Рулет із готового листкового тіста горіхами волоськими. Рулет з маком та горіхами з листкового тіста

Багато вчених та медичних фахівців протягом кількох століть вивчають особливості жіночого організму. І лише зовсім недавно вдалося нарешті дізнатися, коли починається ПМС в осіб жіночої статі, і які його справжні прояви. Передменструальний синдром до кінця не вивчений, але вже відомо, що при появі жінки почуваються неважливо: проявляється втома, нездужання, може також спостерігатися надмірна агресія або плаксивість.

Немає точних рамок того, скільки років настає ПМС. Передменструальний синдром – досить поширене явище та спостерігається у 75% жінок. Це стан, у якому з'являються різні псевдосимптоми, властиві саме ПМС.

Він характеризується певними психологічними та фізіологічними ознаками. У кожної жінки чи дівчини такий стан проявляється по-різному і виявляється різною мірою інтенсивності.

У деяких жінок зовсім відсутній передменструальний синдром, а в інших він проявляється постійно. Тут важливу роль відіграє вік, тому що виникає ПМС тільки у жінок, які досягли статевої зрілості зі менструальним циклом, що сформувався. Такий стан спостерігається лише один раз на місяць та супроводжується властивими симптомами, які індивідуальні у кожної жінки.

За скільки днів до менструації проявляється ПМС

Як було помічено раніше, у всіх жінок синдром виражається по-різному, тому за скільки днів до місячних він проявляється і скільки триватиме - все це суто індивідуально. Як правило, перші симптоми можна спостерігати у жінки за 2-10 днів на початок менструації. Залежно від індивідуальних особливостей організму симптоми ПМС можуть бути виражені більшою чи меншою мірою.

Поява ПМС пояснюється тим, що певний момент менструального циклу змінюється рівень гормонів в організмі. Це зачіпає психоемоційні та фізіологічні процеси, що зумовлює зміни у поведінці, самопочутті жінки.

Перед настанням менструації, за кілька днів починається перебудова гормонів, що спричиняє зміни у функціонуванні організму в цілому. Такий стан нерідко може тривати два тижні, після чого гормональний фон приходить у норму і жінка знову може почуватися нормально.

Але так не у всіх – кожен організм індивідуальний, тому нерідко прояви ПМС у жінок можуть відрізнятись. Серед зовнішніх та внутрішніх факторів, що впливають на ступінь вираженості симптомів, велике значення мають:

• наявність будь-яких захворювань;
• якість харчування;
• спосіб життя;
• екологія.

Може статися, що місячні почалися раніше, і внаслідок цього ПМС виявиться також на кілька днів раніше, ніж передбачається. Щоб виявити точний період настання передменструального синдрому, необхідно знати власний цикл, особливо легше для тих дівчат, у яких місячні йдуть регулярно з однаковим інтервалом. У перший рік після початку менструацій у підлітків може встановлюватися термін тривалості місячних, але, як правило, у цей період ПМС не спостерігається.

Причини появи передменструального синдрому

Початися ПМС може з багатьох причин, але, як правило, виникнення синдрому обумовлено деякими внутрішніми факторами:

• порушення в організмі водно-сольового балансу;
• алергічні реакції;
• психологічні причини;
• Фізиологічні чинники.

Головною причиною появи ПМС є зміна рівня гормонів, коли у другій фазі циклу збільшується їх кількість. Для жінки баланс гормонального фону дуже важливий, тому що будь-які відхилення від норми спричиняють не тільки зміни в психоемоційному плані, а й сприяють загостренню деяких захворювань, внаслідок чого може погіршуватися самопочуття та з'являтися загальне нездужання та слабкість.

Жіночі гормони, які забезпечують нормальне та стабільне функціонування всього організму, представлені нижче.

1. Естроген – відповідає за фізичні та психічні особливості організму, стабілізує м'язовий тонус.
2. Прогестерон - стероїдний гормон, який необхідний для підготовки організму до вагітності, але при підвищенні його рівня у 2 фазі циклу у жінки може спостерігатися депресійний стан.
3. Андрогени – підвищують фізичну та розумову активність.

