Сьомга смажена калорійність на 100 грам. Користь та протипоказання

Ще сторіччя тому сьомга вважалася в Росії мало не їжею богів і подавалася виключно в багатих будинках. А все тому, що цю рибу неможливо виловити у звичайних водоймах.

Сьомга мешкає в морях і океанах, але розмножується в основному в річках, де її і ловлять у промислових масштабах. Щоправда, є і такий її вигляд, як озерний лосось, який живе в озерах, але він менш корисний, ніж морський (атлантичний лосось). У будь-якому випадку, сьогодні, м'ясо цієї риби цілком доступне більшості з нас, тому саме поговорити про те, яку користь ми можемо отримати від її поїдання.

Склад та корисні властивості сьомги

Ну, по-перше, сьомга складається з смачного м'ясазавдяки якому вона і вважається делікатесом. А по-друге, цей вид лосося має дуже цінний набір вітамінів, мікроелементів, білків і жирних кислот. І за це його люблять не лише гурмани, а й усілякі цілителі, включаючи представників традиційної західної медицини.

Жирні кислоти

Набір жирних кислот сьомги дозволяє отримувати не тільки чудові смакові відчуття, але і косметичну користь. Адже люди, які вживають м'ясо атлантичного лосося, захищають свою шкіру від сонячних опіків, а також від негативних сонячних променівв цілому. Більше того, шкіра любителів сьомги з кожною порцією стає все більш гладкою, м'якою та здоровою.

Як відомо, вчені не втомлюються повторювати, що людському організму обов'язково потрібно жирна кислота «Омега-3», яка разом з іншими кислотами регулює обмін речовин і знижує кількість шкідливого холестерину в тілі людини. Так ось у Сьомга Омега-3 також міститься і чимало. Тому налягайте...

Вітаміни, мікроелементи та інші речовини

Крім позитивного впливуна шкірні покриви, сьомга омолоджує весь організм людини та сприяє збереженню здоров'я.

Так, наприклад, що міститься в семге гормон мелатонін допомагає викорінити безсоння і налагодити внутрішній «годинник» організму. Комплекс вітамінів (A, B, D, PP) та мікроелементів (йод, калій, залізо) зміцнюють імунітет, а також нормалізують роботу ЦНС та тримають у тонусі кровоносні судини.

Завдяки цьому сьомгу можна їсти для профілактики серцево-судинних недуг і обов'язково треба їсти при вже існуючих хворобах серця (атеросклероз, ішемія).

Дослідники, які вивчають корисні властивості різних продуктів, Виявили, що сьомга «примушує» радіти життю, все пам'ятати і не хворіти на онкологію. Ну і, звичайно ж, людям, які вживають цю рибу, не страшні вагання артеріального тискута старечий маразм.

Чи можна схуднути, поїдаючи сьомгу?

Якщо не змінювати спосіб життя, то схуднення можливе лише при зниженні обсягів їжі, що споживається. І сьомга цілком може у цьому допомогти.

Завдяки високій концентрації корисних речовину тканинах сьомги, харчуючись нею, можна сміливо скорочувати споживання іншої їжі (зокрема жирних видівм'яса – яловичини та свинини), не побоюючись нестачі вітамінів, жирів, амінокислот та мінералів. Схуднення проходитиме без шкоди здоров'ю.

А на закінчення слід сказати, що максимальна кількістькорисних речовин збирається у «дикій» сьомзі за 2-3 тижні до нересту. Штучно вирощена сьомга теж хороша, але вона все ж таки поступається своїм вільним родичам за всіма показниками. Окрім вартості, звісно.

Тому худнути і оздоровлюватися все ж таки краще саме морською сьомгою.

Семга, або атлантичний лосось, – цінна і рідкісна риба сімейства лососевих, що мешкає у водах Північного Льодовитого та Атлантичного океанів, у басейнах Баренцева, Балтійського та Білого морів, у Ладозькому та Онезькому озерах. Представники цього виду мають довгасте тіло, вкрите дрібною блискучою лускою, подовжену і злегка загострену голову, великий рот із безліччю гострих міцних зубів. Боки атлантичного лосося сріблясті, спина – сіра з синюватим відливом, плавці – бурі. Над бічною лінією на тілі риби можна знайти безліч темних плям.

