуть стати причиною підвищеної напруги та тривожності.

Деякі бренди насправді містять більше кофеїну, ніж зазначено на їх рекламних упаковках.

Надмірне споживання кофеїну викликає хронічний стрес, нервове збудження та прискорене серцебиття, в якому теж, погодьтеся, мало приємного.

2. Велика кількість цукру

Крім інших штучних компонентів, енергетичні напої зазвичай містять багато цукру, а в деяких брендах його кількість еквівалентна 13 чайним ложкам!

Його достаток може призвести до зневоднення, карієсу, зайвої ваги, збоїв у роботі імунної системи, запалень, не кажучи вже про реактивну гіпоглікемію.

3. Побічні ефекти

Багато хто цього не знає, але енергетики мають досить серйозні побічні ефекти, включаючи тремор, неспокій, біль у грудях, розлад травлення, запаморочення, серцевий напад і навіть інфаркт.

Якщо енергетики доступні, а їх упаковка виглядає нешкідливо, це не означає, що вони не можуть завдати серйозної шкоди здоров'ю.

4. Зміна настрою

Як свідчать дослідження, люди, які часто споживають кофеїн, мають низький рівень серотоніну. Цей гормон, як відомо, відповідає за наш настрій, і його зниження може стати причиною появи тривоги, депресії та просто поганого настрою.

Енергетичні напої змушують органи працювати надто активно (ніби ви берете участь у битві або тривалому забігу), що, зрештою, може призвести до їх виснаження.

Так ви штучно створюєте для організму стресову ситуацію, яку він реагує відповідним чином.

6. Безсоння

За допомогою енергетиків ми прагнемо отримати різкий приплив сил і бадьорості протягом дня, проте не замислимося над тим, що станеться, коли настане вечір, і настане час вирушити в ліжко.

Подібні стимулятори можуть призвести до неспокійного і неглибокого сну в нічний час, тому наступного дня знову виникне потреба в їх вживанні.

Щоб уникнути цього порочного кола, черпайте енергію з природних та безпечних джерел, таких як здорова їжа, вода та фізичні вправи.

7. Висока ціна

Думаю, що в наш непростий фінансовий час у багатьох із нас проблеми з грошима.

Я не проти іноді побалувати себе чимось смачним, але енергетики – не найдешевший продукт і можуть вам коштувати $1000 на рік і навіть більше!

Середній розмір баночки коштує близько $2-3.

Тільки подумайте, скільки нового одягу та взуття можна придбати, просто відмовившись від звички щодня пити енергетичні напої!

8. Перезбудження

Одна з головних причин, через яку ми звертаємося до подібних стимулюючих напоїв – бажання отримати приплив енергії.

Однак цей приплив може тривати набагато довше, ніж потрібно.

Крім того, що організм звикає до енергетиків і вже не може без їх допомоги «розхитатися», у нього виникають труднощі при поверненні до свого нормального стану, оскільки він дуже збуджений хімічними речовинами.

9. Надлишок кофеїну

Ми всі знаємо, що кофеїн найчастіше є основним інгредієнтом енергетичних напоїв, проте часом не уявляємо, скільки споживаємо цей стимулятор.

За даними Клініки Майо, звичайна порція гранде у «Страбаксі» містить 330 грамів кофеїну.

А в одній 60-грамовій пляшечці "5-hour energy" цілих 200 грамів кофеїну!

Якщо ви регулярно вживатимете цей стимулятор, щоб підбадьоритися, то це може швидко перерости в залежність.

10. Довгострокові наслідки

Особливе занепокоєння викликає той факт, що вживання енергетиків викликає довгострокові наслідки, які зараз мало вивчені.

На жаль, офіційні установи сьогодні ніяк не регламентують види та кількість інгредієнтів, які широко використовуються при виробництві подібних напоїв.

11. Зниження продуктивності

Як я вже сказала, однією з головних причин нашого звернення до енергетиків (як і будь-якого напою з кофеїном) є прагнення отримати додаткове джерело енергії.

Однак якщо ви почуваєтеся бадьоріше, це насправді не означає, що ви працюватимете з більшою продуктивністю.

12. Втома надниркових залоз

Якщо надниркові залози не функціонують на належному рівні, то виникає синдром, який і називається втомою надниркових залоз.

Хоча у цього розладу безліч причин, одна з них пов'язана із виснаженням.