Менструальний цикл, що починається, може сприяти виникненню ПМС, що обумовлено деякими причинами.

1. Зменшення гормону серотоніну стає головною причиною зміни настрою, внаслідок чого з'являється плаксивість, сум.
2. Нестача вітаміну В6 – викликає втому, зміну настрою.
3. Недолік магнію – сприяє запаморочення.

Найчастіше ПМС передається генетично, що є основною причиною появи у жінки.

Симптоми ПМС

ПМС в осіб жіночої статі має чимало проявів. У деяких вони можуть не особливо виражений характер, в інших – проявлятися інтенсивніше. Симптоми можуть тривати один день, а можуть тривати до 10 діб. В основному їх поділяють на психологічні та фізіологічні прояви.

Психологічні симптоми передменструального синдрому:

• депресії;
• пригнічений стан;
• стреси, нервозність;
• незрозуміла агресія;
• дратівливість;
• часта зміна настрою.

Психологічні симптоми досить виражені і часто зустрічаються у жінок у другу фазу циклу. Здебільшого прояви залежать від функції нервової системи та роботи гормонів.

Фізіологічні симптоми:

• почуття нудоти та блювання;
• нестабільність артеріального тиску;
• ниюча або колюча;
• набряклість;
• набухання грудей;
• досить рідко, але можливе підвищення температури;
• набір ваги.

Фізіологічні прояви в період передменструального синдрому залежать від гормонального рівня, способу життя та довкілля.

Як відрізнити вагітність від ПМС

Багато жінок не здатні відрізнити ознаки ПМС та вагітність. Щоб точно знати, потрібно спиратися на прояви, супутні передменструальному синдрому чи вагітності.

Деяка симптоматика схожа між собою, але вона різниться в тривалості та ступені прояву.

1. Задоволена швидка втома після легкого фізичного навантаження.
2. Збільшення молочних залоз, їхня болючість при дотику – під час ПМС такий прояв не тривалий, а при вагітності триває до пологів.
3. Почуття нудоти, блювання – ПМС рідко виражається цими симптомами, вагітність характеризується такими проявами протягом усього першого триместру.
4. Дратівливість, часті зміни настрою.
5. Больові відчуття в ділянці попереку.

При вагітності змінюється ставлення до харчування, нерідко жінкам може хотітися спробувати специфічну їжу. При місячних такого не відбувається, можлива лише потяг до солодкого чи солоного.

Як полегшити передменструальний синдром

Цей стан у жіночої статі може починатися кілька днів перед менструаціями. Найчастіше спостерігається значне зниження діяльності організму та його працездатності. Будь-які фізичні навантаження викликають швидку втому, сонливість та нездужання.

У такому разі необхідно відвідати лікаря, який має призначити лікування. Воно проводиться після медичного обстеження, враховуються скарги пацієнтки та ступінь виразності симптомів ПМС.

Медикаментозні препарати від ПМС

Для придушення симптоматики та лікування ПМС призначають лікарські препарати, які здатні стабілізувати самопочуття та послаблювати вплив синдрому на організм. Ліки виписуються гінекологом та приймаються під його наглядом.

1. Психотропні засоби – з їх допомогою відновлюється нервова система, та послаблюються симптоми передменструального синдрому, такі як дратівливість, нервозність та інші.
2. Гормональні препарати – рекомендовані у разі дефіциту гормонів в організмі.
3. Антидепресанти – сприяють покращенню загального самопочуття, нормалізують сон, зменшують тривожність, розлади, паніку, усувають депресію.
4. Нестероїдні ліки – застосовують при незначних проявах ПМС, вони сприяють усуненню головного болю та хворобливих відчуттів живота.
5. Препарати, що покращують кровообіг.

Лікарські засоби підбираються відповідно до особливостей жіночого організму, враховуються симптоми та ступінь прояву ознак передменструального синдрому.

Згідно зі статистичними даними, що означає ПМС, знають понад 80% усіх дівчат та жінок світу. Найчастіше прояв синдрому виникає у віковому проміжку від 20 до 40 років. У поодиноких випадках провісники менструації виявляють себе у важкій формі, тому представниці слабкої статі зазвичай не звертаються до гінеколога зі скаргами. Але посилення симптомів із місяця на місяць змушує консультуватися з лікарем, адже це може бути ознакою проблем зі здоров'ям.