Максимальна тривалість життя сьомги в розплідниках та диких водоймах – 13 років. За цей час атлантичний лосось встигає набрати вагу до 39 кг і вирости в довжину до 145 см. У продаж сьомга надходить у свіжому, замороженому, солоному та підкопченому вигляді. Тушки та філе цієї риби запікають, варять, смажать, використовують для приготування супів, випічки, салатів, холодних закусок чи інших страв.

Харчова цінність сьомги*

22,438 г білків;
12,499 г жирів;
56,469 г води;
54,024 мг холестерину;
8,477 г золи.

Вітаміни у складі сьомги

Ретиноловий еквівалент (A) – 29,816 мкг;
Тіамін (B1) – 0,149 мг;
Токофероловий еквівалент (E) – 2476 мг;
Рибофлавін (B2) – 0,196 мг;
Нікотинова кислота (PP) – 9,978 мг.

Калорійність сьомги

Калорійність сирої сьомги – 203,487 ккал. Після кулінарної та теплової обробки її енергетична цінність може змінюватись. Так, калорійність атлантичного лосося становить:

солоного – 201,658 ккал;
копченого – 199,116 ккал;
приготовленого на пару – 186,504 ккал;
відвареного - 179,066 ккал;
смаженого – 274,303 ккал.

Енергетична цінність юшки із сьомги – 66,002 ккал.

Корисні елементи в сьомзі

Мікроелементиу складі сьомги:

0,788 мг заліза;
3,394 мкг молібдену;
0,664 мг цинку;
5,877 мкг нікелю;
54,313 мкг хрому;
427,097 мкг фтору.

Макроелементиу сьомзі:

362,907 мг калію;
29,804 мг магнію;
199,044 мг сірки;
208,964 мг фосфору;
59,691 мг натрію;
163,194 мг хлору;
9404 мг кальцію.

Корисні властивості сьомги

Сьомга - джерело легкозасвоюваного білка, що має оптимальний амінокислотний склад.
Філе атлантичного лосося багате на вітамін E та інші антиоксидантні сполуки. При регулярному споживанні цієї риби уповільнюються процеси, пов'язані зі старінням організму, покращується стан шкіри, розгладжуються дрібні мімічні та вікові зморшки, знижується ризик появи доброякісних та ракових пухлин.
Вітамін A, присутній у філе атлантичного лосося, покращує зір, запобігає розвитку збоїв у роботі зорового апарату.
Семга є багатим джерелом жирних кислот омега-3, магнію, калію та інших нутрієнтів, що зміцнюють судини та серцевий м'яз, сприяють виведенню з організму надлишків холестерину, що знижують ймовірність розвитку інфарктів та інших кардіологічних збоїв.
У філе атлантичного лосося містяться корисні макро-і мікроелементи, що мають протизапальну дію. Дієтологи та народні цілителірадять людям, які зіткнулися з проявами запальних захворюваньсуглобів та внутрішніх органів, включати цю рибу в дієтичне менюне рідше одного разу на 10 днів.
Жири омега-3 та інші корисні сполуки, виявлені у філе атлантичного лосося, покращують кровообіг, перешкоджають формуванню кров'яних тромбів.
Сьомга багата на речовини, що полегшують неприємну симптоматику псоріазу. Результати досліджень показують, що люди, які регулярно включають у свій раціон страви з цієї риби, рідше стикаються з проявами дерматологічних захворювань.
Щоденне споживання сьомги допомагає прискорити процеси відновлення організму після тривалих хвороб та важких фізичних навантажень.
Корисні жири, макро- та мікроелементи, присутні у складі атлантичного лосося, допомагають знизити ймовірність розвитку астми, скоротити частоту астматичних нападів.
Атлантичний лосось містить цілий комплекс вітамінів групи B, які забезпечують нормальну роботу нервової системи. Любителі страв із цієї риби добре сплять, рідко дратуються через дрібниці, не стикаються з частою зміною настроїв, депресивними станамита неврозами. Крім цього, вони легше переносять психотравмуючі ситуації та стреси.
У філе атлантичного лосося міститься комплекс сполук, що активізують обмінні процеси в організмі людини.
Семга багата на речовини, що позитивно впливають на стан кісткової системи, що попереджають розвиток хвороб опорно-рухового апарату. На думку лікарів, регулярне споживання атлантичного лосося допомагає прискорити процес зрощення та відновлення кісток після тріщин, переломів та інших травм.
Корисні елементи, присутні у складі філе сьомги, сприяють зміцненню імунітету При регулярному споживанні цієї риби підвищується стійкість організму до інфекційних захворювань та застуд.
Речовини, що містяться в атлантичному лососі, покращують роботу мозку, допомагають організму відновлюватись після розумової роботи.
Регулярне споживання сьомги допомагає поповнювати запаси корисних нутрієнтів в організмі, дозволяє уникнути розвитку сезонного авітамінозу.

