Вітамінні коктейлі: рецепти, фото - Вечерами. «Весняна бадьорість», вітамінний коктейль у блендері

1. Фруктово-овочевий коктейль, що покращує стан шкіри та судин

Такий коктейль потрібно з фруктів і овочів, багатих на вітаміни А, Е і С. Тому для приготування коктейлю чудово підходить морква, що містить каротин (провітамін А) і Е, а також апельсини та грейпфрути, що є відмінними джереламивітаміну С.

Для приготування однієї порції коктейлю потрібно 3 великих морквита 2 апельсина, які можна замінити половинкою грейпфрута. З моркви та цитрусових потрібно окремо вичавити сік за допомогою соковижималки, а потім все перемішати в блендері. У цей коктейль також можна додати 1 чайну ложку тертого кореня, який надасть йому тонізуючих властивостей.

2. Овочевий коктейль, що виводить з організму токсини

Коктейль готується на основі бурякового соку, змішаного в рівних пропорціяхз морквяним та огірковим соком. Тільки перед змішуванням бурякового соку з іншими соками його необхідно витримати 2 години в холодильнику. Це потрібно для того, щоб з нього зникли шкідливі фракції. Регулярне вживаннятакого коктейлю очищає печінка, жовчний міхур, нирки та кровоносні судини, а також запобігає розвитку онкологічних захворювань.

Концентрований буряковий сік може викликати запаморочення та серцебиття, тому звикати до нього потрібно поступово, починаючи з однієї столової ложки, розведеної в 100 мл відвару шипшини або звичайної кип'яченої води. Щодня дозу бурякового соку потрібно збільшувати, поки організм не звикне і розводити сік не потрібно.

Для приготування однієї порції очищувального овочевого коктейлю потрібно змішати в блендері 100 мл бурякового соку, 100 мл огіркового соку і 100 мл морквяного соку. Морквяний сік можна замінити гарбузовим соком, а огірковий сік- капустяним. Також можна додати до коктейлю сік одного зеленого яблука.

3. Фруктові, тонізуючі організм та зміцнюючі імунітет

Тонізуючі коктейлі готуються на основі багатих на вітаміни фруктів: апельсинів, грейпфрутів, ківі, ананасів, яблук, винограду та ін. Можна, наприклад, вітамінний коктейль, змішавши свіжий сік 4 апельсинів, 2 ківі і половинки грейпфру. Для більшої корисності у будь-якій фруктовий коктейльможна додавати мед, відвар шипшини та ягідні соки.

4. Поживні вітамінні коктейлі

Такі коктейлі готуються на основі фруктів та нежирного йогурту. Вони не тільки насичують організм вітамінами, але також добре вгамовують голод, тому 1 порція коктейлю цілком може замінити сніданок.

Для приготування 1 порції живильного коктейлюпотрібно змішати у блендері 100 мл знежиреного йогурту, свіжий сік 1 манго і свіжий сік двох апельсинів. Замість манго можна використати м'якоть банана.

Вітамінні коктейлі- Воістину їжа богів! Вони радують не лише приємними яскравими квітами, великою кількістю смакових відтінків і запаморочливими ароматами, але також надають заряд бадьорості і насичують організм найнеобхіднішими мікроелементами. Корисні властивості вітамінних коктейлів якнайкраще ліквідують, а ще – широко використовуються для схуднення. Не пропустіть шанс приготувати самі трендові ласощі цього сезону!

Як і з чого зробити смачний вітамінний коктейль?

Насправді такі страви готуються дуже легко і швидко - в блендері, за допомогою якого можна змішати в однорідну масу будь-які інгредієнти. Продукти використовуються різноманітні: фрукти, ягоди, овочі, зелень, молоко, вершки, йогурти та навіть сир. Все залежить від того, який результат ви хотіли б отримати: апетитний десертдля дітей, поживний білково-вітамінний коктейль для заповнення енергії після тренування, тонізуючий засіб, що захищає від хвороб.
Консистенція також відрізняється - один ласощі можна з легкістю пити через трубочку, другий доведеться їсти ложечками. У будь-якому випадку, приготувавши якось цю смачність, ви неодмінно захочете зробити її постійним елементом свого звичного раціону! А, поєднавши з, раз і назавжди забудете про прикру проблему авітамінозу!

