Диетические напитки. Готовые диетические напитки

Соблюдая все правила диеты человек полностью меняет рацион питания. Очень редко хоть кто-то обращает внимание на то, что можно пить. Иногда даже самая жесткая диета не эффективна, если не учитывать калории в напитках.

Если помимо воды Вы еще пьете сладкий кофе или чай со сливками, соки, коктейли из молока – диета не даст положительных результатов. Для того чтобы скинуть лишние килограммы, употребляйте не только диетическую еду, а и напитки для диеты.

Сегодня Вы узнаете, какие напитки можно пить при диете.

После завтрака, перед обедом выпейте чашку зеленого чая без сахара.
За полчаса до еды пейте воду, достаточно одного стакана.
В полдник, диетологи рекомендуют сок из фруктов или овощей.
После ужина можете снова заварить зеленый чай без сахара.
Перед сном пейте кефир не более одного стакана.

Существует много напитков, которые хорошо помогают скинуть вес. Их можно сочетать с блюдами для похудения.

Несколько рецептов напитков при диете

Напитки при диете готовятся быстро и легко. Они позаботятся о лишних килограммах.

Вода с соком лимона

Лимон, лайм, грейпфрут эффективно влияют на потерю веса. Цитрусы ускоряют выведение из организма жировых отложений.

Люди, употребляющие воду с соком лимона или лайма во время нагрузок, теряют 30% жира, в отличие от тех, у кого недостача витамина С. Вместо сладких нектаров пейте чистую воду с соком лимона.

Шиповник

Плоды шиповника высушите, удалите волоски и помойте водой. С помощью мясорубки или комбайна измельчите шиповник, переложите в эмалированную посуду, залейте кипятком и дайте покипеть минут 10.

Способ приготовления:

1 л. воды;
100 гр. плодов шиповника.

Перед употреблением добавляйте в стакан не более 10 гр. сахара. Можно сделать напиток, из целых плодов дав им время настоятся, это займет 10 часов.

Компот

Не удивляйтесь, на вопрос: «Что можно пить при диете» многие диетологи отвечают: «Обычный компот». Этот напиток заряжает организм энергией. Варите напиток из абрикосов, малины, клубники и тутовника.

Одно условие – не добавляйте в компот сахар замените его медом на 2 л. воды — 1 ст. л. Вы убедитесь, что это не только полезно, но и вкусно.

Зеленый чай

Рецепт рассчитан на 6 чашек. Нам понадобится:

6 ст. обычной воды;
небольшой кусок имбиря.;
лимонная кожура;
6 пакетов чая;
заменитель сахарного песка.

Налейте воду в эмалированную посуду, добавьте свежий имбирь и кожуру с лимона, когда содержимое закипит, убавьте огонь и варите еще 10 мин. Выберите из кастрюли лимонную кожуру и имбирь.

Минеральная вода

Чтобы организм нормально функционировал нужно пить воду. Не важно, минеральную или обычную, вся она имеет в составе полезные вещества. Во время диеты вода является самым эффективным напитком.

Не покупайте ее с добавлением ароматизаторов, отдайте предпочтение обычной минералке. Учитывайте то, что газы способны вызывать аппетит, Вам это не нужно.

Чаи

Пейте холодный черный чай со льдом. Вам не нравится данный напиток без сахара? Добавьте немного меда или сушеных фруктов. Побалуйте себя фруктовыми чаями.

Заварите каркадэ – витаминный напиток, который пьется, как холодный так и горячий.

Заменой чаю станет заваренный напиток с фруктами. Такой товар можно купить на рынке, продается он на развес.

Полезные свойства в чае теряются спустя один час, выпить его нужно свежезаваренным.

Многие спрашивают: «Как приготовить жиро сжигающий напиток и быстро похудеть», вот Вам незамедлительный ответ: «Ни один напиток не способный убрать лишние килограммы, их употребляют, как дополнение к диетическим блюдам». Худейте правильно.

Фото рецептов напитков для диеты

Во время соблюдения диеты люди обычно уделяют основное внимание изменению состава «твердой» части рациона, заменяя жирное мясо, мучное и кондитерские изделия на салаты из свежих овощей, постную говядину и отрубной хлеб.

Но отчего-то многие упускают важный момент: помимо того, что нам нужно есть, нам необходимо и пить. Бывает, что даже самая строгая, на первый взгляд, диета не приносит ожидаемых результатов, потому что при ее соблюдении не учитывается калорийность выпиваемых напитков.