За словами доктора Річарда Гельборда з Capital District Vitality Center (Нью-Йорк), вживання кофеїну та інших стимуляторів може призвести до надлишку стресових гормонів, і як наслідок до збою в роботі симпатоадреналової системи.

13. Хвороби, інвалідність і навіть смерть

У листопаді 2012 року портал WebMD опублікував статтю, де наводилася страшна статистика: після вживання таких енергетиків, як Monster, Rockstar і 5-Hour Energy загалом зафіксовано 144 випадки захворювань, 18 смертельних випадків і 2 випадки інвалідності. Ще страшніше стає від того, що практично кожна людина може піти в магазин і купити один із цих або подібних до них напоїв.

Наступного разу, коли захочете відчути приплив сил і бадьорості, не поспішайте звертатися за допомогою до енергетики.

Замість покладатися в цій справі на цукор і кофеїн, знайдіть більш природний і безпечний спосіб. Здійснюйте піші прогулянки, стежте за водним балансом, а також правильно харчуйтеся, і тоді енергії у вас буде, хоч греблю гати!

А які способи підбадьоритися використовуєте ви?

Енергетичні напої донедавна були популярними переважно серед молоді, яка веде нічний спосіб життя. Але потім з'явилося твердження, що за допомогою енергетиків можна схуднути.

Однак після багатьох досліджень вчені дійшли висновку, що енергетичні напої не здатні безпосередньо знижувати вагу.

Дія енергетичних напоїв

Самі по собі енергетики не впливають на жирову масу. Вони здатні дати енергію, яка може бути використана для фізичної активності з метою схуднення.

Енергетичний напій - це, по суті, коктейль із речовин, що збуджують нервову систему. Склад таких напоїв практично ідентичний у всіх виробників:

1. Кофеїн- стимулює мозкову та серцево-судинну діяльність, розганяє кров по тілу, дарує енергію та бадьорість.
2. Таурін- амінокислота, яка накопичується у м'язах (у тому числі, у серцевому м'язі) та стимулює їх роботу.
3. Гуарана- тонізує, виводить молочну кислоту з м'язів та зменшує біль.
4. Л-карнітин- посилює обмінні процеси в організмі та знімає втому.
5. Вітаміни групи В- Надають стимулюючу дію на нервову систему.

Схуднення за допомогою енергетичних напоїв

• Незважаючи на те, що енергетики надають сил, вони не здатні зробити вас витривалішими. Їхня дія ґрунтується на спалахах енергії. Такі спалахи мають короткостроковий характер і впливають лише на нервову систему.
• Наприклад, якщо вам потрібно провести безсонну ніч, енергетик підбадьорить вас, змусить серце часто битися і не дасть заснути.
• А от якщо ви приймете енергетичний напій перед спортивним тренуванням, сподіваючись зробити його більш продуктивним, ефекту чекати не варто. Бадьорість з'явиться, але сили у м'язах не додасться.
• При регулярному вживанні енергетиків настає стійке звикання. Вам весь час не вистачатиме енергії та з'явиться бажання збільшити дозу енергетичного напою, а це небезпечно для здоров'я. До того ж, згодом ефект бадьорості зміниться на протилежний – апатію.
• У разі тривалого прийому енергетичних стимуляторів нервова система починає давати збої у вигляді необґрунтованого гніву, раптової агресії, тремтіння кінцівок, стресу.
• У момент стресу активно виділяється гормон кортизолу, який вважається головним ворогом схуднення, тому що повністю блокує процес жироспалювання, і навіть стимулює накопичення жирів.
• Не варто також забувати, що в енергетиках міститься багато цукру – 10% від загальної кількості напою. По суті, це калорійне солодке газування.

Таким чином, можна стверджувати, що за допомогою енергетичних напоїв не тільки не можна схуднути, але й легко видужати.

Вигадали зовсім недавно. Але людство вже багато століть використовує їхні інгредієнти, щоб збадьоритися.

Енергетичні напої п'ють абсолютно всі: офісні працівники, змушені доробляти свою роботу увечері; студенти під час підготовки до іспиту; водії, які вже тривалий час у дорозі, і просто ті, кому подобається смак енергетичного напою. Бадьорість та приплив сил - ось що хочуть отримати ці люди, вважаючи енергетик чудодійним напоєм.

Усього невелика баночка - і енергія знову б'є через край. Виробники цього диво-напою запевняють, що енергетик не завдає жодної шкоди, його вплив на організм можна порівняти з впливом звичайного чаю.

