Як приготувати здоровий енергетичний напій. Енергетик в домашніх умовах: рецепти приготування напою, що бадьорить

Енергетик – це напій, здатний викликати тимчасовий сплеск бадьорості, енергії та сил. Про його чудотворну дію відомо вже тривалий час і досі не вщухають суперечки щодо користі та шкоди цього пиття. Однозначно можна сказати, що якщо не зловживати його застосуванням, то в розумних дозах він може допомогти.

Умовно поділити енергонапої можна на дві групи. Перша група – це напої для бадьорості після тривалої роботи, навчання чи бурхливої ​​ночі. Друга – напої, призначені для спортсменів, збагачені вітамінами та мінералами, необхідні відновлення організму після виснажливих тренувань.

На ринку спортивного харчування є досить широкий вибір енергетичних напоїв. Останнім часом з'явилася нова тенденція, спрямовану вживання натуральних, домашніх продуктів. Виявляється, можна приготувати енергетик у домашніх умовах. В інтернеті великий вибір різноманітних рецептів його приготування.

Як приготувати енергетик у домашніх умовах

Приготувати енергетичний напій можна кількома способами. Найбільш поширений і простий, його ще називають класичним, передбачає наявність кількох пакетиків чаю та аскорбінової кислоти.

Чай необхідно заварити гарячою водою, дозволити настоятися протягом 10 хвилин. Для зручності приготування напою перелити отриману рідину в пляшку і довести об'єм до 0,5 літра кип'яченою водою. Додати туди таблетки аскорбінової кислоти, щоб вони швидше розчинилися, можна збовтати пляшку.

Отриманий напій на смак схожий на холодний чай, який у великій кількості продається в магазинах. Напій містить достатню кількість кофеїну і допоможе підбадьоритися на якийсь час. Можна чорний чай замінити зеленим, у ньому міститься тонін, що перешкоджає зростанню чисельності бактерій у порожнині рота.

Спортивний енергетик у домашніх умовах

Як зробити вдома енергетик для спортивних цілей – не менш важливе питання для любителів тренувань. Для цього до вищеописаного напою можна додати кілька крапель елеутерококу - ця речовина найчастіше продається у вигляді спиртової настоянки в аптеці.

Унікальні властивості препарату виражаються у потужному загальному тонізуючому ефекті, підвищенні метаболізму, зниженні фізичної втоми, стимулюванні розумової активності.

Пігулки глюкози, близько 20 штук, забезпечать м'язову тканину необхідним харчуванням та енергією. Грам 5-10 ВСАА забезпечать оптимальне відновлення організму після фізичного навантаження.

Для любителів фізичних навантажень, що втрачають пристойну кількість рідини з організму через піт, піде на користь схожий домашній напій. Як основу можна використовувати не чай, а мінеральну воду.

Для заповнення втрачених елементів після сумлінного тренування відмінно підходить мінеральна столова вода. У ній містяться необхідні мікромінерали, які залишають тіло разом із згодом під час спортивного навантаження. Найбільш швидко виводиться таким чином із організму калій. Як відомо, калій впливає будову м'язів, яке нестача в організмі здатна навіть спровокувати проблеми у роботі серця, порушити його ритм.

Деякі автори рецептів енергетиків пропонують додавати до нього мед, сік лимона та янтарну кислоту. Речовини, що містяться в них теж благотворно впливають на покращення загального стану, боротьбу із занепадом сил та млявістю.

Для отримання найкращого смаку напою можна експериментувати з компонентами коктейлю. Додавати їх по черзі деякі речовини використовувати окремо один від одного, збільшувати або зменшувати їх кількість. Головне – не забувати про шкоду великих доз будь-яких енергетичних напоїв та слухати своє тіло, як воно реагує на той чи інший склад.

Відео на тему статті

Енергетичні напої або енергетики, Як часто називають, нашого часу стали дуже популярні. Хто їх вживає? По-перше, тусовщики, коли їм потрібно протриматися на ногах протягом усієї ночі та до ранку. По-друге, спортсмени, яким доводиться посилено тренуватися перед змаганнями, по-третє, трудоголіки для того, щоб стати рано-вранці, наприклад, о 4 годині. Природно, у житті бувають інші ситуації, коли необхідно привести свій організм у тонус. Отоді й допомагають нам енергетичні напої.

