Чи можна каву під час лактації? Чи можна жінкам, що годують каву без кофеїну? Коли найкраще пити каву матері-годувальниці, щоб це не було шкідливо

Ні для кого не секрет, що стан малюка прямо залежить від того, чим харчується мати під час лактації. Проміжок часу, поки мама годує дитину грудьми, вона змушена рахуватися не тільки зі своїми бажаннями і потребами, але і з можливостями і потребами організму, що росте і розвивається. У лактаційному періоді мамі доводиться відмовитися від жирного, смаженого, гострого, а також від солодких ласощів (шоколаду, тортиків з жирним кремом).

Велика кількість жінок звикла стимулювати себе за допомогою чашечки ароматного тонізуючого напою, навіть тоді, коли немає безсонних ночей, перевтоми, пов'язаної з доглядом за дитиною. Чи можна його вживати, коли втома бере гору, але треба зважати на те, що свою чашечку ви розділите з крихтою? Пити каву чи ні, вирішувати кожній мамі. Дорослій людині заборонити що-небудь вживати неможливо. Варто сказати, що лактація сучасною медициною не є абсолютним протипоказанням до застосування кавового напою. Чи потрібно це робити, чи все-таки утриматися, вирішувати кожній матусі, попередньо ознайомившись із негативними аспектами вживання напою.

Кава під час годування груддю Використовувати можна. Але краще утриматись. Як і від будь-яких збуджуючих напоїв, гострих страв та смажених продуктів, і кондитерських виробів з великим вмістом вуглеводів (тортів, шоколаду, тістечок тощо).

Вплив кави на дитячий організм

Кава, як напій, критикується через вміст у ньому кофеїну. Це психостимулюючий алкалоїд, вплив якого визначається його дозою. Ефект, що надається кофеїном наступний:

збуджує нервову систему дитини;
викликає звикання;
перебуває у списку основних алергенів;
впливає на травлення дитини;
організм малюка не здатний розщеплювати, і виводить цю речовину;
при лікуванні деяких патологій дитячого організму (наприклад, легень) із застосуванням кофеїну, вживання кавового напою може призвести до передозування цієї речовини в організмі малюка;
викликає зневоднення;
сприяє прискоренню виведення з організму мікроелементів, насамперед кальцію.

Якщо мама вживає каву, у малюка можуть бути проблеми зі стільцем, алергічна реакція та порушення сну. Найчастіше ці моменти виявляються при зловживанні цим продуктом.

Якщо ви наважилися пити каву під час лактації, не зловживайте. При перших ознаках негативного впливу кофеїну на організм дитини: порушення випорожнень, висипу, занепокоєнь та порушення сну від його вживання слід негайно відмовитися.

Декілька слів варто сказати і про зелену каву, яка використовується з метою зменшення ваги. У період лактації краще утриматися від нього. Звичайно, хочеться якнайшвидше повернути втрачені форми, але всьому своє. Період лактації не так часто затягується на термін більше року.

Правила вживання кавового напою під час лактації

Якщо ви вважаєте, що у вашому випадку вживати каву можна скористатися кількома правилами:

краще вживати варто лише натуральний напій;

вживати потрібно лише свіжий напій;
пийте напій з молоком;
для зниження вмісту кофеїну, не заварюйте напій, а заливайте окропом;
не пийте більше однієї чашки на добу;
пити напій можна вранці, після першого годування, щоб уникнути його перезбудження у вечірній час;
додайте до раціону кальційсодержащіе продукти (кисломолочні продукти, сир)
при вживанні кави, виключіть з раціону інші продукти, що містять кофеїн;
додайте в раціон чисту воду, оскільки різні напої мають легкий сечогінний ефект і сприяють виведенню рідини з організму.

Краще утриматися від вживання продуктів, що містять кофеїн, протягом перших 3-х місяців життя малюка при грудному вигодовуванні, щоб дати травному тракту адаптуватися до нових для нього умов.

Перш, ніж вирішити, чи можна вживати каву саме вам, зважте все за і проти. Оцініть користь, яку отримаєте ви, та шкоду, яку може бути завдано малюкові.

Традиційні помилки про каву в період лактації

При грудному вигодовуванні краще використовувати розчинний напій, тому що в ньому не міститься кофеїну. Це не так, використовувати потрібно лише натуральний продукт. Розчинний варіант виготовлений з метою, по-перше, знизити витрати на виробництво, тобто якість продукту не є задовільною, по-друге, задовольнити потреби організму, який відчуває залежність від кофеїну.

