Фіточай для заспокоєння нервової системи. Чаї, що заспокоюють нервову систему з трав

Невблаганна статистика психотерапевтів у всіх країнах світу показує, що з кожним роком зростає кількість реєстрації невротичних станів, причому не тільки у дорослих, а й навіть у дошкільнят.

Багато в чому такі сумні дані пов'язані з стресами, що постійно впливають на людей, які здатні довести до неврозу навіть при невеликих, але регулярних появах. Тим не менш, основна причина всіх комплексів та невротичних станів закладена у необхідності відповідати стандартам, які пред'являють батьки, начальство, суспільство.

Буквально кожна людина бажає уявити себе в кращому вигляді- струнким, красивим, розумним, комунікабельним ... Але це вдається далеко не завжди, що і стає безпосередньою причиною тривожності та неврозів. У зв'язку з цим можна сказати, що заспокійливі засоби потрібні практично кожній людині, але в першу чергу особистостям цілеспрямованим, самокритичним і болісно ставляться до будь-якої критики.

Крім того, заспокійливі чаї та ванни відіграють значну роль у лікуванні низки захворювань:

• Вегетативна дисфункція нервової системи (нейроциркуляторна дистонія, неврози першого та другого типів);
• Захворювання серцево-судинної системи, які супроводжуються аритмією, тахікардією та почуттям тривоги;
• Гіперактивність у дітей;
• Безсоння та інші.

Фітотерапія у боротьбі за спокій

Найбільш доступним і ефективним засобом проти стресу та невротичних станів є чай із заспокійливих трав та коріння. Слід зазначити, що природа виявилася дуже щедрою на седативну дію - подібні властивості виявляються у ряду культурних і дикорослих рослин, тому підібрати склад відповідно до своїх потреб і смаковим уподобаннямзможе кожен.

Валеріана лікарська. Нормалізує серцевий ритм та кров'яний тиск, має високий седативний ефект, що обумовлює сонливість і нездатність до концентрації уваги. Найчастіше використовують коріння валеріани, які можуть входити до складу чаїв, настоянок і, звичайно ж, таблеток.

Пустирник п'ятилопатевий. У складі чаїв використовують листя рослини, що зарекомендував себе, як відмінний седативний, спазмолітичний та антидепресивний засіб.

Звіробій продірявлений, на відміну від попередніх своїх «колег», має більш м'який вплив, підвищує стійкість до стресів і депресій. Допомагає позбавитися почуття тривоги страхів. Використовують квітки звіробою, зібрані в період з другої половини червня до середини липня.

Хміль звичайнийтакож не накладає жодних обмежень на діяльність споживача. Активно використовується, як седативний, протисудомний засіб, що знімає симптоми вегетативної дисфункції нервової системи, такі як біль у ділянці серця, «ведмежа хвороба», біль у шлунку нервового походження.

Ромашка аптечна. Заспокійливий, протизапальний засіб, який може бути використаний навіть для дітей.

М'ята перцева- Легкий антидепресант, сприяє нормалізації сну, підвищує стійкість до стресів.

Лаванда- Найбільш популярний засіб у боротьбі з безсонням та стресом. Характерний аромат і гіркуватий смак бузкових квіток припадає до смаку далеко не всім, тому вона і не знайшла широкого поширення у виробництві чаїв.

Зелений чай. Чинить дуже своєрідну дію на організм: завдяки антиоксидантам і флавоноїдам, допомагає подолати стрес і депресію, в той же час, не впливає на сприйняття, підвищує працездатність. Подібним впливоммає жасмин, бергамот, лайм.

Показання до складання зборів

В силу різного впливу заспокійливих трав на організм людини збори для приготування чаю необхідно складати згідно з бажаним результатом. Якщо вам доведеться працювати весь день, а нервова система дала збій, то найбільш доцільним буде застосування ромашки, зеленого чаю, м'яти перцевої, бергамота.

Якщо ж ваша мета полягає в боротьбі з безсонням, тяжкою депресією та почуттям тривоги, то найбільш підходящими стануть хміль, валеріана, собача кропива, лаванда. Для лікування нейроциркуляторної дистонії, хвороб серця із симптомами аритмії, найбільш значущими є лаванда, валеріана, звіробій та хміль.

Протипоказання до вживання заспокійливого чаю

Протипоказання багато в чому залежить від складу чаю. Насамперед, необхідно врахувати такий чинник, як алергія на рослини, що входять до складу запропонованого збору. Крім того, практично всі заспокійливі рослини, мабуть, за винятком ромашки, мають низку побічних дій.

Найбільш широко цей спектр представлений у валеріани – сонливість, нездатність до концентрації уваги, погіршення пам'яті, котрий іноді туманність зору, зробили цей засіб забороненим у низці держав. При її вживанні заборонено керувати автомобілем, працювати з небезпечними механізмами. Влітку не варто захоплюватися звіробою, який підвищує чутливість шкіри та слизових оболонок до ультрафіолетових променів, стаючи причиною опіків.

