Чи небезпечні енергетичні напої? Енергетичні напої

Напружений ритм життя, відсутність повноцінного відпочинку– основні причини, через які підлітки та дорослі люди звертаються до різних стимуляторів. Декому допомагає підбадьоритися контрастний душ, іншим спорт або чашка міцної кави. Серед сучасних шкідливих уподобань, які допомагають на якийсь час відчути себе бадьорим, можна виділити часте вживанняенергетиків. Перш ніж усувати втому за допомогою таких напоїв, варто розібратися, чи існує користь і в чому їхня шкода.

Що таке енергетик

Це напій, що стимулює виникнення почуття бадьорості та підвищує розумову активність. основна ціль енергетичних напоїв- Змусити тіло і мозок працювати в інтенсивному режимі, прибравши почуття втоми. З'явилися антиседативні коктейлі у 1938 році, першим їхнім представником був ізотонік Lukozade, який призначався для стимулювання спортсменів. Обіцяний ефект продукт дав, але потім атлети опинилися у лікарні з харчовим отруєнням. Виробництво енергетика припинили на довгий термін.

У 1994 році з'явилася компанія Redbull, яка запропонувала, на перший погляд, якісну продукцію, яка згодом стала однією з найбільш затребуваних на ринку енергетиків. Отруєнь напій не викликав, тому ставав дедалі популярнішим. Поступово виникли інші фірми, що випускають стимулятори, на сьогоднішній день їх зафіксовано понад сотню (це лише найвідоміші в країнах СНД).

Проводиться безліч досліджень щодо наслідків вживання коктейлів, що викликають приплив сил та ейфорію. Деякі переконані, що вони не шкідливіші за звичайну солодкого газування, інші доводять, що у банках міститься наркотична речовина, викликаюче звиканнята залежність. Проте лікарі попереджають, що часте вживання таких засобів може стати причиною проблем із серцево-судинною, ендокринною, нервовою системами. Зафіксовано навіть смертельні наслідки передозування енергетиків.

Склад енергетичних напоїв

Вплив енергетиків на організм людини обумовлений властивостями компонентів, що містяться в коктейлях бадьорості. До складу кожної порції входить велика кількістьсахарози та глюкози. Перше – це основне поживна речовинаорганізму, що утворюється при розщепленні дисахаридів та крохмалю (вони надходять разом із їжею), друге – звичайний цукор(D-рибоза). Додатково додають різні психостимулюючі речовини. До складу енергетика входять такі інгредієнти:

1. Кофеїн. Міститься у всіх енергетиках і є найвідомішим психостимулятором. Кофеїн знижує сонливість, прискорює пульс, піднімає тиск, активізує мозкову діяльність, але лише за певної дозуванні. Так, підвищення розумової активності потрібно 100 мг речовини. Щоб отримати такий ефект, необхідно випити щонайменше 3 банки, але виробники коктейлів рекомендують обмежитися 1-2 порціями за день. Неприємними наслідками прийому кофеїну є виснаження нервової системи, порушення сну, проблеми із серцево-судинною системою.
2. Таурін. Ця амінокислота виробляється при метаболізмі цистеїну та метіоніну, міститься переважно у м'ясі та рибі, тому за добу людина, як правило, і так вживає необхідну дозу речовини. Одна банка енергетичного коктейлю містить до 1000 мг таурину, при тому, що за добу варто обмежитися сумарними 400 мг. Амінокислота накопичується в м'язових тканинах і, за нормальної кількості, покращує роботу серця. Надмірна кількість таурину ніяк не впливає на почуття бадьорості, на думку лікарів.
3. L-Карнітін. Являє собою компонент клітин людського організму, що сприяє швидкому окисленню жирних кислот. Речовина прискорює обмінні процеси та знижує м'язову стомлюваність.
4. Женьшень. Екстракт рослини підвищує витривалість, покращує пам'ять, піднімає настрій, стимулює психотропну активність людини. Це корисна рослинадодають у чаї, з нього готують настої, що зміцнюють імунітет, проте в лабораторних умовкористь женьшеню як компонента для бадьорості та стимуляції розумової діяльності не було встановлено.
5. Гуарана. Це аналог кофеїну, який видобувають із насіння амазонської ліани. Гуарана і кава мають схожі властивості, але ефективність першої в рази вища. Так, 1 г гуарани дорівнює 40 г кофеїну. Багато виробників комбінують обидві речовини, щоб продовжити дію енергетиків, зробити її більш вираженою. Завдяки цьому організм відчуває бадьорість протягом 5 годин, але потім навалюється ще більша втома, аж до того, що людина починає засипати на ходу.
6. Вітаміни В. Потрібні для нормальної роботи центральної нервової системи, особливо головного мозку. У складі енергетиків є така кількість вітамінів, яка перевищує денну дозу на 360-2000%. Незважаючи на це, непотрібні речовини видаляються з організму природним шляхом, не надаючи на нього негативного впливуПроте їх наявність в енергетичних напоях так само не виправдана, як і наявність таурину.
7. Мелатонін. Міститься в організмі людини, відповідає за добовий ритм життя.
8. Матеїн. Компонент видобувають із зеленого американського чаю мате. Екстракт допомагає придушити голод, сприяє зниженню ваги тіла.
9. Теобромін. Речовина, що виділяється з какао-бобів, за хімічним складом схоже на кофеїн. Теобромін викликає збудження серцевого м'яза, збільшує вироблення сечі шляхом подразнення епітелію нирок.
10. Глюкуронолактон. Є метаболітом глюкози, що регулює утворення глікогену. Енергетики містять 2000-2400 мг речовини. Згідно з дослідженнями навіть високі дози глюкуронолактону є відносно безпечними для організму. Компонент знижує ризик отримання м'язових травм та знижує інтенсивність пов'язаних з ними болю.

Вплив на організм

Вважають, що з вживанні стимулюючого коктейлю поповнюються енергетичні ресурси організму, але ці неправда. Енергетичні напої лише стимулюють серце, судини, нервову, ендокринну системи. Внаслідок цього організм зазнає серйозного стресу і починає працювати з підвищеним навантаженням, випускаючи в кров великі дози адреналіну. Останній спричиняє ефект ейфорії, гіперактивності. У цьому стані значно погіршується зносостійкість організму, знижується ресурс внутрішніх органів.

Стимулююча дія

Виробники енергетиків стверджують, що їхня продукція підвищує працездатність, вивільняючи енергію внутрішніх резервів організму. Наприклад, глюкоза, як та інші вуглеводи, швидко всмоктується в кров, бере участь в окислювальних процесах і транспортує енергію до мозку, м'язів та інших важливих органів. Іноді в рекламі кажуть, що кофеїн присутній у напої чистому вигляді, а не пов'язаний з іншими речовинами, як у чаї та каві, тому ефект компонента сильніший.

Стимулятори діють за єдиною схемою - беруть з організму відразу велику кількість енергії, що спричиняє виснаження нервової системи та порушення обмінних процесів. У цьому полягає головна шкода енергетичних напоїв. Виробники коктейлів заявляють, що стимулюючий ефект їхнього продукту триває 3-4 години (порівняно з кавою, яка забезпечує бадьорість лише на 1-2 години), але не надають посилань на результати проведених клінічних випробувань, тому ці дані необґрунтовані та сумнівні.

