Зелений смузі: яблуко, шпинат та банан.

Смузі є густий напій, приготований в блендері (міксері) із суміші ягід та фруктів з додаванням молока або соку. Це щось середнє між коктейлем та десертом. Назва походить від англійського слова smooth, що перекладається як "м'який, однорідний, приємний". Його можна придбати в готовому виглядів магазині або зробити самостійно у домашніх умовах.

Склад та користь для організму

Для приготування смузі використовують овочі, ягоди та фрукти. В якості додаткових продуктівйде зазвичай молоко, а також горіхи, мед, прянощі, томатна м'якоть, зелений чай, соки, сиропи та багато іншого. Найбільш використовувані ягоди в смузі - полуниця, брусниця, малина та вишня. Цей густий коктейль за своїми корисними властивостями стоїть в одному ряду зі свіжими овочами та фруктами, тофу та іншими натуральними продуктами. Широке застосування отримав смузі з банана, який виходить дуже смачним та поживним.

Харчування спортсменів

Смузі часто входить до раціону тих, хто дотримується здорового образужиття. Цей продукт часто здатний зберегти всі вітаміни та волокна інгредієнтів, які до нього входять. У смузі виявляється великий зміствітамінів, антиоксидантів, натуральних цукрів. Також цей напій заряджає організм енергією. Для того, щоб отримати все корисні мікроелементиі вітаміни, що містяться в цьому десерті, необхідно подавати ласощі відразу після приготування. Воно, до речі, займає дуже мало часу – необхідно лише запастися блендером та фруктами. У цій статті розглянемо з банана та додаткових продуктів.

Смузі з банана та ягід

Рецепт приготування виглядає так:

• один банан;
• свіжа або заморожена чорна смородина (півсклянки), можна використовувати чорницями;
• 2/3 склянки вершків або молока, при цьому продукт має бути зі зниженим відсотком жирності;
• для прикраси коктейлю – листя м'яти.

Калорійність 100 г смузі – 60 ккал. Приготування цього десерту не вирізняється складністю. Розберемо покроково рецепт, на приготування якого буде витрачено в середньому 10 хвилин.

1. Очистити і розрізати його на кілька частин.
2. Сполоснути в холодній водіягоди.
3. Спочатку ми маємо подрібнити у блендері банан. Для цього необхідно увімкнути змішувач на середню потужність на 30 секунд. В результаті отримаємо пюре із цього фрукту.
4. Тепер же до нього потрібно додати ягоди чорної смородиниі так само повторити процедуру за допомогою блендера.
5. У цьому виді його можна подавати до столу. Так як десерт виходить досить густим, його розбавляють молоком (можна й у нагрітому вигляді). Його змішуємо з отриманим пюре і також вмикаємо блендер на 30-40 секунд.
6. Десерт рекомендується розливати в келихи для коктейлів або чашки. Прикрасити листочками свіжої м'яти і подати з|із| десертною ложкоюта трубочкою.

Кисло-солодкий напій

Для того щоб приготувати смузі з банана та молока, як додаткові продукти використовуються всілякі варіанти, такі як лимон, горіхи, печиво, мед, шоколад, полуниця та інше. Загалом політ фантазії величезний. Але ми зараз зупинимося на рецепті, в якому задіяно чотири інгредієнти:

• 4 банани;
• півчашки молока (2,5%);
• мед – 2 ст. л.;
• сік лимона (лайма) у кількості 75 мл.

Суміш цих продуктів дає незвичайне поєднаннясмаків. Банан робить напій солодким, а ось лимон привносить до нього необхідну кислинку, яка наголошує на смакі десерту. Така смузі містить, крім клітковини, і протеїн, а значить, його буде дуже корисно пити під час тренувань.

Отже, повернемося до приготування цього коктейлю:

1. Очищений банан змішуємо з рештою інгредієнтів, а також додаємо лід.
2. Збиваємо в блендері доти, доки не з'явиться пінка.
3. За потреби можна ще додати лід.

