Коктейлі для схуднення із різними смаками. Ефективні коктейлі для схуднення, приготовлені в домашніх умовах.

У боротьбі з зайвою вагоюхороші всі доступні засоби. Для успішного результату потрібний комплексний підхід до вирішення проблеми. Дієвим і, що шалено порадує дам, що сидять на дієті, дуже смачним помічником стануть коктейлі для схуднення домашнього приготування . Зрозуміло, можна користуватися покупними напоями. Однак тільки в тих, які готуються на власній кухні, можна бути впевненими на 100% у натуральності компонентів та калорійності коктейлю сумніватися не доводиться.

У тому, щоб приготувати поживні сумішідля схуднення своїми руками за допомогою блендера немає нічого складного. Більше того, все необхідні продуктипредставлені на скромному ринку або в невеликому супермаркеті поряд з будинком. Найкращі найкращі рецептикоктейлів, які перевірені багатьма аматорами здорового образужиття представлені в цій статті. Всі напої справді легко готуються вдома та не вимагають спеціальних умінь.

Серед тих, хто вирішив зробити своє життя кращим, довівши тіло до досконалості, найкращі відгукизаслужили 4 ефективні склади. Вивчивши ці рецепти, коктейлі для схуднення в домашніх умовах реалізовувати буде легко і корисно.

Кефір, вівсянка та кориця – запорука стрункої фігури

Рецепт дуже простий і відображений у самій назві. Щодо пропорцій, то вони такі:

• Кефір – 1 склянка.
• Вівсянка у пластівцях – 2 ст.л.
• Кориця – половина чайної ложки.

Перебити блендером за бажання. Складові напою підібрані просто так. Кефір допоможе вивести з організму шлаки, оскільки сприяє стабільній роботі кишечника, а значить і схуднення. Пластівці додадуть відчуття ситості завдяки клітковині, що міститься в них. Кориця - незамінний жироспалювач, що сприяє швидкому засвоєнню цукрів.

Зверніть увагу! У цю основу для схуднення можна додати улюблені ягоди чи фрукти. Але не можна забувати стежити, щоб вони були низькокалорійними.

Це класика, яку вживають і спортсмени після тренування, і ті, хто лінується займатися фітнесом, але дуже хоче схуднути.

Сир і зелень

Ще один коктейль, вживання якого ніколи не завадить у процесі схуднення. Напій має особлива властивість- Очищати кишечник від шлаків та токсинів. Це не тільки допоможе схуднення, а й покращить загальний станздоров'я людини.

Інгредієнти:

• Сир (нежирний або зовсім знежирений) - 100 г.
• Зелень – пучок.

Із зелені підійде все, що можна знайти на кухні: петрушка, кріп, базилік і т.д. У магазинах можна придбати готовий вітамінний набір.

Це важливо: щоб коктейль набув необхідної консистенції і не був давким, варто розбавити його невеликою кількістюзнежиреного молока.

Частини страви для позбавлення від неоднорідності та знищення грудочок можна змішати у блендері. В ідеалі вийде мікс із приємною консистенцією.

Коктейль з імбиром

Якщо є можливість готувати дієтичні коктейліДля схуднення в блендері, нею варто скористатися частіше. Один з рецептів, які можна здійснити лише за допомогою даної техніки, складається з таких інгрединетів:

• Огірок – 1 шт.
• Зелений горошок (головне, неконсервований) – 100 г.
• Брокколі – 2 суцвіття (якщо подобається смак, можна збільшити до трьох).
• Імбир – чайна ложка.

Складники потрібно перемолоти в блендері. У результаті вийде густа смузі. Коктейль з імбиром – допомога організму у самоочищенні. Правильний складнапою допоможе прискорити обмін речовин та запустити процес зниження ваги.

Овочеві коктейлі з метою покращення консистенції можна розбавити нежирним кефіромчи йогуртом, приготованим самостійно.

Помаранчеве вітамінне джерело

Цей коктейль отримав свою назву з очевидної причини – його інгредієнти мають колір яскравого літнього сонечка. Використовуються такі плоди:

• Солодкий перець.
• Морківка.
• Хурма.
• Гарбуз.

У однорідну масу збиваємо блендером. З двох останніх компонентів за бажання можна вибрати лише один. Для розведення занадто густої змісті варто скористатися порадою додавання кефіру.

Підказка: для варіювання смаку і, щоб уникнути неприємного звикання, завжди можна включити в коктейль кілька улюблених горішків або сухофруктів. Наприклад, серед помаранчевих «сусідів» чудово почуватиметься курага.

Цей коктейль містить клітковину та вітаміни, при цьому відрізняючись від аналогів дуже низькою калорійністю.

Рецепти поживних коктейлів для спортсменів

У тих, хто багато часу приділяє фізичному навантаженню, свої вимоги до компонентів живлення. Основне завдання – стежити про грамотне співвідношення білків та вуглеводів. Тренери рекомендують такі склади.