Шкода енергетиків

По суті, енергетичний напій є невеликою бомбою, при вибуху якої збитки несуть усі системи організму. Газування містить масу марних і шкідливих речовин. Одна порція напою включає велику дозукофеїну (порівняну з 3 чашками кави), а також 14 чайних ложок цукру. Лікарі переконані, що часте споживання енергетичних коктейлів викликає безсоння, втому, проблеми із серцево-судинною, нервовою системами, швидке виснаження ресурсів організму.

Шкода від енергетиків перевищує користь. Американська академія педіатрії попереджає, що компоненти таких напоїв не тестувалися на дітях і немає підстав вважати їх безпечними. У 2010-2011 роках у США зафіксовано майже 5 тисяч випадків алкогольного отруєння, обумовленого вживанням енергетичних напоїв разом із спиртним. 2017 року через необережне вживання стимулятора помер американський підліток (Девіс Кріп), у якого почалася сильна серцева аритмія.

Сумісність із алкоголем

Вкрай небажано змішувати енергетичні коктейлізі спиртом чи напоями на основі кофеїну. Таке поєднання може стати причиною найнеприємніших наслідків. При комбінації енергетиків з горілкою та іншим алкоголем можливі такі негативні наслідки:

• сильний стрибок тиску;
• аритмія (порушення ритму серця);
• тахікардія;
• напад епілепсії;
• погіршення роботи печінки, нирок, підшлункової залози;
• ядуха;
• сильне запаморочення.

Наслідки енергетичних напоїв

Стимулятори на основі кофеїну та амінокислот шкодять здоров'ю, передчасно зношуючи організм та пригнічуючи роботу всіх систем. Найменше зло, яке вони завдають – це порушення кислотності у роті та руйнування зубної емалі. Нерідко після вживання енергетичних коктейлів спостерігаються алергічні реакції різної інтенсивності. При частому прийомі та передозуванні напоїв у людини виснажуються внутрішні резерви організму, пригнічується нервова система, що призводить до:

• занепаду сил;
• дратівливості;
• депресії;
• летального результату;
• безсоння;
• інфаркту;
• підвищення тиску;
• гіперглікемії;
• діабету;
• конвульсіям;
• отруєння хімікатами, що входять до складу продукту;
• коме, летальному результату.

Протипоказання

Як мінімум, енергетики призводять до появи карієсу, зниження імунітету та зростання кількості цукру в крові. Такі напої виснажують нервову систему, внаслідок чого людина погано почувається, у неї знижується працездатність, виникає депресія, необґрунтована дратівливість. Енергетичні напої протипоказані маленькій дитиніта підлітку до 16 років, жінці при вагітності та для:

• людей з гастритом, панкреатитом, іншими хворобами підшлункової залози та шлунка;
• виразників;
• літніх людей;
• епілептиків;
• людей із тромбофлебітом, діабетом;
• хворих на патології серцево- судинної системи, глаукомою;
• гіпертоніків;
• людей із порушеннями сну, підвищеною збудливістю.

Відео

У сучасному світілюдина перебуває у постійному русі: вона кудись поспішає, щось планує і коли відпочиває, обмірковує свою подальшу діяльність. Цілком природно, що при такому темпі життя сили організму виснажуються і йому просто необхідно підбадьоритися. У цьому випадку справжнім порятунком стають енергетичні напої, однак чи не завдаємо ми такої шкоди своєму організму?

Що таке енергетичні напої

Енергетичні напої є відносно новим винаходом людства, хоча їх складові використовуються для підняття життєвого тонусу вже багато століть. Виробники стверджують, що їхня продукція забезпечує швидкий приплив бадьорості та сил. Це досягається шляхом стимуляції центральної нервової системи через використання певних активних речовин. Склад кожного напою відрізняється як по інгредієнтах, так і концентрації стимуляторів в суміші.

Ще до складу енергетика входить таурін, в одній банці міститься приблизно 400-1000 мг речовини. Це амінокислота, яка накопичується у м'язових тканинах. Багато хто вважає, що він покращує роботу серцевого м'яза, але останнім часом медики дійшли висновку, що таурин взагалі не впливає на людський організм.

Такі лікарські рослини, як гуарана і женьшень, мають тонізуючі властивості. Листя гуарани виводять з м'язових тканин молочну кислоту, зменшуючи біль при фізичних навантаженнях, а також перешкоджають виникненню атеросклерозу та очищають печінку. Однак деякі медики стверджують, що збуджуючі властивості гуарани та женьшеню не підтверджені дослідженнями.

Також до складу енергетичних напоїв входять вітаміни групи В, які потрібні для нормальної роботи нервової системи та головного мозку зокрема. Їх нестача організм відразу ж відчує, але підвищення дози не покращить Вашу продуктивність чи розумові здібності, як намагаються переконати нас виробники енергетиків.

В енергетичних напоях ще міститься матеїн - це екстракт вічнозеленого дерева, який допомагає впоратися з почуттям голоду та сприяє зниженню ваги.

Для прискорення всмоктування та засвоєння активних речовин енергетичні напої часто газують, додаючи до них вугільну кислоту. p align="justify"> Ще слід виділити окрему групу енергетиків - алкогольні енергетичні напої, які містять приблизно 7-7,5% етилового спирту.

Як діють безалкогольні енергетики на організм

У перші хвилини після вживання енергетичного напою людина, як правило, відчуває приплив сил, сонливість і млявість, мозок починає активно працювати, а м'язи отримують можливість проявити свою силу. Однак ця енергія мала звідкись узятися. У цьому випадку працюють два механізми: всмоктування легкозасвоюваних вуглеводів (цукору) із самого напою та надходження їх до органів та систем, а також використання внутрішніх резервів тіла. Саме другий механізм припливу енергії є головною причиною занепокоєння медиків. Вони стверджують, що запаси енергії в нашому організмі припасені на екстрений випадок, використовуються «поза чергою». Це означає, що організм за кілька годин виснажується (зазвичай це відбувається через 2-4 години), внаслідок чого людина відчуває багаторазово посилену втому та слабкість. Звичайно, можна прийняти нову порцію енергетика, але ж енергія в організмі не нескінченна, і незабаром настане момент, коли тіло перестане відгукуватися на стимуляцію і вимагатиме багатогодинного, а то й багатоденного відпочинку. З іншого боку, інтенсивне використання запасів організму може призвести до серйозних порушень здоров'я. Відсутність енергії для синтезу білків, ферментів, гормонів, для роботи мозку, серця та дихання може стати причиною важких збоїв у роботі важливих органів та навіть їх органічного ушкодження.

Користь енергетиків

До переваг споживання енергетичних напоїв можна віднести те, що вони чудово піднімають настрій та стимулюють розумову діяльність. Відповідно до призначення, енергетичні напої можна розділити на 2 групи: ті, які містять більше кофеїну і ті, в яких більше вітамінів та вуглеводів. Тому кожен зможе знайти енергетичний напій за своїм смаком та потребами. «Кавові» напої більше підходять невиправним трудоголікам і студентам, яким доводиться працювати і вчитися ночами, а ось «вітамінно-вуглеводні» коктейлі більше вживають активні люди, які воліють проводити вільний часв спортзалі.

