Коктейли с грейпфрутовым соком. Грейпфрут для похудения: способы употребления, эффект, рецепты

Жиросжигающие напитки с грейпфрутовым соком

Сок грейпфрута - пожалуй один из самых распространенных цитрусовых соков, а пикантная горчинка в его вкусе отличает этот сок от других цитрусовых соков и делает его еще более своеобразным и неповторимым. Отдельно стоит сказать о его способности влиять на обмен веществ и ускорять расщепление жиров в клетках организма. Эта особенность делает сок грейпфрута одним из самых популярных диетических напитков, способных вернуть стройность нашей фигуре.

Рецепты жиросжигающих коктейлей из грейпфрута

Помещаем в блендер очищенный на сегменты грейпфрут, сельдерей, ананас, мед и взбиваем. Полученный смузи богат клетчаткой, хорошо тонизирует и выводит лишнюю жидкость с организма, успешно борется с целлюлитом, расщепляет жиры и выводит токсины.

• Сок грейпфрута - с четырех плодов
• Клубника - 200 г
• Молоко - 50 г
• Банан - 2 шт.
• Имбирь тертый - 1 чайная лож.

Перебиваем в блендере все составляющие и получаем великолепный на вкус витаминный напиток, которым вполне можно заменить при похудении завтрак или ужин. Он обладает мочегонным и очищающим эффектом.

• Грейпфрут - 2 шт.
• Апельсин - 2 шт.
• Натуральный йогурт не жирный - 1 стакан
• Молоко - 100 г

Очищаем и разделяем на сегменты грейпфрут и апельсины, смешиваем с молоком и йогуртом, перебиваем все в блендере. Данный смузи хорош в качестве завтрака.

Апельсин очистить и разделить на сегменты, добавить шпинат, сок грейпфрута, воду, измельченный ананас и авокадо. Все перебить в блендере. Получится отличный жиросжигающий коктейль.

• Сок выжатый с двух грейпфрутов и двух апельсинов.
• Сок 1/2 лимона.
• Фруктоза - 1 ч. лож.

В шейкере взбить соки с фруктозой. В итоге получится отличный коктейль для похудения. Соки лимона и грейпфрута эффективно помогут сжигать жиры, а сок апельсина снабдит витаминами организм.

Соки смешать и взбить в шейкере, добавить лед. Данный коктейль также хорош для похудения. Так как имеющиеся в клюкве дубильные вещества активизирую обменные процессы организма, а сок лайма стимулирует выработку желудочного сока, чем улучшает пищеварение. Ну а о свойствах грейпфрута упоминалось выше.

• Сок одного ананаса
• Сок красного грейпфрута - 1 л.
• Кленовый сироп - 1 ст. лож.

Отжать сок с ананаса и грейпфрута через соковыжималку, смешать, добавить в качестве подсластителя кленовый сироп и все хорошо перемешать. Сочетание сока ананаса с соком грейпфрута в итоге дадут хороший толчок организму по сжиганию жиров.

Все компоненты (кроме льда) смешать и перебить в блендере, затем добавить лед. Грейпфрут с ананасом выполнят роль мощных сжигателей жиров, а малина хорошим мочегонным, что тоже немаловажно при похудении. Ведь добавляет объемы и излишнее количество жидкости в организме.

Приготовить чай и подождать пока остынет. Добавить в чай натертый имбирь и грейпфрутовый сок. Оставить настояться ночь в холодильнике. Утром процедить и употреблять за тридцать минут до еды по 250 мл. Этот напиток поможет ускорить обмен веществ, расщепление жиров. Улучшит пищеварение и метаболизм.

• Сок одного лимона
• Сок четырех зеленых яблок

Отжать сок яблок, лимона и грейпфрута. Все смешать. Коктейль для похудения готов. Пить за пол часа до еды. Этот коктейль снижает уровень инсулина - гормона, избыточный уровень которого способен увеличить вес. Также сочетание вышеупомянутых соков снижает концентрацию углеводов. Большое содержание пектинов в яблочном соке способно улучшить жировой обмен. А соки лимона и грейпфрута способствуют повышению метаболизма, помогающего сжигать жиры и снижать уровень глюкозы в вашей крови.