Зрозуміло, що кожній із перерахованих груп потрібні різні енергетики. І їх без особливих зусиль можна приготувати в домашніх умовах, а не купувати в магазині пластикові пляшечки або бляшанки. Асортимент подібних напоїв, що пропонується, зараз дуже широкий. У їхньому складі завжди присутні карнітин, гуарана, кофеїн, женьшень та таурин. При зловживанні такими речовинами можна завдати організму дуже шкоди. До того ж, енергетичні напої, виготовлені промисловим шляхом можуть викликати залежність. Ось чому бажано їх не пити. А за потреби готувати самостійно, в домашніх умовах.

Домашні енергетики готуються дуже швидко, та й користі у них набагато більше. Наприклад, щоб гості на домашній вечірці відчували себе бадьоріше, можна приготувати їм енергетичний коктейль з алкоголем. Якщо ж вранці треба швидко підбадьоритися, підняти м'язовий тонус, тут не обійтися без кофеїну, цукру, глюкози, вітамінів групи В та антиоксидантів. Для підтримки сил після тривалих тренувань необхідний енергетик із вітаміном С, сіллю та цукром. Такий напій і велика кількість рідини не завадить спортсменам перед початком тренування.

Сьогодні ми пропонуємо до Вашої уваги кілька рецептів енергетичних напоїв, які можна приготувати в домашніх умовах своїми руками.

Почнемо з найпростішого напою, що бадьорить. Для тих, хто постає дуже рано. Цей напій має велику популярність у країнах Латинської Америки.

Рецепт енергетика з меленою кавою та вершковим маслом

Інгредієнти:

• Кава зварена – 2 склянки;
• Олія вершкове (несолене) – 2 столові ложки;
• Цукор – за бажанням;
• Кориця – за бажанням.

Інгредієнти:

• Свіжий корінь імбиру – 2 столові ложки в подрібненому вигляді;
• Окріп – 250-300 мл;
• Бджолиний мед – за смаком;
• Лимонний сік – до смаку;

Корінь імбиру потрібно натерти на дрібній тертці, пересипати у банку і залити окропом. Він повинен наполягати протягом 5-10 хвилин. Далі цей імбирний розчин краще процідити через ситечко, перелити келих. Мед та лимонний сік додаєте за бажанням.

Банановий енергетик

Інгредієнти:

• Банан - 1 шт.;
• Морозиво – 2 столові ложки;
• Міцна кава – 50 мл.

Банан по можливості з вечора прибрати в морозилку. Його використовуватимемо у замороженому вигляді. Вранці його треба почистити, нарізати шматочками і покласти в блендер. Туди ж додаємо морозиво та міцну каву. Все збиваємо до однорідної маси та заряджаємося енергією.

М'ятний енергетичний напій

Швидко отямитися, привести свій організм у тонус, у тому числі і з похмілля (після бурхливої ​​вечірки) допоможе м'ятний напій.

Інгредієнти:

• Трава м'яти перцевої – 2 столові ложки;
• Мінеральна вода – ½ склянки;
• Мед – за смаком;
• Лимонний сік – до смаку;
• Окріп – одна склянка.

Траву м'яти перцевої бажано залити склянкою окропу з вечора (можна у термосі). А вранці половину трав'яного настою змішати із мінеральною водою. Ушляхетнити смак напою лимонним соком і медом.

Замість ув'язнення

Життя у великому сучасному місті вимагає від нас величезних енергетичних витрат. І не всі витримують цей шалений ритм, користуються баночними енергетиками. Але треба пам'ятати про те, що такі напої здатні спровокувати стрибок артеріального тиску, викликати серцеву аритмію та перевтому нервової системи. В результаті, навпаки, може виникнути сонливий стан.

Не можна дурити свій організм, зловживати такими засобами. За потреби завжди можна приготувати енергетичні напої в домашніх умовах із натуральних компонентів. Часу це займе зовсім небагато – не більше 10 хвилин на кожній із них.

Домашній енергетичний напій – це антиседативний препарат, який стимулює центральну нервову систему. Часто енергетики вживають для покращення працездатності люди, які змушені вставати надто рано вранці на роботу, молодь, яка після нічних клубів збирається на навчання, спортсмени, щоб більше часу проводити у спортзалі на тренуваннях.

