Коктейль із грейпфрута для схуднення. Грейпфрут для схуднення.

Багато хто запитує: коли ж найкращий час для схуднення? Відповідь очевидна: найкращий час, щоб почати займатися собою, це зараз! Не потрібно відкладати вирішення цього питання наступного понеділка або ж на перший день після повного місяця. За статисткою, лише 10% людей можуть розпочати новий цикл за наміченим планом. В інших випадках, як правило, знаходиться маса причин, через які час "Х" переноситься на чергову дату, і це стає вже звичним укладом життя. А організм у цей час починає давати збої, набирається зайва вага, долають сезонні застуди та депресії.
Щоб цього не трапилося, дієтологи радять переглянути свій раціон харчування, ввести в нього свіжі фрукти та овочі та щодня випивати чудодійний жироспалюючий коктейль із грейпфрута в блендері. Вже протягом першого тижня вживання такого напою можна буде побачити помітні результати у самопочутті та зовнішньому вигляді. Всі органи та системи поступово і досить м'яко очистяться від токсинів, піде зайва рідина та жир, шкіра стане свіжішою та підтягнутою, а настрій завжди буде лише радісним та оптимістичним! Думаю, вам буде цікаво дізнатися, як приготувати і .

- плід грейпфрута - 1 - 2 шт.
- мед (можна квітковий) - 1 ст.л.,
- вода (фільтрована) за бажанням.

Рецепт з фото покроково:

Для такого напою необхідно вибрати великий і головне стиглий плід, тоді він буде ароматнішим і соковитим. Обов'язково чистимо плід від шкірки (її можна підсушити і додавати в чай ​​як ароматизатор).
Далі розділяємо грейпфрут на часточки і нарізаємо.




Додаємо в чашу блендера шматочки грейпфрута та мед.




Після цього перебиваємо до однорідної маси.
Якщо потрібно, то вливаємо трохи води, щоби коктейль мав рідку консистенцію.




Вживати напій бажано відразу ж після приготування - поки в ньому міститься максимальна кількість вітамінів та корисних речовин. Хочу вам ще запропонувати спробувати цей

Жироспалюють напої з грейпфрутовим соком

Сік грейпфрута - мабуть один із найпоширеніших цитрусових соків, а пікантна гіркуватість у його смаку відрізняє цей сік від інших цитрусових соків і робить його ще більш своєрідним і неповторним. Окремо варто сказати про його здатність впливати на обмін речовин та прискорювати розщеплення жирів у клітинах організму. Ця особливість робить сік грейпфрута одним із найпопулярніших дієтичних напоїв, здатних повернути стрункість нашій фігурі.

Рецепти жироспалюючих коктейлів із грейпфрута

Поміщаємо в блендер очищений на сегменти грейпфрут, селера, ананас, мед і збиваємо. Отриманий смузі багатий на клітковину, добре тонізує і виводить зайву рідину з організму, успішно бореться з целюлітом, розщеплює жири і виводить токсини.

• Сік грейпфрута – з чотирьох плодів
• Полуниця - 200 г
• Молоко – 50 г
• Банан – 2 шт.
• Імбир тертий – 1 чайна лож.

Перебиваємо у блендері всі складові та отримуємо чудовий на смак вітамінний напій, яким цілком можна замінити при схудненні сніданок чи вечерю. Він має сечогінний і очищаючий ефект.

• Грейпфрут – 2 шт.
• Апельсин – 2 шт.
• Натуральний йогурт не жирний - 1 склянка
• Молоко – 100 г

Очищаємо та розділяємо на сегменти грейпфрут та апельсини, змішуємо з молоком та йогуртом, перебиваємо все у блендері. Цей смузі гарний як сніданок.

Апельсин очистити та розділити на сегменти, додати шпинат, сік грейпфрута, воду, подрібнений ананас та авокадо. Все перебити у блендері. Вийде чудовий жироспалюючий коктейль.

• Сік вичавлений з двох грейпфрутів і двох апельсинів.
• Сік 1/2 лимона.
• Фруктоза – 1 ч. лож.

