Чоловічий сніданок швидко і смачно. Що потрібно їсти на сніданок

Про найкорисніший і ситний сніданок для чоловіка і жінки постійно йдуть дискусії та дослідження.

Американськими вченими було доведено, що ідеальний сніданокдля жінки складається з йогурту, пластівців з молоком та консервованих персиків. Ідеальний чоловічий ранок виглядає інакше. Для чоловіків найкращим сніданком вважається яєчня, що складається саме з трьох яєць жодних інших рецептів.

Чому яєчня? Тому що будь-яка страва з яєць - це чудовий рецепт для зниження ваги, оскільки саме такий набір продуктів знижує рівень "гормону голоду". Чоловік довгий часне відчуває голоду, до обіду так точно.

В результаті численних досліджень, з'явилося багато інформації про так звану «яєчну дієту». На ранок можна приготувати омлет із двох яєць з помідорами, грибами, цибулею, солодким перцем чи іншими овочами та посипати його тертим нежирним сиром. Омлет рекомендується їсти з хлібом з цільної пшениці. Такі рецепти знають усі.

Для тих, хто постійно поспішає, у холодильнику потрібно мати варені для сніданку яйця. Їх з додаванням каррі та овочевого салатуможна загорнути у лаваш. Прекрасний ситий та корисний рецептна сніданок.

Прості рецепти на сніданок для коханого!

14-08-2014, 21:30

Що можна зробити з яєць? Звичайно ж, яєчню, це перше що спадає нам на думку. Пропоную вам гарний рецептпід назвою яєчня ”Гаряче серце”

15-08-2014, 11:15

Духовку розігріваємо до 180 градусів і змащуємо форми вершковим маслом. Копчену сьомгуріжемо невеликими шматочками, кріп дрібно рубаємо. На дні форм кладемо по 2 ч. л. сметани, рівномірно розподіляємо на ній сьомгу та кріп, зверху вбиваємо по яйцю. Запікаємо 12-15 хвилин на водяній бані. Подавати такі запечені яйця найкраще із тостами.

22-08-2014, 11:06

Багато дівчат прокинувшись з ранку в швидкому порядку, що приготувати своєму коханому поки він ще збирається, швидко смачно і головне просто! Один із швидких таких варіантів амлет з крабовими паличкамита сиром

Дуже смачні та ніжні оладки"Пишні". Наполегливо рекомендую кефірні оладкина сніданок. Будь-який чоловік буде радий такому меню на ранок, яке можна розмаїттям безлічі смаків солодкого меду. варення, джемів та згущеного молока. Тим більше це не додасть вам зайвих кіло, З ранку організм повинен отримати по максимуму калорій щоб ваш організм був бадьорим весь день!

3-09-2014, 15:31

Щоб сирники сирні вийшли смачними, необхідно покласти в глибоку миску сир, всипати туди борошно, що просіює, сіль, цукор, ванілін і додати сире яйце. Усі продукти ретельно перемішуються. Після цього можна приступати до формування сирників. Сформовані сирники з сиру потрібно обваляти в борошні та викласти на розігріту олію.

29-08-2014, 00:14

Рецепт приготування ранкової вівсяної каші для коханого чоловіка з фруктами

3-09-2014, 19:41

Так прийнято, що макаронні вироби, або з італ. - паста (pasta), у побуті зазвичай називають просто макаронами, незалежно від їхньої форми. Різноманітніші шматочки висушеного тіста різної формита розміру, пшеничного борошнаабо рису, гречки, борошна бобових, або просто крохмалю. Дуже часто в тісто додаються різні натуральні барвникита наповнювачі. Найзвичніша група пасти - довга. Не вдаючись у тонкощі, що відрізняють один вид довгої пастивід іншого, найвідоміші – спагетті. Цілісні, а не трубчасті, тонкі та довгі шматочки тіста циліндричної форми. Довжина не менше 15 см, при діаметрі

3-09-2014, 22:53

Фарфалле – це Італійська фігурна пастау вигляді бантиків чи метеликів дуже популярна у північних італійських провінціях. За різними джерелами образу цієї пасти не менше 5 століть. Фарфалле, у перекладі з італійської, означає метелик. Бувають фарфаллі маленькі, великі, різнокольорові, однотонні. Як би там не було, фарфаллі дуже люблять діти. Принаймні придумати історію, щоб діти поснідали фарфаллі завжди простіше.

