Максимальна доза алкоголю на добу. Чи потрібно пити "за здоров'я"? Що пити, щоб не напитися
Люди по-різному ставляться до алкоголю. Дехто не може прожити й дня, не занапастивши хоч однієї чарки горілки. Дехто п'є кілька разів на місяць і лише з приводу особливих випадків. Є й такі особи, які абсолютно байдуже реагують на спиртні напої.
Однак, незважаючи на таке різне ставлення до випивки, всім добре відомо, що алкоголь діє на організм подібно до отрути, поступово руйнуючи не тільки здоров'я, а й моральну подобу людини.
Безпечна норма алкоголю у Росії
Чи є безпечна доза спиртного? Дати однозначну відповідь на це запитання лікарі не можуть. Одні медики запевняють своїх пацієнтів, що можна вживати не більше однієї дози алкоголю протягом тижня, інші впевнені, що кількість спиртного, що перевищує за місяць 60 мл горілки та 150 мл вина, вже свідчить про пияцтво. Вчені визначення безпечної для людського організму дози алкоголю навіть вивели масу різних формул. Але більшість лікарів-наркологів сходяться на думці, що кожна людина має свою суто особисту норму випитого, яка безпосередньо залежить від її індивідуальних особливостей.
Останнє припущення можна назвати найбільш правдоподібним, адже одні люди здатні охмеліти від келиха вина, а інших не бере і пляшка горілки. Найнебезпечніше вживати алкоголь слабкій статі. Жінка дуже швидко втягується у пияцтво, і навіть невеликі дози спиртних напоїв викликають у неї звикання. Випиваючи регулярно, жінка вже через 2 роки ризикує стати алкоголічкою. Чоловіки витриваліші до спиртних напоїв і спиваються не так швидко - років через 10.
Російськими медиками були проведені численні дослідження, в результаті яких вони дійшли висновку: чоловікам середньої комплекції, щоб не спитися, можна вживати до 250 мл вина, 500 мл пива і не більше 50 мл горілки (або іншого напою міцністю до 40 градусів) на день . У жінок допустима порція алкоголю на добу менша: вина – не більше 150 мл, пива – до 330 мл та горілки – 30 мл. Слід розуміти, що йдеться лише про якийсь один із перерахованих спиртних напоїв, а не відразу про всіх.
Вчені вважають, що зазначені порції не здатні вплинути на здоров'я людини. Якщо ж ви п'єте алкоголь вище за безпечну норму, тоді міцні напої будуть поступово і неухильно перетворювати вас на справжнього алкоголіка.
Не тільки статева належність враховується при розрахунку безпечної для людини норми алкоголю. Кліматичні умови також відіграють важливу роль у процесі втягування в алкоголізм. Помічено, що у холодних регіонах люди спиваються набагато швидше, ніж у областях із комфортним температурним режимом.
Ще одним фактором, який обов'язково повинен враховуватися при визначенні допустимої дози алкоголю, є вік людини, яка п'є. Чим молодший організм, тим швидше він п'яніє, а отже, чутливіший до негативного впливу етилового спирту. Хлопець, який випив слабоалкогольне пиво, захмеліє швидше за чоловіка середніх років, який пив міцні напої.
Вказані вище цифри є відносними, оскільки кожна людина, виходячи зі своїх особливостей, самостійно повинна визначати свою допустиму норму, яка буде комфортною для її самопочуття. При цьому варто розуміти, що алкоголь навіть у найменших кількостях протипоказаний вагітним і жінкам, що годують груддю, дітям, підліткам, водіям і людям, які приймають будь-які ліки.
Захоплення спиртними напоями – шлях до алкоголізму
За даними ВООЗ, випиваючи протягом року близько 8 літрів алкогольних напоїв, людина завдає непоправної шкоди своєму здоров'ю. У той же час вітчизняні наркологи зазначають, що середньостатистичний росіянин може випити алкоголю від 15 до 18 літрів на рік, а це вже є загрозливою ознакою пияцтва.
Чому в Росії п'ють більше за допустиму норму? Для більшості наших співвітчизників поняття «випивка» та «свято» є синонімами. Жодна урочистість не проходить без столів, що прогинаються від важкості пляшок з горілкою, коньяком, винами. Запросити до себе в будинок гостей та не поставити перед ними пляшку з алкоголем вважається знаком непристойності.