Теорії виникнення

Фахівці в галузі медицини тривалий час вели дослідження, які так і не змогли допомогти виявити причину появи передменструального синдрому. Існує безліч теорій його виникнення. Серед них:

1. Гормональна.
2. Порушення водно-сольового балансу.
3. Психосоматична.
4. Алергічна реакція на ендогенний прогестерон.

Якщо вірити гормональної теорії, то прояв ознак передменструального періоду відбувається через зміну рівня статевих гормонів у крові жінки у другій фазі циклу. Для нормального функціонування організму пацієнтці необхідне стабільне гормональне тло, в яке входять:

Після овуляції, тобто у другій фазі циклу, настає зміна гормонального тла в жіночому організмі. Тому прихильники теорії вважають, що причина виникнення ПМС полягає у неправильній реакції відділів мозку, які відповідають за зміну емоційного настрою та поведінки, на природні зміни концентрації статевих гормонів. Така особливість є спадковою схильністю.

Соматичні та психовегетативні порушення перед настанням критичних днів відбуваються через нестабільний стан ендокринної системи. При цьому рівень гормонів, який може бути нормальним, не є вирішальним фактором. Відповідальними за зміну настрою та поведінки вважаються:

Особливості та стадії

Як правило, з роками ризик посилення ПМС, що в перекладі означає переmenstrual syndrome, тільки зростає. Появі синдрому мешканки великих міст схильні сильніше, ніж сільські жінки. Близько 90% статевозрілих дівчат помічають у себе низку незначних змін у тілі та організмі. Вони починають з'являтися перед настанням критичних днів. Зазвичай це відбувається за 7-10 днів на початок кров'янистих виділень.

В одних симптоми проявляються у слабкій формі без впливу на звичне життя. Легке перебіг ПМС не потребує втручання лікаря та призначення лікування. Інші ж важко терплять симптоми, які протікають у важкій формі. Такий стан потребує обов'язкового звернення до медичного закладу для професійної допомоги. Циклічна особливість виникнення низки симптомів дозволяє зрозуміти, що це саме ПМС, а чи не якась хвороба.

Тяжкі явища у фізичному та емоційному стані жінки, які спостерігаються перед настанням місячних, відразу ж припиняються з початком кров'яних виділень. Якщо неприємні симптоми зберігаються протягом усього циклу менструації, тоді необхідно звернутися до гінеколога. Справа в тому, що це може бути ознакою перебігу серйозної патології у репродуктивній системі. При тяжкому емоційному стані рекомендується звернутися до психотерапевта.

Фахівці поділяють ПМС на 3 стадії:

У більшості випадків ПМС вважається природним явищем, тому жінки не звертаються зі скаргами до свого лікаря. Відчуття перед місячними та на початку вагітності дуже схожі, тому дівчата нерідко їх плутають. Сильний біль та небажання йти до лікарні змушують їх приймати не лише знеболювальні препарати, а й антидепресанти без консультації з фахівцем. Ліки такої групи дійсно допомагають зняти больовий синдром, але без необхідної терапії ПМС може перейти у більш тяжку стадію – декомпенсовану.

Прояв ознак передменструального синдрому захоплює всі системи організму жінки, тому нерідко їх плутають із іншими захворюваннями. Це призводить до того, що дівчата звертаються за допомогою не до тих фахівців, наприклад, до невролога чи терапевта, і не отримують належного лікування. Зрозуміти точну причину погіршення стану можна лише за професійного огляду та повного обстеження.

Симптоми прояву

Кожна жінка ПМС протікає по-своєму. Це пов'язано з тим, що будь-який організм має свої індивідуальні особливості. Симптоми передменструального синдрому поділяються на такі групи:

1. Вегетосудинна. Стрибки артеріального тиску, блювання, сильний головний біль, нудота, тахікардія, запаморочення та болі в районі серця.
2. Нервово-психічна. Депресивний стан, плаксивість, агресія та дратівливість.
3. Обмінно-ендокринна. Набряки, підвищення температури, озноб, болючість грудей, свербіж, спрага, задишка, порушення зору, зниження пам'яті.

