Калорійність домашньої та магазинної кабачкової ікри. Головні принади домашньої закуски з кабачків

Кабачок - одна з найпоширеніших і доступних овочевих культур. Тому він часто зустрічається в раціоні багатьох людей у ​​різних видах. Його можна піддавати різної термічної обробкиі отримувати багато різноманітних та апетитних страв, іноді навіть несподіваних. Тим, кому подобається оригінальність та новизна гастрономічних відчуттів, Цікавим буде спробувати варення з кабачків.

Часто консервують кабачки, щоб взимку подати до столу з гарніром або м'ясними стравами. Наприклад, кабачкова ікра є не лише чудовим доповненням до нежирних страв, а й джерелом багатьох корисних речовин.

У 100 г кабачкової ікри міститься від 80 до 100 ккал.

Калорійність кабачкової ікри залежатиме від рецепту приготування, яких є багато різновидів. Яким би не був показник енергетичної цінності, ця страва сприятливо впливає на організм.

Користь кабачкової ікри

Властивості, що надаються кабачковою ікрою на організм людини, досить істотні:

1. Через вміст у ній пектину виводить з організму шкідливі речовини та холестерин.
2. Нормалізує перистальтику кишечника завдяки тому, що в ній є клітковина.
3. Запобігає виникненню запорів та покращує обмін речовин.
4. Корисна при цукровому діабеті.
5. Бореться з утворенням целюліту.
6. Використовується як профілактичний засіб виникнення залізодефіцитної анемії.
7. Покращує якість крові та стан кровоносних судин.
8. Підживлює серцевий м'яз.

Ікру з кабачків можна вживати під час дієтичного харчування, але перед початком дієти з її застосуванням потрібно проконсультуватися з лікарем: вона не всім корисна.

Кабачкова ікра з майонезом

Рецептів заготівлі кабачкової ікри на зиму існує безліч. Найчастіше використовується варіант консервування ікри з додаванням майонезу.

Калорійність 100 г кабачкової ікри з майонезом сягає 200 ккал.

Розглянемо дієтичний рецепт приготування цієї страви. Для нього знадобиться:

• кабачки 1200 г;
• цибуля 200 г;
• майонез із невеликим відсотком жирності 100 г;
• соняшникова олія 50 г;
• цукор 50 г;
• сіль 10 г;
• томатна паста 100 г

Перекручені через м'ясорубку кабачки та цибулю варити 60 хв, додати приправи, томатну пасту, майонез, олію та варити ще 60 хв. Після цього розлити по стерилізованих банках та закатати.

Енергетична цінність ікри, приготовленої за цим рецептом, становить 140 ккал на 100 г продукту.

Вибір кабачків для приготування ікри

Щоб якість кабачкової ікри була на найвищому рівні, необхідно правильно вибрати основний інгредієнт для її приготування кабачок. Для цього можна скористатися такими рекомендаціями:

1. Зовнішнє покриття овочів має бути блискучим і гладким.
2. На кабачку повинні бути відсутні вм'ятини, деформовані ділянки та плями гнилі.
3. Для консервування краще підходять відносно невеликі овочі, тому що в них малий вміст насіння, а ніжна м'якоть.
4. Якщо доводиться робити консервацію з великих екземплярів, з них необхідно зчистити шкірку і прибрати насіння.
5. З засохлою плодоніжкою кабачки краще не брати.
6. Купувати овочі для заготівель на зиму слід з початку серпня до середини вересня.
7. Щоб у процесі приготування ікра не пригоріла, краще готувати її в чавунній каструлі або в посуді з нержавіючої сталі.

Дієти з використанням ікри з кабачків

Дієта на кабачковій ікрі передбачає прийняття в їжу ікри, виготовленої за допомогою гасіння кабачків, помідорів, моркви, часнику та цибулі в духовці. рих існує багато різновидів. Яким би не був показник енергетичної цінності, ця страва сприятливо впливає на організм.

Після цього овочі перемелюються в блендері і поміщаються в посуді на маленький вогонь, поки овочева маса не загусне.

Тривалість дієти на кабачковій ікрі становить у середньому 7 днів.:

1. На сніданок можна їсти сир та інші кисломолочні продукти разом із ікрою з кабачків.
2. Для обіду добре підійде варена куряча грудка або запечена риба разом із ікрою.
3. У вечерю дозволяється з'їсти кашу з гречки або варену картоплину, але їх необхідно вживати разом із кабачковою ікрою.
4. Пити під час такої дієти можна трав'яний чи зелений чай без цукру.
5. Також усі сім днів можна їсти овочі або фрукти з невеликою кількістю цукру.

