Чи можна одужати від питного йогурту. Корисні злаки: каші, мюслі, повітряні пластівці

Дієтичні продукти, від яких гладшають

Багато хто думає, що фрукти, салат і нежирні йогурти- це правильний спосіб схуднути. Однак американські лікарі стверджують протилежне: ці дієтичні продукти містять мало вітамінів і тільки розпалюють апетит, що зовсім не сприяє зниженню ваги. Так що ж варто їсти для схуднення, а що ні?

Не варто: знежирений йогурт

Практично всі йогурти містять ароматизатори, які провокують виділення шлункового соку, що, своєю чергою, призводить до почуття голоду. В одній склянці знежиреного йогурту міститься дуже мало білків для того, щоб насититися, тому виходить, що споживаючи цей дієтичний продукт, ми тільки розпалюємо апетит, не отримуючи при цьому необхідної кількостіпоживних речовин.

Альтернатива:лікарі з Американської асоціації дієтологів рекомендують все ж таки купувати йогурти з підвищеним змістомбілка. Але якщо думка про «жирну» їжу приводить вас у жах, додайте до свого знежиреного йогурту трохи фруктів, горіхів та насіння соняшника. Вони багаті на всіх потрібними вітамінамиі досить повільно перетравлюються, у результаті виникає відчуття насичення.

Не варто: кукурудзяні або рисові пластівціз знежиреним молоком

У пластівцях з молоком, на жаль, недостатньо калорій, щоб зарядитися енергією хоча б на півдня. Багатьом здається, що ціла миска пластівців з молоком виглядає одночасно легкою та великою стравою, проте низький вміст клітковини в ньому змушує вас, з'ївши одну тарілку, одразу насипати собі другу.

Альтернатива: вівсяна каша. У вівсянці міститься багато клітковини, що робить її ідеальним сніданком. Дієтологи рекомендують додавати в кашу пару чайних ложок коричневого цукру(Якщо ви, звичайно, любите солодке). Вівсянка з цукром набагато поживніші за молокоз підсолодженими пластівцями з коробки.

Не варто: велика порція зеленого салату із знежиреною заправкою

З одного боку, ця страва багата на клітковину і здається значним за розміром. З іншого - в зеленому салаті занадто мало жирів і білків, щоб добре насититися. Крім того, тримайтеся подалі від заправок для салату, в яких міститься цукор.

Альтернатива:замість заправки додайте в салат трохи нежирного м'яса, курка або квасоля. Це з лишком компенсує нестачу білка в салаті.

Не варто: одне яблуко

Яблука, безумовно, корисні – у них багато вітамінів та клітковини. Але одного яблука недостатньо для повноцінного сніданкучи вечері. Снідавши одним єдиним яблуком, ви ризикуєте з'їсти зайвого за обідом.

Альтернатива:разом з яблуком з'їжте жменю мигдальних горіхів або шматочок сиру. Дозвольте собі споживати трохи більше калорій зараз, щоб трохи пізніше не зголодніти по-справжньому.

Є поширеною проблемою в сучасному світічерез не правильного харчуваннята малорухомого способу життя. На жаль, на ожиріння страждає кожен другий житель нашої планети. Насамперед слід розібратися, від яких продуктів гладшають, і як боротися з ожирінням.

Жирна їжа важко засвоюється організмом, тому від неї швидко гладшають, від таких продуктів краще відмовитися. Один грам жиру дає 9 калорій, тому їжу з високим змістомжиру необхідно обмежити.

Жирна їжа може викликати сонливість

Їжа, від якої слід відмовитись:

• жирне м'ясо - свинина, бекон, сало, ковбасні вироби, шпик;
• вершкове масло;
• майонез;
• маргарин;
• молочні та кисломолочні продуктиз вмістом жиру більше 15%;
• копчена риба;
• чіпси та сухарі (з різними харчовими добавками);
• насіння, горіхи;
• м'ясні консерви;
• напівфабрикати;
• картопля фрі та всі продукти приготовлені у фритюрі;
• продукти смажені на великій кількості олії;
• фастфуд.

Усього за тиждень фастфуд може помітно погіршити пам'ять

Велику небезпеку для здоров'я мають приправи з харчовими добавками, такими як Е621, підсилювачі смаку та глутамат мононатрію. Така їжа шкідлива і може призвести до неправильної роботи травної системи. Для дівчат, щоб позбутися зайвої ваги, важливо дотримуватися правильного харчування і вживати в обмеженому вигляді продукти, від яких товстіють.

