Як кинути пити? Народні засоби та поради. Лікування за допомогою березових дров та цукру

Чи можна кинути пити самостійно?

Можна, якщо виконати кілька умов.

Усвідомити, що алкоголізм – хвороба як тіла, і духу.
Правильно вибрати мету.
Знайти вагомі мотиви.
Вибрати зручний момент.
Застосувати правильні методики.

Організми людей нескінченно різноманітні, тому не варто очікувати абсолютно однакової реакції на відміну прийому спиртного. Та й стадія захворювання впливає на рівень тяжкості відчуттів при припиненні надходження алкоголю.
З точки зору біохімії, спирт - клітинна отрута. Отримуючи порції цієї отрути, організм бореться з нею на всіх рівнях. Кожна клітина тіла старанно нейтралізує спирт, розщеплюючи його. Частина продуктів розпаду є токсинами. Печінка та нирки, як «очисні споруди», очищають від цих шкідливих речовин кров.

Нервова система по-своєму бореться: у відповідь на депресивний, пригнічуючий вплив спирту на нервові клітини, переходить на надактивний рівень діяльності. Щойно надходження алкоголю припиняється, всі структури організму зазнають стрес. Клітини та органи, втративши «знеболюючий» вплив спирту, відчувають біль від присутності не виведених токсинів. Нервова система продовжує залишатися у перезбудженому стані.
Комплекс відчуттів, які випробовує людина при відміні алкоголю, прийнято називати алкогольною абстиненцією.

Що відбувається, якщо кинути пити алкоголь?

Прояви синдрому відміни алкоголю починаються вже за кілька годин і тривають кілька місяців.

З боку нервової системи можуть виявлятися такі симптоми:

перепади настрою від депресії до підвищеного збудження;
галюцинації;
занепокоєння;
безсоння;
тривожність.

У всіх системах внутрішніх органів можуть виникати такі порушення:

почастішання серцебиття;
аритмія;
серцева недостатність;
підвищення тиску крові;
головні болі;
нудота;
розлад шлунку;
тремор;
судоми;
біль у суглобах.

Кинути пити алкоголь швидко. Чи можна, і чи потрібно?

Єдиної думки ні у медиків, ні хворих немає. Організми різні, стадії захворювання різні. Що благо одному, то шкода іншому.

Один із підходів – кидати пити різко, одразу звівши до нуля кількість споживаного алкоголю. Обов'язковою умовою є попереднє обстеження організму. Чому? Та тому, що організм повинен мати запас міцності, щоби витримати алкогольну абстиненцію. Якщо при обстеженні виявляться серйозні захворювання, доведеться спочатку зайнятися їх лікуванням. При цьому поступово знижувати кількість споживаного алкоголю. Якщо ж стан організму задовільний, йому доцільніше припинити надходження спиртного різко.

Як за допомогою народних засобів кинути алкоголь?

Сформувати нестерпність алкоголю.
Припинити бажання випити.
Вивести токсини.
Лікувати хворі органи.
Приймати заспокійливі засоби.
Проводити загальне оздоровлення організму.

Швидкі способи протверезіння

Промити шлунок розчином солі та соди (по 1ч.л. на 1л. води).
Розтерти кінчики вух, напувати мінеральною водою або водою з сіллю та соком лимона.
Розсіл із квашеної капусти, солоних огірків або помідорів.
Настоянка: 1ч. м'ятина 250 мл. горілки. 30 крапель на склянку води.
Барбарис. Плоди або свіжий сік.

Вихід із запою за допомогою народних засобів

Щавель кучерявий (корінь). Настій 1 ст. кореня 250 мл. води. По 1 ст. через кожні 2:00 до 6 разів на день.
Любисток (корінь) та лавровий лист. Настій 2 ст. любистка та 3-х листків лавра в 300 мл. води. Приймати п'ять разів на день по столовій ложці.
Чорнобривці. Відвар квіток (їдальня ложка) в літрі води. За день випити п'ять склянок.
Оцет яблучний та мед. На склянку води – по 1ст. По склянці після їди.

Непереносимість алкоголю викликають

півонія;
плаун-баранець;
щавель;
чебрець;
лавровий лист;
любисток;
червоний перець;
копитень європейський;
олеандр;
чемериця Лобеля.

Всі рослини отруйні. Формують блювотний рефлекс. Передозування небезпечне для життя та здоров'я. Мають багато протипоказань за різних захворювань.

Консультація лікаря суворо обов'язкова!

Як приготувати ліки від пияцтва в домашніх умовах?

Звіробій. Відвар двох столових ложок трави 0,5 л води. Пити перед їжею.
Копитеньєвропейськийі оболонкинезрілих волоських горіхів(1:2). Зробити настій на виноградному вині. Пити до їди.
Любисток(1 корінь), лавровийлист(1 шт.) наполягати 2 тижні на 0,5 л горілки. Викликає блювотний рефлекс.
Копитеньєвропейський.Настій 6 ст. л. в 0,5 л окропу. Випити натще вранці 100 мл, стільки ж в обід. При наступному прийомі спиртного утворюється блювання.
Квіткигоріхи.Настоянка: засипати квітки у пляшку до половини, залити горілкою. Наполягти 10 днів.
Чебрецьповзучий (чебрець).
Відвар 2 ст. л. 250 мл води. Перед їжею 100 мл. Через 10 хвилин прополоскати рот горілкою.
Відвар 15 гр. трави 0,5 л води. До 50 мл відвару додати 10 мл горілки. Випити двічі на день.
Лавр(лист та корінь). Настоянка 4 листя та 10 см кореня в 0,5 л горілки.
Плаун-баранець. Відвар 1 ст. пагонів у 250 мл води. По дві ст. л. натще.
Гарбузовінасіння.Склянку очищеного насіння подрібнити на порошок, залити горілкою (0,5 л) на тиждень.
Чемерицяабо лялькар.Настоянка 10 г кореня 50 мл води. Рослина отруйна, тому дозування у краплях. Тричі на день додавати в їжу по дві краплі.

Знімають потяг до спиртного

Овеста календула.До гарячого відвару вівса (1 кг на 3 л води) додати 100 г календули, наполягати 12 годин. Пити перед їжею склянку.
Золототисячникта Азан.Відвар (1:1). Пити регулярно.
Полингірка, золототисячник, чебрець.Співвідношення трав – по столовій ложці. Три столові ложки суміші на 250 мл води. Упродовж кількох місяців пити 4 рази на день по столовій ложці.
Мед. У будь-яких поєднаннях та розумних кількостях.
Толокнянка. Відвар 4 ст. л. у 0,5 л води. Пити по 1 ст. л. до 6 разів на день через кожні 2 години.
Чабрець. Чай: 2 ч. л. на склянку окропу.
Яблука. На ніч у яблука встромити кілька сталевих цвяхів. Протягом наступного дня з'їсти щонайменше 4 таких яблук. Слід вибирати кислі сорти.
Півонія. Відвар 1 ч. л. кореневищ 0,5 л води. Приймати до їди по 150 мл.

