Калорії алкогольних напоїв. Світле пиво при схудненні

Вживання алкоголю – багатовікова традиція нашої культури. Без алкогольних напоїврідко обходиться дружня вечірка, корпоратив або сімейне свято. Нерідко наприкінці робочого дня багатьом хочеться розслабитись за допомогою порції спиртного. Люди, що стежать за фігурою, обмежують вживання висококалорійних стравчасто не замислюючись про те, скільки калорій в алкоголі.

Важко повірити, що зі спиртними напоями, які часто випиваються у великій кількості, можна отримати навіть більше калорій, ніж із закусками. Людям, схильним до зайвої ваги та провідним здоровий образжиття, слід обмежувати кількість алкоголю, особливо солодких алкогольних напоїв.

Крім правильного збалансованого харчуванняважливо збільшити фізичну активність. А щоб фізичне навантаження було корисним, важливо вибрати такий вид спорту, який буде радувати і викликати задоволення. Для дівчат таким навантаженням можуть стати заняття танцями на пілоні, які допоможуть не лише спалити. зайві калорії, але й розвинути пластику та жіночність.

Чому алкогольні напої такі калорійні?

У алкогольних напоях не міститься ні білків, ні жирів, а вуглеводів дуже мало (виняток становлять лікери та солодкі вина). Звідки ж у них з'являються калорії? У будь-якому міцному напої присутній спирт, який отримують методом природного бродіння із зернових, картоплі, фруктів, ягід, що мають певну харчову цінність.

Калорійність чистого спирту 96% - 710 ккал на 100 г. Це трохи нижче енергетичної цінності рослинного маслата сала, які є найбільш калорійними продуктами. Звичайно, в чистому виглядіспирт ніхто не вживає, але він є головною складовою будь-якого алкогольного напою тому чим міцніший напій, тим він калорійніший. Слабоалкогольні напоїмістять малу кількість спирту, натомість у них додають цукор, дріжджі, солодку газовану воду. Вони легші і приємні на смак, тому використовуються у більших обсягах, ніж міцні.

Енергетична цінність алкогольних напоїв

Який алкоголь містить найменше калорій? Таблиця калорійності алкоголю показує енергетичну цінність спиртовмісних напоїв на 100 г і вміст в них вуглеводів.
лорійність алкоголю безпосередньо пов'язана з його міцністю та вмістом у ньому вуглеводів. З таблиці видно, що найнижче калорійний алкоголь– це світле пиво та сухе вино. Щоб наочно бачити який алкоголь є низькокалорійним, а від вживання яких напоїв краще відмовитися, щоб не набрати зайві кілограмирекомендується вивчити наступний список. У ньому розташовані спиртні напої в порядку збільшення їхньої калорійності на 100 г.

• Світле пиво в залежності від оборотів – 29-50 ккал.
• Сухе вино біле та червоне 12% - 66 ккал.
• Сухе шампанське – 70 ккал, напівсолодке – 87 ккал.
• Напівсолодке і солодке вино 12% - 98-132 ккал, залежно від сорту і цукру, що міститься в них.
• Десертні та кріплені вина – 160–170 ккал.
• Ром, віскі, джин, бренді – 220 ккал.
• Текіла – 231 ккал.
• Горілка – 235 ккал.
• Коньяк – 239 ккал.
• Лікери 24% – 345 ккал.

Не варто забувати, що таблиця калорійності алкогольних напоїв показує їхню енергетичну цінність на 100 г. А випити 100 грам пива і 100 грам горілки – не одне й те саме. Пиво в такій кількості зазвичай не вживається, багато хто п'є його літрами. Один літр пива – близько 500 ккал, що майже відповідає калорійності плитки. молочного шоколаду(550 ккал).

У трьох літрах пива міститься добова енергетична норма людини, яка дотримується низькокалорійну дієту. Якщо врахувати, що пиво зазвичай вживається з жирною та висококалорійною закускою: горішками, чіпсами та сухариками, то велика кількістькалорій організм отримує ще й із ними.

Калорійність алкогольних коктейлів

Слабоалкогольні газовані коктейлі, як і пиво, використовуються у великих обсягах. Їх згубний впливна постать посилюється ще й тим, що в них міститься багато солодкої газованої води. Вміст вуглекислого газу в алкогольних напоях збільшує швидкість його всмоктування в шлунково-кишковому тракті, а кількість цукру в одному банку такого напою можна порівняти з його вмістом великому шматкуторта. Наявність консервантів та кофеїну у складі коктейлів не додають їм користі. Саме тому алкогольні коктейлі несуть непоправна шкодане лише фігурі, а й здоров'ю.

Найкалорійніші спиртні напої

Лідери з калорійності – усі види міцного алкоголюта лікери. Міцні алкогольні напої дуже калорійні: 100 г міститься 220–240 ккал. У пляшці горілки ємністю 0,5 л – 1175 ккал! Організм насамперед спалюватиме саме ці калорії, а не ті, які він отримає із закускою. Саме тому люди, які вживають горілку під час гуляння, можуть легко набрати зайві кілограми.

Шляхетні спиртні напої (ром, текілу, бренді) гранчастими склянками зазвичай не п'ють, тому ризик отримати з ними надлишки калорій мінімальний. До того ж коньяк та віскі містять дубильні речовини та таніни, які уповільнюють всмоктування алкоголю в кров та збільшують обмін речовин.

Замикають перелік висококалорійних напоїв – лікери. Їхня висока енергетична цінність досягається головним чином за рахунок різноманітних добавок: цукру, вершків, яєць. Але лікер – це самодостатній напій, який вживається без закусок, повільно та у невеликих кількостях, тому отримати надлишкові калоріїз лікером практично неможливо, якщо, звичайно, пити його в міру.

Калорійність вина

Вино – один із найпопулярніших алкогольних напоїв. Його енергетична цінність залежить від сорту та становить 66–170 ккал. Калорійність вина тим вища, чим воно солодше і міцніше. Найкращі калорійні вина– солодкі кріплені, найменше калорій містять сухі вина. Серед алкогольних напоїв сухе вино – найкорисніше. Воно містить компоненти, які у невеликих дозах сприятливо впливають здоров'я.

