Від пива живіт не росте. Яку шкоду здоров'ю завдає великий живіт

На перший погляд, закономірність очевидна: справді, такі животи переважно спостерігаються у любителів пінного напою. Але насправді пивний живіт виникає в результаті накопичення жирового прошарку в районі черевної порожнини. Цей вид ожиріння називають абдомінальним і воно вважається досить небезпечним для здоров'я.
Пиво саме по собі не дуже калорійне – 40-50 кілокалорій на 100 грамів. Але проблема в тому, що поглинається воно, як правило, літрами й разом із досить калорійною закускою – солоною рибою, чіпсами, сухариками горішками, ковбасою, а то й піцею.
Далі – до складу пива входить хміль, який є найсильнішим фітоестрогеном. Це речовина, близька за своєю природою до жіночого статевого гормону – естрогену. У результаті у чоловіка, схильного споживати кілька літрів напою на день, починає розвиватися ожиріння на кшталт «яблуко» – ростуть і обвисають грудні залози, жир відкладається у сфері стегон і живота… Для жінок найхарактерніше ожиріння на кшталт «груша», у якому зайвий вага більш рівномірно розподіляється по тілу.
Крім того, за пивного алкоголізму розтягується шлунок. У нормальному стані наш шлунок за один присід може вмістити в себе близько 2,5 літрів їжі, але якщо ми постійно питимемо пиво, закусуючи його жирним і солоним, то обсяг шлунка збільшиться. У мозок починають надходити сигнали про відсутність почуття ситості, і людина їсть дедалі більше. Плюс до всього, будь-який алкоголь є стимулятором апетиту і допомагає жирній їжі краще засвоюватися. Тому пиво сприяє тому, що ми поглинаємо велика кількістькалорій. І вони нікуди не витрачаються, оскільки після такої рясної трапези рідко комусь хочеться рухатися – зазвичай нас починає хилити до сну.

Я - не ненажера, макарони з майонезом не люблю. Я досить багато рухаюся і іноді – на натхнення – можу у вихідні зіграти у футбол із друзями. То звідки я маю подібність рятувального кола на боках?

«Це алкоголь»– авторитетно заявив мені Анджело Тремпблей, професор кінезіології Університету Лаваля (Канада). Який алкоголь? Я не випивоха, дозволяю собі пиво-вино у звичайних ситуаціях, до свинського стану не надираюсь... Та й не віриться, що якась рідина призводить до утворення восьмого дива світу - ідеально круглого пивного живота(У мене такого немає, але інтерес до питання залишається). Звідки в ній така міць?

«Твоє тіло сприймає алкоголь як токсин, і при його надходженні кидає всі справи, аби скоріше позбавитися отрути., – пояснює Анджело. - Топка, що переплавляла білки та жири в енергію, зупиняється, і все, що ти з'їв, осідає у тебе на боках». Ого! У Каліфорнійському університеті порахували: після пари коктейлів (приблизно 30 г чистого алкоголю) організм починає спалювати жир на 73% гірше, і триває цей ефект понад 2 години. А швейцарські вчені помітили: мужики, які випивають по парі пива з кожним із трьох прийомів їжі, спалювали на день на 450 калорій менше, ніж непитущі. Як у них штани не тріщать?

Все це звучить переконливо, тому я вирішив відмовитися від алкоголю на чотири тижні - як експеримент. Також за цей термін я намітив з'ясувати, як ще алкоголь сприяє ожирінню. Якщо витримаю, мені пообіцяли склянку вина.

Тиждень перший

Щоб пройти крізь горнило стриманості, я покликав на допомогу Роберта Дойла (він клінічний психіатр із Гарварда) та Джозефа Новінскі (психолог з Університету Хартфорда). Спершу ми склали стратегію: найпростіший спосіб позбутися поганих звичок – замінити їх добрими. Ми згадали моменти, коли мені особливо хочеться випити: після роботи (зняти стрес), на вечірці або в барі (щоб налагодити спілкування), в обід (так смачніше) і перед сном (щоб швидше заснути). Потім кожному пункту ми вигадали заміну. Початок начебто непоганий: тепер після роботи я роблю 15-хвилинну зарядку, а потім купуюсь мінералкою. Ендорфіни від вправ плюс пара банок рідини у шлунку роблять свою справу – я вже не так хочу випити і почуваюся бадьоріше.