4-09-2014, 23:22

Знаменитий на весь світ фільму "ТОСТ" Найджел Слейтер у цьому рецепті Слейтер робить акцент на лимон, порізаний кубиками. Таким чином, ніжні шматочкилимони, очищені від шкірки, стають самостійною частиною приправи, та й усього блюда. Ви використовуєте лимон як фрукт, а не переводите його зазвичай на лимонний сік.

7-10-2014, 22:28

Дивно легке та швидка страваяк для ланч боксудитині до школи і на природі. Варіації на тему різноманітні начинки, можете покласти і банан і сир і солоний огірокнезмінно лише обгортання беконом. Сосиски можна обсмажити на сковороді на грилі протягом 3–4 хв. Звичайні сосиски можуть виявитися прекрасними гарячою закускою, якщо запекти їх разом із сиром та беконом.

11-10-2014, 23:32

Ми приготуємо цікава страваможна сказати овочеве блюдоз сосискою та беконом. Яке можна їсти як у гарячому, так і холодному вигляді смак неповторний в обох випадках. І найголовніше може послужити заздалегідь приготованою стравою на природу і смачною та корисним обідомдля вашої дитини у шкільний ланч-бокс.

24-10-2014, 14:22

Суп Лакса - страва перенаканської кухні, поширена в Малайзії, Сінгапурі та Індонезії, що є гострий супз локшиною. Етимологія назви «лаксу» невідома. Представляємо вашій увазі один з прекрасних рецептіввід знаменитого англійського кухаря Найджелли Лоусон.

Думка дієтологів

Жінки помиляються, якщо думають, що всі чоловіки воліють щось ситне та калорійне з ранку на порожній шлунок. Не всі чоловіки звикли наїдатися до відвалу вранці. Багато хто здатний обмежитися лише чашкою кави.

Звичайно, все залежить від індивідуальних переваг. Серед чоловіків, напевно, знайдуться ті, хто любить з'їсти вранці щось м'ясне, ті, хто не цурається фруктів чи здобних виробів. А ось чоловіків, які починають свій день з молочних продуктів, знайти не так і просто.

Якщо чоловік любить щільно їсти з ранку, наприклад рибні або м'ясні рецептисніданків, то ідеальним гарнірому цьому випадку буде гречана або вівсяна каша. На думку дієтологів, вівсянка є дуже важливим продуктомдля чоловіків, оскільки це одне з найбагатших джерел білка та необхідних організму кислот.

Періодично корисно включати в чоловічий сніданок чорницю, яка сприяє покращенню пам'яті та зору. Якщо чорниці можна дістати, в основному, лише влітку, то звичайна білокачанна капустадоступна завжди. Вона чудово знижує ризик захворювання на рак легенів і завдяки наявності калію, капуста покращує роботу м'язів і особливо м'язи міокарда. Якщо годувати чоловіків правильно, вони зможуть стати справжньою опорою.

Здрастуйте, шановні читачі! Сучасне динамічне життя багатьох людей змушує постійно поспішати. На жаль, далеко не всі встигають уранці поснідати. Причин цього багато – і поспіх, і небажання раніше вставати і витрачати час на готування, і просто не знання про важливість ранкового прийомуїжі. Деякі люди снідають, не приділяючи особливої ​​увагиякості та складу своєї їжі. І відсутність сніданку, харчування неправильними продуктами можуть призвести до серйозних проблем зі здоров'ям. Тому сьогодні я вирішила приділити увагу темі – що треба їсти на сніданок.

