Мале вживання рідини людиною. Що буде, якщо пити замало води: можливі наслідки, причини. Чому рекомендується пити більше води людині

Вчені підрахували, що організм людини на 75-65% складається із води. Якщо організм швидко втрачає вологу, розвивається гостре зневоднення. Думаєте, воно загрожує тільки подорожньому, що заблукав у пустелі? Хоч би як! У групі ризику кожен із нас.

Ні, товариші, не дарма
Є і річки, і моря,
Тому що без води
І ні туди, ні сюди.
«Водовоз», В.Лебедєв-Кумач

Вода – основа життя на Землі. Вона міститься у всіх живих істотах: бактеріях, грибах, рослинах та тваринах. Вчені підрахували, що організм людини на 75-65% складається із води. При її нестачі розвивається гостре чи хронічне зневоднення, порушується робота всіх органів, виникають хвороби, що призводять до передчасного старіння та смерті.

Навіщо людині вода?

В організмі людини дві третини всієї рідини міститься у клітинах різних тканин. Найбільше води входить до складу рідких середовищ, крові та лімфи (94%), трохи менше її в головному мозку та нервових клітинах(До 85%). Одна третина вологи організму - це позаклітинна рідина, з яких 25% - це вода, що входить до складу плазми крові і знаходиться всередині вен, артерій та капілярів, і 75% - вода, що заповнює проміжки між клітинами організму.

Вода - це волога очей, слизу, травних соків. Без води неможливе травлення, синтез необхідних організму речовин, доставка їх до органів та тканин, видалення відходів життєдіяльності. При нестачі рідини ці природні процесипорушуються, клітини тканини «висихають» і перестають виконувати свої функції. Саме тому так важливо постійно поповнювати водні запаси організму ззовні.

Гостро зневоднення – смертельно небезпечне!

Як не дивно, незважаючи на відсутність дефіциту чистої питної води, сучасна людина іноді страждає від зневоднення. Звичайно ж, загрозливі життю стану зустрічаються не так часто, в основному, серед населення країн африканського континенту, що схильні до кишкових інфекцій і втрати рідини з блювотними масами і рідким випорожненням.

Однак це не привід розслаблятися, незважаючи на нашу віддаленість від Африки, приєднатися до групи ризику може кожен із нас. Гостро зневоднення може розвинутись при тривалій лихоманці, особливо у дітей та людей похилого віку, при роботі на спеці, особливо в регіонах зі зниженою вологістю. Дефіцит рідини загрожує солдатам під час марш-кидків, туристам під час походів, спортсменам під час тренувань – кожному, хто у метушні повсякденних справ та турбот забуває пити воду.

Гостро зневоднення розвивається швидко. Вже на самому його початку при втраті 3% рідини (або маси тіла) з'являється слабкість, сухість у роті, спрага. Хто з вас не відчував таких симптомів? Достатньо нормалізувати питний режим та симптоми зневоднення зникнуть безвісти.

При втраті 4-6% вологи тіла слабкість наростає, з'являється запаморочення, хода стає хиткою, невпевненою, губи набувають сірувато-синюшного відтінку, сохнуть, розтріскуються, шкіра стає в'ялою, голос трохи охриплим. Можливі короткочасні судоми м'язів гомілок, стоп та кистей рук. Артеріальний тиск знижується, пульс стає частим та слабким, падає температура тіла. Усунути зневоднення можна шляхом нормалізації питного режиму, Дещо збільшивши прийом рідини.

Зневоднення третього ступеня розвивається за втрати 6-9% вологи тіла. Сильна спрага, сухість, синюшність шкіри та слизових оболонок, судоми, осиплість голосу, слабкий частий пульс, низький артеріальний тиск, гіпотермія, згущення крові – ось ознаки гострої нестачі води в організмі. Одного пиття мало, щоб впоратися з такою критичною ситуацією, необхідна медична допомога та внутрішньовенне вливання спеціальних розчинів. Тільки своєчасне лікування дозволить уникнути змін до органів.

При втраті 10% рідини організм виявляється між життям та смертю. Шкіра стає сірою, холодною, липкою, млявою, покривається зморшками, тріщинами, спостерігаються судоми всіх м'язів тіла, риси обличчя загострюються, очі западають, навколо них з'являються темні кола. Свідомість затьмарюється, виникає стан прострації. Тиск падає нижче за критичний рівень, тони серця ледь чутні, припиняється виділення сечі. Лікарі оцінюють цей стан як прикордонний, без медичної допомоги людина вмирає.