Рецепт цього смузі з банана та молока у блендері розрахований на приготування чотирьохпорцій.

Для дітей і не лише

А ось ще один варіант живильного смузі, який особливо припаде до душі дітям. Тільки необхідно звернути увагу на те, щоб дитина не мала алергії на горіхи. У разі потреби можна просто виключити цю складову з рецепту. Отже, нам потрібні такі продукти:

• склянка молока;
• 3 ядра лісового горіха;
• печиво - 2 штучки;
• банан.

Покласти в блендер очищений та довільно нарізаний банан. До нього додати розламане печиво, чашу також вилити молоко. Усі інгредієнти збити до однорідності. Тепер до приготованого пюре додаємо горіхи і знову все збиваємо. Залишилось вилити смузі в чашку та подати до столу. Його можна прикрасити крихтою печива.

З яблука та банана

Для приготування смузі можна використовувати як основні інгредієнти також банан і яблуко. Рецепт його також не відрізняється складністю та виходить не менш смачним. На дві порції цього десерту нам знадобиться:

• 2 банани;
• яблуко будь-якого сорту;
• 200 мл звичайного йогурту;
• близько 100 г пломбіру.

Для початку потрібно підготувати фрукти: промити, очистити від шкірки та насіння. Далі розрізаємо їх та викладаємо в блендер. До отриманого фруктового пюретепер необхідно додати інші інгредієнти, такі як йогурт та морозиво. Знову все ретельно перемішуємо за допомогою блендера. Подаємо до столу смузі з банана та яблука, рецепт якого виявився дуже простим у виконанні.

Рецепт з мигдалем

Смузі з банана та яблука добре поєднується з мигдальними горішками, тому розглянемо ще один рецепт. Для цього нам потрібно: два банани, яблуко, сім штук мигдалю, 3 ст. л. сметани. Готуємо ласощі:

1. Горіхи та фрукти промийте, очистіть від зерен та шкірки.
2. Всі три інгредієнти відправляємо у блендер та подрібнюємо.
3. Додаємо до отриманого пюре сметану і знову збиваємо.
4. Тепер можна подавати вершково-фруктове смузі.

Ще рецепт одного смачного смузі

Для його приготування знадобиться:

• полуниця (500 г);
• банан;
• 2 персики;
• склянку апельсинового, мангового або;
• 2 склянки кубиків льоду.

Підготовлені ягоди та фрукти змішати у блендері до стану пюре. Додаємо сік та лід, знову все змішуємо. Тепер налийте у склянки та подавайте до столу. Такий десерт, як смузі, дуже корисний організму. Адже не дарма його п'ють спортсмени і ті, хто дотримується ЗОЖ. Він сприятливо впливає на стан здоров'я, а також сприяє зниженню ваги. Крім цього, смузі має чудовий смак.

Поговоримо сьогодні про смузі з яблук. Це один із моїх найулюбленіших напоїв у цій серії.

Отже, чим корисний яблучний смузі і як його приготувати?

З цієї статті ви дізнаєтесь:

Яблучний сумі - корисні властивості та рецепти приготування

У зимовий сезонми як ніколи потребуємо підживлення вітамінами та корисними речовинами.

Як відомо, ці корисні компонентимістяться в свіжих овочівта фрукти.

Добре, що в наших супермаркетах все ж таки продаються практично всі ці плоди цілий рік.

Рецептів для приготування цього напою безліч.

Поговоримо про яблучні суми.

Що таке яблучний смузі та як його роблять?

Напій дуже люблять активні особи, які ведуть здоровий спосібжиття.

У ньому міститься безліч вітамінів і корисних компонентів, що зміцнюють захисні силиорганізму. У яблуках міститься дуже багато антиоксидантів, а також мінералів та .

Крім цього, у них є близько 10% добової нормиаскорбінової кислоти.