Виведення токсинів

Березовий чай і шипшина. Готувати окремо. На 0,5 л окропу склянку сировини. Відвари змішати. Випити рівними порціями протягом доби.
Горобина та кульбаба. За однією ст. л. на 0,5л води. Наполягати у термосі. Випити за день.
Чайний гриб. За день випивати до трьох склянок напою з урахуванням цього гриба.
Сік селери (коренеплоди та стебла). До їди по чайній ложці.
Кульбаба (корінь). Відвар 1 ч. л. сировини 0,5 л води. Пити як чай 3 десь у день.
Бузина (квітки). настій 1 ч. л. у склянці окропу. У теплий настій додати|добавляти| по 1 ч.л. лимонного соку та меду. Пити як чай.
Розторопша. Відвар 1 ч. л. насіння 250 мл води. Приймати 3 десь у день.
Каркаде (гібіскус). Заварювати як чай. Пити у необмежених кількостях.
Женьшень. Відвар 1 ч. л. кореня на 250 мл води. Випити склянку відвару вранці.
Кропива. Суху чи свіжу використовувати для заварювання чаю.
Збір із рівних частин березових бруньок, ромашки, безсмертника, листя суниці та безсмертника. На 0,5 л води дві столові ложки збору. Наполягти в термосі. Пити 2 рази на день по півсклянки з медом.
Ластівня. Порошок сухого кореня приймати 0,5 г протягом 5 днів.

Заспокійливі народні засоби

Пустирник.
Ромашка.
Меліса.
Валеріана(корінь).
Заспокійливийзбір: 5 г квіток лаванди, 20 г пасифлори, 25 г меліси, 50 г звіробою. Заварювати по 1 ч. л. на 250 мл окропу та пити як чай.
Подушкадля сну з травами. По столовій ложці трав: листя меліси та буркуну, шишок хмелю, квіток лаванди, звіробою, ромашки, апельсина, троянди.

Відновлення уражених органів, загальне оздоровлення

Сумішдля відновлення: на 1,5 л окропу 10 ст. л. хвої, 6 ст. л. шипшини, шматочок кореня солодки, тріска цибулиння. Наполягати у термосі ніч. Випити за день. Курс – 4 місяці.
Сумішдля оздоровлення: на склянку води – 1 ст. л. яблучного оцту, сік лимона (вишні, журавлини, брусниці). Пити натще.
Добавкау чай. Висушити кірки апельсина, лимона та мандарину. Перемолоти в кавомолці. Додавати до чаю по 1 ч. л.
Журавлина. Подрібнити 1 ст. л. ягід. Залити зеленим чаєм. Додати мед. Пити вранці до їди.

Як кинути пити алкоголь жінці

Як жіночий організм відрізняється від чоловічого, так і алкоголізм різних статей має свої особливості.

Звикання до спиртного формується вдвічі швидше, ніж у чоловіків (три та шість місяців відповідно).
Хронічна стадія алкоголізму настає у жінок дев'ять років швидше (через сім років проти шістнадцяти).
Фізіологічні та психологічні відмінності статей диктують і різний підхід до лікування від алкоголізму чоловіків та жінок.
Якщо у підборі препаратів або засобів народної медицини особливої різниці немає, то в мотивації жінок залишити пити є принципові відмінності.

«Жіночі мотиви»

Народити дитину. Здорового!
Виховувати вже наявних дітей самої, а не приректи їх на сирітство.
Кохати і бути коханою.
Створити сім'ю.
Зберегти сім'ю, що розпадається.
Бути привабливою, красивою, бажаною.
Бути матеріально незалежною, здобувши або відновивши успішну кар'єру.

Як жінці кинути пити самостійно

Відповісти на питання : чому я хочу кинути пити , яка моя мета ?

Наприклад: я хочу кинути пити, щоб народити здорову дитину, повернутися до творчості, спорту, кар'єри, відновити здоров'я, красу та привабливість, повернути чи здобути кохання.

І ціль, і бажання мають бути дуже особистими, дуже значущими, щоб виправдати неприємні відчуття у разі відмови від алкоголю.

Мотиви дуже різноманітні, можуть стосуватися як матеріальних, і моральних сторін життя.

Фізичнамотивація:

загроза захворіти, втратити життя, свободу;
потреба у повноцінному житті;
відновлення фізичної форми, краси, привабливості, сексуальності, лібідо.

Психологічнамотивація:

усвідомлення наслідків пияцтва;
бажання змінити свій життєвий статус;
довести собі та іншим свою спроможність;
стрес від якоїсь події.

30 важливих моментів, щоб самій кинути пити

Уникати компаній, де прийнято з приводу випивати.
Якщо це неможливо, заздалегідь і твердо оголосити, що не питимете. У випадку, коли компанія наполягає, ображається, глузує, розлучиться з нею.
Чи не вигадувати самій привід для випивки. Будь-яку подію можна цікаво відзначити і без алкоголю.
Не давати собі поблажок.
Чи не шкодувати себе.
Навчитися отримувати задоволення, цікаво проводити час без алкоголю.
Згадати, як грають та веселяться діти.
Поцікавитись, як розважаються люди, які не п'ють за релігійними переконаннями, спортсмени, люди особливих професій.
Поринути у роботу.
Заповнити вільний час спортом, релігією, мистецтвом, мандрівками.
Знайомитись з новими людьми, більше спілкуватися.
Редагувати режим дня.
Спати з 10 години вечора до 6 години ранку.
З ранку вмикати приємну музику.
Робити зарядку, пробіжку.
Приймати контрастний душ.
Поступово перейти до обливання холодною водою.
Приділяти увагу макіяжу, зачісці, підбору одягу, навіть якщо нікуди не збираєтесь. Розписати з вечора на день.
Відзначати виконане.
Винагороджувати себе за кожне виконання завдання.
Написати плакати, гасла, розмістити на помітних місцях.
Урочисто відзначатиме кожен крок у подоланні алкогольної залежності.
Увечері приймати ванну із заспокійливими травами, ефірними оліями, пінами. Вмикати спокійну музику.
Виконувати всі необхідні косметичні процедури для догляду за шкірою та волоссям.
Змінити меню та режим живлення.
Обов'язково снідати.
Приймати їжу малими дозами, але часто до 7 разів на день.
Збільшити споживання фруктів, овочів, кисломолочних продуктів, сортів нежирних м'яса, риби, морепродуктів.
Пестити себе медом, шоколадом, легкими кондитерськими виробами.
Збільшити споживання рідини. Віддати перевагу трав'яним заспокійливим чаям, компотам, мінеральній воді, свіжим сокам.

Найкращий лікар – власний організм. І власний мозок. Якщо прийшло усвідомлення, що хвороба є і що це алкоголізм, якщо ухвалено рішення змінити своє життя, народні засоби, поради допоможуть перемогти алкогольну залежність.

