Чай вгамовує спрагу. кращих напоїв з магазину, які легко впораються зі спрагою в літню спеку

Думок щодо цього багато: хтось каже, що тут допоможе лише вода, інші більше довіряють чаю, а треті кричать про неперевершений ефект кисломолочних продуктів. У пошуках «ідеального літнього напоюМи звернулися до фахівців і попросили їх розповісти, де правда, а де, вибачте за вираз, міф.

Олександр Колесновпровідний науковий співробітник Московського державного університетухарчових виробництв

Мінеральна вода

Від присутності води в нашому списку ми відмовилися навмисно, бо в спеку навряд чи може бути щось краще, ніж чиста водабез домішок та барвників. Проте як бути з мінеральною водою? Здавалося б тут усе просто. Та ні. Вода може бути природною та штучно мінералізованою. Природна ділиться на їдальню, лікувально-столову та лікувальну (це залежить від концентрації в ній солей). І ось тут фахівці попереджають: із лікувальної мінеральною водоюзвертатися слід дуже обережно. Щодо штучної мінеральної води, то користі вона, звичайно, не принесе, але й шкоди теж — це звичайна водатільки відфільтрована.

Рамаз Чантурія директор Російської асоціації виробників чаю та кави

Олександр Колеснов:З погляду складу більш збагачена фізіологічно активними сполуками природна мінеральна вода. Встановити відмінності між природною та штучно мінералізованою водою можна шляхом порівняння інформації, наведеної на упаковці (наприклад, вказівка ​​свердловини). Однак об'єктивний висновок можна зробити лише після фізико-хімічного дослідження складу, проведеного у науковій лабораторії. Якщо говорити про лікувальній воді, то з нею справді слід бути обережнішим. Щоденне вживаннялікувально-столових мінеральних вод може бути рекомендовано лише за відповідних медичних показань та за вказівками лікаря.

Лимонад

Ні для кого не секрет, що лимонад - улюблений дитячий напійу спеку. Особливо враховуючи ту різноманітність смаків, яку зараз пропонують виробники. Однак більша частинадорослих все ж таки справедливо вважає, що якщо і пити в спеку лимонад, то тільки натуральний. А складається він із двох простих інгредієнтів: води та лимонного соку(Шматочки фруктів додаються за бажанням). Втім, деякі впевнені, що навіть у натуральний лимонадобов'язково має бути доданий цукор або мед.

Олександр Колеснов:Справді, вихідна рецептура лимонаду таки виглядала так — лимонний сік, вода та цукор. Без цукру цей напій сприйматиметься кислим і невиразним. З часом рецептура зазнала низки змін. У ній дедалі менше стали застосовувати натуральний лимонний сік. Його замінили ароматизатори чи так звані смако-ароматичні добавки. Сучасний лимонад промислового виготовленняМайже завжди випускають газованим. Натуральний лимонад знайти можна, хоч і непросто. Перед покупкою споживачам рекомендується уважно прочитати інформацію про склад напою - інгредієнти, які були використані для виготовлення продукту.

Сік

Фруктовий сік корисний при підвищеній температуріповітря, тому що не тільки вгамовує спрагу «зі смаком», а й містить багато вітамінів. Для досягнення кращого ефектурекомендується вживати свіжі соки - правда, не частіше ніж один раз на день, адже такий напій здатний дратувати слизову оболонку шлунка аж до гастриту. Крім того, натуральні сокизавжди перенасичені цукром. З цієї непростої ситуації є простий вихід: будь-який сік, свіжий чи покупний, можна розбавити водою.

Олександр Колеснов:Свіжовижаті (правильно - свіжовіджаті) соки більш корисні і за своїм складом більш співставні з фруктами, з яких отримані, ніж відновлені соки. Свіжовіджаті соки рекомендується вживати під час сніданку. Але при вживанні будь-якого соку не слід забувати про індивідуальних особливостяхорганізму - так, наприклад, людям з підвищеною кислотністюшлунка не рекомендується пити соки з кислих фруктів. Однак це не означає, що гастрит неодмінно загрожує всім шанувальникам соку. Звісно, ​​соки, як і фрукти, містять цукор. Можна розбавити сік водою (якщо так буде смачніше) і отримати напій, який, однак, не вільний від цукру. Чутливим моментом у соках є наявність вільних цукрів, які швидше засвоюються організмом: соки без м'якоті (як кажуть у промисловості, освітлені) за параметром "швидкість засвоєння цукрів" посіли б перше місце, а соки з м'якоттю - відповідно друге.