Білковий коктейль від професіоналів

Вивірений склад містить такі інгредієнти:

• Соєве молоко – 1 склянка.
• Йогурт (домашній, жирність – 0%) – 75 мл.
• Полуниця – 100 г.
• Насіння льону – 25 г.

Компоненти потрібно ретельно перемішати блендером. Використовують такий напій для схуднення перед тренуванням. Зазвичай – за кілька годин до походу до зали/пробіжки тощо. Якщо свіжу полуницю дістати не вийде, можна замінити її ананасом, що завжди продається в супермаркеті. У будь-якому випадку «фруктово-ягідний компонент» має бути свіжим. Як, втім, та інші, включаючи молоко.

Найсмачніші протеїнові коктейлі

Молочні мікси підійдуть лише тим, хто серйозно займається спортом та стежить за своїм фізичним розвитком. Тим, хто просто дотримується дієти, подібні напої можуть лише нашкодити у спробі схуднення. Справа в тому, що молоко досить калорійне.

Найпростіший рецепт: змішати в рівних частках кефір та малину – протеїнова сумішготова! Залишається тільки збити все у блендері.

Для тих, хто готовий присвятити створенню коктейлю за допомогою блендера більше п'яти хвилин, є такий набір:

• Соєве молоко – 350 мл.
• Мандарин – 2-3 шт.
• Лляна олія (через відсутність – оливкова, хоча лляна можна знайти в будь-якій аптеці).
• Кефір – 150 мл.

Молоко має бути високої якості! Вживати після тренування. Відразу пити не можна, варто почекати хоча б годину.

У процесі схуднення не можна концентруватися на тому, що більше не можна вживати улюблені цукерки або булочки. Набагато краще думати про те, що можна їсти! Адже це так багато свіжих овочівта фруктів, які у складі коктейлів лише розкривають свій смак та доповнюють один одного. Експериментуйте на кухні та досягайте кращих результатів! Хто знає, можливо, і Ваш рецепт скоро опиниться у топі?

Коктейлі для схуднення ефективний спосібскинути зайві кілограми, вони дозволяють контролювати бажання з'їсти щось і насичують організм вітамінами. Приготування поживної маси за рецептом не потребує специфічних знань та умінь. Як інгредієнти використовуються фрукти та овочі. Складові суміші можна купити в магазині або виростити на власній ділянці. Використовуючи рецепти коктейлів для схуднення в домашніх умовах, жінка зможе приготувати смачну питну масу, яка принесе користь та допоможе усунути зайві кілограми.

До складу суміші з молока входять кисломолочні бактерії, клітковина, фоуктові екстракти, пектин та комплекс вітамінів. Потрапляючи в організм, речовини вимивають шлаки та ефективно усувають почуття голоду. За допомогою питної маси, приготовленої за рецептом, можна контролювати апетит та стежити за кількістю калорій. Докладніше про те, яку користь приносить питво з молока і як приготувати коктейль для схуднення в домашніх умовах, поговоримо далі.

Застосування коктейлів для схуднення не здатне завдати шкоди організму. Напої виготовляються з натуральних компонентівщо робить їх безпечними.

Зверніть увагу! Суміші освіжають та видаляють з організму шкідливі речовини. Фрукти та овочі насичують організм вітамінами.

Розвантажувальні дні, під час яких дівчина п'є лише коктейлі, фахівці порівнюють у відгуках із монодієтою. Напої низькокалорійні, але за вмістом поживних речовин їх можна порівняти зі шматком м'яса. Ними можна побачити прийом їжі.

Існують і негативні сторони:

• вживання коктейлів, які містять у своєму складі білок, при калорійному харчуванніприведе до того, що дівчина видужає,
• можуть виникнути проблеми з випорожненням кишечника,
• дотримуватися дієти з молочними коктейлями тривалий час складно,
• насичення у розвантажувальні дні настає не завжди.

Готують дієтичні коктейлі для схуднення у блендері. Щоб ефект був помітний, вживання напоїв необхідно комбінувати з дієтичним харчуванням. Фахівці у відгуках про напої для схуднення радять не зловживати білковими чи протеїновими коктейлями. Щоденна нормаречовини становить 45 – 60 р. на добу. Якщо допустимий обсяг буде перевищено, організм відреагує збільшенням ваги.

Спосіб приготування

Коктейлі для схуднення мають загальний спосібприготування. Для виконання процесу буде потрібно блендер. Він необхідний для перетворення всіх складових частинпиття у однорідну масу, яку легко пити.

Як складові частини зазвичай використовуються:

• ягоди,
• фрукти,
• овочі,
• молоко,
• кефір,
• готова клітковина,
• натуральний йогурт.