Більшість росіян знають, що повноцінний сніданок – це основа прекрасного стану та гарної витривалості. Сучасні лікарі вважають, що добре включати до свого ранкового раціону злакові, молочну продукцію та фрукти. Сніданок може бути ситним, і легким, залежно від індивідуальних потреб і переваг, головне вибирати правильне меню.

Чому потрібно снідати

У ситуаціях, коли людина залишається без сніданку - рівень цукру в крові знижується і виникає непереборна потреба вгамувати голод простими вуглеводами. У такому разі цукор різко підвищується, і організм відкладає надлишки як жиру. В результаті може розвинутися ожиріння, цукровий діабетчи гіпертонія.

Коли на сніданок людина вживає одні вуглеводи - випічку, бутерброди і т.д., в організмі відбуваються ті ж процеси, що і без ранкового харчування. Організм швидко спалює калорії, перетворюючи надлишки на жир. Проте вже через невеликий проміжок часу людина знову відчуває голод. Простими вуглеводами неможливо наїстись надовго, тому потрібно снідати повноцінно. Крім того, є ще причини для повноцінного харчування:

Вранці енергія особливо потрібна. Сніданок підвищує працездатність;

Смачний сніданок піднімає настрій та допомагає налаштуватися на продуктивний день;

Правильний сніданокдарує відчуття ситості надовго, тому протягом дня не виникає спокуси з'їсти щось «шкідливе»;

Концентрація уваги у людей, які снідають значно вище, ніж у тих, хто позбавляє себе ранкової їжі;

Сніданок є профілактикою стресів;

Вранці будь-яка їжа добре засвоюється, з'являється довготривале почуття ситості, нормалізуються обмінні процеси.

Що потрібно їсти на сніданок

Більшість сучасних людей загалом знають, що є повноцінним сніданком. Цей ранковий прийом їжі має кілька особливостей:

Найбільш корисними та легкими для засвоєння вважаються свіжі фруктові та овочеві соки. Однак їх не варто пити на голодний шлунок через високого змістукислот, які дратують ШКТ.

Хліб для сніданку краще вибирати цільнозерновий або з житнього борошна. А батон і дріжджову випічкубажано виключити (це прості вуглеводи, яких більше шкоди).

Добре у сніданок включати сезонні ягоди, фрукти чи сухофрукти.

Молоко та молочна продукція добре вгамовують голод і допомагають відчувати ситість довгий час. Найкорисніше молочні продукти з лактобактеріями та пребіотиками, у яких невеликий сік зберігання. Сир теж чудово підходить для сніданку.

Як солодкий, добре з'їдати 1-2 ложечки меду. У ньому присутня маса корисних елементів.

Чорний чай та кава краще замінити зеленим чаєм.

Варто вибирати продукти рослинного походження, а гостре та жирне звести до мінімуму.

На сніданок варто виділяти достатньо часу, щоб не поспішати і не влаштовувати «гонку всухом'ятку». Поспіх може викликати порушення травлення.

Варто відмовитися від покупних напоїв - пакетованих соків, розчинної кавита алкоголю. Краще віддати перевагу воді з медом і лимоном, компоти, какао та трав'яні напої.

При складанні меню на сніданок варто орієнтуватися на особливості свого організму. При схильності до закрепів не варто захоплюватися киселями та рисом. При гастриті слід виключити все кисле. При захворюваннях підшлункової – не можна солодке.

Найкращий час для сніданку

Після пробудження, ранок варто починати зі склянки води, душу та легкої розминки. Вода сприяє вимиванню шлаків з усіх органів, пробуджує організм і налаштовує ШКТ на роботу.

При правильному режиміВранці організм швидко прокидається і настає здорове почуття голоду.