Кинути пити спиртне в домашніх умовах самостійно, без будь-якої сторонньої допомоги буває дуже складно, проте це цілком реалізовано. У людини з самого початку має бути найголовніше, це бажання кине пити. Як кинути пити алкоголь самостійно в домашніх умовах, невже потрібно дійти до того стану, коли він стоїть на порозі смерті.

Як кинути пити алкоголь самостійно?

Найголовніше для людини, щоб кинути пити алкогольні напої, потрібен стимул. Бажано щоб людина відповіла на запитання «навіщо вона кидає пити» а не просто кинути?

Стимули можуть бути різні: збереження сім'ї, любові, здоров'я, а може просто настав час згори.
Адже в найдостовірнішому, не зміненому людьми джерелі згори, спущене на землю, Всевишнім Богам (Аллахом) для всього людство, у Священному Корані написано: «Вони запитують тебе (останнього пророка Мухаммада (мир йому)) про вино та азартні ігри, скажи: «У них є великий гріх, але є й користь для людей, хоча гріха в них більше, ніж користі» (2:219).

Кожна людина починає і п'є по-різному, хтось починає з пива, хтось з вина, хтось п'є регулярно, а хтось, чарку щодня. Є різні причини вживання алкоголю: комусь це закладено у людині генетично; в інших може бути різні проблеми у житті; можливо кризові моменти з людиною; так само вплив друзів, що п'ють, знайомих; можливо проблеми з потенцією та інші.

Є також підлітковий алкоголізм, яка починається з пива, він потрапляє в погану компанію і це стає для підлітка нормою життя. Але з часом здобувається пристрасть до алкогольних напоїв і це починається йому здаватися нормою. І людина сама не помічає, що потрапила в капкан алкоголізму та пияцтва. Звідти дуже важко вибратися, але потрібен стимул, бажання та сила волі.

Як же кинути пити алкоголь назавжди вдома?

Головне, щоб хворий усвідомив, що пити це погано, і треба негайно вмовити його кинутипити. Але буває інші моменти, коли хворий не розуміє, що він став алкоголіком. Він думає, що випити чарку, іншу, перед тим як поїсти цю норму і не вважає це проблемою. Або людина йти в запій і не думає ні про що крім алкоголю.

Є два види лікування: це народна медицина та лікування ліками. Але перед використанням того чи іншого методу необхідно обов'язково проконсультуватися з наркологом. Адже стан хворого вам не відомий, адже лікування може вплинути на роботи таких органів як серце, печінку та нирки.

На сьогоднішній день відомо дуже багато різних способів лікування алкоголізму: рецепти, поради, які допомагають людині знайти вихід, кинути пити самостійно чоловікові та жінці в домашніх умовах. Багато способів перевірені часом та позитивно впливають на організм. Вони поділяються на кілька груп: відвари, настоянки, чай та інші способи лікування алкоголю в домашніх умовах.

Але не варто використовувати лише одні способи, треба лікувати алкоголізм комплексно. Але не варто забувати підхід кожному має бути індивідуальним.

Як можна кинути пити чоловікові та жінці спиртне вдома?

Відвари, які викликають стійку, огиду до алкоголю:

Відвар звіробою: взяти чотири столові ложки подрібненого звіробою, на 0,5 літра кип'яченої води. Підтримати цю суміш від 25 до 30 хвилин у киплячій водяній бані. Пити двічі на день протягом 10-15 днів, до появи огиди до алкоголю.
Відвар вівса з календулою: взяти каструлю, насипати до половини неочищену вівсу. Долити води та на повільному вогні кип'ятити близько 30 хвилин. Після цього розчин процідити, додати|добавляти| туди 100гр. квіток календули (є в кожному аптеці). Оберніть настій у теплу ковдру та настоїть 10-12 годин. Розчин профільтрувати та дати хворому по 3 рази на добу, до прийому пиши, по 1 склянці.
Відвар мучниці: взяти 2 столові ложки листя мучниці, заливати одну склянку води і кип'ятити протягом 15 хвилин. Застосовувати 5-6 разів на день по 1 столовій ложці до появи огиди до пияцтва.

Настоянки, для відрази від алкогольної залежності:

Корінь любистоку та лавра благородного наливають на склянку горілки та наполягають протягом 2 тижнів. Дають хворому випити всю порцію, після цього у нього з'являється сильне блювання та поява відраза до алкоголю.
Копитня європейське, подрібнене листя заливають одну склянку окропу. Настоюють протягом двох тижнів у темному місці. 100 мл настойки перемішують із 100 мл горілки і даю хворому випити вранці, повторюють під час обіду, а ввечері дають лише горілку. Після цього з'явиться сильне блювання, яке відверне його від алкоголю. Для закріплення результату дайте ще 100 мл настоянки без горілки після припинення блювання.
Золототисячник, полин гіркий і чебрець беруть по 1 ст. ложки кожної рослини та заливають однією склянкою окропу, вкривають ковдрою і настоюють протягом 2 годин. Розчин проціджують, дають хворому 1 ст. ложці 4 десь у день протягом двох місяців.
Чаї, що викликають сильне потовиділення та сечовиділення, що призводить до очищення організму від залишків алкоголю. Чаї треба випивати багато, скільки можете випити.
Полин, деревій, м'ята беремо в рівних пропорціях, додає туди двічі менше пропорція ягід ялівцю, кореня дягила та лепехи болотного. Весь склад подрібнюють, беруть 1 ст. ложки складу та заливають склянкою окропу. Настояти, процідити та випити.
Потрібно взяти по 20 гр. звіробою, гіркого полину, деревію, так само взяти по 10 гр. дягила, кмину повзучого, по 15 гр. м'яти та 5 мл. ялівцю звичайного. Склад подрібнити, взяти 1 ст. ложку суміші і розвести в 1 літрі окропу, наполягти в закутаному вигляді 10 хвилин. Процідити та випити.
Є ще один спосіб: візьміть кілька зелених клопів (бувають вони в малині), настоїть його у склянці горілки, видаліть клопи та дайте випити хворому. Що викличе у хворого, блювання та огиду до спиртного.

Застосовуйте самостійно кілька методів паралельно, що дасть вам добрий результат.

Так само буде корисно для Вас, якщо подивіться це відео як кинути пити самим:

Як слід кидати випивати алкоголь назавжди у домашніх умовах?

Є лікарський спосіб кинути пити в будинки назавжди. Але потрібна консультація лікаря нарколога. Існує два основних напрямки лікарського методу, це ліки, що викликають огиду, і ліки, які впливають на певну частину мозку. Всі ліки можна знайти в аптеках після консультації з лікарем.

Врахуйте, хворий може позбутися одного поганого уподобання, але пристраститься до іншого. Тому перш, ніж проводити терапію та лікування хворого, треба дізнатися справжню причину алкогольної залежності.

