Енергетичні напої – досить недавній винахід людства, хоча їх інгредієнти вже давно використовуються для стимуляції нервової системи. Енергетичний напій – як це працює і чим шкідливі енергетики

На відміну від алкогольних напоїв, енергетики рекламуються на ТБ цілком вільно. Але багато людей заявляють, що пити їх не варто. Хоча й прихильників таких напоїв багато. Але чим шкідливі енергетики організму? Адже їх п'ють багато людей, і нічого поганого немає. У цій ситуації існує дві сторони. І шкода, і користь таких напоїв є відчутними.

Чим шкідливі енергетичні напої?

Шкідливість таких продуктів полягає в тому, що вони впливають на нервову систему людини. Такий вплив спричинює короткочасну підвищену працездатність. Після цього відбувається великий спад активності мозку. Таке «струс» може загрожувати:

Безсоння;
Прискорене серцебиття;
Біль у м'язах;
Дратівливістю;
Депресією та ін.

А якщо випити одразу кілька банок енергетика (без їжі), то можна навіть померти від великого навантаження на серце. Попри міфи, у таких напоях немає отруйних речовин. Але в них знаходяться стимулюючі речовини, які є у будь-якій їжі. Тільки тут така норма перевищена у десятки разів.

Що робить енергетики шкідливими?

Всі енергетичні напої багаті на наступні речовини:

Кофеїн;
Теобромін (стимулятор психіки);
L-карнітин;
Консерванти;
Барвники;
Регулятори кислотності.

Деякі з таких речовин не завдають шкоди. Але вони поєднуються з іншими речовинами. Їхня норма помітно перевищена. Це дозволяє напою діяти миттєво. У результаті ви отримуєте негативну дію на нервову систему. А барвники та регулятори роблять зі шлунком те саме, що й кока-кола чи інший лимонад.

Коли корисні енергетики?

Користь таких напоїв проявляється у екстрених ситуаціях. Наприклад, вам необхідно сидіти за кермом усю ніч або готуватися до іспиту. У такій ситуації можна випити трохи енергетика. І ви зможете виконати поставлене завдання.

Але не варто вдаватися до таких напоїв щодня. Вони викликають звикання та залежність. Вам здаватиметься, що ви хочете спати, і потрібно підбадьоритися. Це змусить вас відкривати нові банки.

Пам'ятайте, що напої особливо погано впливають на дітей, вагітних жінок та людей похилого віку. Цим категоріям громадян вони протипоказані. А здорова людина цілком може час від часу випивати одну баночку.

Пити чи не пити?

Багато «фанатів здоров'я» кричать, що енергетики — це зло. Але це не так. Вони не несуть у собі яскравої користі. Але й шкоди від них нема. Шкода може наступити лише за постійному їх вживанні чи за вживанні великих дозах.

Не купуйте мало відомих продуктів або товарів у сумнівних торгових точках. Такий продукт часто підробляють. І не ліцензійні банки реально шкідливі.

Пам'ятайте, що ця продукція підвищує серцевий ритм. Не вживайте її у збудженому стані, після тренувань чи важкої роботи. Також не вживайте ці напої, якщо маєте проблеми із серцем та судинами.

Не гадайте, чим шкідливі енергетики, а контролюйте життя самостійно. Робіть нормальний режим сну, збільшуйте працездатність, будьте впевнені у собі. І вам не потрібно буде щодня випивати щось для отримання радості в житті.

Проблема шкоди енергетиків стає все більш обговорюваною в науковій спільноті та в пресі, що пов'язано з їх неймовірною популярністю, швидким розмноженням товарного асортименту на полицях магазинів та реальними фактами серйозних наслідків вживання, особливо молодим поколінням.

Хтось заперечить: " Гей! вони не більш небезпечні та шкідливі, ніж звичайна чашка кави!"

Більшість "вогняних" напоїв дійсно містять НЕ більше кофеїну, ніж чашка кавизі Старбаксу.

Однак питання далеко не тільки в кофеїні, а й в інших інгредієнтах, а вірніше їх комбінації.

Нижче ми наведемо наукові факти про шкоду енергетиків, а також думки експертів щодо цього.

Відгуки експертів про шкоду енергетиків

Наведені нижче думки експертів взяті із сайту CNN із матеріалу, присвяченого дослідженню журналістів проблеми шкоди енергетиків:

"За роки досліджень ми стали ближчими до розуміння небезпеки енергетиків для здоров'я”, - каже доктор John Higgins, спортивний кардіолог із McGregor Medical School.

На що Американська Асоціація виробників напоїв заперечує: "... ми впевнені в абсолютній їхній нешкідливості, тому що інгредієнти в їхньому складі містяться і в інших продуктах і є натуральними, їхня безпека ретельно досліджена. ”

Виробники енергетичних напоїв: " інгредієнти у їхньому складі містяться і в інших продуктах та їх безпека ретельно досліджена"

Користь, шкода та марність того чи іншого продукту визначається тим, що у нього всередині.

Більшість енергетичних напоїв містять у своєму складі чималу дозу та цукру; також вітаміни групи В; легальні стимулятори, такі як Гуарана(Рослина з лісів Амазонки); таурін- амінокислота яка в природному вигляді міститься в рибі та м'ясі; популярний жиросжигатель - речовина, однією з функцій якого в організмі є перетворення жирів на енергію (наукові дослідження, до речі, ефективність Л-карнітину для схуднення).

“Причина для занепокоєння полягає в тому, що всі ці вітаміни, амінокислоти та рослинні інгредієнти містяться в них в великих кількостях, ніж у природному вигляді у продуктах харчування чи рослинах, соціальній та тому, що їх комбінація з кофеїномзначно посилює стимулюючий ефект”,- каже Katherine Zeratsky, дієтолог у Mayo Clinic.

З нею погоджується і доктор Higgins, який вже довгий час вивчає шкоду енергетичних напоїв для організму.

“Що стосується кофеїну, цукру та стимуляторів, то необхідні ретельніші дослідженнятого, до яких негативних наслідків може призвести їхня спільна дія.Це щось на зразок чорної дірки… ми знаємо дуже мало про те, як працює їхня комбінація”.

Доктор Higgins: " Інгредієнти у складі енергетиків і те, як вони діють у поєднанні - це щось на зразок чорної діри.. ми дуже мало знаємо про те, як працює їх комбінація"

“Люди мають бути в курсі цього. Для деяких категорій енергетики можуть бути дуже небезпечними; мова перш за все про підлітків молодших 18 років, вагітних жінок, тих, у кого підвищена чутливість до кофеїну чи хтось не вживає кофеїн регулярно, або приймає певні ліки.”

