Шоко дієта - смачна можливість худнути! Особистий досвід схуднення на шоколаді. Очікувані результати шоколадної дієти

Шоко-дієта є специфічною системою харчування, яка дозволяє позбутися зайвої ваги у незначній кількості за короткий проміжок часу. Вона чудово підходить для сучасного життєвого темпу. Така дієта має і позитивні, і негативні моменти. Дотримуватись її потрібно мінімум одну добу. Залежно від самопочуття та бажаного результату може бути продовжена на 3 дні або на тиждень.

Якщо ви хочете швидко підкоригувати форми свого тіла і до найближчого свята знову поміститися у улюблену сукню, то ця система харчування – те, що вам потрібно. Відгуки свідчать: крім того, що така дієта досить ефективна, сидіти на ній дуже приємно. Але перш ніж приступити до цієї дієти, необхідно зважити всі "за" та "проти". У цій статті будуть розглянуті кілька варіантів меню системи харчування, що базується на шоколаді, а також всі її нюанси.

Який шоколад потрібно використовувати

Шоколадом, в якому міститься найбільша кількість кілокалорій, є молочний: 550 Ккал у 100 г продукту. У чорному шоколаді, що не містить жодних добавок, цей показник не набагато менший – 539 Ккал. Система харчування, спрямовану зниження ваги, передбачає вживання цього продукту, що має у своєму складі щонайменше 70% какао. Шоко-дієта не допускає використання з метою схуднення кондитерських виробів з наявністю родзинок, горіхів, різноманітних наповнювачів, оскільки вони містять значно більше кілокалорій.

Особливості харчування під час дієти

У ході шоколадної дієти виключаються з раціону цукор та сіль. Рекомендується відмовитись від соків (і приготованих з концентратів, і натуральних) або обмежити їх вживання до мінімуму. Потрібно повністю прибрати з меню газовану воду та напої, що викликають апетит. Крім іншого, в ході шоколадної дієти виключаються з раціону всі овочі та фрукти. Категорично забороняється вживання алкоголю та напоїв, у складі яких він присутній.

Як часто використовується для схуднення шоко-дієта? Відгуки дієтологів та терапевтів свідчать про те, що повторювати курс такої системи харчування можна не раніше ніж через місяць після попереднього. Пояснюється це тим, що найчастіше шоколадна дієта може завдати значного удару за станом здоров'я організму. При цьому дозволяється вибирати час харчування та кількість прийомів їжі на власний розсуд.

Вживання напоїв

Слід зазначити, що вживання дозволених рідин (до них відносяться звичайна вода та чай різних сортів без додавання цукру) також має обмеження. Але воно відноситься не до кількості, а до часу їхнього прийому. Рекомендується протягом дня випивати щонайменше півтора літрів рідини. А ось вживати її слід не раніше, ніж через 3 години після їди.

Позитивний вплив дієти

Які ж переваги має шоколадна дієта? Відгуки дієтологів підтверджують той факт, що безперечним її позитивним результатом насамперед є зменшення маси тіла в найкоротші терміни. Також порадувати ласунів може те, що дієта заснована на одному з їхніх улюблених кондитерських продуктів.

Ще один позитивний момент даної системи харчування – шоколад стимулює діяльність мозку та імунну систему. Цей продукт рекомендується до вживання людям, які страждають на анемію та застудні захворювання. Крім усього іншого, в шоколаді міститься велика кількість антиоксидантів, які запобігають передчасному старінню організму людини.

Недоліки шоколадної дієти

Основна негативна якість, що має шоко-дієта – численні протипоказання. З цієї причини не слід самостійно приймати рішення щодо використання даної системи живлення. Потрібна попередня консультація лікаря-дієтолога.

Ще один недолік шоколадної дієти – вона не сприяє нормальному обміну речовин та не відповідає повноцінному раціону. Також після закінчення терміну даної системи живлення та повернення до нормального меню існує можливість набору маси тіла. Після шоколадної дієти організм намагається поповнити і вага повертається до початкового показника.

Крім того, раціон шоколадної дієти не збалансований за співвідношенням вуглеводів, жирів і білків. Недоотримує організм у цей час і вітаміни. Тому така дієта може бути короткочасною - це підтверджують і відгуки дієтологів, які ознайомилися з її раціоном.