Як відомо, енергетики містять комплекс вітамінів та глюкози. Звичайно, про користь вітамінів не доводиться сумніватися, а ж глюкоза швидко проникає в кров, бере участь в окислювальних процесах і забезпечує енергією м'язи, мозок та інші життєво важливі органи. Варто зазначити, що дія чашки кави зберігається протягом 1-2 годин, а ось енергетичні напої діють приблизно 3-4 години. Крім того, практично всі енергетики газовані, що прискорює їхню дію. Ще одним плюсом енергетичних напоїв можна назвати їхню зручну упаковку. Їх цілком можна носити з собою і вживати в будь-якій ситуації, чого не можна сказати про каву чи чай.

Шкода енергетиків

Енергетично напої можна вживати лише у суворій відповідності дозування. Максимальна дозастановить 2 банку на добу, перевищення може призвести до підвищення артеріального тиску або рівня вмісту цукру в крові. Також слід пам'ятати, що вітаміни, які входять до складу цих напоїв, не можуть замінити мультивітамінний комплекс. Не рекомендується вживати енергетики людям, які страждають від серцевих захворювань, гіпотонії чи гіпертонії. Також вони протипоказані вагітним жінкам, дітям, людям похилого віку, також тим, хто страждає від глаукоми, розладів сну, підвищеної збудливості та чутливості до кофеїну.

Не варто вірити, що енергетичний напій забезпечить організм енергією, він відкриває шлях лише до внутрішніх резервів організму, тобто є своєрідним ключем. Іншими словами, сам напій жодної енергії не містить, а лише використовує нашу власну. Однак рано чи пізно використання власних резервів енергії обернеться у вигляді втоми, безсоння, дратівливості та депресії.

Крім того, кофеїн, що міститься у складі енергетичного напою, призводить до виснаження нервової системи. Його дія триває приблизно 3-5 годин, після чого організму потрібний відпочинок. До того ж, кофеїн викликає звикання. Ще один недолік таких «коктейлів» полягає в тому, що поєднання кофеїну та глюкози дуже шкідливе для молодого організму. Також у більшості енергетичних напоїв міститься велика кількістьвітаміну В, що може викликати прискорене серцебиття та тремтіння в кінцівках.

Фанатам фітнесу слід пам'ятати про сечогінні властивості кофеїну. Це означає, що після тренування пити енергетичний напій не бажано, адже в процесі тренування і так багато рідини втрачається. Якщо ж перевищити допустиму дозу напою, то не виключено побічна дія: тахікардія, психомоторне збудження, депресія та підвищена нервозність. У жодному разі не змішуйте енергетики з алкоголем, адже кофеїн підвищує тиск, а алкоголь ще більше посилює його дію, в результаті це може призвести до гіпертонічної кризи.

Як відомо, до складу енергетичних напоїв входять таурин та глюкуронолактон, при цьому вміст таурину у декілька разів перевищує допустимий рівень, а кількість глюкуронолактону перевищує добову нормумайже 500 разів. Навіть вченим невідома дія цих інгредієнтів на організм, і як вони взаємодіють із кофеїном.

Як бачите, мінусів набагато більше, ніж плюсів. Однак у житті кожного може виникнути ситуація, коли без енергетичного напою не обійтись. І тут необхідно уважно вивчити правила вживання напою, щоб захистити свій організм.

У всьому світі енергетичні напої користуються великою популярністю у підлітків та молоді. У продажу є всілякі напої, що мають різні назви та виробників. Вони продаються скрізь: і у невеликих павільйонах і у величезних супермаркетах, на дискотеках та у спортивних залах, вони недорогі та доступні за ціною багатьом громадянам, навіть дітям.

Енергетичні напої приваблюють покупця своїми барвистими баночками. А також нав'язливою рекламою, яка гарантує людині, яка щодня вживає енергетик-успіх у кар'єрі та великі досягнення у спорті, задоволення, «окриленість», богатирську силу та працездатність.

Можна все ніч гратися на дискотеці, і якщо раптом втомишся чи захочеш спати, то можна просто підкріпитися ще однією баночкою, і сон як рукою зніме, а від втоми не залишиться сліду. І багато хто вважає, що енергетики вживати модно і круто, і дня без них не можуть прожити.

Енергетичні напої. склад.

Енергетичні напої чи енергетики - це газовані безалкогольні або слабоалкогольні напої, що тонізують і стимулюють нервову систему, які легко засвоюються нашим організмом, додають нам енергію, бадьорять, допомагають боротися з сонливістю та втомою, підвищують настрій, розумову та фізичну працездатність.

Що ж за чудодійні речовини містяться у складі енергетичних напоїв?

Основним компонентом енергетичних напоїв є кофеїн. Кофеїн це стимулятор, він міститься в каві, в чаї. Він збуджує на нервову систему, підвищує працездатність і витривалість, знімає втому, швидко відновлює тонус м'язів і наповнює організм енергією, покращує настрій, створює відчуття припливу сил, бадьорить.

У деякі види напоїв додаються рослинні стимулятори, що містять кофеїн - екстрати женьшеню, гуарани, а також теобрамін - речовина, що міститься разом з кофеїном в какао та таурин, які також сприяють підвищенню енергії.

У складі енергетичних напоїв містяться вуглеводи - глюкоза та сахароза. Глюкоза швидко всмоктується в кров і наповнює енергією всі органи. Вітаміни групи B і C, а також всілякі хімічні домішки- ароматизатори, консерванти, підсилювачі смаку та кислотності, барвники, харчові добавки та інша хімія.

Щоб напій став газованим до нього додається вуглекислий газ.

Енергетичні напої. Шкода

Здавалося б усім хороший енергетик, швидко діє і ефект триває 3-4 години, та й зручний у використанні відкрив баночку та наповнився енергією.

Тоді чому в деяких країнах, таких як Франція, Норвегія та Данія, продаж енергетичних напоїв заборонена в магазинах, а купити їх можна тільки в аптеках. В Австралії, в Новій Зеландії також є заборона на продаж і виробництво енергетиків. А в Америці заборонено енергетики з кофеїном та алкоголем. У Болгарії особам віком до 18 років заборонено продавати напої.

У Росії до Держдуми було внесено законопроект про вилучення енергетичних напоїв із продажу в освітніх, спортивних, медичних установах, а також про заборону продажу неповнолітнім особам.

В яких кількостях можна вживати енергетичні напої, і яку шкоду вони можуть завдати здоров'ю людини?

Для того, щоб відчувати себе бадьорим і бути здоровим, енергетичні напої можна вживати в певні моменти, коли на організм впливають тривалі навантаження, під час складання іспитів, але в обмежених кількостях не більше однієї баночки на день, і не заважати їх ні в якому разі з алкоголем. і не вживати разом з іншими продуктами, які містять кофеїн.

Кому протипоказані енергетичні напої

Як з'ясувалося, людям страждаючим захворюваннями серцево-судинної системи, гіпертонією, захворюваннями підшлункової залози та шлунка, а також тим, у кого є глаукома протипоказано вживати енергетичні напої.