Усі складові необхідно додати в блендер і змішати з його допомогою. Цукор додавати не можна. Пити коктейлі для схуднення з молока потрібно відразу. Не слід заготовляти суміш про запас. Інгредієнти швидко псуються. Краще повторно використовувати блендер та приготувати пиття безпосередньо перед вживанням.

Це важливо! У готовий молочний коктейль, приготовлений у блендері, потрібно додати лід. Це потрібно для охолодження. Під час перетравлення організм витратить додаткову енергію для підігріву холодного напою. В результаті буде витрачено більше калорій, ніж надійшло.

Молочні коктейлі дозволяють схуднути без зміни звичного способу життя. Вживати пиття слід замість сніданку чи вечері. Результат стає помітним через 2 тижні.

Рецепти

Молочні коктейлі для схуднення можуть вживати дівчата, які займаються спортом, і представниці прекрасної статі, які не навантажуються. Запорука швидкої втративаги – здорове харчування.

Популярні рецепти наведені нижче:

Приготування пиття за рецептами не потребує специфічних навичок. Їх легко можна зробити вдома.

Зверніть увагу! Коктейлі не лише низькокалорійні, а й дуже смачні. Їх можна пити після тренування.

Якщо поєднувати вживання напою з фізичними навантаженнями, то вдасться скинути зайву вагу швидше. Вживаючи суміші та займаючись спортом, за місяць можна скинути від 2 до 6 кг.

Як правильно вживати

Вживати коктейлі можна кількома способами залежно від бажаної швидкості схуднення. Якщо дівчина хоче худнути повільно, але комфортно, вживати суміші слід за 30 хвилин до їди. Напої виступають у ролі перекушування.

Якщо дівчина бажає швидко скинути зайву вагу, приготовлену за рецептом масу слід вживати замість ранкового та вечірнього прийомівїжі.

На обід дозволяється їсти м'ясо або рибу на пару з овочевим або фруктовим салатом. Об'єм страв не повинен перевищувати 150 г. Цей спосіб краще за звичні дієти позбавить від зайвої ваги. Дозволяються легкі перекушування. Якщо дівчина хоче скинути 1-3 кг. і бажає тримати себе у формі, слід влаштовувати розвантажувальні дні з напоями для втрати ваги. Спосіб передбачає заміну всіх прийомів їжі вживанням коктейлів. Розвантажувальні дні слід влаштовувати не частіше ніж 1 раз на тиждень.

Відгуки

Ксенія, 29 років: Ближче до тридцяти я помітила, як моя фігура почала потихеньку «розпливатися». Втрачати колишню стрункість я категорично не хотіла. Я вибрала для себе дієту на основі жироспалюючих коктейлів. Це було найкращим варіантомоскільки я дуже люблю експериментувати і щоразу відкривати для себе нові інгредієнти. За 2 місяці регулярного прийому коктейлів я скинула 10 кілограмів.

Антоніна, 31 рік: Схуднення за допомогою жироспалюючих коктейлів стало для мене справжнім порятунком від зайвої ваги. Звичайно. Я побоювалася, як це може позначитися на роботі шлунка та кишечника. Але на моє щастя. Особливих відхилень у здоров'я я не відчула. Навпаки, життєвий тонус у мене підвищився. Помітивши, як з кожним днем ​​меншає мій живіт і втративши за місяць 8 кілограм, я знайшла впевненість у собі.

Малорухливий спосіб життя та не правильне харчування- Прямий шлях до накопичення зайвих кілограмів. Щоб скинути їх і тримати себе у формі, жінки часто сідають на суворі дієти, проводять розвантажувальні дні та навіть голодування. Але можна піти більш прийнятним шляхом, використовуючи один із самих приємних способівкорекції ваги – коктейлі для схуднення.

Коктейлі для схуднення: користь для організму

Білкові коктейлі для схуднення - це важливий каталізатор процесу позбавлення від зайвої ваги. Він допомагає усунути жирові накопичення, зберігаючи при цьому нормальний тонус м'язів і пружність шкіри.

Правильний прийом таких напоїв здатний багато на що:

• знижується апетит, оскільки білки засвоюються досить повільно;
• прискорюються процеси обміну речовин;
• активізується жироспалювання;
• набувається м'язовий рельєф;
• зменшується целюліт;
• з'являється енергія та бадьорість.

Вживання коктейлів має багато переваг. Вони швидко готуються, зовсім не вимагають теплової обробки, нормалізують баланс вітамінів та мінералів в організмі.

Ці напої поживні та здатні повністю замінити один прийом їжі.

Найзручніше готувати і приймати їх вранці - це бадьорить і насичує енергією на новий день. Коктейлі не можна пити залпом: обов'язково потрібно робити невеликі глотки, нікуди не поспішаючи.

Види та типи коктейлів для схуднення

Усі жироспалюючі коктейлі можна розділити на дві великі категорії: промислові концентрати та домашні напої власного приготування.