Крім того, науково доведено, що вино допомагає у зниженні ваги. Існують навіть спеціальні винні дієти, яких люблять дотримуватись балерини. Компоненти, що входять до складу якісного сухого вина дозволяють людям, що худнуть, швидше скинути зайву вагу і покращити здоров'я:

• яблучна, лимонна і винна кислоти, що містяться у вині, стимулюють утворення шлункового соку і покращують травлення;
• ресвератрол, що входить до складу червоного вина, знижує рівень цукру в крові, підвищує рівень метаболізму та прискорює процес травлення;
• дубильні речовини сприяють засвоєнню вітаміну С та відновлюють мікрофлору кишечника;
• вітаміни, мінерали і солі, що у вині, підвищують засвоюваність заліза;
• піцеатаннол, один із компонентів червоного вина, блокує ріст та розмноження жирових клітин.

Норма споживання вина для жінок становить не більше 150 г на день, для чоловіків – 250 г. Така кількість вина сприяє підтримці організму у добрій формі. Зловживання вином, як і іншими алкогольними напоями, призводить до проблем зі здоров'ям, збільшення ваги та алкогольної залежності.

Алкоголь та глікемічний індекс

Висока калорійність алкоголю – не єдина причина набору зайвих кілограмівпри його непомірному вживанні. Не варто забувати, що великий впливна набір зайвої вагивпливає і глікемічний індекс, який мають всі продукти та напої, що містять вуглеводи. Високий глікемічний індекс продукту показує, що після його вживання різко піднімається рівень глюкози, у відповідь підшлункова залоза виробляє інсулін, щоб розподілити цукор, що виділяється, і частково перетворити його в жир, що підвищує апетит.

Глікемічний індекс алкогольних напоїв

Глікемічний індекс вина та пива приблизно однакові – 44 одиниці, що відповідає середньому рівню глікемічності. Це означає, що алкогольний напій, надходячи в організм, підвищує рівень глюкози в крові та сприяє посиленню апетиту, особливо якщо вживати його на голодний шлунок. Тому перед тим, як випивати, необхідно хоча б трохи перекусити. Кращою закускоюв даному випадкубуде білкова їжа: не жирна рибачи м'ясо.

Глікемічний індекс горілки та міцного алкоголю дорівнює нулю, тому що в них не міститься вуглеводів. Але вживання міцних напоївпризводить до розслаблення нервової системиі до втрати контролю над собою, тому легко забути про дієту і жадібно накинутися на їжу. Ще в 2002 році в Данії були проведені дослідження, які підтвердили, що вживання алкогольних напоїв під час вечері збільшує кількість закусок, що замовляються, вдвічі.

Негативний вплив алкоголю при схудненні та заняттях фітнесом

Будь-яка програма зниження ваги передбачає правильне харчування, фізичні навантаження та повноцінний сон. Але вживання алкоголю заважає процесу схуднення.

• Алкогольні напої призводять до ожиріння. Калорії в алкоголі починають засвоюватися першими, а калорії з їжі вже в другу чергу, тому жири та вуглеводи, які містяться в їжі, можуть відкластися на запас у вигляді жирових відкладень. При надмірному вживанні пива підвищується ризик появи вісцерального жирув ділянці живота, що веде до серйозних захворювань.
• Навіть невеликі дози алкоголю знижують фізичну активність, а при вираженому алкогольне сп'яніннязначно знижуються фізичні показники.
• Алкоголь знижує рівень тестостерону – гормону, що впливає на утворення та збереження м'язових волокон, силу та швидкість відновлення після тренувань. Рівень естрогену – жіночого гормону, навпаки, підвищується, що призводить до збільшення жирових відкладень та затримки рідини в організмі.

• Алкоголь викликає зневоднення, що негативно впливає на розвиток м'язової тканини. При нестачі води в організмі, у ньому уповільнюються всі обмінні процеси, а м'язова тканина трансформується у жирову. Щоб цього уникнути, необхідно кожну порцію алкоголю (0,33 пива, 125 г вина чи 30 г міцних напоїв) запивати подвійною кількістю чистої води.


• Споживання алкоголю викликає розлади сну: порушується чергування фаз глибокого і швидкого сну, що знижує його відновну здатність і вироблення необхідних підтримки нормальної ваги гормонів.
• Часте та непомірне вживання алкогольних напоїв призводить до авітамінозів та нестачі макроелементів, які беруть активну участь у всіх обмінних процесах.

Якщо все-таки виникла потреба випити алкоголь, то будь-які фізичні навантаження у цей день слід обмежити, а до тренувань приступати лише через два дні. Перед тим як почати випивати алкоголь, варто серйозно замислитися над тим, яка шкода його вживання принесе здоров'ю і як це позначиться на фігурі. Калорійність алкогольних напоїв висока, вони посилюють апетит і ускладнюють обмін речовин в організмі. Тому алкоголь, особливо при непомірному вживанні, сприяє набору зайвої ваги. Якщо все-таки захотілося трохи випити та розслабитися після важкого трудового дня, то найкращим виборомбуде келих сухого червоного вина під час вечері.

uroki-pitaniya.ru

Як діє алкоголь

Як тільки етанол (навіть його мінімальна кількість) Виявляється в організмі, токсична речовина починає азартно всмоктуватися в кров'яне русло. Робить він це через слизову рота та шлунка. З кров'ю етиловий спирт розноситься всіма органами і досягає мозкових рецепторів, провокуючи появи симптомів сп'яніння.

Але таке відчуття настане повільніше, якщо алкоголь добре закушуватиме. У цьому випадку між слизовою оболонкою шлунка і спиртним створюється якась перешкода-бар'єр з їжі. Але етанол все ж таки досягне своєї мети і потрапить у кров, правда вже зі слизової оболонки кишечника.

Алкоголь серйозно заважає нормальним процесам травлення, він гальмує їх. Їжа, чекаючи, коли її перероблять, починає розщеплюватись. У цей час жири благополучно накопичуються в тканинах, не чекаючи часу на переробку.

Значить, щоб не погладшати, потрібно просто пити спиртне натще? Але дієтологи не рекомендують таким чином дотримуватись дієти. Не кажучи вже про шкоду токсичного спирту, який з голодного шлунка моментально розходиться по всіх органах і губить їх, алкоголь є ефективним провокатором апетиту.

Коли п'єш – тягне поїсти. Плюсуйте сюди і сечогінну здатність спирту, який буквально «вимиває» з тіла все корисні мінералита речовини. Це призводить до розвитку зневоднення та серйозного погіршення загального стану.

Калорійність алкоголю

Отже, вже давно відомо і доведено, що всі спиртні напої мають калорійність і також активно стимулюють апетит. Тобто в будь-якому випадку, якщо пити та закушувати, калорійність з'їденої їжі збільшиться у кілька разів.

