Чи можна не пити зовсім. Як не пити алкоголь взагалі та повернутися до нормального життя

Чим замінити алкоголь? Що випити та з'їсти, щоб не хотілося спиртного

Бажання випити у будні чи вихідні можна швидко подолати. Для цього потрібно з'їсти або випити щось на заміну алкоголю – лікарі мають конкретні рекомендації для усунення потягу до кожного виду алкогольної продукції.

Чим замінити алкоголь, розбирався «Радянський спорт».

Пиво

Чим замінити: бажання випити пива ввечері часто супроводжується почуттям спраги, сухістю у горлі. Іноді спрага буває справжньою, але часто організм - особливо організм, який звикли до частих пивних виливів - імітує її. Так він сигналізує про те, що настав час вжити нову порцію пінного напою.

Статті | Пивний путч. Що буде, якщо прийти на тренування напідпитку

Синдром «уявної спраги» легко усунути будь-якою іншою рідиною. Відчули сухість у горлі та представили у мріях пляшку пива? Тримайте напоготові пляшку з газованою мінеральною водою: пийте її одразу і багато – можна кілька склянок за один прийом. Багато хто скаржиться, що нейтральна за смаком «мінералка» не вгамовує спраги, і пива все одно хочеться. У цьому випадку заважайте газовану воду з соком у співвідношенні 2:1. Випийте 1-3 склянки такого напою. Ви побачите, що потяг до пива якщо і не зняло зовсім, то значно полегшило.

Міцне спиртне (віскі, ром, текіла, горілка)

Чим замінити: 1-2 склянки зеленого чаю, міцний китайський чай «пуер», рідше – гарячий шоколад. Зелена година і пуер мають яскравий тонізуючий ефект на організм: ця реакція - ввімкнувся, добре почуваєшся - частково заміщає бажання випити міцних напоїв. Крім того, гарячий чай зігріває: в холодну пору року багато хто вживає міцні спиртні напої в надійності саме на цей «тепловий» ефект (хоча, біологія і каже нам, що слідом за уявним теплом після прийому алкоголю настане його посилена віддача, і холод повернеться з колишньою силою).

Тримайте під рукою чайник свіжого гарячого чаю. Пийте його невеликими порціями, але часто – раз на 25-40 хвилин. Уникайте кави. Цей напій може запустити зворотну реакцію і бажання випити посилиться.

Вино

Чим замінити: молочні напої, коктейлі на основі протеїну. Сучасні телесеріали нерідко транслюють стереотип про те, що келих вина ввечері нібито корисний для нервової системи та загального самопочуття. Це неправильно: навіть невелика доза алкоголю – 150-200 г вина – дасть додаткове навантаження на печінку та серцево-судинну систему.

На тлі зимового вітамінного «голодування», робочих стресів та епідемії вірусів навіть цього може бути достатньо, щоб ранком почуватися мляво. Вам буде важко прокидатися та включатись у робочий режим. Можливо, поява головного болю та збільшення ризиків підхопити застуду чи грип.

Тягу до вина, вважають медики, добре знімають молочні продукти. Покладіть ложку меду у склянку теплого молока. Або додайте її та подрібнений банан у протеїновий коктейль. Ці напої мають не менший «антистрес» ефект, ніж італійське кьянті.

Нічого не дає. Він є сильною отрутою, яка збуджує нервову систему і затуманює вашу свідомість. Ейфорія від його прийняття є хибною та неприродною. З задоволенням життям вона не зрівняється.

Не чекайте відповідного моменту, щоб припинити вживання. Якщо ви прийняли рішення, не потрібно відкладати його виконання до закінчення, наприклад відпустки або свят.

Будьте впевнені у правильності свого рішення кинути пити. Зробіть свій вибір на користь повного, здорового та щасливого життя та закрийте це питання. Не змінюйте свого рішення та не сумнівайтеся в ньому.

Не замінюйте алкоголь нічим. Зрозумійте, що ви просто звикли до смаку. Насправді, нічого хорошого в ньому немає. Щоб переконатися в цьому, згадайте, як випили свою першу порцію. Напевно, вам був противний його смак.

Перестаньте асоціювати алкоголь із веселощами. Вирушайте на зустріч зі своїми друзями, і ви побачите, що і без раніше виливів вечір буде цікавим та захоплюючим. Однак не буде жодних негативних наслідків, таких як головний біль наступного дня.

Вмійте відмовити друзям, які звикли випивати із вами. Якщо ви представляєте для них справжній інтерес, друзі залишаться з вами. До речі, ви зі своєю теж побачите, чи так у вас багато спільних інтересів чи єдине, що вас поєднувало - залежність.

Не думайте, що алкоголь може зменшити душевний біль чи послабити напругу. Це міф. Вживання спиртного лише додасть негативних моментів у вашому житті. Є багато інших способів розслабитись: прийняти ванну, запалити ароматичну лампу, зайнятися йогою, подивитися цікавий фільм, послухати музику.

Насолоджуйтеся життям. Не думайте, що, кинувши пити, ви щось втратите і світ для вас поменшає. Ви побачите, що в перші місяці відмови від спиртного кордону світу розширяться для вас. Ваша самооцінка неминуче підвищиться, ви почуватиметеся впевненіше.

Відео на тему

Порада 2: У яких кількостях можна пити алкоголь, щоб отримати від нього користь

Про шкоду алкоголю сказано та написано чимало, але в деяких випадках спиртні напої можуть бути корисними. Головне – вибрати правильний алкоголь і не перевищувати норми.

Яку користь приносять алкогольні напої?

Усі якісні спиртні напої в дуже обмежених кількостях приносять організму користь, вони допомагають зігрітися, покращують кровообіг, допомагають боротися зі стресом, покращують якість сну, роботу травної системи.

Скільки можна вживати алкоголь?

Усі знають, що міцність алкоголю обумовлено наявністю в ньому спирту. Так ось у перерахунку на 96 процентний спирт жінкам на добу можна норму в 15 грамів, а чоловікам не більше 20. Грунтуючись на цій цифрі, можна розрахувати допустиму добову кількість алкогольного напою.

Норма споживання спиртних напоїв для жінок:

Міцні спиртні напої, наприклад горілка або коньяк не більше 50 г;

Вино з міцністю трохи більше 7,5% - один-два келихи;

Кріплені вина, де міцність досягає 12% - один келих;

Пиво – не більше 350 мл.

Для сильної статі кількість спиртових напоїв зростає приблизно на 10%.