Протипоказання та шкода сьомги

Абсолютним протипоказанням до споживання сьомги є харчова алергіяна рибу та морепродукти.
Людям, які страждають на гіпертонію або ниркової недостатності, слід виключити з раціону солоного та слабосоленого атлантичного лосося.
Сьомга – продукт, що має підвищену енергетичну цінність. Людям, які страждають на ожиріння або прагнуть позбутися зайвої ваги, слід включати її в раціон в обмежених кількостях.
Семгу, що вирощується в рибних господарствах, відгодовують комбікормами, в яких можуть бути гормони росту, антибактеріальні препарати, хімічні барвникита інші речовини, небезпечні для організму людини. При покупці атлантичного лосося доцільно віддавати перевагу рибі, виловленій у диких водоймах.
Зловживання стравами з атлантичного лосося може негативно позначитися на самопочутті та загальному станіосіб, які страждають від жовчнокам'яної або сечокам'яної хвороби, активної форми туберкульозу, захворювань печінки, що протікають у гострій формі, від виразок травного трактута порушень у роботі щитовидної залози.
Надмірне споживання сьомги може спровокувати розвиток діареї та інших порушень у роботі травної системи.

*Всі заходи вказані з розрахунку на 100 г продукту.

Розміщення оголошень - безкоштовно та реєстрація не потрібна. Але є премодерація оголошень.

Семгу відносять до сімейства лососевих, вона вважається прохідною рибою, є цінним промисловим об'єктом. Максимальна вага однієї особи може досягати 40 кг, а довжина – понад 1 метр. Риба має дрібну луску, на ній відсутні будь-які плями нижче бічної лінії. Середовище - акваторія Атлантичного і Північно-Льодовитого океану, Балтійське море.

В осінньо-літній період Семга здатна перебиратися в прісноводні водойми з плином. Нерест посідає осінній час, тоді риба покривається характерними червоними плямами на голові та боках. Прісноводна Семга харчується безхребетними та дрібною рибою, морські видиволію ласувати ракоподібними.

У м'ясо Семги входить широкий спектрцінних компонентів Вітаміни: РР, , Н, вітамін C , В, вітамін D . Мікроелементи фтор, цинк, магній, кальцій, натрій, калій, йод, фосфор. Варто також відзначити високий вмістбілків та Омега-3 жирних кислот.

Корисні властивості

Сьомга - одна з небагатьох видів риб, що містить велика кількістькорисні елементи. При її регулярному вживаннішвидше зникають депресивні синдроми, покращується настрій. У м'ясі сьомги присутні речовини, які значно зміцнюють імунітет, сприяють відновленню еластичності судин. Вони також беруть участь у оновленні кісткових тканин, покращують кровообіг, запобігають хворобам суглобів, ревматизму.

Застосування

Найбільше сьомга відома широким колам споживачів у копченому та слабосолоному вигляді. Таку її зазвичай презентують як холодної закуски, делікатесу. Часто дана риба присутня в салатах та легких закусках, використовується як начинка для рулетів. Причому її можна купувати вже в готовому засоленому вигляді або маринувати в домашніх умовах з додаванням улюблених спецій і приправ.

Але відокремленим смаком відрізняється свіжа Сьомга, з якої прийнято готувати ніжні та апетитні крем – супи. Придатна дана риба і для смаження, причому вона поєднується з звичайними і доступними продуктами- Гарнірами, маринадами, соусами. Щоб зберегти все поживні речовини, що входять до складу описуваного продукту, його рекомендується запікати на грилі або у фользі в духовці.

Останні топіки форуму на нашому сайті

Що краще - хімічний пілінг чи лазерний?
Юлія-78 / Чи є результат від мезотерапії?
QueenMargo / Який крем маскує темні кола під очима?