Так само не рекомендується дітям, підліткам, вагітним і жінкам, що годують. Літнім людям і тим, хто страждає на безсоння, а також водіям і людям, які працюють зі складними механізмами, також протипоказано пити енергетики.

Якщо вживати в великих кількостяхенергетичні напої, то вони – безперечно, принесуть велика шкодаздоров'ю. Енергетики не наповнюють наш організм енергією, а лише висмоктують запаси резервної енергії з наших органів.
Перенасичення кофеїном виснажує нервові клітини, Викликає безсоння, почуття втоми, у людини накопичується дратівливість і виникає депресія.

Таурін, що входить до складу напоїв, збільшує навантаження на серце, підвищує артеріальний тискі частоту пульсу, що сприяє розвитку тахікардії, аритмії

Величезна кількість енергетика в поєднанні з алкоголем може викликати сердечний приступрізко підвищити артеріальний тиск і стати причиною інсульту Наслідки вживання такої «гримучої суміші» можуть бути найгіршими - аж до смертельного результату.

Енергетичні напої так само підвищують вироблення шлункового соку та кислотність, що у свою чергу призводить до виникнення гастритів та виразки шлунка.

Глюкоза та сахароза сприяє підвищенню маси тіла і навіть цукру в крові.

І ще один факт, що говорить про шкоду енергетиків - під час військових дій у В'єтнамі, американськими військовослужбовцями для підняття бойового духу і для збільшення витривалості, застосовувалися енергетичні напої, що містять у складі речовина - глюкуронолоктон, пізніше з'ясувалося, що вживання цих напоїв, сприяло виникненню цирозу печінки та пухлини головного мозку.

А ще енергетичні напої викликають залежність. І вже однієї баночки буває недостатньо, щоб підбадьоритися і коли збуджуюча дія напою закінчується, організм вимагає нову дозу, а потім ще й без енергетиків вже немає ніякої працездатності, зовсім немає енергії і настрою, і в тілі якась слабкість, та й руки чомусь тремтять.

Адже щоб усю ніч «ковбаситися» в нічних клубах, на дискотеках молодь заливає неймовірну кількість енергетичних напоїв.

І все частіше молоді люди помирають від серцевих нападів або внаслідок крововиливів у внутрішніх органах, спричинених передозуванням енергетичних напоїв.

Так чи варто так ризикувати своїм здоров'ям та життям, лише для того, щоб підвищити настрій, витривалість та працездатність та заганяти себе у залежність від енергетичних напоїв.

Адже підбадьоритися та відчути себе щасливим та веселим можна й іншими засобами, безпечнішими. Можна банально попити чайку чи каву з шоколадом чи фініками, або з'їсти банан. Ну і зовсім вже, в крайньому випадку, можна відкрити один барвистий баночку і випити енергійний напій.

Вітаю! Сьогодні розмова йтиме про енергетичні напої. Питання, яке мені, як лікарю-наркологу, часто задають: «Чи шкідливі енергетичні напої? Чи це черговий міф? Згадую, ми з чоловіком вирушили до Пітера. Він другу добу був за кермом. Очі самі заплющувалися, необхідно було терміново підбадьоритися, мобілізувати свої фізичні та розумові можливості. На найближчій автозаправці ми купили дві баночки енергетика і благополучно дісталися мети. Пригадую й інший випадок. У наркологію, де я працюю, був доставлений молодий хлопець у стані гострого психозу (його зняли з верхівки дерева), що розвинувся після того, як випив енергетичний напій. Знаю, що після кодування від алкоголізму багато хто захоплюється прийомом енергетичних напоїв. Отже, енергетичні напої: користь та шкода.

Для початку виділимо два найбільш важливі протиріччя.

Одна сторона: вживання енергетичних напоїв з кожним роком набирає все більшої популярності серед молоді.
Інша сторона: вживання енергетиків у більшості випадків не приносить успіхів, перемог та досягнень, а лише, навпаки, все частіше люди звертаються до лікарів з різними недугами.

Медицина скептично та по-різному ставиться до впливу даних напоїв на організм. Одні стверджують, що жодної шкоди та користі енергетики не приносять і їхнє вживання безглуздо. Інші ж відстоюють думку в тому, що негативного впливу на організм набагато більше, ніж позитивного.

Сотні реклам на телебаченні говорять про те, що для бадьорості організму необхідно використати баночку енергетика, і тоді ваша працездатність збільшиться у багато разів, але чи є частка правди в цих рекламних роликах? Що ховається за рекламними банерами та етикетками?

Розберемося в понятті Енергетичні напої

Енергетики - це безалкогольні напої, створені задля стимулювання працездатності організму.
Вважається, що енергетичні напої з'явилися нещодавно, проте, це помилка. Ще далекого 1938 року для спортсменів створили перший стимулюючий напій Lukozade, але це призвело до відправлення людей.

Також, наприклад, ще в 1994 році була створена компанія Redbull, яка і донині набирає величезну популярність серед людей, які використовують енергетики.

Основна мета напоїв - змусити працювати ваш організм якнайшвидше, проте, все це веде до повного виснаження. Запам'ятайте, нічого для організму не минає без наслідків.

Помилковий той факт, що енергетики можна використовувати перед тренуванням. Тільки вдумайтеся, яке навантаження йде на працездатність вашого серця! Йому доводиться не тільки витрачати енергію на стимулювання вашого організму, але також і на працю, яку ви здійснюєте у тренажерному залі.

Є безліч випадків негативного впливу енергетиків. Наприклад, одна дівчина перед дискотекою вжила якийсь енергетичний напій, через якийсь час їй стало погано настільки, що довелося викликати швидку медичну допомогу.

Або один молодий спортсмен вирішив підбадьоритися перед змаганнями і випив банку енергетика. При виконанні однієї з вправ його серце не витримало навантаження і розірвалося, закінчилася ця історія, відповідно, смертю.

В окремих Європейських країнахенергетичні напої можна купити лише за рецептом лікаря в аптеці!

Енергетичні напої: користь та шкода

Енергетичні напої містять:

1. Кофеїн - досить відомий та поширений продукт, який ми вживаємо практично щодня. Частина енергетиків не містить кофеїну, але замість нього виступає еквівалент – гуарана. Вона містить приблизно 4 разу більше кофеїну, ніж кави.
2. Таурин-амінокислота, яка впливає на діяльність серцевого м'яза. Але останнім часом я зустрічала думку, що він взагалі ніякого ефекту на організм не має.
3. Карнітин - складова, що веде до дуже швидкого окислення жирних кислот. Він дозволяє знизити стомлюваність та підвищити витривалість організму.
4. Лікарські рослини (наприклад, женьшень) – зменшують стомлюваність, а також очищають печінку від токсинів.
5. Вітаміни групи B. Вони підвищують активність нервової системи та головного мозку.
6. Мелатонін. Цей компонентнесе відповідальність за правильні біоритми людини.
7. Матеїн. Основні властивості даної речовини - вгамування голоду і схуднення.

