Вітамінні коктейлі – із чого готуються. Зелений коктейль Весняний від Марини Гладких

Свіжий коктейль- це чудовий спосіботримати вітаміни та мікроелементи у великому обсязі! Особливо коли до складу коктейлю входять овочі. Дослідження вчених показало, що .

Здоров'я, молодість і краса – це реальні вимоги кожної людини до самої себе. При цьому не кожна страва може допомогти досягти цих логічних бажань. Не кожне, але коктейлі з овочів та фруктів можуть.

Науково доведено, Що вітаміни і мінерали набагато краще засвоюються з соків, ніж з цілих плодових одиниць. Більше того, в соку не містяться ті нітрати та шкідливі добрива, які часто затримуються на поверхні, в м'якоті овочів та фруктів.

Морквина та буряк, пара листків капусти та огірок, апельсин, грейпфрут та ківі, яблуко та кілька виноградин – такі продукти майже завжди знайдуться в холодильнику. З них можна приготувати корисні напої або по-іншому. коктейлі на здоров'я, які допоможуть зміцнити імунну системута вивести з організму шкідливі речовини.

Корисний коктейль із цитрусовихпроти застуди

Для приготовлення
1 грейпфрут
2 середніх апельсина
3 ківі
Приготування коктейлю:
Очищені грейпфрут, апельсини та ківі наріжте на частини.
Помістіть фрукти нарізані в чашу блендера і змішайте до отримання однорідної маси.
Процідіть отриманий коктейль, за бажання розбавте водою. Охолодіть напій, перед подачею обов'язково струсіть.

Корисний коктейль з овочів, імбиру та яблукадля очищення організму

Для приготовленнякорисного коктейлю знадобиться:
2 ст. ложки очищеного та нарізаного свіжого імбиру
середній буряк
4 середні моркви
1 середнє яблуко
1 чашка води
Приготування коктейлю:
У блендері змішайте імбир, буряк, моркву, яблуко з водою до отримання однорідної маси.
Процідіть сік і, за бажання, додайте ще трохи води.
Коктейль подавайте охолодженим.

Корисний коктейль із зелених овочів та фруктівдля очищення організму

Для приготовленнякоктейлю знадобиться:
1 склянка нарізаної капусти (приблизно 3 великого листя)
1 чашка зеленого винограду без кісточок
огірок, крупно нарізаний
маленьке яблуко Granny Smith
1/2 чашки води
Приготування коктейлю:
У блендері змішайте нарізані капусту, виноград, огірок, яблуко з водою.
Процідити сік і, за бажання, додайте|добавляйте| трохи води.
Перед подачею на стіл поставте коктейль у холодильник.

Гарбузовий коктейль

Це диво рекомендовано пити перед сном, оскільки ніщо так не заспокоїть, як келих гарбузового коктейлю. Антистресовий, багатий мікроелементами коктейль виявиться дуже доречним, у тому числі і для чоловіків, які страждають на запалення передміхурової залози.

Приготування:необхідно змішати в блендері до утворення піни: 3 столові ложки гарбузового пюре, 1 заморожений банан, 150 мл апельсинового соку та 1 кулька ванільного морозива.

Буряковий коктейль

Коктейль рекомендований кожному після закінчення трудового дня.
Розумна праця неабияк витрачає йод, а він, у свою чергу, у великій кількості міститься у буряковому соку. Бетаїн, залізо, фолієва кислотадопоможуть кисню добрати до втомленого мозку та надихнути його на свіжі думки. А велика кількість вітамінів С, PP, В, P допоможе втомленому тілу розслабитися. Більше того, пектини сприяють нейтралізації токсинів, які утворилися в кишечнику за добу.

Приготування:у блендері змішуємо ¼ буряків із соком та м'якоттю одного апельсина, двох морквей та соком шматочка свіжого імбиру.

Важливо знати!Буряковий сік - єдиний, який не можна пити відразу після віджиму, оскільки леткі токсичні речовини, що утворюються при зіткненні молекул соку з повітрям, викликають нудоту, запаморочення, аж до коматозного стану! Буряковий сік повинен відстоятись кілька годин!

Томатний коктейль

Цей особливий напій хороший і необхідний перед банкетом чи іншим заходом, під час якого печінка отримає харчове чи алкогольне навантаження. Секрет у тому, що томати багаті на калій, який підвищує вироблення шлункового соку і нормалізує роботу серця. Фітонциди, які у великій кількості містяться в томатному соку, усувають процеси бродіння в кишечнику, а органічні кислоти активізують обмін речовин.

Приготування: 250 мл свіжовичавленого томатного сокузмішати із соком одного грейпфрута. У коктейль додати столову ложку червоного солодкого перцю та дрібно нарубану петрушку.

