Kas on võimalik juua sidrunivett tühja kõhuga?

Paljud inimesed on kuulnud kasulikust sidrunitoonikust, mida joodud tühja kõhuga keha äratamiseks. Selline vesi käivitab ainevahetuse, ergutab tervet seedimist, kosutab ja tõstab tuju. Kas aga hommikuse sidrunimahlaga vee kohta käivad müüdid vastavad tõele? Kui ohutu on sidrun kehale ja kuidas oma päeva õigesti alustada - käsitleme artiklis.

Sidrunimahl on vaieldamatult rikas vitamiinide, antioksüdantide ja mineraalide poolest, mis aitavad meil vormis püsida. See suudab keha õrnalt puhastada ja ühtlustada happe-aluse tasakaalu nii keha sees kui ka naharakkudes. Kuid nagu kõiki taimseid koostisosi, tuleb seda kasutada ettevaatlikult, et mitte kahjustada keha ja tunda end hästi.

Sidruniga vee eelised tühja kõhuga

Kuldse tooniku joomise rituaal on jõudnud juba paljude tervislike eluviiside pooldajate igapäevaellu.

1. Sidrunitoonik, mida juua hommikul enne sööki, aitab organismil ärgata, taastab veetasakaalu, varustades rakke niiskusega ning aitab tänu viljas sisalduvale kaaliumile organismist liigset vedelikku välja viia.
2. Vesi sidrunimahlaga vedeldab lima, eemaldades kehast toksiine, omab kerget diureetilise toimega, aidates leevendada turset.
3. Samuti aitab ravim tõhusalt vabaneda pohmelli sündroomist.
4. Sidruniga toonik stimuleerib hästi söögiisu, võimaldab teil toitu tõhusalt seedida, omastades kõik vajalikud komponendid.
5. Soodustab kiiret kalorite põletamist ja käivitab regeneratiivsed protsessid.
6. Regulaarne sidrunivee tarbimine aitab parandada jumet, lahustada vanuselaike, kõrvaldada väsimuse märke ja pinguldab nahka. Sidrunil on ka kolereetiline toime ja see aitab parandada maksa tööd, eemaldades sellest toksiine.
7. Tsitrusviljamahl aitab puhastada seedetrakti, sidudes valkude ja rasvade töötlemise tooteid ning vabastades soolestiku villid.
8. Sidrun soodustab noorenemist, tugevdab veresoonte seinu ja stimuleerib südame tööd, alandab vererõhku.
9. Sidruni põletikuvastased komponendid aitavad organismil võidelda infektsioonidega, väärtuslikud aminohapped aga kaitsevad vabade radikaalide kahjustuste eest ja soodustavad ühtlast, “tervislikku” päevitust.
10. Lisaks tugevdab sidrun närvisüsteemi, aidates võidelda depressiooni, ärevuse ja meeleolumuutuste vastu.

Sportlastele tuleb kasuks teadmine, et sidrunitoonik aitab leevendada lihaspingeid ja -valu. Leeliselise tootena normaliseerib sidrun pH-d ja peatab oksüdatiivsed protsessid organismis. Sidrun parandab ka kehalõhna, reguleerib rasueritust ja kontrollib higistamist. Tsitrusviljade tooniku regulaarne kasutamine rikastab higi antimikroobsete ainetega, et ei tekiks teravat lõhna.

Vaatamata kõigile kasulikele omadustele võib sidrunimahla ebaõige või enneaegne tarbimine tervist kahjustada. Selle söövitava toote võtmine tühja kõhuga võib põhjustada selliseid ebameeldivaid tagajärgi:

1. Hambaemaili kahjustus. Seetõttu soovitan sidrunitoonikut juua läbi kõrre, et see hammastega vähem kokku puutuks ja nende katte tundlikkust ei suurendaks.
2. Mao limaskesta ärritus. Need, kes põevad kõrvetisi, gastriiti ja muid seedetrakti haigusi, ei tohiks ilma eelnevalt arstiga nõu pidamata ise terviseprotseduure ette võtta.
3. Suurenenud näljatunne. Sidrunimahl stimuleerib maomahla aktiivset tootmist ja paneb isu puhkema. Kui te ei söö kohe pärast tooniku võtmist hommikusööki, võite päeva jooksul esile kutsuda kõrge kalorsusega toiduainete rikkeid, vere glükoositaseme langusest tingitud iiveldust ja ebamugavustunnet maos.
4. Allergilised reaktsioonid. Tsitrusviljades on väga karmid eeterlikud õlid ja need võivad põhjustada kehas äratõukereaktsiooni. Kui olete allergiline sidruniõli või muude selle rühma puuviljade suhtes, peate hoolikalt kontrollima mahla negatiivset reaktsiooni. Kui selle kasutamine põhjustab löövet, palavikku, naha sügelust, seedehäireid, puhitus - otsige endale mõni muu toonik komponent.
5. Suu tundlikkus. Sidrunimahl võib ärritada mikrohaavu suus.
6. Neerupuudulikkuse ägenemine. Inimesed, kes põevad neeruhaigust, peaksid olema tühja kõhuga joomise valimisel ettevaatlikud ja konsulteerima arstiga.

Enne kosutava sidrunitooniku lisamist dieeti peate võib-olla konsulteerima gastroenteroloogi või immunoloogiga. Kõige sagedamini ei põhjusta selle meeldiva joogi mõõdukas tarbimine mingeid kõrvalmõjusid.

Millega saab ravimiseks sidrunimahla segada

Et keha ei harjuks toonikuga ja saaks rohkem kasulikke aineid, saate hommikust rituaali mitmekesistada, lisades joogile täiendavaid koostisosi.

1. Klassikaline sidrunilahus valmistatakse nii: paar tsitruseviilu koos koorega purustatakse klaasis ja keedetakse keeva veega. Pärast seda lastakse joogil tõmmata ja jahtuda. Vajadusel lahjendage toonikut puhta veega. Kellelegi meeldib sidrunile vahustavat mineraalvett lisada.
2. Keha rahustamiseks võid joogile lisada piparmünti. Purustage mõned lehed nii, et see tõmbaks hästi mahla, ja lisage vette värske sidrunimahl. See kokteil mitte ainult ei värskenda teid hommikul, vaid aitab ka ärritusi ravida ja toitainete imendumist kiirendada. Ärge laske end enne tööd piparmündiga meelitada – see võib põhjustada uimasust, eriti pilvistel päevadel.
3. Sarnast värsket jooki saab valmistada kääritamata rohelise või valge teega. Tõsta paar teetootelehte keevasse vette, kurna tõmmis ja lisa sidrunimahl. See kokteil eemaldab aktiivselt toksiine, puhastab keha, parandab jumet, käivitab ainevahetuse ja seedimise.
4. Tühja kõhuga jook ingveriga aitab kehal pärast pühi maha laadida, tugevdab immuunsust ja hajutab sapi. Toonik puhastab maksa ja seedetrakti, kõrvaldab iivelduse, kosutab, äratab söögiisu ja tõstab libiidot. Sellist jooki ei tohi pidevalt tarbida ning enne võtmist veendu, et komponendid ei põhjustaks allergiat.
5. Teine soojendav ja rasva põletav kokteil on sidrunimahl tšillipipraga. Tsitrusviljadele lisatakse väike pintsel ja pruulitakse kuuma veega. Jook käivitab maksa, kiirendab ainevahetust ja aitab vähendada keharasva.

Kõik need retseptid on valmistatud ilma suhkrut lisamata. Selleks, et tühja kõhuga vesi läbiks kogu keha ja küllastuks vitamiinidega, ei tohiks see sisaldada glükoosi. Kaloririkkaid toite saab süüa alles pool tundi pärast tooniku joomist. Aga neile, kes hommikusööki ei söö, on kosutava kokteili retsept olemas.

Soe sidrunijook meega, mis aitab ravida rakke, leevendada väsimust, turseid ja eemaldada toksiine. Magus kokteil muudetakse kontsentreeritumaks koore lisamisega - rõhk on maksa puhastamisel ja kolereetilisel toimel.

Oliiviõli lisamisega maksa puhastamiseks on retsepte, kuid sellist kokteili ei tohiks tavalisel päeval juua. Enne protseduuri valmistatakse keha eelnevalt ette.