«Весняна бадьорість», вітамінний коктейль у блендері

Необхідні інгредієнти:

• ківі – 2 шт
• банан – 1 шт
• молоко – 250-300 мл
• мед - 2 ч. л.
• кориця до смаку

Спосіб приготування

1. Ківі та банан очистіть, потім наріжте шматочками і покладіть у заздалегідь підготовлену ємність.
2. Влийте туди молоко, додайте мед і збийте все до однорідного стану за допомогою блендера.
3. Готову масу можна посипати корицею до смаку і прикрасити кружечком фрукта.

«Східна пишність», вітамінний коктейль – рецепт

Необхідні інгредієнти:

• курага – 200 г
• родзинки – 200 г
• волоські горіхи (можна будь-які інші) – 200 г
• мед – 300 г
• лимони – 3 шт

Спосіб приготування

1. Сухофрукти ретельно вимити, запарити окропом на півгодини, потім ще раз промити і висушити за допомогою серветок.
2. Чисті лимони нарізати часточками, не очищаючи від шкірки, вибрати всі кісточки. Горіхи подрібніть на маленькі шматочки.
3. Помістіть усі продукти в одну ємність, потім добре збийте блендером. Поєднайте з медом, ще раз збийте. Коктейль із сухофруктів готовий, зберігайте його у скляних баночках у холодильнику.

Сподіваємося, що смачні вітамінні коктейлі, рецепти яких ми вам розповіли, припадуть до душі і дітям, і дорослим. Гарного вам самопочуття цієї весни!

Про користь вітамінів знають усі, особливо про користь тих, які надходять у організм над синтетичному вигляді, у вигляді таблеток і пастилок, а натуральному, разом із їжею. Овочі та фрукти визнані найкращими постачальниками вітамінів в організм, і соки як концентрат вітамінів справді здатні заповнити потреби організму.

Однак соки мають низку недоліків, серед яких – повна відсутність баластових речовин (клітковини), що збіднює організм та робить соки далеким від ідеалу джерелом вітамінів. Вітамінні коктейлі – найкраща альтернативатрадиційним сокам.

Переваги вітамінних коктейлів

Головна перевага та відмінність вітамінних коктейлів від соків – у збереженні всіх баластових речовин, які є в овочах та фруктах. Наявність клітковини робить вітамінні коктейлі більш ситними проти соками. Напевно доводилося відчувати посилення апетиту після вживання натурального овочевого або фруктового соку: фруктові кислоти викликають вироблення травних соків у шлунку. Вітамінні коктейлі дають шлунку їжу - клітковину, даруючи ситість на довгий час.

Вітамінні коктейлі легкі та швидко засвоюються, не перевантажуючи травний тракт. Вживання вітамінних коктейлів дарує легкість, насичуючи енергією. Вітамінні коктейлі особливо корисні людям, ослабленим хворобами, або літнім людям.

Замінивши один прийом їжі на вітамінний коктейль, можна легко і без зусиль схуднути. Почуття голоду не мучитиме, а організм отримає всі необхідні речовини.

Вітамінні коктейлі дозволяють наситити організм вітамінами так, як це не вдасться при звичайному раціоні. Складно за раз з'їсти 100 г петрушки або селери, а у вітамінний коктейль можна покласти таку кількість зелені і випити легко, не відчуваючи дискомфорту.

Користь вітамінних коктейлів

Вітамінні коктейлі забезпечують організм вітамінами та мінералами, необхідними для здоров'я. Ще одна важлива перевага вітамінних коктейлів – у багатокомпонентності. Варіюючи склад інгредієнтів, можна створити коктейль з певними властивостями, який може бадьорити або, навпаки, заспокоїть, підніме імунітет, допоможе схуднути або позбутися кашлю.