Представники Американської асоціації виробників напоїв заперечують:

“Люди в усьому світі вже протягом 25 років вживають енергетики і ніхто ще не постраждав… усі їхні інгредієнти містяться у багатьох інших натуральних продуктах.”

Коли йдеться про шкоду енергетиків, колосальне значення має саме кількістьі до небезпечних наслідків призводить саме безконтрольне вживання їх у занадто великому обсязі. Запам'ятайте цю думку.

А надто багато, це скільки?

Головною причиною небезпечних побічних ефектів енерготоніків є їх вживання у занадто великих обсягах.

Якщо ви не до кінця розумієте, що являють собою енергетики або енергетичні напої в спортивному харчуванні, то вивчіть спочатку наш матеріал

13 фактів шкоди енергетиків на підставі наукових даних

Побічні ефекти енергетиків мають багато спільного за характером, але є у них і своя специфіка.

1 Шкода енергетиків для серця

Ймовірно, ви помічали, що після прийому енергетиків серце починає битися швидше.

Дія енергетиків проявляється в порушення частоти серцевих скорочень, а також спотворенні кардіограми(Тривалості інтервалів скорочення та розслаблення окремих областей серця), як у підлітків, так і дорослих 3,4 .

Наскільки це небезпечно?

Один із наукових звітів наводить факти, що з 2009 по 2011 роки було зафіксовано близько 5000 випадків звернення на швидку медичну допомогу через серйозну шкоду серцю після прийому енергетиків 2 . 51% постраждалих – підлітки до 18 років (статистика щодо США).

У складі практично всіх енергетиків – кофеїн, потужний стимулятор нервової системи.

Кофеїн має смертельно-небезпечну дозу.. Вона індивідуальна кожному за людини.

Може настати навіть після двох банок енергетиків. Це стосується тих, хто має проблеми із серцем.

"Прискорене серцебиття може представляти реальний і серйозний ризик, тому що енергетичні напої не тільки збільшують рівень стресу, частоту пульсу та кров'яний тиск, але й роблять кров більш в'язкою.” – каже той самий доктор Higgins.

“В'язкість крові збільшується, ймовірно, через специфічну спільну дію кофеїну і таурину: амінокислота таурин відома своєю здатністю виводити рідини з організму і разом з нею деякі мінерали.”

“Гуарана, яку часто-густо можна зустріти у складі енергетиків, є натуральним джерелом кофеїну: її додавання ще більше збільшує його концентрацію.”

За 2 роки в США зареєстровано понад 5000 випадків госпіталізації на швидкій допомозі через серйозну шкоду для серця енергетиків

Реальні приклади

“Відомі кілька випадків, коли після вживання більше однієї банки енергетиків відбувалася зупинка серця 14,15: у першому з них молодика врятувати вдалося, у другому - настала смерть. Коли вчені проаналізували результати розтину та аналіз крові, то жодних інших причин, крім дуже високого рівня кофеїну та таурину в крові, не виявили.”

“Ще в одному випадку 28-річного молодика було госпіталізовано із зупинкою серця після вживання 8 банок енергетика. За словами лікарів, артерії його серця були повністю закриті. Після репабілітації всі тести показали, що єдине, що з ним було не в порядку - дуже високий рівень кофеїну та таурину в крові 16 .”

“Один із побічних ефектів спільної дії кофеїну з іншими інгредієнтами енергетиків може полягати у порушенні функції артерій, а саме, їх здатності розслаблятися та розширювати, особливо під час тренування.. Під час занять спортом артерії розслабляються та розширюються, щоб пропускати більше крові.”

При розтині після смерті молодої людини лікарі не виявили інших причин, крім дуже високого рівня інсуліну та таурину в крові. Такий же результат при реабілітації молодої людини після повної зупинки серця

2 Головні болі та мігрені

Вживання великих доз енергетиків може призводити до сильних головних болів.

Причому, схоже, на частоту виникнення головного болю впливає не величина дозування, а її різка зміна(Пили-пили, звикли, потім різко перестали).

КИТАЙСЬКЕ ДОСЛІДЖЕННЯ

Результати наймасштабнішого дослідження зв'язку між харчуванням та здоров'ям

Результати наймасштабнішого дослідження зв'язку між харчуванням та здоров'ям, вживанням тваринного протеїну та.. раком

"Книга №1 з дієтології, яку я раджу прочитати абсолютно кожному, особливо спортсмену. Десятиліття досліджень вченого зі світовим ім'ям розкривають шокуючі факти про взаємозв'язок між вживанням тваринного протеїну та.. раком"

Андрій Крістов,
засновник сайт

Це явище має назву "синдрому відміни кофеїну" і за своєю суттю дуже схоже на похмілля після алкоголю.

3 Стан безпричинної тривоги, страху та стресу

Стан внутрішньої тривоги є характерним психологічним побічним ефектом кофеїну.

Також вживання енергетиків може спричинити стан стресу. Однією з причин є гормональна: вчені виявили, що за їх вживання збільшується рівень гормону стресу норепінефрину на 74% 9 .

4 Безсоння

Одна з причин чомусь приймаються енергетики - боротьба зі сном. Це у них добре виходить. Проте проблема полягає в тому, що навіть після припинення вживання ефект може продовжуватися.

Відсутність здорового повноцінного сну порушує працездатність, передусім інтелектуальну діяльність.

Це особливо важливо мати на увазі водіям, наприклад, оскільки безсонна ніч на енергетиках сьогодні може призвести до аварії завтра-післязавтра.

5 Діабет 2-го типу

Згідно з науковими дослідженнями ті, хто випиває 1-2 солодкі напої на день. на 26% більший ризик розвитку діабету 2-го типу 5 .

Причина цього – у своєрідному “зносі” панкреатичної залози, відповідальної виділення інсуліну, функція якого – контролювати рівень цукру на крові.

Хронічне "підсолодження" організму з часом може призводити до формування несприйнятливості до інсулінубільш відомому як діабет 2-го типу

Регулярний прийом солодких енергетиків збільшує ~30% ризик розвитку діабету

6 Взаємодія з ліками

Інгредієнти енергетичних напоїв можуть взаємодіяти з ліками, найчастіше – антидепресантами.

7 Звикання

У тих, хто регулярно приймати кофеїн, може формуватися звикання до нього. Це стосується й енергетиків.

Звикання проявляється у відсутності внутрішньої мотивації щось робити без вживання дози.

Непрямим побічним ефектом цього стану є утворення серйозного фінансового пролому в гаманці через необхідність купувати кілька банок енергетиків щодня.