Морквяний коктейль

Цей коктейль ідеальний для людей, які звикли звертати увагу спортивним тренуваннямтому він буде доречний до або під час фізичних навантажень. Він містить максимальний набір вітамінів та мікроелементів, які допомагають кисню добиратися до м'язів та головного мозку. Морквяний сік прийнято вважати санітаром організму, який допомагає боротися з холестерином, печінковими токсинами, очищує шкіру та «активізує зір». Більше того, ті, хто п'є морквяний сік, можуть отримати дуже рівну золотисту засмагу.

Приготування:пропустити через соковитискач 4 моркви, апельсин. Збити в бленедері отриманий сік з|із| 300мл нежирних вершків, 4 яєчними жовтками.

Важливо знати!Не варто занадто захоплюватися вживанням соків або коктейлів, що містять морквяний сік, оскільки передозування загрожує апатією, слабкістю та появою жовтих плям по всьому тілу.

Кавуновий коктейль

Цей коктейль – справжній лікар організму. Він добрий після бурхливих вечірок, у період глибоких депресій, будь-яких неполадок печінки. Цей напій на всі 100% промиває нирки, знижує рівень холестерину і підходить навіть тим, хто встиг опромінитися радіоактивними випромінюваннями. Більш того, магній і кальцій, які містяться в кавуновому соку, допомагають нарощувати м'язову масупід час спортивних тренувань.

Приготування:змішати в блендері 500 г м'якоті кавуна, 5 листків м'яти, 170 г малини.

Важливо знати!Цей коктейль не показаний під час діареї!

Коктейль із селери

Цей унікальний напійрекомендували всі відомі, великі діячі інтимної, сексуальної сфери: Казанова, мадам Помпадур в один голос ратували за селера до відповідальних занять! Цей коктейль однозначно та безповоротно піднімає тонус, посилює кровообіг. Крім цього в компанії з коктейлем із селери набагато простіше впоратися зі спекою, високою температуроютіла, а так само він необхідний всім, хто страждає на дефіцит йоду.

Селера чудово виводить з організму вуглекислий газ.

Приготування:Збити до блендера до утворення пінки 50 мл соку селери, 100 мл молока, один яєчний жовток.

Важливо знати!Вміст селери в напоях не повинен перевищувати 100 мл.

Імбирно-буряковий коктейль

Тут є все – вітаміни, залізо, антиоксиданти… Коктейль дуже корисний!

1 середній буряк, очищений і порізаний на шматочки
1 чашка порізаної м'якоті ананаса (якщо його немає, міняємо на апельсин)
1 чашка води
1 чайна ложка свіжотертого імбиру
сік половини лимона
мед за смаком

Приготування:Видавити сік з буряка.
Процідіть та вилийте в контейнер блендера.
Додайте ананаси, імбир, лимонний сік, воду.
Якщо вам захочеться, щоб мікс був солодким, покладіть 1-2 ст. ложечки меду.
Перед подачею на стіл коктейль можна процідити через сито чи марлю.

ЗЕЛЕНІ КОКТЕЙЛІ:

Чим корисні зелені коктейлі?

Коктейлі із зеленню дуже поживні через високий вміст білків та амінокислот, вони дають почуття ситості, не викликаючи тяжкості у шлунку.
Ці напої дуже багаті на мінеральні солі та мікроелементи, вітаміни та хлорофіл.
Зелені коктейлі містять клітковину, необхідну для нормальної діяльності кишечника та виведення з організму токсинів та шкідливих речовин.
Вони містять антиоксиданти, що захищають організм від шкідливих факторів довкілля.
Коктейлі із зеленню швидко та з максимальною повнотою засвоюються організмом.
Зелені коктейлі сприяють нормалізації ваги та очищенню організму від шлаків, допомагають у лікуванні багатьох хвороб.
Ці напої тонізують, дарують легкість та заряджають енергією.
Вони дуже корисні дітям, вагітним жінкам та людям похилого віку. Дітямкоктейлі можна давати вже з піврічного віку.

Зелені коктейлі дуже смачні, викликають масу позитивних емоцій та приємних відчуттівпри постійному їх вживанні.

Як правильно приготувати зелений коктейль?

Потрібно взяти зелень (кріп, салат, петрушку, шпинат, щавель, селера, бадилля буряків і моркви, листя кропиви, кульбаби або іншу зелень) та овочі (або фрукти) у співвідношенні 2:3, тобто. 2 частини зелені та 3 частини овочів або фруктів (овочі та фрукти краще не використовувати в одному коктейлі). Все подрібнити у блендері. Додати води для отримання необхідної консистенції. Якщо воду не додавати, то вийде густа маса, яку можна їсти ложкою. У зелені коктейлі можна також додавати свіжі соки.

