Секрет ідеальної фігури синді Кроуфорд. Ефективність та результати

Вконтакте

Однокласники

Сінді Кроуфорд – відома телеведуча MTV, американська актриса, популярна супермодель, у свої 47 років їй вдається виглядати набагато молодшою, що природно викликає пошану не тільки як до гарною жінкою, але як до дивовижної матері двох дітей. Безумовно, чудовий зовнішній виглядвимагає величезних зусиль та роботи над собою.

Cінді Кроуфорд дотримується здорового образужиття, захоплюється фітнесом, йогою, а також правильно харчується. Вона не приймає тривалих дієт, намагається обмежувати себе в солодкому, борошняному, любить овочі, рибу, зелень.

Плюси та мінуси дієти Сінді Кроуфорд

Крім білокачанної капустив суп можна додавати помідори, моркву, ріпчаста цибуля, стебла та корінь селери , болгарський перець , зелена цибуля , стручкову квасолю. В обов'язковому порядку необхідно додавати свіжу або заморожену зелень, особливо петрушку. Серед пряних травбільшу увагу в дієті Сінді Кроуфорд приділяється саме петрушці, завдяки їй корисним властивостямі смаковим характеристикам. Петрушка, що регулярно вживається в їжу, дозволяє організму нормалізувати процес травлення, позбутися води. Петрушка має відмінну сечогінну дію. Варто пам'ятати, що в капустяному супі не повинно бути картоплі та інших овочів, багатих на вуглеводи.

Суп бажано варити щодня або раз на два дні. Щодня ви можете його з'їдати в будь-якій кількості, головне – дотримуватися режиму харчування, вживати їжу 5 разів з інтервалом о 3 годині.

Крім супу можна включати до свого раціону інші продукти: свіжі овочіта фрукти (краще цитрусові), чорний рис, знежирений йогурт (1 раз на тиждень 200 мл), нежирне молоко (1 раз на тиждень 250 мл), чисту питну воду та свіжі соки без обмеження. За бажання можна обідню порцію супу доповнити невеликою кількістюнежирної риби, приготовленої на пару або відвареним курячим м'ясомале не більше 1 разу на тиждень. Хоча в основі дієти Сінді Кроуфорд лежить лише вегетаріанська їжа. Рис, овочі та фрукти (крім бананів) слід чергувати та вживати тільки щось одне. Намагайтеся уникати жирної їжі, консервованої продукції, солодощів, борошняних виробівта хліба, алкогольних та газованих напоїв. Допускається вживання в помірних кількостяховочевих соків, натуральної кави без цукру та свіжозавареної. Чай та Питна вода- без обмежень.

Рекомендується один раз на 2 тижні влаштовувати рисовий день. Цього дня можна їсти лише приготовлений на пару рис без солі та з малою кількістю спецій. Рис – це унікальний продукт, який не викликає алергію та містить багато корисних речовин. Він не викликає збудження шлункової секреції, не випадково його застосовують як обов'язковий інгредієнт для багатьох систем харчування та дієт. У розвантажувальні днідозволяється пити чисту водуу будь-якій кількості, а також трав'яний або зелений чай.

Система розрахована на тиждень і гарантує звільнення від 3-5 кг ваги.

Зразкове меню дієти Сінді Кроуфорд:

Перший день.

Другий день. 450 мл капустяного супу; свіжі фруктибез обмежень; 150 мл дієтичного йогурту.

Третій день.

Четвертий день. 450 мл капустяного супу; 200 г відвареної курки.

П'ятий день. 450 мл капустяного супу; 200 г відвареної телятини(яловичини).

Шостий день. 450 мл капустяного супу; свіжі овочі без обмежень; 150 мл дієтичного йогурту.

Сьомий день. 450 мл капустяного супу; свіжі овочі та фрукти без обмежень; 150 мл дієтичного йогурту.

Інгредієнти для капустяного супу Сінді Кроуфорд:

• капуста – 1 шт.;
• морква – 6 шт.;
• цибуля ріпчаста - 6 шт.;
• Зелена цибуля- 6 пір'їнок;
• болгарський перець- 2 шт.;
• помідори-Зшт.;
• селера - 5 гілочок;
• рис – 1/3 склянки.