У шейкері збити соки із фруктозою. У результаті вийде чудовий коктейль для схуднення. Соки лимона та грейпфрута ефективно допоможуть спалювати жири, а сік апельсина забезпечує вітамінами організм.

Соки змішати та збити в шейкері, додати лід. Цей коктейль також хороший для схуднення. Так як наявні в журавлині дубильні речовини активізують обмінні процеси організму, а сік лайма стимулює вироблення шлункового соку, чим покращує травлення. Ну а про властивості грейпфрута згадувалося вище.

• Сік одного ананасу
• Сік червоного грейпфруту – 1 л.
• Кленовий сироп – 1 ст. лож.

Віджати сік з ананаса та грейпфрута через соковижималку, змішати, додати як підсолоджувач кленовий сироп і все добре перемішати. Поєднання соку ананаса з соком грейпфрута в результаті дадуть хороший поштовх організму зі спалювання жирів.

Усі компоненти (крім льоду) змішати та перебити у блендері, потім додати лід. Грейпфрут з ананасом виконають роль потужних спалюючих жирів, а малина хорошим сечогінним, що теж важливо при схудненні. Адже додає обсяги та зайва кількість рідини в організмі.

Приготувати чай і почекати поки охолоне. Додати в чай ​​натертий імбир та грейпфрутовий сік. Залишити настоятися ніч у холодильнику. Вранці процідити та вживати за тридцять хвилин до їди по 250 мл. Цей напій допоможе прискорити обмін речовин, розщеплення жирів. Поліпшить травлення та метаболізм.

• Сік одного лимона
• Сік чотирьох зелених яблук

Віджати сік яблук, лимона та грейпфрута. Все змішати. Коктейль для схуднення готовий. Пити за півгодини до їди. Цей коктейль знижує рівень інсуліну – гормону, надлишковий рівень якого здатний збільшити вагу. Також поєднання вищезгаданих соків знижує концентрацію вуглеводів. Великий вміст пектинів у яблучному соку здатний покращити жировий обмін. А соки лимона та грейпфрута сприяють підвищенню метаболізму, що допомагає спалювати жири та знижувати рівень глюкози у вашій крові.

• Сік одного грейпфруту
• Ківі – 1 шт.
• Лист м'яти – 2 шт.
• Лляне насіння – 1 ст. лож.
• Висівки - 1 ст. лож.
• Вода очищена - 1 склянка
• Кленовий сироп – 1 ч. лож.
• Лід - 2 кубики

Очистити ківі та перебити у блендері. Додати до нього сік грейпфрута, лист м'яти, лляне насіння, висівки, воду та кленовий сироп. Все перебити у блендері. Додати кригу. Рослинні волокна, що знаходяться в цьому напої, допоможуть активізувати травлення та створити відчуття ситості. Цим смузі можна замінити сніданок у дієтах зі зниження ваги.

Сік одного рожевого грейпфрута
Манго - ½ шт. (нарізати кубиками)
Сік одного лимона
Висівки вівсяні - 1 ст. лож.

Віджати сік лимона та грейпфрута, додати манго та висівки і все добре збити у блендері. Наприкінці додати 50 гр. води або кілька шматочків льоду. Властивості цього смузі можуть ефективно допомогти при схудненні. Ним можна замінити під час дієти вечерю чи сніданок.

Рецепт №13 Коктейль для схуднення із сечогінним ефектом

• М'якуш ананасу - 100 г
• М'якуш дині - 100 г
• Петрушка (дрібно нарізана) – 20 г
• Сік одного грейпфруту

Усі складові перебити у блендері. Цей смузі є відмінним сечогінним та детоксикантом. Тандем ананасу та грейпфруту допомагає організму інтенсивно розщеплювати жири.

Пропустити через соковижималку грейпфрут та салат. Вийде суміш соків, яка є потужним спалюванням жиру і ефективно бореться з ним у проблемних місцях – це стегна та живіт. Пити за 20 хвилин до вечері.

• Сік одного червоного грейпфруту
• Йогурт натуральний не жирний - 1 склянка

Змішати компоненти та збивати дві хвилини міксером. Рекомендується пити склянку напередодні сніданку і один раз перед сном.