Знамениті люди РАДИТЬ ось цей СПОСІБ

А мій друг те ж позбувся алкогольної залежності застосувавши вищезгаданий метод на практиці. йому допомогло він кинув пити БЕЗ ліків, лікарів і зміг позбутися цієї напасті.

Кожна людина, яка страждає на алкоголізм, заслуговує на повагу, коли приходить до думки про необхідність лікування, а особливо, коли вона сама прагне виліковуватися від своєї згубної звички і повернутися в нормальне життя. При цьому не важливі причини, що спонукали його до цього, чи це проблеми зі здоров'ям, неприємності в сім'ї або підозри про його алкоголізм на роботі, важливо, щоб людина впевнено здійснила задумане. Розглянемо способи, як залишити пити алкоголь самостійно, використовуючи препарати з аптеки.

Навіть за наявності твердої установки кинути пити в домашніх умовах, для досягнення максимального ефекту потрібна додаткова допомога. Тут важлива психологічна підтримка та відрив від звичного оточення (друзі, місця розпиття алкоголю).

Крім допомоги та підтримки близьких особлива роль все-таки приділяється застосуванню медичних препаратів. Ми підготували практичну інструкцію, як залишити пити алкоголь самостійно, використовуючи кошти з аптеки.

Коли і з чого можна розпочати?

До того, як розпочинати медикаментозне лікування, потрібно дати собі психологічну установку більше не випивати горілку, навіть пиво, і виконати деякі поради, оскільки боротьба із самим собою буде важкою та довгою:

Які лікарські засоби можуть допомогти?

Наступним етапом можна переходити до медикаментозного способу лікування. В ідеальному варіанті необхідно пройти повне медичне обстеження для виявлення будь-яких захворювань, щоб правильно підібрати препарати і не зашкодити здоров'ю. Назву необхідних ліків можна також дізнатися у лікаря.

Очищення організму від отрут

Як правило, спочатку потрібно. Найдієвішим і найдоступнішим способом є теплий вівсяний відвар, який на день можна випивати від 3 до 5 склянок. Для підтримки організму у перші дні вживайте м'ясні та курячі бульйони.

Паралельно можна приймати препарат Пірроксан, що має потрійний ефект. Він нормалізує тиск, знімає похмільний синдром та викликає огиду до спиртного. Оскільки цей засіб не має протипоказань, його можна вільно знайти в будь-якій аптеці і купити без рецепта лікаря. При похмілля його потрібно вживати по 2 капсули 3 рази на день, після того, як період похмілля закінчиться, дозу слід зменшити до 1 капсули 3 рази на день. Повний цикл лікування цим препаратом триває від одного до двох місяців до повного зняття потягу до спиртного.

Аналогічними властивостями та дозами застосування має і Резерпін. При лікуванні можна використовувати будь-які з цих ліків. Якщо є потреба, то можна приймати одночасно обидва ці медикаменти, тільки дозу Резерпіну знизити до 1 таблетки 3 рази на день. Не варто думати, що для того, щоб похмільний синдром швидше пройшов, можна випити відразу 4 таблетки. Синдром залишиться, а ось тиск може дуже впасти.

Перший тиждень найважчий

Під час першого тижня, коли йде сильний стрес для організму при відмові від алкоголю, рекомендується випивати по 1 таблетці 3 рази на день Обседан, який ідеально знімає прискорене серцебиття. За відсутності Обсідана його може замінити Валокордін, який треба випивати по 40 крапель кожні три – чотири години, щоб зняти сильне серцебиття, серцевий біль та отримати заспокійливу дію. Аналогом Валокордіна є сучасний вітчизняний Корвалол, оскільки його дія менш ефективна, його можна застосовувати за відсутності перерахованих медикаментів, причому у збільшеному дозуванні.

Як швидко кинути пити, якщо серце під час похмілля просто вистрибує з грудей? Допоможуть серцеві препарати. Щоб відновити стабільну роботу серцевого м'яза, необхідно випивати по дві таблетки на день Оротату калію або Панангіна.

При сильному запамороченні від похмілля, якщо не допомагає Цитрамон, можна зробити розчин з крапель Анальгіна – 2 мл, Кофеїну – 1 мл та Глюкози – 20 мл. Цю суміш потрібно випивати із великою кількістю води. Ефект настає вже через 5-10 хвилин. Усі компоненти можна придбати в аптеці без рецепта.

Антидепресанти заспокоять нерви

Щоб зняти почуття тривоги, депресію, страх, позбутися безсоння, як правило, вдаються до допомоги транквілізаторів, таких як Тазепам, Феназепам, низка інших. Оскільки транквілізатори мають наркотичний ефект, вони не сумісні з алкоголем, проте викликають звикання.

Лікарі рекомендують при самостійному лікуванні замінити транквілізатори вітчизняними седативними препаратами рослинного походження. Ці медикаменти відпускаються в аптечних закладах без рецепта лікаря. Найбільш дієвими вважаються:

настоянка, екстракт валеріани або таблетки валеріани;
камфорно-валеріанові краплі;
екстракт пасифлори;
настоянка та екстракт собачої кропиви;
Валоседан;
Валокормід.

Бромід калію, Бромід натрію, мікстура Бехтерева, хоча і не є препаратами рослинного походження, але мають значний заспокійливий ефект при лікуванні.

Щоб заробив мозок

При лікуванні алкоголізму необхідно відновити мозкову активність, стимулювати розумову діяльність.

Для цього почніть приймати препарати ряду ноотропів. Найвідомішими на сьогодні є Пірацетам, Ноотропіл, Гамалон, Аміналон.

Один із цих медикаментів приймайте по 2 таблетки вранці та вдень. Курс прийому триває від одного до двох місяців.

Будь-який організм, підірваний алкоголем, потребує повного відновлення. Йому потрібні вітаміни. Для того, щоб заповнити їхній дефіцит, можна приймати як полівітаміни в лікарській формі, так і в натуральному вигляді з корисних овочів та фруктів. Обов'язково включіть рибу в раціон.

Дотримуючись інструкцій, як кинути пити самостійно, дуже важливо, досягнувши позитивного результату, утриматися і не повернутися до колишнього життя. Потрібно спробувати глянути навколо давно забутим тверезим поглядом і зрозуміти, що труднощі залишилися позаду, а попереду чекає нове повноцінне життя.

Подолання пристрасті до спиртного - це довгий шлях, яким обов'язково будуть зустрічатися різноманітні перешкоди. Деколи вам здаватиметься, що це неможливо. Однак, це не так.

Якщо ви маєте намір покінчити зі своєю згубною пристрастю і заручитеся необхідною підтримкою, у вас все вийде, незалежно від того, наскільки ви пристрастилися до випивки або наскільки безсилими іноді почуваєтеся. Не потрібно чекати, поки ви опуститеся на дно, ви можете змінити своє життя і кинути пити самостійно в будь-який момент.