Величезна перевага плодів у тому, що їх ціна відносно недорога, і вони завжди перебувають у доступності цілий рік.

Причому вони не втрачають своєї соковитості навіть у сезон.

Очищений імбир необхідно дрібно натерти. Усі інгредієнти необхідно подрібнити з яблучним сокомта лимоном до отримання однорідної консистенції.

По готовності розлийте склянками і пийте.

• Яблучно-банановий смузі

Напій має ніжну консистенцію, схожу на кремоподібну масу. Сам банан чудово гармонує з яблуком, додає витонченості, приглушує кислоту.

Готуйте ласощі без додавання цукру, якщо інгредієнти досить стиглі та солодкі. Цей рецепт використовують жінки, що худнуть, жирні продукти замінюючи на знежирені.

Інгредієнти для напою з банана та яблука:

• йогурт нежирний (3 ст.л.);
• невелике за розміром яблуко;
• 0,5 банану;
• кілька кубиків льоду;

Попередньо необхідно почистити яблуко від шкірки, після чого дрібно нарізати. Банан слід попередньо охолодити для надання ніжніших смакових якостей.

Всі продукти необхідно помістити в блендер та подрібнити. У готовий продуктпотрібно додати лід.

• Як зробити смузі з ківі та яблук?

Наступний коктейль вважається справжнім вітамінною бомбою, здатна буквально за один раз збагатити ваш організм усіма необхідними речовинами.

Екзотичний смак ласощів підбадьорює і надає сил, а корисні компоненти, що містяться, здатні збагатити корисностями на весь день.

Для приготування дотримуйтесь інструкцій:

• візьміть три;
• одне яблуко;
• 0,5 склянки льоду;
• трохи м'яти, якщо подобається;

Всі інгредієнти очистіть, дрібно наріжте, додайте|добавляйте| лід і м'яту, подрібніть за допомогою блендера.

Те, що вийшло, необхідно розлити по келихах, додати м'яту для декору та шматочок фрукта на обідок склянок.

• Ягідний варіант яблучного смузі

Якщо у вас є заморожування ягоди – це чудово, адже ви можете використовувати їх для приготування шийків. Не бійтеся, що вони не зберігають своїх корисних властивостей, все необхідне є.

Отже, вам потрібно взяти одне яблуко невеликого розміру, жменю ягід, які у вас є ( , чорниця і т.д.), склянка молока, йогурт (50 г), трохи бджолиного меду(Одна ложка).

Позбавте яблуко від шкірки і дрібно поріжте, помістіть в техніку для подрібнення. Додайте все, що залишилося і перемішайте. Додати м'яту на склянку для декорації.

Пийте приготований шийк відразу після готовності.

Який входить до складу напою, здатний окислюватися при контакті з повітрям, а смакові якостішвидко псуються.

Як зробити яблучний смузі.

Перелік протипоказань

Цей напій можна застосовувати далеко не всім. Якщо ви впевнені, ви можете пити по кілька шийок на день і при цьому харчуватися збалансовано.

Але якщо ви хочете схуднути за допомогою даного методу та виключити іншу їжу з раціону, вам слід звернути увагу на перелік наступних протипоказань:

• патології нирок та печінки;
• період вагітності (коли краще порадитися з лікарем);
• алергічні реакцію певні інгредієнти.

Навіть повністю здоровим людямне можна постійно вживати рідку їжу. Від цього страждає система травлення, псуються зуби. Тому обов'язково їжте тверді продукти, крім смузі.

Можна замінювати різні продуктишийків іншими, які у вас є в наявності або на які немає алергії. Так чи інакше, шийки завжди виходять дуже смачними та не менш корисними.

Напій цінується у колах людей, які ведуть здоровий спосіб життя, прагнуть удосконалити фігуру.

Приготувати ласощі можна з доступних продуктів.