Рецепти заспокійливих чаїв

Кожна трава має не тільки особливості впливу на нервову систему, але й певними смаковими якостямизібрати які в єдину ароматну концепцію досить складно. Тим не менш, існують вже готові та перевірені цілими поколіннями рецепти.

Чай "На добрий сон"

Візьміть по три столові ложки м'яти і собачої кропиви, по два коріння валеріани і шишок хмелю, перемішайте і зберігайте в тканинному мішечку. За потреби заварюйте одну столову ложку збору на 200 мл окропу.

Фіточай «Лавандова рапсодія»

Одну чайну ложку лаванди, дві зелені чаї заваріть в 400 мл води. Чай краще вживати перед сном, але можна використовувати і як зброю проти головного болю та мігрені.

Чай «Гарний настрій»

Візьміть по одній чайній ложці траву собачої кропиви, листя зеленого чаю і шишки хмелю, залийте двома склянками окропу і дайте настоятися в термосі годину. В ароматний напій можна додати мед.

Чай «Затишок та спокій»

2 чайні ложки зеленого чаю, по одній кожній з трав - м'ята, звіробій, липа, ромашка, змішати і залити половиною літра окропу. Наполягати сім потрібно не менше десяти хвилин.

Чай «Антистрес»

М'яту, материнку, ромашку, звіробій і хміль беруть у рівних кількостях, перемішують і зберігають у тканинних мішечках. При необхідності одну столову ложку суміші заварюють склянкою окропу та настоюють 10-15 хвилин.

- Просте і ефективний засібборотьби з депресіями та стресами, почуттям тривоги та безсонням. Завдяки широкому спектрутрав, що мають седативну дію, кожен бажаючий зможе вивести свою формулу спокою та впевненості в собі.

Проблеми, хронічна втома, недосипання – все це навантажує нервову систему і не дає повноцінно радіти життю. Трави із седативною дією допоможуть заспокоїтися та стійко переносити стрес. Натуральний трав'яний настій можна приймати навіть немовлятам, які іноді погано сплять через нервову незрілість.

Трав'яний заспокійливий чай

З підвищеним фізичним та психічним навантаженням стикаються дорослі та малюки. Постійний стресовий стан викликає проблеми зі сном, концентрацією уваги та настроєм. На жаль, не завжди є час повноцінно відпочити - з тривалим сном, регулярним харчуваннямта прогулянками. У такому разі розвантажити нервову систему допоможе заспокійливий чай.

Погоня за ідеалом, прагнення стати найкращим – хороша мотивація, але часом і добрі наміри призводять до неврозів та тривожності. Чай, що заспокоює нервову систему, необхідний у складі комплексної терапії таких захворювань:

• аритмія та тахікардія;
• вегето-судинна дистонія;
• кишкові кольки;
• неврози, істерія;
• гіперреактивність у дитини;
• підвищений кров'яний тиск;
• безсоння.

Діючі трави

Настій певних трав має яскраву седативну дію, має мінімум протипоказань, на відміну від лікарських препаратів. Можна заварювати напій із одного інгредієнта або приготувати заспокійливий збір.

Найяскравіше седативний ефект проявляється після прийому наступних рослин:

• Валеріана лікарська. Заварений настій коренів розслаблює, викликає сонливість, нормалізує тиск та ритм серця.
• Хміль. Знімає судоми, нервові боліу серці, шлунку та кишечнику.
• Пустирник. Листя звільняють затискачі та спазми, депресивні стани.
• Лаванда. Допомагає заснути, робить сон міцним та тривалим.
• Ромашка. Забирає запалення, психічну напругу.
• М'ята. Нормалізує засинання, знімає стресовий стан.
• Звіробій продірявлений. Квітки мають м'який вплив – позбавляють тривоги, страхів, підвищують стресостійкість.
• Зелений чай. Містить флавоноїди та антиоксиданти, які прибирають стрес, підвищують працездатність.

Комбінування трав

Рослини надають різний впливна організм: одні розслаблюють і присипляють, інші знімають стрес і підвищують працездатність. При самостійному складанні заспокійливого збору відштовхуйтеся від бажаного результату: для ефективної роботи без нервової напруги беріть зелений чай, бергамот, ромашку, м'яту.

Щоб повноцінно виспатися і позбутися почуття тривоги, вам знадобляться заспокійливі чаї з валеріани, лаванди, собачої кропиви, шишок хмелю, солодки, фіалки. При лікуванні хвороб серця для нормалізації ритму та тиску візьміть хміль, лаванду.

Протипоказання

Не забудьте про можливі побічні дії трав'яних настоївособливо якщо готуєте заспокійливий чай для дітей. Не дивлячись на свою натуральність та корисність, рослинні інгредієнтиможуть порушити алергічну реакцію.