Інші статті розділу

	Хек смажений Хек - це риба, яка мешкає в глибоких водах океану. Його також називають мерлузою. У середньому риба важить від двох до трьох кілограмів. Довжина може сягати 70 сантиметрів.
	Окунь морський гарячого копчення Морський окуньвідноситься до роду кістяних риб у сімействі скорпенових. Усі перкоїдні риби відрізняються наявністю гострих променів плавців у верхній частині спини. Вколовшись плавцем окуня, ви ризикуєте отримати запалення на місці уколу, оскільки він має отруйні залози.
	Креветки Тигрові Тигрові креветки- це один з різновидів ракоподібних, характерною рисоюякою є наявність чорних смужок вздовж усього тіла. Вони вважаються найбільшими у своєму вигляді.
	Форель копчена Форель є рябою сімейства лососевих. Ця риба мешкає на Північно-Заході та в Закавказзі, її можна зустріти в озерах. Але для того, щоб відкласти ікру, форель випливає до річок і струмків, які впадають у ту водойму, в якій риба мешкає. Але буває, що риба нікуди не спливає і кидає ікру прямо в озері. Після того, як мальки вивільняється, вони поділяються. Деякі вирушають жити в річки та струмки, інші повертаються в озеро.
	Рибний фарш Навіть найзапекліші противники страв із риби із задоволенням з'їдають м'які та соковиті котлети, не помічаючи, що вони рибні. Майстерний кулінарздатний з простих сортівриби приготувати справжній «м'ясний» фарш, який не відрізнить навіть досвідчений гурман. І в домашніх умовах, і в комбінатах громадського харчуванняцей вид продукції користується заслуженою повагою. Легкі та поживні котлети, ніжні та соковиті тефтелі, всілякі начинкидля несолодких пирогів- це далеко не повний перелікзастосування рибного фаршу.
	Оселедець маринований Оселедець - це дуже смачна, поживна, але при цьому ніжна їжа, вона має прекрасні дієтичні властивості, насичена цінними біологічними елементами, легко засвоюється організмом людини і, нарешті, дає широкий простір кулінарної фантазії.
	Тіляпія Багато віруючих знають, що риба вважається символом християнства. А тілапію називають рибою Святого Христа. Це означає що головний символхристиянства – саме тілапія. Як кажуть записи, Ісус зміг нагодувати двома такими рабками цілу юрбу людей, у якій було аж п'ять тисяч людей.
	Камбала відварена Камбала - риба, що відноситься до загону Камбалоподібних. Ця риба має сплющене тіло. Очі у камбали розташовані на одному боці – зазвичай це правий бік. Тіло камбали з боку очей має коричневий колір із жовтими вкрапленнями. Інша сторона риби – біла. Камбала, яка живе в річках та морях, змінює свій колір і ховається у піску. Це захищає її від морських хижаків. Риба має міцні зуби, тому основним продуктом її харчування стають ракоподібні та різні молюски.
	Кукумарія Серед морських безхребетних тварин, які вживаються в їжу, потрібна і кукумарія. Найпоширеніша її назва – «морський огірок». Вона належить до загону голкошкірих, зокрема сімейства голотурій. Ця тварина відрізняється незвичайною витягнутою і овальною формою. Уздовж черевця Кукумарії розташовані численні ніжки невеликих розмірів. Рот знаходиться на її кінці, він оточений з усіх боків щупальцями. Зазвичай Морський огірокзустрічається в Японському, Баренцевому та Охотському морях. Його раціон складається виключно з мулу. Кукумарія неймовірно популярна в Китаї та Японії, що стосується місцевих широт, її знають лише жителі Далекого Сходу.
	Пеламіда Пеламіда (сарда) відноситься до зграйних видів хижих риб сімейства Скумбрієві і включає такі підвиди: атлантична, східна, чилійська і австралійська. Пеламіда відноситься до теплолюбного виду риб, тому ареал поширення - береги Африки, Австралії, Південної Америки. Численні популяції пеламіди зустрічаються в Середземному та Чорному морі, при цьому в Чорне море пеламіда приходить навесні для нересту, а з наближенням осені через протоку Босфор повертається в теплі води. Варто зазначити, що чисельність пеламіди у водах Чорного моря є непостійною.

