Французький салат краси з вівсянки для схуднення. Вівсяна каша – еліксир краси та молодості

Хочете добре виглядати, не повніти, залишатися молодою якомога довше - регулярно вживайте на або вечерю краси. Салат краси складається з вівсяних пластівців з додаванням різних фруктів та овочів.

Овес містить складні вуглеводи, білки, вітаміни Е, B1 та B2. Вівсяні пластівці містять розчинні у воді волокна, що сприяють здоровому травленню. Сирий овес із фруктами чи овочами допомагає задовольнити ваш апетит та підтримує постійний рівень цукру в крові. Створюється почуття повноти після їжі, і ви почуваєтеся менш голодним. Тому вівсянку можна використовувати в дієті зі втрати ваги. І навіть заборонену при дієті випічку можна приготувати малокалорійною, наприклад, усіма улюбленими у дієтичному виконанні.

Вівсянка знижує холестерин, тому дуже корисна для людей, які страждають від серцевих захворювань.

Вівсянка є недорогим продуктомщо робить ваше харчування економним.

Для приготування салату краси з вівсяних пластівців їх потрібно замочити на годину в холодній кип'яченій воді. Потім воду злити, а набряклі пластівці перемішати з іншими компонентами.

З цвітною капустою та виноградом

50 г вівсяних пластівців, 100 г стиглого винограду, 150 г цвітної капусти, 200 г кислого молока, ½ лимона.

Цвітну капустувідварити 5 хвилин і дрібно нашаткувати і змішати з виноградом. Додати натерту цедру половинки лимона. Додати попередньо замочену вівсянку. Простоквашу збити і заправити соком лимона. Все перемішати.

З огірками та яблуками

50 г вівсяних пластівців, 100 г свіжих огірків, 100 г яблук, 1 часточку часнику, 200 г кислого молока або нежирної сметани, 1 ст. л. меду чи вишневого варення.

Яблука та огірки дрібно нарізати разом із шкіркою. Додати попередньо замочену вівсянку. Простоквашу заправити подрібненим часником та медом. Усі компоненти з'єднати та перемішати.

З капустою та яблуками

50 г вівсяних пластівців, 150 г білокачанної капусти, 100 г яблук, 200 г кислого молока або сметани, ½ лимона.

Нашаткувати капусту, додати яблука, нарізані дрібними кубиками. Простоквашу збити і заправити соком та натертою цедрою лимона. Додати вівсянку. Усі компоненти з'єднати та перемішати.

Вівсянка із фруктами

складові : (на 1 порцію): 2 столові ложки вівсяних пластівців, 1 маленьке яблуко, 4 волоських горіха, 125 г несолодкого йогурту, фрукти.

Калорій у 1 порції – 215 ккал.

За 15 хвилин до сніданку залити вівсянку 2 столовими ложками холодною кип'яченою водою. Очистити та подрібнити волоські горіхи. Натерти яблуко. Все перемішати та заправити фруктовим йогуртом. Ви можете замінити яблуко бананом або іншим фруктом, йогурт знежиреним кефіром.

Також можна приготувати смачний та корисний з вівсяними пластівцями.

Відеорецепти

Лінива вівсянка в банку: 4 швидкі рецепти сніданку

Нічна вівсяна каша

Смачна та корисна ОВСЯНКА на сніданок. Без молока та цукру!

Саме навесні більшість жінок намагаються привести себе у форму, використовуючи різні засоби.

Цього року я вирішила скуштувати краси з вівсяних пластівців.

Дуже багато про нього читала і дійшла висновку, що час настав перевірити його дію на собі. Виявляється, рецептів салатів краси існує велика кількість.

Салат краси з вівсяних пластівців.

Корисні властивості салатів краси

Чим корисні салати краси:

• краси вживається на сніданок і запивається зеленим чи трав'яним чаєм.
• Обов'язковим компонентом салату краси є вівсяні пластівці, а також фрукти, овочі, насіння та злаки.
• Таке поєднання продуктів має очищувальну дію на організм, насичує його вітамінами та мікроелементами, наповнює тіло силою та енергією.
• Як стверджують фахівці, після вживання цих салатів, шкіра починає світитися здоров'ям зсередини, йде зайва вага, а все тіло набуває легкості.
• Щоб отримати такий результат, салати краси необхідно вживати щодня, не менше двох-трьох тижнів.
• Їсти салат потрібно повільно, ретельно його пережовуючи.

Салати краси з вівсяних пластівців — найкращі рецепти

• Американський салат краси

Залити водою на ніч, вранці додати решту компонентів і ретельно перемішати.