Спосіб приготування:промиті та нарізані овочі помістити в каструлю з холодною водою. Варити до готовності. Рис промити і відварити окремо, додати|добавляти| в каструлю з овочами за 2 хв до готовності. Дрібно нарубану зелень селери та зеленої цибулі додати наприкінці.

Сінді Кроуфорд про красу та догляд за собою

« Я завжди говорю, що мій головний секреткраси – це відсутність будь-яких секретів. Я п'ю багато води, не зловживаю сонячними ваннами і їм у певний час».

« Я не можу уявити своє життя без живильного крему. Мені здається, якщо я в аеропорту одного разу згадаю, що залишила вдома свій улюблений засіб, я краще пропущу рейс, аніж полечу без нього.».

Кроуфорд користується тональними засобами з високим SPF-захистом та уникає перебування на яскравому сонці. Ні для кого не секрет, як згубно сонячні променівпливають на стан шкіри та як сприяють її старінню.

І ще один секрет догляду за собою: молочні ванни Клеопатри. Хоча б 3-4 рази на тиждень вона вмивається молоком, що надає шкірі м'якості та зволожує її.

Не шукаєте собі виправдань і не перетворюйте спорт на рутину. Сінді ніколи не пропускає занять фітнесом через брак часу і вважає, що це просто відмовки. На добу 24 години і не важко виділити з них 30 хвилин на своє улюблене тіло. Не обов'язково їздити за десятки кілометрів для відвідування спортивного залу чи басейну та витрачати величезні гроші на фітнес для того, щоб підтримувати свою фігуру у формі. А у перервах між зйомками вона робить 10 хвилинні тренування, віджимається, присідає. В інтернеті є безліч відео із записами її тренувань, які зовсім не складно виконувати. Тому ніколи не шукайте собі та своєї лінощі виправдань. Ви можете знайти будь-які активні заняття, які дозволять багато рухатися. Найголовніша різноманітність! Якщо ви займаєтеся вдома, то придбайте кілька комплексів вправ і чергуйте їх протягом тижня. По-перше, це внесе різноманітність у ваші заняття спортом, а по-друге, будуть задіяні всі групи м'язів. Ви відчуєте, що навіть замінивши одну вправу на ноги на нову вправу, ваші м'язи знову оживуть. Наші м'язи як і всі людському організмісхильні до звикання. Тому зміна вправ не лише приємна, а й корисна.

Щоб уникнути звикання м'язів до вправ, необхідне сильніше навантаження. Для цього Сінді пропонує придбати гантелі. Такі вправи називаються «вправи із навантаженням». Використовуйте гантелі легше для зміцнення м'язів спини, а важче для рук та плечей. Взагалі, як стверджує модель, вона ніколи не розлучається з гантелями та постійно перемагає силу земного тяжіння.

Ще одна поширена форма виправдань - "у мене діти!". Коли Сінді з'явилися діти, вона просто переглянула свої погляди на тренування. Якщо раніше вона займалася до знемоги і могла прийти після тренування та впавши на диван заснути міцним сном, то після народження дітей така розкіш стала їй недозволеною. Тоді вона зробила висновок, що тренування мають приносити заряд бадьорості, а не вимотувати. Вона розробила нову програму для жінок після пологів «Новий вимір». Любіть себе, своє тіло, і, звичайно ж, своїх дітей! Ви ж для них приклад!

Ні в чому не відмовляйте. Сінді дуже любить італійську пасту. І щоразу, приходячи до ресторану, з'їдає її стільки, скільки зможе з'їсти. Після цього свята, влаштовує собі чергове тренування та скидає все зайві калорії. Можна завдати важкої психологічної шкоди своєму емоційному здоров'ю, відмовляючись від улюблених страв (це не відноситься до фаст-фуду). Тому час від часу балуйте себе, але не забувайте тренуватися. Тільки заняття спортом дозволять вам їсти те, що ви любите.

Не думайте про погане! Сінді цілком справедливо вважає, що наше фізичний стантісно пов'язане із нашим психологічним здоров'ям. Згадайте, що від такого захворювання як депресія люди помирають. Думати завжди про добре важко, але старатися треба. Наш позитивний стан приводить весь наш організм у стан активної роботи. Тому Сінді намагається завжди позитивно дивитися на життя і бачити в ньому лише позитивні сторони. Будь-який стрес, депресія або навантаження негайно позначаться на стані шкіри та здоров'я.