Іноді молоді люди запитують, як зробити енергетичний напій у домашніх умовах, адже бувають випадки, коли купувати магазинний енергетик не хочеться. Звичайно, енергетичні напої містять у своєму складі тонізуючі речовини, екстракт гуарани чи чаю.

Фахівці попереджають, що за регулярного вживання таких напоїв виникає залежність від них. Також енергетики провокують порушення серцево-судинної системи та нервової. При передозуванні напоєм відбувається негативна токсична дія шкідливих речовин на внутрішні органи, уражається головний мозок і печінка.

Незважаючи на свої негативні сторони, енергетики чудово борються з безсонням, надають сили і при правильному використанні, дають позитивний ефект. Зважаючи на всі плюси, кожен повинен дізнатися, як приготувати енергетичний напій у домашніх умовах, адже ці знання можуть знадобитися.

Класичний рецепт із аскорбіновою кислотою

Інгредієнти:

• Чай чорний – 3 пакетики;
• Питна вода – 0,5 л.;
• Кислота аскорбінова – 20 таблеток.

Приготування:

Зробити такий енергетик дуже просто. Спочатку воду потрібно закип'ятити і залити нею пакетики чаю, так, як при звичайному запарювання. Коли чай став чорним і міцним, переливаємо у звичайну пластмасову бутилу, кидаємо таблетки аскорбінової кислоти, закупорюємо та ретельно збовтуємо. Коли пляшка з енергетичним напоєм досягла кімнатної температури, можна вживати напій. Такий енергетик найкраще підійде спортсменам, адже він містить вітаміни, які чудово діють на структуру м'язів.

Енергетичний напій із глюкозою

Цей рецепт енергетика чудово допомагає людям, які тривалий час займаються спортом, адже напій дає достатню кількість енергії та допомагає відновитися після занять. Зробити домашні енергетичні напої дуже просто, достатньо придбати в аптеці необхідні компоненти.

Інгредієнти:

• 5 пакетиків чорного чаю;
• 15-20 таблеток аскорбінової кислоти;
• 0,5 літра питної води;
• 10 крапель розчину Елеутерококу;
• 10 г глюкози;
• 10 грам порошку ВСАА.

Приготування:

Воду кип'ятимо на газі або за допомогою електричного чайника, заливаємо нею пакетики чаю та переливаємо у пластикову пляшку. Коли він трохи охолоне, додаємо таблетки аскорбінової кислоти, глюкозу, розчин елеутерококу і порошок ВСАА. Ретельно збовтуємо. Вживати можна не тільки в холодному вигляді, але і теплому.

Енергетичний напій з кока-колою

Приготувати такий енергетик дуже просто, він вимагає мінімум витрат коштів та часу, а його смак приємно здивує.

Інгредієнти:

• 2 ч. л. чорної кави;
• 0,5л. кока-коли.

Приготування:

Щоб приготувати такий енергетик, достатньо всього лише змішати інгредієнти. Будьте впевнені, випивши такого сильного енергетика, ви точно не зможете заснути навіть на дуже нудній парі.

Рецепти напоїв, які можна приготувати вдома читайте . Рецепти молочних коктейлів для дітей та дорослих та способи їх приготування в домашніх умовах дивіться.

Енергетичний напій з олією та кавою

Такий енергетик набув величезної популярності в Південній Америці. Жителі Європи його не так часто вживають, але з часом напій набуває популярності.

Інгредієнти:

• 3 ч. л. кава;
• 2 ст. л. олії вершкового;
• 400 мг питної води;
• щіпка кориці;
• 0,5 ч. л. цукру.

Приготування:

Спочатку кип'ятимо воду в електричному чайнику або на газовій плиті, заливаємо їм каву. Коли кава розчиниться, збиваємо її з вершковим маслом за допомогою блендера, вручну віночком або міксером. Додаємо цукор, корицю та вживаємо приготовлений в домашніх умовах енергетик з апетитною пінкою.

Як робити енергетичні напої в домашніх умовах, які приносять користь та заспокоюють, потрібно знати. Існує кілька рецептів приготування енергетиків з доступних продуктів і корисних.

Зелений чай

Багато людей не здогадуються, що зелений чай має такі властивості, як і енергетичні напої. Він чудово тонізує та надає сил.