Найголовніше правило, щоб вони були свіжими. Експериментуйте з різними рецептами, пригощайте друзів, давайте дітям, і ваші близькі не лише оцінять ваші кулінарні здібності, а й зможуть оздоровитись.

Смачного!

З вами була Олена Яснєва, всім поки що!

Бананові смузі – коктейлі з бананом та іншими інгредієнтами, виготовлені в блендері. Банан - один з найкращих фруктівдля смузі. Смузі з бананом – не лише смачні, а й живильні. Банани – відмінне джереловітаміну B6 та калію, містять вітамін C, клітковину, біотин та інші корисні речовини. Бананові смузі наповнять вас енергією та піднімуть настрій. Їх можна використовувати як легкий сніданокабо перекушування, добре пити після тренування, вони дуже подобаються дітям.

Які банани краще підійдуть для смузі?Найсолодші банани - стиглі жовті з чорними точками, що з'являються. Кількість цукрів у них максимальна. Якщо вам не треба худнути, вибирайте такі. Якщо ж у вас є зайва вага або потрібно приготувати здоровий низькокалорійний коктейль, беріть зелені банани: вони трохи менш солодкі, але цукрів у них набагато менше Вони є .

Як зробити смачний і корисний банановий смузі?

Рецептів бананових коктейлівбезліч. Їх готують на основі кефіру, молока, йогурту звичайного чи грецького, за бажанням розбавляючи водою. Можна готувати смузі з додаванням апельсинового або іншого соку (краще свіжого) і на зеленому чаї. На Заході дуже популярні мигдальне і , які беруть як окремо, так і в суміші з апельсиновим соком або йогуртом. У нас їх купити непросто, але можна.

Банан має свій неповторний аромат, а добавка інших фруктів та ягід зробить напій цікавішим. Банан можна купувати як свіжий, так і заморожений. Смузі із замороженими фруктами та ягодами особливо гарні спекотного літа. У готовий напій можна покласти кубики льоду. Ну а взимку дістаємо з морозильника полуницю та інші ягоди, запасені влітку, і готуємо апетитні вітамінні смузі.

Добавки в смузі

У смузі можна в невеликих кількостях додавати інгредієнти, що підвищують поживну цінність, або надають особливого смаку: чайну ложку насіння льону, кунжуту, очищене насіння конопель, сир, вівсяні пластівці, горіхи, білкові добавки спортивного харчування та інші, трохи соку лимона або лайма, щіпку ванілі або кориці, порошок какао (для шоколадних смузі), кокосову стружку, подрібнений шматочок імбиру, мускатний горіх, кокосова олія, адаптогени ( , маку перуанську, порошок лукуми, насіння чиа, ягоди годжі) та інші.

У деяких рецептах смузі рекомендується додавати цукор. Я проти цього, особливо якщо є зайві кілограми. Банан, солодкі фрукти та полуниця, куплена не в магазині, додадуть вашому коктейлю природну насолоду, відмінний смакта аромат.

• Вживайте смузі як окрему їжу. Дайте йому півгодини-годину, щоб засвоїтися та отримайте максимальну користь. Після цього їжте на здоров'я.

Рецепти бананових смузі з фото

Одна порція 250-400мл.

Банановий смузі з молоком

Нарізані шматочками банани та нежирне молокозбиваються у блендері до однорідної маси. На 1 банан береться 0,5-1 склянка молока.

Добавки за бажанням:

• трохи ванільного цукру
• щіпка кориці
• 1 ч.л.-1 ст.л. какао-порошка на порцію для шоколадного коктейлю

Можна додати морозиво до смаку, хоча і без нього коктейль виходить солодкий. Не треба брати морозиво, якщо ви дієте. Найкращим і більше корисним варіантомвізьме заморожений банан, попередньо нарізаний.

Бананові смузі з кефіром

Мабуть, найпопулярніші. Для дієтичного смузі беріть зелений банан. У банановий смузі з кефіром можна додавати полуницю, яблуко, грушу, чорну смородину, інші фрукти та ягоди, свіжий апельсиновий сік, отримуючи яскраві напоїз різними смаками.