Результат Скинув 1,5 кг, не відмовивши собі в жодній їжі.

Алкоголь порушує сон

Хоч би як швидко ти відключався після склянки віскі, не обманюйся: алкоголь шкодить сну, і ніяк інакше. Послухай Крістофера Вінтера, спеціаліста Центру медицини сну штату Вірджинія: « Правильна роботатвого мозку залежить від низки нейромедіаторів, які відповідають зміну фаз сну. Алкоголь вносить у цю схему плутанину, ти всю ніч повертаєшся, а вранці нічого не розумієш».

По-перше, алкоголь є седативним засобом, він пригнічує сновидіння (які загалом несуть важливу функцію). А коли годині до третьої-чотири ранку організм, нарешті, впорається з отрутою, мозок намагається надолужити втрачене - що призводить до переривчастого сну та кошмарів. По-друге, у фазі глибокого сну твоєтіло відновлює рівні гормонів та регулює обмін речовин. А стаканчик міцного перед сном порушує цей процес, призводить до розбалансування всієї енергетичної системи- і наступного дня ти не розумієш, коли голодний, а коли ні. Залізний факт: людина, що не виспалася, наїдає за день в середньому на 560 калорій більше, ніж той, хто солодко спав протягом 8 годин.

Рішення Твоєму організму потрібен час, щоб вивести алкоголь. Ти можеш випити дозу-другу після роботи, але стеж, щоб до відходу до сну алкоголь вивітрився (на утилізацію 1 дози організм витрачає 1 годину).

Тиждень другий

Продавщиця в магазині вже підморгує мені: за мінералкою я заходжу кожного божого дня. Банка в руці мене заспокоює. «Наша стратегія заміни працює»- потирає руки Дойл. Я не був би так упевнений: із задоволенням перетворив би цю воду на вино. Мені не вистачає смакових відчуттів. Дойл пропонує вирушити магазинами у пошуках нових смаків. «Пробуй те, чого раніше не пробував, це тебе відверне. Сприймай це як дегустацію вина- гострить Дойл, - і потурай іншим своїм слабостям. Накупи гіркого шоколаду та сирів».

Результати Бам – і я скинув ще 2 кг.

Ти переїдаєш, бо п'єш

Щойно захмелівши, одразу почнеш загравати з частуваннями пожирніше. Алкоголь викликає приплив дофаміну, що піднімає настрій. На знімках МРТ видно, що у хлопців, що випивають, знижується активність зони мозку, відповідальної за розпізнавання загроз, а активність зон, що відповідають за заохочення, навпаки, зростає. І ось ти вже лопаєш подвійний бургер о другій годині ночі. Він же такий смачний.

Після кількох кухлів у твоєму організмі вирує грелін, гормон, що стимулює апетит, і нейропептид галанін, що змушує тебе хапатися за шматок пожирніше. Це називається «гіперфагія», хворе на підвищення апетиту. Нетверезий чоловік з'їдає в середньому на 433 калорії і на 9% жиру більше, ніж тверезий, свідчать дослідження.

Рішення Уповільни надходження алкоголю в кров. Закинувши в шлунок їжі, ти здатний пригальмувати абсорбцію алкоголю на 57%. А значить, твоє нутро краще перетоплювати весь той жир, що ти в нього відправив. Випий уже після того, як з'їв половину порції. А як закінчиш з обідом, закінчуй та з випивкою. Використовуй старий трюк: запивай кожну порцію алкоголю склянкою води. H20 займе у твоєму шлунку обсяг, що також уповільнить абсорбцію алкоголю. А вдома май запас овочів чи фруктів - коли ти прийдеш додому з бару і плюхнешся перед теликом, їж яблука, а не чіпси.