Пити каву потрібно, щоб організм дитини швидше адаптувався до впливу факторів довкілля, зокрема кофеїну. Не зовсім так. По-перше, протягом перших 3-х місяців життя шлунок і кишечник малюка і так працює з перевантаженням, пристосовуючись до зовнішнього харчування, його мікрофлора ще слабка і не стабільна, не варто вживати речовини, що її пригнічують. По-друге, немає сенсу виробляти залежність від кофеїну в такому юному віці.

У період вагітності та лактації краще пити кавові напої, які не містять кофеїну. Подібні напої кофеїн все ж таки містять, хоча і не багато. Проте вміст у них інших не корисних компонентів досить великий.

У період грудного вигодовування каву краще замінити зеленим чаєм. Чай містить тонізуючі речовини в не меншому, а деякі сорти і більшій кількості. Наприклад, зелений чай містить теїн, аналог кофеїну. Вживати як чай, так і каву варто обмежено.

Що краще випити замість кави?

Іноді звичка випивати філіжанку кави викликана не тільки гіпотонією або залежністю від кофеїну. Жінка може просто не любити чай, яким теж не слід зловживати при лактації. Якщо малюк не алергік дуже добре пити напої з цикорієм та молоком, вони покращують лактацію та позитивно впливає на роботу ШКТ, як мами, так і її малюка. На сучасному ринку існує великий вибір чаїв для мам, що годують, які містять аніс, насіння кропу, кмину і фенхелю. Всі ці рослинні компоненти також відмінно стимулюють вироблення молока, мають вітрогонні властивості і покращують процес травлення. Якщо з якихось причин ви не купуєте такі чаї, можна просто робити відвар цих рослинних компонентів удома.

Багато хто не уявляє собі ранок без чашечки ароматної кави. Але з народженням дитини все змінюється, доводиться відмовлятися від багатьох харчових пристрастей. Чи дозволяється кава при грудному вигодовуванні, адже кофеїн - речовина складна, здатна нашкодити організму, що ще не зміцнів? Чи можна вживати улюблений напій хоча б у невеликій кількості?

Всі давно знають, що їжа, яку вживає жінка, яка годує грудьми, разом із молоком падає в організм дитини. Тому існує досить широкий перелік продуктів, протипоказаних матері в цій ситуації, оскільки вони можуть завдати шкоди, і кава в ньому не стоїть на останньому місці.

Чому ж так відбувається, адже напій не тільки смачний, він дає бадьорість, добрий настрій, додає сили під час втоми? Вся справа в кофеїні, якщо для дорослої здорової людини основний компонент зерен допомагає покращити стан, для маленької дитини вона шкідлива. Педіатри в один голос стверджують, що кава при грудному вигодовуванні небажана, вона здатна стати причиною багатьох неприємностей:

Кофеїн вважається сильним алергеном, стоїть в одному ряду з цитрусовими та яйцями, саме це послужило одним із приводів для його заборони.
Речовина має здатність викликати збудження, тому й п'ють каву для того, щоб підбадьоритися. У дитини це може спричинити занепокоєння, порушення сну.
Напій має сечогінний ефект, тому його велика кількість вимиває з організму матері корисний кальцій та інші складові, збіднюючи грудне молоко.
Змінюється склад грудного молока, воно втрачає залізо, не виключено розвиток анемії у малюка.
Для деяких жінок кава стає приводом для зменшення лактації.
При безконтрольному вживанні препарату у відповідальний період грудного вигодовування страждають внутрішні органи немовляти: мозок, нервова система, серце, печінка, нирки.

Іноді можна випити трохи кави, але не відразу після пологів та у невеликих дозах. Якщо дуже захотілося насолодитися його смаком, зрідка дозволяється побалувати себе філіжанкою гарячого напою.

Лариса, 25 років: Я дуже довго не пила каву після пологів. Вважаю, що в цей період завдання мами – захистити дитину від усього, що може їй нашкодити, а кофеїн стимулює процеси збудження у головному мозку, дитині це ні до чого. Відмовилася через подругу, вона якось попила каву, так малюк 2 дні плакав і погано спав. Якщо було бажання підбадьоритись, приймала контрастний душ, робила зарядку.

Погляд Є. Комаровського

Доктор Євген Комаровський для багатьох матусь незаперечний авторитет. Він теж поділяє думку інших лікарів, вважає, що обмежити вживання кави під час годування груддю необхідно.

Відомий педіатр вказує як мінімум кілька причин, які негативно впливають на організм малюка:

у немовляти його присутність у молоці мами провокує порушення стільця;
можливі алергічні реакції;
з'являється занепокоєння, дитина збуджена, спостерігається порушення сну;
Ще однією вагомою підставою відмови від кави він вважає можливі захворювання легень у немовляти.