Що краще їсти на сніданок жінкам

Жінки зазвичай уважно стежать за своєю зовнішністю, здоров'ям і вагою. Хочеться незмінно чудово виглядати, мати здоровий колір шкіри та чудовий настрій. Для цього необхідно починати щодня з корисної трапези. Найкращим сніданкомдля жіночого організмувважається геркулесова каша. Вівсянку можна готувати на воді чи молоці. В якості смачного доповненнядобре використовувати ягоди чи фрукти. Ця каша носить у народі назву «каша для краси», в ній міститься маса вітамінів та мікроелементів, необхідних для жіночого здоров'ята цвітіння.

Також у ранкове меню жінок бажано включати молочні продукти (особливо сир), сезонні овочіта фрукти.

Найкращим напоєм є зелений чай. Він благотворно впливає на шкіру, нормалізує травлення та допомагає при схудненні. Таким чином, жіночий сніданок може складатися з тарілочки вівсянки, бутерброду з цільнозернового хлібаз сиром, салат з авокадо і чашки зеленого чаю.

Сніданок для чоловіків

Чоловіки, як правило, витрачають більше калорій, ніж жінки. Через це їм особливо необхідний поживний та повноцінний прийом їжі з ранку. Чоловічий сніданок може включати білкові продукти(м'ясо, сир, сир), складні вуглеводи (житній хліб), овочі та фрукти. В якості ситних страв, чоловікам можна запропонувати яєчню, омлет з овочами, запіканку з макаронів або картоплі, сирники чи оладки. Вівсяна каша може доповнювати ранкове меню.

З чого має складатися дитячий сніданок

Раціону дітей зазвичай приділяється підвищена увага. Дитячий організмшвидко росте і розвивається, тому особливо потребує якісному харчуванні. Разом з їжею дитина отримує вітаміни, мікроелементи, жири, білки та вуглеводи, які потрібні для гармонійного розвитку.

Повноцінний сніданок для дитини повинен включати цільнозерновий хліб (складні вуглеводи), фрукти або свіжий сік (клітковина і вітаміни), молоко або молочні продукти (білок і лактобактерії) і, звичайно, кашу на молоці. У меню дитини обов'язково мають бути каші. Крупу можна вибирати будь-яку, головне, щоб дитина добре її їла. У кашку можна додавати ягоди, сухофрукти, горішки для смаку та пробудження дитячого апетиту. Дитячий сніданок краще робити різноманітним, щоб чаду не набридло і не набридло. У різні днікраще готувати різні страви.

Добре для сніданку підходить сир, оладки, сирники, омлет та запіканка. Пити дитина може кисіль, свіжий сікчи какао. Як сніданок «на швидку руку» іноді можна запропонувати варене яйцеабо пластівці, залиті молоком.

Хороший перекус (другий сніданок) для школи – це питний йогуртта фрукти.

Вченими доведено, що діти, які повноцінно та ситно снідають, легше переносять розумові навантаження та краще розвиваються.

Топ 10 найкращих рецептів для сніданку

Меню для сніданків краще робити різноманітним. В один день можна зробити акцент на білкові продукти, в інший - на вуглеводи, а в третій поєднувати і те й те. Варіанти корисного сніданку:

1. М'який сир із сухофруктами та горіхами, зерновий хлібець із скибочкою сиру, зелений чай.
2. Варене яйце, (яблуко+банан+йогурт), какао.
3. Геркулесова кашка, молочний коктейльз йогурту з бананом і ягоди.
4. Омлет, зелений чай, житній хліб з сиром і свіжою зеленню.
5. Бутерброд із цільнозернового хліба із вершковим маслом, сирна маса, какао.
6. Сирні сирники (200 гр. сиру 5%, 1 яйце, 2 ст. ложки борошна, 1 ст. ложка манки, 2 ст. ложки цукру; всі компоненти ретельно змішати, обваляти кожен сирник у борошні, обсмажити до золотистого кольоруна олії).
7. і варення, зелений чай.
8. Омлет з овочами та шматочками житнього хліба, какао.
9. Вівсяна каша з ягодами, бутерброд із хлібця та твердого сиру.
10. Оладки, сирна маса з додаванням дині, чай.