Якщо у звичайній обстановці людина здатна проконтролювати кількість випитого, то під час застілля вона свідомо дозволяє собі більше, щоб розслабитися та повеселитися. Не дарма після свят у людей загострюються всілякі хронічні недуги. Для того, щоб дотримуватися норми, людині необхідно чітко визначити для себе, скільки їй можна випити і не перевищувати свій ліміт на день. Тільки таким чином можна виробити культуру пиття.
Але не лише свята сприяють розвитку алкоголізму. Захворівши на вірусну інфекцію, деякі люди вважають за краще лікуватися не медикаментозними засобами, а міцними напоями. Алкоголь дійсно допомагає знищувати хвороботворні мікроби, але разом з ними він повільно та впевнено руйнує весь організм.
А ті люди, які під час лікування поєднують прийняття міцних напоїв з ліками, надають собі ведмежу послугу: навіть найменші порції горілки, коньяку або інших напоїв, прийняті з таблетками або мікстурами, завдають нищівного удару по печінці, підшлунковій залозі та серцево-судинній системі. . Крім цього, зайві порції спиртного сприяють розвитку алкозалежності.
Невміння контролювати себе під час розпивання міцних напоїв дуже небезпечно. Сильне перевищення допустимої норми спиртного викликає важку алкогольну інтоксикацію і може стати фатальним для людини. Для помірного дорослого громадянина, що п'є, смертельною дозою може стати 1200 г горілки, випитої за короткий проміжок часу.
За наявності серйозних захворювань отруєння алкоголем настає набагато швидше. Про небезпечний стан сигналізує дуже низька температура тіла (на 3-4 градуси нижче за норму) і важке дихання. Зазвичай через 12-36 годин після потрапляння в організм величезної кількості алкоголю у людини зупиняється серце і настає смерть.
Як п'ють за кордоном?
А скільки можна пити в інших країнах? У США безпечною дозою алкоголю для чоловіків вважається 30 мл чистого етилового спирту на добу (така кількість міститься приблизно 300 мл вина, 600 мл пива або 40 мл горілки). Для американських жінок допустима норма спиртного становить рівно вдвічі менше, ніж представникам сильної статі. Медики у США впевнені, що якщо пити алкогольні напої у зазначених дозах, тоді вони сприятимуть профілактиці захворювань серцево-судинної системи.
Англійці виявилися менш консервативними, ніж американці. У Великій Британії дозволена доза алкоголю становить 32 мл чистого етанолу для чоловіків та 24 мл – для жінок.
В Австралії дорослий чоловік, не боячись нашкодити здоров'ю та спитися, із чистою совістю може дозволити собі випити алкогольні напої, що містять не більше 20 мл спирту. Для жінок цю норму знижено до 10 мл на добу.
У ПАР допустимою порцією спиртного вважається 24 мл чистого етанолу на день для чоловічого населення. Південноафриканським жінкам можна випивати не більше ніж 12 мл.
Існує думка, що рекомендована лікарями доза алкоголю в день не тільки безпечна, а й дуже корисна, а люди, що помірно випивають, живуть довше непитущів. Але прихильники гіпотези попереджають, що користь здатна принести тільки сухе червоне вино, від міцніших напоїв ніякої вигоди організму не буде.
Людей, байдужих до алкоголю, мало хвилює те, скільки можна випити за тиждень чи місяць. Вони знаходять радість у роботі, подорожах, спорті, хобі, спілкуванні з друзями та близькими людьми. Дозволяючи собі випити, вони завжди знають свою норму та вміють вчасно зупинитися. Цим щасливим людям не страшний алкоголізм. А тим, хто не вміє себе контролювати, єдиний вихід уникнути залежності від спиртних напоїв – не слухати розповіді про безпечні дози алкоголю і не пити зовсім.
Дякуємо за відгук
КОМЕНТАРІ:
Megan92 () 2 тижні тому
А в когось вдалося позбавити чоловіка алкоголізму? Мій п'є не просихаючи не знаю вже що робити ((думала розлучитися, але дитину не хочеться без батька залишати, та й чоловіка шкода, так він чудова людина, коли не п'є
Дарья () 2 тижні тому
Я стільки всього вже перепробувала і тільки прочитавши цю статтю, мені вдалося відучити чоловіка від спиртного, тепер взагалі не п'є, навіть у свята.