Продукти, що впливають на відкладення жирів

Багато батьків з дитинства навчають своїх дітей зранку пити чай із бутербродом, запивати їжу колою чи соком із пачки. За гарна поведінканагороджують цукеркою чи іншими солодощами. Неправильне харчування– перша причина ожиріння у дітей та розвитку захворювань шлунково-кишковий тракт. Друга категорія – продукти з високим вмістом вуглеводів, надлишок яких згубно впливає на фігуру. До висококалорійних вуглеводних продуктів належать:

• шоколад;
• глазуровані сирки;
• кондитерські вироби та всі продукти, що містять борошно та крохмаль;
• морозиво;
• цукор та продукти, що містять цукор;
• фастфуди;
• картопля (корисною вважається тільки молода картопля, варена або запечена);
• білий шліфований рис;
• каші швидкого приготуваннята готові мюслі;
• готові фруктові соки;
• алкоголь.

У деяких звичних нам продуктах міститься велика кількістьцукру. Навіть якщо ви не вживаєте цукор у чистому вигляді, його може бути надлишку у вашому харчуванні.

Висококалорійні продукти перебувають під забороною дієтологів. Це ті продукти, від яких гладшають за короткий час. Ви сіли на дієту, але не стрималися і з'їли порцію своїх улюблених чіпсів, піцу чи тістечка. За тиждень ви скинули 2 кг, а за день набрали назад. Тому важливо стежити за харчуванням і вживати в помірній кількості, не більше ніж на 200 калорій.

Також слід обмежити вживання цукру. Щоб запастися енергією на цілий день, необов'язково щоб чай чи каша були солодкими. На сніданок рекомендується вживати злакові продукти(Пластівці, вівсяна або гречана каша). Вечеря повинна бути легкою і складатися з овочів і білка, а останній прийом їжі за 2 години до сну.

Середньокалорійні продукти

Існують також продукти, які мають не такий високою калорійністюале зловживати ними не слід, тому що від них теж можна набрати зайві кілограми.

Від будь-якого продукту можна набрати вагу, якщо вживати його в надлишку. Якщо ж дотримуватися міри, то в раціон при зниженні ваги можна включити жирні та висококалорійні продукти, правда їх порція при цьому буде мізерною.

Для здоров'я нашого організму важливо, щоб харчування було різноманітним. Це означає, що потрібно в міру вживати їжу, від якої гладшають. Їжа має бути правильно приготовлена, від цього залежить збереження корисних та поживних елементів. Наприклад, не рекомендується зловживати смаженою їжею, копченими та кондитерськими виробами. Котлети можна приготувати на пару, а рибу запікати з|із| овочами в духовці.

Середньо калорійна їжа, від якої можна набрати зайва вага:

• качине м'ясо;
• сметана 15% жирності;
• м'ясо курчати, а саме бройлери;
• конина;
• кроляче м'ясо;
• курячі та перепелині яйця;
• макарони з сиром;
• м'ясо ягняти;
• супи;
• банани.

Найбільш шкідливими з усіх продуктів, від яких гладшають, вважається маргарин і масла-спред штучного походження. Зловживання жирною їжею призводить до того, що підвищується рівень холестерину, збільшуються ризики виникнення захворювань серцево-судинної системи. Також необхідно відмовитися від куріння та алкогольних напоїв.

Причини появи зайвих кілограмів

Жінки в період критичних днів переїдають і споживають велику кількість калорійних продуктів. Набирати надмірну вагу можна під час стресових ситуацій та переживань. Зрозуміло, що потрібно себе контролювати, але не завжди це вдається, у момент, коли хочеться чогось особливого та смачненького.

У які періоди, навіть низькокалорійна їжаможе призвести до відкладення жирів:

• Часто люди чекають, коли ж закінчиться дієта, і вони зможуть з'їсти свої улюблені ласощі. Однак після дієти, якщо знову переїдати, кілограми за короткий період знову повернуться.
• Багато людей набирають зайві кілограми в святкові дніколи стіл накритий різними смаколиками. Така їжа не лише висококалорійна, а й шкідлива для нашого організму.
• Сильне почуття голоду виникає після розлучення з коханою людиною.
• Жінки повніють під час вагітності. Адже в цей період неважливо, від яких продуктів гладшають, головне задовольнити потреби всередині малюка, що росте.
• Поки вариться їжа, господині можуть наїстися вдосталь, звідси і з'являються зайві кілограми.