При дефіциті рідини 15% в людини відбуваються незворотні зміни, смерть стає неминучою.

Як уникнути гострого зневоднення?

• Насамперед, потрібно не забувати пити воду. Людина повинна отримувати приблизно 31 мл рідини на кілограм маси тіла. Тобто середньостатистичній жінці потрібно випивати 8-10 склянок води на день, чоловікові – 10-12 склянок, літній людині – 7-8 склянок, дитині приблизно 5-6 склянок чистої питної води.
• Вирушаючи на прогулянку, не лінуйтеся взяти із собою пляшку води. Збираючись у похід, приділяйте більше уваги створенню запасів води, ніж харчового забезпечення. Без їжі людина може прожити довгі 6 тижнів, а без води всього кілька діб. Під час тренування не забувайте поповнювати запаси води в організмі, пийте кілька ковтків води кожні 10-15 хвилин.
• Якщо у вас блювота або пронос понад 7-10 разів на добу, слід обов'язково звернутися за медичною допомогою. Щоб заповнити втрати рідини, доведеться вдатися до засобів інтенсивної терапії.
• Врахуйте, що при ожирінні, наявності хронічних захворювань під час вагітності та при схильності до набряків потреби в рідині змінюються.

В Ізраїлі спекотну погодупитна вода продається у кожній лавці, звідусіль звучать заклики пити воду. Звичайно, без комерційних інтересів не обходиться, проте це змушує громадян задуматися про здоров'я.

У літній часлікарі закликають пити воду маленькими порціями, по три ковтки кожні 10-15 хвилин. Не варто чекати появи спраги та сухості у роті, це вже ознаки зневоднення. Потрібно просто постійно пити воду.

І ще одне зауваження, ні чай, ні кава, ні компот, ні газовані солодкі напої не можуть вважатися повноцінними джереламирідини. Найчастіше їх вживання лише посилює зневоднення.

Тільки вживання очищеної некип'яченої питної води може бути на благо здоров'я!

Клімович Еліна

Батьки в дитинстві періодично лякали та розповідали, що буде, якщо пити мало води чи взагалі від неї відмовлятися. Минули роки, і настав час визначитися, чи була правда у всіх цих твердженнях, чи вони так і залишаться страшилкою для довірливих дітей.

Рідина в тілі людини

Основна рідина людського організму- Кров:

• Циркулює по замкнутому колу;
• Забезпечує транспортування кисню до всіх органів та систем;
• регулює безліч фізіологічних процесів;
• Складається з рідини та формених елементів;
• Є універсальною транспортною системою для всіх речовин, що всмоктуються у кров;
• Рясна крововтрата або зупинка серцебиття гарантовано призведуть до смерті, без надання невідкладної допомоги.

Але навіть вона не знаходиться в постійному, незмінному стані:

1. За рахунок ниркової фільтрації з крові утворюється первинна сеча;
2. У судинне русло проникають майже всі токсини, що надходять із зовнішнього світу;
3. Споживана рідина забезпечує заміну рідкої частини крові.

Саме тому необхідно пити воду – щоб легені не забули про те, що їм потрібно дихати. Та й щоби серце не забувалося, що йому треба битися. Померти без води можна всього за пару днів, одне з найстрашніших тортур - смерть від зневоднення.

У цьому відео дієтолог Олена Денісова розповість на користь регулярного вживанняводи для організму людини:

Якщо мало пити води: наслідки

Хронічне зневоднення проявляється у вигляді:

• Постійної спраги, яка переслідує людину всюди;
• Сухості слизових оболонок – очі, рот, ніс, геніталії;
• Ломкості волосся, зробити привабливу зачіску вже не вийде;
• Сухості шкірних покривів, що веде до передчасного старіння;
• Западу очей, за рахунок зниження набряклості жирової клітковини;
• Загострення форм особи;
• Вираженого головного болю.

Ступінь прояву тих чи інших порушень залежить від того, як менше від необхідного мінімуму рідини ви споживаєте. Нагадаємо, щодня треба отримувати не менше 30 мл на кожен кілограм своєї ваги.