Кількість випитого спиртного може коливатися залежно від деяких показників, наприклад, швидкості метаболізму або ваги.

Чи корисний алкоголь людям похилого віку?

Якщо немає протипоказань, пов'язаних зі здоров'ям, то люди похилого віку також можуть вживати спиртні напої, але в значно менших дозах.

Якому алкоголю віддати перевагу?

Ні для кого не секрет, що алкоголь має бути якісним, придбаним у спеціалізованому магазині та має акцизну марку.

• Вино незрівнянно корисніше, ніж винний продукт, який зазвичай роблять із сухого фруктового концентрату, розведеного спиртом.
• Світле пиво вважається кориснішим, ніж темне або нефільтроване.
• Лікер чи настойка не повинні містити штучних ароматизаторів.
• Кількість зірок, нанесених на етикетку пляшки з коньяком прямо говорить про його якість. Чим більше зірочок, тим якіснішим і кориснішим вважається продукт.

Дотримуючись цих правил, від алкоголю можна отримати як гастрономічне задоволення, а й поліпшити стан здоров'я.

Існує поширена помилка, що вживання алкоголю можна контролювати. Мовляв, якщо пити не регулярно і «помалу», то й шкоди ніякої, а іноді й корисно. Це не зовсім так чи навіть зовсім не так. Людина, яка вживає алкоголь у принципі, не може контролювати цей процес. Швидше алкоголь контролює людину.

Незабаром настане Новий 2016 рік, який відзначатиме все людство. А який Новий рік без шампанських вин, лікерів, горілки, коньяку та інших вітчизняних та заморських алкогольних напоїв? Що робити: пити чи не пити? Щоб дати правильну відповідь на це складне питання, потрібно зіставити усі плюси та мінуси.

Пити чи не пити: мінуси питної справи

Розглянемо найпопулярніші наслідки, які можуть статися у людини, яка п'є алкоголь.

Алкоголь: проблеми зі здоров'ям

Всі ті, хто систематично або часто вживають спиртні напої, можуть зіткнутися з такими проблемами як:

• ожиріння;
• цероз печінки;
• слабкий зір;
• підшкірні набряки (мішки під очима);
• тромбофлебіт;
• неправильне травлення;
• проблеми з диханням;
• різкі стрибки кров'яного тиску;
• цукровий діабет;
• серцева аритмія;
• інсульт;
• атрофія кори головного мозку;
• серцева аритмія;
• кардіоміопатія;
• запалення підшлункової залози.

Варто зазначити, що кожна проблема, пов'язана зі здоров'ям внаслідок постійного зловживання спиртним, рано чи пізно, але це напевно призведе до смерті.

Алкоголь: зовнішній вигляд людини

Напевно всі бачили людей, що остаточно спилися. І що найголовніше, крім втрати моральної подоби, людина набуває незворотних проблем зі здоров'ям. Але, якщо припинити подачу отрути в організм, тобто всі шанси на його відновлення.

Алкоголь: фінансова сторона

Якщо не пити, можна заощадити чималу суму грошей. Зовсім неважко порахувати всі витрати на спиртне. Є багато людей, які не вважають себе такими, що п'ють. Вони можуть не пити багато дешевого спиртного, але найчастіше купують дорогий алкоголь у менших дозах. Грошове навантаження від цього не стає меншим.

Алкоголь: як страждає розум

Людина, що регулярно п'є, само собою потрапляє в залежність. Щодня його організм потребує нової дози. Коли він її отримує, розум одразу перестає нормально функціонувати. Для п'яної людини все пропливає як у тумані, хоча збоку йому здається, що все в нормі. Кожне сп'яніння викликає похмілля. Його сила залежить кількості випитого спиртного. Людина, по суті, виникає сильне отруєння організму.

Алкоголь призводить до деградації особистості

Внаслідок зловживання спиртною людина також страждає від періодичних психічних наслідків. Через постійні стресові моменти, хто п'є починає впадати в депресивний стан. Звичайно, психіка не може витримати таких великих емоційних навантажень, в результаті особистість руйнується і поступово деградує. Такі люди схильні до суїциду.

Секс після алкоголю

Серед людей досить давно існує думка, що якщо прийняти на груди деяку дозу спиртного, то секс буде набагато кращим, ніж, якби партнери зовсім не пили. Давайте тоді “розкріпачуватись” перед кожним статевим актом. Але мало кому спадало на думку, що за рахунок того, що у людини, яка випила, процеси в головному мозку пригальмовуються і вона, таким чином, позбавляється скутості і сором'язливості.

Крім того, варто підкреслити і той факт, що згодом алкоголь негативно діє на ерекцію та лібідо. Якщо вживання алкоголю регулярне – можна стати імпотентом.

Людина, що випила, не зможе відчути весь кайф сексуального задоволення, оскільки його почуття притуплені. Але є настільки сором'язливі люди, що без чарки горілки до інтиму взагалі не в змозі приступити. Таким людям слід шукати інші шляхи, як подолати бар'єр своєї сором'язливості.

Багато вільного часу та сила

Люди, які п'ють – не усвідомлюючи того, стають рабами спиртного. Їхнє життя обмежене однією проблемою, де знайти час на випивку. П'яниця, який постійно перебуває в алкогольному сп'янінні, після протверезіння потребує похмелі. Він не має часу на заняття спортом, сім'ю та роботу. Якщо не пити, то відразу знаходяться час та кошти на спортзал, сім'ю та роботу.

Алкоголь той самий наркотик

Спиртне - легалізований державою наркотик. Всім про це відомо, проте не всі хочуть це визнавати, особливо це стосується тих, хто п'є. Виробники спиртного пристосувалися якісно маскувати неприємний смак алкоголю за допомогою соків, різних підсолоджувачів тощо. Адже є різниця за смаковими якостями між чистим спиртом та алкогольним коктейлем. Але на хімічному рівні алкоголь однаково впливає на організм.

Від великих разових алкогольних доз можна сильно отруїтися. Є такі, хто рекомендує для підвищення тонусу або апетиту вживати спиртні напої в "помірних" дозах. Давайте тоді вживати в тих же незначних дозах ртуть чи миш'як. Будемо, гартувати організм.

Після алкоголю веселіше спілкуватись?

Чомусь у житті багатьох людей склався такий стереотип, що без алкоголю спілкування із друзями – нудне. Може й наркоманам нудно у спілкуванні, доки не отримають нову наркотичну дозу. Відразу стає веселіше і в голові знаходяться теми для спілкування.