Малюкам підходять череда, шипшина, валеріана, фенхель, ромашка, липа. Заспокійливі чаї з м'яти протипоказані малюкам до 3-х років.

Седативний вплив рослин може спричинити зайву сонливість, погіршення пам'яті, зниження концентрації уваги. Валеріана може затуманювати зір - не вживайте заспокійливий чайз цього кореня перед керуванням автомобіля. Звіробій підвищує чутливість до ультрафіолету – у літній період це може спричинити сонячні опіки.

Рецепти для дорослих

Наведемо рецепти, за якими ви легко приготуєте заспокійливий чай:

• Змішайте корінь валеріани, собачу кропиву, мелісу в рівних пропорціях. Візьміть 1 ст. л. суміші, влийте кухоль окропу, залиште в теплі на 20 хвилин. Вживайте тричі на день по 1 ложці.
• Відміряйте 2 ч. л. чайної заварки (зеленої), по 1 ч. л. листя меліси, звіробою, квіток липи. Налийте до трав 2 чашки окропу, наполягайте 10 хв, додайте чайну заварку, через 5 хв процідіть.
• Покладіть по ложці звіробою, ромашкових квіток, материнки, м'яти. Ретельно перемішайте, наберіть 1 ч. л. збору, залийте кухлем окропу. Тримайте 15 хвилин у теплому місці, додайте мед.
• Всипте в ємність 50 гр. валеріани та м'ятного листя, тріска насіння кропу. Залийте чашкою окропу 1 ст. л. суміші, через 30 хв. процідіть. Випивайте по половині кружки двічі на добу.
• Візьміть рівні частки собачої кропиви, хміль, плоди шипшини, м'яту, валеріану. Підлийте кухоль окропу до 1 ст. л. рослин, витримайте 30 хв. Пийте по половині чашки 2 десь у день.

Рецепти для малюків

Заспокійливий чай для дітей м'яко подолає капризи, неспокійний сон, дратівливість у немовлят. Для немовлят вибирайте збори без підсолоджувачів, барвників та штучних ароматизаторів. Починайте з однокомпонентних напоїв, щоб відстежити реакцію новий продукт.

Фенхель у складі заспокійливого чаю для немовлят заспокоїть малюка, нормалізує роботу кишечника, зменшить кількість газів. Ромашкові квітки розслаблять м'язи і знімуть гіпертонус, нададуть протимікробну дію.

Спробуйте дитячий заспокійливий чай з 1 частини шишок хмелю та валеріани, 2 частин м'ятних листочків. Влийте 120 мл окропу до 1 ч. л. суміші, витримайте 20 хв. Давайте настій по 2-3 ложечки вдень та на ніч.

Ефективний заспокійливий чай для дітей з рівних часток меліси, ромашки, материнки. Залийте кухлем окропу 1 ст. л. суміші, витримайте 15 хвилин|мінути|. Напоїте малюка 3 рази на день чайною ложечкою напою.

Трав'яні настої мають накопичувальний ефект, для отримання вираженого результату беріть їх регулярно курсами по 2-3 тижні.

Життя сучасної людини іноді схоже на гонку. Стреси, неврози, дратівливість, поганий сон стають частими її супутниками. Самостійно відновити душевну рівновагу і привести нерви до ладу вдається не кожному і доводиться приймати седативні препарати. Ліки синтетичного походження зазвичай призначаються лікарем за показаннями та відпускаються в аптеці лише за рецептом. Рослинні препарати, до яких належать і заспокійливі чаї, доступні практично кожному. Вони найбезпечніші з лікарських засобів, але від цього не менш дієві.

Властивості трав із заспокійливим ефектом

Всі трави, що мають седативний ефект, більшою чи меншою мірою вирішують такі проблеми:

1. Знімають тривожність.
2. Надають заспокійливу дію.
3. Снодійна дія.
4. Поліпшують стійкість нервової системи.
5. Підсилюють гальмівні процеси у мозку.
6. Нервова перенапруга, дратівливість, неврози, істерія, сльозливість.
7. Запаморочення, судоми.
8. Болі в серці, аритмія, тахікардія, підвищений кров'яний тиск.
9. Спазми та коліки ШКТ на нервовому ґрунті.
10. Дитяча гіперактивність.

Види заспокійливих чаїв за складом

Чай буває однокомпонентним, коли до його складу входить одна рослина, та багатокомпонентним, в якому підібрано кілька видів. Спонтанно складений збір здатний заглушити або багаторазово посилити лікувальний ефектчаю, оскільки трави можуть проводити властивості один одного.

Чаї можна знайти в аптеці як у готовому зборі, так і окремі трави. А можна їх самостійно заготовити. Для цього слід ознайомитись з інформацією про те, коли найкраще збирати потрібну рослину, яка її частина потрібна, а також як підготувати до застосування та зберігати.