Megan92 () 13 днів тому
Дарья () 12 днів тому
Megan92, так я ж у першому своєму коментарі написала) Продублюю про всяк випадок - посилання на статтю.
Соня 10 днів тому
А це не розлучення? Чому в Інтернеті продають?
Юлек26 (Тверь) 10 днів тому
Соня, ви в якій країні живете? В інтернеті продають, тому що магазини та аптеки ставлять свою націнку звірячу. До того ж, оплата тільки після отримання, тобто спочатку подивилися, перевірили і тільки потім заплатили. Та й в Інтернеті зараз усі продають – від одягу до телевізорів та меблів.
Відповідь Редакції 10 днів тому
Соня, привіт. Даний препарат для лікування алкогольної залежності дійсно не реалізується через аптечну мережу та роздрібні магазини, щоб уникнути завищеної ціни. На сьогоднішній день замовити можна тільки на офіційному сайті. Будьте здорові!
Соня 10 днів тому
Вибачаюсь, не помітила спочатку інформацію про післяплату. Тоді все гаразд точно, якщо оплата при отриманні.
Margo (Ульяновськ) 8 днів тому
А хтось пробував народні методи, щоб позбутися алкоголізму? Батько п'є, ніяк не можу вплинути на нього ((
Андрій () Тиждень тому
Яких тільки народних засобів не куштував, тесть як пив, так і п'є
Катерина Тиждень тому
Пробувала напувати чоловіка відваром з лаврового листа (сказала що для серця корисно), то він уже за годину пішов із мужиками бухати. Не вірю більше в ці народні методи...
Елізабет Тейлор, Лайза Мінеллі, Кортні Лав, Брітні Спірс, Наомі Кемпбелл, Дрю Беррімор - ось далеко не повний список зірок, які мали проблеми з алкоголем. Тобі Магуайр також публічно зізнавався залежно від зеленого змія, яка мало не завадила йому знятися у сиквелі "Людина-павук". Тож яка доза алкоголю вважається безпечною для людини? І де та грань, за якою починається залежність?
Чи може бути алкоголь корисним?
Так, якщо йдеться про серцевий напад, печінкову або ниркову кольку. У момент, коли під рукою немає жодних лікарських препаратів, можна скористатися коньяком чи горілкою – 1 столова ложка одного з цих напоїв дозволить зняти спазм судин та покращити стан хворого до приїзду "швидкої". Допомагають малі дози спиртного і людям, які страждають від гіпотонії: 1-2 столові ложки коньяку здатні привести до тями людини зі зниженим артеріальним тиском. Ніхто не буде сперечатися і з сприятливим впливом на організм людини червоних сухих вин. Справа в тому, що в шкірці червоних сортів винограду та у виноградних кісточках міститься ресвератрол – натуральна сполука, яка має потужну антиоксидантну дію. Вступаючи в організм людини з ягодами або з виготовленим з них вином, ця речовина перешкоджає розвитку серцево-судинних та онкологічних захворювань, затримує вікові зміни мозку та опорно-рухового апарату. Крім того, натуральні вина покращують травлення та перешкоджають відкладенню холестерину на стінках судин. Хоча Всесвітня організація охорони здоров'я забороняє лікарям рекомендувати своїм пацієнтам як ліки будь-які спиртні напої. А все тому, що корисним алкоголь може бути тільки в малих дозах, у великих кількостях він викликає звикання та розвиток алкоголізму.
Getty Images/Fotobank
Яка доза спиртного вважається безпечною?
За рекомендаціями тієї ж ВООЗ чоловікам слід вживати не більше 40 г чистого спирту на день (приблизно 2 пляшки пива, 100 мл горілки або 3 келихи сухого вина). А жінкам – 30 г чистого спирту (1,5 пляшки пива або 80 г горілки, 2 келихи сухого вина). І це за умови, що 2 дні на тиждень людина не прийматиме жодної краплі алкоголю.
Коли починається залежність?
Зізнатися собі в наважуються одиниці. Більшість людей вважає себе малоп'ючими, адже одна людина може випивати по пляшці пива на день, але щодня, а інша випивати рідко, але міцно. Хто ж із них має проблеми зі спиртним? Всесвітня організація охорони здоров'я знає відповідь і це питання. Експерти ВООЗ розрізняють чотири форми споживання алкоголю.