Інгредієнти:

• 1 ч. л. зелений чай;
• 200 мг питної води;
• 3 листочки м'яти;
• 1 часточка лимона.

Приготування:

Запарюємо зелений чай кип'яченою питною водою, додаємо листочки м'яти та лимон, накриваємо кришкою, наполягаємо 15 хвилин. Завдяки кофеїну у зв'язаному вигляді, зелений чай з лимоном відмінно допоможе зосередитися та позбутися безсоння.

Лимонад з імбиром

Завдяки великій кількості вітамінів, які містяться в імбирі, він допомагає покращити кровообіг та підвищує імунітет людини. Випивши енергетичний напій з імбиром, ви будете бадьорі та свіжі.

Інгредієнти:

• 1 скибочка лимона;
• 1 шматок імбиру;
• 200 г води.

Приготування:

Натираємо на тертці шматок імбиру. Воду підігрівають, щоб вона була гарячою, але не обов'язково кип'яченою. У склянку поміщаємо тертий імбир і часточку лимона, заливаємо водою, накриваємо кришкою або блюдцем і наполягаємо 10 хвилин. Найкраще вживати такий напій перед їжею.

Каркаде

Вчені довели, що чай каркаде допомагає бути більш фізично витривалим, а завдяки великій кількості вітамінів його використовують для профілактики грипу та застуди. Рекомендується вживати каркаде чай і для спортсменів. Багато вітамінів і мікроелементів, що містяться в ньому, допомагають зміцнити імунітет і позбутися втоми. Приготувати такий чай дуже просто, потрібно всього лише запарити листя окропом і дати настоятися. Чай не тільки корисний, а й дуже смачний. Той, хто спробує його вперше, буде здивований неймовірним смаком та ароматом.

Як робити напої в домашніх умовах із енергетичною складовою? Сподіваємося, що ви змогли переконатися — це дуже просто, а їхня дія буде не гіршою, ніж від куплених енергетиків у магазині. Дотримуючись дози, енергетики не тільки допомагають зосередитися, позбутися сонливості, привести до тями, але й зміцнюють імунітет, здійснюють профілактичні дії від багатьох захворювань завдяки корисним біологічним речовинам і вітамінам, які містяться в напоях.

Для того щоб зрозуміти, який із представлених рецептів приготування енергетичних напоїв найкращий для вашого організму, необхідно спробувати кожен із них. Ви неодмінно знайдете напій, який вам дуже сподобається.

Ви відчуваєте в собі хронічну втому і з великими труднощами змушуєте себе щось зробити? Якщо такий стан вам знайомий, то написане нижче саме для вас! До речі, зізнайтеся, чи ви вживали колись енергетичні напої з магазину? Більшість відповість «так». Адже ефект від них таки відчутний: через 20 відчувається приплив енергії і проходить сонливість, втома. То чому б не спробувати зробити такі «каталізатори енергії» своїми руками? Діяти вони будуть не гірше, повірте, а шкоди вони, на відміну від штучних побратимів, не завдають. Про енергетичні рецепти своїми руками – наша нова стаття.

У промисловості спортивного харчування останнім часом багато уваги приділяється енергетикам.

Вони збільшують витривалість, підвищують силові показники та мотивацію на тренуванні. Відомий факт, що магазинні енергетики негативно впливають на серце та інші органи нашого тіла.

На відміну від них енергетики приносять лише підвищену працездатність, хорошу нервову стійкість плюс підвищення розумових здібностей .

За своїм ефектом виготовлені в домашніх умовах енергетичні напої не відрізняються від спеціальних добавок. Плюс незаперечна перевага: всі необхідні інгредієнти можна легко знайти в аптеці та магазині.

Рецепт №1:

Рецепт цього енергетика досить простий, але відрізняється непоганим смаком

Для приготовлення:

Заварити окропом 3 пакетики чорного чаюі дати настоятися протягом 5-10 хвилин Потім вилити отриманий розчин у пляшку об'ємом 0,5 літра, а частину, що залишилася, залити холодною кип'яченою водою.

Покладіть у пляшку 20 драже аскорбінової кислоти по 50 мг кожна. Збовтайте до розчинення драже і помістіть у морозилку. Напій приймайте по кілька ковтків протягом тренування

Напій ефективний, адже у чаї міститься багато тонізуючих та стимулюючих компонентів, наприклад, кофеїн. Вода сприяє регідратації, а аскорбінова кислота пригнічує секрецію кортизолу.

