Які є заспокійливі чаї. Трав'яний чай на ніч – найкращий засіб від стресу та безсоння

Снодійні препарати нормалізують сон, але з них несприятливо впливають на мозкову активність, викликають звикання. Наступного дня після прийому часто з'являється сонливість, запаморочення, слабкість, сухість у роті. Побічні ефекти доставляють не менше проблем, ніж важке засинання та поганий сон. Тому за перших проявів безсоння не потрібно відразу купувати снодійні ліки. Сонні трави з помірною седативною дією зменшать тривожність та дратівливість, забезпечать глибокий та здоровий сон без пробуджень.

На відміну від фармакологічних засобів рослини зі снодійними властивостями не викликають толерантності та залежності. Після тривалого застосування трав'яних зборів немає небажаних явищ. Чаї з трав не дають швидкого ефекту, але при систематичному вживанні відновлюють нервову систему і допомагають позбутися безсоння та усувати супутні захворювання.
Трав'яні збори впливають на організм комплексно:

• Виводять шлаки;
• Сприяють зниженню збудливості нервової системи;
• Поліпшують роботу мозку;
• Знімають запальні процеси;
• Очищають кров;
• Підвищують імунітет.

Для лікування та профілактики інсомнії чай для сну може застосовуватись без лікарського контролю. У сушених травах, плодах, коренях, квітах містяться ефірні олії, алкалоїди, мікроелементи, вітаміни, які швидко проникають у кров і усувають труднощі із засинанням, не викликаючи сонливості після пробудження. Протипоказання до застосування заспокійливого чаю є мінімальними. Через підвищену чутливість організму до деяких компонентів можуть виникнути алергічні реакції.

Рослини зі снодійною дією

Ефективність деяких лікарських рослин підтверджена клінічними випробуваннями. Багато людей, які приймали трав'яні збори для покращення сну, помітили, що у них знизилася чутливість до зовнішніх подразників, зникло почуття внутрішньої напруги та проблеми із засипанням.
Список трав з гарним снодійним та седативним ефектом.

• Валеріана.
  З давніх-давен відома як рослина заспокійлива нервову систему. Седативну властивість забезпечують ізовалеріанова кислота та алкалоїди (хатинін, валерин), які знаходяться в кореневищах. Валеріана приймається при спазмах, головному болі, неврозах, мігрені, безсонні.
• Хміль.
  У суцвіттях міститься речовина лупулін, яка стабілізує ЦНС, знімає больові відчуття, покращує якість сну.
• М'ята.
  Листя, стебла, квіти містять ізовалеріанову кислоту та ментол. М'ята застосовується як судинорозширювальний, заспокійливий засіб. Для гарного сну потрібно випивати три склянки м'ятного чаю на день.
• Материнка (материнка).
  Флавоніди, що знаходяться у рослині, дають антиаритмічний, спазмолітичний, снодійний ефект. Материнка надає напою приємний аромат і пікантний смак.
• Чабрець (чебрець).
  Речовини, що входять до хімічного складу рослини, сприяють покращенню кровообігу в головному мозку, надають заспокійливу дію, знімають дратівливість, відновлюють обмінний процес нервових клітин, позбавляють безсоння та головного болю.
• Кіпрій (іван-чай).
  У складі листя, квіток та кореневищ виявлено багато цінних компонентів, вітаміни групи В (беруть участь у синтезі дофаміну та серотоніну, що регулюють сон). Кіпрій допомагає при інсомнії, спричиненій стресом, мігренью, перезбудженням, підвищеними нервовими навантаженнями. Достатньо однієї чашки чаю перед сном, щоб добре виспатися і вранці бути бадьорим.
• Меліса.
  Основна цінна речовина, що знаходиться в листі та верхівках трави, ліналол розслаблює, заспокоює і викликає сон. Ароматний чай з меліси освіжає та заспокоює.
• Пасифлора (страстоцвіт).
  Рослина з сильним снодійним та седативним ефектом, входить до складу багатьох лікарських препаратів. Флавоніди, алкалоїди, ціаногенний глікозид (пасифлорид) покращують якість сну, знімають рухові занепокоєння та стан тривожності. Кумарин позитивно впливає нервову систему.
• Пустирник.
  Стахідрин, що знаходиться в листі трави, має легку снодійну дію. Полегшує засинання. Пустирник корисний при нервозності, безсонні, неврастенії, депресії, вегето-судинної дистонії.
• Звіробій.
  Застосовується для лікування кількох десятків хвороб. Чай для сну зі звіробою, м'яко впливаючи на центральну нервову систему, розслаблює, заспокоює та сприяє швидкому засинанню.
• Лаванда.
  Седативну та снодійну дію забезпечують борнеол, валеріанова кислота, кумарини. Чайний напій з лаванди з легким солодкуватим смаком допоможе.
• Півонія (мар'їн корінь).
  З коріння рослини готують заспокійливий чай. Танін та алкалоїди, що містяться в корінні, заспокоюють, знімають судоми, спазми внутрішніх органів та судин.

Кожна з цих рослин сприяє нормалізації сну і усуває багато причин (біль, судоми, дратівливість, прискорене серцебиття), які заважають заснути і змушують прокидатися ночами.