• Сік грейпфрута рожевого – 150 г
• Ананас (перебитий у блендері) – 100 г
• Висівки пшеничні - 1 ст. лож.
• Амарант – 1 ст. лож.
• Мед – 1 ч. лож.

Усі складові перебити у блендері. Ця смузі в дієтах використовується для заміни сніданку або вечері.

Цей жироспалюючий напій приготувати дуже легко. Очистивши апельсин і грейпфрут і розділивши на сегменти, перебити в блендері разом зі шпинатом і вичавленим соком буряків. Не забувайте про те, що сік буряка не можна пити відразу після приготування. йому потрібно дати настоятися у холодильнику не менше 2 годин. А цитрусові соки потрібно пити відразу після приготування. Приймати вранці натще. У результаті ви отримаєте таку вигоду:

• Сік грейпфрута дасть ефект спалювання жиру
• Від апельсина велика кількість вітаміну С
• Очищаючі властивості буряків
• Поживні властивості від шпинату

Все це зіграє позитивну роль при схудненні.

• Пюре папайї – 100 г
• Ананас перебитий у блендері – 100 г
• М'якуш кавуна без кісточок - 2 зрізи
• Банан подрібнений у блендері – 1 шт.
• Сік одного грейпфруту

Все змішати. Виходить своєрідний смузі мультивітамін. Тут папайя виступає легким проносним. Ананас і кавун покращать травлення та знизять всмоктування шкідливих жирів, виступлять як сечогінне, вивівши зайву рідину. Банан покращить метаболізм. А грейпфрут пришвидшить спалювання калорій. Таким чином ця смузі дасть організму масу поживних речовин, вітамінів і відіграє важливу роль у схудненні. Можна цим напоєм замінювати вечерю. Поєднання цих фруктів ідеально підходить для спалювання жирів у ділянці живота.

Насамкінець скажу, що якщо ви маєте бажання прибрати зайві кілограми безпечним і природним способом, і при цьому вам подобаються соки, то вищеописані рекомендації та рецепти саме для вас.

Більше інформації

Грейпфрут - відмінний помічник у боротьбі із зайвими кілограмами, адже він дуже смачний і соковитий, має багато корисних властивостей, багатий на вітаміни, простий у підготовці до вживання, а грейпфрутові дієти корисні та смачні.

Ця стаття призначена для осіб віком від 18 років.

А вам уже виповнилося 18?

Грейпфрут для схуднення на ніч

Це задоволена нова тенденція у світі схуднення. Зазвичай відгуки дієтологів та форуми говорять про те, щоб починати день із половинки цитрусового. Але чи можна їсти на ніч цей фрукт? Як він діє при вживанні проти ночі?

Такий варіант хороший, якщо перед сном є почуття голоду - грейпфрут відмінно впорається з ним після низькокалорійної вечері і дозволить заснути солодко. Крім того, половинка плоду після тренування подарує море енергії та бадьорості. Дієтологи впевнені, що один плід на день (вранці та на ніч) дозволить скинути за 1-2 місяці до семи кілограмів при помірних фізичних навантаженнях. То чому б не спробувати?

Користь грейпфрута при схудненні

Окрім чудової користі для жінок при схудненні, цей цитрусовий плід має багато інших відмінних якостей для організму:

• використовується для профілактики та запобігання поширенню ракових клітин;
• очищає судини та кров, знижує рівень холестерину в організмі;
• благотворно впливає на імунітет, сприяє збільшенню захисних бар'єрів організму від вірусів та шкідливих мікроорганізмів;
• покращує роботу шлунково-кишкового тракту, особливо гарний він при запорах, нормалізує роботу кишківника;
• застосовується при лікуванні апатії, безсоння та депресії;
• покращує розумову активність, пам'ять, координацію;
• нормалізує кров'яний тиск.

Але крім такої очевидної користі, він може приносити і шкоду, особливо при безсистемному та неконтрольованому вживанні, тому завжди потрібно прислухатися до власного тіла та розуміти його потреби.