Тиждень третій

Ні після роботи, ні після обіду мене не тягне випити. Після дня в офісі я регулярно роблю вправи (привіт, ендорфіни), а завдяки новим стравам у меню я з цікавістю сідаю за стіл. Я поєдную місцеві та іноземні сорти сирів із пліснявою, полюбив витриманий чеддер із яблуками, грушами та волоськими горіхами. Перед сном я гризу темний шоколад. Він викликає приплив дофаміну, як і червоне вино.

Раніше в супермаркетах я бовтався перед стійками з пивом, тепер перед вітринами з шоколадом та сиром. Дойл не брехав, вибирати нові страви весело!

Результат Повернулися 1,5 кг. Шоколад та сир, що поробиш.

Алкоголь переповнений калоріями

На грам алкоголю припадає 7 ккал. Більше тільки в жирі - 9. Щоправда, 20% калорійності алкоголю спалюється при метаболізмі, тож у залишку ти отримуєш трохи більше 5 ккал з кожного грама. (Але в коктейлях використовуються ще й калорійні сиропи – один вип'єш, і як булочку з'їв). Загалом: ти ризикуєш прибавити у вазі, якщо випиваєш більше двох порцій алкоголю на день - наприклад, не пару пива, а три-чотири.

Проте вживаючи помірковано, можна й зовсім не товстіти. Слово вченим: чоловіки, які щодня приймають 1 порцію алкоголю, повніють на 21% рідше, ніж ті, хто не п'є зовсім. А якщо ти п'єш аби що, а вино, то можеш дозволити собі і пару келихів - червоне здатне уповільнювати процес накопичення жиру в жирових тканинах, а також скорочувати розмір жирових клітин. Ось тому в розділі «Рішення» своєї статті я не наполягаю на повній тверезості.

Рішення Слідкуєш за талією - пий вино. Від міцних напоївтебе рознесе з більшою ймовірністю, а від пива - зовсім точно.

Тиждень четвертий

Останнє випробування - піти з друзями до бару і вийти тверезим. Наливаю собі у склянку мінералки, додаю лід та лайм – що твій джин-тонік. Коли хтось із приятелів цікавився, чи не виношу я дитину, я все валив на лікаря: «У мене високий рівень цукру у крові. Лікар заборонив пити». Мене, як і раніше, тягне до запітнілої пляшечки перед сном, але я почав займатися йогою і більше читати. Я краще сплю і прокидаюся бадьорим.

Результат Урізав споживання сиру та шоколаду та скинув ще 1,5 кіло. Разом: мінус 4,5 кг зайвої вагиза місяць. Але Дойл якось проговорився, що щодня пропускає келих вина. Наслідую, мабуть, його приклад.

Що п'ємо

Перший крок до нормальної ваги – це освоєння усного рахунку. Поїхали!

Заходи та калорії

1. Пиво (330 мл)
100-150 ккал

2. Вино (150 мл)
червоне = 125 ккал
біле = 120 ккал

3. Джин, ром, горілка чи віскі (50 грам)
Фортеця 40 = 97 ккал
Фортеця 45 = 110 ккал

Як заливає

Худнеш - пий вино.

12% «зайвої» випивки, порівняно із звичайною порцією, ти наливаєш у келих із широким горлом.

12% понад звичайну порцію наливають у склянку, якщо вона стоїть на столі, а не знаходиться в руці.

43% На стільки більше вина у твоєму келиху, якщо тобі наливали вдома, а не у ресторані.

5 порцій у пляшці вина 750 мл. Наливай акуратно, відточуй свою точність.

У чому причина різкого набору ваги чоловіків? Найчастіше проблема в банальному переїданні та малій рухливості. Але все ж таки слід розібратися, від чого росте живіт у чоловіків і до чого може привести появу «пивного пузика».