80% п'яних компаній закінчують похміллям чи блюванням. Хороша плата за "веселе спілкування", чи не так? А чому в компанії не можна поспілкуватися по-тверезому? Це не важко перевірити. Достатньо один або кілька разів зібратися без випивки.

Спробуйте провести такий експеримент: перейдіть у компанію з пляшкою якогось спиртного, дайте випити одній людині, а решта не повинна пити. Потім поспілкуйтеся трохи і побачите, наскільки спілкування з людиною, що випила, буде нудним і малоцікавим.

Алкоголь призводить до депресії

Усі люди, що п'ють, часто ходять похмурими. Алкогольна залежність обтяжує їм життя. Постійне безсилля, хвороби та ще й ламка, як у наркоманів.

Алкоголіки усвідомлюють, що перебувають у сильній спиртній залежності, тому їхній пригнічений протест часто викликає поганий настрій. Крім того, проблеми зі здоров'ям, сім'єю та роботою підштовхують прийняти нову дозу спиртного. Людина, думає, що й вип'є, то полегшить собі життя, але насправді лише обтяжує її. Можна раз і назавжди покінчити зі спиртним, досить цього захотіти.

Конфлікти у сім'ї через спиртне

Майже у всіх сім'ях, де є чоловік чи дружина, що п'є, не обходитися без скандалів. Іноді дружина не дозволяє пити чоловікові, але він все одно примудряється напитися з колегами по роботі, чи просто кажучи, зі своїми товаришами по чарці. Дружини зазвичай не витрачають на цю боротьбу десятиліття. Рік, максимум два, та розлучення. Трапляється навпаки, коли п'є дружина. Жінки швидше звикають до алкоголю, тому їм не варто навіть нюхати алкогольні напої.

Алкоголь так швидко стає частиною нашого життя, що багато хто навіть не помічає його постійної присутності і при цьому не вважає себе залежним. Якщо прожити день без алкоголю не складе труднощів, то говорити про тиждень, місяць і більший термін вже складніше.

Вважається, що для повного очищення організму після цього йде 21 день. Деякі охочі «почиститись» після короткочасного захоплення спиртним були здивовані тим, що витримати паузу досить складно.

Мало хто здогадується, що вживання алкоголю кілька разів на тиждень вже є побутовим пияцтвом. Це ще не залежність від спиртного, але вже чітко сформована проблема, на вирішення якої потрібні серйозні зусилля. .

Найкраще розкажуть про те, як не пити алкоголь взагалі відгуки тих, хто вже зумів відмовитись від впливу спиртного.

Досвід тверезого життя

За словами піддослідних, найважче даються перші дні. Усі думки у цей період крутяться навколо алкоголю. Поступово бажання пити відступає, а активна діяльність дозволяє відволіктися від проблеми.

Справа ускладнюється тим, що друзі та знайомі за звичкою продовжують запрошувати на п'яні вечірки, свята та сабантуї. Відмовлятися важко, особливо коли близькі починають жартувати та дискредитувати ідею тверезого способу життя. Якщо вдасться встояти, далі буде легше. По-справжньому добрі друзі не відвернуть, якщо оголосити їм про відмову від алкоголю. Дехто почне поважати ще більше хоча б за ту саму силу волі. А якщо друзі почнуть глузувати, то навіщо вони взагалі потрібні? Виходить, вони бачать у вас не друга, а товариша по чарці. Розлучення з ними буде додатковим бонусом до здорового життя без спиртного.

На що може розраховувати людина, яка провела тридцять тверезих днів:

• змінюються смакові відчуття – звичні страви стають смачнішими, їжа перестає бути «закускою», а починає бути додатковим джерелом позитивних емоцій;
• підвищується концентрація - через 30 днів без алкоголю мозкова активність покращується майже на 18%, що відбивається не тільки на концентрації та увазі, але і на пам'яті, здатності швидко приймати рішення і т. д.;
• нормалізується сон – хтось починає бачити яскраві сни, а хтось просто спить як убитий усю ніч, а вранці почувається добре відпочившим;
• підвищується стресостійкість – попри загальну думку, алкоголь є сильним депресантом, а отже, любителі випити важче переносять удари долі та форс-мажори. Вже через 35 днів тверезого життя вирішення складних життєвих завдань дається легшим, а стресові ситуації не приймаються близько до серця;
• покращуються фізичні показники – ті, хто займаються спортом, зазначають, що повна відмова від алкоголю дає добрий поштовх для фізичного розвитку. Але й ті, хто далекий від фізкультури, зізнаються: підніматися сходами стає легше, піші прогулянки радують, а фізична праця приносить приємну втому, а не болісну розбитість.

Ті, що наважилися не пити алкоголь місяць з часом розуміють, що починати пити знову немає ні бажання, ні потреби. Порівнюючи хмільне і тверезе життя, багато хто вибирає останній і стає патологічним непитущими.

Чи можливо жити без алкоголю взагалі

Любителі експериментів часто ставлять собі в один місяць, але по закінченні цього періоду з'являється бажання продовжити позитивний досвід. Що відбувається з організмом, якщо не пити 41 та більше днів? Це вже досить тривалий період, протягом якого організм повністю відновлюється. Людина може скинути вагу, якщо вона мала зайві кілограми, або набрати масу у разі виснаження. Багато курців зазначають, що після відмови від алкоголю знижується потреба у нікотині. А це також великий плюс для здоров'я.

Через сто днів тверезого життя настає розуміння того, що алкоголь не потрібний взагалі. Знайомі перестають жартувати і вже сприймають тверезого друга як людину із залізною волею та непохитними принципами. З'являється бажання покращити результат, і до тверезого життя зазвичай додаються правильне харчування, продуманий розпорядок дня, спорт та активна дозвілля.

Але про все це можна говорити лише в тому випадку, якщо у людини відсутня реальна залежність на початок алкогольної помірності. Хронічні пияки можуть взятися за пляшку навіть через 7 місяців без алкоголю, причому вони можуть пройти кодування або інше лікування, що допомагає подолати потяг до спиртного. Щоб така людина не зірвалася, необхідно проводити підтримуючий антиалкогольний курс. У цьому сенсі корисні препарати на лікування алкоголізму, реалізовані в інтернеті. Вони мають натуральну основу та не викликають звикання.