Средний человек пьет довольно мало, всего 0,5-1 литр в сутки (при норме 1,5-2 л), но, если среди употребляемых им напитков оказываются кофе со сливками, чай с сахаром, сладкие нектары и молочные коктейли, это существенно повышает общую энергетическую ценность рациона и делает диету менее результативной.

Чтобы худеть по-настоящему эффективно, надо не только есть диетическую пищу, но и пить диетические напитки.

Как правильно употреблять жидкость для того, чтобы быстро похудеть

Между утренней и обеденной трапезами очень полезно пить зеленый чай без добавления сахара.

За 30 минут перед основными приемами пищи, необходимо выпивать один стакан воды.

Во время полдника хорошо выпить любой фруктовый или овощной сок.

Сразу после вечернего ужина, выпейте чашку зеленого чая без добавления сахара.

А перед ночным сном выпейте один стакан кефира.

Напитков, помогающих сбросить лишний вес, очень много. Вы сможете выбирать их на свой вкус и совмещать их с блюдами любой эффективной диеты для похудения. Помните, что для успешного легкого похудения очень важны и пища, которую вы употребляете, и напитки, которые вы любите пить, и .

Рецепты диетических напитков

Вот несколько диетических напитков, которые вы можете легко приготовить в домашних условиях. Они помогают быстро снизить вес.

Лимонная вода

Цитрусовые фрукты, такие как лимоны, лаймы или грейпфруты очень хорошо подходят для избавления от лишнего веса. Цитрусовые способствуют более эффективному жировому обмену. Кроме того, обогащенные витамином С плоды играют не последнюю роль в ускорении метаболизма и не дают жиру оседать на бедрах и талии.

Еще один плюс лимонной воды - как правило, люди, которые получают достаточно витамина С, во время физических упражнений сжигают на 30% больше жира, чем те, кто имеет дефицит этого витамина. Сок лимона содержит около 40% от рекомендуемой дневной нормы витамина С и только 15 калорий и всего 5 грамм углеводов.

Вы можете выжать лимоны в кувшин родниковой воды и пить вместо сладких напитков. Этим можно легко повысить эффективность сжигания жира.

Отвар шиповника

Сушеные плоды шиповника очистить от волосков, промыть холодной водой, измельчить, положить в эмалированную кастрюлю, залить горячей водой, кипятить 10 минут под закрытой крышкой. Снять с огня, настаивать в течение 3-4 часов в прохладном месте. Неизмельченные плоды шиповника настаивать в течение 10 часов. Затем настой процедить через сложенную в несколько слоев марлю.

На литр: 100 граммов сушеных плодов шиповника, 1 литр воды. Перед употреблением добавлять на порцию 10-15 граммов сахара.

Компоты

Быть может, вас это удивит, но компоты способны прекрасно насыщать. Особенно, если вы варите их из свежих абрикосов, малины, клубники, черешни или тутовника. Сахар добавлять не надо, можно на 2 л воды добавить столовую ложку меда - тогда компот приобретет более насыщенный вкус.

Зеленый чай с лимоном и имбирем

Ингредиенты (на 5-6 порций):

Вода - 6 стаканов
Свежий имбирь - кусочек длиной 5 см
Полоски лимонной кожуры - 8 шт. (6,5 на 2,5 см каждый)
Зеленый чай - 6 пакетиков
Искусственный заменитель сахара (по желанию)
Кусочки лимона (по желанию)

Приготовление:

В большой кастрюле смешайте воду, имбирь и полоски лимонной кожуры. Доведите до кипения и уменьшите огонь. Варите без крышки в течение 10 минут. Удалите имбирь и полоски кожуры ложкой и выбросите.

Положите пакетики чая в заварочный чайник, добавьте кипящий имбирно-лимонный отвар. Накройте и оставьте настаиваться в течение 1-3 минут.

Удалите пакетики, аккуратно выжав их, и выбросите. Разлейте немедленно по кружкам. По желанию добавьте искусственный заменитель сахара и украсьте кусочками лимона.

Минеральная вода

Вода - это необходимый элемент для нормальной жизнедеятельности человека. Минеральная вода как газированная, так и без газов бескалорийна и богата минеральными веществами. Для диеты потребление данного напитка является наиболее идеальным вариантом.

Сегодня на магазинных прилавках имеется большой ассортимент минеральной воды. Но их большая часть содержит вредные ароматизаторы и химические добавки. Поэтому во время диет отдавайте свое предпочтение чистой минеральной воде без вкусовых добавок.

Свой выбор лучше остановить на негазированном напитке, так как газы возбуждают аппетит.

Чай

Свойства чая многообразны и зависят, прежде всего, от разновидности напитка, который вы собираетесь приготовить.