Лікарями доведено, що алкоголь має «порожні» калорії. Тобто не несуть організмуніякої користі в енергетичному плані.

А в результаті впливу етанолу на мозкові рецептори, що відповідають за самоконтроль, людина зрештою з'їдає набагато більше. Поступово набираючи жирок та збільшуючи вагу. У присутності спиртного у шлунку, навіть низькокалорійна їжастає шкідливою через прискорене накопичення жиру в жирових прошарках.

Також слід враховувати і калорійність самого алкоголю, а деякі його види славляться великим запасом калорій. Постає природне питання, а яке існує саме низькокалорійний алкогольщоб хоч їм іноді розслаблятися без шкоди здоров'ю?

Начебто здається, що все елементарно: менше калорійтам де менше градусів. Але така думка є помилковою. Перш ніж розбиратися та вивчати калорійність спиртних напоїв, познайомтеся з важливими правилами, які допоможуть зберегти вагу при вживанні спиртного:

1. Не можна змішувати алкоголь та газовані напої. Не варто захоплюватися і алкоголем-шипучкою (шампанське, ігристі вина, коктейлі).
2. Не треба пити надто багато пива, навіть низькокалорійного. До складу всіх пивних напоїв входить вуглекислий газ, який купує нормальне розщеплення та засвоєння їжі.
3. Не нехтуйте закусками. Але й шматочком сиру/ковбаски закушувати спиртне також не варто. Якщо хочеться не втратити стрункість, віддайте перевагу закускам з нежирної свинини та пісної курячої грудки. Такий варіант стане ідеальним та досить корисним.
4. Якщо дуже хочеться скуштувати алкогольні коктейлі, вибирайте такі, у яких найменший змістспирту (слабкоалкогольні). Подібні напої краще готувати самостійно, тоді ви можете бути впевненим, що там не буде надлишків цукру, а решта інгредієнтів виявиться натуральною.
5. За 1-2 години до розкішного застілля з великою кількістю спиртного випийте пару склянок чистої води. Вона заповнить шлунок і «запустить» у роботу ШКТ. Такий захід не дозволить з'їсти зайвого та створить у шлунку бар'єр між їжею та етанолом.
6. Не пийте «до дна». Навіть якщо й пролунав такий священний тост. Келих краще розтягувати і намагатися обходитися 1-2 келихами спиртного за все бенкет. У цьому випадку постать не постраждає.

Таблиця калорійності алкогольних напоїв

Говорячи про те, якою кількістю калорій має той чи інший напій, слід враховувати, що в середньому калорійність самого етилового спиртустановить 7 ккал на грам речовини. Потрібно знати та його особливості, а саме:

1. Етанол моментально всмоктується в організмі, забезпечуючи останній чистою енергією. Але ніякої користі та поживної цінностіетиловий спирт не приносить.
2. За його вживанні швидке засвоєння з'їдених продуктів стає непотрібним. Адже організм не поспішає придбати нову енергетичну порцію, вже встигнувши нею «насититися» з етилового спирту.
3. Через це всі жири/білки/вуглеводи їжі починають відкладатися організмом «в запас». Це і спричиняє неприємне додавання зайвих кілограмів.

Вивчаючи калорійність алкоголю, таблиця якої представлена ​​трохи нижче, можна зробити ідеальний власний вибір. Підбираючи «свій» спиртний напій, масу можна скоротити чи утримати у існуючих позиціях.

Якщо людина віддає перевагу різним алкогольним коктейлям, то при виборі слід враховувати як відсоток вмісту етилового спирту них, а й інші інгредієнти .

Серед них можуть зустрітися харчові продукти, що володіють високою ситністю та великою кількістю калорій. Які найнижчі калорійні алкогольні напої з такого ряду існують? Вибирайте:

Як зробити грамотний вибір

Уважно вивчивши всі запропоновані спиртні напої, робимо висновок, що найбільш низькокалорійним спиртним відноситься пиво. Отже, слід пити лише цей ароматний хміль? Постає питання – а чи можна обмежитися одним лише кухлем пива?

Тим більше, що пивні келихи і не розраховані на маленький об'єм порції. У середньому в них міститься до 500 мл рідини. У такому разі можна спокійно дозволити собі випити пару келихів. благородного вина, яке ще й благотворно позначиться на здоров'ї

Або стопочку горілки, яка в такій кількості також певною мірою оздоровить організм, нормалізуючи тиск і відновивши нормальну роботу ШКТ. Пиво навряд чи принесе подібну користьздоров'ю. Важко сказати, а тим більше порадити, який напій зробити ідеальним, не шкідливим фігурі.

Будь-яка розсудлива людина порадить взагалі відмовитися від вживання будь-якого спиртного. Але якщо такого бажання немає, то варто вибирати найбільш «нешкідливий». Приємного відпочинку!

vsezavisimosti.ru

Калорійність алкоголю

Калорійність алкоголю незаперечний факт: усі речовини, крім чистої питної води, які вживає людина, містять калорії Більше того, засвоєння алкоголю організмом відбувається без перетравлення: всмоктування молекул алкоголю в кров починається ще в ротовій порожнині, далі він миттєво засвоюється. шлунково-кишковим трактомі надходить у кровоносну систему, мозок, печінка, забезпечуючи їх чистою енергією порожніх калорій». Поживні речовини, що містяться в жирах та вуглеводах, при цьому відкладаються в резерв, збільшуючи вагу. Ускладнює поєднання дієти та алкоголю той факт, що його вживання підвищує апетит.

Бувають ситуації, коли алкогольні напої допомагають розслабитися та зняти стрес, добре провести час у приємній компанії чи налагодити стосунки, знявши напруженість ситуації. Якщо при цьому ви дотримуєтеся дієти, алкоголь слід вживати з урахуванням наступних фактів:

• Кількість калорій залежить від міцності спиртного: чим вища міцність, тим більше калорій і навпаки;
• Вміст цукру та дріжджів у алкогольних напоях збільшує їх калорійність;
• Алкоголь знижує швидкість спалювання жирів, сприяючи їх накопиченню;
• Підвищення апетиту при вживанні алкогольних напоїв може спричинити переїдання.

Погіршують дію негативних факторів, найчастіше не калорії в алкоголі, а швидкість і рівень його концентрації в крові. Повільне надходження алкоголю в кров і невисокий пік концентрації дають можливість організму паралельно засвоювати жири, білки і вуглеводи, що надходять, не відкладаючи їх у вигляді зайвих кілограмів. Крім того, алкоголь допомагає зняти стресову напругу та позбавляє потреби «заїсти проблему», що призводить до зниження ваги.