Але все було б добре, якби не одне але. Розповсюдження хочуть обмежити. А це означає, що енергетики не такі вже й нешкідливі? Тоді виникають питання: "Чи можна пити енергетики? Наслідки вживання енергетичних напоїв – які вони?" Про це й йтиметься у статті.

Як виникли енергетики?

Люди постійно стимулювали свою нервову систему. Наприклад, в Азії та Китаї завжди пили міцний чай, на Близькому Сході – каву, на території Африки їли горіхи кола.

Наприкінці 20 століття в Азії було вигадано енергетичний напій. Австрієць Дітріх Матешич, який на той час перебував у Гонконгу, самостійно розробив його рецепт і став випускати для продажу. Новий напій досить швидко набув популярності. Наразі "Червоний бик" захопив 70% ринку енергетиків.

У яких країнах дозволено продаж енергетичних напоїв?

• у Данії, Франції та Норвегії енергетики можна знайти виключно в аптеках;
• в Росії заборонено продаж енергетичних напоїв у школі, на етикетці обов'язково мають бути написані протипоказання та побічні ефекти;
• у США заборонено продавати алкогольні енергетичні напої.

У багатьох країнах уже почали забороняти продаж енергетиків. Наприклад, в Ірландії один спортсмен помер на тренуванні через те, що випив три банки енергетика.

У Швеції також були сумні інциденти. Підлітки змішали алкогольні напої та енергетики, внаслідок чого вони померли.

Склад енергетичних напоїв

• Кофеїн. Безумовно, це найпопулярніший енергетик. Мільйони людей п'ють каву, щоб отримати заряд бадьорості. Абсолютно всі енергетичні напої містять кофеїн. Цей компонент – відмінний стимулятор 100 мг кофеїну підвищують розумову активність, а 250 мг покращують витривалість серцево-судинної системи. Щоб досягти потрібного ефекту, потрібно випити три банки енергетичних напоїв, але це перевищує добову дозу.
• Таурін. Це амінокислота, яка міститься у м'язах людини. Поліпшує роботу серця, але останнім часом медики почали заперечувати цю гіпотезу. Деякі лікарі стверджують, що таурин взагалі не впливає на організм людини. Одна банка енергетика містить від 300 до 100 мг цієї речовини.
• Карнітін. Міститься у клітинах людини. Знижує стомлюваність та підвищує витривалість. Цей елемент здатний спалювати жирові відкладення та може покращити обмінні процеси в організмі.
• Женьшень та гуарану. Це рослини, що належать до лікарських. Вони надають тонізуючу дію на організм людини. Гуарана знайшла своє застосування в медицині: вона полегшує м'язовий біль, виводячи з тканин молочну кислоту. Гуарана очищає печінку та перешкоджає виникненню атеросклерозу.
• Вітаміни групи В. Ці компоненти просто потрібні людині. Завдяки їм людський мозок та нервова система правильно функціонують. Нестача вітамінів В може негативно вплинути на здоров'я людини. Виробники енергетиків запевняють, що якщо отримувати вітаміни цієї групи у великій кількості, то розумові здібності у рази покращуватимуться. Це лише рекламний хід. Надлишок вітаміну В негативно вплине на організм людини.
• Мелатонін. Ця речовина є в організмі людини. Воно відповідає за біоритми.
• Матеїн. Речовина допомагає притупити почуття голоду і має жироспалюючий ефект.

Плюси та мінуси споживання енергетиків

Вчені так і не дійшли загального висновку, чи шкідливі енергетики, чи корисні. Деякі сприймають їх як звичайний лимонад, інші вважають, що й регулярно вживати енергетики, можна нашкодити своєму організму.

Плюси

1. Вибір енергетичних напоїв величезний. Кожен може знайти собі енергетик, який повністю відповідатиме його смакам і уподобанням. Деякі напої можуть бути з фруктовим смаком, інші - без добавок. Є напої з підвищеним вмістом вітамінів, а з великим вмістом кофеїну.
2. Енергетики здатні підняти настрій за лічені хвилини, вони також швидко здатні покращити розумову активність.
3. - це справжня "паличка-виручалочка" для студентів, трудоголіків, водіїв та спортсменів.
4. Багато енергетики додають глюкоза і різні вітаміни. Глюкоза надає сил і енергії, а користь вітамінів відома всім.
5. Енергетичний напій діє близько 4 годин, що у 2 рази більше, ніж дія чашки кави. Більше того, енергетики починають діяти набагато швидше, ніж кава.
6. Енергетичні напої зручні у вживанні: їх завжди можна тримати у сумці чи машині. Енергетики завжди під рукою!