Справа в тому, що ніхто не застрахований від легеневих інфекцій, основним препаратом лікування хвороби є еуфілін, інакше теофілін. У лікарському засобі міститься кофеїн, і якщо молода мама пила каву під час годування, настає передозування речовини.

Виводиться кофеїн з організму маленької людини вкрай довго, процес займає близько 3 місяців, а це позначається на його самопочутті. Тож коли у малюка складності з легенями, Комаровський вважає, що включення до раціону кави взагалі протипоказане.

Правила вживання

Оскільки кофеїн - це алерген, негативно впливає на стан дитини, пити каву мамі, що годує, можна, але слід це робити вкрай обережно:

Ксенія, 23 роки: Я почала пити каву, коли моєму Микитці виповнилося 3 місяці. Десь на тиждень 2 рази, по чашці та з молоком. Жодних змін не помітила, все було добре. Якщо з дитиною все нормально, напевно, небагато можна, тільки треба уважно спостерігати за її поведінкою.

Кава без кофеїну

Деякі мами не можуть відмовитися від смачної кави та намагаються використати напої без кофеїну. Чи можна використати такий варіант? Не варто забувати, що ця кава - продукт тривалої переробки, є результатом складних хімічних реакцій. Всі ці маніпуляції не можуть не позначитися на його вмісті, він наповнений всілякими канцерогенами та алергенами.

У результаті, у дитини з'являються алергічні реакції, розлади травлення, коліки та болі, нервозність та неспокій. Тому користі від такого напою ніякої, а ось шкоду виключити не можна. Та й лікарі теж не рекомендують захоплюватися цим варіантом, не вважають його прийнятною альтернативою.

Що стосується зеленої кави, то її розрекламований вплив на зниження ваги дуже сумнівний. Чи можна його пити? Це звичайні зерна, тільки не обсмажені. БАДи, до складу яких він входить, не можна вживати. А зелені зерна за півроку дозволяється обережно спробувати.

Пити потроху або зовсім відмовитись від кави при грудному вигодовуванні, мамі вирішувати самій. Якщо знати міру і не дозволяти собі зайвого, припустимо. Якщо ж обходитися без підбадьорливого напою складно, можна звернути увагу на цикорій, на смак він дуже схожий на заварені кавові зерна, а шкоди від нього не буде.

Коли дитина з'являється на світ, новоспеченій матері необхідно, як і раніше, стежити за своїм раціоном, який був сформований під час вагітності. Розслаблятися не можна, але існує спокуса випити кухоль ароматної кави після ранкового пробудження. Багато хто шукає відповіді на форумах та блогах, але однозначно ніхто нічого не говорить. Адже все суто індивідуально, і якщо ви не бажаєте ставити це питання лікареві, давайте розбиратися разом. Отже, розглядаємо вплив кавового напою на організм жінки, що годує.

Дія кави на організм дорослої людини та немовляти

Вплив будь-якого напою необхідно розглядати з того боку, які речовини є в його основі. Головним компонентом вважається кофеїн. Він бадьорить, піднімає тиск, що корисно для гіпотоніків.

Але одночасно з цим напій може сприяти підвищенню в'язкості крові та вести до тромбоутворення. Тому варикозникам і тим, хто має проблеми з кровоносними каналами, такі зілля протипоказані. Що стосується матерів-годувальниць, спочатку необхідно вивчити вплив напою на організм немовляти.

Отже, всі вже знають, що дитина, харчуючись материнським молоком, отримує всі необхідні мінерали у вигляді грудного годування. Звідси варто зробити висновок, що кава в раціон не входить. Якщо воно описаним чином потрапить до організму малюка, можуть розвинутися серйозні наслідки.

Представлений продукт вимиває кальцій із кісток, що дитині зовсім не потрібно. Адже він ще росте, відповідно, опорно-руховий апарат міцніє та формується. Якщо пити каву, кісткова тканина стане крихкою, з'являться порожнечі та ризик переломів надалі.

Також варто сказати, що вхідний кофеїн бадьорить дорослу втомлену людину. Але немовля, чия нервова система не розхитана, буде неспокійно спати, багато вередувати, пильнувати в «неправильні» години, варто тільки матері випити кави.

За рахунок якості напою виводити рідину у дитини почнеться зневоднення. Звідси випливає, що дія всіх найважливіших систем та органів малюка уповільниться. Отже, у нього можуть розпочатися проблеми у розвитку.

Деякі лікарі через особливості жіночого організму виписують своїм пацієнткам препарати на основі кофеїну. Якщо мама їх споживає, та до того ж налягатиме на каву (або пеститься ним періодично), у дитини просто трапиться передозування кофеїном.