Коктейль із грейпфрута для схуднення

Щоб досягти потрібного результату у боротьбі із зайвими кілограмами, потрібно використовувати всілякі методи. Особливо дієвими жиросжигателями вважаються коктейлі та смузі з цього плоду.

Смузі для стрункої талії:

• 2 грейпфрути;
• пучок листя селери;
• ананас - 2 кружечки;
• натуральний мед - близько 30 г.

Усі складові поміщаємо у чашу блендера, добре збиваємо, додаємо мед. Цей напій прискорює обмін речовин, тонізує, покращує стан шкіри та усуває целюліт.

Коктейль для очищення організму:

• сік рожевого грейпфрута – 0,5 л;
• свіжа або морожена полуниця – 250 г;
• молоко - 2 ст. ложки;
• стиглі банани - 2-3 шт.;
• імбир у порошку – 1 ч. ложка.

Усі складові добре подрібнюємо блендером. Цей напій добре насичує, має чудовий смак і містить безліч потрібних організму вітамінів.

Смузі для схуднення:

• зелень шпинату - близько 5 листків;
• фреш із 4 плодів;
• вода питна - 350 мл;
• апельсини - 3 шт.;
• ананас - 2 кільця.

Апельсини почистити та розділити на скибочки, шпинат помити, викласти разом із порізаним ананасом у чашу блендера, додати воду та сік, гарненько все збити. Цей коктейль чудово розщеплює жири, виводить рідину з організму та усуває почуття голоду.

Олія грейпфрута для схуднення

Неоціненним помічником для схуднення буде ефірна олія грейпфрута, яка має масу позитивних відгуків у мережі завдяки корисним властивостям: вона знижує апетит, запобігає депресії, покращує роботу кишечника. Крім того, цей екстракт незамінний у косметології при боротьбі з целюлітом, для масляних обгортань, з нього роблять маски для обличчя та волосся, ароматичні ванни.

Якщо виникає питання, як застосовувати ефірну олію цього цитрусового всередину, то відповідь проста - додавати по кілька крапель (1-2 буде цілком достатньо, адже це концентрат) до своїх улюблених страв. Воно додасть їжі незвичайний смак та аромат, подарує нові відчуття. Але сама олія не дасть бажаного ефекту, якщо додавати його до випічки і жирної їжі, при незбалансованому харчуванні. Ефірне масло відмінно допомагає при надмірній вазі в комплексі зі здоровим раціоном, фізичними навантаженнями та позитивними емоціями.

Мед та грейпфрут - що кажуть відгуки?

Поєднання меду та грейпфрута – це поєднання незвичайного смаку та користі. Кожен продукт окремо — криниця вітамінів і корисних речовин, а разом вони ще й приємні на смак, добре втамовують голод. Відгуки дієтологів сходяться до одного - такий коктейль добре застосовувати на ніч або замінювати вечерю, щоб отримати очікуваний результат. Для посилення ефекту меду можна додавати корицю, тертий імбир, сік лимона або кілька крапель оцту. Всі інгредієнти збиваємо блендером до однорідної маси і отримуємо відмінний жироспалюючий смузі, відгуки про яке тільки захоплені.

Ще один варіант приготування цих продуктів – запекти цитрусовий у духовці з медом, паличкою кориці та ванілі. Крім того, можна додати скибочки яблук, лимонний сік і навіть корінь селери. Цей десерт добре впливає на роботу шлунка, прискорює обмін речовин та покращує стан шкіри.

Шкірка грейпфрута для схуднення

Більшість із нас у грейпфруті використовує лише м'якоть, а кірки просто викидає у сміття, що є величезною помилкою.

Шкірка грейпфрута містить багато корисних організму речовин і мікроелементів, вона широко використовується в різних сферах нашого життя:

• у медицині - як протизапальний засіб, при депресіях та для виведення токсинів, для профілактики ракових захворювань, зміцнення імунітету;
• у косметології - для приготування масок, лосьйонів, шампунів та кремів;
• у кулінарії – як спецію та ароматизатор (особливо цінується у кондитерській справі);
• у парфумерії - для створення парфумів з нотками цитрусових;
• при схудненні – відмінно розщеплює жири та виводить рідину, прискорює метаболізм.