Спосіб кинути пити № 1: ухваліть тверде рішення кинути пити

У більшості випадків рішення змінити своє життя не приходить раптово. Ухвалення такого рішення - це, як правило, поступовий процес. Спочатку, істотною проблемою може бути заперечення. Навіть після визнання наявних проблем з алкоголем, ви можете знаходити виправдання своїй пристрасті. Якщо у вас відсутня готовність змінитись або ви ніяк не можете прийняти остаточне рішення, вам можуть допомогти роздуми про ціну та переваги кожного з варіантів вибору.

Переваги вживання алкоголю:

Дозволяє забути про існуючі проблеми
Процес вживання може бути досить веселим
Допомагає розслабитись після важкого дня

Ціна вживання алкоголю:

Проблеми у відносинах
Депресія, дратівливість, почуття сорому
Проблеми на роботі

Переваги тверезості:

Йде на користь відносинам
Найкраще самопочуття, як фізичне, так і розумове
У вас з'являється більше часу та сил, які можна витратити на улюблені заняття та улюблених людей

Ціна тверезості:

Доведеться знайти інший спосіб вирішення проблем
Припинення відносин із товаришами по чарці
Вам доведеться зіткнутися віч-на-віч з обов'язками, які раніше ви ігнорували

Спосіб кинути пити № 2: постановка мети та підготовка до змін

Після ухвалення рішення змінити своє життя, наступним кроком є постановка чіткої мети. Чим більш конкретними та реалістичними будуть ваші цілі, тим краще.

Приклад 1: я повністю відмовлюся від спиртного з такого числа.

Я перестану вживати алкоголь протягом робочого тижня, починаючи з такого числа.
Я обмежу вживання алкоголю по суботах та неділях до трьох порцій на день або до п'яти порцій за вихідні.
Через 3 місяці я ще сильніше обмежу вживання алкоголю у суботу та неділю: до двох порцій на день або до трьох порцій за вихідні.

Як кинути пити? Для початку потрібно визначитися – ви хочете повністю відмовитися від спиртного чи лише обмежити його споживання? Якщо метою полягає обмеження кількості споживаного алкоголю, то ухваліть рішення, в які дні ви будете випивати і скільки порцій собі дозволите. Спробуйте уникати вживання спиртного щонайменше пару днів на тиждень.

Коли ви хочете почати тверезий спосіб життя або почати випивати менше? Визначтеся з конкретною датою.

Після того, як ви визначитеся з метою, запишіть свої міркування щодо того, що здатне допомогти в її досягненні. Наприклад:

Позбутися спокус. Очистіть свій будинок від спиртного, келихів і всього, що може нагадувати вам про алкоголь.
Оголошення про свій намір. Друзі, сім'я та колеги повинні знати, що ви маєте намір кинути пити. Якщо вони не хочуть відмовлятися від алкоголю, попросіть їх не пити на очах.
Визначення своїх кордонів. Дайте зрозуміти, що вживання спиртного буде заборонено у вашому будинку і що ви можете бути не в змозі брати участь у заходах, де подають спиртне.
Позбутися поганого впливу. Тримайтеся подалі від людей, які не підтримують ваше рішення кинути пити або не дотримуються меж, встановлених вами. Це може означати припинення спілкування з деякими друзями та відсутність на деяких соціальних заходах.
Досвід минулого. Подумайте про свої попередні спроби відмовитися від алкоголю. Що вам помагало? Що було на заваді? Що можна зробити інакше цього разу?

Чи потрібно вам кинути пити самостійно та назавжди чи обмежити споживання алкоголю?

Все залежить від важкості вашої проблеми. Якщо ви алкоголік, тобто не можете контролювати споживання алкоголю, то буде краще, якщо ви спробуєте повністю відмовитися від спиртного. Але якщо ви не готові зробити цей крок або якщо у вас немає проблем зі зловживанням спиртним, але ви хочете обмежити його споживання з якихось особистих причин або через проблеми зі здоров'ям, то наступні поради можуть стати у нагоді.

Обмежтеся 1 порцією спиртного на день, якщо ви жінка, або двома, якщо ви чоловік. Це ваша мета, яку варто записати на аркуші паперу. Помістіть його туди, де зможете часто бачити, наприклад, закріпіть на холодильнику або дзеркалі у ванній.
Ведіть щоденник споживання алкоголю. Це здатне допомогти у досягненні вашої мети. Наприклад, записуйте кожен свій прийом алкоголю протягом тижня. Намагайтеся вести щоденник протягом трьох-чотирьох тижнів. Ці записи покажуть вам, скільки ви вживаєте алкоголь і яких ситуаціях. Цілком можливо, що ви будете здивовані.
Уникайте спокус у себе вдома. Зберігайте вдома лише невелику кількість алкоголю або не зберігайте зовсім.
Пийте повільніше. Повільно потягуйте свій напій. Робіть перерву за годину між порціями. Пийте прохолодні напої, воду або сік після алкоголю або разом з ним. Не пийте на голодний шлунок! Їжте щось, коли п'єте.
Зробіть перерву у вживанні алкоголю. Виберіть 1-2 дні на тижні, в які ви не випиватимете взагалі. Потім спробуйте відмовитись від алкоголю на цілий тиждень. Прислухайтеся до того, як ви почуваєтеся фізично та емоційно в ці дні. Коли ви побачите, що справи сперечаються, а самопочуття покращується в ті дні, коли ви не п'єте, можливо, вам буде легше відмовитися від спиртного на більш тривалий термін.

Спосіб кинути пити № 3: виведення алкоголю з організму

У деяких людей організм очищається від алкоголю легко і безболісно, тоді як інші потребують медичної допомоги. Який варіант більше підходить вам залежить від того, в якій кількості і як довго ви вживали алкоголь, а також чи є у вас проблеми зі здоров'ям.

Якщо ви вживаєте алкоголь у великій кількості та часто, ваше тіло стає фізично залежним від алкоголю і проходить через синдром відміни, якщо ви раптово кидаєте пити. Симптоми відміни алкоголю можуть бути як легкими, так і важкими і включають:

Головні болі
Тремтіння кінцівок
Підвищена пітливість
Відчуття нудоти та блювання
Дратівливість
Спазми шлунка та розлад травлення
Проблеми з нічним сном чи зосередженням уваги
Прискорений пульс і підвищений кров'яний тиск

Синдром відміни зазвичай дається взнаки через кілька годин після закінчення прийому спиртного і набирає сили протягом 1-2 днів, після чого йде на спад протягом 5 днів. Однак у завзятих алкоголіків симптоми відміни не просто завдають дискомфорту, а й можуть становити небезпеку для життя.

Зателефонуйте в «Швидку допомогу», якщо ви відчуваєте якийсь із наступних симптомів:

сильне блювання
сплутаність свідомості та дезорієнтація
лихоманка
галюцинації
сильне занепокоєння
судоми чи конвульсії

Перераховані вище симптоми можуть бути ознаками «білої гарячки». Цей рідкісний, критичний стан викликає небезпечні зміни у тому, як ваш мозок регулює кровообіг та дихання. Відповідно, дуже важливо якнайшвидше звернутися за медичною допомогою.