Рецепти цілющих напоїв для гарного сну

Чай можна готувати з однієї чи кількох рослин. Настої слід пити регулярно протягом місяця перед сном.При дратівливості та нервозності рекомендується вживати заспокійливий чай 3 рази на день.
Трави бажано заварювати в скляному, глиняному або фарфоровому посуді і накривати рушником, щоб виділилося більше корисних речовин і не випарувалися ефірні олії. Для кращого ефекту потрібно використовувати не одну траву, а збирання. Крім вищеописаних рослин у чай можна додавати ромашку, липу, плоди глоду, шавлію, листя ожини. Вони надають м'який заспокійливий вплив на ЦНС, допомагають впоратися зі стресом та безсонням. Вживаючи чай перед сном, додайте мед та лимон.

Зверніть увагу!
Щоб переконатися, що трави не викликають алергію, спершу випийте невелику кількість настою.

Чай з меліси та м'яти

На одну склянку води потрібно по одній чайній ложці кожної трави. Заварювати 15 хвилин. Виходить заспокійливий напій із м'яким смаком.

Чай із хмелю

Дві ложки суцвіть залити склянкою окропу. Хороший снодійний ефект дасть суміш хмелю та валеріани.

Чай з лаванди

Приємний смак і аромат вийде, якщо ложку квіток залити склянкою окропу, дати настоятися 2 хвилини, злити воду і знову залити окропом на 4-5 хвилин.

П'ять трав для гарного сну

• мелісу – 5 частин;
• лаванду – 3 частини;
• чебрець – 3 частини;
• материнку – 4 частини;
• м'яту – 3 частини.

Чайну ложку збору заварювати склянкою окропу 10-15 хвилин та випивати на ніч.

Снодійний напій з півонії

Половину чайної ложки коріння залити двома склянками води, дати настоятися 20 хвилин. Порцію випити протягом дня за півгодини до їди. Терпкий гіркуватий смак напою можна пом'якшити медом.

Готові трав'яні збори

Який заспокійливий чай краще? Можна поекспериментувати та вибрати трави для сну, які підходять вам.
В аптеках продаються чайні пакетики для виготовлення снодійного напою. Вони зручні у приготуванні, ефективні та приємні на смак.

• "Формула сну".
  Складається з меліси, материнки, ромашки, хмелю, плодів глоду. Фітокомплекс відновлює природні механізми процесу засинання.
• "7 трав для сну".
  До складу входять дрібно помелені рослини зі снодійною та седативною дією. Солодкуватий присмак і ніжний аромат надає червоний чай ройбуш, що росте в Африці. У ньому містяться вітаміни та мікроелементи, що сприяють зміцненню нервової системи та імунітету.
• Релаксозан.
  Трав'яний збір у таблетках для тих, хто не хоче витрачати час на приготування чаю для сну, складається з екстракту валеріани, м'яти, меліси. Таблетки не викликають звикання, рекомендовані дорослим при порушенні засинання, частих пробудженнях, підвищеній нервовій збудливості.

Трав'яний чай можна використовувати самостійно і з синтетичними препаратами. Але не завжди лікування в домашніх умовах дає результат.Якщо вам не вдалося перемогти безсоння, звертайтесь до компетентних фахівців за консультацією.

Список використаної литературы:

• Похльобкін В.В. Чай Його типи, властивості, вживання. - 3-тє вид., Пров. та дод. - М.: Легка та харчова промисловість, 1981. - 120 с.
• Окакура К. Книжка чаю. – Мн.: Харвест, 2002. – 96 с.
• Журнал "Східна колекція". Спецвипуск "Життя в чашці" ("Кухля чаю. Чашка кави"). – К.: РДБ, 2015 (№ 64). – 164 с.

У наш час практично неможливо уникнути будь-якої емоційної перевтоми, а також ніхто не застрахований від стресових станів, у зв'язку з цим кожна людина повинна знати як приготувати чаї, що заспокоюють нервову систему з трав. Чому саме із трав? Та хоч би тому, що це недорого. Прийом таких напоїв може відновити сили, нормалізує настрій, що сприятливо позначиться на загальному самопочутті.

До того ж, на відміну від медикаментів, що заспокоюють нерви, вживання трав'яного чаю не викликає звикання, що добре. Застосування натуральних трав безпечне, рослини містять цілий спектр різноманітних цілющих компонентів, що покращують діяльність всього організму. Для цього можна самостійно заготовляти рослини у весняно-літній період, або придбати суху сировину не важко буде в аптеці.