Використовувати кірки можна для приготування салатів: натерти скоринки одного грейпфрута та очищене яблуко, помити та подрібнити селера, заправити соком лимона чи апельсина. Смачним виходить смузі з цедрою, водою з лимоном, яблуком та апельсином. Смачними виходять коктейлі зі шкірками грейпфрута, випічка та навіть м'ясні страви.

Якщо ж додати підсушені кірки до чаю, то напій матиме незвичайний аромат та корисні властивості. Додають їх і для приготування масок або скрабів для тіла (змішати цедру з яйцем і кавою, додати ложку рідкого меду, наносити на проблемні зони перед душем - таким чином тонізуєте шкіру і позбавитеся целюліту).

Кефір та грейпфрут для схуднення

Кефір та грейпфрут мають багато позитивних відгуків від тих, хто намагається схуднути. Це пов'язано з унікальною користю кожного продукту для організму, їх низькою калорійністю та вмінням прискорювати обмін речовин.

Існує дієта, яка складається із вживання лише цих двох інгредієнтів, але її максимальна тривалість – 4 дні. Її правила прості протягом дня можна з'їдати 1,5 кг цитрусових плодів і випивати 1 л нежирного кефіру. Оскільки це меню дуже суворе, використовувати його можна тільки здоровим людям, а тим, хто має проблеми зі шлунком (гастрити чи виразки), вона протипоказана.

Але можна дотримуватись не такого суворого режиму харчування та вживати в день 1 грейпфрут, 0,5 літра кефіру, нежирне м'ясо та сир, овочі та фрукти (крім картоплі, бананів, винограду та авокадо), пити несолодку каву та .

Чим корисний грейпфрут для схуднення?

Отримавши відповіді на питання, як краще і правильно їсти грейпфрут, коли його їсти, як він допомагає, чи корисний він для схуднення, можна підсумувати, що цей плід є вмістищем багатьох корисних речовин, він допомагає позбутися зайвих сантиметрів на талії, покращує роботу серця та кишково-шлункової системи, що благотворно впливає на стан волосся та шкіри, незамінний при депресіях та неврозах.

Також м'якоть і шкірка грейпфрута - відмінна смакова добавка, яка може урізноманітнити меню будь-якої господині завдяки цікавому та насиченому смаку та аромату. Цитрусові плоди дозволяють привести тіло у форму без виснажливих дієт, роблячи раціон харчування цікавим і дуже смачним, додаючи до нього екзотичні салати та закуски, супи та основні страви, десерти, смузі, коктейлі та освіжаючі напої. Тому сміливо купуйте цей чудовий фрукт та експериментуйте із задоволенням.

Серед прихильників здорового харчування завоювали популярність густі коктейлі з овочів та фруктів. Вони насичують організм вітамінами, нормалізують травлення, втамовують голод, не обтяжуючи шлунок, при цьому мають приємний смак. Смузі з грейпфрутом включають до раціону ті, хто хоче схуднути. Цей фрукт має жироспалюючі властивості, нормалізує роботу шлунково-кишкового тракту, підвищує імунітет. Доповнивши його іншими корисними інгредієнтами, ви отримаєте відмінний засіб для покращення самопочуття та боротьби із зайвою вагою.

Особливості приготування

Смузі з грейпфрутом може бути одночасно смачним і корисним напоєм. Для цього слід знати особливості його приготування та вживання.

• У смузі можна додавати м'якоть грейпфрута чи сік із цього фрукта. У першому випадку часточки фрукта бажано очистити від плівок, щоб коктейль мав гладку консистенцію і не мав гіркого присмаку. У другому випадку сік необхідно вичавити зі свіжого грейпфрута, використовуючи соковитискач для цитрусових або вручну. Замінювати його магазинним продуктом, виготовленим з концентрату з додаванням різних підсолоджувачів, консервантів та інших подібних речовин, не рекомендується.
• Грейпфрутовий сік містить багато аскорбінової кислоти. Смузі з нього пити натще небажано. Краще доповнити їм основний прийом їжі або використовувати його як перекушування.
• Для покращення смакових якостей грейпфрутового смузі не варто використовувати цукор, морозиво та інші висококалорійні інгредієнти, які не приносять користі. Замінити їх можна медом. Прянощі також сприяють поліпшенню смаку коктейлю і посилюють його жироспалюючи властивості.
• Для кращого насичення смузі краще їсти маленькою ложкою, а не пити. Інакше почуття голоду може зникнути після вживання однієї порції коктейлю.