Зелень бажано використовувати темно-зелену (з максимальним вмістом корисних речовин). Також рекомендується зелень постійно чергувати, використовуючи щодня різні рецепти.

Краще вживати коктейлі відразу після їх приготування, але при необхідності їх можна зберігати в прохолодному місціПротягом 3 днів.

Як вживати зелені коктейлі:

Денна нормавживання – 2-4 зелені коктейлі.
Починати краще з невеликих порцій(1 склянка на день), щоб уникнути харчових алергій.
Зелені коктейлі можна пити до їди чи замість їжі.

Можна приготувати дуже незвичайні та смачні зелені суміші. Головне, не боятися експериментувати та прислухатися до своїх смаковим відчуттям. А цілюща зелень подбати про вас та про ваше здоров'я!

Рецепти фруктових зелених коктейлів:

Рецепт 1:
яблуко – 3 шт.;
банан – 2 шт.
лимон – ½ шт. або щавлю листя;
салат – 5 листків;
вода – 1-2 склянки.

Рецепт 2:
полуниця – 1 склянка;
банан – 2 шт.;
салат – 5 листків;
вода – 1-2 склянки.

Рецепт 3:
банан – 2 шт.;
салат – 5 листків;
кріп (петрушка, щавель) – кілька гілочок;
вода – 1 склянка.

Рецепт 4:
груша - 3 шт.;
салат – 5 листків;
м'ята – кілька гілочок;
вода – 1-2 склянки.

Рецепт 5:
банан – 2 шт.;
петрушка – пучок;
кропиви (лободи, кульбаби) – кілька свіжого листя;
вода – 1-2 склянки.

Рецепт 6:
слива солодка – кілька штук;
базилік – пучок;
банан - 1 шт.;
вода – 1 склянка.

Рецепт 7:
виноград зелений без кісточок – 1 склянка;
апельсин – 1 шт.;
банан - 1 шт.;
салат – кілька листків;
вода – 1-2 склянки.

Рецепти овочевих зелених коктейлів:

Рецепт 8:
помідор – 5 шт.;
лимон - ½ шт.;
петрушка, кріп – пучок;
часник подрібнений – 1 часточка;
вода – 1 склянка.

Рецепт 9:
морква – 2 шт.;
апельсин – 1 шт.;
сік шматочка свіжого імбиру;
салат – кілька листків;
вода – 1 склянка.

Рецепт 10:
розсіл квашеної капусти- ½ склянки;
помідор – 4 шт.;
петрушка, кріп – 1 пучок;
вода – ½ склянки;
трохи цукру.

Рецепт 11:
огірок – 1 шт.;
помідор – 5 шт.;
кріп – 1 пучок;
трохи солі.

Рецепт 12:
морква – 1 шт.;
огірок – 1 шт.;
селери корінь;
кріп, петрушка – 1 пучок;
вода – 1 склянка.

Ще коктейлі:

Грейпфрутовий коктейль

1 грейпфрут + 100 мл води + 100 мл зеленого чаю + 10-20 г бульби імбиру. Можна додати 1-2 г ванільного цукрутому, що коктейль має досить гострий смак.

Грейпфрутовий коктейль, випитий замість ленчу ((англ.),другий сніданок після полудня у англійців) або полуденку, по-перше, дасть необхідні вітаміни організму, а по-друге, підготує його до прийому основної страви - стимулює метаболізм. з грейпфрутом будьте обережні, є протипоказання, особливо слід зазначити - його не можна поєднувати разом із лікарськими препаратами.

Банановий коктейль

1 банан + 100 мл молока + 20-30 г соку лимона + трохи кориці (за бажанням).

Банан допомагає вивести зайву сільз організму, і до того ж дуже багатий на калій, тобто підтримає серце в хорошій формі. Банановий коктейлькраще пити в першій половині дня, для тих, хто худне, вечірній часвін сприятиме набору ваги.

Ківі-яблучний коктейль

1 зелене яблуко+ 1 ківі + 150 г нежирного рідкого йогурту

Дуже корисний коктейль, який можна віднести до категорії зелених коктейлів. Один з найбільш найкращих коктейлівдля схуднення. Малокалорійний, але містить безліч вітамінів.

Овочеві коктейлі

Найчастіше для овочевих коктейліввикористовується томатний сік. Цей сік, можна сказати, серед перших з корисних. Обов'язково уважно читайте склад: щоб був з м'якоттю і без цукру. Їх досить важко знайти, але є. Для овочевих коктейлів чудово підійде відвар із картоплі. Допустимо відварюєте картоплю для пюре, відвар не виливайте.