Дуже смачний низькокалорійний смузі

Для приготування однієї порції 350 мл потрібно:

• кефір 100 мл,
• вода 100 мл,
• 1/2 банану
• 1/2-1 солодке яблуко
• кілька ягід полуниці
• кілька ягід чорної смородини

Банан нарізати шматочками, збити в блендері з рештою інгредієнтів до однорідного стану. Пийте свіжоприготовлений напій.

Кефір можна замінювати на йогурт. Беріть йогурт без цукру та штучних ароматизаторівкраще - дитячий, або грецький.

Щоб підвищити поживну цінність бананового смузізамість кефіру візьміть столову ложку сиру на порцію. Якщо взяти більше сиру, вийде найсмачніший бананово-фруктовий сирок. Можна додати|добавляти| 1 ст. л. вівсяних пластівцівта інші інгредієнти, описані вище. Якщо не страшні 2-3 десятки зайвих калорій, покладіть 1-2 чайні ложки сметани.

Експериментуйте, спробуйте різні поєднання, добавки та знаходите свої рецепти!

Сергій Рубанов

Сподобалися рецепти? Діліться в коментарях своїми рецептами бананових смузі.

Калорійність: Не вказана
Час приготування: Не вказано

Про смузі можна говорити якщо не нескінченно, то дуже довго. Адже з якого боку не глянь на цей десерт-напій, скрізь можна розглянути лише плюси. По-перше, смак. Він у смузі насичений та багатогранний. У цьому напої використовується відразу кілька видів овочів та зелені або ягід та фруктів. Саме тому можна експериментувати скільки душі завгодно. По-друге, користь для організму. А її переоцінити навряд чи вдасться. Адже тільки уявіть, що в одну склянку смузі можна впхнути цілий пучок зелені. Ніхто не їсть зелень у таких кількостях, але в смузі її специфічний смак навіть не помітний. По-третє, ситність. Однією порцією солодкого або овочевого смузі можна легко замінити перекушування або навіть вечерю. Цей густий напій чудово насичує, але при цьому в ньому рекордно мала кількість калорій.
Пропонуємо вам самим оцінити всі перераховані вище переваги, приготувавши разом з нами смузі з яблуком і бананом.

Інгредієнти:

- соковиті стиглі яблука – 1 велике або 2 середніх;
- м'які банани – 2-3 шт. середнього розміру;
- темний та світлі родзинки- жменя;
- горіхове асорті(Кешью, мигдаль, фундук) – жменя;
- кефір – 100-150 мл;
- Цукровий пісок (або мед) - 1 ч. л. (за бажанням та потребою).

Як приготувати з фото покроково

1. Яблука помити, видалити серцевину і бажано очистити від шкірки, щоб смузі вийшов одноріднішим. Потім нарізати довільними часточками чи кубиками. Чим соковитіше і солодше яблука, тим яскравішим буде смак готового напоюі тим менше знадобиться цукру або меду. Щоб яблука не потемніли, їх можна збризкати невеликою кількістю лимонного соку. На смак смузі з яблуком і бананом це ніяк не позначиться, але колір напою буде приємнішим.




2. Банани очистити і нарізати. Ці фрукти також мають не дуже приємну властивість темніти. Тому їх також можна трохи полити соком лимона. Для того, щоб смузі вийшов густішим, а його консистенція була приємнішою, банани можна попередньо потримати в морозильної камери. Буде достатньо 10-15 хвилин. Смузі з яблуком і бананом, який трохи полежав у морозилці, також додатково не потрібно охолоджувати, тому пити напій можна буде відразу після його приготування.

3. Нарізані фрукти скласти в чашу блендера і додати по невеликій жмені родзинок та горіхів. Родзинки додадуть напою солодощі, а горіхи – корисності та ситності.