Порахувавши за допомогою калькулятора або обчисливши в думці, можна отримати необхідні дані. У середньому, кожна доросла людина має отримувати не менше 2 л рідини на день для нормального функціонування організму.

Від регулярного зневоднення не помреш, але й свій вік не продовжиш. Проблеми зі шкірою, постійне зниження артеріального тиску, головний біль і безперервна спрага. Все це на тлі вираженої слабкості та апатії. Все це дуже слабо підходить під опис нормального чи щасливого життя.

Нестача рідини відчувається суб'єктивно, для цього не треба проходити якісь тести чи дорогі дослідження.

Дитина мало п'є води: причини

Діти потребують води не менше, ніж дорослі. Знову ж таки, все залежить від маси та віку, але запропонована формула розрахунку вже не підійде.

У середньому, малюк до трьох років потребує 1.3 л рідини на добу, ближче до 8-річного віку баланс зміщується на користь 2 літрів.

Дитина може просто не любити пити багато води, таке буває:

1. Малюк самостійно регулює кількість рідини;
2. Якщо йому захочеться пити – він попросити чи наллє собі сам;
3. Не треба змушувати дитину пити через чинність;
4. Дітей не доведе себе до зневоднення самостійно, не варто боятися.

Можна використовувати кілька хитрих прийомів:

• Приурочіть пиття води до якоїсь події - пробудження чи відходу до сну;
• Знайдіть саму гарний кухольі наливайте рідину для малюка лише у неї;
• Самі регулярно пийте воду, показуючи приклад своєму синові чи доньці;
• Зберігайте воду на видному місці, щоб до неї завжди був доступ у дитини.

Ці прийоми допоможуть виробити у вашого чада інтерес та введуть споживання води у звичку. Можна давати рідину дробово, трохи дітям простіше пити.

І краще відмовитися від напоїв та лимонадів, переситившись ними, малюк просто відмовлятиме від звичайної води, без смаку, кольору та запаху.

Собака мало п'є води?

Собаки потребують велику кількістьводи:

1. Мінімальний показник береться із розрахунку 20 мл на кожний кілограм маси тіла;
2. Максимальний – 70 мл на кг;
3. Об'єм залежить від умов довкілля;
4. Відмова від води може розцінюватися як провісник захворювання;
5. З віком пси починають пити набагато менше.

З порушень найімовірніші:

• Запальні процеси у роті;
• Цукровий діабет;
• Хвороби нирок;
• Ракова пухлина;
• Вагітність;
• інфекції.

Звертатися до ветеринара слід у тому випадку, якщо принагідно з відмовою від води спостерігається регулярне блювання або пронос. Втрата рідини не поповнюється, і це дуже швидко може призвести до погіршення стану собаки. Виражені набряки на морді та лапах - привід для того, щоб звернутися до знайомого ветеринара.

Хвороби нирок, яким супроводжує скупчення рідини у підшкірній клітковині, можуть мати серйозні наслідки для організму.

Достатньо регулярно давати воду собаці, постійно міняти її та тримати в чистоті миску. Пес почне пити самостійно, рано чи пізно. Якщо цього не відбувається, і ви бачите, що самопочуття тварини лише погіршується, слід звернутися за допомогою до ветеринарної клініки.

Кішка мало п'є води

Кішки, в принципі, потребують набагато меншої кількості води:

• Чи можуть днями відмовлятися від рідини;
• Незначне зниження обсягу споживаної води не завдасть шкоди котячому організму;
• Їх сеча набагато концентрованіша і «ароматніша», ніж у інших домашніх вихованців.

Причини можуть бути такими ж, як у собак - запалення слизової рота, діабет, хвороби нирок, старіння або вагітність. Рекомендації теж дуже відрізняються. Хіба що можна спробувати додати більше рідини в корм, щоб хоч якось заповнити запас. На собак це особливого ефекту не справить, враховуючи велику потребу в рідині та значну масу тіла. А ось із кішками, у цьому плані, трохи простіше.

Не треба напувати тварину через силу, заливати їй у глотку воду або робити щось у цьому дусі. Кішки здатні самі контролювати почуття спраги та задовольняти його, в міру потреби.

Не варто очікувати, що кошеня питиме стільки ж, скільки п'є 100-кілограмовий чоловік, потреби різні. Але якщо кішка в Останнім часомстала «здавати» і крім відмови від рідини є й інші прояви - краще проконсультуватися з ветеринаром, щоб потім не шкодувати про те, що трапилося.