• Голлівудський салат краси з вівсяних пластівців

2ст. ложки вівсяних пластівців залити 50 мл окропу, перемішати,щоб утворилася густа кашка. Додати натерте яблуко, моркву, жменю розпарених родзинок, залити кефіром, посипати очищеним насінням або горішками.

• Французький салат краси

Вівсяні пластівці залити кип'яченою холодною водоюна годину, додати 1 велике терте яблуко, 3 ст.л молока та сік одного лимона. Посипати на смак цукром.

• Російський салат краси

Геркулес залити холодною кип'яченою водою, залишити на 10 хвилин|мінути|. Додати та свіжі ягоди,посипати горіхами.

• Африканський салат краси з вівсяних пластівців

Залити кип'яченою холодною водою на 10 хвилин, додати|добавляти| порізаний банан, лимонний сік, корицю і мед.

Ну, чим не! Все смачно, корисно і найголовніше, натурально та безпечно!!!

Ах, дівчата! Якщо світ рятує краса, то несемо цю красу у світ ми! Несемо наполегливо, наполегливо і не без зусиль. І, треба сказати, що ми лише прийняли естафету від своїх мам і бабусь (і навіть прабабусь), які не менше від нашого були спантеличені порятунком світу. Що ж така наша частка. Але треба віддати належне нашим попередницям, вони залишили нам свій досвід і просту, але ефективну підмогу – рецепти краси.

Що там новомодні дієтита наворочені методики, коли є доступні та перевірені роками кошти! Такі як, наприклад, усім відомий салаткраси з вівсянки. Ви, звичайно, теж чули про цей чудодійний засіб. І, зауважте, не засіб для схуднення, а засіб для збереження та збільшення краси. Адже краса – це не тільки нормальна вага, а й відмінний стан шкіри та волосся, свіжість, бадьорість та гарний настрій. І, звісно, ​​здоров'я. У набутті саме такої краси нам і допоможе відомий салат. Тож давайте скоріше дізнаємося, як його приготувати.

Салат краси з вівсянки з молоком

Цей салат відмінно замінить ранкову кашу. Кажуть, що з'ївши на сніданок порцію салату краси, залишаєшся ситим до обіду. Спробуйте.

Інгредієнти:

• Сухі вівсяні пластівці – 2 столові ложки;
• Молоко – половина склянки;
• Свіже яблуко– половинка.

Приготування:
Візьміть невелику миску і насипте в неї пластівці. Молоко закип'ятіть і залийте їм пластівці – нехай трохи охолонуть. Яблуко вимийте, очистіть від шкірки і відріжте половину. Наріжте відрізану половину яблука маленькими шматочками та додайте до пластівців. Все перемішайте та з'їжте.

Салат краси з вівсянки на швидку руку

Інгредієнти:

• Сухі вівсяні пластівці;
• Свіже яблуко;
• Окріп;

Приготування:

Дві столові ложки пластівців залийте половиною склянки окропу, перемішайте і залиште остигати. Свіже яблуко промийте і натріть на тертці. Додайте натерте яблучко до охолоджених пластівців і приправте медом до смаку.

Салати краси з пластівцями та кефіром

Відмінна альтернатива салату на молоці. Такий варіант, напевно, ще корисніший, оскільки готується холодним способом.

Інгредієнти:

• Вівсяні пластівці (2 столові ложки);
• Кефір (половина склянки);
• Родзинки (їдальня ложка);
• Волоські горіхи (їдальня ложка).

Приготування:

Горіхи подрібніть. Родзинки промийте та обсушіть. Змішайте пластівці з родзинками та горіхами і залийте їх кефіром. Салат можна їсти відразу, а можна дати йому недовго постояти - пластівці набухнуть і стануть м'якшими.

Примітка:

Цей салат зручний тим, що його основу можна заготувати про запас. Підготуйте потрібна кількістьродзинок та горіхів, змішайте їх з пластівцями і тримайте «заготівлю» в холодильнику. Вранці вам залишиться лише відсипати порцію та залити її кефіром.

Офісний варіант салату краси

Якщо ви маєте намір множити свою красу і в обідню перерву на роботі, спробуйте цей варіант салату.

Інгредієнти:

• Йогурт фруктовий (1 стаканчик);
• Пластівці вівсяні (2 столові ложки).

Приготування:

Змішайте пластівці з йогуртом. Це все, що потрібно для експрес-варіанту салату. До речі, коробочку з пластівцями можна тримати на роботі, а йогурт брати із собою (і щоразу – різний).