Крім овочів, фруктів та зелені, до складу вітамінних коктейлів можуть входити кисло-молочні продукти, рослинна олія, що збагачує коктейлі мінералами та надає їм багатий смак.

Недоліки вітамінних коктейлів

Висока насиченість вітамінами може спровокувати алергію у тих, хто до неї схильний. А високий вміст органічних кислот – викликати загострення шлунково-кишкових захворювань, метеоризм чи розлад шлунка Тому до вітамінних коктейлів слід звикати поступово, якщо є захворювання шлунково-кишковий тракт, виразка або гастрит з підвищеною кислотністюшлункового соку.

Слід пам'ятати, що вітамінні коктейлі принесуть максимум користі лише в свіжому виглядітому їх не варто готувати заздалегідь.

Рецепти вітамінних коктейлів

Коктейль для покращення еластичності шкіри та судин

Слід зазначити, що буряковий сік – біологічно активний, і його вживання у великих кількостях може спричинити запаморочення і навіть серцебиття. Звикати до нього потрібно поступово, спочатку розводити сік водою, поступово збільшуючи вміст соку.

Тонізуючий фруктовий коктейль

Цей коктейль не тільки чудово тонізує, а й стимулює імунну системудопомагає впоратися з простудними захворюваннямиу період епідемій. Беруть соковиті фрукти, багаті на вітаміни, в будь-якому складі: апельсини,

Свіжий коктейль – це чудовий спосіботримати вітаміни та мікроелементи у великому обсязі! Особливо коли до складу коктейлю входять овочі. Дослідження вчених показало, що .

Здоров'я, молодість і краса – це реальні вимоги кожної людини до самої себе. При цьому не кожна страва може допомогти досягти цих логічних бажань. Не кожне, але коктейлі з овочів та фруктів можуть.

Науково доведено, Що вітаміни і мінерали набагато краще засвоюються з соків, ніж з цілих плодових одиниць. Більше того, в соку не містяться ті нітрати та шкідливі добрива, які часто затримуються на поверхні, в м'якоті овочів та фруктів.

Морквина та буряк, пара листків капусти та огірок, апельсин, грейпфрут та ківі, яблуко та кілька виноградин – такі продукти майже завжди знайдуться в холодильнику. З них можна приготувати корисні напої або по-іншому. коктейлі на здоров'я, які допоможуть зміцнити імунну систему та вивести з організму шкідливі речовини.

Корисний коктейль із цитрусовихпроти застуди

Для приготовлення
1 грейпфрут
2 середніх апельсина
3 ківі
Приготування коктейлю:
Очищені грейпфрут, апельсини та ківі наріжте на частини.
Помістіть фрукти нарізані в чашу блендера і змішайте до отримання однорідної маси.
Процідіть отриманий коктейль, за бажання розбавте водою. Охолодіть напій, перед подачею обов'язково струсіть.

Корисний коктейль з овочів, імбиру та яблукадля очищення організму

Для приготовленнякорисного коктейлю знадобиться:
2 ст. ложки очищеного та нарізаного свіжого імбиру
середній буряк
4 середні моркви
1 середнє яблуко
1 чашка води
Приготування коктейлю:
У блендері змішайте імбир, буряк, моркву, яблуко з водою до отримання однорідної маси.
Процідіть сік і, за бажання, додайте ще трохи води.
Коктейль подавайте охолодженим.

Корисний коктейль із зелених овочів та фруктівдля очищення організму

Для приготовленнякоктейлю знадобиться:
1 склянка нарізаної капусти (приблизно 3 великого листя)
1 чашка зеленого винограду без кісточок
огірок, крупно нарізаний
маленьке яблуко Granny Smith
1/2 чашки води
Приготування коктейлю:
У блендері змішайте нарізані капусту, виноград, огірок, яблуко з водою.
Процідити сік і, за бажання, додайте|добавляйте| трохи води.
Перед подачею на стіл поставте коктейль у холодильник.

