Kuidas juua vett hommikul tühja kõhuga, et kaalust alla võtta ja kuidas see kasulik on

Sõna-loits keerleb pidevalt - "tühja kõhuga". Paljud soovitavad tühja kõhuga teha palju erinevaid manipuleerimisi – alates spordiga tegelemisest kuni söögisooda lahuse võtmiseni. Näiteks kui see pole tühja kõhuga, ei mõjuta see teie vihatud rasva mingil viisil.

Täna pöördume tagasi sooda juurde, kuid praegu teen ettepaneku rääkida palju olulisemal teemal: kas on kasulik juua vett hommikul tühja kõhuga?

Mulle väga meeldib see küsimus. Sest tal on õigus ja mulle ausalt öeldes meeldivad õiged küsimused :)

Kas ma peaksin hommikul tühja kõhuga vett jooma?

Kindlasti! Sellel on 2 kõige olulisemat põhjust, mille ignoreerimine toob kaasa mitte ainult ülekaalu, vaid ka tõsiseid terviseprobleeme.

Põhjus üks, delikaatne

Vesi on suurepärane soolestiku stimulant ja hommikul tühja kõhuga mõjub see tõhusamalt kui muul ajal. Ja sellepärast.

Soolestiku ja mao vahel on sulgurlihas.

Tegelikult on see mingi klapp, mis on lihtsalt tühja kõhuga avatud. Ja kogu vesi, mida sel ajal jood, läbib mao väga kiiresti. Vesi seevastu seedimist ei vaja ja sellel pole maos midagi teha. Ja süüa pole, nii et tee soolestikku on avatud ja vaba.

Vesi, sisenedes soolestikku, surub töödeldud toidu väljapääsuni. See on suurepärane võimalus kõhukinnisusega toimetulemiseks ja nende ennetamiseks.

Kui teil on selline probleem, siis pärast paari klaasi vett tehke päripäeva veel üks kõhumassaaž (lihtsalt sõida peopesa või rusikaga ringe, kergelt vajutades). Jämesool, mis vajab tühjendamist, asub lihtsalt päripäeva ja need liigutused stimuleerivad selle motoorikat.

Noh, kui arvate, et te ei saa 2 klaasi järjest juua, proovige seda. Kõigepealt selgub üks ja mõne aja pärast kindlasti ka teine. Mitte tingimata ühe ampsuga, vastupidi, aeglased lonksud on teretulnud.

Ma ise joon hommikul 3 klaasi vett ja ükskord jõin ainult ühe ja olin kindel, et 2 klaasi ei suuda. Tegelikult kahtlesin ka 11-kuuselt, kas ma ikka jõuan kõndida. Ja nüüd, kujutage ette, ma kerin iga päev rohkem kui 10 000 sammu. Kuid kahtlusi oli...

Muide, mis saab edasi sulgurlihasest? See on avatud, kuni toit siseneb makku. Need. vesi või näiteks kohv – vala palun, aga toit – ei, ei. Toitu tuleb töödelda. Ja sulgurlihas sulgub enne toiduportsjoni seedimist ja selle ohutut soolestikku manustamist.

Seedimisperioodil (võib ulatuda kuni 3-5 tunnini) võib juua ka, kuid väikeste portsjonitena ja harvemini (umbes paar väikest lonksu iga 20-30 minuti järel). Siis ei venitata kõhtu ja keha on ühtlaselt veega varustatud.

Teine põhjus on palju selgem.

Jah, ma keerasin end selle sulgurlihase külge. Kuid siin on kõik lihtsam. Lihtne kuni banaalsuseni.

Öö jooksul kaotame normaalse temperatuuri ja niiskuse juures 0,8-1,5 liitrit vett. Mida, üllatunud? Täpselt nii see aga on.

Kaod hingamisega, naha kaudu higiga, samuti see, mida meie neerud on öö jooksul eritanud (st uriini). Ja kui õhutemperatuur on kõrgendatud (näiteks liiga soojad akud või kuum suveöö), madala õhuniiskusega kütteperioodil, on kaod veelgi suuremad. Need. võite kaotada rohkem kui 1,5 liitrit vett öö jooksul.

Loomulikult peab keha seda vett täiendama. Vastasel juhul ei tööta sooled halvasti ja veri on paks. Selline veri voolab ja seetõttu tarnib rakkudesse toitu aeglasemalt ning südamel on seda raskem pumbata.

Ilma piisava veeta eemaldatakse toksiinid halvasti. Jah, sa ise ilmselt märkasid seda - kui tahad juua (ei ole piisavalt vett), siis higistad isegi kuumas või koormuse all palju vähem, organism ei loobu tegelikult veest (ja koos sellega toksiinidest). ).

Aju ei tööta hästi (ainult 5% veepuuduse korral kaotab see kuni veerandi oma jõudlusest).