Ось ще один у аріант дієти на кабачкової литкие:

1. Один день на сніданок з'їсти кабачки у вигляді запіканки, для наступного прийому їжі приготуйте салат з овочів з кабачками, заправлений йогуртом. В обід можна з'їсти овочевий суп, для наступного прийому їжі підійде салат з кабачком, сиром та зеленню. Вечеряти потрібно цукіні, фаршированими овочами.
2. На сніданок іншого дня потрібно приготувати оладки з кабачків, на другий сніданок – овочевий салат із додаванням зелені, заправлений олією. В обід потрібно запекти рибу з кабачком та морквою у фользі. Для полудня згасити подрібнені кабачки, моркву, цибулю та болгарський перець, подрібнити за допомогою блендера та змішати з сиром. У вечерю підсмажити гриби з кабачками, а також додати зелену цибулю, петрушку, кріп чи іншу зелень.

Меню наступних днів міняти по черзі і щодня пити щонайменше 1,5 літра води чи зеленого чаю.

Ось зразковий раціон харчування ще однієї дієти на ікрез кабачків, що триває тиждень:

1. На сніданок кабачкова запіканка, кавовий напій (чай чи сік), в обід можна з'їсти овочевий суп із кабачком та вареною куркою, а також ікру з кабачків та сік із фруктів чи овочів. До вечері потрібно приготувати фаршировані цукіні, попити кефіром або йогуртом з невеликим відсотком жирності.
2. Перший прийом їжі: кабачкові оладки та відвар з ягід шипшини. На обід печена риба з цукіні запивати водою. Увечері згасити кабачок із грибами, пити кефір.
3. Наступний день слід почати з салату з овочів та пиття з шипшини. Вдень з'їсти суп із грибами та кабачками, випити чай чи сік. Вечірній прийом їжі складається з телятини з квасолею і кабачком, і кефіру.
4. На сніданок посмажити омлет із кабачками і випити склянку апельсинового фрешу. В обід приготувати рагу з кабачками, курячим м'ясом (або м'ясом іншого птаха), випити фреш із капусти. Увечері з'їсти легкий овочевий салат з кабачками і склянку кефіру.
5. Вранці – цукіні з цибулею та сир, або кефір низької жирності. В обід – ікра з кабачків із запеченою рибою з цвітною капустою та цитрусовий сік. На вечерю – овочевий суп, кабачкова ікра та вода.
6. У перший прийом їжі з'їсти фруктовий салат із кабачком, випити зеленого чаю. Для обіду відварити м'ясо птиці та з'їсти з кабачковою ікрою, випити сік із фруктів чи овочів. На вечерю з'їсти варену гречку та чай без цукру.
7. В останній день дієти на сніданок смажити кабачкові оладки, випити апельсиновий сік. На обід запекти в духовці кабачки з яловичим м'ясом, попити кефіром з невеликим відсотком жирності. Увечері з'їсти салат із овочів і випити настояний відвар шипшини.

Прийомів їжі за такої дієти має бути не менше п'яти. Для другого сніданку та полуденку можна використовувати кисломолочні продукти або запечене без цукру яблуко.

Раціон харчування при описаній дієті не є суворим і може бути трохи видозмінений. Також важливо пам'ятати, що обравши певну дієту, перш ніж до неї приступити, важливо отримати схвалення лікаря.

Кабачкова ікра - корисна та здорова їжа. Ароматну, смачну страву люблять не лише дорослі, а й діти. Користь її вже давно відома медикам, тому вони дуже охоче включають її в різні дієти, а також вводять в меню дитячих садків і лікувальних санаторіїв. Така страва чудово підійде для тих людей, хто стежить за своєю вагою або збирається сісти на дієту. З її допомогою можна скинути вагу і позбутися запорів. Кабачки - це один з найдешевших і найдоступніших овочів, тому їх можна готувати хоч щодня.

Користь

Кабачок - це по-справжньому унікальний овоч, який вживається багатьма народами світу в різних видах. Одним із найсмачніших і найпростіших рецептів приготування є ікра, яка готується з додаванням таких інгредієнтів, як морква, цибуля, зелень та томатна паста. В результаті готове блюдо може досить довго зберігатися, не втрачаючи своїх смакових та вітамінних характеристик.