Протеїнові коктейлі для схуднення

Найширше представлені протеїнові суміші.

Вони мають певний стандартний набір інгредієнтів:

• протеїни;
• харчові волокна або клітковина (зелень, водорості, овочі, фрукти, злаки);
• вітаміни;
• екстракти лікарських трав;
• мікроелементи;
• фруктові кислоти;
• глюкоза чи фруктоза.

За словами виробників, вони знижують апетит, допомагають боротися з почуттям постійного голоду, задовольняючи при цьому всі потреби організму. поживних речовин. Це сприяє інтенсивному метаболізму і тягне за собою втрату великої кількостіенергії, тому втрата калорій проходить швидше, ніж звичайно. Такі коктейлі приймають 1-2 рази на добу, замінюючи ними один з основних прийомів їжі на свій вибір.

Магазинні суміші найчастіше призначені для нарощування рельєфу м'язів. Тому дотримуватися зазначеної на упаковці дозування не варто.

Жироспалюють напої

У дієтології особливу увагуприділяється жироспалюючим напоям. Зробити їх у домашніх умовах простіше простого, при цьому вони допомагають знищити жирові відкладення, прискорити метаболізм та замінити висококалорійні страви. Як головні інгредієнти найчастіше використовуються лимон, кориця, імбир, перець, мед, яблучний оцет, м'ята, грейпфрут.

У гонитві за підтягнутою фігурою лише деякі додають у свій раціон коктейлі для схуднення. Більшість людей просто недооцінює всю користь різних варіантів смузі. Дані напої допомагають не лише у боротьбі з надмірною масоютіла, а й у очищенні організму та насиченні його вітамінами. Лише пара склянок коктейлів на день покращить обмінні процеси, необхідні для досягнення ідеальної фігури.

ВАЖЛИВО ЗНАТИ! Ворожка баба Ніна:"Грошей завжди буде надміру, якщо під подушку покласти..." Читати докладніше >>

Показати все

Види коктейлів

Існує кілька різновидів напою. Вибір залежить від поставленої мети. Найбільш популярними коктейлямиє:

Назва	Опис
Жироспалюючий	Зазвичай використовуються пекучі спеції, імбир та інші інгредієнти, здатні «розігнати» кров та прискорити метаболізм. Їх основним завданням є заміна важкої висококалорійної їжі та стимуляція процесу розщеплення жирів. Цей напійнеобхідно вживати натщесерце за 20-30 хвилин до їди або як перекушування при загостренні почуття голоду. Якщо відсутня рухова активність, процес зниження ваги займає більш тривалий час
Очищаючий	Завдяки легкому проносному ефекту він допомагає очистити кишечник, нормалізувати його роботу та посилити моторику. Основними інгредієнтами є продукти з високим змістомклітковини
Поживний, вгамовуючий голод	Для приготування використовують продукти, що знижують апетит. Регулярне вживаннякоктейлів між їдою дозволить легше перенести будь-яку дієту. У блендері змішуються інгредієнти, які згодом набрякають у шлунку, створюючи помилкове відчуття насичення.
Протеїновий, білковий	Один з найвідоміших і найпопулярніших напоїв для зниження ваги. Корисні компонентиприскорюють обмінні процеси, дозволяють зберегти м'язову масузбільшують працездатність під час тренувань. Через низку протипоказань коктейль підходить не всім. Забороняється приймати його людям з індивідуальною непереносимістю білка, захворюваннями сечовидільної системи та печінки, цукровим діабетом. Варіанти прийомів можуть бути різними

складові

Вибір інгредієнтів залежить від того, який саме коктейль готується.

Для дієтичних напоїввикористовуються наступні продукти: петрушка, кріп, огірки, кавун, ківі, апельсин, грейпфрут, селера, шпинат тощо. До складу протеїнових коктейлів входять молоко, кефір або йогурт. Також - яєчний білок, соя, морепродукти. Напої, що вгамовують голод, зазвичай містять сир, висівки, банани, горіхи, бобові, моркву, гарбуз, ананас і т. д. Для прискорення метаболізму додаються імбир, кориця та червоний мелений перець.



Рецепти

Існує велика кількістьваріантів коктейлів. Багато хто з них прості, а інгредієнти до них практично завжди є вдома.

Якщо є алергія на якийсь компонент, його слід виключити чи замінити.



З кефіром, корицею та імбиром




Інгредієнти:

• Склянка знежиреного кефіру.
• 1 ч. л. меленої кориці.
• 1 ч. л. подрібненого імбиру.
• Червоний мелений перець – до смаку.

Покрокове приготування:

1. 1. Окремо з'єднати імбир, корицю, перець та 1 ст. л. кефіру.
2. 2. У суміш влити решту кисломолочний продуктта ретельно перемішати.

