Можно ли пить лимонную. Лимонный заряд бодрости: зачем пить воду с лимоном натощак

Польза и вред воды с лимоном сопоставимы со свойствами основного продукта с той лишь разницей, что в разбавленном виде фруктовый сок менее агрессивен. Он легче воспринимается желудком и может употребляться не только в целях оздоровления, но и в качестве освежающего тонизирующего напитка.

Вода с лимоном: польза для здоровья

Влияние цитрусовых на организм чаще всего объясняют присутствующим в них большого количества витамина С. Однако в иерархии продуктов, богатых аскорбиновой кислотой лимон занимает далеко не лидирующие позиции. Помимо упомянутого вещества, его сок содержит другие важнейшие компоненты: каротин, тиамин, рибофлавин, рутин. Последний в присутствии аскорбиновой кислотой оказывает гораздо более сильный эффект, чем каждый из этих соединений по отдельности.

Именно в гармоничном сочетании витаминов, флавоноидов, фитонцидов макро и микроэлементов заключается сила лимонной воды.

Несмотря на кислый вкус, желтый плод способен подщелачивать внутреннюю среду организма, восстанавливать электролитический баланс и рН.

Напиток проявляет хорошие антиоксидантные свойства. Предотвращает преждевременное старение и развитие раковых заболеваний. Защищает от влияния свободных радикалов.

Улучшает тонус сосудов. Уменьшает проницаемость и ломкость капилляров. Продлевает период тромбообразования, и повышает эластичность эритроцитов. Подкисленная вода ограничивает поступление глюкозы в кровь.

Лимонный напиток снижает уровень интоксикации. Ускоряет процесс утилизации побочных продуктов метаболизма. Понижает вязкость желчи. Стимулирует работу клеток печени, которые являются естественным фильтром организма.

Лимонная кислота сдерживает образование солевых конгломератов. Растворяет камни в почках, печени и желчном пузыре.

Напиток помогает пищеварению. Дарит чувство насыщения. Расщепляет тяжелые жиры. Содействует регулярному очищению кишечника. Нормализует уровень холестерина в крови.

Поддерживает минеральный баланс. Повышает напряженность иммунитета. Ускоряет потоотделение. Проявляет бактерицидные свойства. Напиток очищает ротовую полость от бактерий, вызываемых появление запаха.

Лимонная вода способствует оздоровлению и очищению всего организма. Она считается эффективным средством в борьбе с лишними килограммами.

Помощь при похудении

Вода с лимоном для похудения не является единственным средством избавления от пороков фигуры. Обязательно нужно соблюдать водный режим и нагружать себя посильной физической активностью.

Однако подкисленный напиток помогает бороться с лишним весом. Вода с лимоном натощак ускоряет метаболизм. Порции, выпиваемые в перерывах между едой, подавляют чувство голода. Лимонная вода расщепляет жировые отложения. Напиток стимулирует образование, и отток мочи, помогает выведению лишней влаги.

О полезном лимонном тонике, выпитом натощак для пробуждения организма, слышали многие. Такая вода запускает обмен веществ, стимулирует здоровое пищеварение, бодрит и поднимает настроение. Но правдивы ли мифы о воде с лимонным соком по утрам? Насколько безопасен лимон для организма, и как правильно начинать свой день – рассмотрим в статье.

Лимонный сок, бесспорно, обладает богатым запасом витаминов, антиоксидантов и минералов, которые помогают нам оставаться в форме. Он способен мягко прочистить организм и выровнять кислотно-щелочной баланс как внутри организма, так и в клетках кожи. Однако, как и все растительные компоненты, его нужно употреблять с осторожностью, чтобы не навредить своему организму и хорошо себя чувствовать.

Чем полезна вода с лимоном натощак

Ритуал употребления золотистого тоника уже вошёл в обиход многих сторонников ЗОЖ.

1. Лимонный тоник, выпитый утром перед едой, помогает организму проснуться, восстанавливает водный баланс, снабжая клетки влагой, и благодаря содержащемуся во фрукте калию, способствует выведению избыточной жидкости из организма.
2. Вода с лимонным соком разжижает слизь, выводя из организма токсины, оказывает лёгкое мочегонное действие, помогая снять отёки.
3. Также средство эффективно помогает избавиться от похмельного синдрома.
4. Тоник с лимоном хорошо стимулирует аппетит, позволяет качественно переваривать пищу, усваивая все необходимые компоненты.
5. Способствует быстрому сжиганию калорий и запускает регенеративные процессы.
6. Регулярное употребление лимонной воды помогает улучшить цвет лица, рассосать пигментные пятна, устранить следы усталости и подтянуть кожу. Также лимон оказывает желчегонное действие и способствует улучшению работы печени, выводя из неё токсины.
7. Сок цитруса поможет прочистить ЖКТ, связывая продукты переработки белка и жира и освобождая ворсинки кишечника.
8. Лимон способствует омоложению, укрепляет стенки сосудов и стимулирует работу сердца, снижая артериальное давление.
9. Противовоспалительные компоненты лимона помогают организму бороться с инфекциями, а ценные аминокислоты защищают от воздействия свободных радикалов и способствую равномерному «здоровому» загару.
10. Помимо этого, лимон укрепляет нервную систему, помогая бороться с депрессией, тревожностью и перепадами настроения.