Умовно передменструальний синдром ділять кілька форм, але заодно його ознаки протікають не ізольовано, а поєднанні. Так, при депресивному стані больовий поріг жінки значно знижується, і вона починає сильніше відчувати спазми та біль.

Форми ПМС:

Жінки найчастіше перед початком місячних страждають від дратівливості, болю в молочних залозах, здуття живота, плаксивості, головного болю та набряклості. Значно рідше спостерігаються слабкість, біль у животі, запаморочення, нудота, блювання та збільшення маси тіла.

Варто пам'ятати, що ПМС здатний загострювати такі хвороби:

Часті причини

Існує багато факторів, які можуть впливати на розвиток ПМС. На жаль, гінекологи та ендокринологи так і не змогли дійти спільної думки. Частими причинами виникнення неприємних симптомів вважаються:

Відмінності від вагітності

Деякі ознаки ПМС дуже схожі перші симптоми вагітності, які виникають до затримки. Справа в тому, що з моменту зачаття в крові жінки зростає рівень статевого гормону. Той самий процес спостерігається і перед початком менструації. Ось чому ці стани плутають. Схожі симптоми:

• швидка поява втоми;
• біль в попереку;
• збільшення чутливості та набухання молочних залоз;
• перепади настрою;
• дратівливість;
• блювання;
• нудота.

Ворогуючи над причинами появи неприємних симптомів, рекомендується порівняти їх характер. Так, при ПМС дискомфорт у грудях проходить із настанням місячних, а при вагітності продовжує турбувати до кінця. У цікавому становищі дівчатам притаманне бажання з'їсти неїстівні речі, випити пива із солоною рибою. Крім того, у них загострюється нюх і їх починає нудити від звичних запахів. При синдромі також з'являється чутливість до ароматів, але особливих уподобань у їжі не спостерігається, просто підвищується апетит.

Щодо болю в попереку, то вагітних жінок не завжди на початку терміну вони турбують. Втома з'являється вже з 4 тижні виношування. Саме тоді з'являється і токсикоз. Живіт може трохи потягувати, але триває це дуже довго.

Перед місячними спина починає хворіти або відразу після овуляції, або за кілька днів до початку виділень. Дискомфорт унизу живота буває далеко не у всіх, оскільки цей симптом дуже індивідуальний. Часте сечовипускання може бути провісником критичних днів. А ось нудота і навіть блювання зустрічаються досить часто.

Звичайно точно визначити, що відбувається в організмі, складно. Нерідко на ранніх термінах, коли нове життя тільки зароджується, визначити вагітність не під силу навіть досвідченому гінекологу при огляді на кріслі. У разі він призначає УЗД для більш точної перевірки. Якщо немає можливості відвідати спеціаліста, рекомендується дочекатися затримки та провести тест на вагітність або здати аналіз крові на ХГЛ.

Методи діагностики

Запам'ятати дату початку та кінця менструації нелегко, вона швидко забувається. Для полегшення завдання рекомендується вести щоденник або календар, куди потрібно буде записувати не тільки перебіг місячних, а й показники базальної температури, симптоми та зміни у вазі. Такого підходу слід дотримуватись протягом 2-3 циклів для спрощення діагностики та лікування ПМС.

Визначити тяжкість передменструального періоду можна за тривалістю ознак та їх інтенсивністю:

1. Легкий перебіг. Спостерігаються максимум 4 симптоми слабкої вираженості або 2 ознаки сильної.
2. Тяжка форма. Від 2 до 5 інтенсивних симптомів. Також вона діагностується, якщо хоч одна ознака позбавляє жінку працездатності.

Циклічність відрізняє ПМС від патологічних проявів інших захворювань статевої системи. Самопочуття погіршується за 2-10 днів до місячних. Неприємні симптоми не завжди проходять із настанням кров'янистих виділень. Нерідко вони перетікають у менструальну мігрень чи хворобливі критичні дні. Відрізнити ПМС від патології можна за такими ознаками:

1. Якщо дівчина добре почувається в першу половину циклу, то такі захворювання, як фіброзно-кістозна, невроз і депресія, виключаються.
2. Ендометріоз, дисменорея та хронічний ендометрит проявляються міжменструальними кривавими виділеннями та болями в кінці циклу.