З полуницею та насінням льону



Інгредієнти:

• 300–400 мл молока.
• 150мл йогурту.
• 1,5 ст. л. насіння льону.
• Жменя полуниці.
• М'ята для оздоблення.

Покрокове приготування:

1. 1. Перебрати насіння та подрібнити у кавомолці.
2. 2. Полуницю промити. Потовкти до стану каші або скористатися блендером.
3. 3. Додати льон. Влити молочні продукти та збити до однорідної маси.
4. 4. Готовий коктейль прикрасити листям м'яти.

З яблуком та селерою



Інгредієнти:

• 2 стебла селери.
• Одне середнє зелене яблуко.
• 400 мл кефіру.

Покрокове приготування:

1. 1. Промити в чистій водіселера та яблуко.
2. 2. Нарізати невеликими шматочками. З яблука необхідно видалити серцевину.
3. 3. Подрібнити у блендері інгредієнти до кашоподібного стану.
4. 4. Додати кефір, збивати протягом 30 секунд.

З цитрусами та зеленим чаєм




Інгредієнти:

• 4 ч. л. крупнолистового зеленого чаю.
• 1 апельсин.
• Половина лимона.
• 3 ч. л. меду.
• 0,5 л окропу

Покрокове приготування:

1. 1. Чай залити окропом і дати настоятися 10-15 хвилин. Після цього процідити.
2. 2. Почистити апельсин та лимон. Дістати м'якоть і скласти у блендер.
3. 3. Усі збити.
4. 4. Додати до цитрусової маси чай, мед і добре перемішати.

Овочевий



Інгредієнти:

• 1 невеликий буряк.
• 1 невелика морква.
• 1 стебло селери.
• 2 невеликі огірки.
• 150мл йогурту.
• 1,5 ст. л. соку лимона.

Покрокове приготування:

1. 1. Вибрані продукти почистити та нарізати невеликими кубками.
2. 2. Додати подрібнену селеру і за допомогою комбайна зробити пюре.
3. 3. Влити йогурт, лимонний сікі все збити.

З сиром та зеленню




Інгредієнти:

• 150 г м'якого знежиреного сиру.
• 150 мл знежиреного молока.
• 1 стебло селери.
• Маленький пучок петрушки чи кропу (трохи більше 10 гілочок).
• 1 зубчик часнику.
• Перець та імбир за смаком.

Покрокове приготування:

1. 1. Усю зелень та часник промити, порізати та подрібнити блендером.
2. 2. Додати|добавляти| сир і збити.
3. 3. Влити молоко. Додати за бажанням перець і імбир і перемішати.

Молочно-імбірний




Інгредієнти:

• 1 склянка натурального йогурту.
• 1 ч. л. меду.
• 10-15 г подрібненого імбирного кореня.
• Дрібка кардамону.
• Червоний мелений перець за смаком.

Усі інгредієнти помістити в чашу блендера та збити до однорідної маси.

З ківі




Інгредієнти:

• 2 ківі.
• 1 апельсин.
• 1 склянка соку манго.
• 50 мл соєвого молока.

Покрокове приготування:

1. 1. Апельсин почистити, витягнути м'якоть.
2. 2. Ківі почистити, додати до м'якоті апельсина і подрібнити до пюре.
3. 3. Влити соеве молокота сік. Все перемішати.

З апельсиновим соком




Інгредієнти:

• 1 склянка свіжого апельсинового соку.
• М'якуш грейпфрута.
• 1 ч. л. меду.
• 2 кільця консервованого ананасу.

Покрокове приготування:

1. 1. Ананас та грейпфрут перетворити на пюре.
2. 2. В отриману масу додати апельсиновий сікта мед. Все перемішати.

З молоком




Інгредієнти:

• 2 склянки молока.
• 2 мандарини.
• 2 банани.
• 1 ч. л. подрібненого лляного насіння.
• 150 мл знежиреного кефіру.

Покрокове приготування:

1. 1. Мандарини та банани почистити, потім подрібнити у блендері.
2. 2. Додати компоненти, що залишилися, і добре перемішати.

Як правильно готувати

Існує кілька правил приготування коктейлів:

• Напій виготовляється за допомогою блендера, міксера або шейкера. Вони допомагають створити повітряну консистенцію та візуально збільшити обсяг.
• Молочні продукти беруться знежирені або з мінімальною кількістюжиру.
• Усі інгредієнти мають бути свіжими, від заморожених слід відмовитись.
• Усі коктейлі використовуються свіжоприготовленими. Навіть при недовгому зберіганні втрачаються їх корисні властивості.
• Спочатку в блендері подрібнюються нарізані продукти, потім до них додаються необхідна рідина та сипкі інгредієнти. Все збивається до утворення піни.