Якщо ви зловживали алкоголем протягом тривалого часу, вам може знадобитися пройти процедуру детоксикації під наглядом лікаря. Далі вам можуть бути прописані медикаменти для усунення ускладнень та полегшення синдрому відміни.

Спосіб кинути пити № 4: знайдіть новий сенс у житті

Щоб обходитися без алкоголю протягом тривалого часу, вам необхідно побудувати нове, осмислене життя, в якому спиртному більше немає місця.

П'ять кроків для того, щоб кинути пити самостійно

Виявляйте турботу про себе. Щоб уникнути різких перепадів настрою та подолати потяг до спиртного, зосередьтеся на правильному харчуванні та повноцінному сні. Заняття спортом також можуть допомогти: вони сприяють виділенню «гормонів радості», знижують рівень стресу та допомагають досягти емоційного благополуччя.
Заручтеся підтримкою. Оточіть себе людьми, які приймають вас такими, якими ви є, і в суспільстві яких ви почуваєте себе добре. Чим більше ви вкладаєтеся в близьких людей, тим більше ви можете втратити, що допоможе вам залишатися мотивованими і не сходити з тверезості.
Знайдіть нові інтереси. Знайдіть собі нове хобі, беріть участь у волонтерській діяльності або в роботі, яка дає вам мету і надає вашому життю сенсу. Коли ви займаєтеся тим, що дає вам почуття задоволення, то краще почуваєтеся і випивка здається менш привабливою.
Не припиняйте лікування. Шанси на тверезий спосіб життя підвищуються, якщо ви відвідуєте групу підтримки, таку як «Анонімні алкоголіки», або отримуєте лікування у спеціалізованій установі.
Знайдіть здоровіші способи боротьби зі стресами. Зловживання алкоголем часто є спробою боротьби з різними стресами. Знайдіть здоровіші способи зниження рівня стресу, наприклад, заняття спортом, медитацією, дихальними вправами та інші методи релаксації.

Спосіб кинути пити № 5: майте план дій для протистояння тязі до спиртного

Тяга до випивки може бути неймовірно сильною, особливо у перші 6 місяців після відмови від спиртного. Як уникати спокус:

Уникайте всього, що пробуджує у вас бажання випити. Якщо якісь люди, місця чи діяльність викликають у вас потяг до алкоголю, намагайтеся їх уникати. Можливо, вам доведеться зробити великі зміни у своєму суспільному житті. Наприклад, знайти щось нове, чим можна зайнятися зі своїми старими товаришами по чарці, або ж відмовитися від спілкування з такими друзями.
Вчіться відмовлятися від алкоголю на соціальних заходах. Незалежно від того, наскільки старанно ви намагаєтеся уникати алкоголю, цілком імовірно, що часом вам пропонуватимуть випити. Наперед складіть план своїх дій для таких ситуацій. Звичайно ж, в ідеалі ви повинні твердо, але чемно сказати «ні, дякую».

Як протистояти потягу до алкоголю?

Якщо ви відчуваєте потяг до алкоголю, спробуйте наступне:

Спілкуйтеся з людиною, якій повністю довіряєте: зі спонсором із групи підтримки, з членом сім'ї чи другом, із членом своєї релігійної громади.
Відверніться до тих пір, поки бажання не пройде. Вирушайте на прогулянку, послухайте музику, зробіть роботу по дому, виконайте доручення або вирішіть якесь швидке завдання.
Нагадуйте собі про причини, через які ви відмовилися від алкоголю. Коли алкоголіка тягне до випивки, він схильний згадувати позитивні ефекти вживання алкоголю та забувати про його негативні сторони. Нагадуйте собі, що спиртне насправді не змусить вас почуватися краще.
Візьміть своє бажання замість того, щоб намагатися боротися з ним. Це відомо як "серфінг бажання". Подумайте про свою потяг, як про морську хвилю, яка утворює гребінь, а потім ламається і розсіюється. Не намагаючись боротися, засуджувати чи ігнорувати свою потяг, ви побачите, що вона проходить набагато швидше, ніж ви могли подумати.

Три основні етапи «серфінгу бажання»

Подумайте про те, як ви відчуваєте потяг до алкоголю. Зробіть це, сидячи у зручному кріслі у зручному положенні. Зробіть кілька глибоких вдихів та зосередьте свою увагу на внутрішніх відчуттях. Дозвольте своїй увазі блукати по всьому тілу. Зверніть увагу на те, де у своєму тілі ви відчуваєте потяг і на що схожі ці відчуття. Запам'ятайте кожну область, де ви відчуваєте потяг, і скажіть собі, що ви відчуваєте. Наприклад: «Моя потяг до алкоголю розташована в моєму роті, носі та животі».
Зосередьтеся на одній області, де ви відчуваєте цю тягу. Прислухайтеся до відчуттів. Що ви відчуваєте: жар, холод, поколювання чи оніміння? Напружені ваші м'язи чи розслаблені? Наскільки велика торкнута бажанням область тіла? Зверніть увагу на всі ці відчуття та опишіть їх собі. Зверніть увагу, як змінюються відчуття. Наприклад: «Я відчуваю сухість у роті та в горлі. Мої губи та язик напружені. Я постійно ковтаю. Як я роблю видих, то можу уявити запах випивки і те, як вона поколює горло, коли я п'ю її».
Повторіть вправу на концентрацію уваги кожної частини тіла, у якій ви відчуваєте тягу. Опишіть собі зміни, що відбуваються у відчуттях. Зверніть увагу на те, як тяга приходить і йде. Багато людей, які практикують «серфінг бажання», зазначають, що за кілька хвилин потяг зникає. Однак мета цієї вправи не в тому, щоб змусити випити пройти, але по-новому відчути його. Таким чином ви вивчаєте свою потяг до алкоголю і вчитеся взаємодіяти з нею, поки вона не зникне природним шляхом.

Спосіб кинути пити № 6: отримання підтримки

Порятунок від алкогольної залежності проходить набагато легше, коли у вас є люди, які можуть стати вашою опорою, які заохочуватимуть ваші старання, забезпечать вам комфорт, а то й візьмуть шефство над вами.

Підтримка може виходити від сім'ї, друзів, консультантів, інших алкоголіків, медичних фахівців, а також від членів вашої релігійної громади.

Покладіться на близьких друзів та сім'ю. Підтримка цих людей є цінною підмогою у процесі відновлення. Якщо ви не хочете звертатися за підтримкою до своїх близьких, тому що раніше їх підводили, то подумайте над тим, щоб звернутися до консультанта з сімейної терапії.
Спілкуйтеся з тими, хто підтримує вас. Якщо раніше ваше соціальне життя оберталося навколо алкоголю, то вам доведеться завести нові знайомства. Адже вам важливо мати друзів-непитущів, які підтримують ваше відновлення.
Подумайте про те, щоб якийсь час пожити у будинку тверезості. Це місце, де ви можете знайти підтримку, поки не оговталася від алкогольної залежності. Це хороший варіант, якщо у вас немає постійного місця проживання або вам потрібне безалкогольне оточення.
Зробіть відвідування групи підтримки своїм пріоритетом. Час, проведений з людьми, які розуміють, через що ви проходите, сприяє зціленню. Ви також можете отримати вигоду від спільного досвіду членів групи і дізнатися, що робили інші, щоб залишатися тверезими.