Протипоказання

Звичайно, шоко-дієта категорично заборонена для застосування людям з цукровим діабетом будь-якого типу. При цьому не має значення, чи це вроджене захворювання або набуте. Також небезпечною є система харчування для тих, у кого яскраво виражені реакції алергічного характеру на какао.

Протипоказана шоколадна дієта при недугах печінки, у разі жовчнокам'яної хвороби, при артеріальній гіпертензії. Причому про останню патологію людина може навіть не здогадуватися, тому що її первісна симптоматика схожа на звичайну перевтому. У разі гіпертонії вирішальним забороненим фактором є не сам чорний шоколад, а великий вміст кофеїну.

Один із шоколадом

Як застосовується одноденна шоколадна, її досить просте. Протягом дня дозволяється з'їсти лише 100 г шоколаду, розділивши його на три прийоми. При цьому доповненням до солодкого продукту має бути кава без додавання цукру.

Результатом такого способу харчування протягом одного дня стане позбавлення від 200-300 грамів зайвої ваги. Обов'язковою умовою досягнення більшого ефекту є фізична активність і вживання великого обсягу рідини.

Семиденна шоколадна дієта

Яка їжа входить у цьому випадку до шоко-меню? Дієта, як і в одноденному варіанті цієї системи схуднення, складається з одного продукту. Протягом усього дня вживається лише шоколад. З'їдати його потрібно по 100 г протягом доби. Цю кількість можна розділити на кілька прийомів, так і вжити за один раз. Доповненням до шоколаду має стати кава без додавання цукру. Він прискорює процес обміну речовин, що дозволяє худнути інтенсивніше.

Тривалість дієти – 7 днів. Відгуки жінок, які її дотримувалися, кажуть, що за цей проміжок часу маса тіла може зменшитися на 5-7 кг.

Італійська дієта на основі шоколаду

Це єдина дієта, яка передбачає вживання, крім шоколаду та інших продуктів. Тому вона є найбільш безпечною та корисною з усіх подібних систем харчування для організму людини. При цьому вона не менш ефективна ніж монодієта. Відгуки тих, хто її використав, стверджують: за її дотримання маса тіла людини здатна зменшитися приблизно на 3 кілограми. У ході процесу схуднення тіло не втрачає пружності, особливо якщо займатися фізичними вправами. Повторно застосувати цю дієту можна вже за тиждень після попереднього курсу схуднення.

Вживати їжу під час дієти можна в будь-який час. Їжу приймати слід у невеликій кількості по 4-5 разів протягом доби. При цьому в меню допускаються такі продукти та страви:

• овочі у свіжому вигляді та салати з їх вмістом, заправлені олією рослинного походження;
• дієтичні соуси;
• відварні макаронні вироби, виготовлені з грубих сортів пшениці;
• попкорн без додавання додаткових інгредієнтів;
• кислі ягоди та фрукти.

Звичайно, основним компонентом такої дієти є шоколад. Його необхідно з'їдати по 30 грам між їдою. Не слід забувати і про вживання рідини у великій кількості. Дотримуватись такої дієти можна протягом 5-7 днів.

Потрібна величезна сила волі, щоб позбутися зайвих кілограмів, особливо для тих, хто не уявляє свого життя без солодкого та шоколаду. Схуднення з шоко-дієтою буде тією паличкою-виручалочкою, коли не виходить відмовитися від солодкої та кави, вона дасть відмінний результат всього за тиждень, та й меню можна скласти таким способом, щоб скинуті кілограми не повернулися. За дотримання всіх умов скидається до 7 кілограмів. Однак потрібно розуміти, що цей режим харчування дуже жорсткий, тому за наявності проблем зі здоров'ям від неї краще відмовитися.

Що таке шоко-дієта

Шоколадна дієта для схуднення представлена ​​двома варіантами: класичною та питною шоколадною дієтою. Різниця між ними в тому, що в першому випадку для боротьби із зайвою вагою протягом дня з'їдається кілька шматочків шоколаду, але загальна маса – не більше 100 г, все запивається без цукру. Доповнювати раціон можна свіжими та відвареними овочами, макаронами із твердих сортів пшениці.