Користь продукту обумовлюється властивостями його головного інгредієнта - кабачка. Цей овоч майже повністю складається з води, тому при вживанні клітини насичуються рідиною. Одночасно цей овоч перешкоджає утворенню набряків. Ще один важливий компонент – клітковина, нормалізує роботу кишечника та перешкоджає утворенню запорів. Він багатий на вітамін С, є і мінерали, наприклад, калій, залізо, магній. Тому їсти страви з нього рекомендується людям з анемією і тим, хто має проблеми із серцево-судинною системою.

Томатна паста, що входить до складу страви, є джерелом лікопену. Ця речовина має сильні антиоксидантні властивості, завдяки яким організм стає міцнішим, а ймовірність виникнення онкологічних захворювань зводиться до мінімуму. Ще один компонент – морква, містить велику кількість каротину, корисного для здоров'я очей та антиоксиданти. Цибуля, що додається в ікру, містить фітонциди, велику кількість вітамінів, клітковину.

Ікра буде чудовим виходом і для тих, хто стежить за своїм здоров'ям і хоче бути струнким, тому що всі її інгредієнти мають невелику калорійність. Незважаючи на те, що під час переробки та приготування страва стає більш калорійною, ніж овоч у свіжому вигляді, вона цілком підійде для дієтичного харчування, а також для людей, які хочуть схуднути.

Протипоказання

Разом з тим, ікра з кабачків може бути шкідливою для здоров'я, наприклад, якщо є розлад кишечника, висока кислотність шлункового середовища, сечокам'яна хвороба. Також не слід зловживати продуктом, якщо є непереносимість його інгредієнтів. Варто пам'ятати, що будь-які консерви можуть стати джерелом найсильнішого отруєння, якщо не дотримувалася технологія їх виготовлення та зберігання. Тому слід купувати лише якісну та свіжу продукцію від надійних виробників. Ще одна небезпека - у магазинній ікрі можуть утримуватися консерванти та інші добавки.

Харчова цінність

Калорійність кабачкової литки досить низька. У 100 гр міститься лише 91 ккал. Невелика калорійність страви обумовлена ​​тим, що головним компонентом у страві виступають кабачки, які й самі по собі мають дуже маленьку енергетичну цінність. Навіть незважаючи на те, що калорії в ікрі збільшуються через наявність інших продуктів, калорійність все одно залишається невеликою, в порівнянні з іншими овочевими стравами.

На 100 г міститься:

• Калорійність: 91 ккал
• Білки – 1,6 г
• Вуглеводи – 7.4 г
• Жири – 6,3 г

Незважаючи на те, що калорійність домашньої кабачкової ікри досить низька, її, на жаль, не можна вживати людям хворим на гастрит. А решті їсти можна в будь-якій кількості.

Дещо знизити кількість калорій можна, якщо не обсмажувати інгредієнти, а обробити їх на пару

Калорії, ккал:

Білки, р:

Вуглеводи, г:

Кабачкова ікра - страва, виготовлена ​​зі свіжих кабачків з додаванням інших овочів, є холодною закускою. Ікра з кабачків має консистенцію рідкого пюре, наявність великих фрагментів регулюється ступенем подрібнення страви. Кабачкова ікра зазвичай темно-жовтогарячого, цегляного або світло-коричневого кольору, з приємним запахом і смаком, знайомим з дитинства.

Калорійність кабачкової ікри

Калорійність кабачкової ікри залежить від виробника, але в середньому становить 97 ккал на 100 грам продукту.

У складі кабачкової ікри, приготовленої за ГОСТом, повинні бути: свіжі, . З усіх корисних інгредієнтів після теплової обробки залишаються тільки необхідний для покращення стану шкіри, що є профілактичним засобом проти раку передміхурової залози та грубі харчові волокна. Неперетравна клітковина сприяє не тільки природному очищенню кишечника та нормалізації перистальтики, але й активно виводить з організму шлаки, токсини та холестерин.

Шкода кабачкової ікри

Надмірне вживання кабачкової ікри може призвести до розладів травлення та набору зайвої ваги, морква та томатна паста містять речовини, здатні викликати алергічні реакції. Також кабачкова ікра може бути протипоказана людям, із захворюванням нирок м ШКТ.