Спортсменам будет полезно узнать, что лимонный тоник способствует снятию напряжения и болей в мышцах. Являясь щелочным продуктом, лимон нормализует pH и останавливает окислительные процессы в организме. Также лимон улучшает запах тела, регулирует секрецию кожного жира и контролирует потение. Регулярное употребление цитрусового тоника обогатит пот противомикробными веществами, благодаря чему не будет возникать резкого запаха.

Не смотря на все полезные свойства, неправильное или несвоевременное потребление сока лимона может негативно сказаться на здоровье. Принятие натощак этого едкого продукта может вызвать такие неприятные последствия:

1. Повреждение зубной эмали. Именно поэтому лимоновый тоник рекомендую пить через трубочку, чтобы он меньше контактировал с зубами и не повышал чувствительность их покрытия.
2. Раздражение слизистой желудка. Тем, кто страдает изжогой, гастритом и другими заболеваниями ЖКТ не следует самостоятельно приниматься за оздоровительные процедуры, не проконсультировавшись перед этим с врачом.
3. Повышение чувства голода. Лимонный сок стимулирует активную выработку желудочного сока и заставляется разыграться аппетит. Если не позавтракать сразу после принятия тоника, можно спровоцировать срывы на калорийную пищу в течение дня, тошноту из-за падения уровня глюкозы в крови, а также неприятные ощущения в желудке.
4. Аллергические реакции. Цитрусовые обладают очень резкими эфирными маслами и могут вызывать отторжение в организме. Если у вас есть аллергия на масло лимона или другие виды этой группы фруктов, нужно с осторожностью проверить, нет ли негативной реакции на сок. Если его употребление вызывает сыпь, жар, зуд на коже, расстройство желудка, вздутие – поищите для себя другой тонизирующий компонент.
5. Чувствительность ротовой полости. Сок лимона может раздражать микроранки в полости рта.
6. Обострение почечной недостаточности. Людям, страдающим болезнями почек, нужно быть осторожными, выбирая питьё натощак и проконсультироваться с врачом.

Перед тем, как вводить в рацион бодрящий лимонный тоник, может понадобиться консультация гастроэнтеролога или иммунолога. Чаще всего умеренное потребление этого приятного напитка не вызывает никаких побочных эффектов.

С чем можно смешивать лимонный сок для оздоровления

Чтобы организм не привыкал к тонику и получал больше полезных веществ, можно разнообразить утренний ритуал добавлением в напиток дополнительных ингредиентов.

1. Классический лимонный раствор делается таким образом: пару долек цитруса вместе с цедрой давят в стакане и заваривают кипятком. После этого напитку дают настояться и остыть. При необходимости разбавляют тоник чистой водой. Кто-то любит добавлять к лимону газированную минеральную воду.
2. Чтобы успокоить организм, можно добавить в напиток мяту. Раздавите несколько листиков, чтобы она хорошо пустила сок, и добавьте лимоновый фреш в воду. Этот коктейль не только освежит с утра, но также поможет заживить раздражения и ускорить усвоение полезных веществ. Не увлекайтесь мятой перед работой – она может вызвать сонливость, особенно в пасмурные дни.
3. Похожий свежий напиток можно сделать на основе неферментированного чая – зелёного или белого. Заварите несколько листиков чайного продукта в кипятке, процедите настой – и добавьте сок лимона. Этот коктейль активно выводит токсины, очищает организм, улучшает цвет лица, запускает обмен веществ и пищеварение.
4. Напиток с имбирём натощак поможет разгрузить организм после праздников, укрепить иммунитет и разогнать желчь. Тоник чистит печень и ЖКТ, устраняет тошноту, бодрит, пробуждает аппетит и повышает либидо. Такой напиток употреблять постоянно нельзя, и перед приёмом убедиться, что компоненты не вызывают аллергии.
5. Ещё один согревающий и жиросжигающий коктейль – лимонный сок с перцем чили. Небольшая щетка добавляется к цитрусу и заваривается горячей водой. Напиток запустит работу печени, ускорит метаболизм и поспособствует снижению жировой прослойки.

Все перечисленные рецепты готовятся без добавления сахара. Чтобы вода натощак прошла через весь организм и насытила его витаминами, она не должна содержать глюкозы. Употреблять калорийную пищу можно только через полчаса после питья тоника. Но есть рецепт бодрящего коктейля для тех, кто не завтракает.

Тёплый лимонный напиток с мёдом, который поможет исцелить клетки, снять усталость, отёчность и вывести токсины. Сладкий коктейль делается более концентрированным с добавлением цедры – акцент ставится на чистку печени и желчегонный эффект.

Существую рецепты для очистки печени с добавлением оливкового масла, но такой коктейль нельзя пить в обычный день. Перед процедурой готовят организм заранее.