Основні правила фітотерапії

Ефективність заспокійливих чаїв не викликає сумнівів у лікарів, проте багато хто ставиться до них скептично. Попивши абияк заварений чай 3-4 дні, уривками, різний часдіб не варто чекати швидкого лікувального ефекту. Існують деякі правила чайної фітотерапії.

1. Час прийому.Залежить від проблеми, наприклад, від безсоння приймати чай потрібно за годину-дві до сну, а при дратівливості – половину добової дозинастою перед сном, а решта 3-4 рази протягом дня.
2. Дозування.Починати з максимальної дозидля кращого та швидкого ефекту не потрібно, краще за необхідності її збільшувати.
3. Курс лікування.Чаї можна пити одноразово, епізодично, не дотримуючись якоїсь регулярної системи, якщо проблема не є яскраво вираженою. Без перерви пити заспокійливі настої можна місяць, далі краще перерватися хоча б на 2 тижні. Потім за потреби можна продовжити фітотерапію. Якщо проблему вирішено, не потрібно продовжувати пити чай «для закріплення ефекту». Наступного разу відвар може не подіяти.
4. Складові чаю.Довше півроку не слід приймати той самий збір або окрему траву, оскільки організм звикне до їх впливу і доведеться збільшувати дозування.

Заспокійливі трави

Нижче надано список рослин (далеко не повний), які можуть стати компонентами заспокійливого чаю. Всі вони мають певний седативний вплив.

• базилік (листя);
• бергамот (шкірка);
• глід (квіти та плоди); - ,
• брусниця (плоди та листя); -
• валеріана (корінь); -
• вахта (листя);
• буркун (квіти та трава);
• материнка (квіти та трава); -
• дягіль (корінь);
• женьшень (корінь);
• звіробій (квіти та трава); -
• зелений чай (листя);
• іван-чай (квіти та трава); - ,
• календула (квіти);
• калина квіти, (плоди та кора); -
• лаванда (квіти);
• липа (квіти);
• меліса (листя); -
• м'ята перцева (листя); -
• пасифлора (трава);
• первоцвіт весняний (квіти, листя та коріння).
• полин (квіти та трава);
• пижма (квіти та трава);
• півонія (корінь);
• собача кропива (квіти і трава);
• розмарин (листя);
• ромашки (квіти). -
• рута (трава);
• сушениця болотна (трава);
• кмин (плоди);
• деревій (квіти та трава); -
• кріп (насіння);
• хміль (гулі);
• цикорій (трава та коріння);
• чебрець (квіти та трава); - ,
• шипшина (листя, плоди). - ,
• елеутерокок (корінь).

Заспокійливий чай: рецепти

При приготуванні чаю з однієї рослини досить просто заварити необхідний компонент. Деякі настої виходять з гіркуватим присмаком, який можна пом'якшити медом, імбиром, лимоном. Якщо потрібно пропити кілька трав одночасно, краще скористатися перевіреними рецептами чаїв, склад яких спеціально підбирався не тільки для досягнення найкращого результату, але з урахуванням смакових якостей.

Нижче наведено кілька рецептів заспокійливих чаїв. Готувати їх краще в термосі, заварюючи столову ложку суміші в склянці окропу і наполягаючи щонайменше 20 хвилин.

1. Чай при нервовому перенапрузі, безсонні

• Хміль – 50 г.
• Валеріана – 50 р.

2. Чай як заспокійливий і снодійний при прискореному серцебиття

• Меліса – 50 г.
• Валеріана – 50 р.
• Пустирник – 50 г.

2 ст. л. чаю випивати тричі на день.

3. Чай снодійний, заспокійливий

• Валеріана – 50 р.
• Материнка – 50 г.
• Буркун – 50 г.
• Валеріана – 50 р.

Приймати по філіжанці до їжі тричі на день.

4. Чай при нервовому розладі, пов'язаному з задухою, головними болями, серцевою недостатністю

• Сушениця болотна - 50 г.
• Глід – 50 р.
• Ромашка – 50 г.

По чашці чаю через півгодини після їди двічі на день.

5. Чай при нервовому перезбудженні, прискореному серцебиття

• Валеріана – 50 р.
• Пустирник-50 р.
• Кріп – 50 г.
• Кмин - 50 г.

По чашці чаю тричі на день.

6. Чай при нервових розладах, пов'язаних з безсонням

• Цедра лимона – від половини фруктів.
• Ромашка – 3 ч. л.
• Валеріана – 2 ч. л.

По чашці після їжі двічі на день.

7. Чай при дратівливості, безсонні, нервовому перенапрузі

• Вахта – 50 г.
• М'ята – 50 г.
• Валеріана – 25 р.
• Хміль – 25 р.

По чашці чаю тричі на день.

8. Чай для дітей заспокійливий при кольках

• Кріп – 50 г.
• Ромашка – 50 г.
• М'ята – 50.

Давати немовлятам двічі на день за ч. л.

9. Чай для дітей заспокійливий

• Ромашка – 50 г.
• Меліса – 50 г.
• Материнка – 50 г.