Улюблене кіно Сінді Кроуфорд – це програми вправ з пілатес. Перш ніж розробити свої власні фітнес програми, Сінді довго займалася пілатес. Це дуже хороший спосіб підготувати себе до більш інтенсивних тренувань. Пілатес включає елементи йоги, розтяжки і статичної гімнастики. Модель, рекомендує приділяти пілатес хоча б пару годин на тиждень, щоб відчути, що ваші м'язи здатні на багато.

Головний секрет у тому, щоб після дієти не починати знову харчуватися всім підряд, а повністю змінити свої звички та раціон на краще! Адже кілограми, що пішли, можуть знову повернутися і «зіпсувати» фігуру.

Відома супермодель Сінді Кроуфорд у свої майже 50 років виглядає чудово. Дотримуючись здорового способу життя, стежачи за харчуванням, захоплюючись фітнесом та йогою, вона ніколи не втрачала форму. Для збереження ідеальної вагиСінді Кроуфорд іноді сідає на дієту, розроблену спеціально для неї, не дуже складну, але дуже ефективну.

Дієта Сінді Кроуфорд відноситься до супових, меню кожного дня передбачає вживання особливого капустяно-рисового супу. Його дозволяється їсти в необмеженій кількості, він не тільки добре втамовує голод, а й сприяє спалюванню жиру.

Рецепт супу від Сінді Кроуфорд:

• капуста - 1 середній качан;
• цибуля ріпчаста - 6 середніх цибулин;
• болгарський перець – 2 шт. середнього розміру;
• помідори – 3 невеликі овочі;
• морква – 6 шт. середнього розміру;
• пір'я зеленої цибулі – 6 шт.;
• зелень селери – 5 гілочок;
• рис - 70 г.

Усі овочі треба помити, дрібно нарізати, скласти в каструлю, залити холодною водою і варити до готовності. Промитий рис попередньо відварюють і за дві-три хвилини до закінчення варіння засипають у суп, після чого додають дрібно нарізану зелень селери та зелену цибулю.

Капустяний суп бажано варити щодня, у крайньому випадку – раз на два дні.

Іноді дозволяється побалувати себе філіжанкою чорної кави без цукру.

Після завершення дієти Сінді Кроуфорд важливо дотримуватися принципів здорового харчуванняІнакше скинуті кілограми повернуться дуже швидко. Автор дієти радить після її закінчення стежити, щоб співвідношення білків, жирів та вуглеводів у раціоні було 30:30:40. Сінді пропонує для підтримки ваги раз на два тижні робити розвантажувальний рисовий день, коли вживати тільки варений без солі рис, пити зелений або трав'яний чайта воду.

Джерело: depositphotos.com

Переваги дієти Сінді Кроуфорд

Головна перевага дієти Сінді Кроуфорд – швидка втратаваги, за тиждень можна позбутися 3-6 кг.

При дієті відсутнє болісне почуття голоду, адже суп можна їсти будь-коли і скільки завгодно.

Велика кількість клітковини в овочах та фруктах сприяє нормалізації роботи кишечника, а рис у складі супу діє як адсорбент, виводячи з організму токсини. Таким чином, дієта Сінді Кроуфорд є ще й гарним способомочищення організму.

Недоліки та протипоказання дієти Сінді Кроуфорд

Через низьку калорійність раціону можливі напади слабкості, підвищена стомлюваність, дратівливість, складнощі з концентрацією уваги, порушення сну. Тому не рекомендується дотримуватись цієї системи живлення довше семи днів.

Дієта не підходить зайнятим людям, які не мають часу для варіння супу кожен день і які не можуть носити його з собою, щоб поїсти протягом дня.

Особливих протипоказань дієта Сінді Кроуфорд не має. Вона не рекомендується тим, хто має хронічні захворювання, а також підліткам і людям похилого віку, вагітним і жінкам, що годують.

Перед початком дієти необхідно проконсультуватися з лікарем.

Які продукти дозволені?