Гінекологи, щоб встановити ступінь передмісячного синдрому, проводять гормональний аналіз на прогестерон та естрадіол. Крім того, фахівець призначає додаткове обстеження пацієнтки. Залежно від скарг їй можуть бути прописані такі процедури:

До діагностики пацієнток, які страждають від важкого перебігу ПМС, також підключаються неврологи, психіатри, ендокринологи, терапевти та кардіологи.

Терапевтичні підходи

Домогтися поліпшення самопочуття можна лише при комплексному лікуванні передменструального синдрому. Його підбирають індивідуально за безліччю параметрів. Так, за течією, формою та симптомами ПМС жінці можуть призначити таке:

Профілактичні заходи

Якщо ПМС не дає спокійно жити, позбавляючи працездатності, то, звісно, ​​без проведення терапії не оминути. Але цього часом недостатньо. Після закінчення курсу лікування обов'язково слід дотримуватись певних профілактичних заходів. До них відносяться:

Збалансований раціон, прийом вітамінів та мінералів, фізична активність, заняття сексом та міцний сон приносять позитивний настрій та гарне самопочуття, яке зберігається навіть перед початком менструації.

У житті багатьох жінок присутні три заповітні літери, що перетворюють ніжну німфу на непередбачувану вибухонебезпечну особу. Люблячі друзі та родичі стрімко абстрагуються від ситуації і тікають геть. Що ж за виключно жіноча хвороба, яка наводить на всіх страх? Це неминучий передменструальний синдром, коротко.

Найпоширеніші прояви передменструального синдрому - це головний біль, що іноді доходить до мігрені, безпричинна дратівливість, депресія, пригніченість, проблеми зі стільцем і сечовипусканням, спрага, акне та інші висипання на обличчі, набряки, бажання солодкого і солоного в неконтрольованих кількості.

У моїй практиці були випадки, коли дівчина викликала швидку, так сильно хворів на живіт перед місячними. І нічого їй не допомагало, окрім як скрючившись лежати. А в інших після 35 років груди стали хворіти, кам'яніти і наливатися, як у Памели Андерсон.

На жаль, у такій ситуації від жінки часто мало залежить, адже ці процеси регулюються її гормональним тлом.

Звичайно, серед нас зустрічаються щасливиці, які жодного разу в житті не випробували на собі принади передменструального синдрому. Але більшість, на жаль, чудово знає, про що йдеться.

До речі, хочу зауважити, що в моїй практиці зустрічалися й чоловіки, які з календарем вираховували, коли ж кохана матиме менструації. І рівно за тиждень починали підсипати ненаглядне заспокійливе в чай ​​і задобрювати шоколадками. (Чоловіки, якщо ви читаєте цю статтю, будь ласка, не треба робити так!)
Як сказав один мій пацієнт, знаєте чому цей період у жінок назвали ПМС? Тому що термін “коров'ячий сказ” вже був зайнятий. Насправді, виною не стервозний характер, а деякі гормональні зміни, що відбуваються в жіночому організмі під час циклу.

Отже, давайте розбиратися що таке і як з ним потоваришувати.

Передменструальний синдром – це складний комплекс симптомів, що регулярно повторюються, що призводять до дисбалансу у фізичному та психоемоційному стані жінки. Зустрічається він у 7 із 10 жінок віком 20-45 років. Як правило, циклічно відбувається за декілька (в середньому 5-10) днів на початок менструацій.

Особливість ПМС у тому, що кількість симптомів величезна, і вони різноманітні.

Яскраві емоційні прояви

• Депресія
• Дратівливість
• Часом агресивність

Зміни у тілі

• Набухання та болючість молочних залоз
• Вульвовагінальний або так звана молочниця
• Набряки
• Безсоння
• Підвищений апетит, і, відповідно, набір ваги

Простіше кажучи, в ці дні деякі представниці прекрасної статі перетворюються на плаксиво-агресивні голодні фурії.

Існують чіткі медичні критерії, які пояснюють явища, що призводять до появи ПМС.