Власне, запропоновані рецепти салату краси – це лише базова складова. Як ви розумієте, його головний інгредієнт– сухі вівсяні пластівці. Ясно, що всуху їх жувати не будеш, тому слід розмочити пластівці в молоці чи воді. Якщо ви на дієті, то найкраще використовувати воду чи кефір. Якщо схуднення – не головна мета, то сміливо розбавляйте салат молоком, ряжанкою чи солодким йогуртом. Втім, практично все кисломолочні напоївідмінно підійдуть для цієї мети.

Додайте в салат з вівсянки будь-які корисні сухофрукти: родзинки, курагу, чорнослив. Свіжі фруктитакож не будуть зайвими. Крім згаданого яблука можна зробити салат краси з грушею, полуницею, ківі і навіть з бананом. Горіхи також вибирайте на свій смак: волоський горіх, фундук, мигдаль, кешью. Мед, якщо не викликає у вас алергію, сміливо додавайте салат. Тільки не перемішуйте його з гарячим молоком або окропом - від нагрівання мед втрачає корисні властивості.

Так що робіть салат на свій смак і їжте його на сніданок (обов'язково), на обід та вечерю (за бажанням). Вже через місяць подібної практики ви побачите, що шкіра стала чистішою, нігті міцніші, а волосся здоровіше. Та й загальний станобов'язково покращити. Не вірите? А даремно. Спробуйте і переконайтеся самі.

Настала довгоочікувана весна, час пробудження природи, час краси та молодості. Саме навесні, більшість представниць прекрасної статі сідають на всілякі дієти, намагаючись привести себе у форму.

У досягненні заповітної мети, милі леді використовують різні засоби та способи. Адже бути гарною та привабливою мріє кожна жінка.

А ось щасливиць, яким Бог і природа подарували досконалі риси обличчя, ідеальну шкіру та струнку фігуру, не так вже й багато насправді. Усі інші ведуть невпинну роботу з себе, шукають шляхи до досконалості, вишукують свої рецепти краси.

Рецепти салатів краси існують в досить велику кількість, сьогодні ви дізнаєтеся найкращі, популярні та доступні з них, а також навчитеся правильного приготуванняі вживання цих омолоджувальних диво - салатів.

Салат краси з вівсянки – користь

В основі цього чудового салату лежать вівсяні пластівці, які містять у великій кількості вітаміни групи В, саме ці вітаміни надають шкірі здорового вигляду, покращують колір обличчя, необхідні для росту волосся, нігтів і відновлення шкіри.

При регулярному вживаннісалату краси з вівсяних пластівців ви помітите оздоровчий і позитивний ефектна весь організм загалом.

Серцево-судинна система.Ті, що містяться в геркулесі харчові волокназдатні пов'язувати та виводити з організму шкідливий холестерин, який утворює на стінках судин атеросклеротичні бляшки.

Нормалізує вагу. Дієтична страва, Яким є вівсянка, допомагає схуднути, так як ця каша містить багато клітковини. Регулярно вживаючи вівсянку можна легко скинути пару - трійку зайвих кілограмівза 2-3 місяці.

Однак при цьому потрібно дотримуватися основних правил схуднення: збалансований раціон харчування, активний образжиття, фізичні навантаженнята повноцінний відпочинок.

Нормалізація рівня цукру на крові.Люди, які страждають цукровим діабетом, потрібно їсти вівсяну кашу, оскільки вона приводить у норму рівень цукру в крові та підтримує його на належному рівні.

Очищення кишківника.Клітковина, яку містить вівсянка, добре очищає кишечник від важких металів і шкідливих шлаків, що накопичилися.

Благотворний вплив на шкіру, нігті, волосся, нервову систему. Вітаміни групи В відповідають за здоров'я та красу всього нашого організму та зміцнюють нервову систему.

Зміцнення кісток та зубної емалі.Кальцій, що містить вівсянка, зміцнить ваші кістки та зуби.

Підтримка роботи органів травлення.Каша з вівсянки корисна людям, які страждають на захворювання печінки, підшлункової залози, гастритом, розладами. травної системи, оскільки вона позитивно впливає на слизові оболонки цих органів і має обволікаючу дію.

Знижує високий артеріальний тиск.Знижує тиск у людей, які страждають на гіпертонію.

