Citrónová voda. Prečo je taká užitočná?

Je známe, že zdravý životný štýl a správna výživa liečia naše telo, bránia rozvoju mnohých chorôb a dodávajú dlhovekosť. Strava človeka, ktorému záleží na svojom zdraví, by mala byť pestrá, mala by obsahovať ovocie, zeleninu, obilniny a pod. Zároveň zelenina a ovocie môžu slúžiť aj ako suroviny na prípravu nápojov, ktoré sú veľmi užitočné na aktiváciu všetkých telesných systémov. Ďalej si povieme niečo o citrónovej vode, keďže citrón sám o sebe je jedinečný, citrónová voda je skvelý spôsob, ako obohatiť telo o vitamín C, vápnik, draslík, riboflavín, horčík atď. Najprv však…

Citrónová voda: výhody

Výhody, ktoré prináša pravidelné používanie citrónového nápoja, nemožno preceňovať - ​​prispieva k:

• Zlepšenie tráviacich procesov. Systematické používanie citrónovej vody je druhom stimulácie pre tráviaci systém: pečeň aktívne začína produkovať žlč. Je tiež dôležité, aby citrónová voda bola vynikajúcim nástrojom v boji proti neustálej zápche;
• Posilnenie imunity. Ako viete, citrónová voda je veľmi bohatá na vitamín C, ktorý náš imunitný systém potrebuje zo všetkého najviac. Zároveň je hlavnou výhodou saponínov, ktoré sa nachádzajú aj v citrónovej vode, silný antimikrobiálny účinok. Citrónová voda je teda hlavným nepriateľom prechladnutia a chrípky;
• Stabilizácia acidobázickej rovnováhy. Samotný citrón je nesporným lídrom v obsahu alkálií, takže voda s prídavkom citrónovej šťavy znižuje kyslosť a v dôsledku toho sa kĺby zbavujú prebytočnej kyseliny močovej. Toto je veľmi dôležitý bod, keďže kyselina močová je hlavným dôvodom, prečo nás bolia kĺby a trpia zápalovými procesmi;
• Úspešný boj s kilami navyše a prebytočným tukom. Alkalická diéta je v skutočnosti najúčinnejší spôsob chudnutia a zároveň jeden z najbezpečnejších. Okrem toho, že udržiavanie zásaditého prostredia v tele prispieva k odbúravaniu tukov, bráni kalóriám „usadzovať sa“ vo vnútri, pitie citrónovej vody otupuje pocit hladu, inak povedané, človek menej zje, čiže priberie menej hmotnosti alebo rýchlo stráca to, čo už má;
• Čistenie pleti. Spoločná práca vitamínu C a ďalších antioxidantov je zameraná na prevenciu rozvoja procesov starnutia pokožky, pigmentácie a vzniku vrások. Účinok citrónovej vody však nie je len v citeľnom omladení pleti, ale aj v tom, že zásadité prostredie zabraňuje množeniu baktérií spôsobujúcich akné;
• Zníženie zápalových procesov. Opäť je to vysoká hladina kyseliny močovej, ktorá vyvoláva zápalové procesy v tele. Okrem toho negatívne ovplyvňuje kĺby a krvné cievy, a preto sa objavuje syndróm bolesti. Citrónová voda odstraňuje z tela kyselinu močovú a tým predlžuje životnosť našich kĺbov a ciev;
• Odstránenie toxínov, toxínov, jedov. Keďže citrónová voda pôsobí mierne močopudne, v spojení s teplou tekutinou odstráni toxíny a iné látky, ktoré deštruktívne pôsobia na všetky systémy nášho tela. Spolu s tým rastie rýchlosť enzýmov, ktoré tak či onak spôsobujú, že pečeň pracuje aktívnejšie;
• Prevencia rozvoja astmatického syndrómu. Systematický príjem citrónovej vody nielen prečistí krv, zníži pravdepodobnosť zápalových procesov, zastaví rýchlu aktivitu baktérií, ale odstráni aj hlien nahromadený v pľúcach a prieduškách. V tandeme s lekárskym ošetrením je citrónová voda prekvapivo účinnou metódou v boji proti astme;
• Bojujte proti onkologickým ochoreniam. Vedecké štúdie potvrdili, že citrónová voda v množstve najmenej troch pohárov denne aktívne a účinne bojuje proti rakovinovým bunkám;
• Znížené hladiny krvného tlaku. Užívanie citrónovej vody sa odporúča najmä tým ľuďom, ktorí majú problémy s kardiovaskulárnym systémom. Tento nápoj účinne a rýchlo „zráža“ krvný tlak, bojuje proti závratom a nevoľnosti. Stojí za zmienku, že citrónová voda bojuje proti depresii aj psychickému stresu;
• Zvýšenie odolnosti voči stresu. Nedostatok notoricky známeho vitamínu C je spravidla príčinou nášho stresového stavu, napätia, výkyvov nálad;
• Zníženie rizika vzniku osteoporózy. Práve rovnováha hladín kyselín a zásad, o ktorej sme hovorili vyššie, pomáha udržiavať potrebné množstvo vápnika v tele. Vápnik je neprekonateľnou ochranou proti zvýšenej kyslosti;
• Uzdravenie z urolitiázy. Citrónová voda je skvelým domácim liekom na obličkové kamene. Ak pridáte dve čajové lyžičky olivového oleja do pohára citrónovej vody, môžete získať účinný prostriedok zameraný na zničenie samotných kameňov a na ich pohodlný výstup;
• Odstráňte zápach z úst. Citrónová voda je vynikajúca ústna voda, ktorá špecificky zabíja baktérie na povrchu jazyka a líc;
• náhrada kofeínu. Pohár citrónovej vody plus jedna čajová lyžička medu je úplnou náhradou rannej kávy: získate energiu a energiu na celý deň bez poškodenia srdca a ciev;
• Udržiavanie normálnej hladiny cukru v krvi. Citrón obsahuje veľké množstvo bioflavonoidov, od ktorých priamo závisí produkcia inzulínu. Citrónová voda teda prispieva k udržaniu vyrovnanej hladiny cukru v krvi;
• Nasýtenie tela antioxidantmi a rôznymi živinami. Okrem toho, že citrónová voda obsahuje antioxidanty, je bohatá aj na fytonutrienty a vitamíny B;
• Zníženie negatívnych hladín cholesterolu. Pri pravidelnom používaní vody sa lipoproteín výrazne znižuje;
• Urýchlenie regeneračných procesov v tele a regenerácie buniek. Citrónová voda s prídavkom medu je výborným prostriedkom na zotavenie sa po úrazoch, operáciách a prekonaných chorobách. Okrem toho citrónový nápoj dokonale odstraňuje škody spôsobené nášmu telu drogami;