Від застосування подібних чаїв не слід чекати так званого миттєвого результату, як, наприклад, від таблетованих форм, вони досить делікатно вирішують проблему нервового перенапруги, але мають більш тривалий ефект при регулярному вживанні. Отже, перерахую деякі поширені рослини, які діють заспокійливо:

Валеріана вважається найбільш поширеною заспокійливою рослиною, її трава містить речовини, які нормалізують тиск і ритм серця, чай, приготований на її основі, знімає нервову перенапругу, а також дратівливість.
Прекрасним заспокійливим є ромашка, це розслаблююче фітозасіб, що сприяє відновленню сну, у людини припиняється почуття тривоги, зменшується панічна налаштованість.
Меліса знімає дратівливість, втому, запобігає депресії та головному болю, але при тривалому використанні вона може сприяти підвищенню тиску, що важливо знати особам з гіпертонією.
Трава собачої кропиви знижує сприйнятливість людини до зовнішніх подразників, в цілому заспокійливо впливає на центральну нервову систему.
Незважаючи на свої численні корисні якості, імбир сприяє стресостійкості, досить швидко відновлює життєвий тонус, а також сили, втрачені при стресі.
Лаванда чудово бореться зі стресом, а також з безсонням, незважаючи на свій гіркуватий присмак.
Липа допомагає при дратівливості, чай, виготовлений на її основі, покращує стан нервової системи.
Рослина звіробій теж м'яко впливає на нервову систему.

З усіх перелічених трав можна готувати не тільки ароматні, а також заспокійливі напої, при цьому необхідно дізнатися загальні правила заварювання чаю.

Загальні правила заварювання заспокійливого чаю

Суха сировина трави зазвичай використовують у кількості чайної ложки, або застосовують свіжі трави в кількості 3 столових ложок на склянку окропу. Після чого потрібно дати настоятися від 5 хвилин до 10. Чай заспокійливий нервову систему готовий. Якщо чекати довше, то може порушитись тонкий аромат. Напої можна вживати як гарячими, так і вживати в прохолодному вигляді.

Варто зазначити, що певні трави мають різні методики підготовки. Наприклад, липу та ромашку не рекомендується наполягати більше 3 або 4 хвилин. Важливо зберігати сухі трави у герметичних упаковках або контейнерах, а також у затемненому місці.

Існують трав'яні заспокійливі збори, з яких можна готувати чаї, вони мають більш виражений седативний ефект, і приймати такі напої слід перед сном, перерахую деякі комбінації.

З яких компонентів готується заспокійливий травний чай?

Меліса та липа, плюс невелика кількість меду. Трави слід наполягти п'ять хвилин, після чого додати продукт бджільництва;
Пустирник, м'ята, ромашка, ягоди суниці. Все заливається окропом та настоюється 15 хвилин. Такий комбінований чай заспокоює, не пригнічує нервову систему, цей збір можна використовувати досить довго без ризику для здоров'я;
Тим пацієнтам, хто відчуває занепокоєння внаслідок безсоння, як заспокійливий на ніч можна приготувати такий трав'яний збір: лаванда, запашна фіалка, меліса, ягоди суниці, плоди барбарису. Такий чай можна вживати в охолодженому вигляді, а також у гарячому;
Ще один заспокійливий напій складатиметься з наступних трав: корінь валеріани, листя м'яти, шишки хмелю, вахта трилиста. Такий чай добре прийняти перед сніданком, попередньо настоявши його;
Регулярно перед сном можна вживати напій таких представників флори: звіробій, чебрець, квітки ромашки, меліса.

Краще використовувати перевірені трав'яні склади, наведені вище, оскільки вони мають заспокійливий ефект, ніж самостійно експериментувати з рослинами.

Перед вибором трав в аптеці слід порадитися з фармацевтом, він проконсультує, що саме слід придбати, адже асортимент товарів досить великий, провізор підкаже, який саме чай матиме заспокійливу дію.

Висновок

Щоб бути в урівноваженому стані, можна приймати заспокійливий чай із трав. Вони нормалізують емоційно-психологічний фон, але крім того, важливо дотримуватися режиму праці та відпочинку, не слід перевантажувати організм, прагнучи все встигнути, все добре в міру. Необхідно правильно харчуватися, можна освоїти аутотренінг, крім того, привчити себе бачити в людях хороше, а не акцентувати увагу на недоліках, загалом має бути позитивний настрій.

Заспокійливі чаї-15 найкращих рецептів приготуємо собі самі

Наше непросте життя дуже часто пов'язане зі стресом, напругою та нескінченною хронічною втомою. Щоб упорядкувати нервову систему часто потрібно вжити ряд серйозних заходів: нормалізувати режим дня, провести курс психотерапії, зайнятися аутотренінгом і йогою та багато іншого. Але іноді досить розслабитися за допомогою чашечки звичайного трав'яного чаю.

Погодьтеся, це дуже простий, м'який, натуральний і приємний засіб заспокоєння. Заспокійливий чай допоможе зняти дратівливість та підвищену нервозність, виручить при нервовому виснаженні та безсонні.

Заспокійливі чаї - ПРОСТІ РЕЦЕПТИ:

Заспокійливий чай - 1

- валеріани коріння - 50 г,

- хмелю шишки - 50 г.

Взяти 1 ст. суміші, залити склянкою окропу, наполягти протягом 20 хв, процідити. Пити по 1/2 склянки 2 рази на день або по 1 склянці на ніч.

Заспокійливий чай - 2

- валеріани коріння - 50 г,

- м'яти перцевої трави - 50 г.

Взяти 1 ст. суміші, залити склянкою окропу, наполягти протягом 30 хв, процідити. Пити по ½ склянки 2 десь у день. У збирання можна ввести плоди анісу або кропу.

