Môžete piť citrónovú vodu na prázdny žalúdok?

Mnoho ľudí počulo o užitočnom citrónovom toniku opitom nalačno na prebudenie tela. Takáto voda naštartuje metabolizmus, povzbudí zdravé trávenie, povzbudí a pozdvihne náladu. Sú však mýty o rannej vode s citrónovou šťavou pravdivé? Ako bezpečný je citrón pre telo a ako správne začať deň - zvážime v článku.

Citrónová šťava je nepopierateľne bohatá na vitamíny, antioxidanty a minerály, ktoré nám pomáhajú zostať fit. Dokáže jemne prečistiť organizmus a vyrovnať acidobázickú rovnováhu ako vo vnútri tela, tak aj v kožných bunkách. Rovnako ako všetky bylinné zložky sa však musí používať opatrne, aby ste nepoškodili svoje telo a cítili sa dobre.

Výhody vody s citrónom na prázdny žalúdok

Rituál pitia zlatého tonika už vstúpil do každodenného života mnohých priaznivcov zdravého životného štýlu.

1. Citrónové tonikum, ktoré sa pije ráno pred jedlom, pomáha telu prebúdzať sa, obnovuje vodnú rovnováhu, zásobuje bunky vlhkosťou a vďaka draslíku obsiahnutému v ovocí pomáha odstraňovať prebytočnú tekutinu z tela.
2. Voda s citrónovou šťavou riedi hlieny, odstraňuje toxíny z tela, má mierny močopudný účinok, pomáha zmierniť opuchy.
3. Náprava tiež účinne pomáha zbaviť sa syndrómu kocoviny.
4. Tonikum s citrónom dobre stimuluje chuť do jedla, umožňuje vám efektívne tráviť jedlo a asimilovať všetky potrebné zložky.
5. Podporuje rýchle spaľovanie kalórií a spúšťa regeneračné procesy.
6. Pravidelná konzumácia citrónovej vody pomáha zlepšiť pleť, rozpustiť starecké škvrny, odstrániť známky únavy a napnúť pokožku. Citrón má tiež choleretický účinok a pomáha zlepšovať činnosť pečene, odstraňuje z nej toxíny.
7. Citrusová šťava pomôže vyčistiť gastrointestinálny trakt tým, že naviaže produkty na spracovanie bielkovín a tukov a uvoľní črevné klky.
8. Citrón podporuje omladenie, posilňuje steny ciev a stimuluje srdce, znižuje krvný tlak.
9. Protizápalové zložky citrónu pomáhajú telu bojovať s infekciami, zatiaľ čo cenné aminokyseliny chránia pred poškodením voľnými radikálmi a podporujú rovnomerné, „zdravé“ opálenie.
10. Okrem toho citrón posilňuje nervový systém, pomáha bojovať proti depresii, úzkosti a výkyvom nálad.

Športovci budú mať prospech z toho, že citrónové tonikum pomáha zmierniť svalové napätie a bolesť. Ako zásaditý produkt citrón normalizuje pH a zastavuje oxidačné procesy v tele. Citrón tiež zlepšuje telesný zápach, reguluje sekréciu kožného mazu a kontroluje potenie. Pravidelné používanie citrusového tonika obohatí pot o antimikrobiálne látky, takže nebude cítiť štipľavý zápach.

Napriek všetkým prospešným vlastnostiam môže nesprávna alebo predčasná konzumácia citrónovej šťavy nepriaznivo ovplyvniť zdravie. Užívanie tohto žieravého produktu na prázdny žalúdok môže spôsobiť takéto nepríjemné následky:

1. Poškodenie zubnej skloviny. Preto odporúčam piť citrónový tonik cez slamku, aby mal menší kontakt so zubami a nezvyšoval citlivosť ich povlaku.
2. Podráždenie žalúdočnej sliznice. Tí, ktorí trpia pálením záhy, gastritídou a inými ochoreniami tráviaceho traktu, by sa nemali pustiť do zdravotných procedúr bez predchádzajúcej konzultácie s lekárom.
3. Zvýšený pocit hladu. Citrónová šťava stimuluje aktívnu tvorbu žalúdočnej šťavy a vyvoláva chuť do jedla. Ak neraňajkujete ihneď po užití tonika, môžete vyvolať poruchy vysokokalorických potravín počas dňa, nevoľnosť v dôsledku poklesu hladiny glukózy v krvi a nepríjemné pocity v žalúdku.
4. Alergické reakcie. Citrusové plody majú veľmi drsné esenciálne oleje a môžu spôsobiť odmietnutie v tele. Ak ste alergický na citrónový olej alebo iné druhy tejto skupiny ovocia, musíte starostlivo skontrolovať nežiaducu reakciu na šťavu. Ak jej užívanie spôsobuje vyrážku, horúčku, svrbenie na koži, tráviace ťažkosti, nadúvanie – hľadajte pre seba inú tonizujúcu zložku.
5. Orálna citlivosť. Citrónová šťava môže dráždiť mikrorany v ústach.
6. Exacerbácia zlyhania obličiek.Ľudia trpiaci ochorením obličiek by mali byť opatrní pri výbere pitia nalačno a poradiť sa s lekárom.

Pred zavedením povzbudzujúceho citrónového tonika do stravy sa možno budete musieť poradiť s gastroenterológom alebo imunológom. Mierna konzumácia tohto príjemného nápoja najčastejšie nespôsobuje žiadne vedľajšie účinky.

S čím môžete zmiešať citrónovú šťavu na liečenie

Aby si telo nezvyklo na tonikum a dostalo viac užitočných látok, ranný rituál môžete diverzifikovať pridaním ďalších prísad do nápoja.

1. Klasický citrónový roztok sa vyrába týmto spôsobom: pár plátkov citrusov spolu s kôrou sa rozdrví v pohári a uvarí sa vriacou vodou. Potom sa nápoj nechá uvariť a vychladnúť. V prípade potreby zrieďte tonikum čistou vodou. Niekto si rád pridáva do citrónu perlivú minerálku.
2. Na upokojenie organizmu môžete do nápoja pridať mätu. Rozdrvte niekoľko listov, aby to dobre naštartovalo šťavu, a do vody pridajte čerstvú citrónovú šťavu. Tento kokteil vás nielen ráno osvieži, ale pomôže aj pri hojení podráždení a urýchli vstrebávanie živín. Nenechajte sa uniesť mätou pred prácou - môže spôsobiť ospalosť, najmä v zamračených dňoch.
3. Podobný svieži nápoj sa dá pripraviť z nefermentovaného zeleného alebo bieleho čaju. Niekoľko lístkov čajového produktu uvarte vo vriacej vode, nálev preceďte a pridajte citrónovú šťavu. Tento koktail aktívne odstraňuje toxíny, čistí telo, zlepšuje pleť, naštartuje metabolizmus a trávenie.
4. Nápoj so zázvorom nalačno pomôže vyložiť telo po sviatkoch, posilniť imunitu a rozptýliť žlč. Tonikum čistí pečeň a gastrointestinálny trakt, odstraňuje nevoľnosť, povzbudzuje, prebúdza chuť do jedla a zvyšuje libido. Takýto nápoj by sa nemal konzumovať neustále a pred jeho užitím sa uistite, že zložky nespôsobujú alergie.
5. Ďalším zahrievacím a tuk spaľujúcim kokteilom je citrónová šťava s čili papričkami. K citrusom sa pridá malá kefa a varí sa horúcou vodou. Nápoj naštartuje pečeň, zrýchli metabolizmus a pomôže znížiť telesný tuk.

Všetky tieto recepty sa pripravujú bez pridania cukru. Aby voda na prázdny žalúdok prešla celým telom a nasýtila ho vitamínmi, nemala by obsahovať glukózu. Len pol hodiny po vypití tonika môžete jesť vysokokalorické jedlá. Existuje však recept na povzbudzujúci kokteil pre tých, ktorí neraňajkujú.

Teplý citrónový nápoj s medom, ktorý pomôže liečiť bunky, zmierniť únavu, opuchy a odstrániť toxíny. Sladký kokteil je vyrobený koncentrovanejšie s prídavkom kôry - dôraz je kladený na čistenie pečene a choleretický účinok.

Existujú recepty na očistu pečene s prídavkom olivového oleja, no v bežný deň by sa takýto koktail nemal piť. Pred procedúrou je telo pripravené vopred.