Ббезпечна форма.Це коли людина випиває не більше 210 мл (для чоловіків) чи 135 мл (для жінок) чистого алкоголю на тиждень. При цьому в день кількість алкоголю не повинна перевищувати безпечних доз: 40мл (для чоловіків) та 30мл етилового спирту (для жінок).
Небезпечнаформа.Це коли людина перевищує безпечні дози і не дотримується режиму тверезості. Медики попереджають, що при такому ставленні до спиртних напоїв людина ризикує в майбутньому пристраститься до алкоголю і отримати як "бонус" одне з захворювань, пов'язаних з надмірним вживанням міцних напоїв (цироз печінки, виразка шлунка, недокрів'я, серцева недостатність тощо). ).
Споживання зі шкідливими наслідками.Це коли людина п'є запоєм (безперервне вживання спиртного понад 2 дні), відчуває непереборне бажання похмелитися. Але найхарактерніший симптом цієї форми - втрата контролю над кількістю алкоголю. Тобто в людини зникає почуття міри, а тому все частіше і частіше вона напивається в устілку. Третя форма вживання спиртних напоїв ще не вважається залежністю, але при ній мозок і внутрішні органи людини, що п'є, добряче зношуються.
Алкоголізм.Ця форма вживання алкоголю характеризується завзятим небажанням людини відмовлятися від спиртного навіть в ім'я здоров'я, що похитнулося. На цьому етапі змінюється і форма сп'яніння, наприклад, раніше людина п'яніла, ставала веселою і засинала, а тепер у неї з'явилася агресивна форма поведінки. При цьому доза спиртного, що випивається за один день, зростає у кілька разів.
Тест на алкогольну залежність:
Чи казали ви собі, хоч одного разу, що час кинути пити?
Чи траплялися випадки, коли оточуючі критикували вас за часте пияцтво?
Чи відчуваєте ви почуття провини через свою слабкість до спиртного?
Чи хотілося вам похмелитися?
Якщо на 2-3 питання ви дали позитивну відповідь, ймовірність алкогольної залежності становить 90%.
Ірина Чорна
Дякуємо за надану інформацію лікаря-нарколога вищої категорії клініки "Медіком" Юрія Галича
Вживання алкоголю у великих кількостях – це реальна проблема практично у кожній країні. Алкоголь – це рідина, яка містить спирт. Спиртовмісний напій ніколи не принесе користі, особливо вжитий у великій кількості. Подібна рідина заспокоює та пригнічує центральну нервову систему. Це може бути пиво, вино чи міцніші напої. Мало хто з людей думає про те, що алкоголізм - це хвороба, яка викликає залежність, і тоді людина приймає продукцію, що містить спирт, систематично. Говорять, що допустима норма виявилася міфом. Безпечна доза алкоголю на день для жінок та чоловіків існує чи ні? Спробуємо розібратися.
Симптоми алкоголізму
Симптомами можуть бути: психологічні, неврологічні та соматичні порушення, людина менше рухається, працездатність розуму знижується, і індивід починає деградувати, тобто він перестає здорово мислити. У його хаті брудно, як і він сам. Алкоголь працює як стимулятор, завдяки якому знімається напруга і людина розслаблюється. Мало хто замислювався, яку дію чинить спирт на людський організм. Не варто шукати безпечну дозу алкоголю на день, адже будь-яка буде згубною.
Що відбувається із організмом?
Якщо людина вживає алкоголь у великих дозах, тоді його психіка пригнічується та послаблюється воля, а також зникає інтерес до свого життя та долі своїх близьких. Жінка-алкоголік у 2.5 рази більше має гінекологічні хвороби, ніж здорова жінка. Якщо тривалий час вживати алкоголь, то клітини мозку вмирають, і людина стає, м'яко кажучи, тупою. Також це позначається на нервовій, травній та кровоносній системах.
Серце та судини
Провідне місце у смертності людей займають хвороби серцево-судинної системи, адже при вживанні алкоголю уражається серцевий м'яз, і через це людина тяжко хворіє або вмирає. У індивіда, який часто п'є, ритм дихання збивається і він починає частіше вдихати.
Проблеми ШКТ
Також алкоголь впливає на шлунково-кишковий тракт. У таких людей з'являється гастрит, виразкові хвороби шлунка та дванадцятипалої кишки. Порушується робота слинних залоз, та розвиваються інші патології.