Причини зростання живота у чоловіків

Медики виявляють кілька факторів: вік, харчування, недостатність фізичної активності, надмірне вживання алкоголю та проблеми зі здоров'ям І якщо можна відмовитися від пива, змінити раціон, то зі здоров'ям жарти погані.

Вікові зміни

Після 35 років зростає живіт у чоловіка, причини у вікових гормональних змінах. У старшого покоління знижується у крові чоловічий гормон. Зниження вироблення тестостерону уповільнює обмінні процеси, від чого може вирости живіт. Чим більший вік, тим складніше підтримувати хорошу фігуру. Додати до цього неправильний спосіб життя, в результаті вийде занадто товста жировий прошарокочеревини, позбутися якої практично неможливо.

Неправильне харчування

Надлишок жирний, смаженої їжіпризводить до того, що пузо у чоловіків стає дедалі більше. Бажання та звичка смачно поїсти – причина переїдання. Розтягується шлунок, їжі потрібно все більше, а від цього починає зростати живіт. Виходить замкнене коло, розірвати яке неймовірно складно. Це вимагатиме зміни раціону харчування та способу життя.

Навіть без переїдання вживання продуктів з високим змістомкалорій приведе у себе товстий живіт. Такими продуктами є солодощі, випічка, фаст-фуд, консервовані страви– це порожні калорії, В яких немає користі, зате вони відмінно відкладаються на боках, стегнах, животі. Відмова від подібної їжі призведе до зниження ваги та обсягу талії без додаткових зусиль з боку чоловіка.

Вживання пива

Чому від пива росте живіт і чи правда, що пиво впливає на чоловічий гормон незалежно від того, як харчується людина? З тим, що чоловічий живіт збільшується від келиха пінного не так однозначно. Сам напій небагатий калоріями, приблизно 50 ккал на 100 мл, але мало хто обмежується таким обсягом, а якщо порахувати літраж, то поява повноти вже не викликає питань. До того ж під алкоголь прийнято вживати різні снеки, що викликають спрагу, а таке харчування одна з основних причин набору ваги. Окрім іншого, солона їжа провокує появу набряків, тому на запитання, чи росте від пива живіт у чоловіків, відповідь одна – так, це закономірність.

Важливо! Знаючи, чому у чоловіків росте живіт від пива, буде корисним пам'ятати: пінний напій містить рослинний аналог жіночого гормону. Якщо такого гормону накопичується багато, то великий пивний живіт не змусить себе чекати.

Низька фізична активність

Навіть за нормального харчування відсутність фізичної активності веде до ожиріння. Втрата м'язового тонусу, зниження вироблення гормону - все веде до порушень в обмінних процесах і живіт у чоловіків поступово змінює розмір на більший. Чим довше людиналежатиме, тим швидше збільшиться розмір ременя брюки.

За відсутності міцного преса навіть мінімальні складки на животі виглядатимуть відразливо. Немає м'язового корсету, немає підтримки – шкіра та сало в черевній ділянці обвисають.

Досить часто поява надлишку жирових відкладень у черевній ділянці спостерігається у водіїв. Пов'язано це розташуванням тіла за кермом: косі м'язи постійно розслаблені, тонус губиться, здуття не змушує себе чекати. Якщо водій звик перекушувати нездоровою їжею, обсяги талії швидко збільшаться.

Це серйозніші причини, що призводять до того, що з'являється твердий здутий живіт. Причин збільшення маси достатньо:

• сильний гормональний збій;
• порушення вироблення інсуліну;
• проблеми з ендокринною системою;
• нервові зриви;
• проблеми із функціональністю гіпофіза.

Усі чинники можуть призвести до того, що чоловік набиратиме вагу буквально від ковтка води. Дієти, фізкультура, спорт до знемоги – не допоможе нічого, крім обстеження та лікування. Тільки фахівець поставить діагноз і пояснить, чому маса набирається швидкими темпами і як цього позбутися.