Мінуси

• Енергетики потрібно вживати строго відповідно до встановленої дози: не більше двох банок на день. Якщо випити більше, то підвищення цукру в крові та тиску гарантовано.
• Усі вітаміни, які додають в енергетичні напої, не замінять вітаміни з натуральних продуктів та з мультивітамінних комплексів.
• Тим, хто має серцеві захворювання, і тим, хто страждає від підвищеного чи зниженого артеріального тиску, заборонено пити енергетичні напої.
• Енергетик – зовсім не чудодійний напій. Він дає людині енергію. Цей напій лише показує організму, звідки можна її взяти. Енергетики - лише ключ, який відкриває двері до бадьорості. Простіше кажучи, енергетики не дають нам сил, вони лише дістають із резервів нашу власну енергію. Після того як цей напій дістав із запасів останні сили, людина стає дратівливою і втомленою.
• Кофеїн, який міститься у будь-якому енергетичному напої, виснажує нервову систему людини. Діє енергетик 4 години, але після закінчення цього часу людині просто необхідно відпочити. Більше того, кофеїн може спричинити звикання.
• Величезні дози кофеїну та глюкози, додані до енергетичного напою, можуть нашкодити людині.
• Деякі додають неймовірну кількість вітаміну В, що значно перевищує добову дозу. Перевищення норми може викликати м'язове тремтіння і прискорений пульс.
• Кофеїн має сечогінну властивість. Тому після силових навантажень енергетичний напій пити заборонено, адже організм і так втратив багато рідини з потом.
• У деякі енергетичні напої додають глюкуронолактон та таурин. Ці речовини містяться в напої в неможливо великих дозах. Так, наприклад, таурін перевищує добову норму в 10 разів, а глюкуронолактон – у цілих 250! Вчені ще не з'ясували, наскільки ця доза є безпечною для людини. На цю тему ведуться дослідження.

Побічні ефекти енергетиків

При регулярному вживанні енергетичних напоїв можна побачити такі побічні ефекти:

• тахікардія – підвищене серцебиття, норма для людини – це 60 ударів на хвилину, а ось при тахікардії можна спостерігати 90 і більше серцевих ударів;
• психомоторне збудження - занепокоєння, яке може бути виражене різними по-різному: від неконтрольованого рухового занепокоєння до вигуку без причини різних фраз і звуків;
• підвищена нервозність – стомлюваність, відсутність сну вночі та сонливість вдень, дратівливість та часті напади головного болю, всі ці симптоми безпосередньо вказують на надмірну нервозність;
• депресія - відсутність радості, байдуже ставлення до всього, що відбувається, порушення мислення.

Як правильно вживати енергетичні напої?

Можна зауважити, що мінусів у енергетичних напоїв набагато більше ніж плюсів. Але все ж таки у кожного може виникнути ситуація, коли без енергетичного напою просто не обійтися. Для цього необхідно вивчити всі постулати споживання енергетиків, щоб захистити себе від негативних наслідків.

• Не більше двох банок енергетика на день! Вони містять добова доза кофеїну, перевищувати її категорично заборонено.
• Після вживання енергетичного напою необхідно обов'язково відпочити. Бажано, щоб це був повноцінний сон.
• Заборонено пити енергетичні напої після спортивного навантаження. Як говорилося вище, енергетик виводить воду з організму. Більше того, енергетики, як і спортивне тренування, підвищує тиск;
• Не можна пити енергетики за наявності наступних захворювань: гіпертонія, захворювання серця та глаукома. Також заборонено пити енергетик, якщо страждаєте від безсоння та маєте непереносимість кофеїну.
• Не можна давати енергетики малюкам та підліткам. Деякі запитують "Чи можна пити енергетики дітям?" Наслідки можуть бути не дуже приємними, тому хлопцям краще не пропонувати цей напій.
• Протягом 5 годин після випитого енергетика заборонено пити чай чи каву.
• Енергетичні напої та алкоголь несумісні. Енергетик підвищує тиск, а алкоголь у рази посилює дію цього напою. В результаті можна заробити гіпертонічний криз.