Морквяний з селери

2 відварених моркви+ 30 г стебел селери + 100 г чорниці + 20 мл лимонного соку + 250 мл томатного соку + сіль та чорний перець.

Один із найкорисніших овочевих коктейлів. Його особливо рекомендують тим, хто має проблеми із зором. Якщо пити по 3-4 склянки на день протягом кількох днів, можна отримати прогрес із зору (хоч і тимчасовий). А якщо до моркви додати буряк, то вийде дуже здоровий коктейль - очищає організм. Пропорції 1/3, тобто допустимо 3 моркви і 1 буряк. Пити відразу після приготування та маленькими ковтками. Коли краще пити очисні коктейлі, знайдіть інформацію в інтернеті від фахівців.

Картопляний

2 відварених до стану розвареності картоплини + 1 болгарський перець+ 200 г відвару, в якій варили картоплю + трохи білої основи від зеленої цибулі.

10 ЗДОРОВИХ КОКТЕЙЛІВ загального призначення:

1. Коктейль для сяючої шкіри:

Для цього приголомшливого за своїм впливом на шкіру коктейлю необхідно взяти три частини моркви, три частини яблука, одну частину імбиру. Основна дія цього коктейлю – омолодження (відновлення) всього тіла, набуття досконалої сяючої шкіри та тонізуючий ефект на весь організм.

2. Коктейль для зниження холестерину:

По одній частині огірка та селери, дві частини яблука. Сік із усіх цих рослин зменшує холестерин, а також допомагає при головних болях та розладі шлунка. Тим, кому за 30, такий коктейль просто потрібний. Якщо пити його через день, вам ніколи більше не потрібно хвилюватися про рівень холестерину.

3. Коктейль для супер-дихання:

Дві частини моркви, одна частина помідора та дві частини зелених яблук. Такий коктейль корисний тим, хто хоче позбутися неприємного запаху з рота. Також коктейль покращує колір обличчя.

4. Коктейль для охолодження:

1 кухоль молока, 1 частина редьки, 2 яблука. Цей коктейль допоможе охолонути зсередини, коли є така потреба. Плюс він також бореться з неприємним запахомз рота.

5.Коктейль «Дика штучка»:

2 частини яблук, ¼ частини кавуна без кісточок, ½ частина ананасу. Відмінний коктейльдля сечового міхурата нирок, виводить надлишок солі з організму.

6. Вітамінний коктейль:

У рівних пропорціяхзмішайте медовий нектар, молоко, чорний виноград та кавун. Цей напій містить Вітамін С та В2, посилює імунітет та збільшує активність клітин.

7. Коктейль для зниження цукру в крові:

Дві частини банана та три частини груші. Це дуже простий, корисний, легкозасвоюваний напій, що регулює вміст цукру в організмі.

8. Коктейль-антиоксидант:

Три частини манго, дві частини груші, дві частини яблука та дві частини моркви. Суміш із цих фруктів діє на наш організм як антиоксидант, сприяє його очищенню від токсинів.

9. Протизапальний коктейль:

1 чашка винограду, ½ частина ананасу. Завдяки високому вмісту заліза даний коктейльдіє організм як протизапальний засіб. Також допомагає травленню та позитивно впливає на серце.

10. Pink Floyd:

Полчашки молока, 3 банани, 8 ягід суниці або полуниці. Суницю краще брати якомога стиглішу. Надзвичайно смачно!

Наріжте одне яблуко на тонкі скибочкиі залийте його 500 мл гарячої води, додайте у напій 1 ч. л. кориці, охолодіть та пийте напій протягом дня. Такий коктейль допоможе очистити травний трактта нормалізувати функцію обміну речовин.

Мед із лимонним соком

Змішайте 2 ст. ложки соку лимона з|із| 1 ч. л. натурального меду, додайте 200 мл теплої водиі невелику дрібку імбиру. Пийте цей коктейль вранці натщесерце, приблизно за півгодини до першого прийому їжі. Напій допоможе зміцнити стінки судин, очистить травну системуі зарядить вас життєвою енергієюна весь день.

Огірок та селера

За допомогою блендера подрібніть огірок та корінь селери. До отриманої суміші додайте 300 мл теплої води. Пийте коктейль кілька разів на день. Такий напій відмінно підійде тим, хто вирішив зробити розвантажувальний день.