Звичайно, не можна виключати побічних реакцій дитячого організму на представлену сировину. Часто з'являється висипання, свербіж, проблеми з сечовипусканням та діяльністю ШКТ. Варто розуміти, що організм, що росте, поки не здатний приймати і перетравлювати каву.

Однак, незважаючи на вищезазначені незаперечні факти, деякі «професіонали-педіатри» запевняють, що новоспеченим матерям таки можна пити каву. Вони кажуть, що від одного кухля слабо завареного напою нічого з дитиною не станеться.

Розчинна кава при вигодовуванні грудьми

Не кожен має можливість поласувати справжньою кавою, приготованою на основі перемеленого зерна. Тому деякі вдаються до розчинних напоїв, бажаючи підбадьоритися. Але незадача, склад розчинної кави - це низькоякісна сировина, отримана від виробництва хороших сортів.

Розчинний продукт обробляється хімічним способом, відповідно ризик розвитку алергії підвищується в рази. Також від такого напою виникає залежність, а за рахунок хімії кількість кофеїну штучно підвищується. Якщо вас цікавить, чи можна чи ні, відповідь «Ні».

Звичайна здорова людина, якій не потрібно відповідати за інше життя та годувати грудьми, також шкодить собі, вживаючи розчинний склад. Бадьорість триває максимум півгодини, потім починається затишшя. Толку від такого напою мало, а шкоди маса.

Якщо ви бажаєте підвищити тонус організму, краще скористатися натуральним трав'яним чаєм або на крайній випадок цикорієм. Трав'яні збори підвищують вироблення молока, дозволені до прийому при ГВ, покращують стан матері та допомагають відновити сили після пологів.

Під зеленою кавою розуміються звичайні кавові зерна, які не пройшли попередньої обсмажування. У складі більше цінних сполук, оскільки відсутня термообробка.

Такий сорт кави дозволено споживати при вигодовуванні, але кількість необхідно суворо контролювати. Також варто знати, що зелена кава дозволена матерям, у яких дитині виповнилося 6 місяців і більше.

У складі зеленого зерна менше кофеїну, але він все ж таки є. Тому споживання починається буквально з одного ковтка, поступово дозування збільшується. Їли дитина реагує нормально, пити такий склад можна зрідка.

Дуже часто новоявлені матері застосовують каву у вигляді БАДу, щоб швидше відновитись. У такому разі прийом може бути дозволений лише після схвалення лікаря. Вибір має падати повністю натуральний склад.

Кава без кофеїну під час лактації

Не варто думати, що такий вид кави може убезпечити малюка від негативних наслідків. Подібний продукт виходить за допомогою кількох хімічних переробок. Сліди від таких процедур безпосередньо відбиваються на складі напою. Така кава має підвищену алергенність, але алкалоїдів значно менше.
Якщо ви питимете напій без кофеїну, незабаром у малюка можуть проявитися серйозний розлад шлунково-кишкового тракту. У дитини помітно підвищується нервозність. В якості альтернативи рекомендується придивитися до цикорію. Такий продукт має схожий аромат з кавою, при цьому кофеїн повністю відсутній.
Цикорій має масу корисних ферментів, які позитивно впливають на організм матері та малюка. Активні речовини стабілізують психоемоційне тло людини. Систематичне споживання продукту помітно покращує травні та обмінні процеси.
Щоб приготувати напій на основі цикорію, не потрібно мати якихось спеціальних навичок. Враховуйте, що представлений продукт категорично протипоказаний при підвищеній кислотності шлунка. Споживаючи такий напій, потрібно обов'язково дотримуватись добової норми. Інакше може виявитися алергія у малюка.

Якщо продукт має високу якість і він справді свіжий, дозволяється помірне споживання напою. Враховуйте, чи включати каву в невеликій кількості в раціон харчування дозволяється тільки тоді, коли дитині виповниться мінімум 1 місяць. Щоб зменшити концентрацію алкалоїдів, напій необхідно розбавляти окропом.
Справжня кава в зернах має у своєму складі масу корисних речовин, при цьому кількість кофеїну залишається на невисокому рівні, на відміну від розчинної. При виборі сировини віддавайте перевагу сортам арабіки. Подрібнюйте зерна безпосередньо перед варінням напою.
Кава з молоком також дозволяється у невеликій кількості. При цьому дитині теж вже має виповнитися щонайменше 1 місяць. Будьте гранично обережні, у такому напої буде присутній казеїн. Білок має підвищену алергенність. В організмі у малюка просто немає таких ферментів, які зможуть переробити казеїн.