Питання, які часто ставляться з приводу енергетичних напоїв

1. Чи можна пити прострочений енергетик? Не можна. Як мінімум, це загрожує отруєнням. - це такий самий продукт, як і всі інші. Краще купити нову баночку енергетика, ніж наражати себе на ризик.
2. Чи можна пити енергетики підліткам? Якщо енергетик не містить у собі алкоголю – це не означає, що він небезпечний. Особам 15-16 років не рекомендується пити цей напій.
3. Чи можна пити енергетики дітям віком до 13 років? Якщо підліткам не можна пити енергетик, то тим більше дітям. Даний напій може негативно позначитися на нервовій системі організму, що росте.
4. Чи можна пити енергетик вагітним? Не можна. Вагітним жінкам краще дотримуватися повноцінної дієти та уникати продуктів, що містять кофеїн. Речовини, що входять до складу енергетичних напоїв, можуть нашкодити плоду.
5. Чи можна пити енергетик перед іспитом? Можна, можливо. Тільки слід виконувати поради щодо вживання цього продукту.
6. Чи можна пити енергетик перед тренуванням? У невеликих кількостях. Заборонено пити енергетик після тренування.
7. Чи можна пити енергетики віком до 18 років? У магазині можуть продати енергетик особам віком до 18 років, але це не означає, що їх можна вживати. Добросовісні виробники на етикетках енергетичних напоїв вказують: "Заборонено вживати осіб, які не досягли 18 років".

Які марки енергетиків можна зустріти?

• Red Bull.
• Burn.
• Adrenaline Rush.

Це найпопулярніші безалкогольні енергетичні напої.

Також на прилавках магазину можна зустріти алкогольні енергетичні напої. Їх пити категорично заборонено! Якщо ви побачили у складі енергетичного напою алкоголь, відкладіть його убік, побережіть своє здоров'я.

У чому різниця безалкогольних енергетиків?

Варто сказати кілька слів про те, який із перерахованих енергетиків найменше шкодить організму.

• Red Bull - це напій схожий за своїм складом та дією на чашку кави з ложкою цукру.
• Burn - у цей напій додано величезну кількість гуарани, теоброміну та кофеїну.
• Adrenaline Rush - найбезпечніший з усіх енергетиків. підбадьорливу дію він надає за допомогою женьшеню, що є звичайною лікарською рослиною.

На завершення

Який би ви напій не віддали перевагу, варто пам'ятати, що це лише газовані аналоги чашки кави. Енергетики можуть завдати шкоди організму.

Вітаміни та речовини, які входять до складу енергетичних напоїв, можна знайти в соках, фруктах та шоколаді.

Подумайте, може, краще випити чашку міцної та ароматної кави зі шматочком гіркого шоколаду, ніж травити свій організм енергетичними напоями?

Незадовго до весни саме час сісти на дієту і знайти засіб, який дозволив би не відступити від задуманого. В цій якості якнайкраще підійдуть енергетичні коктейлі для схуднення. У людини під час дієти такі напої заглушають апетит, заразом насичують організм необхідними поживними речовинами і знімають почуття втоми. Енергетичні коктейлі доступні для кожної жінки: фірмові суміші для них продаються в аптеці або можна приготувати напої для схуднення в домашніх умовах.

Користь енергетичних коктейлів для зниження ваги

Корисні властивості напоїв, що сприяють схуднення, визначаються їхньою особливою рецептурою. Інгредієнти підбираються у такому поєднанні, щоб давати людині заряд на продовження дієти у поєднанні з фізичними навантаженнями, прискорювати витрати жиру. Береться до уваги та очищення організму. До складу енергетичних коктейлів для схуднення включають речовини, які приводять людину в стан «бойової» готовності: кофеїн, що бадьорить, стимулює м'язи амінокислота, джерело витривалості гуарану, прискорює обмін речовин Л-карнітин, вітаміни групи В.

Види енергетичних коктейлів:

• Протеїновий – дає почуття ситності, вживається після тренувань і як замінник їжі. Готується з урахуванням молока, кефіру. До нього можна додавати сир, фрукти, ягоди, зелень.
• Коктейль з імбиром - позбавляє почуття голоду, приймається за 15 хвилин до їжі. Складається з кефіру, кореня імбиру, тріски кориці, червоного перцю.
• Молочний – замінює їжу, забезпечує людину енергією. Для отримання напою в молоко додають на вибір натуральні інгредієнти.
• Коктейль із селери – забезпечує організм необхідними вітамінами. Робиться на основі томатного соку, куди віджимаються яблуко та зелень.
• Банановий - має вітамінізуючий і очищаючий ефект. Підходить замість основного харчування на 2 дні. Готується на основі соку лимона, апельсина, до якого додають банан.
• Коктейль із корицею – притуплює апетит. Пряність додають у кефірний, фруктовий напої.
• Серія білкових енергетичних коктейлів «Енергетик Слім» (від Самарського НДІ) – позбавляє жирових накопичень. Пропонує широку смакову палітру із високою поживною цінністю. Може бути основою для ягідних, фруктових, овочевих варіацій.