Питна шоколадна дієта теж дає відмінний результат: тиждень подібного харчування здатний позбавити від 6-7 кг. Дозволено не запивати шоколад чорною кавою. Замість нього можна пити какао, гарячий шоколад (5-6 кухлів на день). Різниці, гарячий чи холодний напій немає. Однак треба пам'ятати, що холодна їжа для її засвоєння більше потребує енергії, а її можна одержати із теплої їжі. Найголовніша умова – цукру говориться тверда: «Ні!».

Основні правила

Дієта на шоколаді передбачає дотримання деяких правил, але найголовніше - постійні фізичні навантаження. Вони можуть бути невеликими, важливішими, щоб були регулярними. Правила допоможуть скинути більше кілограмів, не завдати шкоди організму:

1. Вибирати гіркий шоколад.
2. Плитка в 100 г ділиться на три частини, з'їдається в 3 прийоми, запивається чорною кавою.
3. При вживанні рідини дотримуватись питного режиму: не менше 1,5 л води.
4. Дозволений гарячий шоколад, какао, коктейлі з них.
5. Щоб не морити себе голодом, в меню додаються овочі, багаті на вітаміни.
6. Дозволено макаронні вироби із твердих сортів пшениці.
7. Заборонено розбавляти напої цукром, їсти смажену їжу, розбавляти салати з овочів олією. Не можна їсти фрукти, соки їх. Виключено газовані та алкогольні напої.

Який шоколад можна їсти

При шоколадній дієті найголовніше правило - вибрати відповідний основний продукт. Всі дієтологи єдині в одному: чорний шоколад позитивно впливає на схуднення. Пояснюється це тим, що цей продукт має низький глікемічний індекс.Нерідко можна зустріти відгук, що за такого раціону багато хто замінює гіркий молочним шоколадом, проте в цьому випадку результат буде не таким, як хотілося б. Дуже добре, коли їди будуть через 30 хвилин, після вживання гіркого шоколаду: це знижує апетит, прискорює метаболізм, що призводить до нормальної ваги людини.

Результати

Дієта на гіркому шоколаді може дати дуже непоганий результат: за тиждень можна скинути до 7 кг. За умови, що на цей час (хоча правильне харчування має стати способом життя), той, хто худне, забуде про шкідливі продукти, можна зберегти вагу. При цьому не важливо дотримуватися класичної шоколадної чи питної шоко-дієти, все залежатиме від того, як налаштована людина.

Меню дієти

Для того, щоб безболісно сидіти на низькокалорійних дієтах, важливо скласти збалансоване меню. Шоколадна методика ґрунтується на харчуванні у жорсткому варіанті: дуже багато обмежень. Тому важливо продумати свій раціон так, щоб була не лише втрата ваги, а й шлунок працював правильно. Мало зменшити добову калорійність, слід забезпечити отримання необхідних вироблення енергії мікроелементів, вітамінів. Це можливо завдяки додаванню до раціону овочів.

Що стосується прийомів їжі, то сніданок, обід та вечеря дуже схожі: для основної їжі вибирається гіркий шоколад, кава або питний коктейльний напій. Якщо в меню присутні інші дозволені продукти, плитка шоколадки, розділена на три частини, з'їдається за 30 хвилин до їжі. Через пару годин після їди можна пити воду, зелений чай. Вживання води є обов'язковим.

На 3 дні

Цей тип шоколадної дієти розрахований на три дні. Після закінчення обов'язково необхідно робити перерву та виходити з неї дуже повільно та акуратно. Підходить такий режим харчування тим, кому потрібно терміново скинути кілограми три, як буває перед важливими заходами. Головні вимоги:

1. З'їдається щодня лише по 100 г шоколаду.
2. Плитку можна поділити на три частини або з'їсти за один раз. Запивається все чорною кавою.
3. Допустимо вживання зеленого чаю. Інші напої заборонені.
4. Між їдою випивається багато чистої негазованої води.
5. Відмова від алкоголю.

Складність такої монодієти у суворих обмеженнях. Ефект схуднення досягається за рахунок відмови від солі та цукру. Після трьох днів результат добре помітний завдяки тому, що з організму виводиться зайва рідина. Мінус такої дієти в тому, що білок та інші корисні речовини не надходять із їжею. Це може негативно позначитися на стані шкіри та волосся.