Также лимонный сок можно смешивать с грейпфрутовым, огуречным, алое, облепиховым. Все эти компоненты помогут омолодить, очистить организм, заживить раздражения, ослабить симптомы гипертонии, вывести токсины и избыток жидкости, а также улучшить состояние кожи и пробудить энергию на целый день.

Чтобы тоник принёс максимум пользы, а организм не только усвоил все необходимые микроэлементы, но также пищу на завтрак, соблюдайте несколько простых правил.

1. Такой утренний коктейль пьётся натощак в тёплом или прохладном виде. Желательно перед утренними процедурами. После коктейля может захотеться в туалет. Через 20-35 минут можно позавтракать. Лимон хорошо стимулирует аппетит, поэтому выбирайте на завтрак долгие «углеводы» — кашу, диетическое печенье, сухофрукты и орехи. Дополнить рацион можно кисломолочными продуктами – творогом или йогуртом, а также яйцами. Кофе и чай пить на такой завтрак можно, также придётся кстати добавка из сладкого сока – банан, персик, виноград.
2. Соломинка поможет быстрее всасывать лимонный напиток и защитить зубную эмаль.
3. Оптимально пить 0,5-1 стакан напитка за утро. Повторяйте процедуру каждый день, но не переусердствуйте за один приём – лишняя жидкость и фруктовый сок могут отяготить организм с утра.
4. В идеале температура воды в стакане должна быть от 20 до 38 градусов. Это близкий к температуре тела показатель, который позволит естественным образом запустить метаболизм. Не «обваривайте» обезвоженные с ночи клетки кипятком и не пейте натощак холодную воду, это негативно скажется на пищеварении и самочувствии.

Как ещё можно применять лимонный сок

Если такое средство очень вам по душе, пейте сок лимона среди дня, добавляя его в чай или запивая пищу. Он простимулирует выработку желудочного сока, будет бодрить и тонизировать организм, выводить яды, а также идеально утолять жажду и восстанавливать водно-солевой баланс. В дневной напиток можно добавлять сахар или мёд, немного специй, смешивать его с любимыми соками – клубничными, манго, смородиновым.

Интересный факт: лимонный сок помогает скрасить не очень вкусные овощные композиции, которые часто пьют на диетах, а также нейтрализовать неприятный запах изо рта. После курения, употребления рыбных продуктов, лука можно ополоснуть полость рта этим фрешем – и нехороший запах сгладится. После лимонного сока рекомендуется ополоснуть рот водой, чтобы не портить зубную эмаль.

Ещё лимонный сок делает выпечку более душистой и нежной. Добавьте в диетическое тесто воду с лимоном. Это поможет погасить соду и сделает печенье более приятным на вкус. Некоторые овощи маринуют лимонным соком, чтобы вывести горечь и сделать мякоть более нежной и податливой.

Компоненты лимона можно использовать и для внешнего применения. Незаменимые фруктовые АНА-кислоты и витамины С, Е и В помогут заживить и укрепить кожу, подтянуть овал лица, вывести веснушки, сгладить неровный загар и выровнять текстуру кожных покровов. Лимонный сок добавляют в тоник, сыворотки и даже кремы, а также делают домашнее душистое мыло, ополаскиватели для волос и шампуни. Кроме этого масло лимона добавляют в ванны и в массажные лосьоны.

Если у вас нет аллергии на компонент, протирание кожи рук и лица лимоном поможет убить бактерии, повысить иммунитет, а также устранить излишнюю жирность и неприятный запах с кожи.

Видео: вода с лимоном натощак

Лимонная вода – это натуральное и доступное средство для похудения. О полезных веществах, содержащиеся в цитрусе, знают многие. Витамин С, которым богат лимон, благотворно влияет на иммунитет и помогает справиться с вирусными инфекциями и сезонными простудами. Однако о том, что этот фрукт способен быть отличным помощником для формирования стройной фигуры, известно не всем.

Польза и вред

Полезна ли лимонная вода? Диета, основанная на употреблении натурального лимонного напитка считается идеальной для очистки кишечника. При помощи лимона возможно ускорить процесс сжигания жиров и углеводов. Диетологи относят лимонную диету к числу действенных, однако такой метод похудения подходит не всем.

Полезные свойства для организма

1. Похудение с помощью витамина С . В лимоне содержится большое количество данного микроэлемента. Дневная потребность человека в витамине С равна 60 мг, однако, если увеличить его потребление до 200 мг, резко возрастает число антиоксидантов в крови. Благодаря этому витамин способен ускорить потерю лишних килограммов.
2. Снижение аппетита . Фрукт включает в состав полимер – пектин, который является природным клеем и притупляет чувство голода. Лимонный фермент пектин помогает человеку быстрее насыщаться.
3. Улучшение пищеварения . Диета на воде с лимоном предполагает поступление в организм человека обильного количества лимонной кислоты, которая нормализует баланс pH и стимулирует работу органов ЖКТ. Данное вещество активно применяется в медицине для создания препаратов, улучшающих энергообмен. В малых количествах натуральная кислота способствует разгону метаболизма.
4. Подъем тонуса . Полезно ли пить воду с лимоном натощак? Ответ однозначен, ведь такой напиток помогает наладить работу желудка и кишечника и быстрее проснуться, получив заряд бодрости и хорошего настроение на весь день.