Риба сьомга, калорійність якої відносно невелика - всього 220 кілокалорій на 100 г продукту, є однією з улюблених страв на російському столі. І не дарма! Існує думка, що ця риба є дуже поживною, проте це не відповідає дійсності. Тому сьомга, калорійність якої не нашкодить вашій фігурі, сміливо включається до щоденний раціонхарчування, також вона входить до програми дієтичного харчування. До речі, ця риба не має здатності накопичувати у своїх тканинах шкідливі речовини, Що лише підкреслює її унікальність та корисність. Як і будь-яку червону рибу, її готують у різних видах: солять, смажать, маринують, коптять. Однак при високих температурахвідбувається руйнування багатьох корисних речовин, тому рекомендують вживати сьомгу в копченому або слабосоленому вигляді.

Сьомга. Калорійність

Для такої чудової рибиз такою апетитною назвою, як сьомга, калорійність не є головним критерієм. Протеїни, жирні кислоти, мінеральні речовини, ненасичені жири та полівітаміни надають рибі особливу дієтичну цінність. Благотворно впливають на ендокринну систему людини жирні кислоти, що займаються регуляцією кількості гормонів, що мають вплив на процеси. кровоносної системи. А це означає, що при вживанні сьомги цілком можливо позбутися нервового стресу та депресії. Завдяки цьому поживному продуктупокращується кровообіг у головному мозку.

Сьомга слабосолона. Калорійність

Калорійність слабосоленої сьомги практично не відрізняється від калорійності сьомги вареною або смаженою. Однак у такому вигляді (солона) в ній є відома жирна поліненасичена кислота Омега-3, здатна подарувати додатковий життєвий бонус організму (продовжує молодість). Крім того, вона відновлює пошкоджені тканини, покращує діяльність кишково-травного тракту, значно підвищує імунітет. Жири сьомги не належать до тих, що осідають на фігурі або створюють жирові відкладення на стінках судин. У нашому випадку жири добре засвоюються. людським організмом, що супроводжується виділенням великої кількості життєвої енергії. До речі, калорійність сьомги солоної становить 220 ккал. Не надто й багато, чи не так?

склад

Сьомга, калорійність якої незначна, містить у своїх тканинах близько 22 видів мінеральних речовинпросто необхідних для нашого організму: сірка, кальцій, магній, хлор та інші. Це означає, що, вживаючи в їжу сьомгу, можна покращити здоров'я волосся та нігтів, а також зміцнити кісткову тканину. Оскільки в сьомзі є велика кількість вітамінів, вона дозволяє здійснити швидке відновлення сил після фізичних навантажень.

Ікра сьомги

Дуже корисною вважається ікра сьомги, калорійність якої все ж таки трохи більша, ніж у самої риби, і становить 225 кілокалорій на 100 грам продукту. Вона особливо рекомендується вагітним жінкам. За допомогою згаданого продукту в організм надходять біологічно активні речовини. Червона ікра також містить лецитин, що виводить холестерин із крові та живить нервові закінчення.

Висновок

У всіх видах та відносинах сьомга - корисна та смачна рибаяка стане окрасою будь-якого столу.

Всім відомо, що будь-яка риба корисна. Багато дієтологи та звичайні лікарі радять вживати в їжу більше рибиі менше м'яса. Але, навіть якщо ви не любитель морепродуктів, невелика кількістьцих товарів потрібно вживати.

Звичайно, один із найпопулярніших морських мешканців – це сьомга. Калорійність сьомги дуже висока, і, незважаючи на це, вона чудово підходить для дієтичного харчування.

У сьомзі міститься дуже багато корисних речовин. Це і вітаміни групи В, і навіть А, З, D, E і PР. Також в ній є безліч мікроелементів, таких як натрій, фосфор, калій, фтор, йод, сірка, хлор та інші.

Так, низькокалорійним цей морський мешканець не є. Однак завдяки тому, що в ньому є жири та білки, але абсолютно немає вуглеводів, з'їдену вами страву не відкладеться зайвими сантиметрами в талії.

Більше того, у цьому продукті є амінокислота Омега-3 і ще кілька жирних кислот, які сприяють розщепленню жирового прошарку та вкрай сприятливо впливають на обмін речовин. Калорійність сьомги досить висока і все одно вона чудово підійде людям, які бажають схуднути.

За своїми властивостями цей морський мешканець просто Золота рибка. Її рекомендують вживати як дітям, і дорослим. Вона буде корисна чоловікам і жінкам, людям, які займаються розумовою працею та працівникам з важкими фізичними навантаженнями.