Поразка печінки
Адже дуже погано вона — головна «хімічна лабораторія» людського організму, яка виконує антитоксичну функцію. При прийомі алкоголю функції печінки збиваються і це може призвести до цирозу органу. Люди, які тривалий час вживають алкоголь, можуть народитися серйозно хворі діти, слабкі чи розумово відсталі. Мабуть, жоден алкоголік ніколи не визнає, що він у владі цієї речовини. Він вселяє собі і оточуючим його людям, що він не залежить від спиртних напоїв, що може кинути будь-якої миті. Вони вигадують купу приводів, але не визнають, що алкоголіки.
Біла гарячка
Найважча форма алкоголізму - це біла гарячка, тобто людина відчуває галюцинації, затьмарення свідомості. При цьому у такої людини спостерігається тремтіння, високий тиск, лихоманка і дуже швидкий пульс. Більшість залежних людей потребують медичної допомоги під час детоксикації (тобто періоду, коли людина не п'є спиртне). Цей час триває від двох до семи днів.
Зміни у зовнішності
Постійне вживання алкоголю призводить до раннього старіння чи інвалідності. Алкоголіки живуть на 15-20 років менше, ніж середньостатистична людина. Такі люди обманюють себе, близьких та граються з долею. Їм нецікаво в компанії, що не п'є, тому вони вибирають таких же людей для проведення часу.
Нирки та надниркові залози
Спиртні напої негативно впливають на нирки: при зловживанні спиртним порушується їх функція виділення. Відбувається збій у сечовидільній системі та, відповідно, у роботі її органів. Дуже погано впливає алкоголь на нирковий епітелій, що порушує роботу цих органів.
Психічні проблеми
При вживанні великої кількості алкоголю виявляються психологічні відхилення - галюцинації, німіють частини тіла, виникають судоми м'язів і іноді слабкість кінцівок. Якщо ж утримуватись від спиртного, то все пройде.
Імунітет
Вживання спиртних напоїв також впливає на імунну систему людини, порушуючи вироблення лімфоцитів і пригнічує кровотворення. Зловживання алкоголем не призводить до нічого хорошого, залишає відбиток на роботі всього людського організму.
Статеве безсилля
Через частого вживання алкоголю знижується статева функція. Людині краще випити горілки, ніж зайнятися коханням зі своєю супутницею. Хронічне вживання спиртного призводить до виснаження м'язів або шкірних захворювань.
Жіночий алкоголізм
Алкоголізм дуже погано впливає жіночий організм. За статистикою, у 19 столітті рідко можна було зустріти жінку, яка залежить від алкоголю, але вже у 20 столітті вони увійшли до загальної кількості алкоголіків. Жіночий алкоголізм складніше вилікувати, ніж чоловічий, якщо вагітна вживає велику кількість алкоголю, це нашкодить її дитині, може народитися неповноцінним. Бувають винятки, коли у жінок-алкоголіків народжуються здорові діти, але це не є показником. Адже у алкоголіків здорові діти можуть народитися лише тоді, коли вони не питиму спиртних напоїв 2-3 роки.
Також вченими доведено, що 93% дітей алкоголіків у дорослому віці теж стають залежними від спиртного. Дітям алкоголіків важче вчитися, ніж дітям батьків, які не п'ють, тому що з ними ніхто не займається і у них розумові здібності не такі, як у інших. Дитина стає агресивною, не слухається батьків і робить все їм на зло, може закинути навчання, боїться йти додому, щоб не бачити п'яними свого батька чи матір. Діти таких батьків намагаються поводитися так само, як поводяться батьки, адже дорослі – це приклад для них, зразок. Можна дійти невтішного висновку, що з жінок безпечної дози алкоголю немає.
Але все ж таки вважається, що алкоголь може бути як отрутою, так і ліками.
Чи є безпечні дози алкоголю?
Допустима доза спиртного для здорового чоловіка становить 30 мл чистого етилового спирту.
За даними Всесвітньої організації охорони здоров'я, 10 г чистого етанолу відповідають:
- 30 мл горілки, коньяку, віскі чи іншого алкоголю 40 % оборотів;
- 75 мл кріпленого солодкого вина, вермуту чи іншого спиртного 17-20 % оборотів;
- 100 мл червоного або білого вина або шампанського 11-13% обертів;
- 250 мл пива 5% оборотів, але це за умови, що людина не буде два дні на тиждень пити алкоголь.