Спосіб кинути пити № 7: початок роботи з лікування алкоголізму

Окрім відвідування групи підтримки, ви також можете звернутися за допомогою до спеціаліста з відновлення психічного здоров'я або пройти програму лікування від залежності. До якого б рішення ви не дійшли, майте на увазі таке:

Не існує такого лікування, яке однаково ефективне для всіх залежних. Потреби у всіх різні, тому важливо знайти програму, яка виглядає найбільш підходящою для вас. Будь-яка програма лікування алкогольної залежності має бути підлаштована під вашу індивідуальну ситуацію.
Лікувати слід не тільки сама по собі пристрасть до алкоголю. Залежність впливає на все ваше життя цілком: на стосунки, кар'єру, фізичне та психічне здоров'я. Щоб лікування було успішним, необхідно вивчити, який вплив надало на вас надмірне споживання алкоголю, і розробити новий спосіб життя для вас.
Зверніться за допомогою, якщо ви маєте проблеми зі здоров'ям або психікою. Надмірне вживання алкоголю часто супроводжується такими проблемами із психічним здоров'ям, як різні страхи, депресія, синдром дефіциту уваги та біполярний розлад. Найчастіше, зловживання алкоголем є спробою самолікування. Коли ці проблеми співіснують, відновлення залежить від їхнього лікування обох.
Рішення покінчити з алкогольною залежністю і прихильність до програми лікування - це ключові фактори лікування. Будьте готові до того, що процес не буде швидким та легким. Чим інтенсивніше і довше ви йшли на поводу у своєї пристрасті, тим більше тривале та інтенсивне лікування вам необхідне. І незалежно від тривалості програми лікування, те, що ви робитимете після її завершення, має не менш важливе значення.
Є багато місць, куди ви можете звернутися. Не всім потрібне спостереження медичного фахівця, процедура детоксикації чи терапія у реабілітаційному центрі. Допомога, яка вам необхідна, залежить від вашого віку, історії зловживання алкоголем та наявності чи відсутності інших проблем із фізичним та психічним здоров'ям.

Окрім лікарів та психологів, послуги з лікування залежностей можуть пропонувати члени духовенства, соцпрацівники та різноманітні консультанти.

Будьте готові до зривів

Лікування пристрасті до алкоголю є процесом, який часто супроводжується зривами. Не здавайтесь, якщо у вас відбувся рецидив. Це не означає, що вам не вдасться досягти своєї мети. Кожен рецидив є цінним уроком, здатним знизити ймовірність зриву у майбутньому.

Що робити, якщо відбувся рецидив:

Викиньте алкоголь і залиште оточення, в якому стався зрив.
Пам'ятайте, що 1 напій або короткочасний зрив не повинен перетворюватися на повномасштабний запій.
Не дайте почуття провини чи сорому утримати вас від повернення на шлях тверезості.
Якнайшвидше зателефонуйте своєму спонсору, консультанту або другу і попросіть про допомогу.

Людина, яка дійсно хоче кинути пити, іноді підсвідомо зволікає з ухваленням поворотного рішення. Причина банальна і зрозуміла з погляду психології.

Велика кількість негативної інформації про шкоду алкоголю, зіпсовані долі, зруйноване здоров'я призводить до формування захисної психологічної реакції - заперечення проблеми. Насправді існує легкий спосіб назавжди відмовитися від алкоголю.

Програма психологічного блокування тяги до спиртного включає:

Усвідомити проблему, коли людина вирішує собі, що настав час задуматися.
Розвінчати міфи про алкоголь.
Змініть життєві установки.

Коли варто задуматись

Сигналом у тому, що алкоголь став небажаним супутником життя, можуть бути кілька ознак:

Поступове збільшення кількості свят, що відзначаються.Якщо раніше довгоочікуваними були Новий рік, дні народження рідних та друзів, професійне свято, то зараз спеціально шукається привід для гуляння.
Зміна кола спілкування.Якщо раніше друзі вибиралися за схожістю інтересів, то зараз стало комфортніше з тими, хто може підтримати розмову за пляшкою пива.
Загострення негативних характеристик характеру. Приходить усвідомлення того, що важко ладнати з колективом на роботі, з членами сім'ї, друзями. З'явилася дратівливість, нервозність, агресивність чи, навпаки, депресивність, які пом'якшуються лише прийому склянки пива чи чарки чогось міцнішого.

Втрата контролю за кількістю випитого. Якщо раніше можна було легко зупинитися, то зараз внутрішнє гальмо не спрацьовує.
Проблеми зі здоров'ям. Наслідки вживання алкоголю плачевні: біль у правому підребер'ї, безсоння, порушення ерекції, тремтіння рук.
Усвідомлення того, що алкоголь вторгся в особисте життя, заважає роботі, почуттям, самореалізації – перший і найважливіший крок на шляху відмовитися від спиртного. Недарма кажуть, сформулювати проблему – отже, наполовину вирішити її.

Міфи про алкоголь

Нема вроджених алкоголіків! Генетично може успадковуватись лише недосконалість ферментних систем, які беруть участь у розщепленні спирту в організмі. Але це не може змусити людину вперше спробувати алкоголь або регулярно її вживати.

Найчастіше при першому знайомстві з міцними напоями люди стають жертвами міфів, які оточують спиртне. Розвінчати міфи - наступний крок до свободи від шкідливої звички.

Міф 1 «Це не наркотик»

Так, алкоголь не належить до наркотичних речовин із хімічної будови. Але він, подібно до них, викликає психологічну та фізичну залежність. Це тому, що спирт діє ті самі зони мозку, як і наркотики.

Міф 2. Привід є

Пити спиртне на свята, пам'ятні дати або просто при зустрічі з друзями традиційно вважається обов'язковим. Це хибна думка, стереотип, нав'язаний суспільством.

Кожна подія, що збирає людей разом, має сенс – радість, смуток, спільну справу – і вживання алкоголю не має до нього жодного відношення. У світі є культури, які не використовують міцні напої під час свят через свої традицій, і від цього їх емоції не стають біднішими.

Міф 3. Засіб від стресу

Цей міф можна назвати правдою, якщо додати одне слово: «алкоголь – ХИБЛИВИЙ засіб від стресу».

Етанол у процесі розщеплення в організмі впливає на особливі нервові клітини головного мозку. Вони починають виділяти ендорфіни – «гормони насолоди». Дією ендорфінів визначається почуття радості та безтурботності, яке відчуває людина, яка випила спиртного.