Крім капустяно-рисового супу, в раціон входять:

• свіжі овочі (крім крохмалистих);
• свіжі фрукти (крім бананів), переважно не надто солодкі;
• знежирений йогуртта молоко низької жирності;
• пісне м'ясо курки, телятина, яловичина (м'ясо відварюється чи готується на пару);
• темний рис;
• чиста негазована вода (до 2 л на день), свіжі соки, зелений чай.

Які продукти заборонені?

Заборонені всі продукти, що не увійшли до списку дозволених, сіль, цукор, крохмалисті овочі(картопля, кукурудза, гарбуз, патисони) та банани.

Меню дієти Сінді Кроуфорд

Меню дієти Сінді Кроуфорд на сім днів:

Продукти рівномірно розподіляються на день, суп можна їсти, коли заманеться. Кількість свіжих овочів та фруктів у ті дні, коли вони дозволені, не обмежується, але в розумних межах: зловживання ними призведе до здуття живота та розладу травлення.

Порада 1. Іноді дозволяється побалувати себе філіжанкою чорної кави без цукру.

Порада 2. М'ясо або курку можна замінити на варену рибу нежирних сортів.

Відео з YouTube на тему статті:

Кожна дівчина мріє про фігуру відомої супермоделі, актриси, телеведучої Сінді Кроуфорд. Як досягти такого ефекту, отримати бажані форми за короткий час? Система схуднення від Сінді допоможе здійснити довгоочікувану мрію, дозволить у будь-якому віці виглядати чарівно та чудово.

Дієта Сінді Кроуфорд

Раціон харчування розроблений разом із відомим американським дієтологом, відноситься до категорії , коли рідина займає основне місце у щоденному меню. Суворих протипоказань щодо застосування дієти не існує, за 2 тижні можна скинути до 10 кг зайвої ваги. Але стабільність результатів гарантована на довгі роки.

Перевагою харчування є те, що голодувати тим, хто худне, зовсім не доведеться. За найменшого бажання щось з'їсти, можна підкріпитися овочевим супчиком. Так, суп завжди доведеться мати під рукою, а це не завжди зручно. Під час дієти бажано утриматися від гастрономічних спокус та алкоголю, адже один легкий десертможе перекреслити весь досягнутий результат.

Раціон заснований на вживанні низькокалорійного супу, основним інгредієнтом якого є. Суп має варитися на вторинному бульйоні, з мінімальним додаванням солі та приправ. Крім капусти можна ще вживати помідори, моркву, цибулю, корінь селери, квасолю. Зверху покласти пучок петрушки, яка корисна своїми властивостями та смаковими характеристиками.

Суп варити щодня, вживати у теплому вигляді, їсти по 5-6 разів на день з мінімальним відрізком часу. У суп можна покласти шматочок дієтичної рибиабо м'яса, але не більше одного разу на тиждень.

Рис, овочі та фрукти бажано чергувати, а ось повністю позбавитися необхідно:

• жирної їжі;
• консервованою;
• кондитерських виробів;
• солодощів;
• здоби та випічки;
• алкогольних та газованих напоїв.

Така дієта Сінді Кроуфорд для схуднення дозволяє вивести шкідливі шлаки з організму та нормалізувати метаболізм. Щоб уникнути зайвого метеоризму, слід уникати кислих фруктів.

Пити чай та трав'яні відвари можна без обмежень.

Популярний рецепт: трав'яний відвар з ромашки та шавлії. Помістити сировину у розмірі однієї столової ложки у термос, залити 200 мл кип'яченої водиі наполягти в холодному місці близько 5-6 годин. Після вживати по 100 мл протягом дня після кожного їди.

Крім води та відварів можна пити розведені свіжі соки з фруктів та овочів, ягідні морси, узвари, неміцний чай з лимоном. Такі солодощі, як бджолиний мед, мармелад та зефір бажано виключити з раціону.

Дієта Сінді Кроуфорд – відгуки користувачів

Катерина, 38 років.

Отримати таку фігуру, як у актриси Сінді, у мене не вийшло, адже я не змогла протриматися на цій дієті і 5 днів, але я все одно задоволена результатом: зник тяжкість у шлунку, покращився апетит, нормалізувався стілець, зникли проблеми із запорами. Я тепер робитиму щотижня такі розвантажувальні дні – мені сподобалося.

Віталіна, 20 років.