Дієта та алкоголь: вино у дієтах

Багато балерини вважають за краще худнути, вживаючи червоне вино з фруктами переважно червоного кольору або біле вино з невеликою кількістю твердого сиру. У більшості розвинених країн обід та вечеря прийнято закінчувати келихом. гарного винащо практично не позначається на комплекції.

Науково доведено властивості натуральних вин, корисні для функціонування організму та підтримки фігури:

• Наявність жовчогінних речовин, які посилюють секреторну функцію печінки, прискорює процес травлення та виведення продуктів переробки їжі, зменшує в кишечнику процеси бродіння та гниття;
• Ресвератрол, що міститься у червоному вині, здатний нормалізувати рівень інсуліну в крові, надлишок якого часто є причиною зайвої ваги;
• Наявність великої кількості корисних мікроелементіві солей, особливо у білому вині, сприяє покращеному засвоєнню з їжі заліза. Це покращує склад крові, що прискорює обмінні процеси та збільшує витрату енергії;
• Кислотність натурального винааналогічна кислотності здорового шлунка, що забезпечує посилення травлення. З віком вміст кислоти у шлунковому соку знижується, вживання помірних доз вина сприяє нормалізації кислотності, покращуючи перетравлення їжі та зменшуючи її накопичення у вигляді зайвих кілограмів.

Експеримент доцільності поєднання дієти та алкоголю, проведений Німецькою винною академією, показав, що група, яка щодня вживає по 200 мл сухого білого вина на день, скинула на 20% більше зайвої ваги, ніж група, де вино замінили натуральним соком.

Калорійність алкогольних напоїв

Калорійність алкогольних напоїв особливо важливо знати, коли методика зниження ваги полягає у підрахунку добового споживаннякалорій, а не обмежується певним набором продуктів.

Калорії в алкоголі та кількість вуглеводів у 100 г готового напою:

• Горілка 40% - вуглеводи 0.0, 235 ккал;
• Бренді 40% - вуглеводи 0.5, 225 ккал;
• Віскі 40% - вуглеводи 0.0, 220 ккал;
• Джин 40% - вуглеводи 0.0, 220 ккал;
• Коньяк 40% - вуглеводи 0.1, 239 ккал;
• Ром 40% - вуглеводи 0.0, 220 ккал;
• Пунш 26% - вуглеводи 30.0, 260 ккал;
• Лікер 24% - вуглеводи 53.0, 345 ккал;
• Портвейн 20% - вуглеводи 13.7, 167 ккал;
• Шеррі 20% - вуглеводи 10.0, 152 ккал;
• Мадера 18% - вуглеводи 10.0, 139 ккал;
• Вино десертне біле 13.5% - вуглеводи 5.9, 98 ккал;
• Вермут 13% - вуглеводи 15.9, 158 ккал;
• Вино біле сухе 12% - вуглеводи 0.2, 66 ккал;
• Вино червоне 12% - вуглеводи 2.3, 76 ккал;
• Пиво 4.5% - вуглеводи 3.8, 45 ккал;
• Пиво 1.8% – вуглеводи 4.3, 29 ккал;
• Коктейль "Мохіто" алкогольний - вуглеводи 5.3, 52 ккал;
• Шампанське "брют" - вуглеводи 1.4, 70 ккал.

Вміст калорій у будь-якій дієті, залежно від фізичних навантажень, Коливається від 1500 до 1800 ккал, це означає, що включити кілька порцій алкоголю в меню, не виходячи за рамки калоража, цілком реально. Одна порція алкоголю міститься у келиху вина, 0.33 світлого пиваабо 25 мл напою міцністю 40%. Добова нормарекомендована для чоловіків – 3-4 порції алкоголю, для жінок – не більше 1-2 порцій.

Дієта та алкоголь: головні правила

Дієта та алкоголь цілком поєднуються при дотриманні норм споживання алкогольних напоїв та важливих правил:

• Пити алкоголь слід якомога повільніше;
• Випивати не більше 50 г чистого алкоголюна добу (120 мл горілки або коньяку, два келихи сухого вина або 2 келихи пива);
• Віддавати перевагу напоям меншої міцності, розбавляти вино водою, джин тоніком, віскі – содовою, що знижує швидкість всмоктування алкоголю;
• Вживати напої з високим вмістом дубильних речовин, які знижують швидкість всмоктування алкоголю, віддаючи перевагу червоному вину, коньяку, віскі;
• Правильно закушувати: м'ясна закуска та хліб уповільнюють швидкість всмоктування, а фрукти та газовані напої – збільшують. З цієї причини дієта та алкоголь сумісні набагато краще, ніж дієта та газовані напої.

Наявність калорій у алкоголі – не привід категорично відмовлятися від алкогольних напоїв у дієті. Слід розглянути всі позитивні та негативні аспекти і в кожному конкретному випадку, враховуючи рекомендації дієтолога, визначитися, чи варто поєднувати дієту та алкоголь.

www.neboleem.net

Звідки калорії у спирті

При виготовленні алкогольних напоїв використовуються зернові культури, а також цукор, патока та різні ароматизатори. Спирт утворюється внаслідок процесу бродіння продукції, що має високу харчову цінність.

Набір ваги на фоні вживання спиртного обумовлений:

1. Фортецею напою.
2. Підвищення апетиту.
3. Порушенням процесу жироспалювання.

Чим міцніший напій, тим він калорійніший. Процес жироспаления порушується і натомість активності етанолу. В результаті накопичуються калорії.

Якщо людина зловживає спиртними напоями, то правильна обмінна речовина порушується.

Енергетична цінність спиртних напоїв

У 100 г чистого спирту знаходиться 720 калорій. Це трохи менше, ніж у беконі та рослинних оліях.

У слабко алкогольної продукціїзнаходиться не велика кількістьспирту. Вона відрізняється ніжним смакомта легкістю. Тому такі напої випиваються у солідних обсягах.

Калорійність міцних напоїв

У табличці представлено калорійність алкоголю на 100 грам.

Продукт	Ккал
Горілчані вироби	278
Коньячна продукція	238
Лікеркова продукція	197-325
Вермут	145
Шампанське	55-100
Пиво	42-48
Пиво безалк.	29
Вино червоне.	65
Вино білий.	93
Вино бел.	65
Вино червоне.	66
Вино ігристе солодке	102
Портвейн	164
Ром	222
Whiskey	236
Gin	276
Brandy	226
Sake	136
Tequila	207
Sambuca	252
Absinthe	172
Madeira	133
Sherry	153

Енергетична цінність коктейлів

Таблиця показує, скільки калорій міститься в коктейлях.