Стрес - провокаційний фактор усіх захворювань. Приводячи до підвищення вироблення кортизолу, переживання можуть спричинити імпотенцію..

Чим небезпечне зростання живота для чоловіків?

Крім того, що це негарно, відкладення сала в талії тиснуть на діафрагму. У цьому становище серця змінюється, підвищуючи ризик інфарктів, інсультів. Чим ще небезпечно ожиріння талії?

1. захворювання хребта через підвищені навантаження;
2. хвороби кінцівок, суглобів;
3. патології внутрішніх органівчерез тиск жиру;
4. проблеми із судинами;
5. зниження вироблення тестостерону призведе до імпотенції.

Якщо вже є ознаки ожиріння, росте живіт, що робити, чоловіки мають вихід - переглянути режим дня, харчування. Якщо немає очевидних факторів, що впливають на набір ваги, зверніться до лікаря. Спеціаліст визначить причини підвищення маси, призначить терапію.

Пивний живітросте поступово, ще вчора здавалося, що все добре, але зненацька настає момент, коли ти кидаєш погляд у дзеркало і розумієш – у тебе виріс пивний живіт. Спочатку виникають питання: звідки взялося це пивне черевце і як швидко його позбутися? Перше, що спадає на думку: з'явився пивний живіт із-за пива, а щоб його швидко позбутися, потрібно припинити його пити. Обидві припущення неправильні. Чому? Давайте розумітися.

Марина Скворцова.

Губить не пиво? Так уже вийшло, що зростання живота спочатку пов'язали з пивом. Мовляв, чим більше пивап'єш, тим більше черево росте. Очевидно, це було пов'язано з тим, що, вливши кілька літрів пива, чоловіки отримують розтягнутий шлунок, у якому це пиво і бовтається деякий час, а живіт через це збільшується. Великі дослідження показали, що з чоловіків, які випивають понад 1 літра пива щодня, справді зростає живіт, але збільшуються і жирові відкладення на руках, стегнах, тобто. вони досить пропорційно збільшують вагу свого тіла. Та й калорійність 100 г пива становить близько 50 ккал, що приблизно дорівнює калорійності буряків і яблук, приблизно в 2 рази менше калорійностібананів та йогурту. «Пиво стимулює апетит і покращує засвоюваність їжі, а значить, якщо пивом запивати їжу, то саме вона і буде причиною надмірних відкладень. Якщо в звичайних умовахВи вирішите утриматися від чіпсів, сиру, ковбаси, смаженої їжі, то до пива це будуть основні закуски. Завдяки своїм властивостям пиво допоможе жирам, які рясно присутні в цих продуктах, «осісти» на животі та боках. Часте споживання пива призведе до порушення власного обміну речовин та призведе до зміни процесів травлення, а це також призведе до появи пивного живота», - розповідає завідувачка відділення спортивної медицини Самарської обласної клінічної лікарні ім. Калініна Надія Мішкіна. - Відкладення основних запасів жиру саме на животі сприяє гормональний фончоловіків. Саме тому пивний живіт значно частіше зустрічається у чоловіків. При цьому у жінок відкладення йдуть переважно на стегнах. Можливі винятки, але вони пов'язані саме з гормональною системою.

Чинник ризику.

Дуже часто під «пивним животом» розуміють абдомінальне ожиріння у чоловіків, тобто відкладення жиру в животі. І страшно воно не тим, що це просто косметичний дефект, а тим, що в даному випадку жирова тканина накопичується не під шкірою, а безпосередньо в черевній порожнині навколо внутрішніх органів. «А це спричиняє виникнення багатьох небезпечних захворювань, у тому числі ішемічної хвороби серця, артеріальної гіпертонії та цукрового діабету. Щодо пива, то воно є однією з причин розвитку ожиріння. Дуже часто люди не обмежуються однією пляшкою. Щоб любов до пінного напоюне обернулася зайвими кілограмамивживати його (як, втім, і будь-який інший алкогольний напій, навіть сухе вино) слід у помірних кількостях. Тим більше, що крім спирту, який забезпечує організм чималою кількістю калорій, пиво містить ще й вуглеводи, і велика ймовірність того, що вони відкладатимуться у вигляді жиру», - каже Надія Мішкіна.