Імбирний коктейль

3-4 см кореня імбиру очистіть і дрібно наріжте. Залийте імбир літром гарячої води, поставте вогонь і доведіть до кипіння. Варіть напій на середньому вогні приблизно 10 хвилин. Остудіть і процідіть відвар, додайте щіпку кориці та 2-3 ст. л. . Приймайте імбирний коктейль по півсклянки протягом дня. Найкраще пити його за півгодини до їди. Такий коктейль допоможе нормалізувати обмін речовин, покращить травлення, і надасть загальнозміцнюючий ефект.

Відео на тему

Існує безліч рецептів коктейлів, здатних забезпечити організм добовою дозоювітамінів. Виходячи з власних уподобань та наявних продуктів можна щодня готувати смачний та корисний напій.

Фруктово-ягідний коктейль

Молочні продукти разом фруктами та ягодами є чудовим десертом у будь-який час дня та забезпечують організм кальцієм, калієм та великою кількістю необхідних амінокислот.
Інгредієнти:
- сир дієтичний – 75 г;
- йогурт натуральний – 75 г;
- морозиво – 50 г;
- фрукти та ягоди - 100 г.

Очистіть фрукти від шкірки (яблуко, банан, ківі) і збийте разом із молочними продуктами у блендері до однорідної маси. До коктейлю додайте малину, порізані ягоди полуниці і розмішайте.

Ранковий сік

Найпростіший спосіб вранці швидко отримати необхідний заряд енергії – приготувати коктейль із двох корисних соків та ложки меду. Свіжі соки необхідно випивати протягом 15 хвилин після їх приготування. Саме цей термін у коктейлі зберігається максимальна концентрація всіх вітамінів.

Інгредієнти:
- гранатовий сік – 50 г;
- апельсин – 3 шт.;
- мед – 1 ч.л.

Очистіть апельсини і приготуйте свіжий сік. Ретельно розмішайте мед у гранатовому сокута з'єднайте напої.

Гоголь Моголь

Якщо передбачається активний та напружений графік роботи, а часу на приготування ситного сніданкуні, тоді варто скористатися рецептом вітамінного гоголю-моголю.

Інгредієнти:
- перепелині яйця- 6 шт.;
- апельсиновий сік- 100 г;
- грейпфрутовий сік – 100 г;
- мед – 2 ст.л.

Змішайте мед з апельсиновим та грейпфрутовим соками. Збийте в блендері перепелині яйця і тонким струмком влийте в підготовлений напій.

Фруктово-овочевий нектар

Мікс із фруктів та овочів буде корисним у будь-якому поєднанні, а мед можна додати не тільки через його корисних властивостей, але і як натуральний підсолоджувач.
Інгредієнти:
- яблуко – 3 шт.;
- ківі – 3 шт.;
- морква – 3 шт.;
- апельсин – 1 шт.;
- мед – 1 ст.л.

Очистіть фрукти від шкірки та поріжте на шматочки. З моркви, яблука та апельсина приготуйте фруктово-овочевий мікс на соковижималці і перелийте в охолоджений келих. У блендері збийте ківі з медом до однорідної маси і додайте коктейль.

Молочний коктейль

Молочний коктейль із фруктами може стати не лише корисним, а й ситним напоємза рахунок додавання до його складу сметани.
Інгредієнти:
- йогурт питний – 150 г;
- банани – 2 шт.;
- полуниця – 100 г;
- ківі – 2 шт.;
- сметана – 50 г;
- цукор – за смаком.

Почистіть банани та ківі від шкірки та поріжте на шматочки. З'єднайте у блендері всі компоненти і ретельно збийте.

Корисні напої

Всі знають, що організму людини просто потрібні вітамінні коктейлі,і не у вигляді уколів, таблеток та капсул, а в натуральному, разом із фруктами та овочами.

Щоденне застосування рослинної їжіздатне поповнити організм усіма необхідними речовинами та вітамінами.

З чого приготувати вітамінні коктейлі

Приготувати корисні вітамінні коктейлі можна з самих простих продуктів. Про все по порядку.

Соки - це так звані вітамінні концентрати, але і вони мають свої мінуси - в них зовсім немає клітковини, яка дуже потрібна організму. Тому вітамінні коктейлі є гарною заміною на соки.

Вітамінні коктейлі корисні тим, що в них зберігається клітковина, тобто баластові речовини, наявність яких роблять такі коктейлі не тільки смачними, а й досить ситними. Крім цього вони добре засвоюються, при цьому зовсім не навантажуючи органи травлення.

Варто почати вживання коктейлів щодня, і людина відразу помітить незвичайну легкість і енергію, що з'явилася. Для тих людей, хто хоче знизити масу тіла, такий коктейль теж буде дуже доречним - потрібно лише замінити їм один прийом їжі. При цьому людину не мучить голод, а організм може отримати все потрібні вітамінита речовини.