Давати дитині 3-4 десь у день залежно від віку по 1-3 год. до їжі.

10. Чай для дітей для спокійного сну

• Липа – 50 г.
• М'ята – 50 г.
• Ромашка – 25 р.

За 15 хвилин до сну давати дитині по чайній ложці.

Протипоказання та побічна дія

Як і будь-які ліки, чай із седативною дією має протипоказання. Вагітні жінки та діти перші у списку, для кого заспокійливі відвари мають ретельно підбиратись.

Жінки у становищіможуть приймати тільки чаї на основі валеріани та собачої кропиви в обмежених кількостях. Дітям, особливо до року, чаї даються лише за рекомендацією лікаря та суворо у запропонованому дозуванні.

Індивідуальна непереносимість та можливі алергічні реакції ще один чинник, яким потрібно підбирати рослини для заспокійливого настою.

Існує ряд фізичних захворювань, при яких заспокійливі відвари протипоказані зовсім, наприклад, пухлини мозку. А також при психічні хвороби, які вимагають прийому спеціальних препаратів, чаї можуть надати негативний впливна дію ліків.

Не треба забувати і про побічні дії трав. Можливі погіршення концентрації, загальмованість, уповільнення реакцій. Валеріана взагалі може викликати туманність зору. Тому потрібна обережність у прийомі заспокійливих настоїв тоді, коли потрібна підвищена увага. Існують інші побічні ефекти у різних трав. Звіробій діє на шкіру та слизові оболонкие, ромашка на шлунок, меліса знижує тиск, мятний чайвикликає проблеми в статевій сфері. Деякі трави можуть при передозуванні дати зворотний ефект.

Рекомендації фахівців перед прийомом заспокійливого чаю не завадять, а за наявності будь-яких захворювань, консультація просто необхідна. Здоровим людям досить просто дотримуватися дозування та правил прийому чаю.

Заспокійливий чай найбільш щадний спосіб у боротьбі з багатьма недугами. Зняти напругу, дратівливість, занепокоєння, допомогти заснути чи впоратися з депресією допоможуть правильно підібрані рослини для настою. Ефект від чаїв не гірший, ніж від дорогих ліків, а побічних дій можна уникнути якщо дотримуватися дозування та рекомендації щодо застосування.

Сучасний світ наповнений стресами та переживаннями. Робота, особисті стосунки, конфлікти та проблеми, необхідність підлаштовуватися під оточуючих - все це значною мірою послаблює організм і виливається у безсоння та дратівливість. Заспокійливий чай може стати найкращим способомрозслабитися та відновитися, зняти тривогу та напругу. Цей простий і ефективний методшвидко заспокоїть нервову систему та подарує спокійний сон.

Трави для заспокійливих чаїв

Природа готова надати у наше розпорядження безліч рослин, які мають седативний ефект. Вони, на відміну медикаментозних препаратів, мають мінімум побічних реакційта протипоказань.

Найкращою заспокійливою дією мають такі трави:

1. Валеріана лікарська. Має розслаблюючий і седативний вплив, відновлює серцевий ритм.
2. Пустирник. Допомагає при депресивних станахзнімає спазми м'язів.
3. Ромашка аптечна. Прибирає нервову напругу та тривожність.
4. М'ята. Відновлює сон, усуває занепокоєння та дратівливість.
5. Звіробій. Має м'яку дію, підвищує стресостійкість і позбавляє напруги та страхів.
6. Липа. Успішно бореться зі сум'яттям та нервозністю, покращує настрій.
7. Зелений чай. Тонізує, підвищує працездатність та заспокоює.
8. Хміль. Усуває нервові болі та спазми, допомагає заснути.

Це далеко не повний списоклікарських трав, які можна включити до складу заспокійливого напою. Від них не варто очікувати на швидкий ефект, як від лікарських препаратів.

Порада. Рослини діють м'яко та повільно, тому приймати їх рекомендується тривалий час.

Різноманітність седативного чаю

Заспокійливий чай на травах можна придбати в будь-якій аптеці. Вони відпускаються без рецепта і можуть бути у вигляді окремих пакетиків або подрібненої сировини у картонній коробці. Вибираючи напій у яскравій упаковці, слід уважно прочитати його склад – усі інгредієнти мають бути натуральними, без барвників та консервантів та, бажано, без екзотичних назв.

Усе аптечний чайділяться на однокомпонентні, що складаються з однієї рослини, і багатокомпонентні, що включають кілька трав. Якщо перевага надається другому варіанту, слід переконатися, що жоден інгредієнт не викликає алергію.

Серед представлених на фармацевтичному ринку чаїв можна вибрати такі «пронумеровані» рослинні збори:

• Фітоседан №2 та 3;
• Збір № 10-а заспокійливий;
• Збір №18 заспокійливий;
• Спокій та хороший сон №15.