на 7 днів

Автори методики називають її італійською шоколадною тому, що вона придумана італійськими дієтологами. Гарна назва одразу привертає увагу. Шоколадна дієта на 7 днів передбачає вживання на день 30 г гіркого шоколаду. Плюс у тому, що в цей період можна їсти інші продукти, наприклад, макаронні вироби, соуси, нежирні підливи. Як заправка до салатів використовується лимонний сік або нежирний йогурт, не можна заправляти рослинною або оливковою олією. У меню включаються овочі та фрукти, крім винограду, бананів та картоплі. Обов'язково пити воду.

Раціон на 7 днів допускає використання вітамінів при підвищеній стомлюваності. Важливо правильно поєднувати продукти. Зразкове меню таке:

• сніданок: салат, геркулесова каша;
• 2-й сніданок: 10 г темного шоколаду та 1 фрукт;
• обід: макарони та салат, заправлений соком лимона;
• полудень: 10 г темного шоколаду та 1 фрукт;
• вечеря: томатна паста, овочевий салат або варені овочі;
• 2-я вечеря: 10 г темного шоколаду.

Питна на 7 днів

Питну дієту відрізняє споживання рідкого шоколаду, какао чи шоколадних коктейлів. Для запуску процесу схуднення необхідно в день випивати щонайменше 6 чашок напою об'ємом 200 мл. Крім того, слід випивати близько двох літрів води. Шоколадний напій має бути теплим. Через 7 днів вага здатна зменшитися на 6-7 кг.

Є два види питної дієти. Перший – використання тільки какао чи рідкого шоколадного напою (за бажання можна розбавляти з нежирним молоком), другий – чорного шоколаду, зеленого чаю чи кави. Для зниження калорійності рідкий напій рекомендується розбавляти водою (співвідношення: 1 до 1). Какао готується з водою та молоком. Порошок додається до смаку, але оптимальна кількість: на 1 л рідини (звичайної води, суміші чи знежиреного молока) 3 столові ложки.

Джульєтти Келлоу

Цей тип дієти вважається найбезпечнішим і найлегшим. На шоколадній дієті Джульєтти Келлоу без особливих труднощів можна забрати до 4 кг за тиждень. Найприємніше меню збалансоване, що не дає відчуття голоду. Основні вимоги:

• пити не менше 6 склянок води;
• їсти 3 рази на день, щоразу з'їдаючи шоколадку в будь-якому вигляді, підійде навіть цукерка;
• перекушування шоколадом, маса – до 30 г;
• допускається знежирене молоко – до 300 мл;
• салати заправляють нежирним, без цукру йогуртом.

Вихід із шоколадної дієти

Після закінчення дієти повертатися до нормального харчування потрібно дуже обережно, в порціях дотримуватися калорійності та їх ваги. Щоб не набрати масу тіла заново, потрібно дотримуватись певних правил. При виході з шоко-дієти рекомендується:

1. Першого дня пити соки або фреші без цукру.
2. Чи не зловживати сіллю.
3. Протягом трьох наступних днів підключати до раціону варені овочі. Найкраще використовувати капусту.
4. Щодня вводити кілька нових продуктів: рибу, гречану кашу, відварену грудку, рис.

Протипоказання

Цілком зрозуміло, що така дієта розрахована на людей, яким дуже важко відмовитися від солодкого. Однак перед тим, як наважитися її застосовувати, необхідно дізнатися, чи є протипоказання. Шоколад – це продукт, заборонений при багатьох захворюваннях, тому важливо точно знати, чи принесе такий раціон користь. Цілком можливо, що з кілограмами, що пішли, з'являться інші проблеми, вирішувати які доведеться набагато довше.

Кому можна і кому протипоказано шоколадну методику? Перед початком схуднення важливо обстежити печінку, нирки, шлунково-кишковий тракт, серце.Заборонено використовувати дієти при:

• захворювання печінки;
• гіпертонії;
• хворобах серцево-судинної системи;
• цукровий діабет;
• алергії на шоколад;

Відео

Багато жінок, які борються із зайвою вагою, мріють втрачати зайві кілограми, не відмовляючись при цьому від улюблених продуктів. Зокрема, для любительок солодкого відмінним вибором буде шоко-питна дієта, про яку і йтиметься у нашій статті.