Навіть якщо ви стали їсти вдвічі менше, ніж раніше, то це не означає, що ви стали їсти досить мало. Зараз легко знайти таблицю калорійності продуктів і розрахувати, скільки ви споживаєте на день, а потім розрахувати, скільки калорій на день ви витрачаєте. Витрачати потрібно більше, ніж споживаєте!

Поради спеціаліста.

1. Не пити пиво і вже тим більше не заїдати його чіпсами, горішками, грінками, особливо на ніч, щоб уникнути надлишку рідини в організмі та сильних набряків.

2. Автомобілістам – ходити пішки. Ставте машину подалі від роботи, гуляйте увечері швидким кроком хоч би навколо будинку або бігайте парком.

3. Спробуйте змінити тип живлення. Їжте маленькими порціями по 5-6 разів на день. Таким чином, ви зменшите обсяг шлунка, а це перший крок на шляху до схуднення.

4. Качайте прес, присідайте, крокуйте, високо піднімаючи коліна, робіть нахили, прихопивши гантель у руку, у бік якої нахиляєтеся. Ця нехитра вправа допоможе тримати у тонусі косі м'язи живота.

Три фактори розвитку пивного живота:

Зловживання будь-яким алкоголем;

Неправильне харчування;

Недостатня фізична активність.

Важливо!

Негативно діє на серці не тільки сам хмільний напій, а й добавки, які часто використовуються для посилення смакових якостейпива. Наприклад, для тривалого збереженняпіни до складу пива включають сполуки кобальту, які призводять до різкого зменшення скорочувальної функції серцевого м'яза та збільшення обсягів серця. Пивний живіт є першою ознакою порушення роботи органів травного тракту. Тим більше, що в гірких речовинах хмелю є канцерогенні елементи. Оскільки пивом прийнято запивати жирні продукти, виникнення раку, чи принаймні гастриту, згодом гарантовано.

Думка.

Надія Мішкіна, завідувачка відділення спортивної медицини Самарської обласної клінічної лікарні ім. Калініна:

Змінюється гормональний фон, дітородні органи зазнають жирових змін, що призводить до безпліддя та зниження лібідо. Парадокс, але незважаючи на те, що кожна тара забезпечена відповідним застережливим написом від медиків про шкоду пива для здоров'я, популярність хмільного напою не слабшає. Давно доведено, що зловживання пивом – пряма дорога до імпотенції, оскільки відбувається жирове переродження залоз.

Про те, що через надмірного вживанняпінистого напою чоловікові властиво додавати сантиметри в талії відомо всім. Пивний животик чи «черевце» та його власники вже давно стали героями анекдотів. Проте з такою проблемою стикаються і представники прекрасної статі. На сьогоднішній день у фахівців зі здорового способу життя немає сумнівів щодо того, чи росте живіт від пива у жінок чи ні. Набагато актуальніші питання: чому так відбувається і як із цим боротися?

Губить не пиво

Великий видатний живіт, часто з помітними целюлітними відкладеннями – наслідок неправильного способу життя та зловживання пивом. Особливо сильна наявність недоліків фігури хвилює жінок. Некрасива зовнішність і занедбана фізична форма роблять представниць прекрасної половини людства невпевненими у собі.

Чому від пива росте живіт у жінок? Таке питання часто ставлять собі молоді дівчата, вживаючи даний напій. Відповідь дієтологів несподівана: вони в один голос заявляють про непричетність пінного до цієї проблеми.