Також вченими доведено, що вживати спиртне можна не частіше ніж 5 разів на тиждень, у кількостях, зазначених вище. Але для жінок доза алкоголю менша, ніж для чоловіків. Для жінок норма – це 20 мл чистого етилового спирту на добу. Середньостатистична жінка важить менше ніж чоловік, тому її організм може менше переробити спирту, ніж чоловічий. Під час годування груддю та під час вагітності алкоголь протипоказаний жінкам. Не можна за один день пити велику кількість спиртного, краще трохи, але згодом. Залежність виникає у період від року до трьох років вживання. Смертельною дозою вважається 4-12 г етилового спирту на 1 кг маси тіла. Для чоловіків, вага яких близько 80 кг, це становитиме 1-3 літри горілки або іншого міцного напою. Можна зробити висновок, що добова доза алкоголю залежить від статі, від ваги та від частоти вживання спиртного напою. Якщо дотримуватися інформації ВООЗ про безпечні дози алкоголю для чоловіків і жінок, слід вживати не більше вищевказаних норм.
Алкоголь може бути корисним
Коли серцевий напад, печінкові чи ниркові кольки, а під рукою немає жодних ліків, можна скористатися горілкою чи вином. 1 столова ложка вина чи горілки допоможе зняти спазм та покращити стан до приїзду швидкої допомоги. Також 1-2 столові ложки коньяку допоможуть підняти артеріальний тиск. Дуже добре впливає на людський організм червоне сухе вино, яке містить натуральні компоненти винограду, воно чинить антиоксидантну дію. Цей напій перешкоджає розвитку серцево-судинних та онкологічних захворювань. Натуральне вино покращує травлення та не дає холестерину відкладатися на стінках судин. Корисним алкоголь може бути тільки в маленьких дозах, тому що у великих він викликає звикання та залежність.
Як вживати алкоголь?
Є 4 типи норм алкоголю:
- Безпечна норма - це коли чоловік випиває не більше ніж 210 мл чистого алкоголю на тиждень, а жінка не більше ніж 135 мл чистого алкоголю на тиждень. Але при цьому кількість спиртного не повинна перевищувати норм, тобто для чоловіків 30 мл етилового спирту і для жінок 20 мл етилового спирту на добу.
- Небезпечна доза – це коли людина не дотримується норми та перевищує її. Медичні співробітники рекомендують, щоб люди не так часто вживали спиртні напої, тому що в майбутньому на них чекають алкогольна залежність та серйозні захворювання. Це може бути цироз печінки, серцева недостатність, виразка шлунка або інші неабиякі патології.
- Вживання зі шкідливими наслідками - це коли людина п'є безперервно кілька днів поспіль і при цьому відчуває величезне бажання похмелитися. У цей період людина, що п'є, не контролює кількість випитого алкоголю, і вона напивається до такого стану, що не може себе контролювати. Це ще зовсім залежність, але таке часте вживання алкоголю згубно впливає організм.
- Алкоголізм - це форма, коли людина вживає алкоголь безперервно, незважаючи на стан її здоров'я. Після сп'яніння в людини нерідко з'являється агресія, вона починає поводитися неадекватно. І при цьому доза алкоголю, що випивається в день, зростає в рази і перевищує норму.
Дуже часто вживання алкоголю піддаються студенти або люди, які мають неорганізоване дозвілля. Алкоголізм - це соціальне зло, яке роз'їдає суспільство.
Побутове пияцтво – це коли людина зловживає алкоголем, але ще без ознак залежності.
Алкоголь вживає кожна друга людина. Адже він є більш поширеним, ніж інші наркотичні речовини. Близько 20% випитого алкоголю потрапляє у шлунок, а 80% у тонку кишку. Швидкість засвоєння напою залежить від його міцності, що більше в напої чистого спирту, то швидше він засвоюється в організмі. Також, якщо повний шлунок, то алкоголь довше засвоюється. Більш ніж 10% алкоголю виводиться через нирки та легені, через сечу та дихання. Тому алкотестери визначають, чи пила людина. Решта алкоголю виводить печінку, тому їй найважче людські органи. При виведенні алкоголю через печінку можуть постраждати її клітини, тому може початися запалення або рубцювання. Алкоголь може пошкодити кишечник, після чого потрапляють кишкові бактерії до печінки та починається запалення. Сп'яніння відбувається лише тоді, коли кількість випитого алкоголю перевищує кількість, що може вивести організм. У людей, які часто і у великій кількості вживають спиртні напої, виникають проблеми з координацією рухів, з балансом тіла, вони втрачають здоровий глузд.
