Суп пюре із брокколі з копченим лососем. Суп-пюре із броколі із сьомгою
Риба Детальний покроковий опис як готується страва "Запіканка з сьомгою та броколі". Спробуйте обов'язково Сьомга 500 р. Капуста броколі 500 г.Паста пенне 200 р. Сіль щіпка")"> за смаком мелений чорний перець щіпка ")"> за смаком мелений мускатний горіх щіпка ")"> за смаком Яйце куряче 1 шт.Молоко 1 скл. Твердий сир 100 г Оливкова олія 1 ст.л. Лимонний сік 1 ст. Пасту відварити до напівготовності в підсоленій воді. Брокколі бланшувати 1 хвилину. Філе сьомги нарізати великими шматочками. Посолити, поперчити і збризкати соком лимона. Нехай хвилин 15 полежить. Форму змастити оливковою олією. На дно укласти пасту, потім сьомгу, зверху броколі. Розігріти духовку до 220 градусів. Збити яйце із щіпкою солі, додати молоко, тертий сир, мускатний горіх. Залити сумішшю запіканку та відправити до духовки на 30 хвилин.Суп із червоної риби – це не розкіш, а смачна страва, яка сподобається і дорослим, і діткам.
Червона риба, форель, лосось чи сьомга унікальна тим, що містить природні речовини – жирні кислоти Омега-3. Ці речовини відповідають за рівень холестерину в крові, за еластичність судин та за роботу нервової системи. А також відомо, що ці ж жири при
Інтенсивній роботі мозку допомагають сконцентруватися і розуміти швидше. Якщо ви з'їдатимете всього 200гр червоної риби, то це ще стане відмінною підстраховкою від погіршення пам'яті та запобігання онкологічним захворюванням.
Брокколі – капуста, яка посідає перше місце у вітамінній гонці. За вмістом білків і мінералів вона випередила цвітну капусту, за вмістом вітаміну С, броколі лідирує серед апельсинів. А за змістом каротиноїдів вона несе пальму першості, обійшовши моркву та гарбуз.
Уявляєте, весь цей багатий вітамінний вибух в одній такрлці. Як приготувати смачний і корисний суп?
Інгредієнти:
Філе сьомги - 250гр.;
Картопля – 4 маленькі штуки;
Морква – 1 середня штука;
Брокколі-200гр.;
Рис – півсклянки;
Вода – 2літри;
Рецепт приготування:
Філе риби промийте, поріжте на невеликі шматочки. Рис промийте у холодній воді з великою кількістю солі. Ця процедура не тільки промиє рис, а й трохи його відшліфує, а це означає, що він не дасть каламутного кольору супу. Рибу та рис покладіть в одну каструлю і залийте водою. Поставте на тихий вогонь.
Поки бульйон закипить, у вас є час підготувати решту овочів. Картоплю, моркву очистіть від шкірки. Картоплю наріжте соломкою, моркву можна нарізати кружальцями, півкільцями або зірочками. Для останніх вам знадобиться спеціальний ніж. Брокколі розберіть на невеликі суцвіття.
Коли бульйон закипить, посоліть його. Додайте картоплю та моркву. Варіть 15 хвилин.
Останньою додайте капусту броколі. З нею ж кидайте і зелень. Варіть суп ще 10 хвилин. Знімайте з вогню та подавайте до столу.
рецепт:
1 цибулина
1 середня картоплина
500 гр. броколі
2 ст. олив. олії
мигдаль, трохи копченого лосося
сіль перець
100мл. вершків
У кострульку налити олію, додати порізану цибулю і обсмажити до напівготовності.
Картопляпочистити, нарізати кубиками та приєднати до цибулі. Все перемішати та залити гарячою водою. Вода повинна трохи прикривати картоплю. Варити близько 15 хв.
Брокколірозібрати на суцвіття, додати до картоплі та залити водою. Вода не повинна прикривати брокколі. Коли суп буде готовий, то овочі уваряться. Тому якщо води будить багато, то суп стане рідким. Краще підлити рідину вже після приготування.
Супварити до повної готовності овочів. Зняти з плити та пюрувати. Посолити, поперчити та додати вершки, знову пюрувати.
У сковородіобсмажити до золотистого кольору листочки мигдалю.
Супрозлити по тарілках, покласти лосось і прокидати мигдалем.
смачного
Ділюсь чудовим і простим рецептом супу-пюре з броколі із сьомгою. Вийде дуже смачна, яскрава та святкова страва, яка відрізняється одночасно і своїм зовнішнім виглядом, і смаком!
Опис приготування:
Розкажу, як приготувати суп-пюре із броколі із сьомгою в домашніх умовах. Смачна та дуже цікава виходить страва, гідна як справжніх гурманів, так і просто тих, хто любить смачно та ситно поїсти. У цьому супі відмінно чути цитрусові нотки, які чудово гармонують із рибою. Ідеальний суп виходить, рекомендую!
Інгредієнти:
- Кокосове молоко - 400 мілілітрів (можна замінити соєвим, мигдальним або звичайним жирним домашнім молоком)
- Брокколі - 3 Штуки (3 великі головки)
- Цибуля - 1 Штука
- Чилі зелений – 1 Штука (невеликого розміру)
- Філе сьомги - 2 Штуки
- Лайм - 2 Штуки
- Цибуля зелена - 0.3 Пучка
- Часник - 2 Зубчики
- Вода - 4.5 Склянки
- Спеції - За смаком
- Цвітна капуста - 1 штука (1 велика головка)
Кількість порцій: 4-5
Як приготувати «Суп-пюре із броколі з сьомгою»
1. Скадаємо в сотейник поділені на суцвіття цвітну капусту та броколі, обсмажимо їх на невеликому вогні або в режимі «Спека» у мультиварці (15 хвилин). Далі додамо до них подрібнені цибулю, чилі, лайм, зелену цибулю, часник, обсмажити все разом ще протягом 5-7 хвилин. Після цього заливаємо кокосовим молоком та на слабкому вогні доводимо до кипіння.
2. Додамо спеції, перемішаємо. Вливаємо все це в блендер, де дуже ретельно подрібнимо суп у пюре. Потім повернемо в каструлю, додамо воду, перемішаємо і протомимо на слабкому вогні ще 15 хвилин після кипіння. Паралельно на сковорідці гриль обсмажити рибу до готовності.
3. Ось і все! Рибку викладаємо поверх супу, поливаємо його соусом або взагалі ніяк не прикрашаємо і подаємо у свіжоприготовленому вигляді!