Фахівці впевнені, якщо людина змогла прожити 100 днів без алкоголю, то попередні установки вже зруйновані, а починати заново привчати себе до спиртного немає необхідності. У процесі пошуку мотивації людина відкриває для себе нові можливості, нові захоплення та інтереси, а спиртне їм часто суперечить. Непитущий частіше успішний у роботі, у нього міцніші стосунки в сім'ї, до нього тягнуться оточуючі. Втрачати все це заради алкоголю багато хто не готовий, тому короткочасний експеримент швидко перетворюється на спосіб життя. Але не варто думати, що все буде одразу добре, якщо на момент відмови від спиртного людина була хронічним алкоголіком. У цьому випадку доведеться зіткнутися з загостренням хронічних захворювань і депресією, які вимагають серйозного медичного лікування.

(Visited 8 443 times, 5 visits today)

Коротко:

Як кинути пити, розповідає нарколог Максим Кірсанов. Список ліків для зниження тяги до спиртного та психологічні прийоми. Народні рецепти, підтверджені наукою.

Як боротися з бажанням випити, якщо ви ще тверезий

Які є психологічні прийоми проти потягу до алкоголю

1. Уникайте спиртного:

• Перше, що потрібно зробити, це попросити родичів або домочадців сховати все спиртне, що є в будинку. Постарайтеся якось відволікти від наростаючого бажання випити.
• Уникайте ситуацій, у яких ви напевно переп'єте. Не відвідуйте заходи, де, швидше за все, алкоголь линеться рікою. Якщо друг підбиває вас випивати, навіть якщо ви не планували, або вмовляє випити більше бажаного перестаньте з ним спілкуватися.
• Знайдіть клуби, де можна цікаво проводити час, але де заборонено алкоголь. Пошукайте в інтернеті, чи у вашому місті такі заклади є.

2. Відверніться від думок про випивку:

• Придумайте собі будь-яке хобі, спеціально захопитеся чимось. Згадайте, чим захоплювалися у дитинстві. Чому хотіли навчитися, та все було ніколи: фотографувати, кататися на скейтборді, грати на музичному інструменті, що завгодно ще. Запишіться на заняття.
• Навчіться розслаблятися без алкоголю. Добре працюють медитації, духовні практики, а можна й просто погуляти, подихати свіжим повітрям, спостерігати за природою — навчитися відволікатися від вічного поспіху та інформаційного перевантаженості.
• Хтось знаходить рішення у тому, що з головою йде в роботу. Дослідження показують, що до алкоголю та наркотиків рідше повертаються ті, хто має повне життя:
  • робота,
  • хобі,
  • друзі,
  • родина, сім'я.
  Тому постарайтеся якнайсильніше змінити і заповнити своє життя. Дуже добре спрацює переїзд в іншу країну чи хоча б місто.

3. Слідкуйте за собою:

• Складіть суворий режим дня, щоб не було місця п'янкам від нічого робити, щоб не хотілося вбити час. Режим — дуже потужна штука тому, що мозок дуже добре реагує на дії, що повторюються. Сон, їжа, робота - все відбувається краще і легше, коли ви робите це одночасно. Це може бути непросто спочатку, але, як правило, на формування звички йде 2-3 тижні. Рекомендуємо книгу "Сила звички" Чарлза Дахігга.
• Ведіть загалом здоровий спосіб життя: правильно харчуйтеся, займайтеся фізичною активністю, спіть у достатній кількості, гуляйте на свіжому повітрі. Тоді настрій та самопочуття буде кращим.
• Ведіть суворий облік грошових витрат, не залишаючи місця для витрат на алкоголь. Заведіть собі програму для обліку фінансів у смартфоні.
• Якщо Ви вирішили випити, визначте заздалегідь, скільки саме Вам можна пити, і не пийте більше запланованого. Чітко відстежуйте, скільки Ви п'єте: заведіть собі календарик або блокнотик, відзначайте кількість спиртного на своєму телефоні або іншому гаджеті. При цьому звертайте увагу на вміст алкоголю у напої. Так буде легше відстежувати дози по тижнях, місяцях. Не допускайте поступового збільшення доз.

4. Наберіться терпіння і станьте собі психологом:

• Згадайте, чому Ви вирішили припинити вживання алкоголю минулого разу. Коли виникло бажання випити, згадуються лише приємні відчуття, пов'язані з алкоголем. Нагадайте собі, що спиртне нікого ще не зробило краще, що воно створило Вам під час попереднього запою масу проблем, змусило Вас пережити кілька тяжких днів. Настав час визнати наявність проблеми, зізнатися у тому, що алкоголь керує Вами, Вашими вчинками, а чи не навпаки.
• Не витрачайте час і сили на боротьбу з нею (проблемою), просто йдіть від неї, дистанціюйтеся, сприймайте її як щось чужорідне, що суперечить Вашій моделі світу.
• Складіть список причин, чому Вам краще не пити алкоголь, аніж загрожує надмірна випивка. Поставте собі щоденне нагадування у телефоні, щоб перечитати цей список. Не вимикайте це нагадування щонайменше три тижні.
• Постійно пам'ятайте, що невдоволення, дратівливість, зневіра та інші складові поганого настрою – це симптоми залежності. Потрібно їх пережити — і тоді згодом залежність можна позбутися, настрій буде «натуральним». А якщо піддатися, зірватися і напитися — доведеться починати все заново. Добру допомогу в цьому можуть надати підібрані спеціалістом антидепресанти.
• Позначте в календарі щодня, прожите тверезо. Вітайте себе та нагороджуйте чимось (але не алкоголем). Якщо страшно запланувати одразу тверезий тиждень, то можна триматися за «зараз»: прямо в цей момент я не п'ю і якось обходжуся, в найближчі 5 хвилин я теж не втечу за алкоголем — і таке інше.

Наприклад, ось як стримувала себе від випивки читачка нашого сайту:

Відкриваю останню банку пива. Після склянки повзу в аптеку.<…>

У дорозі так і підмиває зайти в сільпо взяти соточку і гримнути за рогом. Якби чоловік був на роботі, то напевно так і зробила б. Та не соточку, а четушку. Або міхур. Але втрималася, не хотілося ще й скандалу від чоловіка.<…>

Готую вечерю. А сутність не відпускає: «Сходи, сходи в сільпо, вночі накотиш»<…>Кажу чоловікові, що часник скінчився, йду в сільпо та купую… часник.