Вітамінні коктейлі можна робити багатокомпонентними, і це дуже зручно, тому що при цьому є можливість підбирати інгредієнти за своїм смаком або для певної мети - щоб підбадьоритися, схуднути, або заспокоїтися. Наприклад, коктейль з основою з гранату буде дуже корисним при анемії, оскільки він підніме рівень гемоглобіну.

Якщо людина має схильність до тромбозів, то їй слід пити коктейлі, основою для яких служить Вишневий сік. А персиковий сікблаготворно впливає на артеріальний тискта роботу серця. Це найкращі будь-якого віку.

Приготування коктейлів із вітамінами

Коктейль із вітамінами, призначений для очищення організму від токсинів. Його потрібно обов'язково приймати тим людям, чия робота пов'язана із різними забрудненнями. Два невеликі буряки слід помити, очистити від шкірки і вичавити з них сік. Буряковий сік потім витримати у холодильнику близько двох годин – це робиться для того, щоб у ньому знизилася кількість шкідливих речовин. Після цього змішати його з огірковим та морквяним сокому пропорціях 1:1:1.

Слід пам'ятати, що людям, схильним до різних, потрібно звикати до вітамінних коктейлів поступово, починаючи з дуже маленької дози. Те ж саме стосується тих, хто страждає від шлунково-кишкових захворюваньоскільки органічні кислоти, що містяться в коктейлях, можуть спровокувати загострення.

Вживати вітамінні коктейлі необхідно відразу після приготування, тільки так вони зможуть дати організму максимум вітамінів та корисних речовин.

У блендері виготовлений. Видів такого напою багато. У статті ми розглянемо різні. Деякі вітамінні коктейлі будуть із овочів, а інші – із фруктів.

Всім охочим скинути кілька зайвих кілограм ці рецепти варто взяти на замітку. Будь-який коктейль для схуднення у блендері готується дуже швидко. А виходить зазвичай смачним та корисним.

З ківі

Цей домашній сподобається тим, хто любить екзотичний плідпід назвою ківі. Фрукт має унікальними властивостямиВін допомагає схуднути. Процес боротьби з зайвою вагоюна таких напоях проходитиме без проблем.

Для приготування знадобиться:

• 7 гілочок петрушки, м'яти;
• 2 ч. ложки меду;
• ківі;
• два кільця лимона;
• 100мл води.

Готуємо коктейль для схуднення у блендері:

1. Спочатку очистіть ківі, потім поріжте плід на шматочки.
2. Киньте їх у блендер, подрібніть.
3. Потім додайте|добавляйте| лимон.
4. Після - петрушку, мед, воду та м'яту. Далі ще раз подрібніть. Випийте напій протягом 20 хвилин після приготування, щоб не утворився осад.

Імбирно-лимонний напій

Якщо ви шукаєте коктейль, що очищає, то цей якраз таким є. Він корисний, складається лише з натуральних компонентів. Для приготування його потрібно шматочок кореня імбиру, один лимон, 200 мл води.

Спочатку очистіть імбир, залийте рідиною. Дайте час, щоб він настоявся. Після цього вичавте з лимона сік. Далі процідіть імбир, додайте сік, чисту воду. Ось у вас і вийшов корисний напій. Готується вона навіть без використання блендера. Такий напій чудово втамовує спрагу. Бажано не вживати його частіше, ніж двічі на тиждень.

З селери

Який ще варто спробувати коктейль, що очищає? Наприклад, із селери. Цей продукт незамінний у процесі схуднення, також у ньому міститься багато вітамінів, корисних елементів.

Для приготування корисного напою знадобиться одне стебло селери, і невеликий пучок зелені до смаку. Киньте у блендер порізані компоненти. Подрібніть до однорідного стану. Пийте одразу.

Кавуново-грейпфрутовий

Безумовно, кавун корисний для схуднення. Також у боротьбі з зайвими кілограмамичудово допомагає грейпфрут. Чому б не поєднати ці компоненти та не приготувати смачний напій? Для створення його потрібно 500 грам кавуна та триста мл соку грейпфрута. Змішайте ці два компоненти у блендері. Ось і все, готовий коктейль.

Зі шпинатом

Можна приготувати корисний із шпинату. Потрібно один пучок. Можна використовувати як свіже, так і заморожене. Також знадобиться одне зелене яблуко. Поріжте яблуко та шпинат, збийте блендером. Ось у вас вийшов смачний дієтичний коктейль.