Tiež citrónová šťava môže byť zmiešaná s grapefruitom, uhorkou, aloe, rakytníkom. Všetky tieto zložky pomôžu omladiť, prečistiť telo, liečiť podráždenia, zmierniť príznaky hypertenzie, odstrániť toxíny a prebytočnú tekutinu, ako aj zlepšiť stav pokožky a prebudiť energiu na celý deň.

Aby tonikum prinieslo maximálny úžitok a telo nielen absorbovalo všetky potrebné stopové prvky, ale aj jedlo na raňajky, dodržujte niekoľko jednoduchých pravidiel.

1. Takýto ranný koktail sa pije na prázdny žalúdok v teplej alebo studenej forme. Najlepšie pred rannou rutinou. Po koktaile možno budete chcieť ísť na toaletu. Po 20-35 minútach môžete raňajkovať. Citrón dobre stimuluje chuť do jedla, preto si na raňajky vyberte dlhé „sacharidy“ - kašu, diétne sušienky, sušené ovocie a orechy. Stravu môžete doplniť fermentovanými mliečnymi výrobkami - tvarohom alebo jogurtom, ako aj vajíčkami. Na takéto raňajky môžete piť kávu, čaj a vhod príde aj prídavok zo sladkej šťavy - banán, broskyňa, hrozno.
2. Slamka vám pomôže rýchlejšie vstrebať citrónový nápoj a ochráni vašu zubnú sklovinu.
3. Optimálne je vypiť 0,5-1 pohár nápoja za ráno. Procedúru opakujte každý deň, ale nepreháňajte to naraz – prebytočná tekutina a ovocná šťava môžu ráno zaťažiť organizmus.
4. V ideálnom prípade by teplota vody v pohári mala byť medzi 20 a 38 stupňami. Ide o ukazovateľ blízky telesnej teplote, ktorý prirodzene naštartuje metabolizmus. Bunky dehydrované z noci „neoparujte“ vriacou vodou a nepite studenú vodu nalačno, negatívne to ovplyvní trávenie a pohodu.

Ďalšie spôsoby použitia citrónovej šťavy

Ak sa vám tento liek naozaj páči, vypite citrónovú šťavu uprostred dňa, pridajte ju do čaju alebo pitia. Stimuluje tvorbu žalúdočnej šťavy, osviežuje a tonizuje telo, odstraňuje jedy, ideálne tiež uhasí smäd a obnoví rovnováhu voda-soľ. V dennom nápoji môžete pridať cukor alebo med, nejaké korenie, zmiešať s vašimi obľúbenými šťavami - jahody, mango, ríbezle.

Zaujímavý fakt: citrónová šťava pomáha rozjasniť nie veľmi chutné zeleninové kompozície, ktoré sa často pijú pri diétach, ako aj neutralizovať zápach z úst. Po údení, konzumácii rybích výrobkov, cibule si môžete ústa vypláchnuť touto čerstvou šťavou - a nepríjemný zápach sa vyhladí. Po citrónovej šťave sa odporúča vypláchnuť ústa vodou, aby sa nepokazila zubná sklovina.

Vďaka citrónovej šťave je pečivo voňavejšie a jemnejšie. Do diétneho cesta pridajte vodu s citrónom. To pomôže uhasiť sódu a sušienky budú chutnejšie. Niektoré druhy zeleniny sa nakladajú s citrónovou šťavou, aby sa odstránila horkosť a dužina bola jemnejšia a pružnejšia.

Citrónové zložky možno použiť aj zvonka. Esenciálne ovocné AHA a vitamíny C, E a B pomôžu ozdraviť a posilniť pokožku, spevniť ovál tváre, odstrániť pehy, vyhladiť nerovnomerné opálenie a vyrovnať textúru pokožky. Citrónová šťava sa pridáva do toník, sér a dokonca aj krémov, ako aj do domácich voňavých mydiel, vlasových oplachov a šampónov. Okrem toho sa citrónový olej pridáva do kúpeľov a masážnych vôd.

Ak nie ste alergický na zložku, potieranie pokožky rúk a tváre citrónom pomôže zabiť baktérie, zvýšiť imunitu a tiež odstrániť prebytočný maz a zápach z pokožky.

Video: voda s citrónom na lačný žalúdok