Чи можливо зменшити ефект алкоголю?
Перед вживанням алкоголю потрібно наперед випити 1 або 2 літри води, адже алкоголь виводить рідину з організму. Ще один спосіб - це більше з'їсти, адже коли шлунок повний, людина повільніше п'яніє і буде більше часу для організму, щоб вивести алкоголь. Не треба перед вживанням або під час вживання спиртних напоїв їсти жирну їжу, оскільки це може зашкодити організму. Також не можна запивати спиртне газованими напоями, бо так людина швидше сп'яніє. Якщо людина хоче не напитися, а просто підтримати компанію, треба випивати за 1 годину один спиртний напій і в жодному разі не заважати склади різних градусів. Алкоголь - такий самий наркотик, як, скажімо, солодка їжа, і найголовніше - не забувати, що треба знати міру.
Аргументи «за»:найсвятковіший напій. Знімає дратівливість, відновлює апетит та покращує смакові відчуття. Корисно при набряках та серцевій недостатності, коли треба посилити виведення рідини з організму.
Аргументи «проти»:погано переноситься людьми із гастритом.
Факти:французькі вчені підтвердили дієвість старовинного рецепту лікування застуди: додати до шампанського 2 шматочки цукру, довести майже до кипіння та випити на ніч. Таніни та цукор дають імпульс до вироблення антитіл; магній сприяє відновленню сил та ліквідує м'язову втому; селен допомагає знизити гостроту простудного захворювання, що починається; сірка та амінокислоти знижують температуру та поширення інфекції.
Вино
Аргументи «за»:червоні столові вина корисні для серця, мають антиоксидантну дію, уповільнюють процеси старіння, сприяють відновленню життєвих сил при їх занепаді, підвищують тонус і бадьорість, рекомендовані при хворобах шлунково-кишкового тракту. Біле сухе столове вино вгамовує спрагу. Портвейн і веpмути допомагають за відсутності апетиту, сприяючи кращому виділенню шлункового соку.
Аргументи «проти»:білі вина протипоказані при сечокам'яній хворобі, що супроводжується запальним процесом (нефрит, цистит тощо). Їх не можна пити при простатиті.
Факти:при епідеміях кількість хворих у виноробних районах і серед людей, що регулярно вживають вино, завжди нижче. Вино пригнічує бактерії туберкульозу, холери, малярії та ін. Причому майже той же ефект виробляє і вино, вдвічі розбавлене водою.
Коньяк
Аргументи «за»:коньяк розширює судини та знімає головний біль, 30 мл напою з цукром допоможуть при гіпертонії та стенокардії. Одна ложка коньяку заспокоїть нерви, зніме стрес.
Аргументи «проти»:не варто вживати при діабеті, жовчнокам'яної хвороби.
Факти:що старший вік напою, то більше в ньому корисних речовин. На американському ринку за часів «сухого закону» коньяк однієї відомої марки продавався в аптеках як лікарський засіб.
Горілка
Аргументи «за»:перцева горілка ефективна при застуді, кашлі. У малих дозах допомагає від головного болю (у великих – стає причиною). Помірне вживання сприятливо впливає на травлення. 25-30 г горілки щодня знижують рівень холестерину.
Аргументи «проти»:горілка швидше спричиняє алкогольну залежність.
Факти:дослідження показують, що міцні напої на основі спирту-ректифікату (чистішого з точки зору хімії) швидше викликають алкоголізм, і при лікуванні розлучатися з горілкою важче, ніж, наприклад, з коньяком. Не слід думати, що горілка — найбезпечніший для здоров'я напій, бо «чистіше» за коньяк чи віскі.
Чи не зваблюватися!
Серед найчастіших причин смерті алкоголіка – інфаркт, інсульт, цироз печінки, розлад нервової системи.
Спиртні напої як лікувальні засоби допомагають людям непитущим і малопитущим. На алкоголіків вони не діють.