Якщо немає бажання використати аптечні засоби, можна придбати необхідні травиокремо та приготувати седативний чай будинку. Що стосується номера фармацевтичного засобу, то кожен із них говорить про певні проблеми, які вирішуються за допомогою лікувального напою.

Найкращі рецепти фітотерапії

Щоб седативний чай дійсно полегшив хворобливий стан і приніс задоволення своїм ароматом і смаком, необхідно правильно підібрати складові. Звичайно, скласти ідеальне поєднанняінгредієнтів без спеціальних знань навряд чи вийде, але завжди можна скористатися готовими рецептами. Деякі з них наведені нижче.

Порада. Для приготування чаю достатньо заварити необхідна кількістьсировини окропом, настояти та приймати за схемою. Якщо настій вийшов гіркий або неприємний на смак, можна додати до нього цукор чи мед. Готувати лікувальний напійкраще у термосі.

Заспокійливий чай з лікарських трав

Отже, який чай заспокоює нерви та знімає напругу? Розглянемо кілька найефективніших і найпоширеніших напоїв, що допомагають не гірше запатентованих лікарських препаратів.

Ромашковий чай

Незамінний засіб у лікуванні тривожних станів, нервової напруги та емоційного навантаження. Апігенін, що міститься в кольорах, впливає на рецептори мозку і сприяє зменшенню дратівливості. Ромашка ефективна при нервових спазмах та м'язових затискачах.

Для приготовлення ароматного напоюКвіткові кошики заливають окропом на 10-20 хвилин, проціджують і приймають по склянці кілька разів протягом дня.

Незважаючи на повну нешкідливість ромашки, у деяких випадках напій може спричинити біль у шлунково-кишковому тракті. Такий стан нічим не загрожує людині, тому скасовувати прийом заспокійливого чаю необов'язково.

Липовий напій

Липу з давніх-давен шанували на Русі за запашні квіти, що допомагають від багатьох хвороб. Її цілющі властивостідивовижні. Особливо яскраво вони проявляються у лікуванні тривожних станів, стресу та дратівливості.

Чай із липою дуже люблять маленькі діти. Його медовий аромат і солодкуватий, з нотками сонця смак підніме настрій, зніме спазми м'язів і відновить сили після важкого дня. При перших ознаках нервового розладу чи розумового перенапруги заваріть липовий чай, вдихніть запах літа і всі проблеми залишаться позаду.

Сонячний напій можна без обмежень вживати вагітним жінкам та дітям. Він не має протипоказань та побічних ефектів.

Напій зі звіробою

Медики вважають, що школярі та люди, зайняті розумовою роботою, повинні вранці пити чай із звіробою, що заспокоює нервову систему. Напій чудово підвищує концентрацію та увагу, покращує здатність до навчання та попереджає розумові навантаження.

Люди, які перебувають за обов'язком служби цілий день у тривожному стані, також не повинні обминати цей чай стороною. Крім того, звіробій має чудову здатність знижувати внутрішньочерепний тиск і зменшувати головний біль, спровокований сильним стресом.

Порада. При нервовому та фізичному виснаженні або перевтомі пийте чай зі звіробою. Він зніме напругу та поверне сили.

Заварити лікувальний напій дуже легко. Суха трава заливається склянкою окропу і настоюється чверть години. Показником готовності стануть листочки рослини, що осіли на дно. У теплий напійможна додати ложку меду. Це підвищить його терапевтичні властивостіі надасть аромату.

Чай із звіробою корисний не всім. Не рекомендується зловживати напоєм вагітним жінкам, людям із підвищеним артеріальним тиском та дітям до 12 років. Крім того, відомо, що рослина збільшує сприйнятливість шкірних покривів до ультрафіолету, тому літній часвід звіробою краще відмовитися.

І насамкінець не можна не згадати ще про одне цікавому рецепті. Це, скоріше, не чай, а компот, але ефект від напою нічим не гірший. Якщо нервова перенапруга стала наслідком сильної сварки або гніву, на допомогу прийде зілля зі свіжих або сушених яблукі тріски кориці. Подрібнені фрукти заливають окропом, настоюють і додають ароматну пряність. Приємно гарячий варвар швидко заспокоїть і наповнить душу радістю та умиротворенням.

Напої для зміцнення та відновлення нервів

Заспокійливі чаї з трав широко застосовують для зменшення напруги та розслаблення. Корінь валеріани, м'ята та меліса - найкращі компонентидля таких напоїв. Вони зміцнюють нервову систему, допомагають при плаксивості, дратівливості та агресії, усувають спазми ШКТ, спричинені стресом.

Для виготовлення заспокійливого напою суху суміш трав заварюють у термосі, наполягають та ретельно проціджують. Отриманий настій у теплому вигляді приймають при збудженому стані або нервовій перевтомі.