Що не можна їсти на сніданок

Багато людей снідають продуктами, які не підходять для першого прийому їжі. Деякі їх не можна їсти на голодний шлунок, інші шкідливі у час. Серед таких продуктів:

Солодощі, здобна випічка, шоколад. Ці продукти являють собою збій прості вуглеводи і викликають стрибок цукру в крові. Ними неможливо наїстись надовго.

Часник, перець, гостра їжа. Спеції дратують шлунок, якщо використовуються натще.

Червоне м'ясо, ковбаса, сосиски надто важка їжа, яка чинить сильне навантаження на ШКТ з ранку.

Швидкорозчинні каші. Вони не мають користі натуральних злаків.

Пельмені та будь-який фаст-фуд викликають почуття тяжкості у шлунку.

Цитрусові, з'їдені на порожній шлунок, можуть викликати печію та гастрит.

Свіжі огірки, капуста, болгарський перецьмістять кислоти, що подразнюють слизові. З них не варто розпочинати день.

Йогурт, з'їдений на порожній шлунок, не є корисним. Найкорисніші лактобактерії потрапляють у кислий шлунковий сік і відразу руйнуються. Найкраще їсти йогурти за годину після їжі.

Каву не можна пити без їжі. Кофеїн викликає виділення шлункового соку, тому потрібно обов'язково з'їсти хоч якусь їжу.
- Холодні напої можуть спровокувати загострення захворювань шлунково-кишкового тракту. Також вони погіршують процес травлення. Краще пити рідини кімнатної температуричи тепліше.

Шановні читачі, а що ви їсте на сніданок найчастіше? Поділіться у коментарях.

З повагою та любов'ю, Олено.

У наш, нестримний вік, мало приділяється уваги таким «дрібницям» як відпочинок, сон, правильне харчування, своєчасне, корисне сніданок для чоловіка. Часто єдина страва на сніданок у чоловіків – це викурювання сигарети. А якщо ще випити чашечку міцної кави, то це повноцінний сніданок! Щоправда ні хто не замислюється про те, що за кілька годин прийдерозсіяність, з'явиться нервозність, з'явиться відчуття розбитості та неможливості сконцентруватися. Що ми маємо на виході? Згасання ділової активності втрата першої половини робочого дня. А що дає повноцінний сніданок для чоловіка? Давайте дізнаємось.

Як правило, пропустивши сніданок чоловік щільно обідає, після чого бажає годинку інший відпочити і лише після цього зможе повернутись до роботи. Що ми маємо? Зекономивши на сніданку 30 хвилин, він потім втрачає 5 годин нормального, робочого часу. При цьому ми завдаємо нищівного удару по своєму здоров'ю. Іноді чоловік не встигає правильно поснідати і перекушує на ходу, але це краще ніж розпочинати свій день із порожнім шлунком.

Багато чоловіків ігнорують сніданок, пояснюючи, що вранці їм шматок у горло не лізе. Насправді головна причина полягає в тому, що у людини відсутня звичка їсти вранці. Якщо ви вирішили почати правильно харчуватися, то виробити цю звичку не складе особливих труднощів. Якщо спочатку ви це робитимете «через силу», то через кілька тижнів організм сам вимагатиме повноцінних сніданків. Він почне виробляти травний сік і якщо чоловік не поснідає, то бурчання шлунка і почуття голоду переслідуватиме його доти, доки він не поїсть.

У ході проведених досліджень американські дієтологи дійшли такого висновку:
людина, яка поснідала, краще скоординована, швидше справляється з інтелектуальними тестами, у неї більш чітка концентрація уваги, більша фізична витривалість ніж у тих, хто пропускав сніданок.