Гарбузовий коктейль

Це диво рекомендовано пити перед сном, оскільки ніщо так не заспокоїть, як келих гарбузового коктейлю. Антистресовий, багатий мікроелементами коктейль виявиться дуже доречним, у тому числі і для чоловіків, які страждають на запалення передміхурової залози.

Приготування:необхідно змішати в блендері до утворення піни: 3 столові ложки гарбузового пюре, 1 заморожений банан, 150 мл апельсинового соку та 1 кулька ванільного морозива.

Буряковий коктейль

Коктейль рекомендований кожному після закінчення трудового дня.
Розумна праця неабияк витрачає йод, а він, у свою чергу в велику кількістьміститься у буряковому соку. Бетаїн, залізо, фолієва кислотадопоможуть кисню добрати до втомленого мозку та надихнути його на свіжі думки. А велика кількість вітамінів С, PP, В, P допоможе втомленому тілу розслабитися. Більше того, пектини сприяють нейтралізації токсинів, які утворилися в кишечнику за добу.

Приготування:у блендері змішуємо ¼ буряків із соком та м'якоттю одного апельсина, двох морквей та соком шматочка свіжого імбиру.

Важливо знати! Буряковий сік- Єдиний, який не можна пити відразу після віджиму, оскільки леткі токсичні речовини, які утворюються при зіткненні молекул соку з повітрям, викликають нудоту, запаморочення, аж до коматозного стану! Буряковий сік повинен відстоятись кілька годин!

Томатний коктейль

Цей особливий напій хороший і необхідний перед банкетом чи іншим заходом, під час якого печінка отримає харчове чи алкогольне навантаження. Секрет у тому, що томати багаті на калій, який підвищує вироблення шлункового соку і нормалізує роботу серця. Фітонциди, які у великій кількості містяться в томатному соку, усувають процеси бродіння в кишечнику, а органічні кислоти активізують обмін речовин.

Приготування: 250 мл свіжовичавленого томатного сокузмішати із соком одного грейпфрута. У коктейль додати столову ложку червоного солодкого перцю та дрібно нарубану петрушку.

Морквяний коктейль

Цей коктейль ідеальний для людей, які звикли звертати увагу спортивним тренуваннямтому він буде доречний до або під час фізичних навантажень. Він містить максимальний набір вітамінів та мікроелементів, які допомагають кисню добиратися до м'язів та головного мозку. Морквяний сік прийнято вважати санітаром організму, який допомагає боротися з холестерином, печінковими токсинами, очищує шкіру та «активізує зір». Більше того, ті, хто п'є морквяний сік, можуть отримати дуже рівну золотисту засмагу.

Приготування:пропустити через соковитискач 4 моркви, апельсин. Збити в бленедері отриманий сік з|із| 300мл нежирних вершків, 4 яєчними жовтками.

Важливо знати!Не варто занадто захоплюватися вживанням соків або коктейлів, що містять морквяний сік, оскільки передозування загрожує апатією, слабкістю та появою жовтих плям по всьому тілу.

Кавуновий коктейль

Цей коктейль – справжній лікар організму. Він добрий після бурхливих вечірок, у період глибоких депресій, будь-яких неполадок печінки. Цей напій на всі 100% промиває нирки, знижує рівень холестерину і підходить навіть тим, хто встиг опромінитися радіоактивними випромінюваннями. Більш того, магній і кальцій, які містяться в кавуновому соку, допомагають нарощувати м'язову масупід час спортивних тренувань.

Приготування:змішати в блендері 500 г м'якоті кавуна, 5 листків м'яти, 170 г малини.

Важливо знати!Цей коктейль не показаний під час діареї!