8 Формування шкідливих звичок та соціально-небезпечна поведінка

Згідно з науковими дослідженнями, регулярний прийом енергетиків провокує на:

формування пристрасті до сигарет, наркотиків та алкоголю,
робить поведінку більш агресивною, збільшує схильність до з'ясування стосунків на кулаках, а не мовами,
підштовхує до інших форм небезпечної поведінки у вигляді незахищеного сексу, схильності до екстремальних видів спорту та інших форм ризику 6 .

Чим це може закінчитися – усі знають.

9 Тряска рук і нервозність

Наслідком споживання енергетиків може стати безконтрольна тряска рук та емоційна нестійкість 7 .

В результаті складно виконувати певні види робіт, що вимагають дрібної моторики, а емоційна запальність шкодить самій людині та суспільству, що його оточує.

10 Блювота

Якщо випити надто багато енергетиків за раз, це може спричинити блювотну реакцію.

Шкода цієї дії не обмежується лише неприємним характерним післясмаком; при блюванні організм зневоднюється, а кислоти зі шлунка руйнують зубну емаль. Це особливо небезпечно, якщо відбувається регулярно.

11 Алергія

Численні явні та приховані інгредієнти енергетиків можуть викликати алергічну реакцію, починаючи від простого сверблячки, закінчуючи непрохідністю дихальних шляхів.

12 Високий кров'яний тиск

Для здорових людей така зміна не є великою проблемою. А для тих, у кого тиск регулярно "скаче", надто великі дози енергетичних напоїв можуть призвести до істотного збільшення ризику інфаркту 8 .

Якщо порівняти негативний вплив енергетиків на кров'яний тиск та інших напоїв, що містять кофеїн, з еквівалентним вмістом кофеїну (наприклад, кава або чай), то шкода енергетиків значно більша 10 .

Цей факт вказує на те, що в енергетичних напоях саме комбінація інгредієнтівпосилює негативний вплив.

Вплив енергетичних напоїв на кров'яний тиск значно сильніший, ніж від кави чи чаю з еквівалентною дозою кофеїну

13 Передозування вітаміну В3

Вітаміни групи В, поряд з кофеїном та цукром, додаються до складу практично всіх енерготоніків.

Вітамін В3 (ніацин) міститься в них у невеликих дозах, які можуть бути корисні навіть для здоров'я.

Однак, якщо крім енергетиків приймаються ще інші харчові добавки або мультивітамінні комплекси, зростає ризик передозування вітаміну В3.

Симптоми передозування вітаміну В3 11:

почервоніння шкіри;
запаморочення;
швидкий серцевий ритм;
блювання;
подагра;
діарея.

Передозування вітаміну В3 може стати причиною розвитку невірусного гепатиту. Один із випадків був зафіксований у чоловіка, який випив 5-6 банок енергетика щодня протягом трьох тижнів 13 .

Регулярне вживання енергетиків може призводити до передозування вітаміну В3 і навіть розвитку гепатиту

Резюме про шкоду енергетиків

Занадто багато будь-якого продукту чи речовини може завдати шкоди організму. Це справедливо й у енергетичних напоїв.

У складі енергетичних напоїв переважно натуральні речовини, які при вживанні в помірних кількостях не повинні становити серйозної шкоди здоров'ю. А можуть навіть корисні. Це стосується кофеїну, Л-карнітину, вітамінів групи В.

У той же час, кофеїн і гуарана є стимуляторами нервової системи і ставитися до них варто з належною повагою.

Щоб уникнути негативних наслідків енергетиків, важливо розуміти, які інгредієнти шкодять і уникати їх передозування. Мова насамперед про кофеїн, цукор, гуарану (джерело кофеїну), вітамін В3 (ніацин).

Враховуйте їх надходження з інших продуктів та харчових добавок та не перевищуйте рекомендованої кількості.

Наукові референси

1 Daniele Menci, Francesca Maria Righini. Acute Effects of Energy Drink on Myocardial Function Assessed by Conventional Echo-Doppler Analysis and by Speckle Tracking Echocardiography on Young Healthy Subjects. Journal of Amino Acids, Volume 2013 (2013), Article ID 646703
2 Sara M. Seifert, Steven A. Seifert. Аналізує енергійно-drink toxicity в Національний Poison Data System. Clinical Toxicology, Vol.51, 2013, Issue 7
3 Fabian Sanchis-Gomar, Fabian Sanchis-Gomar. енергетичні drink overconsumption in Adolescents: Implications for Arrhythmias and Other Cardiovascular Events. Canadian Journal of Cardiology, Vol.31, issue 5
4 Сачін А.Шах, Anthony E.DargushPharmD. Діяльність з одним і широким енергетичним шпагатом на blood pressure і electrocardiographic parameters. The American Journal of Cardiology, Volume 117, Issue 3 react-text: 68 , /react-text react-text: 69 1 February 2016 /react-text react-text: 70 , Pages 465-468
5 Malik VS1, Popkin BM. Sugar-sweetened beverages and risk metabolic syndrome and typ 2 diabetes: a meta-analysis. Diabetes Care. 2010 Nov;33(11):2477-83
6 http://www.buffalo.edu/news/releases/2008/07/9545.html
7 Philipp G Sand. Association Between A2a Receptor Gene Polymorphisms and Caffeine-Induced Anxiety. Neuropsychopharmacology · September 2003
8 Asma Usman та Ambreen Jawaid. Hypertension in a young boy: an energy drink effect. BMC Research Notes 2012
9 Anna Svatikova, Naima Covassin. A Randomized Trial of Cardiovascular Responses to Energy Drink Consumption in Healthy Adults. JAMA. 2015;314(19):2079-2082
10 Emily A. Fletcher, Carolyn S. Randomized Controlled Trial of High Volume Energy Drink Versus Caffeine Consumption на ECG and Hemodynamic Parameters. Randomized Controlled Trial of High-Volume Energy Drink Versus Caffeine Consumption на ECG and Hemodynamic Parameters
11 https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/high-blood-cholesterol/expert-answers/niacin-overdose/faq-20058075
12 Jennifer Nicole Harb, Zachary A Taylor. Подібно до будь-якої hepatitis: a common energy drink. BMJ Case Reports 2016
13 http://www.bmj.com/company/wp-content/uploads/2016/11/BCR-01112016.pdf
14 Rafay Khan, Mohamed Osman. Energy Drink Induced Ventricular Fibrillation and Cardiac Arrest: A Successful Outcome.Volume 6, Number 9, September 2015, pages 409-412
15 Avci, Sema; Sarikaya, Ridvan. Death of a young man po overuse of energy drink. The American Journal of Emergency Medicine; Philadelphia Vol. 31, Iss. 11, (2013): 1624.e3-4.
16 Adam J Berger та Kevin Alford. Cardiac arrest in a young man following excess consumption of caffeinated “energy drinks”. Med J Aust 2009; 190 (1): 41-43.