Напій можна додати додаткові інгредієнти:

• траву лаванди – скорочує частоту серцевих ударів, покращує сон;
• шишки хмелю – зменшують тривожний стан;
• насіння кмину - зміцнює ЦНС і нормалізує її роботу.

Увага. Збираючись приготувати чай із валеріаною, необхідно пам'ятати про неї побічну дію. Рослина несумісна з діяльністю, пов'язаною з підвищеною увагою.

Трави для сну

Якщо замучило безсоння, напевно, допоможе заспокійливий чай перед сном, приготований з м'яти, меліси або хмелю. Трави можна придбати в аптеці або заготовити самостійно, виростивши на присадибній ділянці. Сушену сировину можна заварювати як окремо, так і разом. У готовий чайдобре додати ложечку меду та випити його теплим перед сном, намагаючись насолодитися не лише смаком, а й ароматом.

Порада. Добре зробити таке чаювання своєрідним вечірнім ритуалом. Навіть якщо немає безсоння і не мучить стрес, заспокійливий напій допоможе зробити сон глибшим і спокійнішим, а ранок – радісним.

Для кращого ефектунавіть здоровій людиніслід приймати цілющий напійне раз у раз, а курсами по 20–30 днів із перервами. Результатом стане тривале почуття спокою та затишку, що не затьмарюється переживаннями та негативними емоціями.

Вплив зеленого чаю

Зелений чай - це один із найулюбленіших і найпоширеніших напоїв сучасного суспільства. Його п'ють вранці і протягом робочого дня, не забувають про нього і в вечірній час. І у всіх склалося абсолютно різна думкапро це стародавній напій. Хто ж має рацію? Зелений чай бадьорить чи заспокоює?

Виявляється, у чудовому настої успішно поєднуються абсолютно протилежні властивості. І залежать вони від тривалості заварювання чайного листа. Вчені стверджують, що чай, настояний не більше 2 хвилин, надає людині бадьорості і сили духу.

При повторному заварюванні або тривалішій витримці напій стає седативним засобом і відмінно підійде для вживання ввечері. Він добре заспокоює та знімає напругу, сприяє міцному снута легкого пробудження. Таким чином, кожен з нас може легко контролювати цілющі властивості зеленого чаю та отримувати необхідні.

Заспокійливий настій для дитини

Нерідко активні діти настільки перезбуджуються протягом дня, що ввечері ніяк не можуть заснути. Батьки годинами безуспішно намагаються вкласти змучене і вередливе чадо. В цьому випадку на допомогу прийде дитячий заспокійливий чай на ніч. Напій можна приготувати з наступних рослин:

• м'яти;
• меліси;
• валеріани;
• ромашки;
• лаванди;
• собачої кропиви;
• фенхелю.

Ці трави рекомендується давати малюкові з перших днів життя. З 3-4 років дитину можна познайомити з липовим чаємта медом. Алергія, якщо вона з'явиться, у цьому віці вже не така страшна.

Заспокійливий чай не повинен замінювати основне пиття. Їх слід давати лише як лікарський засіб. Дозування для дітей перших років життя має бути мінімальним – 1–2 ч. л. на прийом. З віком кількість напою зростає і до 10–12 років становить дорослу норму.

Заспокійливі чаї-15 найкращих рецептівприготуємо собі самі

Наше непросте життя дуже часто пов'язане зі стресом, напругою та нескінченною хронічною втомою. Щоб упорядкувати нервову систему часто потрібно вжити ряд серйозних заходів: нормалізувати режим дня, провести курс психотерапії, зайнятися аутотренінгом і йогою та багато іншого. Але іноді досить розслабитися за допомогою чашечки звичайного трав'яного чаю.

Погодьтеся, це дуже простий, м'який, натуральний і приємний засіб заспокоєння. Заспокійливий чай допоможе зняти дратівливість та підвищену нервозність, виручить при нервовому виснаженні та безсонні.

Заспокійливі чаї - ПРОСТІ РЕЦЕПТИ:

Заспокійливий чай - 1

- валеріани коріння - 50 г,

- хмелю шишки - 50 г.

Взяти 1 ст. суміші, залити склянкою окропу, наполягти протягом 20 хв, процідити. Пити по 1/2 склянки 2 рази на день або по 1 склянці на ніч.

Заспокійливий чай - 2

- валеріани коріння - 50 г,

- м'яти перцевої трави - 50 г.

Взяти 1 ст. суміші, залити склянкою окропу, наполягти протягом 30 хв, процідити. Пити по ½ склянки 2 десь у день. У збирання можна ввести плоди анісу або кропу.

Заспокійливий чай - 3

- валеріани коріння - 50 г,

- пустирника трава - 50 г,

- меліси трава - 50 г.

Залити 1 ст. суміші 1 склянкою окропу, наполягти протягом 20 хв, процідити. Пити по 1 ст. 3 рази на день до їди.

Заспокійливий чай - 4

- Зелений чай - 1 ч.л.,

- хмелю шишки - 1 ч.л.,

- собачої кропиви трава - 1 ч.л.,

- Мед за смаком.