Існують різні варіантиприйому напою:

• їм можна замінити сніданок, обід чи вечерю.
• випивати між їдою;
• вживати на ніч (за годину до сну);
• пити за годину до тренування або через 20-30 хвилин після неї.

Необхідно вибрати відповідну схему прийому та дотримуватися її. Якщо коктейлем замінюється повноцінна трапеза, то випивати його варто із цільнозерновим хлібом чи горіхами. Потрібно уважно стежити за реакцією організму, не повинно бути порушень у роботі шлунково-кишковий тракт , шкірних висипаньі т.д.У разі небажаних симптомів прийом слід припинити. Не варто забувати пити достатня кількість звичайної води.

І трохи про секрети...

Історія однієї з наших читачок Ірини Володіної:

Особливо пригнічували мене очі, оточені великими зморшками плюс темні кола та набряки. Як прибрати зморшки і мішки під очима повністю? Як впоратися з набряками та почервонінням?Адже ніщо так не старить чи молодить людину, як її очі.

Але як їх омолодити? Пластична операція? Дізнавалася – не менше 5 тисяч доларів. Апаратні процедури - фотоомолодження, газорідинний пілінг, радіоліфтинг, лазерний фейсліфтинг? Трохи доступніший - курс коштує 1,5-2 тисячі доларів. І коли на цей час знайти? Та все одно дорого. Особливо зараз. Тому для себе я обрала інший спосіб...

Напевно вам відомі багато ефективні засобидля боротьби з ненависною зайвою вагою. Сьогодні важко когось здивувати новою панацеєю, яка б легко та швидко наводила тіло у форму. Однак для багатьох приємним відкриттям є жироспалюючи коктейлі для схуднення. Адже так хочеться поєднати все найсмачніше та найкорисніше в одній склянці. І не лише попрощатися з ненависними кілограмами, а й збагатитися енергією та здоров'ям. Всі ці властивості вдало поєднали у собі улюблені багатьма напої для контролю ваги. Сьогодні вчимося створювати коктейлі для схуднення в домашніх умовах та радіємо ефекту від них!

Відмінні новини: ви зможете застосовувати коктейль для схуднення в домашніх умовах як доповнення до обраного способу боротьби з зайвими кілограмамиабо як самостійну дієту. Багато хто назвав цих смачних помічників засобом корекції фігури для всіх лінивих, а також для всіх, хто любить смачно поїсти і при цьому не залишає бажання схуднути. Зізнайтеся, чи багато серед наших читачів таких? Щось нам підказує, що так, тому ми написали лікнеп про коктейлі в блендері для схуднення ефективні рецептиспеціально для Вас!

Все, що ви шукали, в одній склянці

Домашні коктейлі для схуднення здобули свою величезну популярність, і на це існує низка причин. Всупереч поширеній думці про те, що у цих напоїв тільки жироспалююча функція, коктейлі зберігають у собі безліч цінних властивостейдля всього організму загалом. І як тут встояти?

• Будь-яка дієта може перетворитися на тортури, якщо доводиться виснажувати себе голодом. Але жироспалюючий нектар є дуже поживним делікатесом, чия енергетична цінністьможе навіть прирівнятися до свинячому стейку. Це означає, що ви можете насититися цим чудо-напоєм замість вечері і спалити зайві калорії.
• Примітно, що дієтичні коктейлі для легкого схудненняпрактично не мають протипоказань та легко переносяться. Також не чекайте побічних ефектівта негативних реакцій від організму.
• Незабаром після вживання цих напоїв ви помітите їхній прекрасний вплив не лише на вашу фігуру, а й на зовнішність загалом: особливо оновлюється шкіра.
• Кожна смузі або шийка - це очищаючий і найчастіше дренажний нектар, а цей ефект цінний для ШКТ, крові та печінки.
• Енергетичні коктейлідля схуднення дарують вам велику різноманітність смаків: з такою програмою боротьби із зайвою вагою точно не скучиш, адже щодня може починатися з нового рецепту напою.
• Ці коктейлі - відмінне доповненнядо будь-якої дієти і особливо низькокалорійної. Майже кожен, хто худне, знає, як важко переносити системи харчування з мінімумом їжі – тоді справжнім порятунком стануть детокс-коктейлі для м'якого схуднення.
• Вітамінізовані напої забезпечують і захисний ефект для здоров'я – вживаючи різні смузі, ви зміцнюєте імунітет та збільшуєте опірність до інфекцій.
• Усі коктейлі для схуднення у блендері містять великий відсоток білка, який впливає на ріст м'язів. Адже саме білок насичує організм силами та енергією,
• Коктейлі для схуднення в домашніх умовах у рецептах зрозумілі, а отже процес приготування займе лічені хвилини.
• Цей жиросжигающий засіб також може очистити вас від небажаних шлаків і токсинів. Дане очищення забезпечується за рахунок вмісту клітковини та пектину.
• Приємне доповненнядо всіх плюсів – це натуральність. Ви самі контролюєте склад частування та забезпечуєте відсутність усілякої хімії.