Правила правильного харчування

До висококалорійним продуктамналежить і червоне вино, їм не слід зловживати. А фрукти навпаки низькокалорійні, але не варто їх з'їдати кілограми за один день. Щоб схуднути, харчуйтеся в міру та у певний час. Заняття спортом, аеробікою або дозволить вам досягти більш високих результатів. Збити апетит і почуття голоду можна, якщо з'їсти кілька мигдальних горішків.

Іноді, так хочеться побалувати себе солодощами. Часто це саме ті продукти, від яких гладшають. Не можна повністю від них відмовитися, важливо скласти правильне менющоб їжа була корисною і різноманітною, тому що в них містяться корисні незамінні мікроелементи, які так необхідні для організму.

Корисна заміна шкідливим продуктам

Як шкідливе зробити корисним

• Обов'язково рахуйте калорії. Схуднути можна на будь-якому наборі продуктів, якщо дотримуватися калорійності. Правда порції висококалорійної їжі будуть у рази менші за дієтичну, але зате вам не доведеться кардинально змінювати смакові пристрасті.
• Замість майонезу використовуйте сметану 15%, або натуральний йогурт.
• Смажити їжу рекомендується на сковороді з антипригарним покриттям. У такому разі вам не потрібно додавати олію чи жир.
• При приготуванні використовуйте варіння, гасіння, запікання або пару.
• Готуйте напої самостійно (смузі, вода Сассі, детокс вода, напої для схуднення – вибір величезний).
• Готуйте напівфабрикати самостійно (змініть свинину на курку та індичку, майонез на йогурт, білий хлібна цільнозерновій)
• Шукайте альтернативу. Будь-який продукт або страву можна замінити на менш калорійний та корисніший аналог.

Щоб не набирати зайвої ваги, вживайте продукти з низькою калорійністю. До них відносяться овочі та фрукти, крупи, сухофрукти, куряче філе, риби. Рекомендується вживати запечені овочі, тому що в них найбільше зберігаються корисні та поживні речовини.

Реклама наполегливо нав'язує нам думку про користь йогуртів для організму людини. Якщо вдуматися, кількість таких роликів сягає майже десяти. Але чи корисні йогурти для організму людини, які містять натуральні фрукти, біфідобактерії та сприяють схуднення»?

Якщо забути про те, що у виробництві йогурту не завжди використовуються корисні компоненти, насправді це низькокалорійний продукт, багатий корисними мікроелементами. Завдяки їм ми можемо покращувати стан свого здоров'я і перекушувати, не боячись видужати. Не випадково багато дієт і розвантажувальні днівключають натуральні йогурти

То як же з користю йогуртів для організму людини?

Насамперед не купуйте ароматизовані йогурти. Натуральних продуктіву них немає, виключно штучні замінники. За смаком подібні псевдо-йогурти нагадують крохмаль із розведеним у ньому фруктовим соком.

Зверніть увагу на інгредієнти та користь йогуртів для організму людини. Якщо в переліку побачите крохмаль, желатин або інші загусники, то перед вами чергова підробка.

Тривалий термін придатності – вагомий аргумент, аби вважати такий йогурт ненатуральним та, відповідно, корисним. Тут замало користі йогуртів для організму людини У ньому дуже багато консервантів, які навряд чи принесуть користь вашому організму. Якщо вибирати йогурти за терміном придатності, не варто пробувати ті, що зберігаються понад 7-14 тижнів. До речі, в останньому випадку температура не повинна перевищувати 10 градусів тепла.

Віддавайте перевагу йогурту, що складається з знежиреного чи пастеризованого молока із живими культурами молочнокислих бактерій. Тут більше користійогурти для організму людини.

Фруктові йогурти стрункості вам не додадуть, а швидше відсунуть процес схуднення. У них дуже багато калорій через підсолоджувачів, цукру та емульгаторів.

Якщо бачите напис на йогурті «продукт пройшов термообробку після ферментації», відкладіть його. Тут користі в йогурті для людини немає. Адже справжній йогурт після закваски не минає термічну обробку.

Дуже корисні йогурти з написом на етикетці «живі та активні культури».