Правила споживання кави

Перед споживанням кави, спочатку обов'язково погодуйте малюка. Як альтернатива, напій можна випити за кілька годин до моменту годування груддю. Малюк не повинен отримувати кофеїн із материнським молоком. Таким чином, дитячий організм зможе справлятися з незначними дозами кофеїну.
Намагайтеся пити не більше 1 чашки разів на 2 тижні. Паралельно необхідно налягати на кисломолочні продукти. Такі склади дозволять заповнити весь вимитий кальцій. Проблема в тому, що кава вимиває мінерал із організму. Малюкові варто більше давати води. Краще не ризикувати та пересилити себе.

Не варто пити каву після пологів, зачекайте на час, коли перестанете годувати грудьми. Напій може завдати суттєвої шкоди малюку, не варто так ризикувати. Відмінною альтернативою може стати цикорій. У будь-якому випадку порадьтеся з лікарем.

Відео: кава при грудному вигодовуванні

Практично кожна людина прагне того, щоб її меню було максимально різноманітним і страви в ньому не повторювалися.

Але є продукти та напої, які найчастіше вживаються нами щодня, наприклад, кава, при грудному вигодовуванні ж така звичка викликає чимало сумнівів щодо її безпеки. Чи можна пити цей чудовий напій, що бадьорить, у період лактації і до яких наслідків це може призвести – розуміємося в нашій статті.

Сьогодні в середовищі мам, що годують, найбільш поширені дві думки щодо того, чи можна пити каву в період ГВ. Деякі мами вважають, що цей напій суворо заборонено, оскільки може зашкодити здоров'ю малюка. Інші ж матусі (зазвичай це ті, хто вже пив кавові напої під час годування новонародженого) стверджують, що кава абсолютно безпечна і обмежень на її вживання ніяких немає.

Насправді в цій ситуації частково неправі як прихильники першої точки зору, так і другої. Кофеїн, який, як відомо, міститься у каві, потрапляє у кров матері. А всі ті речовини, які в ній присутні, потрапляють у грудне молоко. На щастя, обсяги при цьому дуже малі – не більше одного відсотка.

Однак у перші місяці життя немовля його організм не здатний виводити подібні речовини з себе, а тому вони накопичуються в тканинах. В результаті, подібне накопичення може призвести до проблем зі сном, болям у животі та загальному занепокоєнню малюка. Саме тому фахівці не рекомендують пити каву до досягнення малюком двомісячного віку.

Після того, як дитина переступить цей віковий рубіж, мама може поступово вводити у свій раціон цей чудовий напій.

Тут теж є застереження - на добу дозволяється вживати не більше 2-3 маленьких чашок цього напою, що відповідає 200-300 мг кофеїну.

Якщо ж перевищити ці обсяги, то це може негативно позначитися на немовляті - збільшується його серцебиття, він гірше спить, крім того, у грудному молоці знижується кількість заліза, яке так необхідне для розвитку психомоторних функцій у малюка.

Користь і шкода вживання кави мамою, що годує новонародженого

Отже, як корисні, так і шкідливі властивості кави пов'язані з головною речовиною, що входить до її складу – кофеїном. Звичайно, це з'єднання зустрічається не тільки в цьому напої, наприклад, кофеїн виявляється в деяких сортах чаю, проте саме кава найбільш багата ним і найчастіше використовується медициною як пряме природне джерело.

Позитивні якості напою

Діє на центральну нервову систему та мозок, покращуючи увагу, концентрацію та надаючи бадьорості, тому допомагає при втомі, стресі та сонливості.
Зменшує больові відчуття та притупляє їх.
Підвищує настрій, оскільки допомагає вивільнитись гормону дофаміну.
Знижує ризик розвитку діабету.

Негативні якості кави

Підвищує артеріальний тиск, а тому не рекомендований людям, які страждають від серцево-судинних захворювань та гіпертонії.
Знижує обсяг корисних речовин, що всмоктуються, наприклад, заліза, магнію і вітаміну групи B, оскільки володіє дубильними властивостями. Крім того, кофеїн здатний вилуговувати кальцій. З цієї причини у затятих любителів кавових напоїв найчастіше діагностують недолік цього елемента, який, до речі, неймовірно важливий для немовлят і маленьких дітей, оскільки необхідний для побудови та розвитку кісткової тканини та скелета.

Коли найкраще пити каву матері-годувальниці, щоб це не було шкідливо

Отже, зваживши всі "за" і "проти" ви вирішили собі, що відмовлятися від цього напою не збираються. Яким чином його в такому разі краще вживати, щоб знизити ймовірність виникнення негативних наслідків до мінімуму?