Здавалося б, коктейлі для швидкого схудненнякорисні та ефективні у всіх проявах. Але все ж таки у них є і кілька мінусів.

Трохи недоліків

Незважаючи на всі незаперечні переваги, жироспалюючі напої мають і мінуси. Хоча часто це й не мінуси зовсім, а просто обставини, які роблять ці коктейлі не придатними для всіх.

• Якщо одночасно вживати білкове харчуванняу поєднанні із звичним, це може спровокувати набір ваги. Але можна цього уникнути, якщо не забувати про правила здорового раціону.
• При тривалій заміні їди на коктейлі, останні можуть набриднути.
• Деякі стикаються із затримкою випорожнень при вживанні жироспалюючих напоїв - проблема, звичайно, малоприємна.
• Вибір засобу для легкого схуднення – процес дуже відповідальний. Комусь може підходити одна дієта, а комусь вона доставлятиме суцільне розчарування. Ось і втрата зайвої ваги за допомогою коктейлів – справа смаку: для когось буде знахідкою, а для іншого, навпаки, спровокує переїдання.

Вживання деяких видів коктейлів (овочевих, фруктових, з додаванням імбиру тощо) суворо протипоказане при захворюваннях шлунка та кишечника, особливо в період загострення!

В іншому, жироспалюючі напої, приготовані в домашніх умовах, - це чудове рішення для смачної втрати зайвої ваги. А щоб вони принесли вам справжній ефект, потрібно дізнатися про правила їх вживання.

Ази жироспалювання

До приготування та вживання чудо-напоїв варто підійти з усією відповідальністю. Якщо ви в цій справі новачок, то, можливо, думаєте, що немає нічого простішого - завантажити всі інгредієнти в блендер, змішати і пити, коли заманеться. Але все не так просто. Перед вами основні нюанси приготування ефективних коктейлів для схуднення:

• Якщо як основа нектару має бути вода, нехай це буде чиста холодна рідина без добавок і домішок.
• Пити коктейль, що очищає, необхідно відразу після приготування.
• Майже жоден жироспалюючий напій не обходиться без овочів і фруктів у складі: віддайте перевагу найсвіжішим.
• Оптимальними виявляться овочі та фрукти, вирощені в сезон та у вашій місцевості.
• Жироспалюючий частування за будь-яким рецептом ви можете перетворити на насичений коктейль з корицею або кардамоном - прянощі цікаво розкриють смак напою без шкоди для фігури.
• Фітнес та правильне харчування посилять у рази дію напоїв - без додаткових заходівїх результат буде зведений до мінімуму.
• У складі молочних коктейлів для схуднення, зроблених у домашніх умовах, часто містяться сир, молоко або кефір: будь-який із цих інгредієнтів має бути знежиреним.
• Якщо плани на схуднення у вас наполеонівські, і ви хочете скинути близько 10 кг, то вам потрібно буде замінити жироспалюючим напоєм одну повноцінну трапезу (краще вечерю).
• Коктейль для схуднення за рецептом улюблених інгредієнтів може стати відмінною основою розвантажувального дня- на нього прийде від 1 до 2 літрів частування. Так, вже наступного ранку ви виявите втрачені кілограми.

Якщо ви надихнулися користю жироспалюючих коктейлів, вам напевно не терпиться дізнатися, як зробити це чудо-засіб для схуднення. Давайте не втрачатимемо жодної хвилини!

Овочі йдуть у хід

Овочеві коктейлі для схуднення мають, в першу чергу, ефект, що очищає, також вони прискорюють обмін речовин. При своїй мінімальної калорійностіці напої можуть похвалитися величезною користю: їх вітамінний вміст дуже цінний В ідеалі щоденний раціонповинен містити 2 кг. овочів, і частину цієї норми ви зможете отримати з овочевих нектарів.

Пропонуємо вашій увазі найпопулярніші овочеві коктейлідля схуднення у блендері.