Продукт	Ккал (100 грам)
Whiskey cola	316
Grog	265
Сидр	118
Mojito класичний.	75
Bloody Mary	63
Long Island	273
Pina colada	32
Б52	117
Викрутка Skrydraiver	182
Маргарита	169
Daiquiri	132
Cuba Libra	34
Campari Orange	113
Martini Orange	121
Tequila Sunrise	214
Біла російська	240
Джин тонік	79
Ром колу	78
Горілка з содовою	180
Cosmopolitan	102

Енергетична цінність шампанського

Наступна табличка показує кількість калорій у 100 грамах шампанського.

Енергетична цінність пива

Кількість калорій у 100 грамах пива вказана в наступній табличці:

Де найменше калорій

Який низькокалорійний алкоголь? Найменша кількістькалорій міститься в:

1. Напівсолодке шампанське;
2. Солодке вино;
3. Напівсолодкому вині;
4. Сухим шампанським;
5. Напівсухе вино;
6. Сухе вино;
7. Світлому пиві.

З вин найменш калорійною вважається продукція "Шардоне". Там міститься близько 90 ккал (100 мл). Кількість калорій у вині Zinfandel – 80.

У світлому пиві міститься до 60 ккал. Це досить малокалорійний напій. Але люди вживають цей напій у великих кількостях. Тому його енергетична цінність зростає.

Найбільш безпечні коктейлі

Скільки калорій в алкоголі, який вважається безпечним і часто вживається на вечірках? Енергетична цінність 1 склянки (250 мл) коктейлю виглядає так:

1. Лонг Айленд Айс - 875.
2. Мохіто - 250.
3. Кривава Мері — 240.
4. Мімоза - 162.
5. Викрутка - 152.
6. Вино з содовою – 150.
7. Ром із дієтичною колою - 112.

Кількість калорій у алкоголі можна зменшити. Для цього потрібно попросити бармена додати воду або кілька кубиків льоду. Також можна запивати коктейль безалкогольним напоєм. Так купується ризик не лише набору зайвих кіло, а й сп'яніння.

Де найбільше калорій

Найкалорійніший алкоголь — той, у якому найбільше градусів. Це стосується:

• горілки;
• лікеру;
• коньяку;
• бренді;
• темні сорти пива;
• солодкий вино.

Найбільш калорійним напоєм є лікер Creme de menthe. Він має м'ятний кремовим смаком. В одній стопці міститься близько 300 ккал.

Калорійність горілки, бренді та коньяку приблизно однакова. В одній стопці міститься близько 250 ккал. Але при цьому горілка – яскравий представник найчистішої алкогольної продукції. Її вживання провокує збільшення апетиту, який може стати неконтрольованим.

У темному пиві McEwans Scottish Ale містить близько 300 ккал. У його американському аналогу Anchor Porter - 212 ккал. Цей напій йде досить легко. Одним келихом зазвичай не обходиться.

Кількість калорій в портвейні Ruby Port — 190. Це м'який напій, що має ефект, що обволікає.

У півлітровій пляшці горілки міститься до 1180 ккал. Спочатку організмом спалюються саме ці калорії. Потім настає черга тих, які були отримані із закуски. З цієї причини після святкових виливів людина може виявити сильне збільшення у вазі.

Якщо горілку деякі п'ють великими склянками, то з бренді та ромом так вчинити неможливо. Тому ризик отримати надлишок калорій разом із цими напоями досить низький.

У віскі та коньяку є дубильні речовини. Також там містяться таніни, що уповільнюють всмоктування крові спиртного. Одночасно посилюється обмін речовин.

Найменш калорійний напій із цього списку — лікер. Він самодостатній та калорійний за рахунок додаткових компонентів. Закушувати його необов'язково. Багато лікеру за раз вжити неможливо. Тому ризик отримати надлишок калорій близький до нуля.

Спиртне та вага

Вживання спиртного сприяє зростанню апетиту. Пиво часто заїдається копченостями, сушеною рибоюабо кирієшками. Вино закушується сирами, ковбасою, м'ясом, шоколадом або висококалорійними фруктами. Якщо спиртне п'ється ввечері після 20:00, то ризик отримання зайвих кіло зростає.

Докладніше про вплив алкоголю на вагу йдеться у статтях «Алкоголь та схуднення» та «Як пити і не товстіти?»

Допустимість алкоголю

Вживання помірної кількостіспиртного дозволяють такі дієти:

1. Кремлівська.
2. Дюканівська.
3. Середземноморська.
4. Сонома.
5. Експрес.
6. Шампанська.
7. Гречана.
8. Куряча.
9. Аткінса.

Згідно з кремлівською дієтою, за добу допускається не більше 200 мл сухого червоного вина. Пити його можна не частіше, ніж 1 раз/7 днів, під час їди. Від наливок, напівсолодких, солодких вин, а також шампанського, пива та лікерів слід відмовитись.

Згідно з дієтою Дюкана, використовувати спиртне можна лише під час приготування їжі. Кількість алкоголю має перевищувати 3 столові ложки. Готувати при цьому потрібно без кришки.

Відповідно до середземноморської дієти, у середині вечері чи обіду можна випивати до 250 мл білого чи червоного сухого вина.

На 3 етапі дієти Сонома можна випивати до 400 мл сухого вина/24 год. З усіх сортів найменш небезпечним у плані калорій вважається червоне вино. Бажано звернути увагу на такі бренди, як Совіньйон, Каберне, Мерло, Сіра.

Відповідно до експрес-дієти, вино можна пити 3 рази/24 год. Перевагу слід віддати сухому білому. Оптимальне дозування – 170-200 мілілітрів. Обов'язково закушувати хлібом чи сиром.

Згідно шампанської дієтиза добу можна випивати до 350 мл сухого шампанського. Гречана дієтадозволяє вживати 180 мл сухого білого вина. Пити його можна не більше 2 разів/7 діб.

Відповідно до курячою дієтоюза добу можна випивати до 170 мл сухого білого вина або світлого пива. Згідно з дієтою Аткінса, вино можна пити через день, по 120-150 мл. На першому етапі від алкоголю краще утриматися.