Справа в тому, що кофеїн залишається в організмі молодої мами близько чотирьох годин, а тому при годівлі грудьми потрапляє і в молоко.

Зазвичай показником того, що кофеїн до кінця не вивівся з крові мами, є неспокійна поведінка малюка, його примхливість та характерний плач.

Слід пам'ятати, що концентрація кофеїну в натуральній каві значно вища, ніж у розчинному напої, проте він і значно корисніший і менш шкідливий.

Окремо слід згадати так звану «каву 3 в 1» — від такого гарячого напою мамі, що годує, краще відмовитися зовсім. Оскільки в ньому міститься дуже велика кількість різних хімічних добавок, які можуть негативно вплинути на здоров'я малюка.

У яких випадках каву під час лактації не можна пити і чому

Деякі діти дуже чутливі до кофеїну і якщо мама, що годує, випиває навіть незначну кількість кавового напою, або ж з'їдає який-небудь продукт, що містить дану речовину, то вони негативно реагують на це. Зазвичай симптомами подібної непереносимості є біль у животі та поганий настрій.

Якщо ви помітили, що ваша дитина погано реагує на каву, то краще на якийсь час відмовитися від цього напою і вживати в їжу будь-які аналоги даного напою. До речі, найчастіше подібна негативна реакція спостерігається у малюків, які з'явилися на світ раніше за термін. Розвиток їх травної системи відбувається дещо повільніше і зазвичай має ряд особливостей, не властивих малюкам, народженим вчасно.

Крім того, як вже згадувалося вище, не рекомендується пити каву, якщо ваше маля ще не досягло двомісячного віку. Це пов'язано з тим, що в цей час травна та імунна система дітей мало розвинена, а тому вона негативно реагує на багато речовин і організм має серйозні проблеми з їх виведенням.

Кава під час ГВ: продукти, що також містять кофеїн

Кофеїн міститься не тільки в каві і про це потрібно обов'язково пам'ятати молодій мамі, адже дозволений добовий об'єм цієї речовини складається не тільки з кофеїну, що міститься в напої, а й із присутнього в інших продуктах.

Так, у чашці готової порошкової кави, об'ємом 250 мл, міститься від 100 до 250 мг чистого кофеїну, що відповідає дозволеній на добу кількості цієї речовини.
Солодкі газовані води, особливо кола, містять від 35 мг кофеїну до 85 мг. Однак педіатри не рекомендують вживати такі напої далеко не через кофеїн, а через барвники, амортизатори та інші сполуки, які негативно впливають як на здоров'я мами, що годує, так і її малюка.
У шоколаді, особливо темному, також міститься велика кількість кофеїну – до 75 мг на 100 г продукту.
У чорному чаї кофеїну небагато – близько 20 мг на 100 г.
Не варто забувати, що деякі лікарські засоби також мають у своєму складі кофеїн, зазвичай це болезаспокійливі та протизастудні препарати.

Чим замінити каву жінкам, які годують грудьми

Якщо ви твердо вирішили відмовитися від кави на час годування груддю, то вам слід дізнатися про можливі альтернативи, які дозволять підбадьоритися вранці, але не мають такої значної кількості негативних наслідків.

Смузі з фруктів та йогурту дає необхідний ранковий заряд енергії та вітаміни. Тільки слід виявити обережність та попередньо перевірити реакцію малюка на молочні продукти та фрукти, які будуть використовуватися при приготуванні напою.
Ройбос або ройбуш – чай, який не містить кофеїну. У ньому є безліч корисних компонентів, таких як різні мікроелементи та флавоноїди. Крім того, він має спазмолітичну дію.
Тепла вода з невеликою кількістю лимонного соку допоможе швидко прокинутися вранці та дасть заряд бадьорості.
Напої з цикорію є найближчою альтернативою каві. У них немає кофеїну, а смакові якості майже аналогічні якостям улюбленого напою, що бадьорить.

Основні правила при вживанні кави під час ГВ

Давайте ж резюмуємо все сказане вище, щоб скласти всю інформацію воєдино:

Каву слід готувати натуральну і не використовувати розчинну продукцію і так звані «кави 3 в 1», тому ви мінімізуєте негативні наслідки від вживання напою.
Допускається випивати не більше 2-3 невеликих чашок або 1 склянки чорної кави на добу. Щоденний дозволений об'єм кофеїну під час годування груддю – 200-300 мг.
Каву краще пити в ранковий годинник і відразу після годування груддю, так ви убезпечите себе та малюка від проблем зі сном.
Вивчайте склад продуктів, які ви вживаєте – щоденна добова норма складається не тільки з кави, а й з іншої їжі, у складі якої є кофеїн.
Збільште кількість продуктів, які багаті на кальцій, оскільки кава вилуговує цей елемент, а він життєво необхідний вашому малюку і вам.
Збільште кількість рідини, що випивається на добу. Кава має сечогінні властивості, а значить звичайний об'єм рідини, що випивається, не буде покривати вашу добову потребу у воді.