Samuti võib sidrunimahla segada greibi, kurgi, aaloe, astelpajuga. Kõik need komponendid aitavad noorendada, puhastada keha, ravida ärritusi, leevendada hüpertensiooni sümptomeid, eemaldada toksiine ja liigset vedelikku, samuti parandada naha seisundit ja äratada energiat terveks päevaks.

Selleks, et toonik tooks maksimaalset kasu ja keha mitte ainult ei ima kõiki vajalikke mikroelemente, vaid ka hommikusööki, järgige mõnda lihtsat reeglit.

1. Sellist hommikust kokteili juuakse tühja kõhuga soojas või jahedas vormis. Soovitavalt enne hommikust rutiini. Pärast kokteili võiksite minna tualetti. 20-35 minuti pärast saate hommikusööki süüa. Sidrun stimuleerib hästi söögiisu, seega vali hommikusöögiks pikad “süsivesikud” - puder, dieetküpsised, kuivatatud puuviljad ja pähklid. Dieeti saate täiendada fermenteeritud piimatoodetega - kodujuustu või jogurtiga, aga ka munadega. Selliseks hommikusöögiks võib juua kohvi ja teed ning kasuks tuleb ka magusast mahlast saadud lisand - banaan, virsik, viinamarjad.
2. Õhk aitab sidrunijooki kiiremini omastada ja kaitseb hambaemaili.
3. Optimaalne on juua 0,5-1 klaasi jooki hommikul. Korrake protseduuri iga päev, kuid ärge korraga üle pingutage – liigne vedelik ja puuviljamahl võivad hommikul keha koormata.
4. Ideaalis peaks vee temperatuur klaasis olema 20–38 kraadi. See on kehatemperatuurile lähedane näitaja, mis loomulikult käivitab ainevahetuse. Ärge "kõrvetage" ööst veetustatud rakke keeva veega ega joo tühja kõhuga külma vett, see mõjutab negatiivselt seedimist ja heaolu.

Muud viisid sidrunimahla kasutamiseks

Kui teile see vahend väga meeldib, joo keset päeva sidrunimahla, lisades seda teele või joogitoidule. See ergutab maomahla tootmist, turgutab ja toniseerib keha, eemaldab mürke ning ideaalis kustutab ka janu ning taastab vee-soola tasakaalu. Päevasele joogile võid lisada suhkrut või mett, mõningaid vürtse, segada oma lemmikmahladega – maasika, mango, sõstraga.

Huvitav fakt: sidrunimahl aitab heledamaks muuta mitte eriti maitsvad köögiviljakompositsioonid, mida sageli juuakse dieedil, ning neutraliseerida halb hingeõhk. Peale suitsutamist, kalatoodete, sibula söömist võid selle värske mahlaga suud loputada - ja paha lõhn saab tasandatud. Pärast sidrunimahla on soovitatav loputada suud veega, et mitte rikkuda hambaemaili.

Sidrunimahl muudab küpsetised ka lõhnavamaks ja õrnemaks. Lisage dieettaignale vett sidruniga. See aitab soodat kustutada ja muuta küpsised maitsvamaks. Mõned köögiviljad marineeritakse sidrunimahlaga, et eemaldada kibedus ja muuta viljaliha pehmemaks ja elastsemaks.

Sidrunikomponente saab kasutada ka välispidiselt. Asendatavad puuvilja-AHA-d ning C-, E- ja B-vitamiinid aitavad tervendada ja tugevdada nahka, pinguldavad näoovaali, eemaldavad tedretähnid, siluvad ebaühtlast päevitust ja ühtlustavad naha tekstuuri. Sidrunimahla lisatakse toonikutele, seerumitele ja isegi kreemidele, aga ka isetehtud lõhnaseepidele, juukseloputustele ja šampoonidele. Lisaks lisatakse vannidele ja massaaživedelikele sidruniõli.

Kui te ei ole komponendi suhtes allergiline, aitab käte ja näonaha sidruniga hõõrumine tappa baktereid, tõstab immuunsust ning eemaldab ka liigse rasu ja lõhna nahalt.

Video: vesi sidruniga tühja kõhuga