Вибираємо корисний сніданок для чоловіка

Не відкриємо великого секретуу тому, що не всі сніданки однаково корисні для сильної статі. Не важко уявити обличчя протилежної статі, коли чоловікові на сніданок подадуть йогурт, фрукти чи мюслі. Поза всяким сумнівом, ця їжа дуже корисна, але навряд чи вона викличе таку ж радість як у жінок. Перший прийом їжі для чоловіка повинен бути не стільки смачним, скільки корисним. Правильний сніданок включає якнайбільше білків і якнайменше жирів. Непогано на сніданок поїсти омлет, бутерброд з нежирною шинкою та сиром, вівсяну кашу, лосось зі шматочком хліба, пісне м'ясо, нежирне молокоабо варене яйце. Завдяки такому сніданку, людина не буде сильно голодною до обіду і це утримає її від переїдання.

Ранковий прийом їжі - це природний фактор. Отримавши природний вітамінно-мінеральний комплекс, чоловік забезпечує інтенсивний обмін речовин, захист печінки, серця, покращить свій імунітет, що допоможе йому, подолати всі випробування. Варто звернути увагу на весь біокомплекс, що складається з десятків мікроелементів та вітамінів. Але це лише невелика частина всього необхідного, адже засвоєння корисних речовин, що надходять до організму, покладено на жири, білки та вуглеводи. Їх ми й отримуємо завдяки повноцінному сніданку.

Ранок у багатьох людей асоціюється з вічною нестачею часу та поспішним збором на роботу. У зв'язку з такими обставинами достатня кількістьчасу на приготування сніданку важко виділити, адже крім цього потрібно багато чого встигнути. Особливо це стосується жінок, у чиї обов'язки входить збір чоловіка та дітей зранку. Але сніданок є основним джерелом енергії людини, він заряджає організм працездатністю цілий день. Тому дуже важливо, щоб він був повноцінним та містив корисні речовинидля організму. Отже, що можна приготувати на сніданок швидко та смачно, прості рецептиз фото.

Каша із сухофруктами

Нам потрібно:

• 4-5 ст. л. манної крупи
• 45 г вершкового масла
• 700 мл. молока
• 2-3 ст. л. цукру
• 100 гр. родзинок
• 50 гр. мигдалю
• 50 гр. кураги
• 50 гр. чорносливу

Спочатку сухофрукти заливаємо окропом на 25 хв. Виливаємо 500 мл. молока в ємність, додаємо ложку цукру та кип'ятимо. Потім додамо манної крупи і варимо близько 5 хвилин (не забувайте помішувати). Як тільки вона буде готова додати олію і дайте настоятися кілька хвилин. Решту молока перетворюємо на піну, доводячи його 6-7 до кипіння. Потім розкладаємо шарами: манка-сухофрукти-піна-манка і так далі (дивлячись на вашу ємність). Ситний та смачний сніданок для всієї родини нашвидкуруч.

Відео інструкція як приготувати смачну кашуіз сухофруктами

Гарбузова каша

Нам потрібно:

• склянка пшеничні крупиабо рис
• 600мл. молока (нежирного)
• 500 г гарбуза
• половину ч. л. солі
• 1 ст. л. слив.олії

Добре промиваємо пшоно (рис). Наріжмо дрібними шматочкамигарбуз. Відправляємо в мультиварку (режим мультикухар 160 гр.) молоко, гарбуз сіль за смаком на 10 хв. Залишається додати пшоно (рис) на 15 хв., потім додати масло (вже при 110 гр.). Можна додати мед. Корисний та смачний сніданок дитині на швидку руку.

Майстер - клас приготування гарбузової каші

Пластівці з фруктами

Ідеальним варіантом для швидкого сніданку стане вівсянка із фруктами. Вона не тільки подарує організму почуття ситості, а й покращить роботу шлунково- кишечника. Сніданок коханому з нічого нашвидкуруч.