Как пить теплую воду с лимонным соком утром натощак

• Лимонный сок следует разбавлять теплой водой. Зачем пьют утром стакан теплой воды с лимоном? Температура напитка важна, поскольку холодная жидкость, выпитая натощак, угнетает обменные процессы.
• На протяжение дня пейте воду с лимоном несколько раз. Напитком возможно заменять вредные перекусы, к которым вы привыкли. Последний прием лимонной воды должен происходить за 40-60 минут до сна.
• Не ограничивайтесь исключительно лимонным напитком, дополняйте дневной рацион чистой водой. Не стоит пить воду с лимонным соком, добавляя в стакан лед.
• Приправляйте перемолотой цедрой лимона салаты, рыбные и мясные блюда.

Сколько лимонной воды пить чтоб похудеть?

Суть лимонной диеты заключается в регулярном потреблении воды со свежим соком плода. Врачи рекомендуют выпивать в сутки не менее литра такого напитка, одновременно с которым употребляйте 1-1,5 литра чистой воды. Она налаживает обмен веществ, благодаря чему стабилизируется естественный процесс очищения организма от токсинов и шлаков. Придерживаясь лимонной диеты, вы начнете терять лишние жировые отложения.

Видео: как сделать лимонную воду в домашних условиях

Содержащаяся в лимонном соке кислота очищает стенки кишечника от скапливающихся отходов, которые являются основной причиной лишнего веса, и быстро выводит их из организма. Употребление лимонного сока с водой помогает сжигать лишние углеводы и ускоряет процесс пищеварения, чем препятствует образованию новых отложений. Соединяясь, лимонный сок и минеральная вода усиливают действие друг друга, что дает возможность терять лишний вес.

Рецепты приготовления лимонной воды для похудения

Как правильно приготовить лимонную воду? Назвать один универсальный рецепт приготовления, который подходил бы всем, нельзя. Существует множество вариантов жиросжигающих напитков с лимоном, только путем проб и ошибок возможно определить для себя оптимальный вариант. Если раствор кажется вам слишком концентрированным либо, наоборот, напиток имеет слабый вкус, измените пропорции.

С мятой

Лимонный напиток с мятой прост в приготовлении, но эффективен для тех, кто борется с лишним весом. Вода с лимоном и мятой стимулирует вывод токсинов, шлаков и очищает органы пищеварительной системы.

Ингредиенты :

• 5-7 листиков мяты.
• Сок половины лимона или лайма.
• 400 мл воды.

Приготовление напитка для похудения :

1. Вскипятите воду.
2. Залейте кипятком мяту, оставьте настаиваться на 10 минут.
3. Добавьте лимонный сок и, по желанию, ложку меда.
4. В идеале стоить выпить 3-4 стакана такого напитка в день.

С яблочным уксусом

Чтобы похудеть, пейте напиток с лимонным соком и яблочным уксусом за 30 минут до завтрака, обеда и ужина. В результате такой диеты улучшиться моторика кишечника и ваша пищеварительная система будет работать, как часы,

Ингредиенты :

• Долька лимона.
• 2 ч.л. яблочного уксуса.
• Щепотка зеленого чая.

Приготовление :

1. Закипятите 200 мл воды.
2. Наполните кипятком чашку, заварите зеленый чай.
3. Добавьте дольку лимона и уксус.
4. Подсластите напиток для похудения медом.
5. Пейте кислый жиросжигающий чай трижды в день, лучше до еды.

С перцем

Тем, кто стремится к идеальной фигуре, стоит попробовать диету, основанную на употреблении жиросжигающего напитка с лимоном и кайенским перцем. Он притупляет чувство голода и помогает быстро избавиться от лишнего веса. Если вкус кленового сиропа вам не нравится, замените его медом.

Ингредиенты :

• Половина лимона.
• 1 ч.л. кленового сиропа.
• 200 мл воды (лучше готовить напиток на минеральной воде).
• 1 грамм кайенского перца.

Приготовление :

1. Выжмите из лимона сок, если в напиток попадет мякоть – ничего страшного.
2. Смешайте все компоненты в чашке с водой.
3. Принимайте средство для похудения дважды в сутки – утром натощак и на ночь. Причем пить напиток следует залпом.

Имбирно лимонный напиток

Имбирный чай пьют сразу после еды, чтобы повысить скорость пищеварения и помочь желудку растворить жиры. Только так напиток будет иметь максимальный эффект. Однако стоит учесть, что имбирь оказывает мочегонное действие.

Ингредиенты :

• Корень имбиря (100 г).
• 0,5 л воды.
• 2-3 дольки лимона.
• Мед по вкусу.

Приготовление :

1. Очистите и порежьте пятачками имбирь.
2. Варите пластинки в 500 мл воды 8 минут.
3. Наполните чашку отваром, добавьте лимонные дольки и ложку меда.