4. Тепер у майбутній смузі з яблук та бананів можна додати трохи цукру чи меду. Але якщо фрукти досить солодкі, то без цукрового піскуможна цілком обійтися. У будь-якому випадку, орієнтуйтеся на власний смак.




5. Потім потрібно пюрувати інгредієнти. Консистенція має бути максимально однорідною, без шматочків фруктів.




6. Додати кефір та ще раз збити блендером. Замість кефіру можна додати інший молочний продукт, мінеральну негазовану воду чи лід.






Бананово-яблучний смузі готовий. Його можна подавати на сніданок, як перекус або корисного десертудля дорослих та дітей.

А ще обов'язково спробуйте

Смузі із бананом має багато рецептів приготування. Як правило, цей фрукт чудово поєднується з будь-якими продуктами. Коктейлі можуть містити апельсиновий сік, сир, сметану, шоколад, полуницю або інші ягоди.

Рецепти приготування з молоком

Смузі з бананом та молоком, мабуть, можна назвати найпопулярнішими. Ці інгредієнти чудово доповнюють один одного, надаючи напою. ніжний смакта аромат. Крім цього, вони відносяться до дієтичним продуктам, корисні для дітей, людей похилого віку, вагітним жінкам

Фруктово-ягідний

Смузі з бананом може містити будь-які ягоди, які тільки знайдуться у вашому домі. Підійде полуниця, смородина, чорниця, брусниця. Щоб трохи підсолодити напій, додається кулька морозива.

Продукти для фруктово-ягідного коктейлю:

• банан;
• склянка ягід;
• молоко – 4 ст. ложки;
• морозиво – 100 г.

Для приготування напою всі продукти закладаються в чашу блендера та збиваються в пишну масу. Банан перед цим необхідно нарізати на шматочки, а молоко охолодити. Отриманий напій розкладається по склянках і прикрашається гілкою м'яти.

Полуничний

Смузі з полуницею та бананом дуже смачний. Він чудово освіжає, насичує, тонізує. Банан надає цьому напою ніжність, а полуниця додає аромату літа. До того ж, коктейль дуже корисний для здоров'я, оскільки містить антиоксиданти, вітаміни, природний антибіотик.

Для його приготування потрібно:

• банан;
• жменька полуниці;
• половина склянки молока;
• мед чи цукор.

Щоб приготувати коктейль, фрукти подрібнюють за допомогою блендера. Додають цукор чи мед за смаком, вливають у суміш молоко та збивають до пюреподібного стану. Можна покласти спеції – корицю, ванілін, прикрасити келих ягод.

Порада! Щоб приготувати напій максимальної корисності, беріть лише натуральні, свіжі продукти. Цукор бажано замінювати на рідкий мед.

З ківі

Продукти для приготування смузі з ківі:

• банан;
• ківі;
• молоко – 200 мл;
• мед на смак.

Перед приготуванням коктейлю фрукти рекомендується трохи заморозити. Тоді напій вийде в міру прохолодним та освіжаючим. Ківі очищають від шкірки, нарізають на часточки. Підготовлені таким чином продукти подрібнюють у блендері, а потім збивають із молоком та медом. Можна додати крижану крихту. У цьому випадку він придбає палаючий крижаний смак. Такий напій гарний літнім спекотним днем.

Рецепти зі сметаною, сиром, йогуртом

Молоко можна замінити на інші продукти без шкоди для напою. Це може бути сметана, вершки, сир, кефір. Дуже корисний банановий смузі з йогуртом. Рецепт його приготування досить простий. Якщо за допомогою коктейлю планується схуднути, беруться знежирені продукти.

Сирний

Сир багатий кальцієм, молочним білком, лактобактеріями. Його рекомендується вживати при рахіті, остеопорозі, шлунково-кишкових захворюваннях. Сирний коктейльбуде корисним дітям, людям похилого віку, вагітним жінкам. Як зробити смузі із банана з сиром? Для цього береться продукт із маленькою жирністю та збивається з ягодами чи фруктами. Можна використовувати різні поєднання. Наприклад, приготувати сирний смузі з банана, полуниці та апельсина. Для його приготування вам знадобляться такі продукти:

• банан;
• склянка полуниці;
• 100 г сиру;
• апельсин.