Подавайте смузі з грейпфрутом красиво, декорувавши келих гілочкою м'яти, свіжими ягодами чи кружечком цитрусового фрукта.

Смузі з грейпфрутом, морквою та імбиром

• рожевий грейпфрут – 0,3 кг;
• банан – 150 г;
• морква – 100 г;
• молоко – 0,25 л;
• імбир – 5 р.

Спосіб приготування:

• Моркву почистіть, наріжте дрібними кубиками.
• Банан, очистивши, наріжте кружальцями.
• Грейпфрут помийте, очистіть. Розламайте його на часточки, звільніть їх від плівок.
• Корінь імбиру очистіть і дрібно натріть.
• У чашу блендера покладіть кубики моркви і подрібніть до стану пюре.
• Додайте часточки грейпфрута, бананові кружечки і тертий імбир.
• Знову увімкніть блендер і перетворите вміст його ємності на однорідну масу.
• Влийте молоко і збийте.

Коктейль, приготовлений за цим рецептом, має комплексну оздоровлюючу дію. Він насичує організм корисними елементами, зміцнюючи імунітет, активізує метаболізм, покращує роботу шлунково-кишкового тракту, сприяє скиданню зайвої ваги.

Смузі з грейпфрутом, ананасом та динею

• м'якоть ананасу – 100 г;
• м'якоть дині – 100 г;
• свіжа петрушка – 20-30 г;
• грейпфрут – 0,3 кг.

Спосіб приготування:

• М'якуш ананаса наріжте кубиками. Не використовуйте консервовані фрукти – вони завдадуть більше шкоди, ніж користі.
• Очистіть диню від насіння, шкірки. Наріжте дрібними пластинками. Якщо хочете отримати освіжаючий коктейль, покладіть дільнички в морозильну камеру і залиште там на півгодини.
• Помийте і порубайте ножем петрушку.
• Грейпфрут вимийте, розріжте на дві частини. Скориставшись спеціальною соковижималкою, видавіть із фрукта сік.
• Складіть у ємність блендера петрушку та ананас, подрібніть до отримання однорідної маси.
• Додайте шматочки дині, залийте грейпфрутовим соком. Збийте.

Коктейль має освіжаючий смак. Ананас і грейпфрут у його складі мають жироспалюючими властивостями. Петрушка та диня забезпечують сечогінний ефект. Смузі, виготовлений за цим рецептом, сприяє детоксикації організму.

Смузі з грейпфрута з ківі та висівками

• грейпфрут – 0,3 кг;
• ківі – 100 г;
• насіння льону – 20 г;
• висівки пшеничні або вівсяні – 20 г;
• кленовий сироп – 5 мл;
• фільтрована вода – 0,2 л;
• м'ята – для прикраси;
• кубики льоду – за бажанням.

Спосіб приготування:

• Ківі очистіть та розріжте на кілька частин.
• З|із| грейпфрута видавіть сік. Якщо хочеться, щоб смузі вийшов густішим, для його приготування краще використовувати не сік, а м'якуш грейпфрута. Тоді слід розламати його на часточки, відокремити м'якоть від плівок.
• У чашу блендера покладіть висівки та насіння льону. Подрібніть їх.
• Додайте ківі та кленовий сироп. Останній інгредієнт можна замінити сиропом шипшини або рідким медом.
• Увімкніть прилад і перетворите вміст його глека на однорідну масу.
• Додайте скибочки грейпфрута або сік, влийте воду.
• Збийте вміст ємності блендера до отримання однорідного складу.