Для приготування знадобиться:

• пластівці
• полуниця
• банан

Потрібно взяти геркулесові пластівціі злегка проварити їх у гарячому молоці. Полуницю, банан і ківі нарізаємо невеликими кубиками та змішати з вівсяною кашею. Замість фруктів можна скористатися сухофруктами. Ідеальним вважається поєднання вівсянки з родзинками, курагою та чорносливом. Ще це рецепт корисного сніданку для всієї родини нашвидкуруч, смачно та корисно.

Смачна сирна запіканка

Нам потрібно:

• 0,5 кг сиру
• 0,25 мл молока
• 2 ст. л. цукру
• 50 р. манки
• 1 яйце (нам потрібен жовток)

Спочатку сир пропускаємо через сито, потім потихеньку додамо молоко з яйцями. Залишається додати цукор і манку, також помажемо форми вершковим маслом і викладаємо сирну масу. Запікаємо 40 хв. Корисний сніданокдитині, швидко та недорого.

Банановий пудинг

Нам потрібно для 4 порцій:

• 4 банани
• 0,5 ст. манної крупи
• 1 склянка молока
• 2 яйця

З першого змішаємо молоко та яйця. Потім манку і збиваємо. Нарізаємо банани кругляшками, викладаємо у форму і заливаємо сумішшю. Відправляємо у пароварку на 45 хвилин. Діти від такого смачного сніданкунашвидкуруч будуть у захваті.

Сирники

Нам знадобиться:

• сир
• рослинна олія
• згущене молоко або джем

Корисним для організму сніданком є ​​сирники. Сир містить багато кальцію, який зміцнює кісткову систему, волосся та нігті. Для приготування сирників необхідно сир змішувати з борошном та яйцями. Додати родзинки та сформувати сирники у вигляді плоских кружечків. Обсмажити на рослинній оліїдо готовності із двох сторін. До цієї страви можна подати сметану, джем або згущене молоко. Смачний та корисний сніданок для всієї родини нашвидкуруч, смачно та корисно.

Млинці з сиром

Нам знадобиться:

• 1 л молоко
• 100 гр. вершкового масла
• 2 яйця
• 4 ст. л. цукру

Для начинки:

• сир
• цукор

Одним із варіантів смачного сніданку є млинці з сиром. Ця страва дуже смачна, але головне не потребує особливих фізичних зусиль та багато часу. Для приготування млинців потрібно молоко налити в ємність і поставити на невеликий вогонь. Коли воно трохи нагріється додати трохи вершкового масла, почекати поки воно розчиниться в молоці. Тим часом яйця та цукор перетерти у однорідної консистенції. Влити її в ємність із молоком. Важливо дати молоку охолонути, адже в гарячій рідині білок яйця може згорнутися. Додамо олію і перемішаємо все за допомогою віночка. Далі необхідно поступово всипати борошно, поки тісто не набуде густу консистенцію. Смажити млинці на добре розпеченій сковороді з обох боків. Сир перемішуємо з цукром та родзинками. Загорнімо начинку в млинець і поставимо в мікрохвильову піч. Гарний варіантсніданку чоловікові нашвидкуруч, смачно та недорого.

Омлет із сиром

Нам потрібно:

• майонез
• буженина або смажені гриби
• відварене м'ясо

Ще одним варіантом смачного та швидкого сніданку є омлет із сиром. Для його приготування необхідно збити яйця з майонезом до однорідної маси. Показником правильної консистенції є піна, що утворюється під час збивання. На сковорідку виллємо збиті яйця і закриємо кришкою, жарячи на маленькому вогні 5-7 хвилин. Коли він буде готовий, на один бік викладаємо порізану корейку або буженину (начинки можна міняти). Відмінно поєднуються з яйцями смажені гриби з цибулею, помідори, що бланширують, сир і відварене м'ясо. Після того, як начинка викладена на один край, другим за допомогою лопатки накрити його. Зверху посипимо тертим сиром і дати розплавитися. Простий рецепт на сніданок для всієї родини нашвидкуруч, смачно та корисно.