Кефір з імбиром

Це досить корисний напій. З нього найкраще розпочинати день. Імбир спалить зайві калорії, активує обмінні процеси, подарує бадьорість. Кефір із імбиром потрібно наполягати. Тоді коктейль набуде повноцінного смаку, при цьому не втратить аромат і властивості.

Для приготування потрібно:

• скибочка імбиру (приблизно два на два см);
• 200 мл кефіру.

Приготування:

1. Спочатку підготуйте компоненти.
2. Шматок імбиру почистіть, промийте під водою.
3. Далі натріть його на дрібній тертці.
4. Після цього додайте до кефіру.
5. Потім ретельно перемішайте, залиште наполягати приблизно на сорок хвилин. Якщо є бажання, то можете потримати більше, наприклад, 60 хвилин.
6. Після відцідіть кефір. Ось і все можна вважати, що наш напій готовий. Вживати його потрібно на голодний шлунок.

Зелений

Цей зелений коктейль для схуднення не лише корисний, а й смачний. Напій очищає організм і виводить токсини. Завдяки цим властивостям він допомагає схуднути.

У яблуках та винограді міститься багато кислот, які необхідні для очищення.

Для приготування напою знадобиться:

• склянку води, винограду;
• два зелені яблука;
• пучок зелені (салат, шпинат, кульбаби та м'ята).

Приготування:

1. Спочатку вимийте всі компоненти, далі дайте воді стекти.
2. Поріжте яблука на частини, видаліть насіння.
3. Зніміть виноград із гілочок. Потім видаліть кісточки.
4. Після цього в чашу блендера складіть яблука, зелень і виноград. Зверху влийте склянку води.
5. Подрібніть до однорідної консистенції. Пийте натще з ранку.

Селера + яблуко

Сам процес приготування не займе багато часу. Натомість напій подарує організму багато вітамінів. До того ж коктейль покращує травлення.

• одне яблуко зелене;
• дві ст. ложки лимонного соку;
• дві шт. стебла селери;
• ч. ложка дрібного натертого кореня імбиру.

Приготування напою:

1. Помийте яблуко, очистіть від шкірки, викиньте серцевину.
2. З м'якоті вичавіть сік.
3. Подрібніть у блендері селеру.
4. З'єднайте масу з яблука, додайте лимонний сік, імбир (заздалегідь натертий). Збийте блендером. Напій готовий.

З грейпфрутом та ананасом

Цей напій можна пити не тільки натще, а й після їди.

Для приготування потрібно:

• половина грейпфруту;
• чотири кільця ананаса;
• ч. л. меду.

Приготування:

1. Спочатку змішайте всі компоненти, окрім льоду, у блендері.
2. Якщо коктейль вийшов занадто насиченим, розбавте його трохи водою. Після додайте лід. Корисний напій готовий.

Грейпфрутово-лимонний з імбиром

У цьому коктейлі корисні усі компоненти. Вони допомагають боротися з зайвими калоріями, а також захищають імунну систему в осінньо-зимовий період

Для створення напою знадобиться:

• 50 грам імбиру;
• грейпфрут;
• лимон із цедрою;
• трохи меду.

Приготування:

1. Спочатку очистіть від шкірки грейпфрут, потім наріжте скибочками.
2. На дрібній тертці натріть імбир.
3. Лимон поріжте на невеликі шматочки.
4. Усі компоненти у блендері змішайте. Далі додайте мед.
5. Потім знову перемішайте. Далі додайте трохи води.

Ягідний

Зараз розповімо, як готується ягідний коктейль. Цей напій наповнений вітамінами та мікроелементами.

• 150 грам полуниці, чорниці та малини + кілька ягідок для прикраси;
• одне велике яблуко;
• двісті мілілітрів яблучного соку;
• мед рідкий (1 год. л.).

Приготування ароматного ягідного напою:

1. Спочатку промийте ягоди та фрукти.
2. Потім почистіть яблука, поріжте на чотири частини, вирізавши при цьому серцевину.
3. Потім м'якоть наріжте великі шматочки.
4. Від ягід відокремте плодоніжки.
5. Далі шматочки яблука, ягоди та мед подрібніть блендером у пюре. У процесі зливайте сік. Після цього ягідний коктейль розлийте по чашках і можете пити.

Із зеленню

Цей вітамінний напійоздоровить організм, зарядить життєвою силоюенергій. Готується корисний коктейль для схуднення у блендері. Виходить дуже яскравим, запашним.

Вживати його потрібно хоча б двічі на тиждень. Особливо він корисний для тих, хто займається спортом.

Для приготування напою потрібно:

• 120 г свіжої зелені (кріп, петрушка, шпинат, рукола);
• 150 мл води;
• півсклянки гречки пророщеною зеленою.