Як бачите, кава при грудному вигодовуванні не заборонена, а тому якщо ви завзятий кавоман, то період лактації не стане для вас болісним часом. Єдине, про що слід обов'язково пам'ятати – необхідно дотримуватись міри і не випивати підбадьорливий напій вище дозволеної норми. Правда, це правило стосується всіх продуктів, адже саме в цьому і полягає головний сенс дієти мами, що годує.

Юлія Верн 23 597 0

Наскільки шкідливо пити каву при грудному вигодовуванні, можна собі дозволити кілька чашок на день і як випитий тонізуючий напій позначиться на малюку і лактації в цілому? Відповіді на ці питання актуальні для мам, які годують, зі звичкою пити каву до вагітності і бажанням продовжити хоча б іноді балувати себе ароматним напоєм після народження малюка.

З появою дитини світ життя сім'ї, а насамперед мами, кардинально змінюється. Спати, їсти, бувати на вулиці, просто відпочивати – все це можна робити відповідно до режиму дня дитини. Звичайно, що мама (особливо в перші місяці) не висипається, втомлюється, відчуває занепад сил і мріє про відпочинок. У моменти слабкості їй здається, що пити каву під час годування грудьми – єдиний спосіб протриматися на плаву і не опустити руки.

Частково така думка виправдана. Справді, напій на кавових зернах сприяє підвищенню артеріального тиску (в середньому на 10 одиниць), а в період грудного вигодовування це буває необхідно.

Другий момент – напій підвищує психічну та фізичну активність. Іншими словами, випиваючи каву з молоком або без мама, що годує, відчуває приплив сил і енергію, необхідні для догляду за дитиною і ведення домашнього господарства.

Кофеїн прискорює метаболізм, допомагаючи мамі, що годує худнути ще швидше, набуваючи відмінну форму. Напій також є сечогінним. З одного боку, це добре, з іншого не дуже. Не можна зловживати кавою, провокуючи зневоднення і як наслідок згущення крові, тромбоз, утворення каменів у сечоводах та нирках.

Є у напою суттєві недоліки:

розчинна кава, як і натуральна, викликають звикання;
кофеїн негативно відбивається на роботі не зовсім здорового серця;
натуральна кава підвищує тиск, що не завжди доречно.

Крім того, особливим чином напій, потрапляючи з молоком матері до малюка, впливає на роботу систем організму.

Що відбувається з дитиною під впливом кофеїну

Всмоктування кофеїну у грудне молоко досить висока. Більше того, з організму немовля він виводиться протягом тривалого часу. Якщо мама, що годує, п'є каву постійно і у великих кількостях, кофеїн накопичується в організмі крихти, надаючи на нього негативний вплив.

У різному віці у дітей кофеїн виводиться із різною швидкістю:

недоношені малюки – від 65 до 103 годин;
до трьох місяців – 80-97,5 годин;
старше 3 місяців – 14 годин;
старше 6 місяців – 2,5 години.

Максимальний рівень кофеїну в молоці стає через годину після вживання напою. Зціджування не дасть результату. Доки кофеїн не виведеться з материнського організму, частина його потраплятиме в молоко. А на це у дорослої людини йде в середньому до 5 годин.

У дитини при годівлі грудним молоком з великою кількістю кофеїну може підвищуватись нервова збудливість, з'являтися занепокоєння та тривожність. Маля може мати проблеми зі сном і зі спокоєм загалом. Результат - дитина погано спить, багато плаче, втрачає сили разом із мамою та рештою членів сім'ї.

Описані прояви найчастіше актуальні, якщо мати зловживає кавою, продовжуючи годувати грудьми. Помірне споживання напою може не негативно впливати на малюка, тонізуючи і приносить задоволення мамі.

Зустрічаються малюки, які тонко реагують навіть на кілька ковтків кави, зроблених мамою. У такому випадку варто обмежити себе в споживанні напою до закінчення грудного вигодовування.

Як вибирати кавові напої мамам, що годують?