Насправді калорійність 100 грамів цього алкоголю дорівнює приблизно 50 кілокалоріям, що ніщо мало в порівнянні, наприклад, з солодощами або фаст-фудом.

Винуватець зайвої ваги – закуски, або будь-яка інша їжа, яку люди запивають. Солоні горіхи, чіпси, в'ялена риба, смажена курочка – ці дуже калорійні стравизбільшують дію алкоголю та повністю руйнують жіночу красу. Властивість хмелю підвищувати апетит посилює дію шкідливої ​​їжі.

Для ефективного лікуванняалкоголізму фахівці радять засіб «AlcoLock». Цей препарат:

Усуває потяг до алкоголю

Відновлює пошкоджені клітини печінки

Виводить токсини з організму

Заспокоює нервову систему

Не має смаку та запаху

Складається з натуральних компонентівта повністю безпечний

AlcoLock має доказову базу, що базується на численних клінічних дослідженнях. Засіб не має протипоказань та побічних ефектів. Думка лікарів >>

Крім малопривабливого зовнішнього виглядудам, пиво може стати серйозним ворогом жіночого здоров'я. Справа в тому, що в складі напою міститься гормон фітоестроген, який негативно позначається на гормональному балансів організмі. Іншими словами, дівчина, яка вживає , через певний час починає володіти невластивими їй якостями та ознаками.

Вихід є

Фахівці говорять про кілька дієвих способів позбавитися причин того, що від пива росте живіт у жінок.

1. Забути про нього. Звичайно, мова йдене про жир на животі, а про хмільний напій. Самий дієвий спосіб: перестати пити пінне і заїдати його калорійними закусками Як варіант для тих, кому таке не під силу – скоротити кількість випитого за певний період часу.
2. Переглянути раціон. Схуднути і стати володаркою осиної талії не вийде без грамотно складеної дієти, навіть. План харчування має бути збалансованим, основний акцент у ньому потрібно робити на свіжих овочівта фрукти. Запам'ятайте, що найбільше ситні стравипотрібно з'їдати у першій половині дня.
3. Робити тіло. Без вправ привести свою фігуру у форму практично неможливо. Тренування треба проводити регулярно та приділяти увагу вправам на різні групи м'язів: верхній, нижній та бічний прес. Ідеальний варіант– купити абонемент у фітнес-клуб чи спортивний зал, де кваліфікований тренер розробить комплекс занять та швидко приведе вас у форму.
4. Пити якомога більше води. Ця порада універсальна для всіх, хто став на шлях здорового образужиття. Дотримуючись норми 2 літрів випитої води на добу, вам вдасться очистити організм, вивести все зайве та сприяти обмінним процесам.
5. Чи не сидіти на місці. Пасивний спосіб життя не сприяє позбавленню жиру, а, навпаки, всіляко підтримує його новоутворення. Для рятування від неприємного «черевця» треба щодня дуже багато рухатися: ходити пішки, танцювати, і, звичайно, забути про ліфт.

Струнка жіноча фігура - предмет бажання чоловіків і захоплення подруг, але шлях до неї непростий. Позбудеться такої проблеми, як пивний живіт складно без чіткого плану дій та впевненості в собі. Головне – зробити перший крок та наполегливо виконувати вищезазначені вимоги: щодня відвідувати спортивні тренуваннята скоригувати своє харчування.

Вам все ще видається, що вилікувати алкоголізм неможливо?

Зважаючи на те, що ви зараз читаєте ці рядки - перемога в боротьбі з алкоголізмом поки не на вашому боці...

І ви вже думали закодуватись? Воно й зрозуміло, адже алкоголізм – небезпечне захворювання, яке призводить до серйозних наслідків: цирозу чи навіть смерті. Болі в печінці, похмілля, проблеми зі здоров'ям, роботою, особистим життям... Усі ці проблеми знайомі вам не з чуток.

Але може все ж таки є спосіб позбутися мук? Рекомендуємо прочитати статтю Олени Малишевої про сучасних методахлікування алкоголізму...