Скільки можна пити

• легкі напої – 100-200 мл/24год;
• пиво - 350 мл/24 год;
• міцні напої – 50 мл/24ч.

Найменш небезпечним напоємвважається брют. Якщо дозування буде перевищено, алкоголь може перетворитися на отруту.

Користь винної продукції

Найпопулярнішим спиртним напоєм є вино. На калорійність впливає сорт. Енергетична цінність варіюється від 65 до 169 ккал. У більш солодких та міцних напоїв вона підвищується.

Найбільша калорійність має солодку кріплену продукцію. У більш корисній сухій продукції містяться компоненти, які благотворно позначаються на стані здоров'я. Якщо вживати його помірно, можна позбутися кількох зайвих кілограмів.

Це можливо завдяки таким, що перебувають у складі:

• кислот, що покращують травлення;
• дубильним речовинам, що супроводжують відновлення кишечної мікрофлори;
• вітамінів, що сприяють посиленню засвоєння заліза;
• піцеатаннолу та ресвератролу, що купують активність жирових клітин та сприяють посиленню рівня метаболізму.

Жінкам можна вживати не більше 140 мл вина/24 години, чоловікам – не більше 250 мл/24 години. Збільшення дозування може призвести не тільки до ожиріння, а й до залежності від алкоголю.

Для того, щоб знизити ризик додавання зайвих кіло, потрібно:

• не лише підраховувати калорії в алкоголі, а й звертати увагу на склад закуски;
• відмовитися від багатої шкідливими вуглеводами, солодкої газованої продукції;
• пити спиртне невеликими ковтками, повільно;
• розбавляти вино, віскі та джин водою, содовою та тоніком відповідно;
• перед вживанням спиртного випити склянку якісної мінералки;
• протягом дня знижувати вживання калорійної їжі;
• між прийомами спиртного пити більше охолодженої кип'яченої води.

Висновок

Алкоголь вживають «для розваги душі». Найголовніше — знати у всьому міру. Людям, які страждають на серцеві, судинними захворюваннями, патологіями ШКТ, що мають алергію на спиртне, слід повністю утриматися від його застосування.

alkogolik-info.ru

Кожна людина, яка стежить за своєю фігурою, давно знає, що алкоголь відноситься до розряду достатньо калорійних продуктів. Тому і вживати його треба, як то кажуть, без фанатизму. Мета цієї статті — допомогти всім, хто не хоче відмовляти собі в задоволенні, насолоджуватися алкоголем і точно знати, скільки калорій у тому чи іншому напої і чи можна дозволити собі ще шмат торта на додачу.

Перше і основне правило - чим вище градус алкоголю, тим більше калорій він у собі несе. Крім того, багато аперитивів (вино або мартіні, наприклад) здатні збуджувати апетит. Завжди тримайте це в розумі і пам'ятайте, що один келих червоного напівсолодкого плюс десерт цілком може дорівнювати повноцінному сніданку.

Ще більше цифр

Для простоти сприйняття пропонуємо до вашої уваги зведену таблицю найбільш популярних напоїв та їх калорійність.

Вид напою (100 г)	Вуглеводи	Ккал
Пиво
Світле (сусло 11%)	4.6	43
Світле (сусло 20%)	7.6	74
Темне (сусло 13%)	5.7	47
Темне (сусло 20%%)	8.7	73
Вино
Сухе	0.3	63
Напівсухе (біле та червоне)	2.5	77
Напівсолодке (біле та червоне)	5	87
Солодке (біле та червоне)	8	100
Напівдесертне	12	138-140
Десертне	20	170
Міцне	12	162
Міцні напої
Лікер	40	290-300
Настоянка	6.4	246
Коньяк	1.5	239
Горілка	0.4	235
Бренді	0.5	225
Ром	0	220
Текіла	24	231

class="table">

Вивчаємо етикетки

Запам'ятати всю таблицю калорійності майже неможливо. Постійно носити її із собою у роздрукованому вигляді — непрактично. Тому найкращою порадоюстане. Якщо вам критично важливо знати, скільки калорій ви споживаєте, то уважно вивчайте наклейки на спиртних напоях. Ті, хто вже почав схилятися до переходу на безалкогольні аналогиулюблених напоїв, повинні обов'язково мати на увазі те, що багато з цих варіантів можуть виявитися ще калорійнішими. Наприклад, у безалкогольному пивілише на 10 Ккал менше, ніж у класичному. Тому немає сенсу відмовляти собі у задоволенні заради кількох кілокалорій. Набагато розумніше дотримуватися норми, не перевищувати її і віддавати перевагу легким закускам.

Топ 5 низькокалорійних алкогольних напоїв

Почнемо з найкалорійніших варіантів:

1. Лікери. Залежно від сорту, марки та інгредієнтів вони можуть містити від 299 до 350 ккал.
2. 40-градусні напої (горілка, віскі, ром тощо) займають другу позицію найкалорійніших. У середньому цей показник залишається лише на рівні 250 Ккал.

Для того щоб дотримуватися фігури і не хвилюватися про зайві кілограми краще віддавати перевагу:

• напівсолодкому шампанському. Воно містить 120 Ккал;
• напівсолодким винам або сухому шампанському - від 80 до 100 Ккал;
• червоні та білі сухі вина (всього 65-86 Ккал за 100 гр).

Ви здивувалися, що в рейтингу не знайшлося місця пиву? Все просто. Хоча цей напій містить мінімальну кількість калорій, але його вживання не обмежується 100 грамами. Мова йдемінімум про 500 гр., що вже приводить нас до вищих чисел, ніж у списку вище.

Насамкінець про винних дієтах

Звичайно, калорійність деяких алкогольних продуктів- Це не міф. Однак при розумному вживанні алкоголь стає не потенційним ворогом, а справжнісіньким союзником у боротьбі за струнке тіло.

Так, дієтологи вже близько 20 років розробляють різні видидієт, що включають вживання спиртного. Найбільш класичним прикладом є французька винна дієта. Вона благотворно позначається на травному тракті, дозволяє підтримувати правильну систему харчування і позитивно впливає на емоційний фон людини, що худне.

Вживайте алкоголь правильно, не забуваючи про естетику та помірність. У цьому випадку покупки у магазині «WineStreet»приноситимуть лише задоволення, а хвилювання за фігуру повністю зникне!

Коли люди починають стежити за своєю фігурою, то цікавляться калорійністю тих чи інших продуктів. Це дозволяє правильно оцінювати та регулювати свій раціон. Але чомусь мало кого цікавить калорійність алкогольних напоїв. Навіть жінки, що худнуть або живуть на дієтах, чомусь забувають, що алкоголь – штука калорійна.