citrónová voda ráno

Súhlasíte, práve ráno potrebuje naše telo „potriasť“ a čo, ak nie citrónová voda, bude preň impulzom na prebudenie, ktoré dodá pozitívny náboj živosti, sily a energie. Pohár citrónovej vody ráno nalačno prinúti všetky systémy nášho tela (od tráviaceho po nervové) pracovať čo najproduktívnejšie. V tomto prípade bude telo tráviť vitalitu veľmi „rozumne“.

Je tiež veľmi dôležité, že práve ráno potrebuje naše telo najviac výživných tekutín, preto ranný pohár citrónového nápoja zabráni dehydratácii. Ďalším bodom, ktorý stojí za to venovať osobitnú pozornosť, je, že počas noci sa na stenách nášho žalúdka vytvorí vrstva zo zvyškov jedla, ktoré sme prijali deň predtým. Preto je ráno také dôležité vziať 200 ml citrónovej vody na čistenie žalúdka; a až po 30 minútach sa oplatí začať s raňajkami.

Výhody citrónovej vody

Citrónová voda je užitočná v tom, že má najpriaznivejší vplyv na naše zdravie a pôsobí cielene na odstránenie toho či onoho problému v našom tele. Treba poznamenať, že citrónový nápoj je veľmi užitočný pre ženy, ktoré sú v tehotenstve, a tento prínos je hmatateľný pre samotnú nastávajúcu matku aj pre plod. Ak tehotná žena pije citrónovú vodu od samého začiatku svojej „zaujímavej“ polohy, potom je riziko, že nenarodené dieťa bude trpieť akýmkoľvek druhom alergie, minimálne. Po narodení dieťaťa, počas laktácie, by ste nemali prestať piť citrónový nápoj, pretože dieťa je zvyknuté na jeho zložky v maternici a jeho prospešné vlastnosti sú pre dojčiacu matku potrebnejšie ako kedykoľvek predtým.