Чай

У Середньої Азії, Китаї та Японії вважається, що гарячий чай стимулює потовиділення і таким чином виводить жар з організму, охолоджуючи його. Також є думка, що в чаї містяться мікроелементи, здатні знизити температуру тіла, причому активізуються вони виключно, коли гарячий напій. До того ж чай багатий вітаміном P, який добре діє на судини, а також вітамінами C і B.

Рамаз Чантурія:Люди п'ють чай уже кілька тисяч років. Це один з найпопулярніших у світі напоїв, у тому числі і тому, що він має безліч корисних якостей. Одним із них є терморегуляція. У спеку людина відчуває дискомфорт (у тому числі і психологічний) і всіляко прагне подолати його. При втраті рідини потрібно пити воду – це ми знаємо. Але краще пити чай, тому що, крім того, що він заповнює баланс рідини в організмі, він ще й тонізує, зміцнює судини, допомагає нам вітамінами. До речі, про вітаміни. У радянські рокина Щолківському вітамінному заводі з чаю виробляли навіть спеціалізований вітамінний комплекс. Таким чином, на мій погляд, не так вже й важливо, в якому вигляді ви п'єте чай у гарячому чи холодному. Наприклад, коли ви п'єте холодний чайвін створює відчуття прохолоди. У свою чергу, гарячий чай стимулює потовиділення, а це призводить до охолодження організму (вода, випаровуючись, забирає частину зайвого тепла). Цей спосіб психологічно не дуже звичний для нас, але, повірте, у Середній Азії так рятуються від спеки вже сотні років, і отже, навіть якщо ми не дуже розуміємо, у чому суть такого способу, він працює, і ми можемо сміливо до нього вдаватися .

Кефір

Прийнято вважати, що кисломолочні продуктимістять у своєму складі органічні кислоти, які добре вгамовують спрагу. До того ж, всі вони швидко засвоюються: за годину кефір, наприклад, засвоюється майже повністю, тоді як молоко — лише на третину. А біфідокефір, збагачений особливими корисними бактеріями, не лише врятує від спраги, а й допоможе відновити мікрофлору кишечника.

Олександр Колеснов:Справжній класичний кефір — кисломолочний напій, одержуваний з незбираного молокав ході складного процесукомбінованого подвійного бродіння (ферментації) - так званого кисломолочного та спиртового. Для здійснення процесу потрібна суміш мікроорганізмів, яка отримала назву "кефірний грибок". Суміш складається з молочнокислих бактерій та дріжджів. Своїм жадобатолюючим властивостям кефір завдячує молочній кислоті, яка надає напою необхідної кислотності. Однак слід брати до уваги, що молочна кислота існує у вигляді двох різних хімічних сполук – D-молочна кислота та L-молочна кислота. Остання корисніша для організму, тому якісний кефір не містить D-молочної кислоти. А біфідокефір відрізняється від класичного наявністю у складі напою біфідобактерій (Bifidobacterium bifidum). До вгамування спраги дані бактерії відношення не мають, а їх корисність не є безперечною і часто ставиться під сумнів фахівцями.

Квас

Згідно з літописами перша згадка про квас відноситься приблизно до кінця X століття. Традиційно на Русі квас сприймався не тільки як напій, але використовувався як заправка до холодних супів (наприклад, улюбленою всіма окрошкою). Вважається, що квас, приготований за класичною рецептурою, вгамовує спрагу за рахунок амінокислот і вуглекислоти, що містяться в ньому. Крім того, цей прохолодний напіймає бактерицидні властивості і вбиває «шкідників» в організмі.

Олександр Колеснов:Як і кефір, справжній класичний квасє продуктом подвійного бродіння (молочнокислого та спиртового), тільки приготованим з іншої сировини. Жадозаспокійливі властивості в квасі також визначає молочна кислота. Її дія посилюється присутністю вуглекислоти ( Вуглекислий газ). На жаль, на ринку поширені підробки, які є напоями, приготованими на основі штучних інгредієнтів без використання технології подвійного бродіння. Як правило, для виготовлення подібного квасу використовують звичайні інгредієнти: цукор, барвник, а для підкислення застосовують штучну молочну кислоту. Запах квасу у таких напоях імітують шляхом внесення ароматизаторів. Іноді за квас видають напій, приготований із застосуванням тільки спиртового бродіннящо також не відповідає класичній рецептурі. Квас рекомендується вживати в охолодженому вигляді, в такому стані він особливо приємний на смак і дуже вгамовує спрагу.