Плюси вживання

Хто зазвичай вживає енергетичні напої:

• водії – далекобійники;
• люди з графіком роботи в нічну зміну;
• студенти під час сесії;
• працівники офісів під час звітів;
• любителі тусуватися та відвідувати нічні клуби.

Чому? Енергетичні напої:

• стимулюють розумову діяльність;
• підвищують фізичну витривалість;
• містять необхідні для організму вітаміни різних груп (в основному В і С), які не завдають негативного удару по здоров'ю людини;
• справді підвищують працездатність організму, але максимум на 1-1,5 години;
• піднімають настрій та підтримують його таким у 2 - 3 рази довше, ніж чашка кави.

Чим і кому шкідливі енергетичні напої

Якщо ви все ж таки вживаєте енергетики, головне - це дотримання дози.
Кофеїн, якого багато в напої, однозначно призводить нашу нервову систему до виснаження. Надалі погіршується самопочуття, падає настрій та знижується працездатність.
Існують і побічні ефекти: розвиваються захворювання серця, нервової системи, нирок. З'являється втома, роздратування, сонливість, які можуть перейти в депресію.

Енергетичні напої категорично заборонені:

• вагітним;
• дітям та підліткам;
• людям похилого віку;
• страждаючим хворобами серцево-судинної системи (наприклад, гіпертонія або ІХС);
• хворим на глаукому;
• при підвищеній збудливості;
• при порушеннях сну.

Важливо знати!

Які будь-які сильнодіючі речовини енергетики викликають залежність!

Як пити енергетичні напої

Вкрай протипоказане вживання вагітним і жінкам, що годують. Вживання енергетиків під час цього періоду може завдати непоправного удару по здоров'ю мами та її майбутнього малюка.
Не можна використовувати енергетик після важких фізичних навантажень. Робота вашого серцевого м'яза і так була на межі, а вплив на неї енергетичного напою може призвести до незворотних наслідків.
Категорично не варто змішувати енергетичний напій та алкоголь!

Максимальна добова дозабудь-якого енергетичного напою – дві банки!

Для того щоб наочно побачити вплив напоїв, що розглядаються на організм, можна провести звичайний експеримент. Для цього вам знадобиться: шматочок м'яса курки або яловичини та енергетичний напій. Покладіть у склянку з напоєм м'ясо і дайте спокій на 1 - 2 дні. Через деякий час ви побачите, як розклалося м'ясо і в якому воно знаходиться стані. Виходячи з цього досвіду ви бачите, який вплив на тканини вашого організму надають енергетики і як руйнівно цей вплив.

Як підвищити працездатність без енергетичних напоїв

1. Пийте чай, який не підвищує артеріальний тиск та не дає спаду працездатності згодом.
2. Їжте гречану кашу, банани і пийте виноградний сік, тому що в них містяться складні вуглеводи.
3. Ніхто не скасовував здорового сну!
4. Пара ложечок меду на день здатні повернути гарний настрій.
5. Підвищують розумову працездатність лікарські засобиналежать до групи ноотропів. Їх багато. Найвідоміші – це Пірацетам, Пікамілон, Кальція гопантенат, Фенотропіл, Церетон.
6. І звичайно, лікарські засоби, що підвищують фізичну працездатність, піднімаючи загальний тонус організму та активізуючи його адаптивні здібності: Ацетиламінобурштинова кислота, Мелатонін, Кальцію гліцерофосфат, спиртові настоянки женьшеню, елеутерококу та інших лікарських рослин. Я люблю повторювати двічі на рік місячний курс настойки елеутерококу: по 25 крапель вранці та вдень за 25 хвилин до їди. Спробуйте!

Післямова

Кожна людина сама обирає свій життєвий шлях: одні процвітають у спортивних досягненнях, а інші нічого не роблять і балують себе різними енергетичними напоями, що мають згубні дії.

Використовуючи енергетичні напої, ви добровільно завдаєте непоправного удару за станом організму. Є безліч випадків і прикладів споживання енергетиків, які закінчувалися летальними наслідками. Всі речовини, що знаходяться в цих напоях, вкрай негативно та незворотно впливають на ваше здоров'я.

Вживаючи енергетики, багато складових напою, звичайно, дають енергію і підвищують працездатність, але за всім цим слідує маса побічних ефектів, які дуже важко усуваються.

Кожен сам вибирає, що важливіше - власний добробут і здоров'я або занапащений, критичний стан організму. Придуште бажання бути як усі і довіряти красивій, але хибній рекламі! Перш ніж пити енергетичні напої, оцініть їхню користь та шкоду.

Дуже раджу подивитись це відео:

logoЖіночий журналМодний одягМодні тенденціїВечірній гардеробМодні аксесуариМодні сумкиМодне взуття

КрасаВолосиФарбування волоссяСвяткові зачіскиЗачіска своїми рукамиМодні стрижки та зачіски

ГороскопиГороскоп на тижденьГороскоп на місяцьГороскоп кохання на місяцьГороскоп кохання на тижденьМагія

ДітиКалендар вагітностіПідготовка до вагітностіІгри для дітейХвороби та вагітністьХарчування при вагітності

РецептиРецепт млинцівСалатиРецепт дня з фотоНапої та коктейліВипічка

ПсихологіяВ ладі з собоюВиконання бажаньОсобистісний рістПо душамЯк підвищити самооцінку

Здоров'я жінкиЖіноче здоров'яМенструаціяМолочницяЦиститКлімакс

Інтер'єрДомашні твариниІнтер'єрСтиль будинкуДекоруванняСвятковий декор

Як схуднути Модні дієти Фітнес і вправи

Новини сьогодніНовини про харчуванняНовини здоров'яНовини про знаменитостіНовини красиНовини моди

РоботаРецепт успіхуВаша кар'єраПсихологія успіхуРобота в офісіОсвіта

ЗнаменитостіВеликі людиПриватне життя зірокІнтерв'юЕнциклопедія зірокВідпочинок та дозвілляШпалери для робочого столуПодорожіАвтомобіліСвятаРукоробство

ТестиДієти та фітнесБудинок та хобіЗдоров'яКар'єра та грошіКраса та стиль

Людина завжди підбадьорювала себе різними енергетичними речовинамиі напоями, не надто обтяжуючи себе думками про їхню користь та шкоду. І якщо раніше це були натуральні продукти, типу листя коки, то серед нинішньої молоді користуються шаленим успіхом різні синтезовані енергетичні напої.

Шкода енергетиків їх анітрохи не бентежить, а продовження часу отримання задоволення на вечірці чи дискотеці бере гору над розумінням того, що наслідки таких веселощів рано чи пізно дадуть себе знати.

Люди у віці навпаки схильні перебільшувати небезпеку, але їхня стурбованість дійсно обґрунтована. Кількість смертей, викликана передозуванням або комбінацією енергетиків з алкоголем або легкими наркотиками, змусила уряди деяких країн ухвалити рішення про пряму заборону або дозвіл торгівлі енергетичними напоями лише в аптечних мережах.

Що таке енергетичні напої

Енергетики являють собою, як правило, газовані напої, компоненти яких надають стимулюючий вплив на нервову, серцево-судинну та ендокринну системуі викликають відчуття припливу сил і почуття бадьорості від 1-го до 2-3 годин.