Заспокоюю себе тим, що завтра проводжу чоловіка на роботу та зганяю за пивком.<…>

Проспала 9 годин. Встала щаслива, що не хочу нічого купувати зі спиртного. Відвідувач сайту похмілля.рф

5. Заручтеся підтримкою оточуючих:

• Можна поговорити з тим, кому Ви беззастережно довіряєте, хто є для Вас авторитетом, що не хочете зірватися в запій, що просите допомогти Вам кинути пити. Це може бути друг, родич, психолог чи хтось ще, готовий Вас вислухати, відволікти і підтримати.
• Заручіться психологічною підтримкою скрізь, де тільки можна. Читайте наукові статті про алкоголь на нашому сайті, вступіть до клубу Анонімних Алкоголіків або приєднайтесь до якоїсь іншої антиалкогольної програми.
• "Допоможіть другу кинути пити". Коли когось виховуєш і береш за нього відповідальність, то набагато простіше зробити те ж саме. Можна завести блог в інтернеті, де давати поради тим, хто кидає пити, розповідати про свій досвід і про подолання труднощів. Можна спілкуватись на форумах, це дуже допомагає.

Ось що пишуть гості нашого сайту про те, які думки допомагають їм кинути пити:

Лежу відходжу і розумію, що просто самому потрібно вирішити з ким ти: з чаркою або з сім'єю. У рідних терпіння не вічне. А горілка ніколи не скінчиться. Відвідувач сайту похмілля.рф

Слава Богу, що мені 3 січня треба було на роботу — це мене й зупинило, а так би може досі похмелялася, а може й копита відкинула б! Інша відвідувачка сайту похмілля.

Потроху припиняйте пити і міняйте себе, створюйте іншу особу. Якщо не здохну завтра, то здохну наступного разу чи стану інвалідом.<…>Перестаньте себе спотворювати і радійте тому, що ви можете щось зробити краще, цінуйте свій спокій і робіть потихеньку все щоб бути спокійним, змінюйте себе спершу, потім може дружину, роботу, місце проживання або тільки себе - зробіть собі подарунок у вигляді себе такого, якого б ви полюбили.<…>Поки що все не так погано. Відвідувач сайту похмілля.

Як їжа допоможе кинути пити

Комусь допомагає щільна, смачна їжа. По-перше, прийом їжі відволікає, по-друге, дозволяє отримати задоволення від роздратування смакових рецепторів і опосередковано підвищити вироблення ендорфінів (для простоти їх іноді називають гормонами задоволення), по-третє, фізично займає місце у шлунку, що саме собою викликає всім знайоме почуття сонливості, що проганяє думки про випивку. Дружина одного пацієнта автора статті зустрічає його з роботи з бутербродом у руці. Поки він його жує і розв'язує шнурки, зникає бажання випити свої законні вечірні 100 г).

Наші читачі теж звернули увагу, що їжа допомагає відволіктися:

Так, зауважив, до речі: після смачної та ситної їжі алкоголь не лізе, пораду не мужикам давати треба швидше а жінкам, годуйте своїх чоловіків з порога, смачно та ситно! Дуже сподобалися ваші поради, обов'язково спробую слідувати їм. відвідувач сайту похмілля.

Як фізичні навантаження допомагають кинути пити

Ще один спосіб перемогти потяг до алкоголю — фізична робота або фізичні навантаження, що посилюють вироблення дофаміну (згадаймо А. Челентано у фільмі «Приборкання норовливого»). Якщо здоров'я дозволяє – крос до сьомого поту.

З регулярних фізичних навантажень лікарі особливо радять повільний біг через день. При тривалому бігу відбувається вироблення речовин задоволення: фенетиламіну, бета-ендорфіну та анандаміду (сильний ендогенний каннабіоїд), а це дуже знижує бажання випити.

Отримання задоволення від бігу закладено в нас еволюційно: коли наші предки жили в Африці, довгий біг був необхідний для полювання та збирання на великих просторах. А еволюційно вигідна поведінка підкріплюється позитивною реакцією психіки, і людина відчуває піднесення настрою та припливу сил. Для найкращого ефекту рекомендується бігти трохи швидше, ніж тобі комфортно: не надто напружуючись, але все-таки дещо через силу.

Ось як це коментують наші відвідувачі:

Якби займався спортом, то, може, і не скотився б у другу стадію алкоголізму. Коли вже кинув пити спорт дійсно допомагає отримувати гарний настрій, тільки не біг, мені чудово допомагає пауерліфтинг - і цікаво, і корисно (головне, звичайно, грамотно ним займатися), і після тренування настрій польоту на кілька годин. відвідувач сайту похмілля.

Ліки, що допомагають кинути пити

Як акампросат (кампрал) допоможе кинути пити

Якщо ви змогли вчасно усвідомити, що більше пити не можна, що одного дня пиятики цілком достатньо, а запій вам абсолютно ні до чого - то найкраще звернутися до фахівця. Лікар допоможе вам очистити організм і плавно завершити п'янку, без зайвих фізичних та психічних проблем.

Якщо ж ви відчуваєте, що впораєтеся самостійно — спробуйте один із цих народних рецептів, ефективність яких підтверджують і сучасні медики:

• Перший день лікування: кожні 1-1,5 години класти під язик 2-3 таблетки біоредину.
• Другий день лікування: якщо немає виражених проявів похмілля, продовжувати прийом біоредину по 2 таблетки 4-5 разів на день. Через 5-7 хвилин після біоредину щоразу приймати по 3-4 таблетки гліцину.
• Якщо починають наростати внутрішню напругу, дратівливість, з'явилося внутрішнє тремтіння - приймати гліцин по 1 таблетці кожні 3-5 хвилин до заспокоєння. Також можна застосовувати будь-які заспокійливі трав'яні збори.

Як кинути пити самостійно

Якщо ви відчуваєте, що можете впоратися без нарколога - ось кілька порад, як кинути пити самостійно:

1. Візьміть свій телефон або просто зошит. Почніть вести облік доходів та витрат,записуючи витрати в різні стовпчики: "Продукти", "Бензин", "ЖКГ" і так далі. Заведіть графу "Алкоголь", нехай вона залишається порожньою. Записуйте всі отримані та витрачені гроші прямо починаючи з сьогоднішнього дня, і робіть це одразу після покупки, бо потім легко забути.

• По-перше, так ви зайве замислитесь, навіщо ви знову автоматично берете пляшку з полиці магазину, адже обіцяли не пити.
• А по-друге, облік фінансів корисний у будь-якому випадку: наприклад, з ним зручніше накопичити грошей на великі покупки, простіше відстежити, на що ви витрачаєте занадто багато і без чого можна обійтися, і таке інше. Для смартфонів існують спеціальні програми.