• Нестача деяких статевих гормонів.
  Одним із найбільш важливих «жіночих» гормонів традиційно прийнято вважати прогестерон – стероїдний гормон, який дуже широко комплексно впливає на організм жінки. Його нестача у другій фазі циклу пов'язана з виникненням ПМС.
• 
  Якщо ви не висипаєтеся, то гормон стресу починає вироблятися організмом у підвищених кількостях. Що, відповідно, викликає зниження гормону здорового сну та емоційного благополуччя прогестерону. Адже обидва ці гормони поєднують єдиний метаболічний шлях у надниркових залозах. Тому, якщо навіть три місяці тому у вас в організмі був достатній вміст статевих гормонів, то внаслідок недосипання вам гарантована їхня недостатність, і, як наслідок, ПМС.
• Нестача ,особливо В6. Це насамперед стосується вегетаріанців.
• Нестачаможе стати причиною тахікардії та головного болю.
• Естрогенне домінування.
  У віці після 30 років у жінки починається поступове зниження рівня статевих гормонів. Найчастіше прогестерон згасає швидше, ніж . На спотворення взаємин статевих гормонів впливають і чинники довкілля: фальшиві естрогени (ксеноестрогени). Усі ці складові призводять до стану естрогенового домінування.

Часто жінки приречено ставляться до передменструального синдрому і гадають, що це довічно. Не обов'язково! Сучасна медицина має у своєму розпорядженні широкий спектр можливостей терапії ПМС. Це вітаміни та мікроелементи, відновлення гормонального фону, фізіотерапія та багато іншого.

Зауважу, що жінкам старше 35 років з ПМС, що яскраво протікає, взагалі необхідне регулярне спостереження у лікаря функціональної медицини. Висока ймовірність того, що у них важко протікатиме і менопауза.

По-друге, зверніть увагу на ваш менструальний цикл. Якщо цикл почав змінюватися, причому як на укорочення, так і на подовження – це перший сигнал про зниження функції яєчників. Обов'язково зверніться до фахівця з функціональної медицини.

Найбільш ефективний спосіб перевірити роботу яєчників та надниркових залоз - з 18 по 21 день циклу здати мультистероїдний тест на гормони. А зрозуміти, наскільки ваші статеві гормони перебувають у балансі, можна за допомогою естроген-прогестеронового співвідношення.

Наприклад, нестача вітамінуDабо може призводити до порушення менструального циклу та ПМС.

Якщо в аналізах виявилися грубіші відхилення, лікар ювелірно додає те, чого не вистачає пацієнтці. Комусь підбирається монокомпонентна терапія. Але буває навпаки, коли необхідно збалансувати нестачу всіх гормонів.

Превентивні заходи для ПМС

1. Насамперед – висипайтеся! Здоровий сон до 23.00 – запорука краси жінки.
2. Слідкуйте за вагою.Харчуйте дрібно, максимум 3-4 десь у день. Вибирайте некрохмалисті овочі, органічні білкові продукти, рослинні олії та зелень.
3. Перед менструацією зменшіть споживання борошняного, солоного та солодкого.Виключіть алкоголь, міцний чай та каву.
4. Забезпечте свій денний раціон належною кількістю вітамінів та мікроелементів.
5. Ще один секрет: відмовтеся від соєвих продуктів. Вони вносять дисбаланс у жіноче гормональне тло.

Також у цей період корисно займатися йогою та медитацією. Ці техніки допоможуть розслабитися та заспокоїтися. Повноцінно відпочивайте і, по можливості, зберігайте спокій.

Насамкінець порада чоловікам. Не шукайте логіку у жіночих словах. Приділіть коханій у дні ПМС трохи більше терпіння, кохання та ласки. Зайвий раз покажіть, наскільки вона вам дорога. Подаруйте якийсь подарунок, хай навіть символічний.

Думка редакції може збігатися з думкою автора.
У разі проблем зі здоров'ям не займайтеся самолікуванням, проконсультуйтеся з лікарем.

Подобаються наші тексти? Приєднуйтесь до нас у соцмережах, щоб бути в курсі всього найсвіжішого та найцікавішого!