• Напрочуд просто приготувати буряковий коктейль. Потрібно тільки перемішати в блендері буряк, свіжий огірок, болгарський перець, та 2 стебла селери.
• Ефективним помічникому контролі ваги буде жироспалюючий коктейль із селери для схуднення. Він також ефективний, як і . Змішайте склянку води, зелене яблуко, сік лайма з селерою (займе приблизно 4 стебла). На завершення додайте кубики льоду та насолоджуйтесь частуванням.
• Вам може сподобатися також коктейль для схуднення з селери літніми овочами. Рецепт простий. Наріжте огірок, 4 помідори чері та половину стебла селери. До них слід додати 150 мл. кефіру, кріп, половину подрібненого зубчика часнику і все добре перемішати.
• Імбирний коктейль для схуднення буде низькокалорійним напоєм, який прискорює метаболізм та забезпечує м'яке очищення організму в домашніх умовах. Просто змішайте огірок, пару суцвіть броколі, 100 г зеленого горошку та 1 ч. л. подрібненого імбиру. Якщо питво вийде занадто густим, розбавте його йогуртом чи кефіром.
• Коктейль для схуднення з імбиром може включати до складу інші овочі, що сприяють схуднення. Буряк і огірок потрібно натерти на тертці, а з імбиру та 4-5 стебел селери зробити кашку. Додайте до інгредієнтів 200мл. кефіру і перемішайте напій у блендері.
• Ефективним є також коктейль з імбиру та лимона (і його «зібрат» - ). У даного поєднання безліч варіацій, і найпопулярніша з них: з імбиром і лимоном (з соком одного фрукта) потрібно змішати 1 ч. л. кориці та 1 л води. Цей напій потрібно закип'ятити та дозволити йому настоятися. До речі, з імбиром і корицею здатні поєднуватись майже будь-які інгредієнти – а значить вам надається велика свобода для кулінарних експериментів.
• Коктейль із грейпфрутом, овочами та ягодами для схуднення подарує антиоксидантний ефект. Приготуйте його за 2 рахунки: змішайте грейпфрутовий сікі м'якоть з картоплею, суцвіттями броколі та з половиною склянки журавлини з чорницею або смородини з брусницею. За бажання в цьому рецепті можна використовувати апельсин.

Пам'ятайте, що крім жиросжигающего ефекту, дуже корисні для здоров'я, якщо у вас немає протипоказань до прийому свіжих соків.

Молочні - найулюбленіші

Як показує практика, молочний коктейль є найулюбленішим у дівчат серед жироспалюючих напоїв. Напевно і вам підійдуть якісь із цих рецептів:

• Серед усіх коктейлів для схуднення на кефірі цей рецепт найпопулярніший. Поєднання кисломолочного напоюз корицею для схуднення ефективно, тому що перший сприятливо впливає на травлення, а друга протистоїть утворенню жиру. До складу входить і вівсянка – вона у свою чергу пригнічує апетит. Щоб приготувати цей коктейль із кефіру, потрібно змішати ½ ч. л. кориці, 2 ст. л. вівсяних пластівцівз кефіром у розрахунку 1 склянки.
• Смачний нектар виходить і за наступною технологією: змішайте в блендері склянку молока, половину банана, трохи ванільного цукру з корицею для схуднення.
• Найпростіше створити напій з авокадо: потрібно лише змішати м'якоть фрукта, склянку нежирного молоката 1 ч. л. меду.
• За нотку екзотики в щоденному менюможе відповідати кефірний коктейльдля збалансованого схуднення. Рецепт такий: змішайте склянку напою із манго, бананом або персиком.
• Ви також можете виготовити для схуднення з кефіру коктейль, що ефективно покращує роботу ШКТ. Змішайте склянку кисломолочного напою з третиною склянки негазованої мінералки, огірком, кропом та петрушкою.

Молодо-зелено

Зелені коктейлі для схуднення практично не містять калорій, але, при цьому, підвищують тонус організму і очищають його.

• Незважаючи на мінімум калорій, жироспалюючий напій за цим рецептом швидко наситить. Потрібно змішати яблуко, половину авокадо, огірок та трохи тертого імбиру. Щоб нектар був густим, розбавте його водою.
• Смачним та дієвим буде коктейль для схуднення з авокадо, ківі та яблука в домашніх умовах. Ці фрукти необхідно порізати, до них додати пучок салату та перемішати складові напою у блендері. Після цього можна розбавити водою або яблучним соком.
• Легкий зелений коктейльдля схуднення вийде, якщо ви змішаєте пару огірків порізаних з листям м'яти і петрушки.
• Детокс-ефект вам подарує напій з ківі (5 штук), бананом та стеблами селери (3 штуки). Інгредієнти за цим рецептом потрібно змішати із 400 мл. води та кубиками льоду.

Протеїн - друг худнуть

Сьогодні у багатьох спортивний режим – це не лише регулярний фітнес, а й протеїнові коктейлідля зростання м'язів.

• Позитивні відгуки можна зустріти про найвідоміше білкового напою. Щоб його приготувати, розімніть банан із 200 мл. кефіру і змішайте з білками 2 яєць та корицею.
• Справжня протеїнова бомба – це жироспалюючий союз для схуднення – кефір із буряком: змішайте 1 кг. коренеплоду та 1.5 л. напій. Поєднання кефіру та буряків можна розбавити петрушкою або кінзою.

Якщо тренажерний зал для вас – майже другий будинок, то фітнес принесе велику користьв поєднанні з протеїновими напоями. Серед готових особливо популярні шоколадний, Енерджі дієт, Раціоніка та Лікар слім.

3 простих відеорецепту