Енергетичні напої – порівняно недавній винахід людства. Хоча їх складові використовуються як бадьорі ще з тих пір, коли до винаходу алюмінієвих банок залишалися століття. Здається, винахід енерготоніків - панацея для студентів у період сесії, працівників у дні дед-лайну, які йдуть на рекорд фітнесистів, втомлених водіїв та відвідувачів нічних клубів та всіх, хто дуже втомився, але має продовжувати перебувати у бадьорому стані духу та тіла. Випив баночку - і ти вже не клюєш носом, а можеш продовжувати знову і знову.

Виробники стверджують, що їхні напої приносять тільки користь і випускають нові і нові різновиди. Якщо все так райдужно, чому законодавці намагалися випустити закон, що обмежує поширення диво – напою? Давайте розберемося.

Кофеїн. Його містять усі без винятку "енергетики". Діє як стимулятор: 100 мг кофеїну стимулюють розумову діяльність, 238 мг підвищують серцево-судинну витривалість. Щоб отримати такий ефект, потрібно випити щонайменше три банки, але виробники "енергетиків" рекомендують вживати не більше 1-2 банок на день.

Таурін. Одна банка містить у середньому від 400 до 1000 мг таурину. Це амінокислота, що накопичується в м'язових тканинах. Вважається, що вона покращує роботу серцевого м'яза. Однак останнім часом серед медиків з'явилися думки, що таурін взагалі не впливає на людський організм.

Карнітін. Це компонент клітин людини, що сприяє швидкому окисленню жирних кислот. Карнітин посилює обмін речовин та знижує стомлюваність м'язів.

Гуарана та женьшень. Лікарські рослини, які мають тонізуючі властивості. Листя гуарани застосовуються в медицині: вони виводять з м'язових тканин молочну кислоту, зменшуючи біль при фізичних навантаженнях, перешкоджають виникненню атеросклерозу та очищають печінку. Втім, медики вважають, що збуджуючі властивості, що приписуються гуарани і женьшеню, не підтверджені дослідженнями.

Вітаміни групи В. Необхідні для нормальної роботи нервової системи та головного мозку зокрема. Їх недолік організм може відчути, але підвищення дози не покращить вашу продуктивність, розумові здібності чи щось ще, як намагаються переконати виробники енергетичних напоїв.

Мелатонін. Міститься в організмі та відповідає за добовий ритм людини.

Матеїн. Речовина, що входить до складу американського зеленого чаю мате. Екстракт вічнозеленого дерева Ilex Paraguarensis допомагає впоратися з почуттям голоду та сприяє зниженню ваги.

Факти «За»

Якщо вам просто необхідно підбадьоритися або активізувати роботу мозку, енергетики відмінно підходять для цього.

Ви можете знайти напій відповідно до своїх потреб. Енерготоніки діляться на групи для людей з різними потребами: в одних більше кофеїну, в інших – вітамінів та вуглеводів. "Кавові" напої підходять завзятим трудоголікам і студентам, які працюють або займаються ночами, а "вітамінно-вуглеводні" - активним людям, які воліють проводити вільний час у спортзалі.

В енергетиках є комплекс вітамінів та глюкоза. Про користь вітамінів годі й казати. Глюкоза швидко всмоктується в кров, включається в окислювальні процеси та доставляє енергію до м'язів, мозку та інших життєво важливих органів.

Ефект від кави діє 1-2 години, від енергетиків - 3-4. Крім того, майже всі газовані енергетики, що прискорює їх вплив - це третя відмінність від кави.

Упаковка дозволяє вживати енергетики в будь-яких ситуаціях (танцпідлога, автомобіль), що не завжди можливо з тією ж кавою або чаєм.

Факти «проти:

Напої можна вживати дозовано. Максимум – 2 банки на день. Внаслідок вживання напою понад норму можливе значне підвищення артеріального тиску або рівня цукру в крові.

У Франції, Данії та Норвегії "енергетики" заборонені до продажу у продовольчих магазинах, вони продаються лише в аптеках, оскільки вважаються лікарським засобом. А нещодавно влада Швеції розпочала розслідування смертей трьох людей, які нібито настали після вживання енергетичних напоїв.

Вітаміни, що містяться в енерготоніках, не можуть замінити мультивітамінний комплекс.

Люди, які мають проблеми з тиском чи серцем, повинні уникати цих напоїв.

Думка, що тонік насичує енергією, є абсолютно неправомірною. Вміст банки, як ключ, відчиняє двері до внутрішніх резервів організму. Іншими словами – банка не дає енергії, вона висмоктує її з тебе. Людина використовує свої власні ресурси, а простіше кажучи, бере їх у себе в борг. Борг, зрозуміло, рано чи пізно доводиться повертати, розплачуючись втомою, безсонням, дратівливістю та депресією.

Енергетик, як напій, що містить цукор та кофеїн, небезпечний для молодого організму.

Багато енергетичних напоїв містять у великій кількості вітамін В, який здатний викликати прискорене серцебиття і тремтіння в руках і ногах.

Любителям фітнесу варто запам'ятати, що кофеїн – добрий сечогінний засіб. Отже, вживати напій після тренування, під час якого ми втрачаємо воду, не можна.

У разі передозування можливі побічні ефекти: тахікардія, психомоторне збудження, нервозність, депресивний стан.

Тоніки містять таурін та глюкуронолактон. Вміст таурину в кілька разів вищий, ніж у всіх інших продуктах, кількість глюкуронолактону, що міститься у двох банках, може майже в 500 разів (!) перевищувати добову дозу цієї речовини. Як ці компоненти працюють у таких дозах у нашому організмі, невідомо навіть вченим. Незрозуміло, як вони взаємодіють із кофеїном. Саме тому експерти Наукового комітету з їжі Європейського союзу офіційно заявляють, що безпека використання у таких дозах таурину та глюкуронолактону не встановлена і для цього необхідні подальші вивчення.

Як бачите, аргументів проти більше, ніж аргументів за. І все-таки, цілком можливо, у вашому житті може настати момент (сподіваємося, разовий), коли ви відчуєте необхідність випити баночку енергетика. У такому випадку ознайомтеся з правилами вживання тоніків, які допомагають не завдати шкоди своєму улюбленому організму.