Лікарі стверджують, що прийом навіть однієї допустимої дози енергетика надає таке підбадьорливе вплив на дорослий організм, але після спаду ейфорії необхідний обов'язковий 3-4 годинний відпочинок.

Ера сучасних енергетиківрозпочалася з посилення австрійським підприємцем Дітріхом Матешицем знаменитого тайванського тоніку Krating Daeng сучасними хімічними похідними. Внаслідок такої «адаптації» та проведення агресивної реклами енергетик Red Bull підкорив молодь на всіх континентах.

Але Red Bull недовго залишався монополістом цього сектора ринку. До виробництва енергетиків тут же підключилися Coca-Cola та Pepsi. Кожна з ТМ має свої енергетичні напої – Адреналін Раш, Берн, АМП і НОС.

Інші конкуруючі енергетики негаразд розкручені на вітчизняному ринку, але їхня дія на організм не менш небезпечна. Серед них – Red Devil, Non-Stop, B-52, Tiger, Jaguar, Revo, Hype, Rockstar, Monster, Frappuccino та Cocaine. Останній виявився настільки шкідливим, що його випуск у США був двічі заборонений. Однак Reduz Beverages не має наміру зупиняти виробництво, а енергетик Cocaine можна вільно купити в інтернет-магазинах.

Чи шкідливі енергетики? Так, негативний вплив енергетиків на організм доведено. Однак виробники переконують у їхній нешкідливості, якщо пити 1, максимум 2 банки на добу. Але й тут деякі компанії вдаються до заборонених прийомів, які можуть мати смертельні наслідки. Наприклад, компанія, що випускає енергетик Mountain Dew Amp, вирішила дати енергії вдвічі більше – цей енергетичний напій продається лише в банках 0,66 л.

Компоненти енергетиків та ізотоніків

Суто технічно, енергетики віднесені до категорії « Харчові добавки». Саме це дозволяє виробникам не вказувати точний склад енергетичного напою, а тому інтоксикація та передозування енергетиками стала звичною проблемою.

Насправді всі енергетики складаються з тих самих компонентів – кофеїн, таурин, глюкоза. До цих «трьох китів» кожен із виробників додає компоненти, які посилюють стимулюючий вплив енергетиків на організм – женьшень або китайський лимонник, витяжку з насіння гуарани, мелатонін, матеїн, а також вітаміни групи В, С та РР. Саме така комбінація діючих речовин спричиняє шкоду енергетичних напоїв для підлітків.

До уваги, в баночці Red Bull (0,33 л) денна нормаглюкози перевищена в 300 разів, вітаміну В6 у 2,5 рази, вітаміну В12 на 50%, а вміст кофеїну, як у 3-х чашках міцної кави.

Крім цього, у процесі деградації однієї зі складових енергетика можливе утворення кокаїну. Що тоді говорити про те, як може діяти на організм енергетик Cocaine, що росте, адже його виробники заявляють про 350% перевагу всіх складових над Red Bull.

Деякі підлітки чомусь упевнені, що при вживанні енергетика відбувається якесь енергетичне чищення організму. Хоча тут доречніше говорити про те, що потрібно чищення організму від надлишку деяких його складових.

Деякі молоді спортсмени впевнені, що між енергетиками та спеціальними «спортивними» напоями – ізотоніками, немає різниці. Насправді вона важлива. Сухі суміші або готові ізоосмотичні напої складаються з фруктози, вітамінів та мінеральних солей, мальтодекстрину та регулятора кислотності.

Вивірений у медичних лабораторіях ізоосмотичний склад допомагає під час фізичних навантажень – організмом легше переноситься дефіцит рідини, підтримується на нормальному рівні. водно-сольовий баланс, заповнюється запас глікогену, вітамінів та мінералів. Склад, дозування та спосіб вживання ізотоніків докладно розписані на упаковках.

Чим шкідливі енергетики для організму

Користь і шкода енергетичних напоїв непорівнянні, особливо з огляду на те, що зараз рідко можна зустріти повністю здорової людини. Речовини, що діютьенергетика змушують організм працювати у стресовому стані, а 2-3 годинна гіперактивність призводить до зношування ресурсів внутрішніх органів. Після закінчення ейфоричної дії енергетика більшість зазнають занепаду сил, дратівливість і депресію.

Якщо людина перепила енергетиків, можуть спостерігатися такі симптоми та наслідки:

• кофеїн та матеїн – тахікардія, граничні зміни АТ, тривожність, зупинка серця;
• таурин - гастрит, загострення виразки, аритмія, підвищена нервозність;
• група вітамінів В – почервоніння шкіри, сильне потовиділення, набряклість обличчя, запаморочення, оніміння та тремтіння в кінцівках, судоми, ядуха, підвищення кислотності шлункового соку, закупорка ниркових канальців, запуск розвитку жирової дистрофії печінки, алергічні реакції, кропив'янка, біль у серці, легені, анафілактичний шок;
• глюкоза, фруктоза – карієс, ожиріння, діабет;
• мелатонін – нудота, блювання, рецидив алергічних захворювань, загострення захворювань нирок, напад епілепсії;
• гуарана – побічні ефекти мало вивчені, але ознаки схожі з кофеїновим передозуванням, оскільки насіння рослини містить природні кардіостимулятори теофілін та теобромін;
• женьшень - головний біль, запаморочення, безсоння, різке падінняАТ, набряки, тахікардія, гарячкові стани, у жінок можуть бути викидні.

Особливу небезпеку у складі енергетиків становить глюкуронолактон. Ця речовина була створена в американській військовій лабораторії DARPA у рамках програми «Supersoldier».

У малих терапевтичних дозах він допомагає очистити організм від шкідливих речовин та бореться зі втомою. Але кількість глюкуронолактону, що міститься в енергетиках, призводить до загострення патологій печінки, може спричинити гіперглікемічну кому.

Крім перерахованого вище, енергетики можуть викликати звикання, абстинентний синдром, суїцидальні думки. Тривалий прийом енергетичних напоїв призводить до зниження статевої функції, психопатизації особистості, що супроводжується різкою зміною настрою, нетримання афектів, соціальним зниженням.

Чи можна отруїтися енергетиком і чи можливий смертельний результат

Будь-які міркування на тему шкоди чи користі енергетичних напоїв закінчуються на фактах, які не теоретично, а на практиці довели, що їх прийом призводить до смерті. Сумну статистику очолюють енергетики 5-Hour Energy та Monster. Основна причина смерті – задуха та зупинка серця.

Смерть від енергетиків може наступити в результаті одночасного вживання їх з алкогольними напоямичи наркотиками. Отруїтися енергетиком можна і при змішуванні його з кавою, міцним чаємчи мате.

Небажані наслідки, аж до смертельних випадків, були зафіксовані при прийомі енергетичних напоїв напередодні, вчасно або після спортивних тренувань.

Однак недобросовісність виробників енергетиків може викликати смерть і через ненавмисне передозування (наприклад, можна випити 2 баночки енергетика, але це не стосується Cocaine, тому що в двох його стандартних банках міститься доза, яка в 6 разів перевищує безпечну концентрацію). Багато підлітків, пам'ятаючи про те, що можна випити 300-600 мл напою, без жодних побоювань випивають по десять 60-мілілітрових флакончиків Red Bull Shot, не розуміючи, що перевищують допустиму дозу в 20 разів.