Коктейль із селери

Цей унікальний напійрекомендували всі відомі, великі діячі інтимної, сексуальної сфери: Казанова, мадам Помпадур в один голос ратували за селера до відповідальних занять! Цей коктейль однозначно та безповоротно піднімає тонус, посилює кровообіг. Крім цього в компанії з коктейлем із селери набагато простіше впоратися зі спекою, високою температуроютіла, а так само він необхідний всім, хто страждає на дефіцит йоду.

Селера чудово виводить з організму вуглекислий газ.

Приготування:Збити до блендера до утворення пінки 50 мл соку селери, 100 мл молока, один яєчний жовток.

Важливо знати!Вміст селери в напоях не повинен перевищувати 100 мл.

Імбирно-буряковий коктейль

Тут є все – вітаміни, залізо, антиоксиданти… Коктейль дуже корисний!

1 середній буряк, очищений і порізаний на шматочки
1 чашка порізаної м'якоті ананаса (якщо його немає, міняємо на апельсин)
1 чашка води
1 чайна ложка свіжотертого імбиру
сік половини лимона
мед за смаком

Приготування:Видавити сік з буряка.
Процідіть та вилийте в контейнер блендера.
Додати ананаси, імбир, лимонний сік, воду.
Якщо вам захочеться, щоб мікс був солодким, покладіть 1-2 ст. ложечки меду.
Перед подачею на стіл коктейль можна процідити через сито чи марлю.

ЗЕЛЕНІ КОКТЕЙЛІ:

Чим корисні зелені коктейлі?

Коктейлі із зеленню дуже поживні через високий вміст білків та амінокислот, вони дають почуття ситості, не викликаючи тяжкості у шлунку.
Ці напої дуже багаті на мінеральні солі та мікроелементи, вітаміни та хлорофіл.
Зелені коктейлі містять клітковину, необхідну для нормальної діяльності кишечника та виведення з організму токсинів та шкідливих речовин.
Вони містять антиоксиданти, що захищають організм від шкідливих факторів довкілля.
Коктейлі із зеленню швидко та з максимальною повнотою засвоюються організмом.
Зелені коктейлі сприяють нормалізації ваги та очищенню організму від шлаків, допомагають у лікуванні багатьох хвороб.
Ці напої тонізують, дарують легкість та заряджають енергією.
Вони дуже корисні дітям, вагітним жінкам та людям похилого віку. Дітямкоктейлі можна давати вже з піврічного віку.

Зелені коктейлі дуже смачні, викликають масу позитивних емоцій та приємних відчуттівпри постійному їх вживанні.

Як правильно приготувати зелений коктейль:

Потрібно взяти зелень (кріп, салат, петрушку, шпинат, щавель, селера, бадилля буряків і моркви, листя кропиви, кульбаби або іншу зелень) та овочі (або фрукти) у співвідношенні 2:3, тобто. 2 частини зелені та 3 частини овочів або фруктів (овочі та фрукти краще не використовувати в одному коктейлі). Все подрібнити у блендері. Додати води для отримання необхідної консистенції. Якщо воду не додавати, то вийде густа маса, яку можна їсти ложкою. У зелені коктейлі можна також додавати свіжі соки.

Зелень бажано використовувати темно-зелену (з максимальним вмістом корисних речовин). Також рекомендується зелень постійно чергувати, використовуючи щодня різні рецепти.

Краще вживати коктейлі відразу після їх приготування, але при необхідності їх можна зберігати в прохолодному місціПротягом 3 днів.

Як вживати зелені коктейлі:

Денна нормавживання – 2-4 зелені коктейлі.
Починати краще з невеликих порцій(1 склянка на день), щоб уникнути харчових алергій.
Зелені коктейлі можна пити до їди чи замість їжі.

Можна приготувати дуже незвичайні та смачні зелені суміші. Головне, не боятися експериментувати та прислухатися до своїх смаковим відчуттям. А цілюща зелень подбати про вас та про ваше здоров'я!