Купуючи готову кабачкову ікру, слід віддати перевагу продукту в скляних банках, де візуально можна оцінити колір, консистенцію ікри, відсутність зайвої рідини або олії. Найправильніша кабачкова ікра має бути вироблена з середини літа до середини осені, під час збирання врожаю кабачків. Термін придатності виробники вказують на упаковках, після розкриття банки її потрібно закрити скляною або пластиковою кришкою та зберігати в холодильнику не довше 3-х днів.

Головний недолік кабачкової ікри, купленої в магазині, в тому, що вона може містити шкідливі добавки. Кабачкова ікра, за держстандартом, складається з тушкованих овочів, олії та спецій (calorizator). Напис "виготовлено за галузевими стандартами" або "виготовлено за ТУ" часто означає, що рецепт винайдений виробником, і ікра може містити всілякі загусники, наприклад, борошно або крохмаль, підсолоджувачі, барвники, підсилювачі смаку та інші шкідливі для здоров'я добавки, так що необхідно читати склад на етикетці.

Крім того, слід обов'язково перевіряти, щоб на етикетці був напис «стерилізований», тому що кабачкова ікра - продукт, що швидко псується, і якщо при консервуванні не піддалася стерилізації, вона може бути небезпечною для здоров'я.

Кабачкова ікра у кулінарії

Кабачкову ікру використовують як класичну овочеву холодну закуску або самостійне корисне перекушування. Страва поєднується з рисом, картоплею, м'ясом і рибою, зеленню, салатним листям, свіжим і підсушеним хлібом.

Для приготування потрібні овочі, зазвичай - це: самі, які дрібно подрібнюються та тушкуються з олією. Часто у побуті прожарюються, запікаються. Кабачкову ікру можна подавати з м'ясом, рибою, птахом або гарнірами, можна використовувати для приготування бутербродів.

Багато хто готує кабачкову ікру будинку, використовуючи замість томатної пасти, додаючи і . Кабачки перед приготуванням ікри іноді запікають, або гасять всі овочі разом, або готують страву в мультиварці. Консистенція кабачкової домашньої ікри завжди різна, залежить від того, як подрібнюються продукти – ріжуться кубиками чи брусочками, труться на тертці чи потім пробиваються у блендері.

Більше про кабачкову ікру дивіться у відео-ролику «Кабачкова ікра – овочева закуска» телепередачі «Жить здорово».

Спеціально для )
Копіювання цієї статті повністю або частково заборонено.

Кабачкова ікра заслужено зараховується до дієтичних продуктів. Вона рекомендована і для дитячого харчування, і для людей із різними захворюваннями, і для тих, хто бажає скинути зайву вагу. Це не викликає подиву, якщо врахувати, скільки калорій у цій популярній закусці і наскільки вона корисна.

Склад та енергетична цінність

Кабачки відомі як дуже низькокалорійний продукт, у них лише 24-25 ккал на 100 г. Крім того, вони містять вражаючий набір корисних речовин – вітамінів та мінералів.

При приготуванні кабачкової ікри, крім кабачків, використовуються:

• морква;
• томати;
• рослинна олія;
• спеції;
• часник, оцет, зелень – за бажанням.

Якщо калорійність кабачків, цибулі, моркви, томатів мала, то олія має енергетичну цінність близько 900 ккал. Тому, скільки калорій в ікре з кабачків, залежить від рецептури та способу приготування.

Та закуска, що пропонується в магазинах, зазвичай приготована за класичними рецептами, її калорійність вказана на банку і становить, як правило, від 75 до 100 ккал на 100 г. Склад такого продукту – тушковані або обсмажені овочі, спеції та олія. Енергетична цінність безпосередньо пов'язана з тим, скільки олії використано при приготуванні. Багато про що може сказати колір – чим світліша ікра з кабачків, тим вона менш калорійна (це означає, що овочі гасилися, а не смажилися, і масла там менше).

Як правило, у 100 г кабачкової ікри містяться:

• білки: 1-2 г;
• жири: 6-8 г;
• вуглеводи: 7-9 г.

Також у кабачковій ікрі присутні харчові волокна, вода, органічні кислоти, зола, ненасичені жирні кислоти та ін.

Користь кабачкової ікри

Продукт має багатий збалансований склад, представлений вітамінно-мінеральним комплексом:

• вітаміни: А, С, Е, РР, Н, група;
• макроелементи: кальцій, калій, магній, натрій, сірка, хлор, фосфор;
• мікроелементи: залізо, марганець, йод, мідь, цинк, фтор, алюміній, бор та ін.