Що таке Енерджі Дієт

Це спеціально розроблені енергетичні коктейлі для ефективного схуднення. Вони допомагають людині швидко скидати вагу, при заняттях спортом забезпечують цілеспрямоване нарощування м'язової маси, харчування та відновлення організму. Як приготувати коктейлі? І тому сухі суміші розводять молоком. Коктейлі для схуднення не містять у своєму складі ГМО, відповідають стандартам якості РФ та Європи. Більш детальну інформацію про енергетичні коктейлі, що сприяють схуднення, публікує офіційний сайт Енерджі Дієт.

Ефективна програма схуднення Energy Diet

• 1 етап "Старт", розрахований на 3-5 днів

Протягом цього періоду для запуску механізму схуднення шляхом витрачання накопиченого жиру щодня вживають по 4-5 енергетичних коктейлів з різними смаками, що відповідає 1200-1500 ккал. Перед прийомом Energy Diet і після приймають склянку води для кращого насичення. Суміші розводять нежирним або розведеним водою молоком, або кефіром. Необхідна добова норма вживання рідини поряд із енергетичними коктейлями – по 2-2,5 літри. Щодня з'їдають по тарілці салату із сирих чи варених овочів.

• 2 етап "Закріплення результату", розрахований на 11-14 днів

У цей час щодня приймають 1-2 енергетичні коктейлі і не більше 2 разів вживають збалансовану їжу. Вранці снідають Energy Diet або просто їжею, обідають стравою, що містить білок та овочі. Вечеряють енергетичним коктейлем. Зберігають водний добовий режим до 2 літрів. При почутті голоду ввечері можна прийняти додатково половину порції Energy Diet за 2-3 години до сну. Запивають коктейль водою чи неміцним чаєм, можна з лимоном. Після «Закріплення результату» схуднути ще на 15-20 і більше кілограмів допоможе повторення програми «Старт».

• 3 етап «Контроль», розраховується індивідуально

На кожен 1 кг ваги, втраченої за 2 попередні періоди, береться 1 місяць. Як і раніше, потрібно дотримуватися обмежень у їжі, уникаючи шоколаду та різних солодощів, випічки, магазинних фруктових соків та інших калорійних продуктів. Пильно відстежувати вагу. Відступ від дієти нівелюється «ефектом гумки»: поверненням до програми «Старт» на кілька днів. Або після рясної їжі замість обіду або вечері наступного дня приймають 1-2 енергетичні коктейлі.

Як зробити енергетичний коктейль у домашніх умовах

• Медово-лимонний (сприяє збільшенню працездатності): в 1 л чистої води із соком лимона (за смаком) ретельно розчиняють по 2 ст. л. меду та сиропу шипшини, 150 мг аскорбінки.
• Сирний енергетичний (при вживанні за 45 хвилин до фізичних навантажень допомагає підростити мускулатуру): у блендері перемішують подрібнений банан, 200 г сиру, склянку молока.
• Білково-вуглеводний (живить, відновлює сили): у склянку кефіру додають 50 г знежиреного сиру, 5 шт очищених волоських горіхів, 2 ст. л. сухої клітковини, перетворюють на однорідну масу.
• Огірковий (підбадьорює, покращує зовнішній вигляд): подрібнений огірок змішують із мюслі, зеленню, розбавляють водою до бажаної консистенції.

Відеорецепти енергетичних напоїв для спортсменів

До змагань спеціально худнуть, щоб не вибиватися зі своєї вагової категорії, при цьому вибирають напої, які не шкодять здоров'ю. Енергетичні коктейлі, що сприяють результативному схуднення, допомагають не лише досягти такої мети, але й дарують запас енергії для спортивних досягнень. тому чудово підходять людям, які захоплюються спортом. Напої, що замінюють їжу, прищеплюють звичку до раціонального харчування. Розширюйте кругозір, дізнайтеся більше про свій організм, у тому числі, за допомогою цікавих, пізнавальних відео.