Правила вживання

Не перевищуйте добову дозу кофеїну – це приблизно дві баночки середньостатистичного енергетика. Прийом більше двох банок поспіль може нашкодити здоров'ю: ресурси організму вже вичерпані, тому замість бажаного ефекту ви відчуєте побічні дії.

Після закінчення дії енергетика організму необхідний відпочинок відновлення ресурсів.

Не вживайте напої після занять спортом – і те, й інше підвищує тиск.

Напої категорично не можна вживати вагітним, дітям та підліткам, людям похилого віку, при гіпертонії, захворюваннях серцево-судинної системи, глаукомі, порушенні сну, підвищеній збудливості та чутливості до кофеїну.

Кофеїн виводиться з крові через 3-5 годин, та й то наполовину. Тому змішувати протягом цього часу тоніки та інші напої, що містять кофеїн (кава, чай) не можна - ви можете сильно перевищити допустиму дозу.

Багато напоїв дуже калорійні. Якщо ви вживаєте енергетики у спортзалі, пийте їх лише до тренування. Якщо у ваші плани входить лише відновити сили, а худнути ви не збираєтеся, можете вживати такі тоніки і до, і після занять.

Не можна змішувати тоніки з алкоголем (як часто роблять, наприклад відвідувачі нічних клубів). Кофеїн підвищує тиск, а разом із алкоголем його ефект багаторазово посилюється. В результаті у людини запросто може настати гіпертонічна криза.

Фахівці в галузі здоров'я та медицини стверджують, що тоніки – не більше, ніж вітамінізовані замінники кави, лише небезпечніші для здоров'я. А фруктові соки та глюкоза, що міститься у багатьох продуктах, здатні піднести наш дух до таких самих висот. Так що вирішувати, вживати тоніки чи ні, вам належить. Але привід без докорів совісті випити чашку кави з улюбленою шоколадкою (замість тоніка) тепер у нас є!

Чверть століття тому на європейському ринку з'явився перший безалкогольний тонізуючий (енергетичний) напій. За минулі роки кількість брендів таких напоїв перевищила сотню, їх продають у 169 країнах світу, причому продажі збільшуються на 17% на рік, незважаючи на дорожнечу продукту. І на тлі цієї шаленої популярності то в одній країні, то в іншій продаж тонізуючих напоїв вимагають обмежити, а то й зовсім заборонити, хоча вони не містять ні алкоголю, ні наркотичних речовин. Ну, заборони вони не заслужили, але поводитися з ними слід обережно.

Чотири елементи

Почнемо з того, що тонізуючі напої призначені не для вгамування спраги, а для підтримки фізичних і розумових сил втомленої людини, яка не має можливості відпочити. Це завдання старе як світ. Люди здавна себе підбадьорювали. Найпоширенішим стимулятором був кофеїн. Його джерелом в Індії та країнах Близького Сходу служив кава; у Китаї, Індії та Південно-Східній Азії – чай; в Америці - рослина йєрба мате, боби какао, листя гуарани та горіхи кола. Використовували й інші тонізуючі рослини, у тому числі женьшень, елеутерокок, родіолу рожеву. У середньовічній Японії були дуже популярні солодкі енергетичні напої із екстрактом женьшеню. Перші відомості про них з'явилися у XVIII столітті, а у ХХ столітті розпочався їхній промисловий випуск. Ці напої й досі дуже популярні у країнах Південно-Східної Азії.

Поява енергетичних напоїв у Європі пов'язана з ім'ям австрійського підприємця Дітера Матешітца. 1984 року він познайомився з азіатськими енергетиками, оцінив їх та модернізував з урахуванням європейських уподобань. У 1987 році на європейському ринку з'явився перший безалкогольний енергетичний напій Red Bull Energy Drink, газований і з меншим вмістом цукру, ніж його азіатський прототип. Потім свої марки безалкогольних енергетиків випустили американські компанії "Кока-кола" та "Пепсі-кола", а зараз виробників значно більше. Рецептура напоїв варіює, але в них обов'язково входять тонізуючі компоненти, амінокислоти, вітаміни групи В та вуглеводи.

Вуглеводи, глюкоза та сахароза служать джерелами енергії. Глюкоза в організмі розщеплюється швидко, сахароза трохи довше. До вуглеводів відносять і похідне глюкози - глюкуронолактон, що сприяє виведенню продуктів обміну. Півлітра енергетичного напою містять близько 54 г цукрів, тобто чверть чашки. Відгукуючись на вимоги часу, більшість виробників випускають низькокалорійні тонізуючі напої без цукру, зі штучними підсолоджувачами, і енергетик без джерела енергії поповнив перелік таких дивних продуктів, як безалкогольне пиво та кава без кофеїну.

Вітаміни групи В (ніацин, пантотенова кислота, вітаміни B6 та B12) покращують когнітивну функцію та стимулюють метаболізм. Беручи участь у розщепленні білків, жирів та вуглеводів, вони сприяють вивільненню енергії. Окремим рядком у списку є інозитол, або вітамін В8, який захищає від пошкодження клітинні мембрани, стимулює розумову діяльність, покращує концентрацію уваги та здатність до запам'ятовування, знижує стомлюваність мозку, допомагає пережити стресовий стан. Інозитол радять приймати під час складання іспитів.

Головні амінокислоти енергетичних напоїв – L-карнітин та таурин. Карнітин синтезується в організмі та бере участь у ліпідному (жировому) обміні. Крім того, L-карнітин стимулює кровотворення, запобігає утворенню тромбів, допомагає відновити сили після тяжких фізичних навантажень.

Таурін – похідне амінокислоти цистеїну, його назва походить від латинського «таурус» – бик, тому що таурін вперше виділили з екстракту бичачої жовчі. Це дуже поширена сполука, яка синтезується в організмі більшості ссавців і присутня там у значній кількості (у людини – 1 г на 1 кг живої ваги). Таурін підвищує фізичну витривалість та стресостійкість, бере участь у постачанні тканин гемоглобіном, сприяє розщепленню жирних кислот та виведенню шкідливих речовин.

Основний тонізуючий компонент переважної більшості енергетичних напоїв – рослинний алкалоїд кофеїн. Кофеїн м'яко стимулює центральну нервову та серцево-судинну системи, допомагає концентрувати увагу, підвищує працездатність та збільшує витривалість. У деяких енергетичних напоях присутні й інші тонізуючі компоненти, найчастіше женьшень та елеутерокок. Екстракт гуарани, основне джерело кофеїну, який додають в енергетики, містить, крім кофеїну, алкалоїди теобромін та теофілін.