Такий склад при низькій калорійності (і відмінному смаку продукту) робить ікру дуже корисною. Користь:

• покращує травлення завдяки вмісту клітковини;
• антиоксиданти запобігають старінню клітин;
• підвищує імунітет;
• виводить із організму шкідливі речовини;
• зміцнює серцево-судинну систему.

Скільки кабачкової ікри можна їсти з користю організму? Дієтологи вважають, що 100-150 г цього продукту людина може вживати щодня без побоювання. На жаль, є категорії людей, яким слід виявляти обережність:

• з виразковою хворобою та гастритами;
• із сечокам'яною хворобою.

Також обережність необхідна для придбання кабачкової ікри в магазині. Зверніть увагу на термін придатності, зовнішній вигляд банки, відсутність консервантів. Купуйте свіжий і, бажано, приготовлений за ГОСТом продукт. Не варто також забувати про те, що калорійність купленої в магазині ікри близько 100 ккал, тому знайте міру.

Як зменшити калорійність?

Є яскравим представником дієтичних продуктів. Вона показана до застосування дітям, а також людям з різноманітними захворюваннями і тим, хто бажає позбутися зайвих кілограмів. І це зовсім не дивно, оскільки в ній міститься не лише невелика кількість калорій, а й висока концентрація корисних речовин.

Досить часто ця страва є основою дієт. Зумовлено це низькою калорійністю. В основу ікри входить кабачок – корисний овоч, який ефективно бореться із зайвою вагою та заповнює дефіцит корисних вітамінів та мінералів в організмі. Сьогодні в нашій статті ми поговоримо про склад ікри кабачкової, її користь та калорійності.

Калорійність та склад

Кабаки відносяться до групи низькокалорійних продуктів, їх калорійність становить 24 - 25 ккал на 100 грам. Крім цього, їх склад збагачений багатьма корисними речовинами — клітковиною, вітамінами та мінералами.

Для приготування в домашніх умовах нам знадобляться:

Калорійність томатів, моркви, цибулі і, власне, кабачків мала, а ось енергетична цінність рослинної олії становить близько 900 ккал. Тому калорійність продукту залежить насамперед від рецептури його приготування.

Продукт промислового виробництва, як правило, готується за класично розробленими рецептами, його калорійність завжди вказана на етикетці банки і варіюється від 75 до 100 ккал на 100 грам. До складу входить рослинна олія та спеції, а також обсмажені та тушковані овочі. Енергетична цінність безпосередньо залежить від кількості вживаної олії при приготуванні.

Багато про що говорить зовнішній вигляд ікри. Зверніть увагу, що чим світліший відтінок продукту, тим він менш калорійний (це свідчить про те, що овочі гасилися, а не смажилися).

Крім калорій міститься (100 г):

• вуглеводи - 7-9 г;
• жири - 6-8 г;
• білки - 1-2 г.

Крім всього вищепереліченого, до складу ікру з кабачків входять харчові волокна, поліненасичені жирні кислоти, зола, органічні кислоти та вода.

Корисні властивості

Користь та шкода продукту обумовлені його хімічним складом. Йому властива збалансованість, представлена ​​вітамінно-мінеральним комплексом:

Подібний склад разом із низькою калорійністю роблять продукт надзвичайно корисним. Його користь полягає в наступному:

• сприяє зміцненню серцево-судинної системи;
• виводить з організму шкідливі речовини, наприклад, шлаки, токсини та сполуки важких металів;
• підвищує імунну систему;
• антиоксиданти запобігають передчасному старінню клітин;
• завдяки вмісту клітковини, продукт покращує травлення.

Чи може завдати шкоди організму людини? Чи існують норми споживання ікри, щоб вона приносила виняткову користь? Чи є протипоказання до застосування препарату? Дієтологи стверджують, що людина щодня можна вживати від 100 до 150 грамів продукту без побоювання за здоров'я себе і близьких. Через багатий хімічний склад продукт слід вживати з особливою обережністю при перебігу наступних захворювань і станів:

• при сечокам'яній хворобі;
• при гастриті та виразковій недузі.

Ікру слід купувати в магазинах з особливою обережністю. Уважно ознайомлюйтесь із складом, зовнішнім виглядом ємності та термінами придатності. Віддавайте перевагу свіжим, приготовленим за ГОСТом продуктам.

Як знизити калорійність

Єдиний спосіб не тільки зменшити калорійність продукту, але й зберегти його користь — навчитися готувати кабачкову іскру в домашніх умовах. Це зовсім не складний процес, в результаті якого можна отримати корисний та смачний продукт.

