Kas ma peaksin hommikul tühja kõhuga vett jooma?

Kõik eranditult peaksid kogu päeva jooksul jooma piisavalt vett ja täiendava kasu saamiseks on soovitatav juua üks klaas hommikul tühja kõhuga. Tõenäoliselt olete kuulnud selle hommikuse rituaali kasulikkusest, kuid te ei tea, miks juua vett tühja kõhuga pärast magamist, kuidas seda õigesti teha ja millises koguses?

Mis kasu sellest on?

Ühe või kahe klaasi vee joomine hommikul tühja kõhuga on kasulik mitmel põhjusel. Idamaises meditsiinis on isegi sellel igapäevasel rituaalil põhinev tervendav teraapia. Tugevaim kasulik toime on seotud keha puhastamisega toksiinidest ja toksiinidest. Need kogunevad kiirtoidu kasutamise, kodukeemia ja kosmeetika kasutamise ning ka kehva ökoloogia tõttu.

Unes küll inimese keha puhastub, kuid aega ja energiat napib ning kui pärast ärkamist jood klaasi vett, aitad kaasa taastumisprotsessidele. Regulaarsus selles küsimuses parandab naha ja juuste seisundit ning mõju on märgata mõne nädala pärast.

Hommikune vee joomine on kasulik ka materjalide ainevahetusele, mis seega kiireneb. Juba üks klaas käivitab pärast magamist ainevahetust – seda on tõestanud paljud teaduslikud uuringud.

Analüüside tulemuste järgi kiireneb ainevahetus pärast tühja kõhuga puhta vee joomist mõne minutiga umbes 20 protsenti. Üldise tervise parandamiseks on soovitatav juua vett regulaarselt hommikul tühja kõhuga.

Hommikujoogil on järgmised kasulikud mõjud:

• stabiliseerib lümfisüsteemi tööd;
• normaliseerib kortisooli tootmist;
• loob immuunsüsteemile üldise tugevdava toime;
• aitab kaasa võitlusele nakkuste vastu;
• avaldab positiivset mõju närvisüsteemile.

Isegi tühja kõhuga vee joomine aitab migreeni, stenokardia, artriidi, neeruhaiguste ja diabeedi korral. Stimuleeritakse vereringeelundite funktsioone, naharakud uuenevad kiiremini ja eemaldavad koos toksiinidega toksiine.

Vee joomine tühja kõhuga aitab täita keha energiaga ja annab elujõudu. Muutke see harjumuseks ja teil on lihtsam ärgata ja tööle valmistuda, kuna unustate väsimuse ja unisuse.

Kasu seedetraktile

Mõelge mõnele erijuhtumile, miks hommikune vesi on kasulik. Tühja kõhuga toitev vedelik avaldab seedetraktile soodsat mõju seda mõjutavate haiguste esinemisel. Selliste häiretega inimesed mitte ainult ei saa, vaid peavad pärast ärkamist jooma - iga gastroenteroloog kinnitab seda.

Vesi soodustab maomahla tootmist ja lahjendab seda, vähendades happesust ja reguleerides soolestiku tööd. Eriti kasulik on juua toorest või keedetud vett inimestele, kellel on gastriit või haavandid.

Hommikujook kõrvaldab koolikud ja põletuse, lisaks normaliseerib soolte tööd ja leevendab unejärgset raskustunnet.

Kaotada kaalu veega tühja kõhuga

Vee kasulike omaduste hulgas, nagu eespool mainitud, on ainevahetusprotsesside parandamine. Seetõttu on vedeliku kasulik mõju kaalu kaotava inimese kehale ilmne. Terve päeva vee joomine on hea ja tühja kõhuga joomisel on kaks eelist:

• eemaldab kogu liigse räbu;
• reguleerib vedeliku tasakaalu;
• eemaldab süsivesikute ja rasvade töötlemise saadused.

Ikka ilma veeta pärast kaalu langetamist on tõenäosus, et nahk jääb rippuma, suurem. Vedel toode annab sellele elastsuse. Kasu saamiseks jooge puhast sooja vett, mitte jahedat vett.

Positiivse efekti suurendamiseks lisage joogile sidrunimahla. See aitab rasvapõletusprotsessi veelgi aktiveerida.

Millist vett on parem juua hommikul tühja kõhuga?

Võimalusi on palju: toores või keedetud, külm või kuum. Unikaalset elu andvat jooki ei soovitata juua keedetult – sellisest vedelikust pole kasu. Maksimaalne, mille saavutate, on varude täiendamine ja vedeliku tasakaalu normaliseerimine kehas.

Ka pöördosmoosi tehnoloogia abil hoolikalt filtreeritud vesi on kasutu – see ei sisalda kasulikke aineid, mis parandavad organismi talitlust. Kui hoiate oma tervist, valige vesi looduslikest allikatest – allikast, allikast või kaevust.

Selline vedelik imendub kehasse hästi ja annab talle ülalkirjeldatud raviomadused. Kui puudub juurdepääs looduslikule veele, ostke poest mineraalvett või ostke filterkann.

Kasulik on sulavesi, mille jaoks saad külmutada tavalist kraanivett või filtreeritud vett sügavkülmas ja seejärel sulatada. Äärmuslikel juhtudel võite juua toorvett, kuid kõigepealt kaitske seda klaasis või kannus.