Как приготовить элексир с чесноком

Чеснок, как и лимон, является кладезем витаминов, микроэлементов, минералов. Он содержит полисахариды, белки, магний, железо, цинк, фосфор, кальций, витамины групп B, D, P. Однако главным компонентом эфирного масла чеснока считается аллицин – вещество с антиоксидантными свойствами.

Ингредиенты :

• 4 лимона.
• 3 л воды.
• 4 головки лимона.

Приготовление :

1. Очистите чеснок, пропустите вместе с лимонами через мясорубку (цитрусовую кожуру обрезать не стоит).
2. Кашицу поместите в трехлитровую банку, залейте кипяченной холодной водой.
3. Закройте емкость крышкой и поставьте в теплое место настаиваться на 3 дня, время от времени взбалтывая содержимое банки.
4. Процедите напиток и храните в холодильнике, плотно закрывая крышкой.
5. Пейте лимонный напиток для похудения ежедневно 3 раза порциями по 100 мл (можете начинать с меньших доз, принимая в первые дни по 50 мл)

Медовая вода с лимоном

Мед поднимает тонус, регулирует обменные процессы, помогает справиться с депрессией и оказывает легкий послабляющий эффект. Этот полезный продукт активизирует работу желчного пузыря, поддерживает иммунную систему и печень, снижает уровень холестерина, поступающего вместе с пищей. Употребляйте лимонно-медовый напиток для похудения перед завтраком, чтобы запустить обменные процессы с утра.

Ингредиенты :

• Лимонный сок.
• 1 ч.л. меда.
• Стакан теплой воды.

Приготовление :

1. Разрежьте напополам лимон, выдавите из одной половинки сок, наполнив столовую ложку.
2. Добавьте лимонный сок и мед в стакан и тщательно перемещайте.
3. Медово лимонная вода для похудения может стать альтернативой привычному утреннему или вечернему чаю.

Коктейль Сасси с имбирем и огурцом

Согласно классическому рецепту, для приготовления лимонного напитка допускается использовать как сок, так и сам фрукт. Поскольку в цитрусовой цедре содержится масса полезных веществ, лучше готовить с целым лимоном. Чтобы увидеть ожидаемый эффект, крайне важно придерживаться основ здорового питания.

Ингредиенты :

• 10 листочков мяты.
• Огурец.
• 1 лимон.
• 2 л воды.
• 1 ст.л. измельченного имбирного корня.

Приготовление :

1. Мятные листья следует тщательно помять, чтобы они пустили сок.
2. Огурец, лимон порубите кружочками.
3. Сложите все ингредиенты в банку, залейте холодной водой, поместите в холодильник.
4. Через 10-12 часов вода Сасси для похудения готова к употреблению.

Противопоказания к употреблению напитка

1. Повышенная кислотность, гастрит, язва желудка или 12-перстной кишки, частые изжоги, боли в животе.
2. Прием снотворный препаратов вместе с лимонным соком может грозить образованием язвы. Кроме того, такой тандем нередко приводит к запорам.
3. Чувствительность зубов. Натуральная лимонная кислота разъедает зубную эмаль, поэтому пить напиток лучше используя трубочку.
4. Аллергическая реакция на цитрусовые.

7-ми дневная диета на лимонной воде

Если вы решились использовать лимон для похудения, но боитесь побочных эффектов от избытка цитрусовых в рационе, стоит испробовать мягкую 7-дневную диету. Ее суть заключается в ежедневном употреблении 3 литров воды с лимонным соком. Продолжительность такой диеты составляет 7 дней, в течение которых возможно сбросить от 3 кг до 5 кг.

Суть 7-дневной диеты:

1. Каждое утро натощак выпивают стакан воды с лимонным соком в пропорциях 1:1. После обязательно поласкается рот.
2. Во время диеты употребляются исключительно диетические продукты. Причем процесс похудения не должен создавать дефицита полезных веществ в организме, поэтому рыба, мясо не исключаются, а выбираются диетические их сорта.
3. Вечером жиросжигающий напиток пьют вместо ужина, добавив меда.
4. Лимон для похудения обязательно должен быть свежим, иначе он не будет обладать полезными свойствами.

В статье ответим на вопрос, чем полезна вода с лимоном для организма. Вы узнаете, как пить лимонную воду и познакомитесь с полезными свойствами напитка.

Вода с лимоном укрепляет организм, насыщает клетки витаминами, активизирует обменные процессы, восполняет энергетические запасы. Сторонники здорового образа жизни оценили преимущества напитка.

Полезные свойства лимонной воды

В лимоне содержится аскорбиновая кислота (40 мг), витамины группы В, каротин, витамин D, Р. Цитрус напичкан:

• микроэлементами,
• органическими кислотами,
• эфирным маслом,
• фруктозой,
• пектинами.

Лимонная вода обладает:

1. желчегонным;
2. жаропонижающим;
3. антиоксидантным;
4. кровоостанавливающим;
5. противовоспалительным действиями.

Как пить воду с лимоном

Диетологи сходятся во мнении, что утро нужно начинать со стакана чистой чуть подогретой лимонной воды.

Организм реагирует следующим образом.

1. Запустится работа желудочно-кишечного тракта.
2. Ускорятся процессы обмена.
3. Восполнится жидкость в организме.