Небезпека сьомги

Звичайно, як і будь-який продукт у цієї рибки має свої протипоказання. Не всім людям рекомендують вживати її в їжу.

Вам слід остерігатися червоної риби, якщо:

У вас є алергічні реакції на сьомгу чи морепродукти загалом;
Ви страждаєте на сечокам'яну хворобу і хвороби нирок;
У вас є проблеми з печінкою;
Є каміння у нирках або жовчному міхурі;
У вас є запалення в шлунково-кишковому тракті;
Ви страждаєте на підвищений артеріальний тиск;

Коротко за стравами

Загальновідомий факт, що термічна обробкабудь-яких продуктів позбавляє їх певної частини корисних речовин. З цим морським мешканцемісторія аналогічна. Крім того, калорійність сьомги залежить від способу її приготування.

Звичайно, у кожної людини є свої уподобання в їжі, але все-таки варто задуматися над тим, що саме ви їсте і наскільки це корисно вам і вашій фігурі.

Слабосолона та солона

Самим популярною стравоює слабосолона сьомга. У такому вигляді вона найчастіше трапляється на прилавках магазину. Варто відзначити, що такий продукт буде кориснішим, ніж сьомга солона.

Адже солена рибамістить у собі більше солі, що саме собою не дуже корисно. Адже сіль дуже сильно затримує воду в організмі, через це можуть з'явитися набряки. Також солона сьомга містить менше корисних властивостей.

Страви на пару

Сьомга, приготовлена на пару, найкорисніша з усіх страв, які можна приготувати з цього виду риби. Але це не є новиною. Загальновідомий факт, що практично будь-який продукт, приготований на пару, буде кориснішим, ніж, наприклад, смажений. Для людей, які стежать за своєю вагою їжа, приготовлена на пару, є порятунком і великою підмогою в процесі схуднення.

І не варто переживати, що їжа, приготовлена на пару, не дуже смачна або прісна. На сьогоднішній день існує безліч рецептів страв, приготовлених на пару, які сподобаються навіть гурманам.

Варена

Варена сьомга досить корисна для організму людини сама по собі. Не варто забувати і про те, що рідка їжадуже сприятливо впливає обмін речовин. Звичайно, юшка є не тільки дуже смачною стравою, Але й дуже корисним.

Крім того, варена сьомга має найнижчу калорійність.

Смажені страви

Смажена рибка несе в собі найменше вітамінів та мікроелементів. Якщо ви великий любитель смажених страв, вам слід смажити рибу на вершковому або оливковому маслі.

Але все-таки намагайтеся уникати вживання будь-яких смажених страв.

Калорійність страв

Як говорилося вище, калорійність сьомги залежить від способу її приготування. Вона може бути як вкрай корисною, так і досить шкідливою. Але це не все. Адже від того, яку страву ви вживаєте, залежить і кількість корисних речовин, що надходять у ваш організм. І чим більше користівам приносить їжа, тим краще.

100 грам сирого продукту- 204 Ккал;
100 г слабосоленої сьомги - 195 Ккал;
Солона риба 100 грам - 205 Ккал;
100 г вареного продукту - 189 Ккал;
100 грам смаженої страви- 194.4 Ккал;
100 г приготовленої на пару - 197 Ккал.

Сказати точно скільки саме калорій буде в тій чи іншій страві не можна. Адже цей параметр залежить не тільки від способу приготування страви, але і від того, де його спіймали його головний інгредієнт.

Рибка, виловлена на морських просторах менш калорійна, ніж вирощена в спеціальних розсадниках. Це тому, що спеціально вирощена рибка харчується певним кормом і дуже мало рухається. У розплідниках вона виростає більшою і відповідно жирною.

Звичайно, сьомга вкрай корисна стравау нашому раціоні, воно несе у собі просто величезну користь. Вона вкрай сприятливо впливає організм людини, а важливість рідкісних амінокислот просто неможливо переоцінити. Омега-3 вкрай корисна амінокислотаяка благотворно впливає на багато процесів в організмі. Проте не варто забувати, що все добре в міру. І переїдати цього продукту все ж таки не варто. В іншому випадку можна не тільки отримати проблеми зі здоров'ям, а й наростити зайві сантиметри в талії та заробити непотрібні кілограми.