Чим корисні салати краси

1. Для досягнення максимального ефекту та користі від страви, рекомендується їсти салат краси на сніданок та запивати трав'яним або зеленим чаєм.
2. Обов'язковими компонентами, що входять до салату краси є пластівці з вівсянки, а також горіхи, фрукти, овочі, злаки та насіння.
3. Саме це поєднання корисних продуктівмаксимально захищає організм необхідними для здоров'я вітамінами та мікроелементами, очищає його та наповнює енергією та силою.
4. Фахівці дієтологи стверджують, що після регулярного вживання салатів краси йдуть зайві кілограмиі нормалізується вага, шкіра стає здоровою і просто світитися зсередини, а тіло набуває надзвичайної енергії та легкості.
5. Щоб досягти такого результату, потрібно вживати салат краси щодня, протягом одного місяця.
6. Їсти салат треба повільно, добре пережовуючи та запиваючи чаєм.

Салати краси з вівсянки.

Пропоную Вашій увазі найкращі рецептисалатів краси, які при регулярному вживанні, допоможуть стати більш привабливими, енергійними, стрункими та життєрадісними.

Французький салат краси з вівсянки

У складових французького салат краси, особливо варто підкреслити користь лимона та яблука. Вони насичують страву вітамінами С, Е, В та мікроелементами: залізом, калієм, кальцієм, каротином, магнієм.

Фруктові кислоти та пектин очищають організм і сприяють схуднення, а також стимулюють роботу шлунка, покращують травлення, сприяють швидкому розщепленню калорій, виводять із організму зайвий жир.

Вживання салату краси протягом місяця дуже добре позначається на зовнішньому вигляді та загальному самопочутті.

Інгредієнти:

• Яблука - одне яблуко;
• вівсяні пластівці - беремо 2 столові ложки;
• сік лимона - беремо 1 столову ложку соку або 1 чайну (все залежить від вашого смаку);
• кип'ячене молоко (охолоджене) - беремо 3 столові ложки;
• кип'ячена вода - беремо 6 столових ложок;
• натуральний мед - беремо 1 столову ложку;
• кориця - беремо 1,2 чайної ложки.

Приготування:

1. Вівсяні пластівці заллємо водою і залишимо на одну годину, щоб вони набрякли.
2. Ріжемо на невеликі шматочкиабо трьом на велику терткуяблуко.
3. Витискаємо з лимона необхідна кількістьсоку.
4. Через годину з того моменту, як ми залили пластівці водою, додаємо до них решту інгредієнтів, змішуємо в одній чашці і заправляємо салат медом.

До французькому салатукраси можна додавати свіжу полуницю, чорну смородину, а також терті горіхи та родзинки.

Наш салат готовий! Насолоджуйтесь його смаком та ароматом.

Африканський салат краси з вівсянки

Інгредієнти:

• Вівсяні пластівці - беремо 2 столові ложки;
• банани - беремо один стиглий банан;
• вода кип'ячена - візьмемо 4 столові ложки;
• лимонний сік - 1 чайна ложка;
• натуральний мед- Беремо 1 столову ложку;
• кориця - невелика шепітка.

Приготування:

1. Вівсяні пластівці заллємо охолодженою кип'яченою водою на 10 хвилин.
2. Потім додамо до набряклих пластівців мед, сік лимона, порізаний шматочками банан і трохи кориці.

Все перемішаємо і можна їсти.

Свіжі ягоди, що входять до складу страви та натуральний мед у поєднанні з вівсянкою, просто вітамінна бомбадля нашого організму

Інгредієнти:

• Геркулес - беремо 2 столові ложки;
• Свіжі ягоди - 200 грам;
• Кип'ячена вода(Охолоджена) - 4 столові ложки.
• Натуральний мед – візьмемо 1 столову ложку.

Приготування:

1. Геркулес заливаємо охолодженою кип'яченою водою і залишаємо на 10 хвилин для набухання.
2. Потім додамо до вівсянки свіжі ягоди, мед і посипаємо салат подрібненими горіхами.

Інгредієнти:

• Пластівці з вівсянки - 2 столові ложки;
• окріп - 50 мілілітрів;
• морква - половинка моркви;
• жменька родзинок, насіння;
• яблука - беремо одне яблучко;
• кефір – половина склянки.

Приготування:

1. Пластівці заливаємо окропом, щоб вийшла густа кашка.
2. Додаємо в миску до пластівців жменю розпарених родзинок, натерті на тертці моркву та яблуко.
3. Заливаємо салат кефіром і посипаємо подрібненими горішками або очищеним насінням.

Голлівудський салат краси з вівсяних пластівців готовий.

Приємної страви!