Фрітату з зеленим горошком

Нам знадобиться:

• цибулина
• зелений горошок

Для любителів більше вишуканої кухніяк сніданок можна приготувати фритатту із зеленим горошком. Для цього необхідно одну цибулину дрібно порізати і обсмажити на олії, додати до сковороди. зелений горошок. Яйця потрібно збити віночком до утворення піни і вилити в сковороду, потім посолити і поперчити. Страву не перемішуємо. Накриваємо кришкою та готувати протягом 10-15 хвилин. Незвичайний рецептсніданку з яєць на швидку руку, недорого та корисно.

Смачний лаваш за 5 хвилин

Нам потрібно:

• 250 гр шинки (або будь-якої іншої ковбаси)
• 150 гр російського сиру
• 150 гр моркви (корейською)
• трохи кропу та майонезу

Почнемо натирати сир та шинку на тертці. Не забудемо приєднати зелень, моркву та додати майонез. Все це загортаємо в лаваш і сніданок нашвидкуруч готовий, смачно та недорого.

Найкраща піца на швидку руку

Нам знадобиться:

• 5 ст. сметани
• пара яєць
• 10 ст. л. борошна
• 4 ст. майонезу
• 100 гр твердого сиру
• 150 гр сирокопченої ковбаси
• зелень
• помідор

Тісто робимо трохи рідким. Перед тим як викласти тісто на сковороду, змащуємо маслом. На тісто нанесемо майонез чи кетчуп. Наріжте помідор, ковбасу, перець і посипимо зеленню. Тісто заправляємо начинкою і притрусити сиром. Накриваємо сковорідку і на вогонь, як почне плавитися піца готова. Такий недорогий і швидкий сніданоккоханому чи коханій напевно припаде до смаку.

Курячі кексики

Нам потрібно:

• пара курячих грудок
• 200 гр. твердого сиру
• 1/2 ст. борошна
• 1/3 ст.соусу
• 1/2 ст. молока
• 2 шт. яйця
• зелень

Перше з чого почнемо, так це зваримо грудки та режим шматочками. Змішуємо борошно, соус, молоко та яйця. Натертий сир, нарізану зелень перемішуємо та додамо курку. Частину суміші виллємо у формочки, заздалегідь обсипавши їх мукою. Решту виливаємо, після того як утрамбуємо попередній шар і в духовку на 25 хв.

Найкраща куряча запіканка

Нам потрібно:

• 0,5 кг курячого філе
• 2 шт помідорів
• 200 гр. твердого сиру
• 200 гр. сметани
• 350 гр. грибів
• сіль за смаком
• рослинна олія

Спочатку режим філе і відправимо у форму. Робимо шарами: нарізані кружальцями помідори, гриби курку. Не забудьте кожен шар солимо. Натріть сир і відправимо в сметану, потім викладаємо нагору запіканки. Запікаємо 40 хв. за 180 гр. (До готовності курки). Рецепт смачного та ситного сніданкунашвидкуруч готовий.

Незвичайні грибні кульочки

Нам потрібно:

• упаковка готового листкового тіста
• 5 шт картоплі
• 2 цибулини
• 250 гр. грибів
• 150 гр. сиру
• 2 шт. яйця
• перець, сіль за смаком

Спочатку посмажимо гриби з цибулею. Вже варена картоплярежим кубиків. Все змішуємо, залишається посолити, поперчити. Розморожене тісто змащуємо яйцями (збитими, а тісто необхідно нарізати прямокутниками). Залишається тільки накласти начинку і згорнути кульочки поклавши їх на деко, змастивши яйцем і в духовку на 20 хв. Такий простий рецепт смачного та корисного сніданку чоловікові на швидку руку.

Бананова ніжність