Рецепти фруктових зелених коктейлів:

Рецепт 1:
яблуко – 3 шт.;
банан – 2 шт.
лимон – ½ шт. або щавлю листя;
салат – 5 листків;
вода – 1-2 склянки.

Рецепт 2:
полуниця – 1 склянка;
банан – 2 шт.;
салат – 5 листків;
вода – 1-2 склянки.

Рецепт 3:
банан – 2 шт.;
салат – 5 листків;
кріп (петрушка, щавель) – кілька гілочок;
вода – 1 склянка.

Рецепт 4:
груша - 3 шт.;
салат – 5 листків;
м'ята – кілька гілочок;
вода – 1-2 склянки.

Рецепт 5:
банан – 2 шт.;
петрушка – пучок;
кропиви (лободи, кульбаби) – кілька свіжого листя;
вода – 1-2 склянки.

Рецепт 6:
слива солодка – кілька штук;
базилік – пучок;
банан - 1 шт.;
вода – 1 склянка.

Рецепт 7:
виноград зелений без кісточок – 1 склянка;
апельсин – 1 шт.;
банан - 1 шт.;
салат – кілька листків;
вода – 1-2 склянки.

Рецепти овочевих зелених коктейлів:

Рецепт 8:
помідор – 5 шт.;
лимон - ½ шт.;
петрушка, кріп – пучок;
часник подрібнений – 1 часточка;
вода – 1 склянка.

Рецепт 9:
морква – 2 шт.;
апельсин – 1 шт.;
сік шматочка свіжого імбиру;
салат – кілька листків;
вода – 1 склянка.

Рецепт 10:
розсіл квашеної капусти- ½ склянки;
помідор – 4 шт.;
петрушка, кріп – 1 пучок;
вода – ½ склянки;
трохи цукру.

Рецепт 11:
огірок – 1 шт.;
помідор – 5 шт.;
кріп – 1 пучок;
трохи солі.

Рецепт 12:
морква – 1 шт.;
огірок – 1 шт.;
селери корінь;
кріп, петрушка – 1 пучок;
вода – 1 склянка.

Ще коктейлі:

Грейпфрутовий коктейль

1 грейпфрут + 100 мл води + 100 мл зеленого чаю + 10-20 г бульби імбиру. Можна додати 1-2 г ванільного цукрутому, що коктейль має досить гострий смак.

Грейпфрутовий коктейль, випитий замість ленчу ((англ.),другий сніданок після полудня у англійців) або полуденку, по-перше, дасть необхідні вітаміни організму, а по-друге, підготує його до прийому основної страви - стимулює метаболізм. з грейпфрутом будьте обережні, є протипоказання, особливо слід зазначити - його не можна поєднувати разом із лікарськими препаратами.

Банановий коктейль

1 банан + 100 мл молока + 20-30 г соку лимона + трохи кориці (за бажанням).

Банан допомагає вивести зайву сільз організму, і до того ж дуже багатий на калій, тобто підтримає серце в хорошій формі. Банановий коктейлькраще пити в першій половині дня, для тих, хто худне, вечірній часвін сприятиме набору ваги.

Ківі-яблучний коктейль

1 зелене яблуко+ 1 ківі + 150 г нежирного рідкого йогурту

Дуже корисний коктейль, який можна віднести до категорії зелених коктейлів. Один з найбільш найкращих коктейлівдля схуднення. Малокалорійний, але містить безліч вітамінів.

Овочеві коктейлі

Найчастіше для овочевих коктейліввикористовується томатний сік. Цей сік, можна сказати, серед перших з корисних. Обов'язково уважно читайте склад: щоб був з м'якоттю і без цукру. Їх досить важко знайти, але є. Для овочевих коктейлів чудово підійде відвар із картоплі. Допустимо відварюєте картоплю для пюре, відвар не виливайте.

Морквяний з селери

2 відварених моркви+ 30 г стебел селери + 100 г чорниці + 20 мл лимонного соку+ 250 мл томатного соку + сіль та чорний перець.