Смузі

У Останнім часомвеличезну популярність у московських кафе та ресторанах набули смузі (англ. smoothie - однорідний, м'який). Це коктейлі з кисломолочних продуктів та свіжих фруктів, Якими можна і напитися, і підкріпитись одночасно. Часто смузі позиціонують як повноцінний перекус, а людям, які сидять на дієтах, навіть рекомендують замінювати цим корисним напоєм один із прийомів їжі.

Олександр Колеснов:Щоб надати продукту рідке (питне) стан, тобто. стан напою, фруктове пюре розбавляють свіжим соком. Смузі отримують лише із свіжих фруктів. Вони не повинні містити будь-які додані інгредієнти, наприклад, цукор, лимонну кислоту, ароматизатори, консерванти тощо, які використовують для приготування звичайних безалкогольних або соковмісних напоїв або промислових морсів. В деяких країнах класичну рецептурусмузі модифікували шляхом використання молока, натурального йогурту питного або навіть вершкового морозива, які додають замість соку. Смузі називають рідкими фруктами, оскільки склад напою практично еквівалентний складу фруктів. Висока популярність смузі пов'язана з можливістю вживання повністю натуральних продуктів, асортимент яких може бути обмежений лише фантазією. Смузі корисні для здоров'я так само, як і фрукти, а при використанні в суміші кислих фруктів можуть володіти спражливими властивостями.

У жаркі літні дні, коли висока температура перевищує середні показники, особливо важливо підтримувати водний балансорганізму. Для цього на кожному кроці стоять кіоски з охолодженими напоями, асортимент яких задовольнить кожного. Але які напої вгамують спрагу, а які навпаки змусять вас пити ще більше рідини? Давайте розберемося.

Напої, які втамовують спрагу

1. Вода.Перший природний елемент, який вгамовує спрагу. Досить часто, коли температура повітря занадто висока, води доводиться пити більше за середньодобову норму і це може викликати набряклість кінцівок.
2. Мінеральна вода.Досить корисна для організму, якщо це натуральна вода із глибокої свердловини, номер якої вказаний на пляшці. Лікувальна мінеральна вода призначається лікарем, і пити її можна у певних кількостях.
3. Чай. Відмінний засібдля вгамування спраги. Чай давно п'ють тільки в гарячому вигляді. Народи Середньої Азії за допомогою чаю рятуються від спеки. Гарячий чайсприяє потовиділення і, коли піт починає випаровуватися, відбувається природне охолодження організму. Зараз прийнято пити холодний чай, тому що ми просто звикли до холодних напоїв у спекотні дні. Пити холодний чай не менш корисно, ніж гарячий, оскільки він містить у своєму складі велику кількість корисних речовин.

Важливо

Робіть самостійно холодний чай, охолоджуючи гарячий заварений. Готовий холодний чай в , який пропонують в магазинах звичайним напоємЗ додаванням хімічних добавок, які лише посилять почуття спраги.

1. лимонад.У старі добрі часи лимонад був підсолоджений розбавлений з водою лимонний сік. Такий напій чудово стимулював імунну системуі вгамовував спрагу.

Важливо

Зараз у продажу є газовані лимонади, до яких додають барвники, ароматизатори та лимонну кислоту. Такий напій не тільки не вгамує спрагу, але й може спричинити розлад шлунка.

1. Фреші.Натуральні свіжі соки чудово втамовують спрагу і надають енергію організму завдяки вітамінам, що знаходяться в них.

Важливо

Дієтологи рекомендують вживати фреші вранці перед виходом на вулицю. Не варто вживати більше однієї склянки свіжого сокуна день, він може викликати печію. Для того, щоб печії не було, сік можна розбавити з водою.

1. Компот.Досить дієвий напій для вгамування спраги. Компот містить у собі багато корисних вітамінів. Пити компот можна як гарячим, і холодним. Він надає на організм схожу з чаєм дію.

Важливо

Холодний компот корисний не тільки в свіжому вигляді. Багатий на вітаміни, який також може вгамувати спрагу.