Рецепт №2:

Це також досить популярний рецепт. Виконайте всю підготовку, описану у попередньому рецепті. Слід додати 10-20 крапель спиртової настойки елеутерококу. Вона продається у будь-якій аптеці. Додайте 20 подрібнених пігулок по 0,5 г глюкози (декстрози). Плюс сюди йде 5-10 грам BCAA в порошку. Напій охолодити та вживати під час тренування. Якщо ви хочете ще більше посилити енергетичний ефект, просто збільште кількість пакетиків чаю до 5 штук.

Ефект проявляється в енергозабезпеченні м'язів - за рахунок глюкози, відновлення - за рахунок ВСАА, стимуляції та мотивування - за рахунок чаю та елеутерококу. Вода забезпечує регадратацію, аскорбінова кислота – антикатаболічний ефект.

Рецепт №3:

Підігріти 0,5-1 л мінеральної їдальні, розчинити кілька ложок меду, видавити сік лимона. Додайте в отриманий розчин 0,15-0,30 г бурштинової кислоти та спиртову настойку будь-якого адаптогену. Напій охолодіть. Частину напою можна випити за 15-30 хвилин перед тренуванням, іншу – пити невеликими порціями під час тренування.

Стимуляція та мотивація, регідратація та енергозабезпечення м'язів вам забезпечені.

Подякуй за статтю - постав лайк. Простий клік, а автору дуже приємно.

живлення

• Дієта для схуднення
• Вівсяна дієта
• Все про гейнірів «енергетиків»
• Все про амінокислоти
• Все про протеїн

Протеїнові батончики є найпоширенішою спортивною добавкою. Цей популярний продукт дозволяє не тільки добре поласувати солодощами, а й перекусити після активних занять у тренажерному залі.

Вперше цей продукт з'явився в Японії. Він мав досить романтичну назву «адзі-но-мото» - що в перекладі «душа смаку». Тільки тепер ми розуміємо, що під цією романтикою криється страшна правда підсилювача смаку.

Сніданок є найважливішим прийомом їжі. Саме з нього ми розпочинаємо свій день. Однак багато людей не надають цьому жодного значення. Розкажемо про важливість сніданку, а також, з яких продуктів ні в якому разі не можна розпочинати свій ранок.

Усім давно відомо, що з інтенсивних заняттях спортом необхідно зберегти водний баланс організму. Порятунком у разі є вода. Однак останнім часом дуже модно почало пити різноманітні спортивні напої. Розберемося докладніше у чому користь цих напоїв.

Енергію та сили людина бере не лише з їжі. Існує безліч рецептів напоїв, що дають енергію і почуття бадьорості людині: чаїв, настоїв, коктейлів.

Це дуже зручно, тому що питво швидше засвоюється, постачає організму поживні речовини і в той же час служить для вгамування спраги.

Готуються вони з рослин: трав, насіння, коренеплодів, овочів, фруктів, води, соків, молока чи рідких кисломолочних продуктів. Всі озвучені нижче підбадьорливі людини, але важливо знати їх конкретні властивості та правила приготування та вживання.

Топ 6 бадьорих напоїв

Найвідоміше енергетичне питво – це кава, чаї, відвари та настої на воді. Вони зручні тим, що приготувати їх можна дуже швидко в домашніх умовах: сировина завжди є під рукою, можна вибрати те, що найбільше подобається смак і підходить за станом здоров'я.

Отже, що найкраще пити для підвищення рівня енергії чоловікам та жінкам? Ось список 6 ефективних напоїв, що надають життєвих сил та мотивації.

1. Кава

Це один із найпопулярніших на планеті напоїв, про які ходять легенди: деякі надають каві фантастичними властивостями з надання людині енергії та сил, інші ж вважають, що кава тонізує лише на час, після якого настає енергетичний занепад.

Насправді на будь-яке тонізуюче пиття може бути індивідуальна реакція, і потрібно підбирати напій, виходячи з цієї реакції організму та стану здоров'я.