В стакан с водой можно добавлять дольку лимона или лимонный сок.

Не злоупотребляйте цитрусовыми. В больших количествах фрукт нарушает кислотно-щелочной баланс.

Приготовление

Ингредиенты:

• Негазированная вода – 1 стакан.
• Дольки лимона – 2 штуки.

Как приготовить: Берите отфильтрованную воду. В стакан теплой воды добавьте дольки лимона или сок, выжатый из половины цитрусового.

Перед употреблением целебной воды, помойте фрукт от загрязнений. Лимоны, продающиеся в супермаркетах, обрабатывают парафином, поэтому соскоблите верхний слой кожуры.

Как использовать: Воду пейте натощак небольшими глотками. Кислый напиток негативно отражается на зубной эмали.

Чтобы свести к минимуму вредное воздействие на эмаль, прополощите рот и почистите зубы. Завтракайте через 45 минут после употребления воды.

Результат: За 2 недели проходят признаки обезвоживания, исчезают симптомы гастрита. Месяц приема лимонной воды нормализует уровень сахара в крови. Несмотря на описанные преимущества, такой напиток может навредить людям с хроническими заболеваниями.

Людям с болезнями желудка и кишечника нужно уменьшить концентрацию лимонного сока в воде или вовсе отказаться от добавления цитруса.

Вода с лимоном и медом

Чем полезна вода с лимоном и медом натощак?

• Лимонная вода улучшает пищеварение.
• Витамин С – антиоксидант, выводит вредные вещества, замедляет процессы старения.
• Флавоноиды укрепляют костную ткань и сосуды.
• Калий отвечает за полноценную работу нервной системы.
• Углеводы в меде усваиваются организмом и не откладываются лишними килограммами на теле.
• Минеральные соли, и органические кислоты ускоряют обменные процессы, выводят шлаки.
• Лимонно-медовая вода помогает при простуде, болях в горле, способствует похудению.

Приготовить напиток просто. Понадобится 200 мл чистой воды, чайная ложка меда и столовая ложка лимонного сока. Воду пейте теплой, но не горячей.

Сколько пить воды с лимоном в день? Ежедневная норма составляет один стакан, но можно увеличить до 3 стаканов, все зависит от индивидуальных предпочтений.

Лимонная вода для похудения

Напиток не имеет противопоказаний. Хотя злоупотреблять не стоит. Лимонная вода в больших количествах провоцирует обезвоживание организма. Напиток с мочегонным эффектом, поэтому выводит не только вредные элементы, но и полезные.

Причинами набора лишнего веса в большинстве случаев являются сбои в пищеварительной системе, недостаточное употребление жидкости и сидячая работа. Решить эти проблемы поможет ежедневно употребляемая вода с лимоном. Как это работает:

1. В стакане лимонной воды содержится 64 калории.
2. Вода ускоряет обменные процессы в организме, расщепляет жиры. В результате человек постепенно избавляется от балласта.
3. Химический состав напитка напоминает состав желудочного сока, что положительно отражается на пищеварительной системе.
4. За пару дней употребления проходит отрыжка, изжога и газообразование.
5. Напиток очищает организм от шлаков и вредного холестерина.
6. За счет улучшения циркуляции крови, снижается нагрузка на сердце.
7. Постепенно уходит чувство ложного голода.

Рецепт

Ингредиенты:

• Вода – 1 литр.
• Сок лимона – половина плода.
• Корица – 2 палочки.

Как приготовить: Измельчите палочки корицы, залейте водой и добавьте сок. Оставьте настояться на 12 часов в прохладном месте.

Как использовать: Употребляйте теплую воду натощак. Не путайте чувство голода с жаждой.

Результат: Корица улучшает метаболизм, противостоит грибкам и прочим вредным микроорганизмам в кишечнике, нормализует сахар в крови.

Можно ли пить на ночь? Лимонная вода перед сном избавляет от чувства голода, поэтому пейте, столько, сколько требует организм, но не забывайте о чувстве меры.

Что запомнить

1. Вода с цитрусом насыщает витаминами, улучшающие защитные функции организма.
2. В кипятке полезные компоненты лимона и меда разрушаются, поэтому пейте теплую воду.
3. Регулярное употребление снижает вес.
4. У напитка нет противопоказаний, но людям с заболеваниями желудка и кишечника не стоит злоупотреблять цитрусовыми.