1. Кефір.Достатньо корисний продуктяк для всього організму, а й у шлунка. Кефір відновлює мікрофлору кишечника, допомагає організму розщеплювати зайві жирита сприяє підтримці потрібної ваги. Завдяки молочній кислоті, кефір відмінно вгамовує спрагу.
2. Квас.Здавна був першим напоєм, який пропонували працюючим у полях, солдатам, хворим людям. Квас не тільки рятував у літня спекавід спраги, але й надавав сили людині.

Важливо

Приготуйте напій самостійно. Саме такий квас може стати незамінним напоєм для ваших домашніх, який можна подавати не тільки як напій, але і заправляти їм окрошку.

1. Смузі.Нині це найпопулярніший напій у кожному ресторані. Смузі роблять із фруктового пюре, яке розбавляють кисломолочним продуктом Такий напій вже включений до складу деяких , як один повноцінний прийом їжі. Смузі з ананаса включений у топ. Натуральні смузі дуже корисні і чудово втамовують спрагу.
2. Ізотоніки.Досить популярні серед спортсменів. Вони не тільки вгамовують спрагу, але й допомагають регулювати водний баланс організму.

Важливо

Вирушаючи в спортзал, спробуйте приготувати натуральний і ви не тільки не відчуєте спраги, а й оздоровите свій організм.

У спекотний літній день пам'ятайте, від спраги вас врятують тільки напої з натуральних інгредієнтівВи можете приготувати своїми руками. Охолодіть ваш улюблений напій у холодильнику, візьміть його із собою в дорогу і спрага вам більше не загрожує.

Shutterstock.com

Ні для кого не секрет, що наше тіло здебільшого складається з води. Легкі – на 83%, мозок та серце – на 73% і навіть кістки – на 31%. Вода доставляє всім тканинам нашого тіла корисні речовинита відводить токсини, без неї неможлива терморегуляція. Навіть невелике зневоднення позбавляє нас енергії та сил, а нестача всього 5% води в організмі відключає роботу мозку на 20%.

Саме тому запаси води в організмі важливо регулярно поповнювати. Особливо в спеку та під час фізичних навантаженьколи ми втрачаємо багато рідини з потом. Однак, просто попиваючи каву, газовану воду або сік, це завдання не вирішиш. Тут потрібна правильна стратегія. Вибудувати її допоможуть наступні п'ять правил.

1. Вгамовуйте спрагу водою

Shutterstock.com

Запам'ятайте: саме вона найкраще насичує організм вологою. Квас, газування, кефір, смузі — це вже їжа. І додаткові калорії. Солодкі напої взагалі погано втамовують спрагу, проте добре провокують «стрибки» цукру в крові. Кава і чай з молоком мають сечогінний ефект. Кисломолочні продукти, як і морси без цукру, у спеку непогані, але все ж таки не можуть повноцінно вгамувати спрагу, тому що в них мало вільної рідини. Крім цього потрібно пам'ятати, що на сонці питний йогуртабо ряжанка можуть швидко зіпсуватися. Не варто брати їх із собою на пляж чи тривалу прогулянку.

2. Пийте, не чекаючи спраги

Shutterstock.com

По-перше, вона — перша ознака зневоднення, що почалося, і до цього краще не доводити. «А по-друге, сучасна людина нерідко глуха до потреб власного тіла, — каже Катерина Бєлова, дієтолог, головний лікар Центру персональної дієтології "Палітра харчування". — Він може цей сигнал пропустити. Тому найрозумніше - обчислити, скільки води вам належить за добу (у нормі - з розрахунку 30 мл на 1 кг маси тіла, у спеку - 40 мл на 1 кг маси тіла) розділити кількість, що вийшла, на порції і випивати їх через приблизно рівні проміжки часу . Припустимо, ви важите 60 кг, тоді спекотного літнього дня вам потрібно 2,4 літра (40 мл х 60 кг)». Можете почати ранок з однієї-двох склянок води, а потім протягом дня додавати по півсклянки кожні півгодини.

Особливо уважно стежити за повноцінним вгамуванням спраги у спеку експерт радить людям із надмірною вагою і тим, хто страждає на діабет та хвороби нирок.

3. Пийте регулярно і потроху, а не рідко і великими порціями

Shutterstock.com

Навіть трохи прогулявшись спекою або попрацювавши влітку в саду, пити часом хочеться так, що ось просто взяв і «видув» відразу дві літрові пляшки рідини! Однак робити цього не слід. «Організму важко пропустити через себе такий обсяг рідини, це велике навантаження на серце та судини, на нирки, яким її потрібно буде вивести», – каже Катерина Бєлова. До того ж з згодом ми втрачаємо, не лише воду, а й натрій. Якщо вода цього елемента не містить, порушується калієво-натрієвий баланс — баланс води в клітинах і міжклітинному просторі. І можуть виникнути небезпечні набряки.