Neerud hakkavad vett säästma. Koguge see ... turse. Aga? Samuti peavad nad tagama keha elujõulisuse vedelikupuuduse tingimustes.

Ühesõnaga kõike seda on võimalik pikalt üles lugeda. Aga sa võid küsida...

Kas ma pean tühja kõhuga vett jooma, et kaalust alla võtta?

Ilma igasuguse kahtluseta!

• Esiteks on ülimalt oluline, et sooled töötaksid normaalselt, kui te kaalu kaotate. Ja teistel eluperioodidel on see ka üks tervise ja jõulise heaolu eeldusi.
• Teiseks toksiinid. Rasva lagunemisel (ja see protsess on aktiivsem öösel) tekivad mürgised ained. Ja kuidas neid ilma veeta eemaldada? Aga mitte kuidagi. Nad kogunevad ja mürgitavad keha. Sa jood palju - need eemaldatakse probleemideta. Jooge natuke - oodake peavalu, mitte kõige paremat nahka ja muid joobeseisundi märke.
• Kolmandaks, hommikul peab keha täiendama oma veevarusid. Vastasel juhul täidab keha oma funktsioone halvasti ja isegi aju ei tööta nii hästi. Ja siis hakkabki – "ma tunnen end halvasti, ma pean midagi magusat sööma", "pole energiat, aju vajab toitu, ma söön šokolaadi." Jah, ta ei nõua maiustusi, vaid vett. Ainult vesi.

Andke talle vett, sööge normaalselt (suhkur ei ole tervislik toitumine) ja ta töötab nii nagu peab.

Niisiis, vesi iseenesest rasva ei põleta, vaid osaleb selles protsessis aktiivselt.

Millist vett hommikul juua?

Puhas tavaline vesi. Kui me räägime temperatuurist, siis:

• Külm vesi ei imendu organismis pikka aega, sest. ta peab selle soojendama kehatemperatuurini. Seetõttu ei sobi see meie eesmärkideks päris hästi. Kui meenutada soovitust juua külmemat vett, et selle soojendamisele kaloreid kulutada, siis on see peaaegu mõttetu.

Lühidalt: selleks, et see äri võtaks ainult 70 kalorit (mis võrdub väikese küpsise kalorisisaldusega - selline nõukogude, ruudukujuline), peate jooma umbes 2 liitrit jäävett. Mitte külm, aga jäine! Võib-olla on parem küpsistest keelduda? Külmetusohust vaikin tagasihoidlikult.

• Toasooja vett peaksid kaalulangetajad väga lugu pidama, sest just see vesi on kõige kättesaadavam.

Vett tuleb juua palju ja pidevalt ning jahutavateks-soojendavateks tantsudeks ei pruugi alati piisavalt aega jääda. Seetõttu jooge tavalist vett ja olete õnnelik, sale ja pikaealine.

• Kuum vesi on ka huvitav võimalus. 40-45-kraadine vesi (see on vesi, mida sõrm talub kastetuna) imendub kiiresti kehasse ja põhjustab kerget higistamist. Ja see tähendab, et stimuleerite lümfisüsteemi ja leevendate hommikust turset (vähemalt osa sellest läheb kindlasti ära).

Kirjutasin selle efekti kohta rohkem artiklis "", ma ei korda seda. Läbida, lugeda.

Kuid mis puudutab imelisi jooke, millele on lisatud soodat, sidrunit, mett, äädikat ja muid "rasvapõletavaid" komponente, siis väärivad need erilist tähelepanu. Ja mitte sellepärast, et nad on seda väärt, sest nad on ülitõhusad, vaid sellepärast, et nad on kaalu langetavate seas püsivalt populaarsed.

Söögisoodaga

Maagilise dieedipilli otsimisel ei pea te jalgu maha lööma - siin see on, kallis, igas köögis ja suurtes kogustes. Jah? Ja siin seda ei ole.

Soda ei põleta kuidagi rasva ega kiirenda ainevahetust. Kuid see võib põletada mao limaskesta. Muidugi mitte kõik korraga. Siin tuleb kaua ja kõvasti vastu võtta.

Fakt on see, et kui sooda siseneb makku, neutraliseerib see selle happelise sisu. Aga tegelikult kustub hape alles alguses ja siis tekib seda veelgi. See kutsub esile happe hulga suurenemise, mis võib järk-järgult vigastada mao ja söögitoru limaskesta (kui hape sinna visatakse).

Selle tulemusena soodustab sooda ainult happe teket. Seetõttu joovad need, kes kasutavad soodat kõrvetiste vastu, aastaid ja aastakümneid, kuid ei suuda kõrvetisi ravida. Muide, nende seas on inimesi erinevates kaalukategooriates, mis kinnitab sooda täielikku kasutust kaalulangetamiseks.