П'ємо воду правильно

У воді зародилося життя на нашій планеті, і саме воно потрібне будь-якому організму, для того, щоб це життя підтримувати:

1. Доросла людина, в середньому, потребує 2 л рідини на день;
2. Фізіологічні втрати вологи відбуваються не тільки за рахунок поту, а й завдяки випаровуванню з поверхні легень;
3. Найкраще вживати чисту, не підсолоджену рідину без барвників;
4. Нестача води в організмі може призвести до цілого ряду симптомів;
5. Здорових людей та тварин не варто напувати через силу, вони самі відновлять баланс, коли в цьому буде потреба.

Як правило, питанню споживання рідини не приділяється так багато уваги. Це все відбувається якось само собою, у міру виникнення потреби вона вгамовується. Замислюватися про це починають лише тоді, коли виникають проблеми зі здоров'ям або з'являється бажання «підкачатися» та вести здоровий образжиття.

Краще самостійно не перевіряти, що буде, якщо пити мало води – сумнівний досвід. Орієнтуйтеся на запити власного організму, ніколи не помилитеся, в цьому плані.

Відео про користь рідини для людини

У цьому ролику Ян Горішній розповість, що станеться, якщо ми не питимемо воду:

Думаю, ознайомившись з попередньою частиною статті, багато хто з відвідувачів блогу зрозумів, але ж проблеми зі здоров'ям не потрібні нікому з нас.

Давайте дізнаємося разом, що станеться, якщо віддати перевагу пиття очищеної води одним лише сокам, газованому солодкому, хоча більшість зазначених напоїв принесуть користь, але і про воду забувати теж не варто.

що буде, якщо пити мало води

Особливо необхідно споживати побільше очищеної води, причому будь-який - чи то загострення хронічного захворювання, чи то вірусна інфекція. Пиття достатньої кількості води забезпечить звільнення організму від токсинів та продуктів розпаду, шлаків, а значить запобігає негативний впливінтоксикації, якої не уникнути під час будь-якого захворювання. Якщо ж проігнорувати цю пораду, то організм сам почне шукати способи виведення токсичних речовин і запозичить вологу, потрібну для цього з лімфи та крові – гадаю, уявити негативні наслідки, не утруднить нікого. Основне захворювання може ускладнитися інсультом, а то й інфарктом, тромбозом через занадто густу кров, а лімфатична система перестане виконувати свої функції – адже в організмі людини все взаємопов'язане.

Ще з однієї, досить вагомої причини небажано допускати появи симптомів зневоднення – густа кров у сповільненому темпі струмує по судинах, а отже системи та органи відчуватимуть дефіцит у поживних речовині кисні, яких надходитиме недостатня кількість. Зазнаючи дефіциту кисню, організм людини починає відчувати бажання поспати, почуття втоми супроводжує людину і після того, як вона добре відпочине і це буде продовжуватися, до того ж посилюючись з кожним днем ​​все більше - не допоможе в цьому випадку навіть . Порятунок тільки в питво води, очищеної та прохолодної в достатню кількість. До речі, про кількість питної води за добу, бажано поговорити з лікарем. Він врахує всі наявні хронічні проблеми та порадить індивідуально кількість води, яку бажано випивати протягом дня. що буде, якщо пити мало води.

При зневодненні може виникнути відчуття недоїдання, хоча насправді організму потрібна лише певна кількість. Отже, перш ніж бігти до холодильника, варто випити гарну чашкуочищеної води, і будь-хто переконається в правдивості того, що недостатнє споживанняводи може викликати хибне почуття голоду! 🙂 Їжа, це паливо для нашого організму, а ось за допомогою води всі системи та органи людини здатні до реалізації всіх інших функцій. А ще недостатнє споживання очищеної питної води може з'явитися, болі в шлунку, тому що органам травлення теж потрібно оптимальна кількістьводи для нормального функціонування Пам'ятайте розмову про те, що слизова оболонка порожнини рота вимагає зволоження, того ж вимагає і слизова оболонка всього ШКТ – слід пам'ятати про це.

Жінкам, я думаю, відомо, що недостатнє питво води очищеної відразу ж позначається на стані шкірних покривів, волоссі і нігтьових пластинах. Вони сохнуть, з'являються