Д оподлинно известно, что здоровый образ жизни и правильная система питания оздоравливают наш организм, предупреждают развитие множества болезней и дарят долголетие. Рацион человека, заботящегося о своём здоровье, должен быть разнообразным, должен включать фрукты, овощи, злаки и так далее. При этом овощи и фрукты могут также служить в качестве сырья для приготовления напитков, очень полезных для активации всех систем организма. Далее речь пойдёт о лимонной воде, поскольку сам по себе лимон уникален, лимонная вода - это отличный способ обогащения организма витамином С, кальцием, калием, рибофлавином, магнием и так далее. Однако обо всём по порядку…

Лимонная вода: польза

Пользу, которую влечёт за собой регулярное употребление лимонного напитка трудно переоценить - он способствует:

• Улучшению пищеварительных процессов . Систематическое употребление лимонной воды является своего рода стимуляцией для пищеварительной системы: печень активно начинает вырабатывать желчь. Важно и то, что лимонная вода - это отличный инструмент в борьбе с постоянными запорами;
• Укреплению иммунитета . Как известно, лимонная вода очень богата витамином С, в котором больше всего нуждается наша иммунная система. При этом главное достоинство сапонинов, которые также содержатся в лимонной воде, - мощный антимикробный эффект. Таким образом, лимонная вода - это основной враг простуды и гриппа;
• Стабилизации кислотно-щелочного баланса . Лимон как таковой является бесспорным лидером по содержанию щёлочи, поэтому вода с добавлением сока лимона снижает кислотность и, как следствие, суставы освобождаются от избытка мочевой кислоты. Это очень важный момент, поскольку мочевая кислота - это основная причина, почему наши суставы болят и страдают от воспалительных процессов;
• Успешной борьбе с лишними килограммами и избытками жира . Щелочной рацион - это, по сути, самый действенный способ похудеть, и при этом один из самых безопасных. Кроме того, что поддержание щелочной среды в организме способствует расщеплению жиров, не даёт калориям «оседать» внутри, употребление лимонной воды притупляет чувство голода, проще говоря, человек меньше съедает, а значит и меньше набирает вес или быстрее скидывает уже имеющийся;
• Очищению кожного покрова . Совместная работа витамина С и других антиоксидантов направлена на предупреждение развития процессов старения кожи, пигментации и появления морщин. Однако при этом эффект лимонный воды заключается не только в заметном омоложении кожи, но ещё и в том, что щелочная среда препятствует размножению бактерий, которые являются причиной акне;
• Снижению процессов воспаления . Опять же, именно высокий уровень мочевой кислоты провоцирует воспалительные процессы организма. Кроме того, она негативно воздействует на суставы и сосуды, отсюда появляется болевой синдром. Лимонная вода выводит мочевую кислоту из организма и тем самым продляет жизнь наших суставов и сосудов;
• Выведению токсинов, шлаков, ядов. Поскольку лимонная вода обладает лёгким мочегонным эффектом, то в купе с тёплой жидкостью, она выведет токсины и прочие вещества, которые действуют разрушающе на все системы нашего организма. Наряду с этим растёт показатель энзимов, которые так или иначе заставляют печень активнее работать;
• Предупреждению развития астматического синдрома . Систематический приём лимонной воды не только очистит кровь, снизит вероятность возникновения воспалительных процессов, остановит бурную жизнедеятельность бактерий, но ещё и выведет слизь, которая скопилась в лёгких и бронхах. В тандеме с медикаментозным лечением лимонная вода является удивительно действенным методом в борьбе с астмой;
• Борьбе с онкологическими заболеваниями . Научные исследования подтвердили, что лимонная вода в количестве не менее трёх стаканов ежедневно активно и эффективно борется с раковыми клетками;
• Снижению уровня давления крови. Употребление лимонной воды особенно рекомендуется тем людям, у которых наблюдаются проблемы сердечнососудистой системы. Этот напиток эффективно и быстро «сбивает» кровяное давление, борется с головокружением и тошнотой. Стоит отметить и то, что лимонная вода борется и с депрессиями, и с психологическим напряжением;
• Повышению стрессоустойчивости . Как правило, недостаток пресловутого витамина С и есть причина нашего стрессового состояния, напряжения, резких перепадов настроения;
• Снижению риска развития остеопороза . Именно баланс уровня кислоты и щёлочи, о котором мы говорили выше, способствует поддержанию необходимого количества кальция в организме. Кальций же - это непревзойдённая защита от повышенного уровня кислотности;
• Излечению от мочекаменной болезни . Лимонная вода - это прекрасное домашнее средство, направленное на борьбу с камнями в почках. Если в стакан лимонной воды добавить две чайные ложки оливкового масла, то можно получить эффективное средство, направленное на разрушение самих камней и на их комфортный выход;
• Устранению неприятного запаха изо рта . Лимонная вода - это отличное средство для полоскания полости рта, которое целенаправленно уничтожает бактерии на поверхности языка и щёк;
• Замене кофеина . Стакан лимонной воды плюс одна чайная ложка мёда - это полноценная замена утреннего кофе: вы получите заряд бодрости и энергии на весь день без вреда для сердца и сосудов;
• Поддержанию нормы сахара в крови . В лимоне в большом количестве содержатся биофлавоноиды, от которых напрямую зависит выработка инсулина. Таким образом, лимонная вода способствует поддержанию сбалансированного уровня сахара в крови;
• Насыщению организма антиоксидантами и разнообразными питательными веществами . Помимо того что лимонная вода содержит антиоксиданты, она богата ещё и фитонутриентами, и витаминами группы В;
• Снижению уровня отрицательного холестерина . При регулярном употреблении воды заметно снижается липопротеин;
• Ускорению восстановительных процессов в организме и регенерации клеток . Лимонная вода с добавлением мёда - это прекрасное средство чтобы восстановиться после травм, операций и перенесённых болезней. Кроме того, лимонный напиток отлично нивелирует вред, нанесённый нашему организму лекарственными препаратами;

Лимонная вода по утрам

Согласитесь, именно по утрам наш организм больше всего нуждается во «встряске», и что, как не лимонная вода, станет для него тем толчком к пробуждению, который даст положительный заряд бодрости, сил и энергии. Стакан лимонной воды утром натощак заставит все системы нашего организма (от пищеварительной до нервной) работать максимально продуктивно. При этом организм будет тратить жизненные силы очень «разумно».