Алкоголь притуплює швидкість реакції.
Щодо безпечні дози алкоголю (на день)
- горілка, коньяк - 30-60 мл
- десертні, кріплені вина - 150-200 мл
- шампанське, столове вино - 200-300 мл
- пиво - 450-720 мл
Бажаєте отримати відповіді на інші актуальні питання про алкоголь та його вплив на здоров'я? Читайте текст онлайн-конференції із кандидатом медичних наук, наркологом Олександром Магаліфом.
Коротко: Обчислити свою норму вживання алкоголю реально. Скільки можна пити алкоголю, щоб не було похмілля, щоб зберегти своє здоров'я, щоб не боятися алкоголізму - це всі різні норми, і ви зможете розрахувати відповідну для себе, скориставшись порадами цієї статті.
Я п'ю трохи більше, ніж можу, але менше, ніж хочу
Коли я п'ю, я не співаю – я не співаю, кричу
Група «Сплін»
Скільки алкоголю взагалі можна пити? Від якої кількості не ризикуєш посадити печінку? Як обмежити себе, щоб не піти в запій, не потрапити в залежність від випивки? Чи можна обчислити дозу, від якої не будеш зранку мучитися похміллям?
Обчислити оптимальну норму вживання алкоголю справді реально. Відповіді будуть різнитися для різних людей: залежно від їхньої ваги, стану здоров'я та інших супутніх факторів. З цієї статті ви дізнаєтеся, як розрахувати саме вашу норму алкоголю залежно від ваших цілей: чи хочете ви вберегтися від алкоголізму, чи бажаєте пити без похмілля чи піклуєтеся насамперед про власне здоров'я.
Скільки алкоголю можна пити без шкоди для організму
Горілка
Пиво
Вино
Інфографіка. Як дізнатися про свою норму алкоголю.
Найчутливіший до алкоголю орган — це мозок, йому поріг токсичності чистого алкоголю становить лише 19 р на добу (60 мл горілки). При регулярному вживанні алкоголю руйнування мозку носить незворотний характер, оскільки відновлення нейронної мережі не встигає завершитись до нової втрати клітин мозку.
Інші органи, що ушкоджуються впливом алкоголю (печінка, нирки, підшлункова залоза, легені та очі), відновлюються набагато ефективніше, ніж мозок, тільки для цього треба пити в міру і давати цим органам час на відновлення. Справа в тому, що є межа здатності здорової людини переробити алкоголь. Для середньостатистичної людини вагою 70 кг ця межа становить 170 г на добу (538 мл горілки). Після такої дози необхідно щонайменше 8 днів відпочивати від алкоголю, даючи організму час відновлення. Тоді органи, що постраждали від негативного впливу, зможуть повернути повноцінну працездатність і не продовжать руйнуватися під час наступної пиятики.
Як розрахувати свою безпохмільну норму алкоголю
Ви можете розрахувати для себе дозу алкоголю, яка дозволяє уникнути похмілля, за наступною формулою:
1,5мл чистого алкоголю на кілограм маси тіла.
У перерахунку на горілку становить 3,75 мл на кілограм маси тіла. Наприклад, якщо людина важить 70 кг, то за столом їй краще обмежитися 262 мл горілки при одноразовому прийомі, а при прийомі протягом 4-5 годин можна збільшити дозу до 327 мл.
Для вашої зручності наводимо таблицю з вже готовими розрахунками, скільки і чого можна пити, якщо не хочеться страждати від похмілля. Усі дози підраховані для людей із різною масою тіла (від 50 до 90 кг). Дози алкоголю дано у мілілітрах.
Майте на увазі, що з віком дози, що рекомендуються, зменшуються, тому що організм вже не так ефективно переробляє алкоголь. Крім того, чим складніший склад напою, тим складніше організму з ним упоратися. Тому від 40-градусного коньяку похмілля буде важче, ніж від такої самої дози горілки.
Стаття оновлювалася востаннє: 2019-01-19
Чи не знайшли те, що шукали?
Безкоштовний путівник зі знань
Підпишіться на розсилку. Ми вам розповідатимемо, як пити і закушувати, щоб не нашкодити здоров'ю. Найкращі поради від експертів сайту, який читають понад 200 000 людей щомісяця. Припиняйте псувати здоров'я та приєднуйтесь!
Завантаження...
