Лимонна вода. Чим вона така корисна?

Достеменно відомо, що здоровий спосіб життя і правильна система харчування оздоровлюють наш організм, попереджають розвиток багатьох хвороб і дарують довголіття. Раціон людини, що дбає про своє здоров'я, повинен бути різноманітним, повинен включати фрукти, овочі, злаки і так далі. При цьому овочі та фрукти можуть також служити як сировина для приготування напоїв, дуже корисних для активації всіх систем організму. Далі йтиметься про лимонну воду, оскільки сам по собі лимон унікальний, лимонна вода - це відмінний спосіб збагачення організму вітаміном С, кальцієм, калієм, рибофлавіном, магнієм і так далі. Однак про все по порядку.

Лимонна вода: користь

Користь, яку спричиняє регулярне вживання лимонного напою, важко переоцінити - він сприяє:

• Поліпшення травних процесів. Систематичне вживання лимонної води є своєрідною стимуляцією для травної системи: печінка активно починає виробляти жовч. Важливо й те, що лимонна вода – це чудовий інструмент у боротьбі з постійними запорами;
• Зміцнення імунітету. Як відомо, лимонна вода дуже багата на вітамін С, якого найбільше потребує наша імунна система. При цьому головна перевага сапонінів, які також містяться у лимонній воді, – потужний антимікробний ефект. Таким чином, лимонна вода – це основний ворог застуди та грипу;
• Стабілізація кислотно-лужного балансу. Лимон як такий є безперечним лідером за вмістом лугу, тому вода з додаванням соку лимона знижує кислотність і, як наслідок, суглоби звільняються від надлишку сечової кислоти. Це дуже важливий момент, оскільки сечова кислота – це основна причина, чому наші суглоби болять та страждають від запальних процесів;
• Успішній боротьбі із зайвими кілограмами та надлишками жиру. Лужний раціон - це, по суті, найдієвіший спосіб схуднути, і при цьому один із найбезпечніших. Крім того, що підтримка лужного середовища в організмі сприяє розщепленню жирів, не дає калоріям «осідати» всередині, вживання лимонної води притуплює почуття голоду, простіше кажучи, людина менше з'їдає, а значить і менше набирає вагу або швидше скидає вже наявну;
• Очищення шкірного покриву. Спільна робота вітаміну С та інших антиоксидантів спрямована на попередження розвитку процесів старіння шкіри, пігментації та появи зморшок. Однак при цьому ефект лимонної води полягає не тільки в помітному омолодженні шкіри, але ще й у тому, що лужне середовище перешкоджає розмноженню бактерій, що є причиною акне;
• Зниження процесів запалення. Знову ж таки, саме високий рівень сечової кислоти провокує запальні процеси організму. Крім того, вона негативно впливає на суглоби та судини, звідси з'являється больовий синдром. Лимонна вода виводить сечову кислоту з організму і цим продовжує життя наших суглобів і судин;
• Виведення токсинів, шлаків, отрут.Оскільки лимонна вода має легкий сечогінний ефект, то в поєднанні з теплою рідиною, вона виведе токсини та інші речовини, які діють руйнівно на всі системи нашого організму. Поряд із цим зростає показник ензимів, які так чи інакше змушують печінку активніше працювати;
• Попередження розвитку астматичного синдрому. Систематичний прийом лимонної води не тільки очистить кров, знизить ймовірність виникнення запальних процесів, зупинить бурхливу життєдіяльність бактерій, але ще й виведе слиз, який скупчився в легенях та бронхах. У тандемі з медикаментозним лікуванням лимонна вода є напрочуд дієвим методом у боротьбі з астмою;
• Боротьбі з онкологічними захворюваннями. Наукові дослідження підтвердили, що лимонна вода в кількості не менше трьох склянок щодня активно та ефективно бореться із раковими клітинами;
• Зниження рівня тиску крові.Вживання лимонної води особливо рекомендується тим людям, у яких спостерігаються проблеми серцево-судинної системи. Цей напій ефективно і швидко збиває кров'яний тиск, бореться з запамороченням і нудотою. Лимонна вода бореться і з депресіями, і з психологічною напругою;
• Підвищення стресостійкості. Як правило, недолік горезвісного вітаміну С і є причиною нашого стресового стану, напруги, різких перепадів настрою;
• Зниження ризику розвитку остеопорозу. Саме баланс рівня кислоти та луги, про який ми говорили вище, сприяє підтримці необхідної кількості кальцію в організмі. Кальцій - це неперевершений захист від підвищеного рівня кислотності;
• Лікування від сечокам'яної хвороби. Лимонна вода - це чудовий домашній засіб, спрямований на боротьбу з камінням у нирках. Якщо до склянки лимонної води додати дві чайні ложки оливкової олії, то можна отримати ефективний засіб, спрямований на руйнування самого каміння та на їх комфортний вихід;
• Усунення неприємного запаху з рота. Лимонна вода - це чудовий засіб для полоскання порожнини рота, який цілеспрямовано знищує бактерії на поверхні язика та щік;
• Заміні кофеїну. Склянка лимонної води плюс одна чайна ложка меду – це повноцінна заміна ранкової кави: ви отримаєте заряд бадьорості та енергії на весь день без шкоди для серця та судин;
• Підтримці норми цукру в крові. У лимоні у великій кількості містяться біофлавоноїди, від яких безпосередньо залежить вироблення інсуліну. Таким чином, лимонна вода сприяє підтримці збалансованого рівня цукру в крові;
• Насичення організму антиоксидантами та різноманітними поживними речовинами. Крім того, що лимонна вода містить антиоксиданти, вона багата ще і фітонутрієнтами, і вітамінами групи В;
• Зниження рівня негативного холестерину. При регулярному вживанні води помітно знижується ліпопротеїн;
• Прискорення відновлювальних процесів в організмі та регенерації клітин. Лимонна вода з додаванням меду - це чудовий засіб, щоб відновитися після травм, операцій та перенесених хвороб. Крім того, лимонний напій відмінно нівелює шкоду, заподіяну нашому організму лікарськими препаратами;