Перед подачею влийте смузі в склянку, на дно якої покладіть кілька кубиків льоду, прикрасьте гілкою свіжої м'яти. Такий смузі може замінити один із перекушування і залишити відчуття ситості на кілька годин. Сприяє нормалізації травлення. Багатий на вітамін С, відомий антиоксидантними властивостями і здатністю зміцнювати імунітет.

Смузі з грейпфрутом, шпинатом та авокадо

• грейпфрут – 0,3 кг;
• апельсини – 0,4 кг;
• фільтрована вода – 0,2-0,4 л;
• шпинат – 50 г;
• м'якоть авокадо – 100 г;
• м'якоть ананасу – 150 г.

Спосіб приготування:

• Із грейпфрута отримайте сік.
• Апельсини розділіть на часточки, почистіть від плівок.
• Шпинат помийте, обсушіть серветкою, поріжте.
• Розріжте авокадо, видаліть кісточку. М'якуш надріжте і відокремте від шкірки.
• Ананасову м'якоть наріжте невеликими кубиками.
• У чашу блендера складіть апельсинові часточки, шматочки ананаса, рубаний шпинат та м'якоть авокадо.
• Подрібніть інгредієнти до пюре.
• Додайте грейпфрутовий сік, збийте.
• Долийте стільки води, скільки вважаєте за потрібне для отримання коктейлю оптимальної консистенції. Збийте ще раз.

Залежно від консистенції смузі можна пити через трубочку чи їсти ложками. Він містить велику кількість вітамінів, володіє жироспалюючими властивостями.

Смузі з грейпфрутом та йогуртом

• грейпфрут – 0,3 кг;
• йогурт – 0,25 л.

Спосіб приготування:

• Грейпфрут, почистивши, розберіть на сегменти. Очистіть їх від плівок. Складіть у чашу блендера і подрібніть.
• Додайте йогурт, збийте.

Коктейль, зроблений за наведеним рецептом, може замінити перекушування або вечерю. Його можна вживати і на ніч, якщо захочеться їсти вже після останнього прийому їжі.

Смузі з грейпфрутом допомагає схуднути, оскільки сприяє спалюванню жирів, нормалізації роботи кишківника. Також він зміцнює імунітет. Приготувати його нескладно, якщо скористатися блендером.

Грейпфрутовий сік є одним з найпоширеніших серед усіх цитрусових, оскільки відрізняється насиченим та яскравим смаком, а також неймовірно корисний для організму людини.

Крім того, що у складі напою міститься величезна кількість вітамінів і корисних речовин, він ще й виступає як чудовий помічник у боротьбі із зайвими кілограмами. Регулярне вживання грейпфрутового соку сприяє нормалізації обмінних процесів та розщепленню жирових клітин. Такі властивості, звичайно ж, зробили освіжаючий кислувато-гіркий сік одним із найпопулярніших напоїв серед охочих схуднути.

Як готувати коктейль із грейпфрута для схуднення?

Жироспальними властивостями відрізняється лише грейпфрут у натуральному вигляді, тому магазинні пакетовані соки вам навряд чи допоможуть вирішити проблему надмірної ваги. Краще готувати сік самостійно, використовуючи соковитискач і цілісні свіжі плоди. Однак далеко не всім смакує пікантна гіркуватість, властива даному напою. Якщо вам не до вподоби сік грейпфрутовий, ви можете готувати на основі цитрусового складу різні коктейлі. Вони допоможуть не лише відкрити нові смаки, а й внести різноманітність у повсякденний раціон.

Рецепт №1

Інгредієнти:

• 2 грейпфрути;
• 2 стебла селери;
• 2 скибочки свіжого ананаса;
• 1 столова ложка натурального меду.

Очистіть грейпфрути та розберіть їх на невеликі шматочки. Помістіть усі інгредієнти в блендер і збийте до однорідності. Смузі, що вийшов, дуже багатий вітамінами і клітковиною, чудово тонізує і сприяє виведенню зайвої рідини з організму. Крім того, такий засіб є неймовірно дієвим у боротьбі з целюлітом, розщепленні жирів і виведенні токсинів, що накопичилися.