Заспокійливий чай - 3

- валеріани коріння - 50 г,

- пустирника трава - 50 г,

- меліси трава - 50 г.

Залити 1 ст. суміші 1 склянкою окропу, наполягти протягом 20 хв, процідити. Пити по 1 ст. 3 рази на день до їди.

Заспокійливий чай - 4

- Зелений чай - 1 ч.л.,

- хмелю шишки - 1 ч.л.,

- собачої кропиви трава - 1 ч.л.,

- Мед за смаком.

Залити суміш трав 2 склянками окропу, настояти 10 хв, додати зелений чай і настояти ще 5 хв, процідити. Пити з медом по ½ склянки 3 десь у день.

Заспокійливий чай - 5

- Зелений чай - 2 ч.л.,

- Звіробою трава - 1 ч.л.,

- меліси трава - 1 ч.л.,

- Липи квітки - 1 ч.л.

Залити суміш трав 2 склянками окропу. Наполягти 10 хв. Додати зелений чай та настояти ще 5 хв. Додати мед. Пити по ½ склянки 3-4 десь у день.

Заспокійливі чаї - складні рецепти:

Заспокійливий збір - 1

- материнки трава - 1 ст.л.,

- Звіробою трава - 1 ст.л.,

- ромашки аптечної квітки - 1 ст.л.

- Мед за смаком.

1 ч. л. суміші залити однією склянкою окропу, настояти 15 хв, процідити, додати мед. Пити по 1 склянці 2 десь у день.

Заспокійливий збір - 2

- Зелений чай - 2 ч.л.,

- материнки трава - 1 ст.л.,

- Календули квітки - 1 ст.л.,

- Звіробою трава - 1 ч.л.,

- Мед - 1 ч.л.

Суміш трав залити 0,5 л окропу, настояти 15 хв, процідити. Додати мед. Пити по ½ склянки 3 десь у день.

Заспокійливий збір - 3

- Сушениці трава - 1 ст.л.,

- Ромашки квітки - 1 ч.л.

1 ст. суміші залити однією склянкою окропу, настояти на водяній бані 15 хв, охолодити, процідити. Пити по ½ склянки 3 десь у день.

Заспокійливий збір - 4

- материнки трава - 3 ст.л.,

- глоду квітки - 2 ст.л.,

- буркуну лікарського трава - 2 ст.л.,

- валеріани коріння - 1 ст.л.,

1 ст. суміші залити однією склянкою окропу, наполягти 30 хв, процідити. Пити по ½ склянки 3 десь у день їжі.

Заспокійливий збір - 5

- валеріани коріння - 1 ст.л.,

- хмелю шишки - 1 ст.л.,

- м'яти перцевого листя - 1 ст.л.,

- собачої кропиви трава - 1 ст.л.,

- Шипшини плоди (подрібнені) - 1 ст.л.

1 ст. суміші трав залити однією склянкою окропу, настояти протягом 30 хв, процідити. Пити по ½ склянки 2 десь у день.

Заспокійливий збір - 6

- Звіробою трава - 1 ст.л.,

- ромашки квітки - 1 ст.л,

- материнки трава - 1 ст.л.,

- м'яти перцевий лист - 1 ст.л.

- хмелю шишки - 1 ст.л.,

- валеріани коріння - 1 ст.л.

Взяти 1 ст. суміші, залити 1 склянкою окропу, настояти на водяній бані 15 хв, процідити. Пити у теплому вигляді по ½ склянки 2-3 рази на день.

Заспокійливий збір - 7

- м'яти перцевий лист - 1 ст.л.

- меліси трава - 1 ст.л.,

- собачої кропиви трава - 1 ст.л.,

Материнки трава - 1 ст.л.,

- глоду квітки - 1 ст.л.,

- валеріани коріння - 1 ст.л.

1 ст. суміші залити однією склянкою окропу, наполягти протягом 30 хв, процідити. Пити по ½ склянки 2-3 десь у день.

Заспокоювальні чаї для дітей:

Заспокійливий дитячий чай - 1

- ромашки аптечної квітки - 50 г,

- материнки трава - 50 г,

- меліси трава - 50 г.

1 ст. суміші залити 1 склянкою окропу,наполягти 15 хв,процідити. Давати дитині по 1-3 год. (залежно від віку) 3 рази на день до їди.

Заспокійливий дитячий чай - 2

- фенхелю плоди - 1 ст.л.

- ромашки квітки - 1 ст.л.

- М'яти перцевий лист - 1 ст.л.

1 ст. суміші залити 1/2 склянки окропу, настояти на водяній бані 20 хв, процідити. Давати по 1 год. 2 десь у день чи ніч.

Заспокійливий дитячий чай - 3

- м'яти перцевий лист - 2 ст.л.

- валеріани коріння - 1 ст.л.,

- Хмеля шишки - 1 ст.л.

1/2 ст. суміші трав залити 1/2 склянкою окропу, наполягти 20 хв, процідити. Давати дитині по 1-3 год. 2 рази на день.

