Mali by ste piť vodu ráno na lačný žalúdok?

Každý bez výnimky by mal piť dostatok vody počas celého dňa a pre ďalšie výhody sa odporúča vypiť jeden pohár ráno na lačný žalúdok. O výhodách tohto ranného rituálu ste už určite počuli, no neviete, prečo piť vodu nalačno po spánku, ako to urobiť správne a v akom množstve?

Aký je prínos?

Pitie jedného alebo dvoch pohárov vody ráno nalačno je prospešné z mnohých dôvodov. Východná medicína má dokonca aj liečebné terapie založené na tomto každodennom rituále. Najsilnejší priaznivý účinok sa spája s očistou tela od odpadu a toxínov. Hromadia sa v dôsledku konzumácie rýchleho občerstvenia, používania domácich chemikálií a kozmetiky, ako aj v dôsledku zlej ekológie.

Počas spánku sa ľudské telo čistí, no času a energie je málo a ak si po prebudení dáte pohár vody, prispejete k regeneračným procesom. Pravidelnosť v tejto záležitosti zlepšuje stav pokožky a vlasov a účinok si všimnete po niekoľkých týždňoch.

Ranné pitie vody je prospešné aj pre látkovú výmenu, ktorá sa tak zrýchľuje. Už jeden pohárik naštartuje metabolizmus po spánku – to dokázali mnohé vedecké štúdie.

Podľa výsledkov testov sa metabolizmus po vypití čistej vody nalačno zrýchli v priebehu niekoľkých minút asi o 20 percent. Na zlepšenie celkového zdravia sa odporúča aj pravidelné pitie vody ráno nalačno.

Ranné pitie má tieto priaznivé účinky:

• stabilizuje fungovanie lymfatického systému;
• normalizuje produkciu kortizolu;
• vytvára všeobecný posilňujúci účinok na imunitný systém;
• pomáha bojovať proti infekciám;
• má pozitívny vplyv na nervový systém.

Zahrnutie časti vody nalačno pomáha aj pri migréne, angíne, artritíde, ochoreniach obličiek a cukrovke. Stimulujú sa funkcie obehového systému, kožné bunky sa rýchlejšie obnovujú a odstraňujú odpad a toxíny.

Pitie vody na lačný žalúdok pomáha naplniť telo energiou a dodáva energiu. Urobte si z toho zvyk a bude sa vám ľahšie vstávať a pripravovať sa do práce, pretože zabudnete na únavu a ospalosť.

Výhody pre gastrointestinálny trakt

Pozrime sa na niekoľko špeciálnych prípadov, prečo je voda ráno prospešná. Živná tekutina na prázdny žalúdok má priaznivý účinok na gastrointestinálny trakt v prítomnosti chorôb, ktoré ho postihujú. Ľudia s takýmito poruchami nielen môžu, ale potrebujú piť po prebudení - každý gastroenterológ to potvrdí.

Voda podporuje tvorbu žalúdočnej šťavy a riedi ju, znižuje kyslosť a reguluje činnosť čriev. Je obzvlášť užitočné piť surovú alebo prevarenú vodu pre ľudí s gastritídou alebo vredmi.

Ranné pitie odstraňuje koliku a pálenie, navyše normalizuje činnosť čriev a zmierňuje pocit ťažkosti po spánku.

Chudnite s vodou na lačný žalúdok

Medzi prospešné vlastnosti vody, ako je uvedené vyššie, patrí zlepšenie metabolických procesov. Preto je zrejmý priaznivý účinok tekutiny na telo chudnúceho človeka. Pitie vody počas dňa je prospešné a jej pitie nalačno má dvojnásobné výhody:

• odstraňuje všetky prebytočné toxíny;
• reguluje rovnováhu tekutín;
• odstraňuje spracované sacharidy a tuky.

Aj bez vody po schudnutí je vyššia šanca, že pokožka zostane visieť. Tekutý produkt mu dodáva elasticitu. Ak chcete získať výhody, pite čistú, teplú vodu, nie studenú.

Pre zvýšenie pozitívnych účinkov pridajte do nápoja citrónovú šťavu. Pomáha ďalej zlepšovať procesy spaľovania tukov.

Akú vodu je najlepšie piť ráno na lačný žalúdok?

Existuje veľa možností: surové alebo varené, studené alebo horúce. Neodporúča sa piť tento jedinečný životodarný nápoj vo varenej forme - v takejto tekutine nie je žiadny prínos. Maximálne dosiahnete, že doplníte zásobu a znormalizujete rovnováhu tekutín v tele.

Starostlivo filtrovaná voda pomocou technológie reverznej osmózy je tiež zbytočná - neobsahuje užitočné látky, ktoré zlepšujú fungovanie tela. Ak sa staráte o svoje zdravie, vyberajte si vodu z prírodných zdrojov – pramenitú vodu, pramenitú vodu alebo studničnú vodu.

Táto kvapalina je dobre absorbovaná telom a dáva mu liečivé vlastnosti opísané vyššie. Ak nemáte prístup k prírodnej vode, kúpte si pitnú minerálku v obchode alebo si kúpte filtračnú kanvicu.

Roztopená voda je užitočná, môžete ju získať zmrazením bežnej vody z vodovodu alebo filtrovanej vody v mrazničke a následným rozmrazením. V krajnom prípade môžete piť surovú vodu, ale najprv ju uložte do pohára alebo džbánu.