Кому вживання енергетиків протипоказано

Незважаючи на вигадані правила розумного вживання енергетиків, їх прийом категорично заборонено таким особам:

• вагітним та жінкам, які годують груддю;
• дітям, підліткам до 18 років та літнім;
• гіпертонікам та людям із серцево-судинними захворюваннями та тромбофлебітом;
• при нирковій та печінковій недостатності, хворобах підшлункової залози;
• при стійких порушеннях сну;
• виразкам, діабетикам, епілептикам;
• людям, які страждають від глаукоми.

Здоровим людям слід пам'ятати, що шкода чи користь від вживання енергетичних напоїв, залежатиме виключно від дотримання дозування.

Як підвищити працездатність

Якщо організм добре переносить кофеїн, але чашки кави буде недостатньо, то добре підбадьорить суміш розчинної кавиз кока-колою.

Якщо у вас здоровий шлунок, то як сильного енергетикаможна спробувати один раз випити 130-150 мл свіжого лимонного соку. Однак, захоплюватися такими саморобними енергетиками також не рекомендується.

Як засіб, що стимулює мозкову активність, смокчемо не обов'язково пити кофеїн-містять енергетики. Достатньо купити аптечний препаратТаурін. Однак перед його прийомом слід ознайомитися з протипоказаннями, а також пам'ятати, що у великих дозуваннях ця амінокислота призводить до протилежного «заспокійливого» ефекту і настає гальмування нервових процесів.

Для людей, які активно займаються спортом або зазнають тяжких фізичні навантаженняМожна порекомендувати прийом не енергетиків, а ізотоніків. Ці енергетичні напої не мають протипоказань та сприяють досить швидкому відновленню організму.

Енергетикикористуються популярністю серед людей, вимушених довгий часзайматися активною діяльністю. Ці люди не встигають виконувати завдання через відсутність сил, які намагаються знайти у горезвісних напоях.

Проблема криється в нерозуміння шкоди від цього, адже як може нашкодити «вітамінізований коктейль, що бадьорить», створений умілими маркетологами? А все ж таки медицина ставиться до таких рідин суворо негативно. Щоб усвідомити істину, варто зважити реальні «за» та «проти».

Що це таке

Енергетикиє безалкогольними напоями, спрямованими на стимулювання активної роботи організму Їхня головна мета – змусити розум і тіло функціонувати з максимальною віддачею, не відчуваючи втоми.

З'явилося чудо-засіб у 1938 році. Тоді був створений перший бадьорий напій під назвою Lukozade, який використовували для стимулювання спортсменів. Останні показали чудові результати, але потім опинилися у лікарні з харчовим отруєнням. На тривалий термін продукт перестали виробляти.

Проте 1994 року з'явилася компанія Redbull, яка створила власний бренді на вигляд якісну продукцію, що стала однією з найбільш затребуваних на ринку енергетичних напоїв. Отруєнь не було, тому поступово виникли й інші корпорації, які бажають отримати свій «шматок пирога» у новій перспективній ніші. Сьогодні брендів, що випускають коктейлі, що бадьорять, більше сотні. І це лише найвідоміші на теренах СНД.

Відео: Енергетичні напої шкода та користь.

склад

Дія будь-яких енергетиків безпосередньо залежить від їх складу, основними компонентами якого є:

• кофеїн;
• женьшень;
• гуарану;
• таурін;
• вітаміни групи B;
• цукор.

Додаткові компоненти, ароматизатори, підсилювачі смаку зазвичай, у продукції кожного виробника різні. Зрозуміло, що вони не несуть нічого корисного, а надмірна кількість того ж цукру веде до діабету та проблем із судинами.

Щоб зрозуміти дію інгредієнтів, потрібно дізнатися про кожного з них докладніше.

Кофеїн

Кофеїн здавна відомий своїми психостимулюючими та тонізуючими властивостями. У ньому міститься аденозин, що пригнічує зв'язок із центральною нервовою системою, через що людина не усвідомлює втоми. Під впливом кофеїну виробляється адреналін, який підтримує і навіть збільшує енергетичні ресурси, а також розумову діяльність.

Мінуси кави криються в виснаженні ЦНС, неспокійному сні чи безсонні, фізичній залежності, проблемах із серцево-судинною системою. Щоб цього не сталося, достатньо пити не більше двох-трьох маленьких філіжанок кави або одну банку енергетика на день.

Таурін

Таурін - амінокислота, що виробляється як результат метаболізму цистеїну та метіоніну. Вона міститься в їжі (особливо м'ясі та рибі), тому за добу людина навіть неусвідомлено вживає необхідну дозу речовини.

В енергетичних напоях концентрація таурину перевищує 3180 мг/л з урахуванням добової дози 400 мг/л. Ця амінокислота нешкідлива для організму, але як компонент енергетика вона просто займає місце, не несучи ніякої користі.

Її додають через «швидку стимуляцію мозкової активності та корисності для клітинних мембран», як стверджують маркетологи. Але насправді наукових підтверджень таким гучним словам не виявлено.

Женьшень

Екстракт женьшеню підвищує фізичну витривалість, покращує настрій та пам'ять людини, стимулює психомоторну активність, розумову діяльність. В цілому, це дуже корисна рослина, яку додають у багато чаїв, різні рідини.

Про мінуси говорити не доводиться. Можна лише врахувати той факт, що під час лабораторних досліджень вчені не змогли підтвердити чи спростувати як позитивну, так і негативну сторонувживання женьшеню.

Вітаміни групи В

В енергетиках перебувають і вітаміни групи B, кількість яких перевищує добову дозу на 360-2000%. Однак не варто хапатися за серце, адже непотрібні вітаміни виводяться «класичним» шляхом і не надають на організм негативного впливу. Але їхня наявність у напоях не виправдана так само, як таурін.

Вони також грають роль «приманок», на які ведеться споживач. Адже всі ми, почувши слово «вітаміни», вважаємо продукт корисним, чи не так? Маркетологи вміло цим маніпулюють. На жаль, бажаного ефекту чекати не доводиться.

Гуарана

Гуарана – аналог кофеїну, що видобувається із насіння амазонської ліани. Властивості цієї речовини аналогічні властивостям кофеїну, тільки ефективність у рази вища. Для зразкового розрахунку 40 мг кофеїну прирівнюють до 1 г гуарани.

Виробники енергетиків поєднують обидва компоненти, щоб продовжити ефект і зробити його максимально сильним. Завдяки такому симбіозу організм може не спати до 5 годин, не відчуваючи втоми. Проте потім вона нагряне при повному параді, змушуючи засипати на ходу.

Користь

Не можна сказати, що енергетики не мають користі зовсім, інакше вони не стали б настільки затребувані. Головний аргумент «за» - можливість підбадьоритися та «знайти доступ» до активної роботи головного мозку, джерел натхнення.

Тішить час, за який досягається такий ефект. Настає він практично миттєво і тримається не менше трьох годин. Наприклад, кава або чай виявляються не настільки ефективними, адже діяти починають через 15 хвилин, додаючи бадьорості не більше ніж на годину.