Всі рослинні збори зазвичай мають досить виражений вплив на нервову систему, тому дотримуйтесь рекомендованих доз і звертайте увагу на індивідуальну переносимість окремих компонентів. Курс лікування заспокійливими травами може становити 2-3 тижні, але можливе одноразове використання наведених рецептів за потребою.

Сучасний світ наповнений стресами та переживаннями. Робота, особисті стосунки, конфлікти та проблеми, необхідність підлаштовуватися під оточуючих - все це значною мірою послаблює організм і виливається у безсоння та дратівливість. Заспокійливий чай може стати найкращим способом розслабитися та відновитися, зняти тривогу та напругу. Цей простий та ефективний метод швидко заспокоїть нервову систему та подарує спокійний сон.

Трави для заспокійливих чаїв

Природа готова надати у наше розпорядження безліч рослин, які мають седативний ефект. Вони, на відміну медикаментозних препаратів, мають мінімум побічних реакцій і протипоказань.

Найкращою заспокійливою дією мають такі трави:

1. Валеріана лікарська. Має розслаблюючий і седативний вплив, відновлює серцевий ритм.
2. Пустирник. Допомагає за депресивних станів, знімає спазми м'язів.
3. Ромашка аптечна. Прибирає нервову напругу та тривожність.
4. М'ята. Відновлює сон, усуває занепокоєння та дратівливість.
5. Звіробій. Має м'яку дію, підвищує стресостійкість і позбавляє напруги та страхів.
6. Липа. Успішно бореться зі сум'яттям та нервозністю, покращує настрій.
7. Зелений чай. Тонізує, підвищує працездатність та заспокоює.
8. Хміль. Усуває нервові болі та спазми, допомагає заснути.

Це не повний список лікарських трав, які можна включити до складу заспокійливого напою. Від них не варто очікувати на швидкий ефект, як від лікарських препаратів.

Порада. Рослини діють м'яко та повільно, тому приймати їх рекомендується тривалий час.

Різноманітність седативного чаю

Заспокійливий чай на травах можна придбати в будь-якій аптеці. Вони відпускаються без рецепта і можуть бути у вигляді окремих пакетиків або подрібненої сировини у картонній коробці. Вибираючи напій у яскравій упаковці, слід уважно прочитати його склад – усі інгредієнти мають бути натуральними, без барвників та консервантів та, бажано, без екзотичних назв.

Всі аптечні чаї діляться на однокомпонентні, що складаються з однієї рослини, і багатокомпонентні, що включають кілька трав. Якщо перевага надається другому варіанту, слід переконатися, що жоден інгредієнт не викликає алергію.

Серед представлених на фармацевтичному ринку чаїв можна вибрати такі «пронумеровані» рослинні збори:

• Фітоседан №2 та 3;
• Збір № 10-а заспокійливий;
• Збір №18 заспокійливий;
• Спокій та гарний сон №15.

Якщо немає бажання використовувати аптечні засоби, можна придбати необхідні трави окремо та приготувати седативний чай удома. Що стосується номера фармацевтичного засобу, то кожен із них говорить про певні проблеми, які вирішуються за допомогою лікувального напою.

Найкращі рецепти фітотерапії

Щоб седативний чай дійсно полегшив хворобливий стан і приніс задоволення своїм ароматом і смаком, необхідно правильно підібрати складові. Звичайно, скласти ідеальне поєднання інгредієнтів без спеціальних знань навряд чи вдасться, але можна скористатися готовими рецептами. Деякі з них наведені нижче.

Порада. Для приготування чаю достатньо заварити необхідну кількість сировини окропом, наполягти та приймати за схемою. Якщо настій вийшов гіркий або неприємний на смак, можна додати до нього цукор чи мед. Готувати лікувальний напій краще у термосі.

Заспокійливий чай з лікарських трав

Отже, який чай заспокоює нерви та знімає напругу? Розглянемо кілька найефективніших і найпоширеніших напоїв, що допомагають не гірше запатентованих лікарських препаратів.

Ромашковий чай

Незамінний засіб у лікуванні тривожних станів, нервової напруги та емоційного навантаження. Апігенін, що міститься в кольорах, впливає на рецептори мозку і сприяє зменшенню дратівливості. Ромашка ефективна при нервових спазмах та м'язових затискачах.

Для приготування запашного напою квіткові кошики заливають окропом на 10-20 хвилин, проціджують і приймають по склянці кілька разів протягом дня.

Незважаючи на повну нешкідливість ромашки, у деяких випадках напій може спричинити біль у шлунково-кишковому тракті. Такий стан нічим не загрожує людині, тому скасовувати прийом заспокійливого чаю необов'язково.

Липовий напій

Липу з давніх-давен шанували на Русі за запашні квіти, що допомагають від багатьох хвороб. Її цілющі властивості дивовижні. Особливо яскраво вони проявляються у лікуванні тривожних станів, стресу та дратівливості.

Чай із липою дуже люблять маленькі діти. Його медовий аромат і солодкуватий, з нотками сонця смак підніме настрій, зніме спазми м'язів і відновить сили після важкого дня. За перших ознак нервового розладу або розумового перенапруги заваріть липовий чай, вдихніть запах літа і всі проблеми залишаться позаду.