• Ви на власні очі побачите переваги тверезого способу життя, які інакше могли б і не помітити.
• Заощаджені гроші витрачайте на щось приємне: сходіть у кіно або в спортзал, купіть собі новий гаджет — будь-що, що допоможе вам боротися з поганим настроєм, поки ви кидаєте пити.

• Якщо ви через свою тверезість не станете похмуро сидіти в куточку, а активно спілкуватиметеся, як завжди — тоді друзі напевно будуть не проти, що ви п'єте мінералку, а не горілку.
• А згодом вони побачать, що так краще: адже після мінералки ви не лізете в бійку, не втрачаєте речі, не змушуєте товаришів тягнути вас до дому — і так далі.

• регулярно займайтеся спортом;
• їжте здорову їжу;
• дотримуйтесь режиму роботи та відпочинку, не засиджуйтеся допізна, висипайтеся;
• більше гуляйте на свіжому повітрі.

Це не чергові поради: якщо вести здоровий спосіб життя постійно, то він увійде у звичку і почне приносити задоволення. Настрій, знижений через брак звичних доз алкоголю, вирівнюється. Отже, думки про випивку виникатимуть все рідше

Що можна зробити прямо зараз

Переїжджати в інше місто, щоб змінити обстановку — не найпростіший спосіб боротьби із залежністю, на це потрібно знайти час та можливості. Заняття спортом повинні бути регулярними, один раз зробити зарядку недостатньо. Тому ви можете нескінченно мріяти про те, як ви одного разу зберетеся і кинете пити.

Однак, дещо ви можете зробити вже зараз, поки читаєте цю статтю. Почніть кидати пити прямо зараз:

1. Візьміть аркуш паперу або створіть запис на смартфоні. Перерахуйте все найгірше, що з вами може статися з вини алкоголю: біла гарячка, відмова печінки, позбавлення прав за п'яне водіння, втрата роботи, розлучення з коханою людиною і таке інше. Не лінуйтеся, пишіть докладно. Носіть його при собі. Поставте щоденне нагадування на телефоні та уважно перечитуйте список, доповнюйте його.
2. Візьміть аркуш паперу або, знову ж таки, телефон. Продумайте та напишіть свій режим дня: підйом, сніданок, дорога до роботи і таке інше. Плани на вечір також розпишіть докладно, не просто «Відпочинок». Не залишайте лазівку, щоб піти випити, бо все одно робити більше нема чого. Окремо заплануйте режим вихідного дня: перегляд улюбленої телепередачі, візит до родичів, заняття з дитиною, поїздка на природу тощо. Повісьте розклад на стіну і суворо дотримуйтесь його.
3. А зараз саме час для того, щоб здійснити вашу мрію. Так-так, саме зараз!

• Напевно у вашому режимі дня залишилася зайва година, яку незрозуміло, на що витратити. Впишіть туди те, чим ви давно хотіли зайнятися, та якось руки не доходили: наприклад, займіться спортом, навчитеся робити гарні знімки своїм фотоапаратом, заведіть відеоблог, встаньте на ковзани або ролики (ще краще, якщо до вас приєднається ваш друг чи син ), прочитайте книги, які колись хотіли, дістаньте з шафи запилену гітару або фарби, що залишилися після художньої школи.
• Якщо недалеко від вашого будинку проводяться заняття на тему, що вас цікавить (йога, плавання, фотоуроки, танцювальні майстер-класи, секція альпінізму або фехтування) — запишіться на них. Нехай це буде несерйозне заняття, але нехай воно буде вам до душі. Впишіть його у режим дня. Про те, що режим потрібно дотримуватися чітко, ми вже домовилися.
• Тож чекайте різкого прогресу у вибраній вами справі! Він неминуче буде, якщо ви будете займатися регулярно. Відповідно до науки алкоголізм це звичка, тому логічно заміщати одну звичку іншою.

Як кинути пити пиво

Пиво - стародавній алкогольний напій, відомий людині з часів неоліту. Деякі дослідники історії вважають, що винахід саме пива, а не хліба, започаткував активне вирощування зернових. З них шляхом бродіння виходив напій з низьким відсотком етанолу. Він набув повсюдного поширення.

Його вживали дорослі та діти, що не розцінювалося як пияцтво. Навпаки, для незаможних верств населення пиво стало універсальним продуктом. Воно рятувало від голоду, вгамовувало спрагу, лікувало, допомагало зняти напругу і підняти настрій. І навіть надмірне зловживання пінним під час застіль або у повсякденному житті не викликало осуду суспільства і сприймалося як щось природне.

Майже благоговійне ставлення до напою настільки міцно зміцнилося у свідомості людей, що й донині його регулярне вживання не викликає серйозних побоювань ні у того, хто п'є, ні у його оточення. Мовляв, це ж не горілка, це пиво, від нього особливої ​​шкоди організму немає.

Через низьку міцність, небезпека напою просто не сприймають всерйоз, а його вживання асоціюється з приємним відпочинком, зняттям стресу, душевною компанією. І поступово, зовсім непомітно для себе та оточення, людина стає заручником пивного алкоголізму.

Пивний алкоголізм

Насправді ні в медичній науці, ні в Міжнародній класифікації хвороб не існує такого поняття як «пивний алкоголізм». Офіційна наука та фахівці-наркологи не бачать особливої ​​різниці між зловживанням пивом, горілкою, вином чи іншим алкогольним напоєм. Адже результат у всіх уподобань однаковий: психічна та фізична залежність від етанолу з подальшим ураженням усіх органів та систем.

Однак поняття пивного алкоголізму набуло широкого поширення для позначення зловживання саме пивом та його наслідків. При цьому всі без винятку наркологи єдині у своїй думці: пристрасть до пива розвивається непомітно, важко піддається лікуванню та здебільшого призводить до рецидивів.

Проблеми пивного алкоголізму

Крім шкоди для організму, зловживання пивом має ряд характерних рис.Через них згубна звичка досить складно піддається усвідомленню, коригування та лікування:

• Несерйозне ставлення до напою та його легковажне вживання призводить до швидкого формування психічної залежності.
• Низький вміст етанолу знижує ризик серйозної інтоксикації організму, проте водночас провокує постійне збільшення дози алкоголю.
• В силу того, що пиво має складний склад, виведення з пивного запою та процес детоксикації проходить складніше та триваліше.
• Інтелектуальні та моральні зміни особистості у пивних алкоголіків слабо виражені, через що вони сприймаються соціумом без засудження, що ускладнює процес усвідомлення проблеми.
• Регулярне (не надмірне!) вживання пінного допомагає заповнити дефіцит життєво необхідних організму речовин, що також провокує розвиток залежності.