Очень важно и то, что именно по утрам наш организм больше всего нуждается в питательной жидкости, поэтому утренний стакан лимонного напитка предотвратить обезвоживание. Ещё один момент, на который стоит обратить особое внимание, - за ночь на стенках нашего желудка образовывается слой из остатков пищи, которую мы принимали накануне. Поэтому утром так важно принять 200 мл лимонной воды, чтобы очистить желудок; и только по истечении 30 минут стоит приступать к завтраку.

Чем полезна лимонная вода

Лимонная вода полезна тем, что она максимально благоприятно влияет на состояние нашего здоровья и действует целенаправленно на устранение той или иной проблемы нашего организма. Необходимо отметить, что лимонный напиток очень полезен женщинам, которые находятся в состоянии беременности, причём польза эта ощутима как для самой будущей матери, так и для плода. Если беременная женщина с самого начала своего «интересного» положения пьёт лимонную воду, то риск того, что будущий малыш будет страдать от какой бы то ни было аллергии, минимален. После рождения малыша, в период лактации, приём лимонного напитка прекращать не стоит, поскольку ребёнок ещё в утробе привык к его компонентам, а кормящей матери как никогда необходимы его полезные свойства.

Как пить лимонную воду

Если следовать советам специалистов и врачей-терапевтов, то пить лимонный напиток следует залпом, так, чтобы он полностью и сразу заполнил всю полость желудка. Не рекомендуется превышать разовую дозу употребления лимонной воды - 200 мл. Особенно полезна такая процедура по утрам натощак. После того как вы выпьете лимонную воду, нужно выполнить ряд физических упражнений, или асан, если вы практикуете какой-либо стиль йоги. Таким образом очищение организма начнётся быстрее.

Свойства лимонной воды

Лимонная вода обладает множеством полезных свойств, поскольку содержит:

• Аскорбиновую кислоту;
• Витамин D;
• Витамины группы В;
• Витамин Р;
• Каротин;
• Органические кислоты;
• Фруктозу;
• Микроэлементы;
• Эфирные масла;
• Пектин.

При этом все эти компоненты попадают в наш организм цельными, а значит, действуют на него максимально полезно. Благодаря этому важному свойству, употребление лимонного напитка ведёт к следующим эффектам:

• Желчегонному;
• Противовоспалительному;
• Жаропонижающему;
• Кровоостанавливающему;
• Антиоксидантному.

Лимонная вода: приготовление

Существует несколько способов приготовления лимонной воды. Рассмотрим некоторые из них:

1. Самый простой: опустить в стакан кипятка (200 мл) три ломтика лимона, дать немного остыть и пить не спеша натощак. Эффект: улучшение работы пищеварительного тракта и снижение веса;
2. Выжать сок из лимона и смешать его с чистой питьевой водой в пропорции 1:1 так, чтобы на выходе у вас получилось 200 мл напитка, принимать следует за 30 минут до еды. Эффект: желудок начинает активно вырабатывать сок, улучшается кишечная моторика;
3. С помощью блендера измельчить целый лимон, вместе с кожурой. Полученную кашицу добавлять в воду по одной столовой ложке на 200 мл, пить утром, в обед и вечером. Эффект: выведение токсинов из организма;
4. Свежевыжатый лимонный сок (50 мл) смешать со 150 миллилитрами тёплой воды, добавить одну чайную ложку мёда. Принимать утром до завтрака и вечером перед сном. Эффект: оздоровительный и общеукрепляющий;
5. Заварить стакан зелёного чая, добавить туда два ломтика лимона и чайную ложку яблочного уксуса. Принимать 3 раза в день, не больше 150 мл за один раз. Эффект: быстрое снижение веса;
6. Разрезать лимон на две равные части, одну нарезать ломтиками, а из второй выжать сок, положить в термос или любую другую ёмкость, заварить кипятком (200 мл). Добавить натёртый на мелкой тёрке корень имбиря (не больше 5–7 гр), добавить одну чайную ложку мёда. Дать настояться в течение 15–20 минут. Эффект: оздоровление организма, запуск всех его систем, активное снижение веса;

Лимонная вода на ночь

При регулярном употреблении лимонной воды на ночь можно избавиться от бессонницы и при этом избежать приёма лекарственных препаратов. Кроме того, если употреблять напиток непосредственно пред сном, то наутро вы получите своевременный и мягкий стул.

Естественно, лимонная вода, выпитая на ночь, активно действует в направлении расщепления излишних жиров, что ведёт к похудению.