Сонячний напій можна без обмежень вживати вагітним жінкам та дітям. Він не має протипоказань та побічних ефектів.

Напій зі звіробою

Медики вважають, що школярі та люди, зайняті розумовою роботою, повинні вранці пити чай із звіробою, що заспокоює нервову систему. Напій чудово підвищує концентрацію та увагу, покращує здатність до навчання та попереджає розумові навантаження.

Люди, які перебувають за обов'язком служби цілий день у тривожному стані, також не повинні обминати цей чай стороною. Крім того, звіробій має чудову здатність знижувати внутрішньочерепний тиск і зменшувати головний біль, спровокований сильним стресом.

Порада. При нервовому та фізичному виснаженні або перевтомі пийте чай зі звіробою. Він зніме напругу та поверне сили.

Заварити лікувальний напій дуже легко. Суха трава заливається склянкою окропу і настоюється чверть години. Показником готовності стануть листочки рослини, що осіли на дно. У теплий напій можна додати ложку меду. Це підвищить його терапевтичні властивості та надасть аромату.

Чай із звіробою корисний не всім. Не рекомендується зловживати напоєм вагітним жінкам, людям із підвищеним артеріальним тиском та дітям до 12 років. Крім того, відомо, що рослина збільшує сприйнятливість шкірних покривів до ультрафіолету, тому влітку від звіробою краще відмовитись.

І насамкінець не можна не згадати ще про один цікавий рецепт. Це, скоріше, не чай, а компот, але ефект від напою нічим не гірший. Якщо нервова перенапруга стала наслідком сильної сварки або гніву, на допомогу прийде зілля зі свіжих або сушених яблук і тріски кориці. Подрібнені фрукти заливають окропом, настоюють і додають ароматну пряність. Приємно гарячий варвар швидко заспокоїть і наповнить душу радістю та умиротворенням.

Напої для зміцнення та відновлення нервів

Заспокійливі чаї з трав широко застосовують для зменшення напруги та розслаблення. Корінь валеріани, м'ята та меліса – найкращі компоненти для таких напоїв. Вони зміцнюють нервову систему, допомагають при плаксивості, дратівливості та агресії, усувають спазми ШКТ, спричинені стресом.

Для виготовлення заспокійливого напою суху суміш трав заварюють у термосі, наполягають та ретельно проціджують. Отриманий настій у теплому вигляді приймають при збудженому стані або нервовій перевтомі.

Напій можна додати додаткові інгредієнти:

• траву лаванди – скорочує частоту серцевих ударів, покращує сон;
• шишки хмелю – зменшують тривожний стан;
• насіння кмину - зміцнює ЦНС і нормалізує її роботу.

Увага. Збираючись приготувати чай з валеріаною, необхідно пам'ятати про її побічну дію. Рослина несумісна з діяльністю, пов'язаною з підвищеною увагою.

Трави для сну

Якщо замучило безсоння, напевно, допоможе заспокійливий чай перед сном, приготований з м'яти, меліси або хмелю. Трави можна придбати в аптеці або заготовити самостійно, виростивши на присадибній ділянці. Сушену сировину можна заварювати як окремо, так і разом. У готовий чай добре додати ложечку меду і випити його теплим перед сном, намагаючись насолодитися не лише смаком, а й ароматом.

Порада. Добре зробити таке чаювання своєрідним вечірнім ритуалом. Навіть якщо немає безсоння і не мучить стрес, заспокійливий напій допоможе зробити сон глибшим і спокійнішим, а ранок – радісним.

Для кращого ефекту навіть здоровій людині слід приймати цілющий напій не раз у раз, а курсами по 20–30 днів із перервами. Результатом стане тривале почуття спокою та затишку, що не затьмарюється переживаннями та негативними емоціями.

Вплив зеленого чаю

Зелений чай - це один із найулюбленіших і найпоширеніших напоїв сучасного суспільства. Його п'ють вранці протягом робочого дня, не забувають про нього і у вечірній час. І у всіх склалася абсолютно різна думка про цей давній напій. Хто ж має рацію? Зелений чай бадьорить чи заспокоює?

Виявляється, у чудовому настої успішно поєднуються абсолютно протилежні властивості. І залежить вони від тривалості заварки чайного листа. Вчені стверджують, що чай, настояний не більше 2 хвилин, надає людині бадьорості і сили духу.

При повторному заварюванні або тривалішій витримці напій стає седативним засобом і відмінно підійде для вживання ввечері. Він добре заспокоює та знімає напругу, сприяє міцному сну та легкому пробудженню. Таким чином, кожен з нас може легко контролювати цілющі властивості зеленого чаю та отримувати необхідні.

Заспокійливий настій для дитини

Нерідко активні діти настільки перезбуджуються протягом дня, що ввечері ніяк не можуть заснути. Батьки годинами безуспішно намагаються вкласти змучене і вередливе чадо. В цьому випадку на допомогу прийде дитячий заспокійливий чай на ніч. Напій можна приготувати з наступних рослин:

• м'яти;
• меліси;
• валеріани;
• ромашки;
• лаванди;
• собачої кропиви;
• фенхелю.