Шоко-питна дієта є дієтою, при якій ви повністю відмовляєтеся від вживання в їжу твердих продуктів. При цьому можна вживати лише рідини, такі як вода, какао чи гарячий шоколад.

Яку користь принесе шоко-питна дієта?

Какао є дуже корисним для організму напоєм і при цьому діє на організм більш м'яко, ніж кофеїн. Тому багато людей, яким не можна вживати кофеїн за станом здоров'я, цілком можуть вживати какао як основний питний напій на час дотримання шоко-питної дієти.

Цікаво:Какао, якщо його вживати без додавання цукрового піску, не викликає збільшення ваги і є напоєм, який має велику поживність.

При вживанні какао організм отримує тонізуючу дію та зупиняє процес старіння завдяки вмісту у своєму складі таких корисних речовин як антиоксиданти та теобромін.

Какао також буде корисним людям, які страждають від бронхіту або астми, оскільки містить речовини, корисні для дихальних шляхів.

Шоколад у свою чергу містить у собі речовини, які сприяють виробленню гормонів щастя. Тому, будьте впевнені, що, перебуваючи на шоко-питній дієті, ви завжди матимете відмінний настрій.

Цікаво:Шоколад допомагає не лише покращити настрій, а й упоратися з депресією.

Як приготувати напій?

Для того щоб напій вийшов некалорійним, потрібно варити його або на воді, або на знежиреному молоці.

Розглянемо рецепт з використанням молока, тому що в цьому випадку напій вийде набагато смачніше.

Для приготування какао вам знадобиться літр молока та мінімум 4 ч.л. какао-порошку. На свій розсуд ви можете додати більше порошку, тоді напій вийде більш насиченим з яскраво вираженим гірко-шоколадним смаком.

Вибираючи какао-порошок, краще вибрати найпростіший продукт без додавання до нього будь-яких смакових спецій чи добавок.

Розглянемо покроково, як зварити какао в домашніх умовах:

1. Доведіть молоко до кипіння.
2. В окремому посуді змішайте необхідну кількість какао із холодною водою.
3. Потім додайте|добавляйте| розмішаний порошок в кипляче молоко і розмішайте.

Після цього можна вживати какао, додавши за бажанням корицю або ваніль. У жодному разі не можна додавати цукор, навіть у вигляді замінника.

Якщо ж у вас немає можливості зварити какао в домашніх умовах, можна використати другий спосіб приготування:

• 1. Розмішайте в чашці з холодною водою або молоком необхідну кількість какао.
• 2. Підігрійте какао в мікрохвильовій печі.

Такий спосіб приготування можна використовувати на робочому місці.

Важливо:До складу какао в жодному разі не можна додавати цукор або сухе молоко, тому що в цьому випадку напій вийде більш калорійним.

Як правильно дотримуватися дієти?

За допомогою шоко-питної дієти можна влаштувати день розвантаження для організму, який дозволить очистити організм і вивести шкідливі шлаки. З метою схуднення необхідно дотримуватись дієти протягом 7 або 15 днів.

Вибираючи останні дві дієти, необхідно заздалегідь підготувати організм, оскільки він не звик до такого раціону і зможе швидко перебудуватися. Для цього протягом декількох днів необхідно зменшувати порції продуктів і тільки після цього починати шоко-питну дієту.

Протягом дня не можна вживати жодних продуктів крім води, какао та гарячого шоколаду. Причому за добу допускається до 7 чашок какао.

У перший день перебування на дієті у вас спостерігатиметься поганий настрій, занепад сил та велика тяга до інших продуктів. Але у наступні дні ситуація налагодиться.

Дієта в 15 днів може виявитися небезпечною для здоров'я, оскільки, незважаючи на свою поживність, какао не може замінити решту продуктів харчування. Тільки люди з міцним здоров'ям можуть наважитися на такий експеримент зі своїм організмом.

Після дотримання такої дієти ваш шлунок зменшиться і в майбутньому вам буде потрібна менша кількість їжі для насичення.