Щодо останнього пункту, то склад пива багатий калієм, кальцієм, кремнієм та фосфором. Напій містить велику кількість клітковини та фітоестрогенів, джерелом яких виступає хміль.

Фітоестрогени – природні нестероїдні гормони, характерні для жіночого організму. Тому при зловживанні пивом жінками виникає сильніше психологічне звикання, оскільки фітоестрогени можуть посилювати секрецію піхвового слизу, викликаючи статеве збудження. Тому при прийомі пива жінки почуваються більш розкутими та сексуальними.

У той час, як у чоловіків спостерігається прямо протилежна реакція на пиво: зниження гормональної активності та статевих функцій.

Важливим моментом є велика кількість у складі пива вітамінів групи В та магнію.Це воістину чудодійне поєднання, яке знижує збудливість нервових клітин та допомагає нейтралізувати негативні наслідки стресів. Чергову дозу організм сприймає як справжній «бальзам для психологічних і душевних ран», тим самим підпадаючи під залежність від напою.

Це свого роду наркотик, який починає вимагатися щодня підтримки стабільного психоемоційного стану. А хміль, що входить до складу пива, є природним седативним засобом. Він закріплює досягнутий ефект релаксації, що ще більше посилює звикання до напою. Компоненти хмелю заспокоюють нерви, тому що впливають на особливі рецептори нашої нервової системи.

Так само діють транквілізатори бензодіазепінового ряду: феназепам, валіум та інші. Вони називаються агоністами БДР (бензодіазепінових рецепторів). І якщо приймати їх довго, то дуже важко кинути: без звичних заспокійливих ліків у людини починається тривога, іноді навіть паніка. Ось чому закінчувати прийом транквілізаторів потрібно поступово та під контролем лікаря.

З пивом — та сама історія. Іноді його заспокійлива дія - це навіть плюс: наприклад, безалкогольне пиво ефективно допомагає зняти похмільну тривогу.

Але якщо пити пиво регулярно, то розвивається залежність не тільки від алкоголю, а й від бензодіазепінів (така залежність ще важча). Тому кинути пити пиво складніше, ніж будь-який інший алкогольний напій. Найкраще в такому разі звернутися за допомогою до нарколога.

Крім того, вуглеводи і білки, що входять до складу пива, — це джерело швидкої енергії для організму. Щоденне надходження напою у вигляді 2 — 3 пляшок пива дозволяє людині відчувати себе бадьорою, енергійною та повною сил, що провокує розвиток залежності від нової дози. За її відсутності у пивного алкоголіка відразу погіршується настрій, він почувається розбитим, втрачає інтерес до того, що відбувається, і по-своєму страждає.

Таким чином, зловживання пивом нагадує дружбу з підступним другом, який будь-якої миті вдарить у спину і зрадить. Позбутися такого товариша складно, але можна. Для цього необхідно усвідомити свою проблему, ухвалити тверде рішення «зав'язати» та пройти курс лікування у нарколога. Позбутися згубної звички самостійно, без звернення до фахівця, дуже важко.

Після усвідомлення проблеми та ухвалення твердого рішення «зав'язати» рекомендується спробувати наступний алгоритм дій:

1. Поступово зменшуйте щоденну дозу напою.Наприклад, із 3 пляшок на день перейти на 2 пляшки. Протриматися на досягнутому 1 тиждень – і переходити на 1 пляшку на день. Потім на 1 склянку, після на 1 склянку раз на 2 дні і т.д.
2. У корені Змініть ритуал вживання напою.Наприклад, якщо ви звикли потягувати пінне вечорами, під час перегляду ТБ — спробуйте відмовитися від нього на користь насіння, фруктів, а пиво випийте в іншій обстановці.
3. Знайдіть альтернативу.За кожного бажання випити перемикайте свої інтереси на щось інше: наприклад, прогулянки, спорт, хобі, спілкування з рідними.
4. Винагороджуйте себе.Почніть збирати зекономлені на покупці пива гроші. І, скажімо, 1 раз на місяць витрачайте їх на щось корисне чи для задоволення. Ви самі здивуєтеся тому, скільки всього хорошого можна придбати за «просочені» кошти — це стане хорошим стимулом для подальшого розвитку у бік тверезості.

Дуже важливо у період тверезості утримуватись не тільки від пива, а й від усіх алкогольних напоїв, навіть у святкові дні. В іншому випадку це призведе до рецидиву: після потрапляння дози етанолу в організм ви не зможете контролювати ситуацію і утриматися від «улюбленого пивасика».

Виходячи на фінішну пряму тверезість, намагайтеся приділяти увагу стану здоров'я та зміцненню організму. Приймайте вітамінно-мінеральні комплекси, займіться фізичними вправами, практикуйте відвідування лазні, сауни, SPA салону і т.д. Головне відчути життя на смак без пива.

Спочатку вам буде дуже важко. Часом навіть жити не хотітиметься. І не лише тому, що погано фізично, а тому, що нудно на душі. Апатія, безсоння, нічні кошмари, якась безглуздість буття, роздратування — все це вказуватиме на те, що ви на вірному шляху.

Ваш організм уже почав відвикати від пінного. Просто трохи потерпіть, а краще допоможіть йому: переключіть свою увагу, знайдіть захоплення, новий сенс життя. Коли мозок працює над чимось цікавим, з ним легше порозумітися і домовитися не дружити з пивом.

Зверніть увагу на мотивацію

Потомственні алкоголіки нерідко мають уроджені проблеми з мотивацією. Вони частіше обирають отримати задоволення прямо зараз, але мати проблеми потім — замість того, щоб трохи потерпіти і отримати вигоду надалі. Про це розповів у своїй статті Джон Крістал, професор Єльського університету (США).

Наприклад, якщо людина сьогодні за кермом, то варто подумати: «Я не питиму, щоб не отримати штраф, не втратити права, не потрапити в аварію». Натомість алкоголік думає: «Я вип'ю і отримаю задоволення прямо зараз — а поганих наслідків, можливо, взагалі не буде. Тож можна про них не думати».

Виходить, організм підводить людину двічі:

1. мозок приймає рішення на користь випивки,
2. а тіло теж «за», адже потомствені алкоголіки часто успадковують легше похмілля, ніж більшість людей. Ось чому вони не бояться пити більше й частіше за інших — і в результаті спиваються.

Що з цим робити?