Ja siin on veel üks huvitav arvamus: nad ütlevad, et sooda blokeerib kaloreid ja / või rasvu (kellel oli milleks piisavalt kujutlusvõimet). Poisid, kes selle legendi välja mõtlesid, tahan küsida: aga peaaegu kõik saiakesed - kas pole mitte soodaga? Kas olete kuskilt kuulnud, et vähemalt üks toitumisnõustaja või arst ütles, et pirukate taignasse tasub soodat lisada ja ongi kõik - pirukas on juba ilma rasvata? Juhtum, kui kommentaarid pole vajalikud.

Sidrunimahlaga

Sidrun on hape, eks? Ja hape ka maos, eks? Hapet on vaja toidu seedimiseks (töötlemiseks). Seetõttu viimane küsimus: miks on vaja hapet tühja kõhuga?

Siin pärast söömist - palun, nii kiirendate seedimist. Muidugi pole maomahla suurenenud happesuse korral pärast söömist vaja haput juua, kuid ülejäänu jaoks võib see isegi kasulik olla.

Kuid vett ja sidrunimahla ei tohiks tühja kõhuga juua. See on vere hapestumine ja regulaarne kasutamine võib põhjustada kivide moodustumist.

Veelgi enam, sidrun, nagu sooda, ei põleta rasva. See läbib oma happega ainult hambaid ja limaskesti ning vigastab neid veidi. Kui sööte kohe pärast sellist vett, siis hambad ei täna teid - email on pehmenenud. Ka söögitoru ja mao limaskestad ei ole tühja kõhuga sidruniveest vaimustuses, ärrituvad sellest, muutuvad tundlikumaks.

Meega

Vaata, kui kapriisne ma olen. Ja see pole minu jaoks nii ja see pole nii. Mis teha, aga vesi meega jällegi mitte.

Kui me räägime kaalukaotusest, siis vesi meega on sama, mis vesi suhkruga. Need on ka kiired süsivesikud ja nende kalorisisaldus erineb nii tühiselt, et seda erinevust ei tasu arvestada.

Mõned ütlevad ka, et mesi on palju magusam. Näiteks vajate kahte supilusikatäit suhkrut ja ühte mett. Ma ei julge vastu vaielda. Kui palju aga kaalub teelusikatäis mett? See on ikkagi tihedam ja raskem kui suhkur. Jah, ja täpselt lusikaga kokku kühveldamine on problemaatiline, ikka võib sama lusikas saba moodi rippuda :) Selle tulemusena osutub jook 2 korda toitvamaks. Ja kõik algas headest kavatsustest...

Muidugi on mesi koostiselt tervislikum kui suhkur. Kuid kaalu langetamiseks pole see oluline. Kiire süsivesiku söömine tühja kõhuga kaalu langetamiseks on absurdne. Ta tõstab kiiresti teie veresuhkrut, siis insuliini toimel langeb glükoositase alla - ja siin on teil jõhker isu.

Selline isu, muide, pole mitte ainult tugev, vaid ka selektiivne - see tõmbab maiustusi ja jahu (sama kiirete süsivesikute jaoks). Seega, juues hommikul “tervislikku” vett meega, lootuses muutuda kergemaks, saad terveks päevaks.

Õunaäädikaga

Siin on veidi teistsugune juhtum. Looduslik õunasiidri äädikas aitab tõesti kaalust alla võtta. Siin see on, võluvahend kaalulangetamiseks! Me ootasime! Aga tegelikult on veel vara rõõmustada.

Just sellist äädikat valmistatakse õuntest, milles on palju kaaliumi. Ja kaalium on diureetilise toimega, st. kaotatud kaal on vesi. Nad lõpetasid äädika joomise, vesi naasis oma kohale (ükskõik, mida nad arvustustes ja foorumites kirjutasid). Ei mingit maagiat ega rasvakaotust.

Ja nüüd - tähelepanu! - äädikas, see on äädikas ja see on seedetrakti suhtes agressiivne toode. See tähendab, et ajad vett ja samal ajal rikud oma kõhtu. Ja mitte ainult magu – kannatavad nii söögitoru kui ka sooled.

Ühesõnaga, imelised lisandid veele on targem ära unustada. Parem ja tervislikum kui tavaline vesi, kaalu langetamiseks pole midagi ega saagi olla.

Seetõttu, mu kallid, jooge tühja kõhuga vett toatemperatuuril või soojemat – nii nagu teile meeldib, ja muutuge saledamaks ja energilisemaks. Noh, ma jätan teiega väga lühikeseks ajaks hüvasti - olen peaaegu valmis postitama, kes on süüdi ja mida tegelikult teha :) Olge ettevaatlik, see postitus võib teie ettekujutust riketest muuta , ahnus ja muud ebaõnnestumised kaalu langetamisel tagurpidi.

Ühesõnaga, see on informatiivne, põnev ja kaalu langetav.