Черный чай хорош в качестве холодного тонизирующего напитка (1 чашка традиционно заваренного чая на 0,5 л воды плюс лед), а вот зеленый можно употреблять в любых количествах, как холодным, так и горячим. Он прекрасно справляться с обезвоживанием, укрепляют стенки сосудов, насыщает кровь витаминами и природными минералами. Старайтесь пить его без сахара, заваривайте до нужной вам крепости, чтобы не казался слишком горьким. Если без сахара совсем уж непривычно, добавьте мед или сухофрукты.

Чай, на радость всем чаеманам, можно пить даже на ночь, если утром у вас не припухают веки (признак того, что организм забит солями, которые нужно выводить).

Фруктовые чаи - еще одно низкокалорийное удовольствие, способное дарить радость и бодрость. Невероятно хорош каркадэ - очень витаминный, легкий, его можно пить и в холодном, и в горячем виде.

Чаи с кусочками фруктов, обычно продающиеся на развес, - еще одна альтернатива обычному чаю. К тому же дополнительные витамины организму никогда не помешают.

Травяные чаи оказывают различное воздействие, поэтому выбирать их нужно очень тщательно.

Душица, чабрец, мята прекрасно успокаивают и способствуют расслаблению - пейте их на ночь.

А утром к вашим услугам шиповник, ромашка, багульник, обладающие тонизирующим эффектом. Помните, что любой чай пьется только свежезаваренным. Если он постоял больше часа, то уже потерял большую часть своих полезных свойств.

Все мы знаем, что диетическая кола вовсе и не диетическая, а очень даже вредная. Но когда мы садимся на диету, во время которой весь план питания расписан по минутам и калориям, а воду пить постоянно почти невозможно, то как же тогда быть? Точнее, что пить?

Когда я последний раз сидела на диете, то отказалась ото всех продуктов, которые нельзя было есть по плану, но каждое утро начинала с кофе со сливками. Я знаю, меня поймут женщины с привычками к напиткам, будь то газировка, коктейль из McDonalds или пара бокалов вина.

Рассмотрим варианты замены любимых напитков для большей эффективности диет.

На завтрак вместо фруктового сока пейте овощной

Извините, но ваш любимый фруктовый сок совсем не помогает вашей диете. Это всего лишь напиток с высоким содержанием калорий. Завтрак – самый важный прием пищи . Поэтому смешайте в блендере такой коктейль – замороженные персики, бананы, капуста, добавьте рисовое молоко, лед и ложку кленового сиропа. Этот коктейль заполнит ваш желудок до полудня, и содержит множество полезных веществ.

Вместо кофе со сливками попробуйте кокосовое молоко с сырыми какао-бобами

Утро без сливочного кофе для меня не утро. Диетологи рекомендуют приготовить напиток с какао, содержащий небольшое количество кофеина. Сырое какао – антиоксидант, содержащий, к тому же высокое количество магния, который помогает организму усваивать питательные вещества. Для этого коктейля смешайте кокосовое молоко, половину банана, сырые какао-бобы и лед – этот диетический напиток похож на нечто среднее между кофе и шоколадным молочным коктейлем.

Вместо банки содовой попробуйте газированную воду с ягодами

Если в 4 часа вечера вас клонит в сон, и вам срочно нужна доза кофеина, пересмотрите свой рацион – вероятно, ваша еда не достаточно калорийна и не справляется с поддержанием вашей активности. Добавьте больше белка и цельнозерновых культур. Если ваша любовь к содовой связана с тягой к сладкому, то попробуйте выпить газированную минеральную воду с натуральным соком ягод или фруктов. Кстати, постарайтесь съедать за обедом яблоко или сладкий картофель, это уменьшит тягу к сладкому.

Вместо того, чтобы выпить несколько бокалов вина, выпейте один и обязательно красного

В среднем бокал вина содержит около 100 калорий, и это даже хорошо, если бокал действительно будет только один. Но когда вы выпиваете больше одного бокала, то остановиться сложно, поэтому ограничьте себя сразу. Причем обязательно отдавайте предпочтение красному вину – оно содержит меньше сахара и больше антиоксидантов.

Вместо замороженной маргариты выпейте водку с кокосовым соком

В замороженной маргарите сотни содержатся сотни калорий, потому что это очень сладкий коктейль, и вы с трудом представляете что в него входит. Отдавайте предпочтение простым напиткам, например, водка с кокосовым соком почти не содержит сахара, и к тому же способствует очищению организма и выведению токсинов.