Kõige tähtsam on meeles pidada, et külmast veest on vähem kasu, nii et laske sellel soojeneda vähemalt toatemperatuurini. Gaseeritud vesi on kasutu ja võib isegi keha kahjustada.

Paljud tootjad väidavad, et nende tooted on tervislikumad kui tavaline looduslikest allikatest pärit vesi, kuid see on kaval. Sooda joomine, eriti tühja kõhuga, aitab kaasa ainult maohaavandite või gastriidi tekkele, seega olge ettevaatlik.

Mis puudutab temperatuuri, siis see ei tohiks olla liiga madal. Parem on hommikul juua vett toatemperatuuril või veidi soojas, kuid mitte kuumas. Üldjuhul on kuum vesi kahjulik hambaemailile ja seedetraktile, samuti tuhmub see maitsemeelte tundlikkust ja aeglustab mao sekretoorseid funktsioone.

Kasutusreeglid

Kui palju vett juua hommikul tühja kõhuga ja kuidas seda õigesti teha? Pärast ärkamist võite juua 1-2 klaasi vett ja mõned on võimelised imama 4 klaasi, kuid see on pigem erand. Tegelikult jooge nii palju kui soovite, kuid mitte vähem kui klaas.

Tuletage meelde, et keedetud vesi ei sobi - see ei sisalda mikroelemente, nagu ka kõige puhtamas villitud H2O-s, mida tavaliselt müüakse villimiseks. Kasutage kannukujulist filtrit või ostke laua mineraalvett. Seega peate jooma hommikul tühja kõhuga, võttes arvesse järgmisi soovitusi.

Rangelt tühja kõhuga

Vett tuleks juua täiesti tühja kõhuga. Isegi väike küpsis või kreeker rikub tasakaalu. Pärast ärkamist joo esmalt vett ja seejärel alusta pool tundi hiljem hommikusööki.

Isegi ajapuudus enne tööd ei ole vabandus – režiim peab olema range! Asetage klaas vett enne magamaminekut voodi kõrvale ja jooge see kohe hommikul. Seejärel pakkige end järk-järgult kokku ja sööge hommikusööki vähemalt 20 minutit hiljem.

Vee temperatuuri kohta

Olete juba aru saanud, et peate jooma mitte külma ja mitte liiga kuuma vett, kuid mis on selle põhjus? Külm vedelik ärritab seedetrakti limaskesta ja viib keha energia kulutamiseni soojendamiseks. Kuum põhjustab ka seedetrakti siseseinte ärritust ja isegi provotseerib lahtistavat toimet.

Optimaalne kogus

Järk-järgult suurendage joogivee kogust. Ärge jooge 2-3 klaasi esimesest päevast peale. Parem alustada 200 ml-st ja juua väikeste lonksudena. Võimalusel nädala pärast suurendage mahtu 300 ml-ni. Kui te ei saa harjumusest isegi klaasi juua, alustage poolega.

Protseduuri kestus

Võrgustiku arvukate arvustuste kohaselt võite juua vett hommikul tühja kõhuga, et kaalust alla võtta 30–40 päeva jooksul ja gastriidi korral - 10 päeva. Soovitame iga päev lisada hommikusele dieedile vett. Enne hommikusööki mitu nädalat või kuud järjest joomine ei kahjusta kedagi, välja arvatud juhul, kui kuseteede töös on häireid.

Kui teil on isegi protseduuri eeliseid teades keeruline klaasi vett juua, proovige parandada vedeliku maitset sidruni või meega.

Sidrunivee kasulikkusest

Puhtas vees on palju väärtuslikke aineid, kuid saate seda veelgi kasulikumaks muuta. Sidrunivesi sisaldab veidi C-vitamiini, mis on kasulik immuunsüsteemile. Pange tähele, et isevalmistatud sidrunivesi on palju parem kui ostetud limonaadid, millest on rohkem kahju.

Naturaalse sidrunimahlaga joogi peamiste soodsate omaduste hulgas on:

• toksiinide eemaldamise kiirendamine toksiinidega;
• mao happesuse reguleerimine;
• neerude stimuleerimine;
• leevendada valu ja ebamugavustunnet lihastes ja liigestes;
• keha kujundamine kaalulanguse teel.

Peaasi, et hapu tsitruselise mahla lisamisega mitte üle pingutada - piisab ½ teelusikatäit.

mee vesi

Meevesi on sidruniveest veelgi kasulikum, kui te pole selle loodusliku mesindussaaduse suhtes allergiline. Sissevõtmisel reguleerib selline jook seedetrakti talitlust, annab energiat ja elujõudu ning leevendab koheselt ka unisust ja väsimust.

Eriti kasulik on juua vett meega hommikul tühja kõhuga rasedatel ja patsientidel pärast maohaavandi või gastriidi ravi. Magustatud vesi normaliseerib kõhunäärme ja sapipõie tööd, leevendades kõrvetisi. Joogi valmistamiseks lisage lihtsalt lusikatäis mett klaasile soojale veele ja segage.

Oleme üksikasjalikult analüüsinud, miks on vaja hommikul tühja kõhuga vett juua, kui palju juua, milline vesi on tühja kõhuga kõige kasulikum ja miks. Seda kõike teades tehke õige otsus ja kujundage välja tervislik harjumus juua iga päev pärast ärkamist klaas puhast vett – see teeb teile head!