Компоненти енергетичних напоїв підібрані таким чином, щоб швидко вивільняти енергію із цукрів та власних жирових запасів людини та прискорювати виведення продуктів обміну. Їх поєднання має зробити вживання напою максимально ефективним, приємним та безпечним. Ось про безпеку ми зараз і поговоримо.

Скільки можна

Фахівці та ЗМІ найчастіше звертають увагу на два компоненти енергетичних напоїв: кофеїн та таурин. Таурін у малих дозах небезпечнийВін навіть входить до складу молочних сумішей для новонароджених. Доросла людина може без шкоди здоров'ю споживати 3 г таурину щодня, але що буде при регулярному прийомі більшої кількості, невідомо. Противники енергетичних напоїв особливо наголошують на цій обставині. Проте та кількість таурину, що містить добова норма енергетичних напоїв, не може вплинути на здоров'я. Втім, про таурина зазвичай згадують, коли набридає лаяти кофеїн.

На думку більшості медиків, кофеїн є єдиним компонентом безалкогольних енергетичних напоїв, споживання якого необхідно обмежувати. Основна претензія до нього – небажані побічні ефекти, ми писали про це. Доросла людина може без шкоди здоров'ю поглинати 400 мг кофеїну на добу (стільки міститься приблизно в 200 мл еспресо або близько літра звичайної розчинної кави).

Під час вагітності метаболізм кофеїну сповільнюється, тому його дія триває довше. Крім того, кофеїн підвищує тонус матки та звужує плацентарні судини, що шкідливо майбутній дитині. Тому жінкам у положенні слід скоротити добове споживання кофеїну до 200 мг.. Ще жорсткіші обмеження існують для дітей, чия нервова система дуже чутлива до дії кофеїну. Малюкам 4-6 років можна 45 мг кофеїну на добу, в 7-9 років - 62,5 мг, дітям від 10 до 12 років - 85 мг. Норма підлітків віком від 13 років - 2,5 мг на 1 кг маси тіла. Як стимулятор серцево-судинної діяльності кофеїн безумовно шкідливий гіпертонікам.

Щоденна доза в 750-1000 мг призводить до розвитку кофеїнової залежності та синдрому відміни. Він виявляється у тому, що люди, які провели без кофеїну від 12 до 24 годин, страждають від головного болю, іноді дуже сильного, скаржаться на втому, сонливість, поганий настрій, нудоту та блювання, м'язові болі та розсіяну увагу.

У разі непомірного споживання енергетиків можливе отруєння кофеїном. Тільки США щороку відзначають кілька десятків випадків. Симптоми отруєння – нервозність, тривожність, неспокій, безсоння, шлунково-кишкові розлади, нудота, запаморочення, тремор, підвищений тиск, тахікардія – добре відомі, але їх легко сплутати з іншими тривожними розладами. Тому і хворий, і медики не завжди можуть правильно поставити діагноз.

Заради справедливості зауважимо, що отруїтися кофеїном ризикують не лише фанати енергетичних напоїв, а й пристрасні любителі кави та чаю. Щоб уникнути сумних наслідків, потрібне передусім адекватне маркування продуктів, де вказано кількість кофеїну та інших інгредієнтів. І в цьому відношенні якісні енергетичні напої безпечніші за ту ж каву, тому що на банку з напоєм вказано, скільки кофеїну він містить, а на чашці кави - ні.

У 2007 році було введено Національний стандарт Російської Федерації «Напої безалкогольні тонізуючі» - ГОСТ Р 52844-2007, який визначає вимоги до складу та маркування продукту. У його розробці взяли участь робоча група некомерційної організації «Національний фонд захисту споживачів», НДІ харчування РАМН, ВНДІ пивоварної, безалкогольної та виноробної промисловості Россільгоспакадемії та найбільші виробників безалкогольних тонізуючих напоїв, зацікавлені в тому, щоб до їх напоїв не було. Булл», ТОВ «ПепсіКо Холдінгс» та компанія «Кока-Кола Експорт Корпорейшн». Стандарт визначає безалкогольні тонізуючі напої як «безалкогольні напої спеціального призначення, що містять кофеїн та/або інші тонізуючі компоненти у кількості, достатній для забезпечення тонізуючого ефекту на організм людини». Кількість це строго визначено: кофеїну має бути не менше 151 та не більше 400 мг/л. Так що кока-кола зі своїми 100-130 мг кофеїну на літр до енергетичних (тонізуючих) напоїв не належить.

Стандарт також передбачає, що в складі безалкогольних енергетичних напоїв має бути не більше двох тонізуючих компонентів, а всі інгредієнти, їх концентрація та джерела кофеїну неодмінно мають бути вказані на етикетках.

Стандарт також визначає добову норму споживання напою. У Росії вона обмежена 500 мл на день, тобто близько 160 мг кофеїну, приблизно стільки ж, скільки у великому кухлі міцної кави. На упаковці вказано скільки банок на день можна випити. У літрових ємностях енергетичні напої не повинні продавати.

Жодних обмежень на продаж безалкогольних енергетичних напоїв у нашій країні не передбачено, споживач захищений лише маркуванням, на якому точно вказано, кому ці напої можна і в якій кількості, а кому не можна. Грамотний прочитає, розумний прийме до уваги.

У деяких країнах прийнято стандарти добового споживання кофеїну, подібні до російських. У Великій Британії та Канаді вагітним жінкам не належить більше 200 мг кофеїну на добу з усіх джерел, дорослим – 400 мг. Звід міжнародних харчових стандартів країн ЄС, Кодекс Аліментаріус, не передбачає обмежень добового споживання безалкогольних енергетичних напоїв та вмісту в них кофеїну. Власне, він навіть не виділяє енергетичні напої в окрему категорію, а відносить їх до ароматизованих газованих напоїв на основі води. У Сполучених Штатах обмежень щодо вмісту та добового споживання кофеїну також немає. Тож будьте обережні з напоями, виготовленими для американського ринку маловідомою компанією: одна банка може містити до 500 мг кофеїну, що перевищує безпечну добову норму, а іноді концентрацію кофеїну не вказано зовсім.

Кому це потрібно

Національний стандарт визначає безалкогольні тонізуючі (енергетичні) напої як напої спеціального призначення. Їхні гадані споживачі - водії-дальнобійники, які проводять багато годин за кермом; люди, які працюють цілодобово; студенти, які в останню ніч перед іспитом намагаються вивчити все, що їм розповідали цілий семестр. Від однієї порції (250 мл, 80 мг кофеїну) зникає сонливість, підвищується увага та швидкість реакції, зростає витривалість. У багатьох ситуаціях енергетичний напій пити зручніше, ніж кава, бо вона не гаряча.
Ефективності енергетичних напоїв присвячено багато досліджень. Нерідко їх фінансують виробники, які прагнуть довести, що виготовлений ними розчин кофеїну не гірший за будь-яке інше.