Щоб не знемагати від спраги при фізичних навантаженнях і не накидатися на воду після них, візьміть собі за правило: випивати одну-дві склянки за 15 хвилин до «старту» і потроху сьорбати під час тренування.

4. Підсолюйте воду

Shutterstock.com

Все з тієї ж причини: потім організм втрачає натрій. У літрову пляшкуможна додати приблизно чверть чайної ложки солі. Або просто випити столову мінералку, що містить натрій. Саме їдальню. Лікувальну можна приймати лише в обмеженій кількості та за рекомендацією лікаря. Після по-справжньому гарячого тренування можна вгамувати спрагу і спортивними напоями, що містять електроліти - вони допоможуть нормалізувати водно-сольовий обмін.

5. Додайте у своє меню рідкі страви, свіжі овочі та фрукти

Shutterstock.com

Хоча це не скасовує потреби пити воду, організм може «витягнути» вологу і з них. «Дуже гарні з цього погляду соковиті плоди, ягоди, зелень, м'ясисті овочі, - каже Марина Студенікіна, лікар-дієтолог, заступник головного лікаря клініки "Фактор ваги". — Багато з них — огірки, кавуни, дині, селера, полуниця, малина, редиска — складаються з води більш ніж на 80% — і за рахунок високого змістуклітковини повільно перетравлюються. Рідина з них вивільнятиметься поступово, протягом тривалого часу підживлюючи вас вологою».

Дотримуючись цих нехитрих правил, ви правильно наситите організм вологою і уникнете зневоднення в спеку. Особливо якщо візьмете на озброєння ще кілька порад.

* Пийте воду кімнатної температури.Після чаю, що обпалює, ви «змокніть», тут же втративши дорогоцінну вологу. Холодна водаосвіжає. Однак, торкнувшись неба, вона може спричинити спазм судин мозку і головний біль.

* У спеку завжди беріть із собою пляшку питної води.

* Випивайте склянку води перед кожним прийомом їжі:так ви уникнете не тільки зневоднення, а й переїдання.

* Збільшіть споживання рідини у дні тренувань, а й під час хвороби.Застуда або грип з високою температуроюзнову ж таки змусять вас пропотіти. Ще швидше організмзневоднюється при блюванні та діареї.

* Не пийте на ніч.Увечері обмінні процеси сповільнюються, нирки працюють негаразд активно. Напившись води на ніч, ви ризикуєте прокинутися з набряками.

При вживанні деяких напоїв спрага відступає лише на якийсь час, а потім знову дається взнаки з новою силою. Доколи на вулиці досить жарко,напої вгамовують спрагудуже затребувані.

Напої вгамовують спрагу

• Універсальним і найбільш дієвим засобомдля боротьби зі спрагою є звичайна Питна вода . Вона краще за інших вгамовує спрагу, дозволяє заповнити втрату рідини і при цьому зовсім не містить калорій. У спекотний день можна носити із собою пляшку води та пити її невеликими ковтками протягом дня.
• Можна пити в спеку та лимонадале тільки натуральний. Складається він із двох простих інгредієнтів: води та лимонного соку (шматочки фруктів додаються за бажанням). Втім, до натурального лимонаду можна додати трохи натурального сиропучи меду.

• Чайє дуже ефективним засобомдля усунення спраги. Вгамовуючи спрагу чаєм, ви також заповнюєте втрати мікроелементів. Чай сприяє зміцненню судин та нормалізації процесів терморегуляції в організмі. У домашній холодний чай можна додати м'яту, лимон, яблуко та інші фрукти чи ягоди.
• : кисломолочні продукти містять у своєму складі органічні кислоти, які добре вгамовують спрагу. До того ж, всі вони швидко засвоюються: за годину кефір, наприклад, засвоюється майже повністю, тоді як молоко - тільки на третину.
• Як і кефір, справжній класичний квасє продуктом подвійного бродіння (молочнокислого), лише приготованим з іншої сировини. Жадозаспокійливі властивості в квасі також визначає молочна кислота. Її дія посилюється присутністю вуглекислоти (вуглекислого газу). На жаль, на ринку поширені підробки, які є напоями, приготованими на основі штучних інгредієнтів без використання технології подвійного бродіння.
• Свіжовижаті сокинасичені вітамінами. Однак при їх вживанні потрібно знати просте правило - на добу не рекомендується випивати більше двох склянок свіжого соку. Згідно з рекомендаціями дієтологів, свіжі соки взагалі ставляться до продуктів харчування. У зв'язку з цим, розглядати їх як повноцінний засіб для боротьби зі спрагою все ж таки не варто.
• Морс чи компот.Ці напої допоможуть вгамувати спрагу, тільки якщо ви їх приготували з мінімальним додаванням цукру. Морс або компот із свіжих фруктів, ягід чи сухофруктів легко приготувати вдома.