Я схудла протягом тижня на 5 кг, результат чарівний. Але другого тижня я вже не витримаю. Тепер, головне, правильно вийти з дієти та зберегти кілограми на довгий час. Як би там не було, а харчуватися одними супчиками важко, хочеться і м'яса, і хлібця!

Бережіть своє здоров'я та не захоплюйтесь тривалими дієтичними системами!

Відео про дієту Сінді Кроуфорд

Відео про комплекс харчування від Сінді Кроуфорд

Відео з рецептами дієти Кроуфорд

Прекрасна актриса та просто жінка Сінді Кроуфорд захоплює багатьох людей. Ця жінка має чудову фігуру протягом довгих років, незважаючи на пологи та вік, Кроуфорд може зрівнятися з будь-якою фотомоделлю. Завдяки спеціально розробленій основі харчування вона має красиве тілоі здоровий організм.

Дієта Сінді Кроуфорд не заснована жодному лише дієтичному харчуванні. Якщо людина бажає завжди мати прекрасне тіло та здоровий організм, то правильно харчуватися їй необхідно протягом усього життя.

Крім того, не можна забувати і про фізичних навантажень. На допомогу будь-якій дієті прийдуть йога, фітнес або гімнастика.

Основа дієти

Цей раціон харчування придуманий не самої Сінді Кроуфорд, вона його розробила разом із найвідомішим дієтологом з Америки. У дієтології дана дієтавідноситься до розряду супових, адже в основі її лежить головне блюдо - суп для схуднення.

Цей суп приготовлений по спеціальному рецептуі містить у собі мінімальна кількістькалорій. Суп для схуднення обов'язково повинен бути включений у щоденне менюдієти.

Тривалість запропонованого раціону харчування має бути більше 2-х тижнів. За цю кількість часу той, хто худне, може позбутися 5-х кілограм зайвої ваги. Основа харчування від Сінді Кроуфорд є щадною, вона не має будь-яких строгих обмежень, але в будь-якому разі перед її використанням узгодження з лікарем обов'язково.

Переваги та недоліки дієти

Головною перевагою даного раціону є те, що людина в період тривалості дієти ніколи не відчуває голоду. Їсти суп для схуднення дозволяється так часто, як це забажає сам худне.

Але цю обставину можна приймати і за недолік, адже суп повинен бути завжди приготованим і готовим до вживання, що не завжди є можливим, якщо людина перебуває на службі або поїхала у відрядження.

Під час тривалості дієти худне обов'язково повинен відмовитися від алкоголю і від нікотину .

Що можна їсти?

Коли людиною дотримується дієта Сінді Кроуфорд, рецепти запропонованого меню включають переважно лише приготування спеціального супу.

Як варити чудовий суп? На 6 літрів води беруться такі інгредієнти:

• половина вилка свіжої білокачанної капусти;
• 4 моркви середнього розміру;
• 6 цибулин;
• 400 гр. помідорів;
• 2 штуки болгарських перців;
• корінь петрушки;
• зелень петрушки.

Овочі нарізаються або натираються на тертці довільно, потім варяться до повного приготування.

Приготовлений суп є першим продуктом у дієті від Сінді Кроуфорд, його можна їсти за найменшого почуття голоду. Переваги супу в тому, що він чудово насичує шлунок і живить організм корисними речовинами.

Крім чудодійного супу можна їсти й інші продукти:

• будь-які овочі;
• фрукти (небажані банани та виноград), але перевага надається всім видам цитрусових;
• йогурт або кефір знежирені;
• молоко знежирене;
• свіжовичавлений сік;
• питну воду.

1 раз на тиждень дозволяється на обід поласувати шматочком відвареної рибиабо курятини.

Що їсти заборонено?

1. Жирну, консервовану їжу.
2. Солодощі та борошняні вироби.
3. Спиртовмісні та газовані напої.

Меню

1-й день:суп у будь-якій кількості; свіжі овочі; склянку йогурту.

2-й день: свіжий супу необмеженій кількості; несолодкі фрукти; склянку йогурту.

3-й день:суп для схуднення; свіжі овочі та фрукти; йогурт.

4-й день:суп; відварена куркау кількості 200 гр.

5-й день:суп; шматок аналогічної ваги, але телятини.

6-й день:суп із капусти для схуднення; овочі; кефір.