Енергетичні напої допомагають студентам, підвищуючи їхню нічну працездатність: проганяють сонливість, покращують концентрацію уваги та пам'ять, зменшують час реакції. Порція енергетичного напою збільшує витривалість, обсяг перекачування крові та споживання кисню на 8-10%. Ця реакція в межах фізіологічної норми, але з огляду на те, що на сучасних спортивних змаганнях учасників поділяють сантиметри або частки секунди, ефект виходить відчутний. Ще недавно кофеїн був у списку допінгових коштів, Міжнародний олімпійський комітет виключив його лише кілька років тому.

Що не написано на етикетці

Загалом енергетичні напої довели свою ефективність, і їх охоче п'ють. І навіть думають, що чим більше вип'ють, тим кращого результату досягнуть. Тут саме час згадати, що споживання кофеїну потрібно обмежувати. Це завдання покладено на споживача, оскільки офіційних обмежень на продаж безалкогольних енергетичних напоїв немає. Проте бувають ситуації, коли навіть найвідповідальніший та поінформований споживач не уникне передозування.

Уявімо студента, якому треба всю ніч займатися та ще вранці на іспиті щось розуміти. Щоденної дозволеної дози енергетичного напою йому не вистачить. До першої години ночі він втомлюється і п'є першу банку енергетика, припустимо, найменшу - 80 мг кофеїну. Напій діє години дві-три, і не пізніше четвертої ранку наш студент випиває другу порцію, о сьомій годині - третю і перед іспитом - четверту. П'ятсот мілілітрів, доза, безпечна при щоденному споживанні, перевищена вдвічі. Для здорової людини разове передозування пройде безвісти. Однак треба мати на увазі, що за тонізуючим ефектом приходять втома, млявість, зниження працездатності. Це природна фізіологічна реакція будь-який стимулятор, як кофеїн. І чим більша доза стимулятора, тим сильнішим і довшим буде його пригнічуючий вплив.

Людина, яка всю ніч підбадьорювала себе енергетиками, вранці буде повністю розбита. Йому знадобиться відпочинок, і нехай він його собі забезпечить, а не їде відзначати успішну іспит, випивши ще баночку тонізуючого напою. На жаль, про це маркування не попереджає, а шкода, бо є люди, для яких нічні чування - спосіб життя. Вони п'ють енергетичні напої, щоб усю ніч гуляти чи грати у комп'ютерні ігри. Вдень їм спати ніколи – треба працювати чи вчитися. Ось вони й підбадьорюють себе цілий день міцним чаєм, кавою чи енергетичним напоєм, щоб дотягнути до вечора і сісти за комп'ютер, а потім скаржаться на тахікардію та біль у грудях. Або в напівсонному стані переходять дорогу, не дивлячись на всі боки. Але чи енергетичні напої у цьому винні?

У 2007 році на весь світ прогримів 28-річний англійський мотогонщик Метью Пенбросс. Він щодня випивав по чотири банки енергетичного напою, незважаючи на часті скарги на біль у грудях. Енергетичні напої заміняли йому їжу, через роботу Метью не встигав поїсти. І ось, уже підірвавши здоров'я, цей бідолаха під час тривалих відповідальних перегонів за п'ять годин випив вісім банок енергетика по 80 мг кофеїну в кожній, і серце не витримало – зупинилося. Медики були поруч, і молодик вдалося врятувати. Коли він зміцнів настільки, щоб робити заяви, то висунув претензії до маркування. Так, він читав на банку, що можна пити не більше певної кількості, але ніхто не попереджав, що передозування може бути смертельним.

Банка маленька, етикетка ще менша. Попередження на всі випадки життя там просто не помістяться, а ймовірність того, що енергетичні напої випускатимуть із супровідною брошурою, вкрай мала. Тому сформулюємо ще кілька простих правил, які не вмістилися на етикетці.

Енергетичний напій не замінює їжу та сон, він лише допомагає протриматися у надзвичайній ситуації, а потім необхідно поїсти та відпочити. Регулярно використовувати енергетик для того, щоб не спати ночами, не можна, інакше людина засмутить нервову систему та запрацює тахікардію. Пити напій потрібно невеликими порціями, по 250 мл, не частіше ніж раз на три-чотири години.
Не слід впадати і в іншу крайність, намагаючись підбадьорити себе крихітною кількістю кофеїну. Якщо доза стимулятора недостатня, тонізуючої дії він не вплине, а пригнічує - неодмінно. Це старе правило підтверджують недавні дослідження, проведені в Університеті Лафборо (Human Psychopharmacology, 2006, 21, 299-303). Учасникам експерименту, що не доспали, пропонували випити «енергетичний напій», що містить всього 30 мг кофеїну, або плацебо без кофеїну того ж смаку. Стимулятор не міг подолати сонливість, і люди, що випили його, повільніше реагували і частіше помилялися, виконуючи контрольні завдання, ніж учасники експерименту, яким дістався плацебо.

З алкоголем чи без?

До напоїв, які містять кофеїн, висувають дві претензії. Одну з них, небезпеку передозування, ми щойно обговорили. Друга проблема – спільне споживання енергетичних напоїв та алкоголю. Енергетиками розбавляють спиртне для смаку, як іншими безалкогольними напоями, або п'ють його спеціально, щоби випити більше алкоголю, вважаючи, що кофеїн знижує ефект сп'яніння. Деякі виробники розраховують саме на любителів веселого нічного життя, а не на зубрів і професійних водіїв, про що говорять назви енергетичних напоїв, що випускаються ними, зі словами «горила», «секс» і «кокаїн».

На російському ринку навіть з'явилися енергетичні напої з додаванням алкоголю, а в США – алкогольні, що містять кофеїн та деякі інші інгредієнти, які зазвичай зустрічаються у безалкогольних тонізуючих напоях (наприклад, таурин та вітаміни групи В). Обидва варіанти слід відносити до алкогольних напоїв, а не до тонізуючих. Великі компанії-виробники безалкогольних енергетичних напоїв сумісне споживання своєї продукції з алкоголем не пропагують.

Кофеїн не прискорює виведення алкоголю із організму.Безалкогольний енергетичний напій чи кава дійсно пом'якшують деякі ознаки сп'яніння: головний біль, сухість у роті та порушення координації рухів. Однак на інші симптоми, такі як зміна ходи, погіршення зору та дикції, а також на здатність вести машину додавання енергетика не впливає.