Вместо бутылки холодного чая сделайте собственный холодный чай с натуральным подсластителем.

Помимо консервантов и химических веществ, которые содержит чай в бутылках, он содержит много сахара. Холодный чай действительно хорошо утоляет жажду, особенно если сделан из натуральных компонентов. Заварите чай самостоятельно и добавьте в него ложку меда – получите натуральный прохладительный напиток, который не угрожает вашей фигуре.

Вместо спортивного напитка, пейте воду с несколькими ломтиками огурца

Вы думаете, что во время тренировки этот ярко-синий спортивный напиток вам необходим, однако не думаете, что вместе с ним в организм поступает сахар и искуственные ингредиенты.
Вместо него вам нужно что-то действительно увлажняющее и без губительного сахара. Для создания особой спортивной воды, добавьте ломтики огурца – огурец отлично промывает молочную кислоту из мышц.

Вместо фруктовых соков, выбирайте зеленые

Сок – основное лакомство диеты, но, к сожалению, во многих соках также велико содержание сахара , поэтому мы рекомендуем выбирать зеленые соки. Например, отличный сок получается из огурца, сельдерея и зелени, а для того, чтобы подсластить такой сок можете добавить половинку яблока или груши. Но даже с таким соком не следует забывать о калориях, ведь в большой порции содержится много калорий, соответственно.

Все диеты для похудения

Диетические напитки для быстрого похудения

В стремлении сбросить несколько килограммов важно не только, как часто вы тренируетесь или какую диету соблюдаете. Важно и то, что вы пьете и сколько. Соблюдение качественного питьевого режима – важная часть здоровой диеты. Вот несколько диетических напитков, которые вы можете легко приготовить в домашних условиях. Они помогают быстро снизить вес.

Лимонная вода

Цитрусовые фрукты, такие как лимоны, лайма или грейпфруты очень хорошо подходят для избавления от лишнего веса. Цитрусовые способствуют более эффективному жировому обмену. Кроме того, обогащенные витамином С плоды играют не последнюю роль в ускорении метаболизма и не дают жиру оседать на бедрах и талии.

Еще один плюс лимонной воды – как правило, люди, которые получают достаточно витамина С, во время физических упражнений сжигают на 30% больше жира, чем те, кто имеет дефицит этого витамина. Сок лимона содержит около 40% от рекомендуемой дневной нормы витамина С и только 15 калорий и всего 5 граммов углеводов.

Фруктовые и овощные коктейли

Многие исследования показывают, что для снижения веса в рационе обязательно должны присутствовать растительные волокна. Клетчатка способствует чувству насыщения, снижает всасывание углеводов и способствует улучшению пищеварения. Идеальное количество растительной клетчатки составляет около 20-35 г в день. Очень хорошим источником клетчатки являются фрукты и овощи.

Если вы хотите приготовить вкусный и диетический напиток – то вам нужен коктейль с мякотью или смузи из овощей и фруктов, ягод и зелени. Наиболее богаты растительными волокнами бананы, яблоки, груши, персики и различные ягоды. Также можно приготовить вкусный коктейль из овощей, идеальными для похудения считаются капуста, шпинат, морковь, огурцы.

Рецептов смузи существует множество, но вы можете свободно ориентироваться на собственный вкус, комбинируя ингредиенты и их количество.

Травяные чаи

Самый простой в приготовлении и одновременно эффективный для снижения веса – чай зеленый или белый. Для приготовления этих напитков лучше купить чайный сервиз с хорошим заварным чайником. Кроме этого для похудения можно и даже полезно готовить травяные чаи. Разумеется, не все травы имеют нужный для снижения веса эффект. Такие травы и коренья как женьшень, базилик, солодка, хмель, мелисса, фенхель, анис, мята, ромашка помогают помогают стабилизировать метаболизм, стимулируют пищеварение.

Травяные чаи для похудения готовятся просто. Как правило на 1 стакан напитка берется половинка столовой ложки сухих трав. Это может быть одно растение или смесь, но объем остается тот же – 1 ложка на 500 мл.кипятка. Настаивается в среднем 15 минут.

Когда и сколько пить напитки для похудения

В течение дня все полезные напитки нужно распределить по времени. Например, так:

Утро – лимонная вода натощак, за полчаса до еды.
Завтрак – овощной или фруктовый смузи, в который можно добавить столовую ложку овсяных хлопьев.
Второй завтрак – травяной чай (зеленый или белый).
Обед – за полчаса до обеда выпиваем воду с лимоном.
Полдник – любой из напитков на выбор.
Ужин – овощной смузи с йогуртом.
Перед сном травяной чай.