Рецепт №2

Інгредієнти:

• 200 г полуниці;
• 50 г молока, чайна ложечка порошкового імбиру;
• грейпфрутовий сік, видавлений із чотирьох плодів;
• 2 банани;

Збийте за допомогою блендера всі компоненти. За підсумками ви отримаєте дуже смачний і неймовірно багатий на вітамін напій, яким можна сміливо замінити сніданок або вечерю. Такий коктейль має очищувальний і сечогінний ефект, що особливо актуально під час схуднення.

Рецепт №3

Інгредієнти:

• 2 грейпфрути;
• 2 апельсини;
• стаканчик натурального нежирного йогурту;
• 100 г молока.

Цитрусові очистіть від шкірки та розділіть на сегменти, змішайте з молоком та йогуртом за допомогою блендера. За рахунок вмісту в коктейлі молочних продуктів він чудово підійде для ранкової трапези.

Рецепт №4

Інгредієнти:

• 150 г натурального грейпфрутового соку;
• 6 листів шпинату;
• 400 г очищеної води;
• 2 апельсини;
• 150 грам ананасу;
• половинки авокадо.

Очистіть апельсин, розділіть його на часточки. Додайте шпинат, грейпфрутовий сік, воду, попередньо подрібнений ананас та авокадо. Збийте у блендері всі інгредієнти. Ви отримаєте дуже ефективний жироспалюючий коктейль!

Рецепт №5

Інгредієнти:

• 2 апельсини;
• 2 грейпфрути;
• сік половинки лимона;
• 1 чайна ложка фруктози.

Збийте всі соки за допомогою шейкера, туди додайте і фруктозу. Вийде прекрасний коктейль для зниження ваги, оскільки соки грейпфрута та лимона добре спалюють жири, а апельсиновий сік наситить організм необхідними вітамінами.

Рецепт №6

Інгредієнти:

• 1 рожевий грейпфрут;
• 100 грам журавлинного соку;
• сік, вичавлений з одного лайма;
• 2 кубики льоду.

Змішайте соки та збийте за допомогою шейкера, додайте кубики льоду. Такий коктейль чудово допомагає у боротьбі з надмірною вагою. Дубильні речовини, що є у складі журавлини, прискорюють обмінні процеси в організмі, а лайм стимулює вироблення шлункового соку, за рахунок чого покращуються процеси травлення. Ну, а про властивості грейпфрута, мабуть, згадувати зайвий раз і не варто, адже цей плід давно був визнаний як найкращий природний жироспалювач.

Рецепт №7

Інгредієнти:

• сік, вичавлений з цілого ананаса;
• 1 літр соку, вичавленого з червоного грейпфрута;
• 1 столова ложка кленового сиропу.

Для початку необхідно віджати сік із грейпфрутів та ананаса. Потім рідини змішуються, до них додається кленовий сироп - він трохи підсолодить напій. Таке поєднання допоможе організму активізувати жироспальні процеси.

Рецепт №8

Інгредієнти:

• сік, вичавлений з цілого грейпфрута;
• пучок крес-салату.

Пропустіть салат і грейпфрут через соковитискач. Коктейль, що вийшов, - це не тільки дієвий засіб для розщеплення жирів, але і вірний помічник у боротьбі з целюлітом в особливо проблемних зонах. Рекомендується вживати такий напій за 20 хвилин до вечері.

Рецепт №9

Інгредієнти:

• сік, вичавлений з цілого червоного грейпфрута;
• стаканчик нежирного натурального йогурту.

Змішайте дані інгредієнти та збийте за допомогою міксера протягом кількох хвилин. Бажано випивати по склянці такого коктейлю перед сніданком та після вечері – на ніч.

Рецепт №10

Інгредієнти:

• сік, вичавлений з цілого рожевого грейпфрута;
• 100 г подрібненого в блендері ананаса;
• 1 столова ложка пшеничних висівок;
• 1 чайна ложка натурального меду;
• 1 столова ложка амаранту.

Змішайте всі компоненти у блендері. Таким смузі під час дієти можна замінювати сніданки чи вечері.