В цілому ж кава корисна тим, що вона:

1. трохи піднімає артеріальний тиск, тому його добре пити на початку робочого дня;
2. знімає біль голови при гіпотонії;
3. покращує кровообіг, які розташовані в серці та м'язах;
4. допомагає травленню;
5. запобігає появі онкології;
6. та підвищити працездатність;
7. також доведено, що , оскільки знижує ризик розвитку багатьох когнітивних захворювань.

Після кави справді може настати втома. Найчастіше це пов'язано з непомірним вживанням та порушенням водного балансу. Якщо ж дотримуватися правил, то кава може принести лише користь та подарувати задоволення.

Нагадаємо, у минулій статті ми розглянули .

Наступні фактори впливають на ефект:

1. Вид кави.Тонізувати без шкоди для здоров'я може тільки натуральна варена кава, яка виходить шляхом заварювання перемелених кавових зерен. Гранульований, сублімований та порошковий напій містить безліч смакових та інших добавок, які погіршують самопочуття та викликають безліч відхилень у стані здоров'я.
2. Кількість випитого.Без шкоди можна випити 1-3 чашки кави на день: тільки таку кількість бадьорить; збільшення дози веде до зворотного ефекту.
3. Підтримка водного балансу.Пити каву найкраще у першій половині дня. Але оскільки він є сечогінним засобом, то найкраще вживати його після склянки води. За півгодини раціонально знову випити воду. У цьому випадку робота сечовидільної системи не матиме порушень, а мозок не буде зневоднений.

2. Чорний та зелений чаї

Чорний та зелений чай також відомі своїми тонізуючими властивостями. Але використовуються вони по-різному.

Вважається, що чорний чай краще пити взимку та в холод, а зелений – у спеку. Чорному повинні віддавати перевагу гіпотоніки, оскільки він підвищує артеріальний тиск, а зеленому — гіпертоніки, оскільки після початкового підвищення тиску він має подальший гіпотонічний ефект.

Завдяки кофеїну, мінералам, вітамінам, катехінам та іншим корисним речовинам і чорний, і зелений чай:

1. покращує кровообіг в цілому і, зокрема,;
2. містить велику кількість антиоксидантів, завдяки чому зберігає молодість та енергію;
3. попереджає онкологічні захворювання;
4. та покращує настрій, є відмінним антидепресантом;
5. збільшує швидкість розумових операцій та ін.

3. Женьшень

Корінь женьшеню заварюють як самостійний напій і додають його до інших чаїв. Це один з найефективніших рослинних засобів, що допомагає швидко підвищити загальний тонус і додати сили.

Біологічно активні речовини гінзенозиди допомагають виробленню гормонів, які активізують клітини головного мозку. Завдяки цьому, а також вітамінам, спеціальному набору мікро- та макроелементів, чай із женьшеню:

1. стабілізують енергообмін;
2. знімає хронічну втому;
3. допомагає висипатися за короткий термін;
4. позитивно впливає на властивості пам'яті;
5. загострює увагу та реакції.

4. Елеутерокок

Елеутерокок близький за складом і дією до женьшеню. Його також корисно заварювати у вигляді чаю та приймати для:

1. підвищення працездатності;
2. збільшення фізичної та розумової витривалості;
3. усунення симптомів перевтоми;
4. загострення слуху та зору.

Елеутерокок вважається хорошим адаптогеном, що застосовуються при нервових стресах та фізичних навантаженнях.

При всій схожості дії женьшеню та елеутерококу, вони по-різному впливають на процеси, пов'язані з вагою: якщо женьшень допомагає його зниженню, то елеутерокок, навпаки, сприяє набору кілограмів.

5. Лимонник китайський

Це також відомий адаптоген, який легко можна використовувати, заварюючи у вигляді звичайного чаю. Органічні кислоти, флавоноїди, антоціани, мінеральні речовини:

1. допомагають знімати втому;
2. регулюють рефлекси;
3. допомагають зосередитись;
4. сприяють та підвищенню працездатності.

А ось при гіпертонії, при хворобах серця, епілепсії та у стані сильного збудження китайський лимонник не використовують, щоб уникнути загострення. Не рекомендується також його приймати під час вагітності та лактації.

6. Імбирний чай

Чай з імбиру краще заварювати, використовуючи свіже коріння, хоча і настій порошку теж матиме свою дію. Імбир можна наполягати, нарізуючи його шматочками або перемелюючи в блендері, окремо або в суміші лимона та меду.