Вгамування спраги не сприяють:

• Газування.За рахунок утримання великої кількостіцукру спрага тільки посилюється, і плюс до цього ви отримуєте порожні калорії, які призводять до набору зайвої ваги. Газована мінеральна вода також не рекомендується для вгамування спраги.
• Кава.Цей напій має тонізуючу дію і виводить рідину з організму. Тому для вгамування спраги не варто пити каву та холодні напої на її основі.

Як відомо, у спекотний день завжди дуже хочеться пити. Зазвичай людському організмупотрібно 2-2,5 літра рідини на день, а під час фізичних навантажень та в спеку близько 4 літрів. Втрати вологи обов'язково потрібно заповнювати, але тільки не чим завгодно, а напоями, корисними для нашого організму. "Так як позбудеться і вгамувати спрагу?" - Запитайте ви. Ось рейтинг самих корисних напоїв, які найкраще втамовують спрагу.

Квас.Крім того що натуральний квасдобре вгамовує спрагу, він ще й ситний, тому що в ньому містяться амінокислоти та вуглекислота. Лише уважно читайте склад продукту. Пляшковий газований квас, у складі якого є ароматизатори та консерванти, не принесе вашому організму жодної користі.

Мінеральна вода.Завдяки солям, що містяться в мінералці, і біологічно активним речовинамвона посідає друге місце за здатністю вгамовувати спрагу. До того ж вона знімає втому та освіжає. А щоб швидше позбутися спраги киньте в мінеральну водутрохи кислих ягідабо часточку лимона.

Чай.Цей напій є лідером за здатністю вгамувати спрагу (до речі, щоб напитися його потрібно на третину менше, ніж води). Температура чаю не має значення, його можна пити як холодним, так і гарячим. А ще в чаї міститься вітамін Р, він сприяє зміцненню стінок судин.

Компоти, соки, морси.Добре вгамовують спрагу морси з свіжих ягід. У морсі багато мінералів та вітамінів, він освіжає та покращує процес травлення. Тільки варити його краще не концентрованим. Що стосується соків, то їх краще пити свіжими і розведеними з водою. Вони корисніші за магазинні і до того ж швидше всмоктуються. Компоти вгамовують спрагу гірше, тому що в них міститься багато цукру. Винятком є ​​компоти, зварені з мінімальною кількістюцукру або зовсім без нього. Пити компот краще холодним і невеликим розведеним.

Кисломолочні напої.Всі кисломолочні продукти (ряжанка, кефір, кисле молоко) відмінно втамовують спрагу. І, на відміну від молока, швидше засвоюються. До того ж всі види кисломолочних продуктів можна вживати разом із овочами, фруктами та ягодами. Однак у сильну спекувід їх вживання краще відмовитись. Так як і молоко, і кисломолочні продукти швидко псуються і можуть викликати різні кишкові розлади.

А ось перелік найменш корисних напоїв для вгамування спраги в спекотні дні.

Кавадає навантаження на судини та серце. А надлишок цього напою може стати причиною зневоднення організму.

Різні солодкі газування.Достатньо прочитати склад цього коктейлю з барвників, ароматизаторів, консервантів та підсолоджувачів, щоб зрозуміти, що жодної користі організму цей напій не принесе, а особливо у спеку.

Пивотакож забезпечить вашому серцю та судин додаткове навантаження. Тому від нього теж краще утриматися або, у крайньому випадку, випивати не більше келиха на день.

Про міцний алкоголь Як ви розумієте, згадувати зайве. Всі і так розуміють, що він дає колосальне навантаження на судини та серце, особливо в спекотну погоду, і може становити серйозну загрозу здоров'ю навіть дуже міцної людини.