Ці трави рекомендується давати малюкові з перших днів життя. З 3-4 років дитину можна познайомити з липовим чаєм та медом. Алергія, якщо вона з'явиться, у цьому віці вже не така страшна.

Заспокійливий чай не повинен замінювати основне пиття. Їх слід давати лише як лікарський засіб. Дозування для дітей перших років життя має бути мінімальним – 1–2 ч. л. на прийом. З віком кількість напою зростає і до 10–12 років становить дорослу норму.

Одним із найпростіших у приготуванні і тому популярних лікарських засобів є трав'яний чай. Навіть якщо ви ніколи не лікувалися народними ліками у вигляді відварів, настоїв та настоянок, то чай, приготований на основі рослин, напевно, куштували. Найчастіше чай п'ють при застуді, грипі, втомі, млявості, поганому настрої, перезбудженні, стресі, а також як сечогінний засіб і для схуднення.

Сьогодні ми розглянемо трав'яні чаї, що мають седативні властивості.
Заспокійливий чай п'ють курсами по 2-3 тижні або разово, при необхідності. Найпростіші рецепти включають один рослинний інгредієнт.
Чай з м'ятою:

• 1 ч. л. трави м'яти чи меліси;
• 1 ст. окропу.

Заваріть м'яту окропом, дайте настоятися 5-10 хвилин і пийте як чай. Важливо не збільшувати кількість м'яти (меліси), інакше можна отримати тонізуючий ефект.
За таким самим рецептом можна приготувати чай з ромашкою. Також можлива комбінація ромашки та м'яти – 1 столова ложка суміші на склянку окропу.
Чай з хмелем:

• 1 ст. окропу.

Залийте окропом хміль, дайте настоятися 10 хвилин. Потім додайте мед на смак і випийте. На день достатньо випивати по 1 склянці такого чаю. Хміль добре заспокоює нервову систему та сприяє нормалізації сну.
Чай з материнкою від неврозу:

• 3 ст. трави материнки:
• 500 мл окропу.

Залийте траву окропом у термосі та залиште настоюватися на 1-2 години. Процідіть. Пийте по півсклянки тричі на день за півгодини до їди. Увага! Материнка протипоказана вагітним.

Заспокійливий чай зі звіробою:

• 4 ст. трави звіробою;
• 1 л окропу.

Залийте окропом звіробій, відваріть протягом 3 хвилин на середньому вогні, потім зніміть з вогню і дайте настоятися протягом 15 хвилин. Процідіть напій. Пийте по півсклянки 2-3 десь у день їжі. Рекомендований курс лікування: 7-14 днів, а потім обов'язкова перерва на 30 днів, після якого прийом можна повторити. Пам'ятайте, що не можна зловживати чаєм зі звіробою, оскільки це може призвести до отруєння.

Чай з Іван-чаєм:

• 2 ст. трави Іван-чаю;
• 500 мл окропу.

Іван-чай добре заспокоює нервову систему та допомагає при головних болях. Залийте траву окропом, закрийте кришкою, укутайте ємність із сумішшю чимось теплим і залиште наполягати на 12 годин. Процідіть. Випийте отриманий настій за 5 разів до їди.
Чай з собачою кропивою:

• 3 ст. подрібненої трави собачої кропиви;
• 1 ст. окропу.

Залийте собачку окропом, дайте настоятися протягом 10-20 хвилин і процідіть. Цей чай не можна пити чашками. Приймайте по 1 столовій ложці 3-4 десь у день півгодини до їжі.

Чай з деревію:

• 1 ст. л. деревію;
• 1 ст. окропу.

Залийте окропом траву, дайте настоятися протягом 10 хвилин і процідіть. Приймайте по 1 столовій ложці тричі на день до їди.
Чай зі страстоцвіту від депресії:

• 1 ч. л. трави страстоцвіту (пасифлори);
• 150 мл окропу.

Залийте окропом, дайте настоятися протягом 10 хвилин і процідіть. Випийте чай перед сном.
Також можна готувати заспокійливий чай відразу з декількох рослин.

Рецепти чайних зборів

Найбільш відомим заспокійливим засобом рослинного походження є валеріана.
Чай заспокійливий з валеріаною (рецепт №1):

• 1 частина кореня валеріани;
• 1 частина шишок хмелю.

Приготуйте суміш із зазначених інгредієнтів. Заварюйте чай у співвідношенні 1 столова ложка на склянку окропу. Наполягайте напій протягом 20 хвилин. Пийте склянку на ніч або по півсклянки двічі на день.

Чай з валеріаною (рецепт №2):

• 1 частина кореня валеріани;
• 1 частина трави м'яти перцевої.

Заваріть 1 столову ложку суміші із зазначених рослин, дайте напою настоятися протягом 30 хвилин і процідіть. Пийте по півсклянки двічі на день.
Чай з валеріаною (рецепт №3):

• 1 частина кореня валеріани;
• 1 частина трави собачої кропиви;
• 1 частина трави меліси.

Заварюйте чай у співвідношенні 1 чайна ложка суміші трав на 1 склянку окропу. Настоюйте засіб протягом 20 хвилин. Такий чай слід приймати як ліки по 1 столовій ложці тричі на день до їди.
Глід з м'ятою та Іван-чаєм:

• 1 ст. плодів глоду;
• 1 ст. м'яти перцевої;
• 1 ст. трави Іван-чаю;
• 1 ст. окропу;
• 1 ст. меду.