Іноді недобросовісні виробники йогуртів хитрують і, порушуючи процес приготування, знімають із себе відповідальність. Вони просто пропонують покупцям інший продукт, так званий йогуртович. Як правило, в назви рідко хто вчитується, тому зовнішній виглядпсевдо-йогуртів скидається на етикетку справжніх.

Щоб вибрати справжній та корисний корисний йогурт для організму людини, який дійсно можна вживати без остраху набрати зайву вагу, шукайте на етикетці калорійність у межах 200 – 250 ккал.

Не всі звертають увагу на жирність та користь для організму людини біогурту. І дарма. Адже залишаючись у незнанні, можна дуже швидко набрати зайву вагу. За відсотком жирності йогурти поділяються на три групи. Найоптимальніші під час дієти - знежирені з масовою часткою жиру не більше 0,5%. Така мала кількість пояснюється тим, що для виготовлення використовують молоко низької жирності. Не зашкодять фігурі та йогурти, жирність яких не перевищує 2%. А от якщо масова частка 3,2% і вище, ці йогурти точно не підходять для вживання в їжу під час дієти. Йогурти жирністю 5-10% виготовлені з натуральних вершків. Вони чудово втамовують голод, але від частих перекусів ними варто все ж таки утримуватися.

Якщо ви завжди вибиратимете виключно натуральні корисні йогуртидля організму людини, зможете окрім стрункої фігури якісно покращити стан свого здоров'я. Цей смачний підвищує імунітет, пригнічує запальні процеси, покращує мікрофлору кишечника, а також благотворно впливає на діяльність шлунково-кишкового тракту.

Щоб вживати дійсно корисні йогурти, їх можна готувати самостійно. В аптеках зараз широкий вибір різних заквасок, які потрібно додавати до молока. І через добу за дотримання нескладної технології виробництва у вас готовий натуральний йогурт. Для різноманітності смаку додавайте до нього свіжі фрукти, мюслі, злаки, висівки, горіхи та сухофрукти. Помічником у приготуванні домашнього йогуртустане йогуртниця. Але і за її відсутності можна готувати корисний напійпо-старому - залишаючи на ніч посуд із заквашеним молоком у теплому місці.

Їжте лише натуральні та свіжі йогурти! Не довіряйте рекламі, а прислухайтеся лише до свого здоров'я. Воно підкаже, який йогурт справді корисний і приносить вам користь.

Олена Нерсесян-Бриткова

Як говорив незабутній Карлсон (наш, до речі, "клієнт"): "Продовжуємо розмову!" А розмова йде на актуальну тему - звідки беруться ті зайві кілограми? Особливо це питання нервує, коли починаєш себе обмежувати в харчуванні, їж дійсно менше, ніж раніше, а вага - ні з місця.

Одне з поширених пояснень подібної неприємності - те, що організм перейшов більш економічний режим існування. Але найчастіше винен все-таки не лише підлий метаболізм, а наша власна неуважність. Сумно, але факт - більшість громадян не вміють читати (якась містична неграмотність нападає на населення при погляді на те місце на упаковці продукту, де вказана його калорійність), не вміють рахувати (п'ять плюс сім виходить три) і мають дуже слабке уявлення про існування такої жахливої ​​речі, як причинно-наслідковий зв'язок. Ну, це вже формальна логіка – куди нам до неї…

Використовуючи ці наші слабкості, зайві калорії буквально вкручуються в наш раціон, швидко стаючи зовсім непомітними - так ми перестаємо помічати стару щербинку на чашці або звичний шум трамвая під вікном.

Тож оголошується розслідування! Наша справа - дати вам прикмети та явки зайвих калорійа ваше - відловити їх у власному раціоні. Приступимо до справи і поговоримо цього разу про "непомітні" щоденні зайві калорії.