Всі інгредієнти добре збивають протягом декількох хвилин. Виходить густа однорідна маса. Можна трохи підсолодити її медом або цукром, прикрасити кулькою морозива, збитими вершками.

Порада! Для того, щоб знизити калорійність сирної смузі, беріть знежирений сир. Такий коктейль не зашкодить фігурі.

Шоколадний

Шоколадно-банановий смузі порадує любителів цих кавових ласощів. Крім користі для здоров'я, такий напій має властивість знімати стрес. Він трохи калорійний, але якщо не зловживати ним, то особливої ​​шкодифігурі не завдасть.

Для приготування шоколадної смузі вам знадобиться:

• 3 банани;
• склянка апельсинового соку;
• плитка шоколаду;
• ст. ложка вершкового масла;
• склянка сметани;
• вода – третина склянки.

Шоколад попередньо розтоплюють на водяній бані, потім змішують із олією, додають воду. Подрібнені банани збивають зі сметаною, потім вливають апельсиновий сік, кладуть мед. Отриману масу розкладають склянками, зверху прикрашають шоколадом.

З яблуком

Смузі з яблуком та бананом можна приготувати на кефірі. Яблука поєднуються практично з будь-якими фруктами, вони доступні будь-якої пори року, містять багато вітамінів, мікроелементів, органічних кислот.
Продукти для яблучно-бананового смузі:

• склянка кефіру;
• банан;
• яблуко;
• 2 шматочки льоду.

Для приготування напою подрібнюють фрукти. Потім суміш вливають кефір. Всю масу добре збивають. Коктейль подається у високих склянках із додаванням подрібненого льоду.

Порада! Не зберігайте довго смузі, для приготування якого використовувалось яблуко. Такий напій потемніє через 2-3 години та втратить свій смак.

Рецепти без молока та молочних продуктів

Деяким людям протипоказаний молочний смузі. Рецепти з бананом у цьому випадку готуються з ягід або фруктів. Такий напій нагадує десертна страва, тому що виходить дуже густим. Іноді його навіть можна їсти ложкою. Розглянемо кілька рецептів безмолочного коктейлю.

Смузі «Тропіканка»

«Тропіканка» містить у своєму складі цитрусові плодиі має насичений, запам'ятовується смак. Щоб приготувати бананову смузі з такою яскравою назвою, знадобляться такі інгредієнти:

• 2 грейпфрути;
• 2 банани;
• 4 апельсини;
• 4 кубики льоду;
• пучок листя м'яти.

З плодів цитрусових вичавлюють сік, який потім заливають у блендер і збивають із бананами. Подрібнюють кригу до стану крихти. Його кладуть прямо в келихи з розлитим напоєм. М'ята використовується для прикраси.

Мандариновий коктейль

Для новорічного столудуже підійде мандариновий смузі. Його також готують без використання молочних продуктів. Для того, щоб приготувати такий напій, знадобиться:

• банан;
• мандарин;
• мед – 1 ст. ложка;
• лід – 2 кубики.

Спочатку з мандарину вичавлюють сік, потім його заливають у чашу блендера. Туди ж кладуть банан, порізаний на шматочки, мед чи цукор. Усі збивають до однорідного стану та розливають по склянках. У келихи додають подрібнену кригу, прикрашають їх гілочками м'яти, мандариновими часточками.

Як правильно зробити смузі з банана дивіться у цьому відео:

Всі матеріали на сайті Priroda-Znaet.ru представлені виключно для ознайомлення з інформаційною метою. Перед застосуванням будь-яких засобів консультація з лікарем ОБОВ'ЯЗКОВА!