Один із найкорисніших овочевих коктейлів. Його особливо рекомендують тим, хто має проблеми із зором. Якщо пити по 3-4 склянки на день протягом кількох днів, можна отримати прогрес із зору (хоч і тимчасовий). А якщо до моркви додати буряк, то вийде дуже здоровий коктейль - очищає організм. Пропорції 1/3, тобто допустимо 3 моркви і 1 буряк. Пити відразу після приготування та маленькими ковтками. Коли краще пити очисні коктейлі, знайдіть інформацію в інтернеті від фахівців.

Картопляний

2 відварених до стану розвареності картоплини + 1 болгарський перець+ 200 г відвару, в якій варили картоплю + трохи білої основи від зеленої цибулі.

10 ЗДОРОВИХ КОКТЕЙЛІВ загального призначення:

1. Коктейль для сяючої шкіри:

Для цього приголомшливого за своїм впливом на шкіру коктейлю необхідно взяти три частини моркви, три частини яблука, одну частину імбиру. Основна дія цього коктейлю – омолодження (відновлення) всього тіла, набуття досконалої сяючої шкіри та тонізуючий ефект на весь організм.

2. Коктейль для зниження холестерину:

По одній частині огірка та селери, дві частини яблука. Сік із усіх цих рослин зменшує холестерин, а також допомагає при головних болях та розладі шлунка. Тим, кому за 30, такий коктейль просто потрібний. Якщо пити його через день, вам ніколи більше не потрібно хвилюватися про рівень холестерину.

3. Коктейль для супер-дихання:

Дві частини моркви, одна частина помідора та дві частини зелених яблук. Такий коктейль корисний тим, хто хоче позбутися неприємного запаху з рота. Також коктейль покращує колір обличчя.

4. Коктейль для охолодження:

1 кухоль молока, 1 частина редьки, 2 яблука. Цей коктейль допоможе охолонути зсередини, коли є така потреба. Плюс він також бореться з неприємним запахомз рота.

5.Коктейль «Дика штучка»:

2 частини яблук, ¼ частини кавуна без кісточок, ½ частина ананасу. Відмінний коктейльдля сечового міхурата нирок, виводить надлишок солі з організму.

6. Вітамінний коктейль:

У рівних пропорціях змішайте медовий нектар, молоко, чорний виноград та кавун. Цей напій містить Вітамін С та В2, посилює імунітет та збільшує активність клітин.

7. Коктейль для зниження цукру в крові:

Дві частини банана та три частини груші. Це дуже простий, корисний, легкозасвоюваний напій, що регулює вміст цукру в організмі.

8. Коктейль-антиоксидант:

Три частини манго, дві частини груші, дві частини яблука та дві частини моркви. Суміш із цих фруктів діє на наш організм як антиоксидант, сприяє його очищенню від токсинів.

9. Протизапальний коктейль:

1 чашка винограду, ½ частина ананасу. Завдяки високому змістузаліза даний коктейльдіє організм як протизапальний засіб. Також допомагає травленню та позитивно впливає на серце.

10. Pink Floyd:

Полчашки молока, 3 банани, 8 ягід суниці або полуниці. Суницю краще брати якомога стиглішу. Надзвичайно смачно!

Наріжте одне яблуко на тонкі скибочкиі залийте його 500 мл гарячої води, додайте у напій 1 ч. л. кориці, охолодіть та пийте напій протягом дня. Такий коктейль допоможе очистити травний тракт та нормалізувати функцію обміну речовин.

Мед із лимонним соком

Змішайте 2 ст. ложки соку лимона з|із| 1 ч. л. натурального меду, додайте 200 мл теплої водиі невелику дрібку імбиру. Пийте цей коктейль вранці натщесерце, приблизно за півгодини до першого прийому їжі. Напій допоможе зміцнити стінки судин, очистить травну системуі зарядить вас життєвою енергієюна весь день.