Також необхідно правильно виходити з дієти, щоб пристосувати організм до нормального харчування. Для цього в перші дні потрібно вживати фруктове пюре в невеликих кількостях, а потім варені або тушковані овочі.

За кілька днів можна буде вживати каші на воді з додаванням невеликої кількості вершкового масла. Після цього в раціон можна буде ввести білкові продукти (риба та м'ясо) у дрібному вигляді. У той же час не варто занадто затягувати з таким щадним харчуванням, тому що шлунок може «розлінитися» і надалі виникнуть проблеми з перетравленням звичайної їжі.

Через кілька днів можна переходить на звичайний раціон харчування, але страви потрібно вживати у невеликих кількостях.

Відео - Варіант шоко-питної дієти

Які є протипоказання?

Незважаючи на велике бажання схуднути, треба пам'ятати про стан свого здоров'я. Якщо у вас є якісь проблеми зі здоров'ям, необхідно утриматися від будь-яких питних дієт, оскільки їх може перенести лише дуже здоровий організм.

Зокрема, якщо у вас є такі захворювання, шоко-питна дієта вам протипоказана:

1. Алергія на продукти харчування.
2. Хвороби, пов'язані з органами шлунково-кишкового тракту.
3. Ниркова недостатність.
4. Серцево-судинні захворювання.

Багато хто спробував шоко-питну дієту, відзначають її високу ефективність. Вважається, що за 7 днів дотримання дієти ви можете скинути до 7 кг надмірної ваги. Враховуючи високі смакові якості такої дієти, вона припаде до смаку багатьом аматоркам солодкого. Напевно, це одна з небагатьох дієт, яка незважаючи на відсутність у раціоні харчування білків, жирів та вуглеводів, викликає підйом та гарний настрій. Якщо, звичайно, при цьому не дуже захоплюватися цією дієтою.

Перед тим, як наважитися на таку дієту, необхідно зважити всі плюси та мінуси, а також вивчити всі протипоказання, оскільки необдумане сидіння на дієтах може спричинити серйозні проблеми зі здоров'ям.

Шоко дієта – скорочена назва шоколадної дієти. В даний час вона набирає все більшої популярності серед дівчат. Шоко дієта не схожа на ін, адже вона не виключає з раціону шоколад. Вам доведеться щодня вживати солодкі ласощі і пити каву, правда, від інших продуктів доведеться відмовитися. Дотримуватися шоко-дієти можна не більше 7 днів, за які можна скинути до 7 кг.

Шоколадна дієта: плюси та мінуси

1. Можливість схуднення за короткий термін;
2. Дієта буде до душі ласунам, які не можуть без солодкого;
3. Кава та шоколад стимулюють мозкову діяльність, активізуючи творчі та розумові процеси;
4. Шоколад містить ендорфіни, завдяки чому покращується настрій та підвищується імунітет;
5. Вживання шоколаду захищає клітини від вільних радикалів, запобігає розвитку серцево-судинних захворювань, запобігає появі злоякісних новоутворень та рекомендується при анемії;
6. В какао-олії містяться антиоксиданти уповільнюють старіння організму.

Вивчимо мінуси:

1. Шоко дієта уповільнює обмін речовин та не формує навичок правильного харчування;
2. Після виходу з дієти та переходу на звичне харчування зайва вага швидко повертається;
3. Існує ризик після виходу з дієти набрати не лише свої, а й кілька зайвих кг;
4. Можливість розвитку багатьох хвороб, у тому числі захворювання печінки та нирок;
5. Дієта незбалансована за співвідношенням жирів, білків та вуглеводів;
6. З'являється нестача вітамінів та мінералів.

Протипоказання:

• Цукровий діабет;
• Алергія;
• Захворювання підшлункової залози, печінки, нирок та жовчнокам'яна хвороба;
• Серцеві захворювання;
• Артеріальна гіпертонія.

Якщо Ви здорова людина, яка не страждає від жодного з перерахованих захворювань, не варто ставитися до питання легковажно. Перед тим, як почати дотримуватися шоколадної дієти, проконсультуйтеся з лікарем та здайте необхідні аналізи. Якщо під час дієти Ви відчули себе погано, негайно припиніть її дотримуватися, перейдіть на нормальне харчування.