Інший плюс – зручність використання. Просто відкрив банку і п'єш, перебуваючи навіть за кермом. Каву зазвичай вживають гарячою, тому з нею такі трюки не пройдуть – хіба тільки допоможе термос. У будь-якому випадку, енергетик бадьорить набагато краще, ніж кава, чай або спеціальні лікарські препарати.

Шкода та протипоказання

Шкода енергетичних напоїв перевищує користь. Вони нагадують невелику бомбу, яка, вибухаючи, завдає шкоди всім системам організму. Це газована насолода, у складі якої маса шкідливих чи безглуздих інгредієнтів.

Як мінімум, такий коктейль призводить до утворення карієсу, підвищення цукру в крові, зниження імунітету. Він виснажує нервову систему, наслідками чого є погане самопочуття, зниження працездатності, занепад сил, дратівливість, депресія.

• при гастриті, панкреатиті, виразці;
• людям похилого віку;
• вагітним;
• при підвищеній збудливості та порушеннях сну;
• дітям та підліткам;
• страждаючим хворобами серцево-судинної системи, глаукомою, проблемами з тиском;
• при чутливості до кофеїну.

Побічні ефекти від надмірного прийняття енергетиків полягають у прискореному серцебиття, тремтіння в кінцівках, втоми, сонливості. А передозування призводить до зупинки серця та смерті чи коми.

Вчені встановили, що "вбивчою" дозою є 15-25 банок рідини. Різниця залежить від витривалості організму, частоти прийняття бадьорих коктейлівнавіть ваги людини. Тому не варто налягати на енергетики, навіть якщо терміново треба підбадьоритися.

Як вживати без шкоди здоров'ю

Незважаючи на всі застереження, енергетики можна пити без шкоди здоров'ю. Для цього достатньо дотримуватись добової дози речовини – 2-3 банки. Якщо не перевищувати її та давати організму відновлюватися після прийняття «зілля», його дію вдасться знешкодити.

Не варто вживати його після занять спортом, тому що тиск підніметься до небезпечних меж. Також небажано пити протягом 3-5 годин після прийняття енергетика інші напої, що містять кофеїн.

Не можна змішувати енергетики та алкоголь. Хоча ефект від коктейлю знімає будь-які заборони, розслаблює розум, тонізує тіло – це все відбувається лише у перші кілька годин. Далі виникає збій у роботі мозку, підвищується тиск, можлива навіть гіпертонічна криза.

Висновки

Енергетики приносять все ж більше шкодиніж користі. Суть криється в їхньому принципі дії, адже енергію вони не приносять, а виймають із ресурсів організму, беруть їх як би авансом. Тому надалі, коли чудо-дія пройде, розум починає гальмувати, а тіло відчуває відчайдушну втому, апатію, сонливість.

Часте вживання бадьорих напоївпризводить до різним захворюванням, а передозування – до смерті чи коми. Щоб знизити шкоду від енергетиків, варто випивати на день не більше двох-трьох банок. При цьому небажано пити каву, чай або інші рідини, що містять кофеїн.

Відповідь на головне запитання «Чи можна пити енергетики?» - так, коли терміново потрібно зарядитись бадьорістю. Але робити це бажано хоча б не рідше ніж раз на тиждень, щоб організм встиг «очиститися». Щодня вживати енергетичні коктейлі не можна. І важливо стежити за власним самопочуттям, щоб у потрібний момент зупинитись.

Виробники енергетиків не рекомендують випивати більше двох баночок на день (так написано на упаковці). Саме в цьому обсязі міститься добова доза кофеїну. Енергетичні напої можна назвати своєрідним концентрованим замінником кави, який ще містить глюкозу, забезпечуючи приплив енергії для мозку і м'язів. Напевно, ти помічала, що багато газованих енергетик. Завдяки цьому вони діють набагато швидше, ніж кава.

Давай розберемося, що зазвичай входить до складу енергетичних напоїв:

1. Кофеїн. Найважливіший компонент, без якого не обходиться жодна з цих чудо-баночок. Він не тільки стимулює діяльність мозку, а й підвищує витривалість серця. Ось тобі і шкода енергетиків — якщо ти вип'єш більше двох баночок, почнеться надто сильна дія на серці.
2. Карнітін. Цей компонент усуває м'язову втому та підвищує витривалість. Дуже важлива складова спортивних енергетичних напоїв.
3. Таурін. Згідно з деякими дослідженнями, таурін покращує роботу серця. Хоча не всі фахівці з цим погоджуються.
4. Матеїн. Витяг з чаю мате допомагає впоратися із почуттям голоду.
5. Женьшень та гуарану. Мають тонізуючий ефект.
6. Вітаміни групи В. Позитивно впливають на роботу мозку та нервової системи.

Навіщо потрібні спортивні енергетичні напої

Крім звичайних енергетиків, існують спортивні енергетичні напої. Наприклад, ти плетешся у фітнес-клуб після важкого робочого дня і важко уявляєш собі, як взагалі сьогодні займатимешся на тренажерах або скакати на степу. Звичайно, простіше щось випити, відчути приплив енергії та без проблем виконати активне тренування. Але не все так просто. Якщо ти втомилася, не пий енергетики, а краще йди додому чи відпочинь. Або почни тренуватися через силу – спорт дасть тобі приплив енергії та сил.

Популярне

Спортивні енергетичні напої п'ють люди, які мають дуже інтенсивні фізичні навантаження, наприклад біжать марафон. Добре подумай, чи потрібні вони тобі, тому що за їх вживанням можуть виникнути проблеми зі шлунком і кишечником. Для звичайного фітнес-тренування в них немає особливої ​​необхідності.

Шкідливість енергетичних напоїв

Важко сказати щось про шкоду енергетиків, дивлячись на склад. Нічого поганого в них немає, особливо якщо п'єш не більше двох баночок на добу. А ось якщо перевищиш дозу, чекай на ці побічні ефекти:

• Підвищення тиску та рівня цукру в крові.
• Занепад сил, дратівливість та безсоння. Це не чарівні баночки - всі ресурси вони беруть із твого власного організму, після чого неминуче настає розплата.
• Звикання. Якщо питимеш їх щодня, то забудеш, що таке бути бадьорою просто так.
• Висока калорійність. У боротьбі за гарну фігурувони тобі точно не допоможуть. Ось ще один аргумент, щоб не пити їх у спортзалі, де ти прагнеш схуднути.
• Тахікардія, тремтіння та виснаження нервової системи (це все кофеїн).
• Інші ефекти. Наприклад, вчені поки що мало знають про побічний вплив таурину на організм. Можливо, не варто бути полем для експериментів?

Чи все-таки користь?

Енергетичний напій дасть тобі заряд бадьорості на 3-4 години, тоді як кава допоможе прокинутися лише на годину-дві. Тому іноді, якщо на вас чекають дуже інтенсивні фізичні або розумові навантаження, можна вдатися до допомоги цих баночок. До речі, зручна упаковка дозволить тобі використати енергетики в дорозі чи дискотеці — там, де не знайти кави.