Давайте розглянемо популярні міцні напої в розрізі їхньої енергетичної цінності.

Таблиця енергетичної цінності алкогольних напоїв

Багато хто звертає увагу на калорійність. Алкогольний напій, здавалося б, не повинен утримувати калорій зовсім, адже в ньому практично нічого немає. Але насправді це не так.

Кількість калорій у змішаних напоївзалежить від різних факторів

Як бачите в таблиці, міцні напої самі по собі річ досить калорійна. Але хто вживає алкоголь просто так? Алкоголь посилює апетит та й культура пиття алкогольних напоїв на території країн СНД практично відсутня. Та й сам етиловий спирт анестезує рецептори у шлунку та ротової порожнини. І людина не відчуває, що переїдає.

Що вживається, наприклад, із пивом? Як правило, це горішки, жирна риба, сухарики – це також додає надлишок калорій у організм. Так що в принципі одужують не від алкоголю, а від жирної і важкої закуски до нього.

Калорійність міцнішого алкоголю ще вища. Але якщо благородний продукт – віскі, текілу, ром, коньяк – вживають як ласощі, то про надлишок калорій не йдеться. Хльостати їх як дешеву та нецікаву горілку – 100-грамовими чарками, якщо не граненими склянками – лише вбивати смак продукту.

Найкалорійніші з міцних напоїв – це різноманітні лікери. Це досягається не через етиловий спирт, а за рахунок великої кількості цукру в складі. Кілька кілокалорій додадуть у лікери такі добавки, як вершки, молоко та яйця – це лікери «Бейліз», «Айріш Крим» та подібні до них напої. Але лікер - це завершальний штрих до трапези, рідке тістечко. Вживається потроху та із задоволенням і ніколи не закушується. Це самодостатній напій.

Як знизити калорійність алкогольних напоїв

Є кілька способів зменшити кількість калорій, які надходять до організму з алкоголем.

Вживайте алкоголь правильно.

Існує ряд правил, яких слід дотримуватись при вживанні того чи іншого продукту. Це і посуд, в якому подається, і кількість на порцію, що регламентується закуска. Наприклад – коньяк прийнято вживати після їди. Напій наливають у спеціальний келих – 30 мл. Закушувати фруктами чи шоколадом. І так для кожного напою.

1. Скоротіть порцію – наприклад, купуйте на 0,3 л пива, а чи не 0,5 чи 1 літр. Не закушуйте важкими закусками – горішками чи сухариками.
2. Вино можна пити розведеним водою. Вибирайте сухі некріплені вина. Кріплені вина водою не розбавляють, але їх п'ють як коньяк – потроху без закуски.

Ну а кращий спосібне одужати від алкоголю - не пити його зовсім. Організм буде вам тільки вдячний - і здоров'я виправите, і схуднете.

Для людини, яка сидить на дієті, дружні зустрічі, свята та сімейні посиденьки часом виявляються справжнім тортуром, адже витримати обмеження дуже важко, коли від різноманітності страв та напоїв розбігаються очі. Якщо вирішити питання з їжею ще можна, обравши щось менш калорійне, наприклад, овочевий салатЩо ж робити з алкоголем? Взагалі відмовитися від його вживання чи все-таки дозволити собі келих-другий? Даміко розповість, який алкоголь менш калорійний, і як саме його можна вживати тим, хто сидить на дієті.

З приводу того, чи сумісне вживання алкогольних напоїв та схуднення, існує дві думки. Прихильники одного вважають, що алкоголь гальмує процес скидання зайвих кілограмів, розпалює апетит та негативно позначається на всьому організмі. Прихильники іншого стверджують, що правильно обраний алкоголь у невеликих кількостях не тільки не зашкодить тим, хто худне, але й допоможе їм позбутися стресу та депресії, спричинених жорсткою дієтою. Хто ж має рацію?

Алкоголь у малих дозах нешкідливий у будь-якій кількості.

Михайло Жванецький

Насправді об'єктивніша думка тих, хто закликає вживати алкоголь вибірково і потроху, віддаючи перевагу тим напоям, які містять невелику кількість калорій. Людина, сідаючи на дієту, істотно обмежує свій раціон харчування, внаслідок чого його організм відчуває стрес, у того, хто худне, з'являється нервозність, тривога, депресія. Алкоголь у невеликих кількостях, як відомо, заспокоює нерви і дозволяє людині розслабитися.

Дієта та алкоголь сумісні набагато більше, ніж дієта та газовані напої! Останні містять у собі велику кількість цукру, хімічних барвниківі шкідливих добавок, тому набагато корисніше випити келих вина або стос міцного алкоголю, ніж склянку солодкого газування.

Французькі дієтологи рекомендують худнутим включати в щоденний раціонпо одному-два келихи сухого вина на день, пояснюючи це тим, що такий алкоголь покращує обмін речовин, підвищує життєвий тонус організму, попереджає утворення тромбів та позбавляє депресії. Їхні американські колеги включають в багато дієти невелику кількість шампанського, віскі та інших алкогольних напоїв, вважаючи, що це позбавить тих, хто худне від бажання «заїдати» стрес. А деякі російські лікарі говорять про користь для організму 50 грамів горілки за вечерею.

Якщо ви п'єте шампанське раз на рік, то пийте напівсолодке. Якщо раз на місяць – пийте сухе. Якщо частіше - то неодмінно голять.

Порада досвідченого сомельє

Існує навіть спеціальна винна дієта, за якої дозволяється випивати цілу пляшку вина на день, щоправда, на продукти харчування при цьому накладаються серйозні обмеження. Дотримуватися такої дієти можна не більше трьох днів, інакше великий ризик отримати захворювання печінки та алкогольну залежність.

Якщо ви дотримуєтеся дієти, віддавайте перевагу тим видам алкоголю, які містять мінімальну кількість калорій та цукру. Лідером з найменшої калорійностіє сухі червоні та білі вина. У 100 г таких напоїв міститься в середньому всього 65-85 калорій.

Улюблене багатьма пиво також не відноситься до калорійних напоїв – у різних його сортах міститься від 30 до 50 ккал. Однак половинкою склянки мало хто обмежується. Загалом пиво на дієті пити можна, тільки трохи більше однієї пляшки 0,33 — 0,5 л щодня.

Пиво – інтелектуальний напій. Яка прикро, що його п'є так багато ідіотів.