Американський салат краси

Інгредієнти:

• Пластівці вівсянки - беремо 5 столових ложок;
• лісові горішки (фундук) – 4 штуки;
• кип'ячена вода - беремо 5 столових ложок;
• молоко кип'ячене та охолоджене - беремо 2 столові ложки;
• натуральний мед – візьмемо 1 столову ложку.

Приготування:

1. Заливаємо вівсянку водою і залишаємо на ніч, щоб вона набрякла.
2. Вранці додамо до набряклих пластівців дрібно нарубані лісові горішки, мед, молоко.
3. Все добре перемішаємо і викладемо в гарну чашку.
4. Прикрасимо готовий салатполуницею, часточками апельсина або невеликими скибочками яблука.

Зверніть увагу!

Салати краси з вівсяних пластівців, при вживанні треба добре пережовувати і їсти їх повільно і не поспішаючи.

Компетентний косметолог може пояснити, що всі малоприємні прояви на нашій шкірі у вигляді прищиків, пігментних плям, дрібних зморшок та інших неприємних речей говорять про те, що в організмі спостерігається деяке неблагополуччя, і він потребує підживлення зсередини корисними речовинами.

Люблю та вивчаю фітотерапію, а також застосовую лікарські рослинив свого життя. Готую смачно, корисно, красиво та швидко, про що пишу на своєму сайті.

Все своє життя я чогось навчаюсь. Закінчила курси: Нетрадиційна медицина. Сучасна косметологія Секрети сучасної кухні. Фітнес та здоров'я.

Будь-якій жінці хочеться добре виглядати не лише у свята, а й у будні дні. У статті буде розказано про «чарівний» салат краси з . Він не тільки допоможе знизити вагу, але й покращить стан шкіри, допоможе роботі шлунка та кишечника.

У чому секрет і особливість салату краси? Основними складовими компонентами є пластівці вівсянки, різноманітні фрукти, овочі, горішки, злакові культурита насіння.

Такий комплекс продуктів насичує організм, дає необхідну енергію, очищає кишечник, сприяє травленню та .

Вхідні компоненти оздоровлюють шкіру, надають їй сяючого вигляду, насичують необхідними вітамінами. Вітаміни групи В, присутні в вівсяної крупи, сприяють росту волосся, зміцненню нігтів До того ж, овес – найкращий антиоксидант.

Секрет впливу салату - у його правильному вживанні. Є його рекомендовано у ранковий прийомїжі, ретельно пережовуючи. Запивати краще зеленим чи . Їсти салат потрібно щодня протягом 2-3 тижнів.

Шанувальниками салату краси для схуднення є такі знаменитості, як Джейн Фонда, Джастін Тімберлейк, Анджеліна Джолі.

Голлівудський салат краси - рецепт

Для приготовлення корисного салатузнадобиться:

• ½ гранчастої склянки або 3-4 столові ложки вівсяних пластівців середньої жорсткості;
• 1 столова ложка білого або темного родзинок;
• 1 столова ложка будь-яких горіхів (можна подрібнити);
• 2 повні столові ложки рідкого липового меду.

Покроковий рецепт приготування

• Приготування салату починається увечері.
• Залити на ніч усю вівсянку половиною склянки води кімнатної температури.
• Родзинки залити половиною склянки гарячої води.
• Вранці воду з ізюму злити.
• У вівсянку додати горіхи, мед та родзинки.
• Все розмішати до однорідного стану.

Порція досить велика, можна розділити її на кілька прийомів їжі.

Запропонований рецепт необмежений вузьким списком інгредієнтів. Сухофрукти та горіхи можна вибирати за смаком. Допустимо лимонний сік та зелень м'яти. Замість води можна використовувати нежирний йогуртчи кефір, соєве молоко.

Французький салат краси з вівсянки

Для приготування знадобиться:

• сухі вівсяні пластівці середньої жорсткості – 3 столові ложки без гірки;
• вода кип'ячена – 6 столових ложок;
• яблуко зелене кисло-солодке - ½ штуки;
• лимонний сік - 1 столова ложка;
• мед або коричневий цукор- ½ столової ложки.

Спосіб приготування салату

• Сухі пластівці вівса залити шістьма ложками води на одну годину.
• Яблуко помити, видалити серцевину, натерти на тертці (великій або дрібній).
• Збризкати натерте яблуко лимонним соком. Це не дасть йому потемніти та зіпсувати зовнішній виглядсалату.
• Набряклу вівсянку змішати з медом або цукром.
• Додати натерте яблучко.
• Ретельно перемішати.

Французький салат краси менш калорійний за рахунок виключення сухофруктів та горіхів. Якщо використовувати мед, він просто безцінний.