Лимонна вода вранці

Погодьтеся, саме вранці наш організм найбільше потребує «струсу», і що, як не лимонна вода, стане для нього тим поштовхом до пробудження, який дасть позитивний заряд бадьорості, сил і енергії. Склянка лимонної води вранці натщесерце змусить усі системи нашого організму (від травної до нервової) працювати максимально продуктивно. При цьому організм витрачатиме життєві сили дуже «розумно».

Дуже важливо і те, що саме вранці наш організм найбільше потребує поживної рідини, тому ранкову склянку лимонного напою запобігти зневодненню. Ще один момент, на який варто звернути особливу увагу - за ніч на стінках нашого шлунка утворюється шар із залишків їжі, яку ми приймали напередодні. Тому вранці важливо прийняти 200 мл лимонної води, щоб очистити шлунок; і тільки через 30 хвилин варто приступати до сніданку.

Чим корисна лимонна вода

Лимонна вода корисна тим, що вона максимально сприятливо впливає стан нашого здоров'я і діє цілеспрямовано усунення тієї чи іншої проблеми нашого організму. Необхідно відзначити, що лимонний напій дуже корисний жінкам, які перебувають у стані вагітності, причому користь ця відчутна як для майбутньої матері, так і для плода. Якщо вагітна жінка з самого початку свого «цікавого» становища п'є лимонну воду, то ризик того, що майбутній малюк страждатиме від будь-якої алергії, мінімальний. Після народження малюка, в період лактації, прийом лимонного напою припиняти не варто, оскільки дитина ще в утробі звикла до його компонентів, а матері-годувальниці як ніколи необхідні його корисні властивості.

Як пити лимонну воду

Якщо слідувати порадам фахівців та лікарів-терапевтів, то пити лимонний напій слід залпом, так, щоб він повністю і відразу заповнив усю порожнину шлунка. Не рекомендується перевищувати разову дозу вживання лимонної води – 200 мл. Особливо корисна така процедура вранці натще. Після того, як ви вип'єте лимонну воду, потрібно виконати ряд фізичних вправ, або асан, якщо ви практикуєте будь-який стиль йоги. Таким чином, очищення організму почнеться швидше.

Властивості лимонної води

Лимонна вода має безліч корисних властивостей, оскільки містить:

• Аскорбінову кислоту;
• Вітамін D;
• Вітаміни групи;
• Вітамін Р;
• Каротин;
• органічні кислоти;
• Фруктозу;
• Мікроелементи;
• Ефірні масла;
• Пектін.

При цьому всі ці компоненти потрапляють до нашого організму цільними, а отже, діють на нього максимально корисно. Завдяки цій важливій властивості, вживання лимонного напою веде до таких ефектів:

• Жовчогінний;
• Протизапальний;
• Жарознижувальному;
• Кровоспинний;
• Антиоксидантний.

Лимонна вода: приготування

Існує кілька способів приготування лимонної води. Розглянемо деякі з них:

1. Найпростіший: опустити в склянку окропу (200 мл) три скибочки лимона, дати трохи охолонути і пити не поспішаючи натще. Ефект: покращення роботи травного тракту та зниження ваги;
2. Вижати сік з лимона і змішати його з чистою питною водою в пропорції 1:1 так, щоб на виході вийшло 200 мл напою, приймати слід за 30 хвилин до їжі. Ефект: шлунок починає активно виробляти сік, покращується кишкова моторика;
3. За допомогою блендера подрібнити цілий лимон, разом із шкіркою. Отриману кашку додавати у воду по одній столовій ложці на 200 мл, пити вранці, в обід та ввечері. Ефект: виведення токсинів із організму;
4. Свіжий лимонний сік (50 мл) змішати з 150 мл теплої води, додати одну чайну ложку меду. Приймати вранці до сніданку та ввечері перед сном. Ефект: оздоровчий та загальнозміцнюючий;
5. Заварити склянку зеленого чаю, додати туди дві скибочки лимона і чайну ложку яблучного оцту. Приймати 3 рази на день не більше 150 мл за один раз. Ефект: швидке зниження ваги;
6. Розрізати лимон на дві рівні частини, одну нарізати скибочками, а з другої вичавити сік, покласти в термос або іншу ємність, заварити окропом (200 мл). Додати натертий на дрібній терці корінь імбиру (не більше 5-7 гр), додати одну чайну ложку меду. Дати настоятися протягом 15-20 хвилин. Ефект: оздоровлення організму, запуск усіх систем, активне зниження ваги;

Лимонна вода на ніч

При регулярному вживанні лимонної води на ніч можна позбавитися безсоння і при цьому уникнути прийому лікарських препаратів. Крім того, якщо вживати напій безпосередньо перед сном, то вранці ви отримаєте своєчасний і м'який стілець.

Звичайно, лимонна вода, випита на ніч, активно діє в напрямку розщеплення зайвих жирів, що веде до схуднення.