Шоколадна дієта для схуднення: зразкове меню

Належить до низькокалорійних монодієтів. Вона полягає в тому, що протягом дня можна їсти виключно шоколад, шоколадні батончики та пити гарячу каву без цукру. Раціон дієти – 100 г шоколаду на день. Ви можете з'їсти одну плитку за 1 раз або розділити на 2-3 прийоми. Кожен прийом шоколаду повинен супроводжуватись чашкою кави. У каву можна додавати нежирне молоко, але не можна додавати цукор.

Для проведення шоко дієти рекомендується використовувати гіркий шоколад. Можна вживати молочний шоколад і шоколад із добавками, але все-таки не рекомендується. Для шоко дієти не підходить білий шоколад, тому що в ньому практично немає какао-олії.

У періодшоко дієти не можна вживати газовані напої, лимонад і соки. Ці напої підвищують апетит. Крім того, повністю заборонено цукор, сіль, овочі та фрукти, а також спиртні напої.

Не раніше, ніж за 3 години після прийому шоколаду і чашки кави, можна випити води, зелений або чорний чай. На день рекомендується випивати не менше 1,2 л рідини.

Зразкове меню дієти може бути наступним:

• Сніданок: 30 г шоколаду та чашка кави.
• Обід: 30 г шоколаду та чашка кави.
• Вечеря: 30 г шоколаду та чашка кави.

Шоко дієта: відгуки

• Вероніка, 23 роки: Сиділа на шоколадній дієті 14 днів. У цей період їла лише молочний шоколад та пила каву. У вихідні дні їла по 2 плитки шоколаду. Результат є – я скинула 5 кг. Змін у здоров'я не помітила, тому зроблю перерву і знову почну дотримуватись дієти.
• Людмила, 27 років: Мене дієта вразила. За 3 дні я скинула цілих 4 кг. Щоправда, потім знову їх набрала, адже після шоко дієти хочеться нормальної їжі. Під час дієти я їла виключно 85-відсотковий гіркий шоколад. Незвично, звісно, ​​але я протрималася.
• Наталія, 25 років: Сиділа на дієті – за 5 днів скинула 4,5 кг. Було дуже складно: голова паморочилася, напівнепритомні стани, голод. Думаю, більше я худнути за допомогою цієї дієти не буду, дуже ослабла.
• Аліна, 21 рік: Мені сподобалася дієта – за тиждень я скинула 6,5 кг. Я дотримувалася класичної дієти, яка передбачає вживання виняткового 100 г гіркого шоколаду на день і каву без цукру.
• Тетяна, 32 роки: Я фанатка різних дієт, тож вирішила спробувати і цю. Зуміла витримати лише 5 днів, але результат порадував, я скинула 4 кг. Під час дієти не відчувала жодних нездужань, навпаки, з'явилася легкість, гарний настрій, бадьорість тощо. Думаю, ця дієта сподобається багатьом, у т. ч. ласунам.
• Марина, 24 роки: Перед тим як поїхати на море, сіла на шоколадну дієту. Анітрохи не пошкодувала. За тиждень легко скинула 7 кг. Щоправда, під час відпочинку їх знову набрала, але це тому, що не обмежувала себе ні в чому. Більше я не дотримувалася шоко дієти, худла за допомогою фізичних вправ.

Вчені довели, що шоколад здатний не лише омолодити наш організм, а й суттєво оздоровити його. Розроблено навіть лікарями-дієтологамирозвантажувальні дні на шоколаді.

Чи справді так корисно споживати шоколад?

Шоколад багатий на натуральні антиоксиданти.- Катехінам, який захищає клітини організму від дії вільних радикалів.

Систематичне вживання шоколаду сприяє відновленню функцій тромбоцитів.

Адже в даному продукті знаходяться флавоноїди, які перешкоджають злипанню даного форменого елемента та захищають судини від утворення тромбів. Можна порівняти дію шоколадуна судини звпливом на організм аспіринутільки без побічних явищ.

Багато лікарів упевнені, що невелика кількість шоколаду має обов'язково входити до раціону харчування кожної людини.

Особливо це актуально для людей із підвищеним тиском, оскільки шоколад є відмінним профілактичним засобом захворювань серця та кровоносної системи.