Залити суміш трав 2 склянками окропу, настояти 10 хв, додати зелений чай і настояти ще 5 хв, процідити. Пити з медом по ½ склянки 3 десь у день.

Заспокійливий чай - 5

- Зелений чай - 2 ч.л.,

- Звіробою трава - 1 ч.л.,

- меліси трава - 1 ч.л.,

- Липи квітки - 1 ч.л.

Залити суміш трав 2 склянками окропу. Наполягти 10 хв. Додати зелений чай та настояти ще 5 хв. Додати мед. Пити по ½ склянки 3-4 десь у день.

Заспокійливі чаї - складні рецепти:

Заспокійливий збір - 1

- материнки трава - 1 ст.л.,

- Звіробою трава - 1 ст.л.,

- ромашки аптечної квітки - 1 ст.л.

- Мед за смаком.

1 ч. л. суміші залити однією склянкою окропу, настояти 15 хв, процідити, додати мед. Пити по 1 склянці 2 десь у день.

Заспокійливий збір - 2

- Зелений чай - 2 ч.л.,

- материнки трава - 1 ст.л.,

- Календули квітки - 1 ст.л.,

- Звіробою трава - 1 ч.л.,

- Мед - 1 ч.л.

Суміш трав залити 0,5 л окропу, настояти 15 хв, процідити. Додати мед. Пити по ½ склянки 3 десь у день.

Заспокійливий збір - 3

- Сушениці трава - 1 ст.л.,

- Ромашки квітки - 1 ч.л.

1 ст. суміші залити однією склянкою окропу, настояти на водяній бані 15 хв, охолодити, процідити. Пити по ½ склянки 3 десь у день.

Заспокійливий збір - 4

- материнки трава - 3 ст.л.,

- глоду квітки - 2 ст.л.,

- буркуну лікарської трави- 2 ст.л.

- валеріани коріння - 1 ст.л.,

1 ст. суміші залити однією склянкою окропу, наполягти 30 хв, процідити. Пити по ½ склянки 3 десь у день їжі.

Заспокійливий збір - 5

- валеріани коріння - 1 ст.л.,

- хмелю шишки - 1 ст.л.,

- м'яти перцевий листя - 1 ст.л.,

- собачої кропиви трава - 1 ст.л.,

- Шипшини плоди (подрібнені) - 1 ст.л.

1 ст. суміші трав залити однією склянкою окропу, настояти протягом 30 хв, процідити. Пити по ½ склянки 2 десь у день.

Заспокійливий збір - 6

- Звіробою трава - 1 ст.л.,

- ромашки квітки - 1 ст.л,

- материнки трава - 1 ст.л.,

- м'яти перцевий лист - 1 ст.л.

- хмелю шишки - 1 ст.л.,

- валеріани коріння - 1 ст.л.

Взяти 1 ст. суміші, залити 1 склянкою окропу, настояти на водяній бані 15 хв, процідити. Пити у теплому вигляді по ½ склянки 2-3 рази на день.

Заспокійливий збір - 7

- м'яти перцевий лист - 1 ст.л.

- меліси трава - 1 ст.л.,

- собачої кропиви трава - 1 ст.л.,

Материнки трава - 1 ст.л.,

- глоду квітки - 1 ст.л.,

- валеріани коріння - 1 ст.л.

1 ст. суміші залити однією склянкою окропу, наполягти протягом 30 хв, процідити. Пити по ½ склянки 2-3 десь у день.

Заспокоювальні чаї для дітей:

Заспокійливий дитячий чай - 1

- ромашки аптечної квітки - 50 г,

- материнки трава - 50 г,

- меліси трава - 50 г.

1 ст. суміші залити 1 склянкою окропу,наполягти 15 хв,процідити. Давати дитині по 1-3 год. (залежно від віку) 3 рази на день до їди.

Заспокійливий дитячий чай - 2

- фенхелю плоди - 1 ст.л.

- ромашки квітки - 1 ст.л.

- М'яти перцевий лист - 1 ст.л.

1 ст. суміші залити 1/2 склянки окропу, настояти на водяній бані 20 хв, процідити. Давати по 1 год. 2 десь у день чи ніч.

Заспокійливий дитячий чай - 3

- м'яти перцевий лист - 2 ст.л.

- валеріани коріння - 1 ст.л.,

- Хмеля шишки - 1 ст.л.

1/2 ст. суміші трав залити 1/2 склянкою окропу, наполягти 20 хв, процідити. Давати дитині по 1-3 год. 2 рази на день.

Всі рослинні збори зазвичай мають досить виражений вплив на нервову систему, тому дотримуйтесь рекомендованих доз і звертайте увагу на індивідуальну переносимість окремих компонентів. Курс лікування заспокійливими травами може становити 2-3 тижні, але можливе одноразове використання наведених рецептів за потребою.