Імбирний чай частіше використовують як протизапальний та протизастудний засіб. Але він також:

1. добре тонізує;
2. від наростів холестерину, отже покращує діяльність всіх серцево-судинної системи;
3. нормалізує артеріальний тиск та покращує кровообіг мозку.

Імбир найкраще заварювати в натертому вигляді або перемеленому вигляді, безпосередньо зі шкіркою, оскільки в ній знаходиться найбільша кількість гінгеролу - речовини, що відповідає за вплив імбиру на настрій та працездатність.

2 рецепти для підвищення працездатності

Хорошим варіантом підняти рівень енергії є різноманітні смузі та коктейлі. Вони є поживними сумішами, які приємні на смак, швидко засвоюються і насичують організм вологою, від якої теж залежить тонус організму.

Тонізуючі смузі

Смузі - це збита суміш з корисних рослинних компонентів і будь-якої рідини: молока, кислого молока, соку або просто води. Рецептів смузі - безліч: можна експериментувати з їх інгредієнтами.

1. З бананом та фініками.Одного банана, чотирьох фініків та склянки молока достатньо, щоб приготувати енергетичне питво, яке особливо корисне перед активним відпочинком чи заняттями спортом.
2. З малиною та буряком.Вранці хорошим енергетичним напоєм стане смузі з одного середнього відвареного буряка, одного банана, половини апельсина, половини склянки малини та 50 мл молока.
3. З авокадо та ягід.Ароматний та концентрований смузі добре підніме тонус організму у будь-який час доби. Для цього потрібно перемолоти в блендері половинку очищеного авокадо, 125 г ягід, 2 чайні ложки меду і півтори склянки будь-якого молока: коров'ячого, мигдального або кокосового.

Коктейлі-енергетики

Щоб приготувати коктейль, що бадьорить, достатньо змішати кілька енергетично насичених рідин. Це може бути соки, молоко, рідкі молочні продукти.

1. Морква, яблуко, петрушка.Якщо накопичилася хронічна втома і нервова напруга, можна зробити курс тривалістю 1-2 тижні, коли вранці п'ється суміш свіжих соків яблука і моркви, взяті навпіл, а також пучка петрушки. Особливо корисний такий коктейль гіпертонікам. За бажання можна перемолоти петрушку в блендері і додати до коктейлю. Це не зіпсує його смаку, але зробить коктейль кориснішим.
2. Яблуко, апельсин, ягоди.Підняти тонус можна, вживаючи коктейль із високим вмістом вітаміну С. Для цього змішуються соки одного яблука, одного апельсина та жмені будь-яких ягід. Якщо ягоди не з жорсткою або грубою шкіркою і мають ніжну м'якоть, можна додати їх до коктейлю у вигляді пюре, а не соку.
3. Овес, полуниця, банан.Підняти настрій та зняти втому допоможе суміш 200 мл молока, 40 г заздалегідь замочених вівсяних пластівців, одного банана та приблизно 10-15 ягід свіжої або замороженої полуниці.

Щоб підтримувати себе в хорошому тонусі, недостатньо час від часу пити корисні чаї або готувати смузі. Необхідно дотримуватися інших правил підтримки енергії.

1. Повсякденне.Окрім чаю з корисних рослин, енергію підтримує інша їжа. Це все овочі, фрукти та зелень, горіхи, рослинні олії прямого віджиму, спеції, гіркий шоколад, нежирне м'ясо, крупи, цільнозерновий хліб, жирна морська риба та морепродукти.
2. Виняток.Є розряд страв та продуктів, які замість постачання енергії в організм, забирають її в нього. Це надто жирне м'ясо та молочні продукти, рафіновані олії та цукор, спреди, маргарин, кондитерські вироби, здоба, напівфабрикати, чіпси, солоний арахіс та інші снеки.
3. Правильний питний режим.Для збереження бадьорості дорослій людині необхідно. В іншому випадку порушуються всі зв'язки в організмі, і енергія йде на спад.

А зараз пропонуємо вам ознайомитись з відео:

Правильний раціон означає дуже багато для тих, хто має намір отримувати від харчування максимум енергії та сил. Він необхідний як чоловікам, і жінкам. Напої відіграють не останню роль у постачанні організму енергією, тому потрібно ретельно продумувати їх вживання та використовувати їх щонайбільше в щоденному меню.