Чи потрібно пити воду вранці натще?

Кожна людина без винятку повинна вживати достатню кількість води протягом дня, а для отримання додаткової користі рекомендується випивати по одній склянці вранці натщесерце. Ймовірно, вам доводилося чути про користь цього ранкового ритуалу, але ви не знаєте, навіщо пити воду на порожній шлунок після сну, як це правильно робити і скільки?

У чому полягає користь?

Випивати одну або дві склянки води вранці на голодний шлунок корисно з багатьох причин. У східній медицині є навіть лікувальна терапія, яка ґрунтується на цьому щоденному ритуалі. Найсильніший корисний ефект пов'язаний із очищенням організму від шлаків та токсинів. Вони накопичуються через вживання фаст-фуду, застосування побутової хімії та косметики, а також через погану екологію.

Уві сні людський організм очищається, але часу і сил не вистачає, а якщо пити по склянці води після пробудження, ви сприятимете відновлювальним процесам. Регулярність у цій справі покращує стан шкіри та волосся, а ефект ви помітите вже через кілька тижнів.

Пити воду вранці корисно і для речового обміну, який таким чином пришвидшується. Усього одна склянка запускає метаболізм після сну – це доведено багатьма науковими дослідженнями.

За результатами проведених аналізів обмін речовин після вживання чистої води на голодний шлунок пришвидшується приблизно на 20 відсотків за лічені хвилини. Регулярно пити воду вранці натщесерце рекомендується і для покращення загального стану здоров'я.

Ранкове питво має такі сприятливі впливи:

• стабілізує функціонування лімфатичної системи;
• нормалізує вироблення кортизолу;
• створює загальний зміцнюючий вплив на імунітет;
• сприяє боротьбі з інфекціями;
• позитивно впливає нервову систему.

Ще надходження в організм порції води натще допомагає при мігренях, стенокардії, артриті, хворобах нирок та діабеті. Стимулюються функції кровоносної системи, шкірні клітини швидше оновлюються та виводять шлаки з токсинами.

Споживання води на порожній шлунок сприяє наповненню організму енергією та надає бадьорості. Зробіть це звичкою, і вам буде легше прокидатися і збиратися на роботу, тому що забудете про втому та сонливість.

Користь для шлунково-кишкового тракту

Розглянемо кілька окремих випадків, чому вода вранці корисна. Поживна рідина натще створює сприятливий ефект на шлунково-кишковий тракт за наявності вражають його захворювань. Людям з такими порушеннями не просто можна, а треба пити після пробудження – це підтвердить будь-який гастроентеролог.

Вода сприяє виробленню шлункового соку і розбавляє його, знижуючи кислотність та регулюючи роботу кишечника. Особливо корисно пити сиру або кип'ячену воду людям із гастритами чи виразками.

Ранкове питво виключає коліки та печіння, додатково нормалізує функціонування кишечника та знімає відчуття тяжкості після сну.

Худнемо з водою натще

До корисних властивостей води, як було згадано вище, відноситься поліпшення обмінних процесів. Тому очевидно сприятливий вплив рідини на організм людини, що худне. Пити воду корисно протягом дня, а питво натщесерце приносить подвійну користь:

• виводить усі зайві шлаки;
• регулює баланс рідини;
• виводить продукти переробки вуглеводів та жирів.

Ще без води після схуднення вища ймовірність того, що шкіра залишиться висіти. Рідкий продукт надає їй еластичність. Для отримання користі пийте чисту теплу воду, а не холодну.

Для збільшення позитивної дії додайте в напій лимонний сік. Він допомагає ще більше активізувати процеси жиросжигания.

Яку воду краще пити вранці натще?

Варіантів багато: сиру чи кип'ячену, холодну чи гарячу. Унікальний життєдайний напій не рекомендовано пити в кип'яченому вигляді - в такій рідині немає користі. Максимум, чого ви досягнете - заповніть запас і нормалізуєте баланс рідини в тілі.

Ретельно фільтрована вода за допомогою технології зворотного осмосу теж марна - в ній немає корисних речовин, що налагоджують роботу організму. Якщо бережете своє здоров'я, вибирайте воду з природних джерел – ключову, джерельну чи колодязну.

Така рідина добре засвоюється організмом і дає йому описані цілющі властивості. Якщо доступу до природної води немає, купуйте мінеральну питну в магазині або купіть фільтр-глечик.

Корисною є тала вода, для отримання якої можна заморозити звичайну водопровідну або фільтровану морозильну камеру, а потім розморозити. В крайньому випадку можна пити і сиру воду, але попередньо відстоюйте її в склянці або глечику.