Рей Бредбері

До низькокалорійних алкогольних напоїв відносяться також сухе та напівсолодке шампанське, а також напівсолодкі сорти вин. У середньому їхня калорійність дорівнює від 85 до 120 ккал на 100 грам.

Солодкі вина та шампанські, незважаючи на невелику різницю в калорійності з їхніми напівсолодкими побратимами, містять Велика кількістьцукру, тому вживати їх під час дієти не рекомендується.

У вині є мудрість, у пиві є воля, у воді є бактерії.

Бенджамін Франклін

До спиртних напоїв середньої калорійностівідносяться вермут, бренді, портвейн - на 100 грамів такого міцного алкоголю припадає приблизно 160-180 ккал.

Підвищену калорійність мають найпопулярніші міцні напої: горілка, коньяк, джин, ром, віскі — від 220 до 250 калорій у середньому міститься у 100 грамах такого алкоголю.

Лідерами калорійності, тобто напоями, яких взагалі слід уникати тим, хто сидить на дієті, є лікери. 300-350 калорій на 100 грам плюс високий вмістцукру – такий алкоголь здатний не лише зупинити процес схуднення, а й додати зайві кілограми!

Багато хто цікавиться калорійністю коктейлів. Розрахувати її досить просто, знаючи вихідну калорійність та кількість усіх інгредієнтів. "Найбезпечніший" коктейль - це знаменита "Кривава Мері", в якій міститься всього 50 грам горілки і 150 грам корисного для організму. томатного соку.

Вечірка з коктейлями: місце, де ви зустрічаєте старих друзів, яких бачите вперше у житті.

Мак Бенофф

Загалом найменше калорій у коктейлях з горілки та натуральних свіжих соків, а найбільше в ромі чи коньяку з кока-колою, пуншах, коктейлях «Піна Колада» та «Лонг-Айленд».

Щоб схуднення не пішло нанівець, обмежте вживання алкоголю. Дієтологи рекомендують жінкам випивати не більше однієї-двох порцій спиртного на день, чоловікам – не більше трьох-чотирьох. Одна порція – це 25 грам міцного алкоголю, келих вина чи пляшка пива об'ємом 0,33 літри.

Одні їдять, щоби жити, інші живуть, щоби пити.

Януш Бялецький

Найчастіше набору ваги сприяє не сам алкоголь, а закуска. Наприклад, сама по собі пляшка пива містить трохи калорій, а ось та сама кількість напою у супроводі пачки чіпсів або солоних крекерів додасть калорій у два або навіть утричі більше.

Якщо ви випили більше, ніж дозволено дієтою, постарайтеся скоротити в цей день вживання інших продуктів, щоб не порушити загальну добову калорійність. Тоді зайві кілограми не з'являться. Але ніколи не замінюйте алкоголем їжу повністю! Це може призвести до проблем зі шлунком, печінкою та іншими органами.

Вживати алкоголь на дієті найкраще після їди або під час нього, але в жодному разі не на голодний шлунок - тоді спиртне не розпалить апетит і не змусить вас з'їсти більше, ніж потрібно.

Відомо, що більшість дієт виключає споживання спиртних напоїв через те, що калорійність алкоголю дуже висока.

Адже для того, щоб зменшити свою вагу, бажано обмежити споживання калорій та збільшити їхнє витрачання. Денна нормадля людини, що худне, становить 1500 ккал.

Виходить, що вживання спиртних напоїв справді може призвести до набору ваги?

Ця позиція не є абсолютно правильною. Головне у цьому питанні – вживати алкоголь дозовано, потроху.

Французькі дієтологи навіть розробляють спеціальні дієти, Що включають обов'язкове споживання тих чи інших видів алкоголю Він має масу позитивних якостей.

Плюси вживання алкоголю під час дієт

Найперше, за що ми його особливо цінуємо і любимо - алкоголь сприяє розслабленню і дозволяє позбутися стресу і напруження, накопиченого за день, тиждень, місяць.

І не потрібно пити будь-які хімічні антидепресанти, достатньо провести вечір у розмовах із друзями з келихом сухого вина в руці.

Другим позитивним аспектом алкоголю є те, що він є непоганим жовчогінним засобом, до того ж нормалізує вміст інсуліну.

Також спиртні напої посилюють виділення секрету ендокринними залозами та нормалізують кислотність шлунка.

Експерти проводили експеримент, у якому половині пацієнтів давали щодня біле вино, а половині – фруктовий сік. Результати показали, що втрата ваги у тих, хто вживав вино, була на 20% вищою.

Мінуси вживання алкогольних напоїв

Перший, відомий усім мінус – алкоголь викликає звикання. Щоденне вживаннятаких напоїв, особливо у великих дозах, може викликати залежність, якої складно позбутися.

Другим недоліком є висока калорійністьалкоголю. Вона особливо висока у міцних напоїв, таких як віскі, горілка і, звичайно, коньяк. Не менш калорійні лікери та десертні вина.

Слід дотримуватись певних правил, завдяки яким вживання алкоголю приноситиме лише позитивні результати.

1. Пити алкоголь слід не поспішаючи, повільно! Наприклад, один келих розтягувати на годину.

Жодних негативних наслідків при цьому не буде.

2. Не приймати за раз більше 50 г чистого алкоголю!

Це становить близько 120 мл горілки або коньяку, 300 мл вина (сухого) та до 1000 мл (два кухлі) пива.

3. Краще пити напої із мінімальним градусом. Можна розводити вина водою, джин тоніком, содовою віскі. Це допоможе уповільнити надходження у кров алкоголю.

Відмінним варіантом буде приготування коктейлів із соком. Наприклад, «Кривава Мері» зі 100 г гарного томатного соку та приблизно 50 г горілки (19 ккал у соку + 110 ккал горілці)

4. Краще вживати напої, що містять дубильні речовини. Віддавати перевагу червоним винам білим, віскі та коньяк – джину або горілці.

5. Обов'язково правильно закушувати. Фрукти та газована вода підвищує всмоктування алкоголю, а хліб та м'ясні закуски– знижують.

Таблиця калорійності алкоголю

Найменування алкогольного напою	Кількість калорій
Червоні та білі (сухі) вина	60-86 ккал
Шампанське	85 - 120 ккал
Вина червоні та білі напівсолодкі	81-100 ккал
Червоні та білі (кріплені) вина	190-250 ккал
Вермут	120-170 ккал
Горілка, ром, джин, віскі	220-230 ккал
Коньяки, бренді