Шоколад не виправдано звинувачують у здатності підвищувати артеріальний тиск.

Експериментально доведено, що в шоколадіміститься мінімум кофеїнущо не є причиною виникнення гіпертонії. Наприклад, в 100 мл кави знаходиться 120 мг кофеїну, а з аналогічною масою міститься тільки 20 мг кофеїну. Маленька кількість кофеїну не можевикликатирізкого підвищення тискуу гіпертоніки.

Шоколадтакож багатий на феноли, які захищають судини від звуженнята гальмують процес окислення холестерину в крові. Аналогічними властивостямимає тільки червоне вино. Запам'ятайте, що найбільше фенолівміститься у чорному шоколаді.

Шоколад насичений стеариновою кислотою, яка оберігає судини від звужень і чудово «чистить» їх.

Шоколад - джерело кальцію та фосфору, які забезпечують нам міцні кістки, високий рівень клітинного обміну та підвищену активність мозку.

Шоколад маєнайціннішим властивістю- Здібністю покращувати настрій. Адже магній, що входить до складу шоколаду, є відмінним антидепресантом, сприяє покращенню пам'яті, а також відновлює імунні реакції організму.

Лікарі рекомендуютьвживати невелику кількість шоколад у період сезонних епідемійта весняного авітамінозу. Цікаво, що дана насолода сприяє підвищенню лібідо та пом'якшує перебіг ПМС у жінок.

Сьогодні можливо за допомогою шоколадного розвантажувального дня позбавиться непотрібних кілограмів.

На даний момент дієтологи пропонують два основних види розвантаження на шоколаді, які показано проводити один раз на тиждень Якщо їх організовувати правильно, то можна зменшити свою вагу на 1 кг.

Варіант №1

Дляпроведення розвантажувального дня на шоколадіпідготуйте заздалегідь шоколад із загальною масою 80 р.У день розвантаження слідує пити каву з нежирним молоком, бездодавання цукру. Протягом дня необхідно з'їсти норму шоколаду, розподіливши її рівномірно на чотири основні прийоми.Питиякусь рідинарекомендується лише тоді, коли минеться три години після вживанняшоколаду.

Обов'язково цього дня дотримуйтесь питного режиму.

Варіант №2

Даний варіант шоколадного розвантаженняпередбачає споживання шоколаду за спеціальною схемою.Необхідно з'їдати до обіду близько 10 г шоколаду, потім ще стільки ж шоколаду на полудень, і перед вечерею – аналогічна кількістьшоколаду. Ця схемарозроблена з метою зниженняапетитуперед основним прийомом їжі.

Ефективність розвантажувального дня на шоколаді прямо залежить від якості шоколаду.

Зупиніть свій вибір тільки на чорному високоякісному шоколаді, в якому міститься не менше 80% какао. Молочний, білий та пористий шоколад не рекомендується використовувати для шоколадного розвантаження, тому що до їх складу входить багато цукру та різних добавок, які сприяють утворенню надмірної ваги.

Дієтологи також рекомендують шоколад поєднувати з іншою їжею. Наприклад, розвантажувальний день на шоколаді і передбачає змішування продуктів харчування та часті перекушування. Основний принцип такого розвантаження – не голодувати.

Пропонуємо варіант меню шоколадно-макаронноїрозвантаження.

На сніданок:

• випийте несолодкий зелений чай;
• з'їжте скибочку хліба з цільного борошна;
• один апельсин;
• 30 г чорного шоколаду.

Другий сніданок:

• складатиметься з моркви та двох ківі.

На обід:

• приготуйте овочевий салат та томатний соус;
• відваріть макарони із твердих сортів пшениці;
• випийте сік із моркви;
• з'їжте 30 г чорного шоколаду.

На полудень:

• овочевий салат;
• апельсин;
• 30 г чорного шоколаду.

Вечеря:

• включає тільки салат з овочів.

Корисно поєднувати будь-який варіант розвантажувального дня на шоколаді із фізичними навантаженнями.

Але, не для всіхохочих підходять розвантажувальні дні на шоколаді. Даний вид розвантаження протипоказанийлюдям, які страждають на цукровий діабет, різними харчовими алергіями та захворюваннями травного тракту