Užitočný zvyk: ako a prečo piť vodu na lačný žalúdok ráno?

Pre mnohých už nie je tajomstvom, že voda je jedným z hlavných zdrojov života a pravidelné udržiavanie vodnej rovnováhy v tele je zárukou zdravia, krásy a dlhej mladosti. Nie je to vôbec prekvapujúce, pretože naše telo sa podľa najnovších dôkazov vedcov skladá z takmer 65 percent vody.

Japonskí storoční ľudia veria, že je tiež dôležité venovať pozornosť tomu, ako a kedy konzumujete čistú tekutinu. Ukazuje sa, že je veľmi užitočné piť vodu na prázdny žalúdok ráno.

Ak sa to stane vašou tradíciou, jedného dňa si budete môcť všimnúť, ako sa zlepšuje vaša celková pohoda, miznú dermatologické problémy a kozmetické vady, ako sa zvyšuje váš vnútorný tonus a zrýchľujú sa najdôležitejšie životné procesy vo vašom tele.

Prečo piť vodu ráno na lačný žalúdok?

Podľa odborníkov 1-2 poháre vody nalačno pomôžu obnoviť silu a energiu, aktivovať vnútorné procesy a urýchliť metabolizmus. Ak budete toto jednoduché pravidlo dodržiavať každý deň, po čase sa môžete zbaviť mnohých svojich typických zdravotných problémov.

"Pijeme teplú vodu na lačný žalúdok, pretože je lepšia ako akýkoľvek liek alebo vitamíny, má výrazný priaznivý účinok na všetky vnútorné systémy tela," hovoria odborníci.

Vedci vymenúvajú aj hlavné dôvody, prečo sa naozaj oplatí piť vodu ráno nalačno a nezabúdajte na to pravidelne:

• voda prijatá ráno nalačno „prebudí“ gastrointestinálny trakt a pripraví ho na prácu;
• toxíny a toxické látky sa neustále hromadia v tele, ale voda im umožňuje ich rýchle odstránenie;
• ak pijete vodu na lačný žalúdok ráno, pomôže to postupne normalizovať stolicu, pretože tekutina zmäkčuje stolicu a pomáha uľahčiť vyprázdňovanie;
• voda obnovuje rovnováhu tekutín v celom tele;
• ak máte problémy s nadváhou, voda vám môže ľahko pomôcť zbaviť sa jej, ak ju budete brať každé ráno v určitých porciách (1-2 poháre každý);
• voda pomáha urýchliť prirodzené metabolické procesy v tele;
• voda má celkovo liečivý účinok na organizmus, pomáha tlmiť bolesti, zmierňuje tachykardiu, bronchitídu, astmu, epilepsiu, tuberkulózu, urolitiázu, problémy so zrakom, zápchu a diabetes mellitus;
• Voda je potrebná na normalizáciu menštruačného cyklu.

Akú vodu piť ráno na lačný žalúdok?

Voda by mala byť teplá, čistá, filtrovaná alebo minerálna, ale bez plynu. Ak je pitie vody na lačný žalúdok v čistej forme ráno ťažké, môžete jej pridať chuť.

Aj tu však treba dodržiavať niektoré pravidlá. Prísady by mali byť špeciálne a prirodzené, aby dodávali vode prospešné vlastnosti, a nie naopak. Príklady jednoduchých receptov, ktoré vám pomôžu piť vodu ráno na lačný žalúdok:

• voda a med. Priebežne po malých dúškoch pite pohár čistej vody a potom ho ihneď zjedzte s lyžičkou dobrého prírodného medu. Táto metóda pomôže nielen aktivovať vnútorné procesy tela, ale pomôže aj pri prevencii rôznych prechladnutí.
• Voda a citrón. Ak ste zvyknutí piť na raňajky ovocné šťavy, citrónová voda bude pre vás nielen zdravou, ale aj príjemnou náhradou. Vhoďte 1-2 plátky citróna do pohára čistej vody. Nepoužívajte cukor a iné druhy prísad: iba vodu a citrón.
• Voda, med a jablčný ocot. Zmiešajte jednu čajovú lyžičku tekutého medu a 1 polievkovú lyžicu jablčného octu v pohári vody. Výsledný nápoj má vysokú úroveň kyslosti, čo vám umožňuje aktivovať telo oveľa rýchlejšie. Raňajky sa však s takýmto nápojom budú musieť o hodinu odložiť.
• Voda, citrónová šťava a zázvor. Zmiešajte vodu, lyžicu citrónovej šťavy a ponorte do nej kúsok čerstvého zázvoru. Takýto nápoj zvýši imunitu a zlepší celkovú pohodu.

Ako piť vodu ráno na lačný žalúdok?

Existujú všeobecné pravidlá:

• Aby bola účinná, musíte piť iba čistú vodu. ráno nalačno, najlepšie neprevarenú, dôkladne prefiltrovanú alebo minerálku bez plynu. Ak sa ho rozhodnete nahradiť čajom, kávou, ovocným džúsom, mliekom alebo inými druhmi nápojov, efekt sa nedostaví.
• Raňajkovať môžete až po 40-45 minútach po vode prijatej ráno na lačný žalúdok. Telo potrebuje čas, aby sa všetky vnútorné procesy aktivovali vodou.
• Keď pijete vodu ráno, uistite sa, že má mierne teplú teplotu.(asi 25-40 stupňov). Ak si dáte chladenú vodu, vyvolá to iba podráždenie sliznice „hladného“ žalúdka, ale neprinesie požadovaný účinok.
• Pite vodu nalačno ráno po malých dúškoch v pokojnom tempe. Napríklad vypite jeden pohár teplej čistej vody a po 10-15 minútach si dajte ďalšiu dávku tekutiny.

Kto potrebuje piť vodu na lačný žalúdok ráno?

Je vhodné to urobiť pre každého, kto nemá žiadne kontraindikácie, ale predovšetkým tento zvyk pomôže tým, ktorí majú určité problémy. V tabuľke sú uvedené príklady chorôb, ktoré voda dokáže liečiť, ako aj čas, kedy sa môžu objaviť prvé zlepšenia.

Kto by nemal ráno piť vodu nalačno?

Aj takýto neškodný spôsob liečby má svoje kontraindikácie. Pitie vody nalačno sa ráno neodporúča pacientom, ktorí majú nasledujúce problémy.