Головне, пам'ятайте, що від холодної води користі менше, тому дозвольте їй зігрітися хоча б до кімнатної температури. Газована вода марна і може навіть завдати шкоди організму.

Численні виробники запевняють, що їхня продукція корисніша за звичайну воду з природних джерел, але це лукавство. Вживання газування, особливо натщесерце, допомагає хіба що розвитку виразки шлунка або гастриту, тому будьте обережні.

Що стосується температури, вона має бути не надто низькою. Краще пити вранці воду кімнатної температури або трохи теплу, але не гарячу. Взагалі гаряча вода шкідлива для зубної емалі та травного тракту, а ще вона притуплює чутливість смакових рецепторів та уповільнює секреторні функції шлунка.

Правила вживання

Скільки води пити вранці натще і як це правильно робити? Після пробудження можна випивати по 1-2 склянки води, а деякі здатні поглинути і 4 склянки, але це скоріше виняток. Насправді пийте скільки забажаєте, але не менше склянки.

Нагадаємо, що кип'ячена вода не підійде - в ній немає мікроелементів, як і в найчистішій бутильованій H2O, що продається зазвичай на розлив. Користуйтеся фільтром у вигляді глечика або купуйте столову мінеральну воду. Отже, пити вранці на порожній шлунок потрібно з урахуванням наступних рекомендацій.

Строго натще

Вживання води має з абсолютно порожнім шлунком. Навіть маленьке печиво чи сухар порушить баланс. Після пробудження випивайте спочатку воду, а потім за півгодини починайте сніданок.

Навіть відсутність часу перед роботою не є відмовкою – режим має бути суворим! Ставте біля ліжка перед сном склянку води, а вранці одразу випивайте її. Потім поступово збирайтеся і хоч би через 20 хвилин снідайте.

Про температуру води

Ви вже зрозуміли, що пити треба не холодну і не надто гарячу воду, але з чим це пов'язано? Холодна рідина дратує слизову оболонку ШКТ і призводить до витрат енергії організму на зігрівання. Гаряча теж викликає подразнення внутрішніх стінок травного тракту і навіть провокує проносний ефект.

Оптимальна кількість

Поступово збільшуйте об'єм води, що випивається. Вживати з першого дня 2-3 склянки не слід. Краще почніть з 200 мл і пийте малими ковтками. Через тиждень, по можливості, збільшіть об'єм до 300 мл. Якщо з незвички не вдається випити навіть склянку, почніть із половини.

Тривалість процедури

Згідно з численними відгуками в мережі, пити воду вранці натщесерце для схуднення можна курсом 30-40 днів, а при гастриті - протягом 10 днів. Ми рекомендуємо додавати воду до ранкового раціону щодня. Пиття до сніданку протягом кількох тижнів або місяців поспіль нікому не зашкодить, якщо, звичайно, немає порушень у роботі сечовидільної системи.

Якщо вам важко випити склянку води, навіть знаючи про користь процедури, спробуйте покращити смак рідини лимоном або медом.

Про користь лимонної води

У чистій воді багато цінних речовин, але можна зробити її ще кориснішою. Вода з лимоном містить трохи вітаміну C, що сприятливо впливає на імунну систему. Зазначимо, що лимонна вода самостійного приготування набагато краща за покупні лимонади, від яких більше шкоди.

Серед основних сприятливих властивостей напою із натуральним соком лимона виділяють:

• прискорення виведення токсинів із шлаками;
• регулювання кислотності шлунка;
• стимулювання роботи нирок;
• зняття болів та дискомфорту у м'язах та суглобах;
• корекція фігури з допомогою зниження маси тіла.

Головне, не перестаратися з додаванням кислого цитрусового соку - достатньо чайної ложечки.

Медова вода

Вода з медом ще корисніша, ніж лимонна, якщо у вас немає алергії на цей натуральний продукт бджільництва. При попаданні в організм такий напій регулює роботу ШКТ, дає заряд енергії та бадьорості, а також миттєво знімає сонливість та втому.

Особливо корисно пити вранці натще воду з медом вагітним та пацієнтам після лікування виразки шлунка або гастриту. Підсолоджена вода нормалізує функції підшлункового та жовчного міхура, позбавляючи печії. Для приготування напою достатньо додати ложечку меду до склянки теплої води та розмішати.

Ми докладно розібрали, навіщо потрібно пити воду натще вранці, скільки її вживати, яка вода найбільш корисна на порожній шлунок і чому. Знаючи все це, прийміть правильне рішення і знайдіть здорову звичку випивати склянку чистої води щодня після пробудження - це піде вам на користь!