Огірок та селера

За допомогою блендера подрібніть огірок та корінь селери. До отриманої суміші додайте 300 мл теплої води. Пийте коктейль кілька разів на день. Такий напій відмінно підійде тим, хто вирішив зробити розвантажувальний день.

Імбирний коктейль

3-4 см кореня імбиру очистіть і дрібно наріжте. Залийте імбир літром гарячої води, поставте вогонь і доведіть до кипіння. Варіть напій на середньому вогні приблизно 10 хвилин. Остудіть і процідіть відвар, додайте щіпку кориці та 2-3 ст. л. . Приймайте імбирний коктейль по півсклянки протягом дня. Найкраще пити його за півгодини до їди. Такий коктейль допоможе нормалізувати обмін речовин, покращить травлення, і надасть загальнозміцнюючий ефект.

Відео на тему

Існує безліч рецептів коктейлів, здатних забезпечити організм добовою дозоювітамінів. Виходячи з власних уподобань та наявних продуктів можна щодня готувати смачний та корисний напій.

Фруктово-ягідний коктейль

Молочні продукти разом фруктами та ягодами є чудовим десертом у будь-який час дня та забезпечують організм кальцієм, калієм та великою кількістюнеобхідні амінокислоти.
Інгредієнти:
- сир дієтичний – 75 г;
- йогурт натуральний – 75 г;
- морозиво – 50 г;
- фрукти та ягоди - 100 г.

Очистіть фрукти від шкірки (яблуко, банан, ківі) і збийте разом із молочними продуктами у блендері до однорідної маси. До коктейлю додайте малину, порізані ягоди полуниці і розмішайте.

Ранковий сік

Найпростіший спосіб вранці швидко отримати необхідний заряд енергії – приготувати коктейль із двох корисних соків та ложки меду. Свіжі соки необхідно випивати протягом 15 хвилин після їх приготування. Саме цей термін у коктейлі зберігається максимальна концентрація всіх вітамінів.

Інгредієнти:
- гранатовий сік – 50 г;
- апельсин – 3 шт.;
- мед – 1 ч.л.

Очистіть апельсини і приготуйте свіжий сік. Ретельно розмішайте мед у гранатовому сокута з'єднайте напої.

Гоголь Моголь

Якщо передбачається активний та напружений графік роботи, а часу на приготування ситного сніданкуні, тоді варто скористатися рецептом вітамінного гоголю-моголю.

Інгредієнти:
- перепелині яйця- 6 шт.;
- апельсиновий сік- 100 г;
- грейпфрутовий сік – 100 г;
- мед – 2 ст.л.

Змішайте мед з апельсиновим та грейпфрутовим соками. Збийте в блендері перепелині яйця і тонким струмком влийте в підготовлений напій.

Фруктово-овочевий нектар

Мікс із фруктів та овочів буде корисним у будь-якому поєднанні, а мед можна додати не тільки через його корисних властивостей, але і як натуральний підсолоджувач.
Інгредієнти:
- яблуко – 3 шт.;
- ківі – 3 шт.;
- морква – 3 шт.;
- апельсин – 1 шт.;
- мед – 1 ст.л.

Очистіть фрукти від шкірки та поріжте на шматочки. З моркви, яблука та апельсина приготуйте фруктово-овочевий мікс на соковижималці і перелийте в охолоджений келих. У блендері збийте ківі з медом до однорідної маси і додайте коктейль.

Молочний коктейль

Молочний коктейль із фруктами може стати не лише корисним, а й ситним напоємза рахунок додавання до його складу сметани.
Інгредієнти:
- йогурт питний – 150 г;
- банани – 2 шт.;
- полуниця – 100 г;
- ківі – 2 шт.;
- сметана – 50 г;
- цукор – за смаком.

Почистіть банани та ківі від шкірки та поріжте на шматочки. З'єднайте у блендері всі компоненти і ретельно збийте.