Існує чимало технік, які дозволяють натренувати звичку фокусуватися на великі цілі, не відволікаючись на «синицю в руці». Читайте книги з психології, зокрема з «когнітивно-поведінкової терапії»; зверніться до психолога.

Когнітивна психологія чи щось із нею схоже справді працює. Ось що пише гостя нашого сайту про те, як їй вдається утриматися від випивки:

Іду в лазню або басейн, просто прогулююсь містом або спілкуюся по телефону, згадую що ніякого кайфу я не отримую, а тільки п'ю і сплю, пропиваючи купу грошей. Читаю статті в інтернеті про саногенне мислення, про позбавлення від тяги відвідувачка сайту похмілля.

Кинути пити легше, ніж здається, коли ви п'єте

Людині буває важко почати виходити із запою. Йому здається, що варто йому кинути пити — як його мучитиме бажання знову випити. Проте вчені кажуть, що це не так. Експеримент провели Кевін А. Хеллгрен та інші американські вчені з Вашингтонського університету (кафедра психіатрії та поведінкових наук) у 2071-му році. Протягом 12 тижнів вони спостерігали за 78 людьми (більше 80% – чоловіки). Їх поділили на три групи залежно від того, коли вони кинули пити:

1. Вже кинули пити до початку експерименту.
2. Кинули пити вже під час експерименту.
3. Так і не кинули пити.

Усіх лікували від алкоголізму ліками празосин.

Учасники експерименту регулярно повідомляли про своє самопочуття та про те, наскільки їм хочеться випити.

Так ось у випробуваних всіх груп поступово знижувалася потяг до алкоголю. Причому у тих, хто щойно кинув пити (друга група), потяг до алкоголю зникла різко. Тих, хто продовжував випивати, тягнуло до алкоголю протягом експерименту навіть сильніше, ніж тих, хто кинув пити порівняно давно. Дослідники також вивчали, який у піддослідних був настрій: ті, хто різко кинув пити, плавно почували себе краще, але різкого поліпшення настрої був. А ось ті, що давно кинули і не кинули зовсім не зазнавали змін.

Це дослідження покликане підтримати тих, хто планує кинути пити. Перший крок здається страшним, проте практика показує, що ломку зазнають частіше ті, хто продовжує випивати, а не ті, хто зав'язав.

Чи є у вас звичка випивати?

Також вчені відзначають, що алкоголізм - це почасти звичка. Така сама, як чистити зуби вранці або подавати руку знайомому. Це може здатися дивним, але в мозку працюють однакові механізми і коли ми не замислюючись, дістаємо ключі з кишені, підходячи до дверей, і коли відкриваємо пляшку пива ввечері.

Звички формуються за принципом:
сигнал → дія → винагорода

Наприклад:
прийшов додому, побачив диван → увімкнув серіал → отримав задоволення

Прокинувся → закурив сигарету → отримав задоволення

Побачив логотип мережі фастфуду → відкусив картоплю фрі → отримав насолоду

Побачив кросівки → одяг, пішов на пробіжку → отримав задоволення

Коли наш мозок отримує "нагороду" за дію, він запам'ятовує це задоволення. Якщо цей процес повторюється хоч би 2-3 тижні, то у нас формується звичка. І коли ми бачимо сигнал, ми починаємо сильно хотіти зробити ту дію, яка йде за сигналом. Іноді з цим бажанням дуже важко боротися.

Причому звичка, що закріпилася, може жити сама по собі: навіть якщо дія не приносить вам задоволення, то ви все одно будете її здійснювати. Це дуже добре знайоме курцям.

Буває, що людина не має особливого задоволення від алкоголю і не робить свідомого вибору на користь пиятики. Але він починає пити автоматично, коли потрапляє у звичні для цього умови:

• прийшов день народження, на весілля;
• прийшов у нічний клуб;
• зустрівся із друзями;
• настало 23 лютого чи 8 березня, на роботі корпоратив;
• стався стрес, кохана людина покинула, хтось помер. Загалом сталося горе і його хочеться залити;
• і так далі.

Буває, що людина машинально заходить після роботи у звичний шинок, замовляє спиртне та починає пити — перш ніж усвідомлює, що він взагалі робить. За звичкою!

Що з цим робити?

Якщо людина вирішила кинути пити назавжди, то їй треба позбавлятися звичок. Хороша новина: це можна робити не на силі волі, борючись із бажаннями, а щодо просто. Якщо підійти до справи з розумом: звичку можна залишити так само, як і придбати.

Лікарі рекомендують алкоголікам не відвідувати заходи та місця, де буде алкоголь. Навіть якщо людина твердо вирішила не брати спиртного до рота — таку обіцянку буде важко виконати, коли всі довкола п'ють і її теж підбивають випити.

Вас звати у гості на 8 березня? Зять пропонуватиме випити? Не ходіть. Нехай краще вас образяться за те, що ви не прийдете, ніж образяться на тижневий запій.

На роботі корпоратив? Чи не приходьте. Навіть якщо вас за це звільнять (що навряд чи), звільнення ви переживете. А запій, можливо, ні.

Це не означає, що треба припиняти спілкуватися із сім'єю та колегами. Потрібно просто твердо відмовлятися, коли зустріч передбачає випивку. А ось із приятелями, які постійно наливають, можна й порвати назавжди.

Вчені припускають, що спершу на нас діє суспільство, а потім уже алкоголь: спочатку формується звичка пити алкоголь у певних ситуаціях. А вже потім розвивається фізична залежність. Алкоголізм як звичка та алкоголізм як хвороба розвиваються по-різному і лікуються теж по-різному. Одним людям необхідно свідомо зменшувати споживання алкоголю, а іншим знижувати фізичну тягу до випивки. На основі цих висновків вчені сподіваються розробити ефективніші засоби від алкоголізму.

Якщо вам здається, що це все порожні теорії, а алкоголізм насправді - це лише суворі хімічні зміни в мозку, то почитайте про те, як люди впадають у залежність від паличок для чищення вух. Це справжня наркоманія лише без наркотику.

Люди, що кинули пити: реальні історії

Щоб показати, що кинути пити можна, ми опублікували кілька історій пацієнтів лікаря-нарколога Максима Кірсанова.

1. Безкоштовний путівник зі знань

   Підпишіться на розсилку. Ми вам розповідатимемо, як пити і закушувати, щоб не нашкодити здоров'ю. Найкращі поради від експертів сайту, який читають понад 200 000 людей щомісяця. Припиняйте псувати здоров'я та приєднуйтесь!