Цукор.Багато повні людипомітно переїдають солодке - і як власне у вигляді цукру, так і в комплекті з випічкою та всякими вареннями. Причому на цей час вже сформувалася стійка закономірність - жінки, навіть повні, мало вживають цукор у чистому вигляді, тоді як представники сильної половини людства регулярно балують себе чайком з трьома-чотирма столовими ложками рафінаду. Калорійність цукру – 374 ккал на 100 г, у чайній ложці міститься близько 10 г. Подумаєш, 37 ккал! Але якщо протягом дня випили 3 чашки чаю, в кожну з яких поклали по 3 ложки цукру, то це вже 333 ккал. І повірте, ви їх зовсім не помітите і ними не насититесь. П'ять чашок чаю дадуть вам вже 555 ккал, що для багатьох, хто дійсно намагається схуднути, буде від третини до половини. денного раціону! Вихід – максимально обмежити вживання цукру, а бажано зовсім відмовитись від нього. Зелений чайсмачніше без цукру, чорний, до речі, також. У більшості випадків чай ​​або кава не можна пити без цукру, якщо вони низькі. Ось і не пийте їх. Якщо кошти не дозволяють купувати гарний чай(до речі, досить прийнятні за якістю сорти коштують не надто дорого), переходьте на трав'яні чаїі просто на теплу воду- Для здоров'я дуже корисно. Існують і некалорійні цукрозамінники, але вони надають напоям своєрідний післясмак, який деяким людям не подобається. Солодкий чайвикористовуйте тільки як ліки при застудах або сильному занепаді сил, та й то підсолоджувати його краще не рафінадом, а медом. Просто відмовившись від цукру і не змінюючи при цьому свій решта раціону (у тому числі не компенсуючи відмову від солоденького іншим смачненьким), ви за кілька місяців можете втратити 1-3 кг.

Молоко.Корисний і дуже необхідний нашого організму препарат. Однак багато залежить від того, скільки і якого молока ми вживаємо. Калорійність молока з жирністю 3,2% - 58 ккал на 100 г, тому одна склянка потягне на 145 ккал, а якщо замість нього пити знежирене молокоз калорійністю 35 ккал - ви отримаєте тільки близько 88 ккал. Навіть на одній склянці різниця очевидна. Адже існують сім'ї, які воліють молоко жирністю 6%! Власне, це й не молоко вже, а майже вершки. Те саме стосується незнятого цілісного молока- його жирність теж близько 6%, а відповідно калорійність - 84 ккал на 100 г. Тут уже одна склянка корисного сільського молочка потягне на 210 ккал... Начебто не найбільша частина раціону, але справа ускладнюється тим, що молочний жирдуже якісно засвоюється організмом. Адже недаремно виснажених дітей і дорослих відправляли в село "на молоко" - через короткий час вони поверталися круглощокими і рум'яними... Вихід настільки простий, що відмова від нього прирівнюється вже не до лінощів, а до навмисного шкідництва - переходьте на знежирені молочні продукти. Білка в них стільки ж, калорійність нижча, а смакові якостівідрізняються небагато. Можливо, що один із ваших зайвих кілограмівбуде саме "молочний". Найвражаючіший приклад: знайомий мені чоловік середнього віку втратив 6 кілограмів за 4 місяці, перейшовши з 6-процентного на 0,5-процентне молоко!

Йогурти.Корисний продукт, який може представляти помітну загрозу для талії. Все залежить від вмісту жиру – вершкові йогурти дуже калорійні. Щоб не бути голослівними, звернемося до наших таких нелюбимих точних циферок: калорійність вершкового йогурту 130-145 ккал на 100 г, залежно від вмісту жиру. Маленька, просто крихітна стандартна баночка (125 г) в середньому тягне на 175 ккал. Але наш натягнутий більш солідні порції шлунок зазвичай просто відмовляється приймати ці краплі за порцію їжі. І громадяни їдять цілу упаковку, дивуючись дивною такою картиною: начебто сиджу на дієті, їм менше, а вага все стоїть на одному місці… І не треба сміятися та крутити пальцем біля скроні – повірте, надзвичайно поширена картина. Калорійність знежиреного йогурту – 70 – 90 ккал на 100 г залежно від рецепту його приготування. Питні йогурти менш калорійні, ніж густі, оскільки останні часто додають крохмаль. У середньому баночка знежиреного йогурту тягне на 100 ккал. Будьте дуже уважні до модних зараз питних йогуртів - вони сильно відрізняються за калорійністю і продаються, як правило, у пляшечках близько 0,5 л. Відкушувавши 0,5-літрову пляшечку корисного питного йогурту, Ви, крім "живих йогуртових культур", отримаєте цілих 450 ккал. За кілька годин у вас від цього перекушування не залишиться і спогади. Вихід - у період схуднення, а особливо в його початковій стадії, доки ви не звикли оцінювати кількість з'їденого, купуйте тільки знежирений йогурт і використовуйте його як харчову добавкуперед будь-яким прийомом їжі в кількості, що не перевищує одного 125-грамового стаканчика.