Але що на зворотному боці цього явища? Нервові клітини, які подразнюють алкоголь, згодом перестають самостійно синтезувати ендорфіни.

В результаті людина просто перестає радіти життю. Тепер, щоб отримати задоволення, йому потрібна постійна стимуляція клітин спиртом.

Міф 4. Додає впевненості

Задурманюючи нервову систему, алкоголь призводить до блокування таких почуттів, як сором'язливість, сором'язливість, невпевненість у собі. Випивши, людина розкріпачується. Але це Пастка.

Людський організм лінивий і ніколи не робитиме щось сам, якщо це можна перекласти на зовнішні сили. Раз звикнувши позбуватися комплексів під впливом етанолу, він НІКОЛИ не почне робити це на тверезу голову.

Замість впевненої особистості з'являється невдаха, вся сила якого – у чарці.

Міф 5. Я п'ю рідко

Для вживання алкоголю немає поняття «рідко». Кожна людина розуміє її залежно від свого оточення та власного графіка випивки.

У компанії запійних алкоголіків п'є лише 2 рази на тиждень вважатиметься «рідко випиваючим», але якщо порівняти його зі здоровою людиною, такий стан навряд чи можна назвати нормальним. При цьому не важливо, які міцні напої вживає людина: коктейль, пиво чи горілку.

Міф 6. Користь для здоров'я

Найнебезпечніший міф, який посилено культивується компаніями, які виготовляють спиртні напої. Алкоголь у будь-якій кількості отруює організм.

Усі наукові дослідження, спрямовані вивчення корисних властивостей малих доз етанолу, розглядають результати лише з конкретному показнику, не звертаючи уваги чи замовчуючи побічні ефекти.

Наприклад, можна сказати, що червоне вино покращує стан кровоносних судин, але при цьому воно в кілька разів збільшує ризик розвитку раку печінки та гортані. Чи варто ризикувати?

Міф 7. Я – алкоголік

Це скоріше навіть не міф, а слабка спроба знайти причину свого стану. Як виправдання виступають: генетика, виховання, друзі, соціальне оточення, теорії про невиліковність алкоголізму, особистісні комплекси (я – поганий, я – слабкий).

Алкоголізм – це хвороба, причина розвитку та лікування від якої залежить тільки від людини.

Після того, як міфи розвінчані, саме час переходити до основного кроку – назавжди кинути пити.

Як кинути пити алкоголь самостійно

Щоб кинути пити самому без кодування, необхідно дотримуватися основних кроків.

Не боятися тверезого життя

Постійний прийом алкоголю стає способом життя, він змінює звички, уподобання, перебіг мислення. Тому природним є страх того, що все доведеться вирвати з коренем і починати з чистого листа.

Подолати його допоможе невеликий прийом: треба згадати найщасливіші роки юності – що захоплювало, тішило, приносило задоволення, як щиро були почуття, як прекрасні були квіти та дівчата, якими вірними були друзі. А потім озирнутися довкола і усвідомити, що нічого не змінилося, все залишилося таким самим: захоплення, емоції, здібності. Потрібно просто почати жити.

Не піддаватися самообману

Відмова від спиртного – це праця. Одного рішення змінити життя мало. Треба добре усвідомлювати, що спочатку буде важко, але результат вартий того.

Цю ситуацію можна порівняти з альпіністом, який вирішив підкорити висоту: на одному ентузіазмі він дістанеться, у кращому разі, до середини гори, але щоб дістатися вершини треба пролити піт, здерти руки в кров.

Крім того, генерали кажуть, що найбільше цінується та перемога, яка дісталася дорогою ціною.

Усунути причини залежності

Йдеться про те, що треба позбутися психологічної та фізичної залежності.
Якщо допомогти тілу можна за допомогою медицини (очищення кишечника, виведення токсинів з крові), то психологічна залежність долається так:

навчитися розслаблятися;
зайнятись спортом;
позбутися нудьги;
ізолюватися від спокус.

Навчитися розслаблятися без алкоголю

Вище говорилося у тому, що постійне роздратування нервових клітин етанолом призводить до зниження рівня природних «гормонів радості». Необхідно знайти способи, які візьмуть він роль стимуляторів виділення ендорфінів.

Найпростіші та найефективніші методи:

записатися на уроки танців після роботи (йоги, карате, цігун)
зробити масаж і самомасаж;
урізноманітнити інтимне подружнє життя;
прийняти ванну чи душ;
провести сеанс ароматерапії;
завести домашнього вихованця.

Ці способи допоможуть ефективно зняти напругу, позбутися стресів і як результат – зроблять алкоголь марним.

Зайнятись спортом

Причина та сама – ендорфіни. Під час м'язових скорочень відбувається посилений викид «гормонів насолоди». Крім того, тіло в добрій фізичній формі підвищить самооцінку і додасть впевненості.

Позбутися нудьги

Зазвичай разом із відмовою від спиртного йдуть колишні друзі, старі захоплення. Щоб не виникало «ефекту вакууму», необхідно знайти заняття до душі: можливо, настав час реалізувати найсміливіші починання або втілити в життя вже напівзабуту мрію.

Це може бути нове хобі, друга вища освіта – все, що цікаве і допомагає заповнити вільний час.

Ізолюватися від спокус

Людська воля не залізна, не варто вкотре перевіряти її на міцність.

До того моменту, поки людина по-справжньому не відчує, що алкоголь йому НЕ ПОТРІБНИЙ, не варто відвідувати застілля, де збираються спиртне.
Важливо створити у своєму будинку «тверезий імідж»: прибрати всі пляшки та банки з-під спиртного, позбутися одягу, в якому зазвичай бавилися хмільні дні та ночі (наприклад, «п'яна» піжама зі слідами перекинутого пива, пропахлий плед), зробити перестановку меблів (це ознаменує життєвий переворот).

Відомий американський фахівець, який займається розробкою методик позбавлення залежностей, у своїй книзі «Легкий спосіб кинути пити» дає рекомендації, які допоможуть назавжди позбутися алкогольної залежності:

Починайте з думки: «Хіба не дивно, що моє життя більше не керуватиме руйнування».
Ніколи не сумнівайтеся у прийнятому рішенні: ви нічого не втрачаєте.
Не намагайтеся уникнути думок, що ви більше не вживаєте алкоголь.
Монстр під ім'ям алкоголь існує, але незабаром помре.
Не чекайте відповідного моменту стати кращим: почніть прямо зараз.
Змиріться з тим, що у вас будуть хороші та погані дні.
Зрозумійте, що ви контролюєте бажання, а чи не навпаки.
Не шкодуйте, що відмовилися від спиртного назавжди.
Не намагайтеся агітувати друзів, поки вони самі не попросять про допомогу.
Не вдавайтеся до замінників алкоголю.

Алкоголь — не друг, йому не повинно бути місця в житті здорової людини, яка просто любить себе. Головне – завжди нагадати: змусити – не можна, можна – захотіти.