Приготування корисного напою:

1. Спочатку візьміть півсклянки (можна трохи більше) пророщеної гречки.
2. Ретельно промийте свіжу зелень.
3. Після руками її порвіть на шматочки.
4. Потім викладіть у чашу до гречки, влийте воду.
5. Потім все ретельно збийте блендером. Вся суміш має стати однорідною. Якщо в процесі перемішування буде потрібна ще вода, то долийте небагато. Наш корисний напій готовий, пийте одразу. Можете додати якийсь фрукт для приємнішого смаку.

Якщо ви шукаєте вітамінні коктейлі, зверніть увагу на цей. У ньому багато корисних елементів. Бажаємо приємного всім апетиту!

Висновок

Тепер ви знаєте, як готувати коктейлі для схуднення. Ці напої допомагають не лише у боротьбі із зайвою вагою, вони також дарують організму велика кількістьвітамінів. Тому процес схуднення відбувається без особливих зусиль. Що ще тішить? Звісно ж, смак напоїв. Майже всі вони дуже смачно пахнуть і приємні на смак.

Про користь вітамінів знають усі, особливо про користь тих, які надходять до організму не в синтетичному вигляді, у формі пігулок та пастилок, а в натуральному, разом із їжею. Овочі та фрукти визнані найкращими постачальниками вітамінів в організм, і соки як концентрат вітамінів справді здатні заповнити потреби організму.

Однак соки мають низку недоліків, серед яких – повна відсутність баластових речовин (клітковини), що збіднює організм та робить соки далеким від ідеалу джерелом вітамінів. Вітамінні коктейлі – найкраща альтернативатрадиційним сокам.

Переваги вітамінних коктейлів

Головна перевага та відмінність вітамінних коктейлів від соків – у збереженні всіх баластових речовин, які є в овочах та фруктах. Наявність клітковини робить вітамінні коктейлі більш ситними проти соками. Напевно доводилося відчувати посилення апетиту після вживання натурального овочевого або фруктового соку: фруктові кислоти викликають вироблення травних соків у шлунку. Вітамінні коктейлі дають шлунку їжу - клітковину, даруючи ситість на довгий час.

Вітамінні коктейлі легкі та швидко засвоюються, не перевантажуючи травний тракт. Вживання вітамінних коктейлів дарує легкість, насичуючи енергією. Вітамінні коктейлі особливо корисні людям, ослабленим хворобами, або літнім людям.

Замінивши один прийом їжі на вітамінний коктейль, можна легко і без зусиль схуднути. Почуття голоду не мучитиме, а організм отримає всі необхідні речовини.

Вітамінні коктейлі дозволяють наситити організм вітамінами так, як це не вдасться при звичайному раціоні. Складно за раз з'їсти 100 г петрушки або селери, а у вітамінний коктейль можна покласти таку кількість зелені і випити легко, не відчуваючи дискомфорту.

Користь вітамінних коктейлів

Вітамінні коктейлі забезпечують організм вітамінами та мінералами, необхідними для здоров'я. Ще одна важлива перевага вітамінних коктейлів – у багатокомпонентності. Варіюючи склад інгредієнтів, можна створити коктейль з певними властивостями, який може бадьорити або, навпаки, заспокоїть, підніме імунітет, допоможе схуднути або позбутися кашлю.

Крім овочів, фруктів та зелені, до складу вітамінних коктейлів можуть входити кисло-молочні продукти, рослинна олія, що збагачує коктейлі мінералами та надає їм багатий смак.

Недоліки вітамінних коктейлів

Висока насиченість вітамінами може спровокувати алергію у тих, хто до неї схильний. А високий вмісторганічних кислот – викликати загострення шлунково-кишкових захворювань, метеоризм чи розлад шлунка. Тому до вітамінних коктейлів слід звикати поступово, якщо є захворювання шлунково-кишковий тракт, виразка або гастрит з підвищеною кислотністюшлункового соку.

Слід пам'ятати, що вітамінні коктейлі принесуть максимум користі лише в свіжому виглядітому їх не варто готувати заздалегідь.

Рецепти вітамінних коктейлів

Коктейль для покращення еластичності шкіри та судин

Варто зазначити, що буряковий сік– біологічно активний, та його вживання у великих кількостяхможе викликати запаморочення та навіть серцебиття. Звикати до нього потрібно поступово, спочатку розводити сік водою, поступово збільшуючи вміст соку.

Тонізуючий фруктовий коктейль

Цей коктейль не тільки добре тонізує, та й стимулює імунну систему, допомагає впоратися з простудними захворюваннямиу період епідемій. Беруть соковиті фрукти, багаті на вітаміни, в будь-якому складі: апельсини,