Подрібніть плоди глоду і помістіть у чайник для заварювання. Додайте трави і залийте окропом. Дайте настоятися чаю протягом 15 хвилин. До готового напою додайте мед. Випийте за годину до сну.

Заспокійливий збір:

• 2 ст. квіток глоду;
• 2 ст. трави буркуну лікарського;
• 3 ст. трави материнки;
• 1 ст. листа м'яти перцевої;
• 1 ст. кореня валеріани.

Приготуйте суміш із названих рослин. Заваріть 1 столову ложку склянкою окропу та дайте настоятися протягом 30 хвилин. Процідіть готовий чай. Пийте по півсклянки чаю тричі на день до їди.
Заспокійливий збір №2:

• 1 частина квіток глоду;
• 1 частина трави меліси;
• 1 частина листа м'яти перцевої;
• 1 частина трави материнки;
• 1 частина трави собачої кропиви;
• 1 частина кореня валеріани.

1 столову ложку збору із зазначених трав залийте склянкою окропу і наполягайте протягом півгодини. Процідіть готовий чайний настій. Пийте по півсклянки 2-3 десь у день.

Глід з ромашкою, собачою кропивою і сушеницею:

• 1 ст. квіток глоду;
• 1 ч. л. квіток ромашки;

• 1 ст. трави собачої кропиви;
• 1 ст. трави сухоцвіту.

Приготуйте чайну суміш із зазначених трав. Заваріть 1 столову ложку одержаного збору склянкою окропу і проваріть на водяній бані протягом 15 хвилин. Потім дайте відвару охолонути і процідіть. Пийте по півсклянки тричі на день.
Чай з глідом і м'ятою:

• 1 ч. л. чорного чаю;
• 10 г листа глоду;
• 10 г листа м'яти;
• 500 мл окропу;
• 1 ст. плодів малини;
• 1 ст. меду.

Змішайте чай із травами, залийте окропом і дайте настоятися 15 хвилин. Ягоди розітріть з медом і додайте в чай. Цей напій має не тільки заспокійливі, але й протизастудні властивості.

Чай із сухих плодів глоду:

• 1 ст. сухих плодів глоду;
• 1 ст. окропу.

Залийте глід окропом і дайте настоятися протягом 2 годин під кришкою. Можна готувати цей чай у термосі. Через дві години процідіть настій. Пийте по 1 столовій ложці тричі на день: вранці та вдень до їди, а ввечері перед сном. Даний чайний настій має заспокійливі властивості, а також допомагає при запамороченні.

Чай від депресії:

• 1 ч. л. трави звіробою;
• 1 ч. л. трави деревію;
• 1 ч. л. трави чебрецю;
• 1 ч. л. трави котовника;
• 1 ч. л. плодів лимонника;
• 500 мл окропу.

Залийте рослинну сировину окропом, дайте настоятися протягом години та процідіть. Пийте по півсклянки двічі на день – вранці та ввечері. Цей чай покращує настрій і додає сил та бадьорості, яких так не вистачає під час депресії.

Чай заспокійливий для дітей:

• 1 частина трави материнки;
• 1 частина трави меліси;
• 1 частина квіток ромашки.

Приготуйте суміш із зазначених рослин. Залийте 1 столову ложку суміші склянкою окропу. Наполягати чай потрібно протягом 15 хвилин. Залежно від віку давайте 1-3 чайні ложки готового чаю дитині тричі на день до їди.

Рецепти із зеленим чаєм

Зелений чай з собачою кропивою і хмелем:

• 1 ч. л. зелений чай;
• 1 ч. л. трави собачої кропиви;
• 1 ч. л. шишок хмелю;
• 2 ст. окропу.

Залийте окропом трави, дайте настоятися протягом 10 хвилин, додайте зелений чай і наполягайте ще 5 хвилин. Готовий напій процідіть та додайте мед за смаком. Пийте по півсклянки такого чаю тричі на день.
Чай зі звіробою:

• 2 ч. л. зелений чай;
• 1 ч. л. трави звіробою;
• 1 ч. л. трави меліси;
• 1 ч. л. квіток липи;
• 2 ст. окропу;
• мед на смак.

Спосіб приготування такий самий, як у попередньому рецепті. Пийте по півсклянки чаю 3-4 десь у день.
Чай з календулою, материнкою та звіробою:

• 2 ч. л. зелений чай;
• 1 ст. квіток календули;
• 1 ст. трави материнки;
• 1 ч. л. трави звіробою;
• 500 мл окропу;
• 1 ч. л. меду.

Залийте суміш зеленого чаю та трав окропом, дайте настоятися протягом 15 хвилин і процідіть. Пийте по півсклянки готового напою тричі на день.

Протипоказання

Протипоказання до вживання заспокійливих чаїв є:

• індивідуальна нестерпність певних трав;
• протипоказання щодо захворювань до тієї чи іншої рослини.

При вагітності із заспокійливих трав можна ромашку, м'яту та мелісу.