Головне правило для жінок у період лактації - вибирати каву потрібно лише якісне від перевірених виробників, бажано не обсмаженому вигляді. Любителькам ароматних смажених зерен варто звернути увагу тільки на виробника, який пропонує їх у свіжомолотому (переважно великий помел) варіанті. Такий напій не тільки смачніший, у ньому міститься менше кофеїну.

Більш корисною під час грудного вигодовування стане кава з додаванням молока чи нежирних вершків. А що стосується вибору щодо натурального або розчинного напою, то в першому кофеїну на порядок менше, крім того, розчинна кава - це найчастіше суміш із перемелених зерен не найкращої якості.

Підсумовуючи, відзначимо, що оптимальний варіант для мами, що годує, яка не може відмовити собі в задоволенні від чашечки ароматного напою - перевірені сорти натуральної кави великого свіжого помелу. Такий вибір краще позначиться на малюку.

Кофеїн та лактація - про сумісність

Споживання кави відповідно до рекомендацій вище в розумних кількостях у правильний час - через кілька годин після їди, в більшості випадків не завдасть шкоди немовляті. У той же час, слід пам'ятати про те, що надмірне вживання напою може негативно вплинути на лактацію.

Щоразу, коли кофеїн потрапляє в грудне молоко у рясній кількості, мама, що годує, ризикує залишити дитину без повноцінної її порції до наступного годування через затримку природних процесів в організмі під впливом кофеїну.

Що говорить доктор Комаровський про каву для тих, хто годує

Думка авторитетного доктора-педіатра Комаровського з приводу дітей для багатьох мам має особливе значення. Є у нього своя точка зору і щодо того, чи варто вживати каву, що годує, скільки і коли потрібно від неї відмовитися.

Зазначимо лояльність лікаря щодо всього, що стосується догляду за дитиною та її виховання. Комаровський впевнений, що для повноцінного зростання та розвитку малюкові потрібно не заважати пізнавати світ, а мамі – отримувати задоволення від процесу щодня, щохвилини.

На запитання тих, хто годує про те, чи можна каву при грудному вигодовуванні і чи варто собі відмовляти в такій маленькій радості, педіатр відповідає просто: якщо напій не відбивається на поведінці та здоров'я малюка, кілька чашок на день дійсно гарної кави мама може собі дозволити.

Якщо ж після вживання кофеїну у малюка спостерігаються проблеми, описані нижче, доведеться на якийсь час відмовитися від звички пити каву. У немовля під впливом кофеїну можуть проявлятися:

підвищений занепокоєння та збудження;
проблеми зі сном;
примхливість;
шкірні висипання;
збої у роботі кишечника.

Знаючи час, протягом якого виводиться кава з грудного молока, можна перевірити, чи справді причиною алергічних реакцій та збудливості у дитини став кофеїн.

Можливо, що негативні реакції організму викликало неправильне дозування препаратів, структура яких близька до кофеїну. Приклад таких препаратів – теофілін або еуфілін. Медикаменти прописують для усунення нападів зупинки дихання у немовлят.

Додатково кожній мамі, що годує Комаровський нагадує про те, що кофеїн у великих кількостях знижує рівень заліза в молоці, що призводить до розвитку анемії у малюка. Навіть, якщо не відмовляти собі в задоволенні насолодитися ароматним напоєм, робити це потрібно дуже обережно, не забуваючи про здоров'я малюка.

Лікар рекомендує пити в період лактації не більше двох чашок гарної натуральної кави на день, краще з молоком. У проміжках між натуральним можна дозволити собі каву без кофеїну при грудному вигодовуванні - на основі ячменю або замінники натурального походження.

Альтернатива кавовим зернам - порятунок для тих, хто годує

Чи варто хвилинне задоволення тих ризиків, з якими пов'язане вживання кави? Навряд чи. Повноцінне годування немовляти – головне, що має турбувати маму. Тому слід звернути увагу на альтернативні варіанти напоїв.

Доречні замінники кави:

цикорій (підходить мамам дітей без алергії);
трав'яні чаї;
ячмінна кава – повністю натуральний продукт.

Напій з ячменю заслуговує на особливу увагу, тому що максимально наближений за смаком до звичної кави, при цьому на порядок дешевше якісних сортів і в той же час має цілу низку корисних властивостей:

нормалізує роботу нервової та серцево-судинної систем;
сприятливо відбивається на роботі ШКТ;
покращує кровообіг;
має сечогінний ефект;
вирішує проблеми гормонального збою.

Заварюють каву з ячменю аналогічно звичайному в турці. Для смаку додають прянощі або молоко, мед та сухофрукти.

Ці напої цілком підійдуть для заміни натуральної та розчинної кави в період лактації та за умови правильного заварювання та вживання принесуть мамі не менше задоволення.