Ти теж купуєш «смаки для тих, хто худне» і гордо жуєш хлібці зі словами «я на дієті»? А от як би не так! Кореспондент Woman's Day вивчив дієт-асортимент магазинів і з'ясував, що навіть "мінімум калорій і 0% цукру" можуть потай додати сантиметри на талії.

Здорове харчування – всьому голова

Можна набрати кілограми, навіть потягуючи коктейлі

Зі спортзалу мене за вуха не відтягнеш. Тренування за розкладом, три-чотири рази на тиждень, і так протягом ммм... п'яти років. Як результат наполегливої ​​праці, 100-відсоткова готовність блиснути в бікіні будь-якої пори року. Є свої плюси, як кажуть, і в побуті. Наприклад, для мене не проблема донести до будинку значні пакети з продуктами. Колегам в офісі теж не відмовляю у допомозі: то важкі папки з паперами допоможу перенести, то кришку мінералки, що не піддається, відкрию…

Щоправда, як кажуть, спорт спортом, а без правильного харчування струнку фігуруне виліпити. Жодні тренування не зроблять гарний прес і осину талію, якщо «тріскати» після занять цукерки-бублики. Це, сподіваюся, ні для кого не є секретом. Але що цікаво. Виявляється, не тільки смакота «з'їдає» нашу стрункість, а й нешкідливі на перший погляд продукти: йогурти, хлібці, дієтичні мюслі. У чому каверза? І чи буває морозиво справді без цукру, а шоколад – низьковуглеводним?

У стаканчику йогурту – три ложки цукру

Не всі йогурти бувають корисними

Мюслі: калорій, як у шоколаді

"Здоровий" сніданок з мюслі - дуже популярний кадр в "Інстаграмі"

Почати ранок з хрустких пластівців – це чудово та корисно. З першим твердженням ще можна погодитися, а ось з другим... Багато мюслів, які продають сьогодні в магазинах, пройшли термічну обробку, простіше кажучи, їх обсмажили в солодкому сиропі. Де ж тут користь? Додай до цього будь-які добавки у вигляді кукурудзяні пластівці, шматочків шоколаду, рисових кульок, родзинокі отримаєш майже 500 калорій. Це все одно, що з'їсти цілу плитку молочного шоколаду. А якщо ще захочеться навернути омлет із сосисками чи молочну кашку? Калорійний боляче сніданок вийде.

Що робити:замість мюслі можна приготувати звичайну вівсянку і додати до неї шматочки улюблених фруктівабо жменьку горіхів. До речі, і фігуру збережемо, і непогано зекономимо.

Хлібці – це той самий хліб?

Корисні хлібці роблять із цільного зерна

Якщо дівчина їсть хлібці – значить, вона дієта. Важко не погодитись. Тільки є одне "але". У гонитві за великим попитом деякі виробники за «ЗОЖний» продукт видають практично звичайний буханець хліба. У складі таких хлібців є і пшеничне борошно , і дріжджі, і - про фітобоги - маргарин! Навіщо ж тоді хрумтіти сухарями, коли можна з тим самим успіхом з'їсти скибку улюбленого «бородинського» чи «подового» хліба? Погодься, останній куди смачніший.

Що робити:завжди звертай увагу до складу. Справжні корисні хлібціроблять з цільного зерна та злаків. Допустимо додавання клітковини та натуральних ароматизаторів.

Морозиво без цукру – таке буває?

Навіть Шерон Стоун дозволяє собі пломбір

Фото: Splash News and Picture Agency

Морозиво – ще один камінь спотикання. От би воно було без цукру та з мінімумом калорій… «Хто шукає, той завжди знайде!» - Кажу я собі і в черговий раз «пірнаю» в холодильник у супермаркеті. Таке морозиво дійсно знайшлося, але тріумфування було недовгим. Хоч у складі і не виявилося підступного цукру, зате за вмістом вуглеводів"дієтичний" пломбір майже вдвічі обігнав свого побратима у вафельному стаканчику - 19 грамів вуглеводів проти 30. До речі, калорійу ньому виявилося не набагато менше, ніж у звичайному пломбірі, та й до смаку він виявився так собі.