Калорійність обумовлена ​​кількістю рослинної олії, що використовується. Знижуючи його концентрацію, ми зменшуємо і енергетичну цінність продукту до 50 ккал на 100 г. Якщо овочі не смажити, а гасити з мінімальною кількістю олії, то вийде низькокалорійна, корисна і смачна страва.

Ще переважною особливістю приготування страви в домашніх умовах є можливість самостійно підібрати спеції та компоненти, виходячи зі своїх смакових уподобань.

Калорійність ікри із магазину

Кабачки вибороли почесне місце у дієтологів через енергетичний показник, який не перевищує 25 кКал. Якщо їх використовувати для приготування ікри, їх калорійність дещо збільшиться. Точні показники залежать від рецептури приготування, кількість калорій може змінюватись від 80 до 100 ккал на 100 грам. Якщо при схудненні ви берете за основу магазинну ікру, вам слід ознайомлюватися з калорійністю, яка вказана на банку.

Через багатий хімічний склад продукт затребуваний не тільки під час схуднення. Вміст ємності включає кращі речовини харчової таблиці, наприклад, залізо, кальцій і цинк . Крім цього, лікарі відзначають високу концентрацію у продукті вітаміну А та С. Завдяки ікрі налагоджується діяльність травної системи, підвищується гемоглобін, а також організм позбавляється руйнівних токсинів. Жінкам варто наголосити, що кабачки ефективні при боротьбі з целюлітом.

При покупці магазинної кабачкової ікри слід звертати увагу на матеріал, з якого виготовлена ​​ємність. Рекомендується не віддавати перевагу металевим банкам, оскільки вони позбавляють можливості оцінити візуально продукт і вміст окислюється. Кабачкової ікри повинен бути властивий світло-коричневий відтінок, помаранчевих або червонуватих відтінків не повинно бути. Це свідчить про домішки, які знижують користь продукту. Якщо на поверхні вмісту знаходиться вода, це говорить про те, що ікра була виготовлена ​​із заморожених складових.

Крім калорійності, відіграє передову роль наявність або відсутність у продукті консервантів — вони обов'язково повинні бути відсутніми. Ознайомитись зі складом можна на упаковці. Відразу варто відставляти у бік ємності з кришками, що здулися, і у яких закінчився термін придатності — висока ймовірність серйозного отруєння. оптимальні часові рамки для придбання кабачкової ікри — гойдало осені, оскільки продукт виготовляють із овочів, які вирощені природним шляхом.

Калорійність кабачкової ікри, виготовленої в домашніх умовах.

Щоб вирахувати точний показник енергетичної цінності, слід весь вміст розкласти на складові. На сьогоднішній день існують радикальні способи перетворення кабаків на ікру, які сприяють незначному збільшенню калорійності. Свіжі овочі ретельно перемелюють і змішують за бажанням із цибулею, часником або зеленню. Таким чином, традиційно готують кабачкову ікру у Словенії та її енергетична цінність не перевищує 18 кКал на 100 грам.

Люди, які бажають схуднути на основі овочів, що обговорюються, як правило, відмовляються від самостійних заготовок на користь промислових версій. Найбільш оптимальний варіант для підтримки дієти – ікра, яка була створена власними руками у домашніх умовах.

Розібравшись із питанням, чи калорійна обумовлена ​​їжа, необхідно зрозуміти принципи дотримання дієт, що ґрунтуються на цьому компоненті. Тривалість дієтичного харчування повинен визначати собі кожен самостійно, з поставлених собі цілей - кількості кілограмів, яких людина бажає позбутися.

Чудові результати показує тижнева дієта, яка ґрунтується на кабачковій ікрі домашнього приготування та низької калорійності. Доповнювати страву можна овочами, фруктами або гречаною кашею (іноді навіть допускається відварена картопля, проте в невеликих кількостях). З напоїв варто віддавати перевагу зеленим та трав'яним чаям.

Крім переважних особливостей подібної дієти, вона має і мінус. Вона полягає у дефіциті корисних речовин, що досить легко поповнюється при додатковому прийомі спеціальних вітамінно-мінеральних комплексів.

Зверніть увагу на те, що продукт домашнього приготування сприяє швидкій втраті ваги. Виключивши зі свого раціону всі небажані продукти, за один тиждень можна втратити близько 5 кг.