Ako piť citrónovú vodu

Ak sa budete riadiť radami špecialistov a praktických lekárov, potom by ste mali citrónový nápoj vypiť jedným dúškom, aby úplne a okamžite zaplnil celú dutinu žalúdka. Neodporúča sa prekročiť jednorazovú dávku citrónovej vody - 200 ml. Tento postup je obzvlášť užitočný ráno na prázdny žalúdok. Potom, čo vypijete citrónovú vodu, musíte urobiť sériu fyzických cvičení alebo ásan, ak cvičíte akýkoľvek štýl jogy. Očista tela tak začne rýchlejšie.

vlastnosti citrónovej vody

Citrónová voda má mnoho zdravotných výhod, pretože obsahuje:

• Kyselina askorbová;
• vitamín D;
• vitamíny skupiny B;
• vitamín P;
• karotén;
• organické kyseliny;
• fruktóza;
• mikroelementy;
• Esenciálne oleje;
• Pektín.

Všetky tieto zložky sa zároveň dostávajú do nášho tela celé, čo znamená, že naň pôsobia čo najpriaznivejšie. Vďaka tejto dôležitej vlastnosti vedie použitie citrónového nápoja k nasledujúcim účinkom:

• choleretikum;
• Protizápalové;
• antipyretikum;
• Hemostatické;
• Antioxidant.

Citrónová voda: príprava

Existuje niekoľko spôsobov, ako pripraviť citrónovú vodu. Uvažujme o niektorých z nich:

1. Najjednoduchšie: tri plátky citróna ponorte do pohára vriacej vody (200 ml), nechajte mierne vychladnúť a pomaly vypite na lačný žalúdok. Účinok: zlepšenie tráviaceho traktu a strata hmotnosti;
2. Vytlačte šťavu z citróna a zmiešajte ju s čistou pitnou vodou v pomere 1: 1 tak, aby ste na záver dostali 200 ml nápoja, treba užiť 30 minút pred jedlom. Účinok: žalúdok začína aktívne produkovať šťavu, zlepšuje sa črevná motilita;
3. Pomocou mixéra rozdrvte celý citrón spolu s kôrou. Výslednú kašu pridajte do vody, jednu polievkovú lyžicu na 200 ml, pite ráno, popoludní a večer. Účinok: odstránenie toxínov z tela;
4. Zmiešajte čerstvo vytlačenú citrónovú šťavu (50 ml) so 150 ml teplej vody, pridajte jednu čajovú lyžičku medu. Užívajte ráno pred raňajkami a večer pred spaním. Účinok: zlepšenie zdravia a regenerácia;
5. Uvarte pohár zeleného čaju, pridajte dva plátky citróna a lyžičku jablčného octu. Užívajte 3-krát denne, nie viac ako 150 ml naraz. Účinok: rýchla strata hmotnosti;
6. Citrón nakrájajte na dve rovnaké časti, jednu nakrájajte na plátky a z druhej vytlačte šťavu, vložte do termosky alebo inej nádoby a zavarte vriacou vodou (200 ml). Pridajte koreň zázvoru nastrúhaný na jemnom strúhadle (nie viac ako 5–7 g), pridajte jednu čajovú lyžičku medu. Nechajte lúhovať 15-20 minút. Účinok: zlepšenie tela, spustenie všetkých jeho systémov, aktívne chudnutie;

Citrónová voda v noci

Pri pravidelnom používaní citrónovej vody v noci sa môžete zbaviť nespavosti a zároveň sa vyhnúť užívaniu liekov. Okrem toho, ak pijete nápoj tesne pred spaním, potom ráno dostanete včasnú a mäkkú stolicu.

Prirodzene, citrónová voda, opitá v noci, aktívne pôsobí v smere rozkladu prebytočného tuku, čo vedie k chudnutiu.