Hlavné je mať na pamäti, že studená voda je menej prospešná, preto ju nechajte zohriať aspoň na izbovú teplotu. Sýtená voda je zbytočná a dokonca môže telu uškodiť.

Mnohí výrobcovia tvrdia, že ich produkty sú zdravšie ako obyčajná voda z prírodných zdrojov, ale to je klamstvo. Pitie sódy, najmä nalačno, len napomáha vzniku žalúdočných vredov či zápalu žalúdka, preto buďte opatrní.

Pokiaľ ide o teplotu, nemala by byť príliš nízka. Je lepšie piť vodu pri izbovej teplote alebo mierne teplú ráno, ale nie horúcu. Vo všeobecnosti horúca voda škodí zubnej sklovine a tráviacemu traktu, otupuje aj citlivosť chuťových pohárikov a spomaľuje sekrečné funkcie žalúdka.

Pravidlá používania

Koľko vody vypiť ráno nalačno a ako to urobiť správne? Po prebudení môžete vypiť 1-2 poháre vody a niektoré sú schopné absorbovať aj 4 poháre, ale to je skôr výnimka. V skutočnosti pite toľko, koľko chcete, ale nie menej ako pohár.

Pripomeňme, že prevarená voda nie je vhodná – neobsahuje mikroprvky, rovnako ako najčistejšia balená H2O, bežne predávaná vo fľašiach. Použite filter vo forme džbánu alebo si kúpte stolovú minerálku. Takže musíte piť ráno na prázdny žalúdok, berúc do úvahy nasledujúce odporúčania.

Prísne na lačný žalúdok

Pitie vody by sa malo vykonávať s úplne prázdnym žalúdkom. Dokonca aj malý koláčik alebo sušienka naruší rovnováhu. Po prebudení sa najskôr napite vody a o pol hodiny neskôr začnite raňajkovať.

Ani nedostatok času pred prácou neospravedlňuje – režim musí byť prísny! Pred spaním si k posteli položte pohár vody a hneď ráno ho vypite. Potom sa postupne pripravte a raňajkujte aspoň o 20 minút neskôr.

O teplote vody

Už chápete, že nemusíte piť ani studenú, ani príliš horúcu vodu, ale s čím to súvisí? Studená tekutina dráždi sliznicu tráviaceho traktu a vedie k tomu, že telo míňa energiu na zahrievanie. Horúce tiež spôsobuje podráždenie vnútorných stien tráviaceho traktu a dokonca vyvoláva laxatívny účinok.

Optimálne množstvo

Postupne zvyšujte množstvo vody, ktorú pijete. Od prvého dňa by ste nemali vypiť 2-3 poháre. Je lepšie začať s 200 ml a piť po malých dúškoch. Po týždni, ak je to možné, zvýšte objem na 300 ml. Ak zo zvyku nemôžete vypiť ani pohár, začnite s polovicou.

Trvanie procedúry

Podľa mnohých recenzií na internete môžete piť vodu ráno na lačný žalúdok na chudnutie 30-40 dní a na gastritídu - 10 dní. Odporúčame pridať vodu do rannej stravy denne. Pitie pred raňajkami niekoľko týždňov či mesiacov po sebe nikomu neuškodí, pokiaľ, samozrejme, nie sú problémy s močovým ústrojenstvom.

Ak je pre vás ťažké vypiť pohár vody, aj keď poznáte výhody postupu, skúste zlepšiť chuť tekutiny citrónom alebo medom.

O výhodách citrónovej vody

Čistá voda obsahuje veľa cenných látok, no môžete si z nej urobiť ešte prospešnejšiu. Citrónová voda obsahuje vitamín C, ktorý priaznivo pôsobí na imunitný systém. Všimnite si, že domáca citrónová voda je oveľa lepšia ako limonády z obchodu, ktoré sú škodlivejšie.

Medzi hlavné prospešné vlastnosti nápoja s prírodnou citrónovou šťavou patria:

• urýchlenie odstraňovania toxínov a odpadu;
• regulácia kyslosti žalúdka;
• stimulácia funkcie obličiek;
• zmiernenie bolesti a nepohodlia vo svaloch a kĺboch;
• korekcia postavy znížením telesnej hmotnosti.

Hlavnou vecou nie je preháňať to s pridaním kyslej citrusovej šťavy - stačí ½ čajovej lyžičky.

Medová voda

Voda s medom je ešte prospešnejšia ako voda s citrónom, ak nie ste alergický na tento prírodný včelí produkt. Keď tento nápoj vstúpi do tela, reguluje činnosť gastrointestinálneho traktu, dodáva energiu a silu a tiež okamžite zmierňuje ospalosť a únavu.

Zvlášť pre tehotné ženy a pacientov po vyliečení žalúdočného vredu alebo zápalu žalúdka je vhodné piť ráno nalačno vodu s medom. Sladená voda normalizuje funkcie pankreasu a žlčníka, zmierňuje pálenie záhy. Na prípravu nápoja stačí pridať lyžicu medu do pohára teplej vody a zamiešať.

Podrobne sme rozobrali, prečo treba piť vodu ráno nalačno, koľko vypiť, aká voda je nalačno najprospešnejšia a prečo. Keď toto všetko viete, urobte správne rozhodnutie a osvojte si zdravý návyk vypiť pohár čistej vody každý deň po prebudení – prospeje vám to!