За даними досліджень, проведених у багатьох країнах, студенти, які п'ють алкогольні суміші з енергетиками, найчастіше потрапляють в аварії та інші неприємні історії, ніж ті, хто споживає нерозбавлений алкоголь.

Фахівці Утрехтського університету, Віденського університету та Університету Західної Англії проаналізували велику кількість наукової літератури, присвяченої спільному вживанню кофеїну зі спиртними напоями, і дійшли висновку, що енергетичні напої не впливають на кількість випитого алкоголю (Drug and Alcohol Dependence, 9 1-3), 1-10). Якби йшлося про досліди на мишах, коли одній групі дають енергетики, іншій плацебо, а потім дивляться, скільки вони вип'ють горілки і як потім поведуться в лабіринті, можна було б розмірковувати про вплив напою на споживання алкоголю та поведінку.

Але з людьми справа інакша, вони самі вирішують, що їм пити, і вибір залежить від особистості питущого. За даними, які зібрали дослідники, люди, які змішують алкоголь з енергетиками, надають перевагу ризикованому стилю життя з випивкою та наркотиками. Вони люблять гострі відчуття, агресивні, схильні порушувати правила дорожнього руху, тому найчастіше потрапляють у всякі неприємні історії. Отже, всі проблеми пов'язані з непомірним вживанням алкоголю, а не з енергетичними напоями. З наукового погляду в суміші безалкогольних тонізуючих напоїв з алкоголем немає нічого поганого, за умови, звичайно, що споживачі чітко усвідомлюють кількість чистого алкоголю, який вони випивають, і знають свою норму.

Швидко зарядитися енергією та практично миттєво отримати потужний заряд бадьорості на кілька годин досить зручно та навіть привабливо. Однак у кожної дії має бути зворотний бік, і не завжди такий же райдужний і привабливий.

Ми вже багато років чуємо про чудову дію енергетичних напоїв на різні зони сприйняття, але зовсім не замислюємося про те, якими наслідками ці «чарівні» напої можуть обдарувати наш організм.

Походження та оригінальний склад енергетичних напоїв

Ще в давнину існували відомості про чудову дію різних еліксирів і трав'яних настоїв, що допомагають досить довго не спати і відчувати себе повними сил. При цьому шкода від таких напоїв була мінімальною – багато в чому завдяки природному походженню та екологічній чистоті компонентів.

Перший енергетичний склад з'явився в Англії і був запущений у масовий продаж під назвою Lukozade. Другою країною-виробником стала Японія, яка зараз вважається лідером виробництва подібної продукції.

Сучасні енергетичні напої з'явилися порівняно недавно, і всі виробники оригінальних продуктів цього типу в один голос стверджують про безпеку своїх дітищ. При цьому варто розглянути, наскільки окремі складові можуть бути нешкідливими або, навпаки, робити свій негативний внесок у життєдіяльність різних органів.

Інгредієнти «енергетичних» напоїв

Компоненти енергетиків від різних виробників практично однакові, принаймні основні з них одні й ті самі. Головними складовими енергетичних еліксирів нашого часу є:

Таурін. Синтез речовини відбувається у жовчному міхурі, беручи участь у ряді обмінних процесів та покращуючи харчування клітин. Вважається нешкідливим у малих кількостях, але не тих, у яких його можуть вживати у складі сучасних енергетиків.
Кофеїн. Може замінюватися теїном або матеїном. В основному служить для підвищення розумової та фізичної працездатності, посилюючи реакцію та пам'ять. При цьому збільшується частота пульсу, підвищується рівень артеріального тиску (АТ), у багатьох випадках можливий розвиток аритмії.
Теобромін. Досить сильний стимулятор.
Мелатонін. Забезпечує рівень життєдіяльності, активності, добовий ритм людини.
Вітаміни та глюкоза.

Можна відзначити і те, що енергетики є сильногазованими напоями з вугільною кислотою у складі. Завдяки ній компоненти, що входять до складу напоїв, засвоюються набагато швидше, і необхідний ефект досягається досить оперативно. За законом виробники вказують на етикетках або таре точний склад напою, що виробляється, як і безпечна кількість продукту для вживання.

Пити чи не пити? Ось у чому питання!

Користь від споживання енергетичних напоїв начебто суттєва, але водночас ефект є тимчасовим – з тривалістю, залежно від конкретного продукту та її складу. Найнешкідливішими і навіть корисними компонентами напоїв є глюкоза та різні вітаміни, а також вуглеводи. Навіть багато відомих спортсменів не приховують своїх переваг у плані напоїв-енергетиків.

Але постійні дослідження невпинно підтверджують негативний, вкрай негативний вплив на окремі зони та організм загалом. Збуджений, найчастіше ейфоричний стан людини після вживання енергетика змінюється ще більшою втомою, безсонням та нервовим роздратуванням.

Явними показниками того, що енергетичний напій є вкрай шкідливим, вважається ціла низка доведених факторів. Основними серед них можна назвати:

Швидке підвищення артеріального тиску та рівня цукру в крові.
Ефект звикання та можливості значною мірою виснажувати нервову систему.
Наявність множинних побічних ефектів при передозуванні, з яких найнеприємніші депресивний стан, порушення роботи серця, психомоторне перезбудження.
Висока калорійність напою.

Темна сторона медалі – чим шкідливі енергетики?

Варто враховувати і той момент, на який багато представників сучасної молоді при надмірному вживанні енергетичних напоїв просто не звертають уваги. Це вкрай небажане змішування енергетиків із алкоголем чи напоями, що містять кофеїн. Таке зловживання може призвести до неприємних наслідків, тому потрібно думати про те, з чим і в який час можна вжити енергетик.

Крім того, абсолютно протипоказаний енергетик у будь-яких проявах і кількостях певним групам людей: вагітним, підліткам, дітям, людям похилого віку, а також людям, схильним до різних серцевих або хронічних захворювань. Не можна пити енергетики під час медикаментозного втручання та вживання медичних препаратів.

З менших зол, до яких призводить зловживання енергетичними напоями, можна назвати порушення кислотно-лужного балансу в роті та руйнування зубної емалі. А часом можна було спостерігати і виникнення алергічних реакцій.

Тому сперечатися про те, чи користь чи шкода від сучасних енергетичних напоїв, продовжують досі, так і не приходячи до спільного знаменника. При цьому слід зазначити однозначно і безповоротно: вживати енергетики можна лише в малих дозах, не надто часто і лише тим людям, які не мають явних протипоказань.