• Сок одного грейпфрута
• Киви - 1 шт.
• Лист мяты - 2 шт.
• Льняное семя - 1 ст. лож.
• Отруби - 1 ст. лож.
• Вода очищенная - 1 стакан
• Кленовый сироп - 1 ч. лож.
• Лед - 2 кубика

Очистить киви и перебить в блендере. Добавить к нему сок грейпфрута, лист мяты, льняное семя, отруби, воду и кленовый сироп. Все перебить в блендере. Добавить лед. Растительные волокна, находящиеся в этом напитке, помогут активизировать пищеварение и создать ощущение сытости. Этим смузи можно заменить завтрак в диетах по снижению веса.

Сок одного розового грейпфрута
Манго - ½ шт. (нарезать кубиками)
Сок одного лимона
Отруби овсяные - 1 ст. лож.

Отжать сок лимона и грейпфрута, добавить манго и отруби и все хорошо взбить в блендере. В конце добавить 50 гр. воды или несколько кусочков льда. Свойства этого смузи могут эффективно помочь при похудении. Ним можно заменить во время диеты ужин или завтрак.

Рецепт № 13 Коктейль для похудения с мочегонным эффектом

• Мякоть ананаса - 100 г
• Мякоть дыни - 100 г
• Петрушка (мелко нарезанная) – 20 г
• Сок одного грейпфрута

Все составляющие перебить в блендере. Этот смузи является отличным мочегонным и детоксикантом. Тандем ананаса и грейпфрута помогает организму интенсивно расщеплять жиры.

Пропустить через соковыжималку грейпфрут и салат. Получится смесь соков, которая является мощным сжигателем жира и эффективно борется с ним в проблемных местах – это бедра и живот. Пить за двадцать минут до ужина.

• Сок одного красного грейпфрута
• Йогурт натуральный не жирный - 1 стакан

Смешать компоненты и взбивать две минуты миксером. Рекомендуется пить по стакану в преддверии завтрака и один раз перед сном.

• Сок грейпфрута розового - 150 г
• Ананас (перебитый в блендере) - 100 г
• Отруби пшеничные - 1 ст. лож.
• Амарант - 1 ст. лож.
• Мед - 1 ч. лож.

Все составляющие перебить в блендере. Этот смузи в диетах используется для замены завтрака или ужина.

Этот жиросжигающий напиток приготовить очень легко. Очистив апельсин и грейпфрут и разделив на сегменты перебить в блендере вместе с шпинатом и выжатым соком свеклы. Не забывайте о том, что сок свеклы нельзя пить сразу же после приготовления. ему нужно дать настояться в холодильнике не менее 2 часов. А цитрусовые соки необходимо пить сразу же после приготовления. Принимать утром натощак. В итоге вы получите следующую выгоду:

• Сок грейпфрута даст эффект сжигания жира
• От апельсина большое количество витамина С
• Очищающие свойства от свеклы
• Питательные свойства от шпината

Все это сыграет положительную роль при похудении.

• Пюре папайи - 100 г
• Ананас перебитый в блендере - 100 г
• Мякоть арбуза без косточек - 2 среза
• Банан измельченный в блендере - 1 шт.
• Сок одного грейпфрута

Все смешать. Получается своеобразный смузи мультивитамин. Здесь папайя выступает легким слабительным. Ананас и арбуз улучшат пищеварение и понизят всасывание вредных жиров, выступят как мочегонное, выведя лишнюю жидкость. Банан улучшит метаболизм. А грейпфрут ускорит сжигание калорий. Таким образом этот смузи даст организму массу питательных веществ, витаминов и сыграет немаловажную роль в похудении. Можно этим напитком заменять ужин. Сочетание этих фруктов идеально подходит для сжигания жиров в области живота.

В заключение скажу, что если вы имеете желание убрать лишние килограммы безопасным и естественным способом, и при этом вам нравятся соки, то вышеописанные рекомендации и рецепты именно для вас.

Больше информации

Многие задаются вопросом: когда же самое лучшее время для похудения? Ответ очевиден: лучшее время, для того, чтобы начать заниматься собой, это сейчас! Не нужно откладывать решение этого вопроса на следующий понедельник или же на первый день после полнолуния. По статистке, только 10% людей могут начать новый цикл по намеченному плану. В остальных же случаях, как правило, находится масса причин, из-за которых время "Х" переносится на очередную дату, и это становится уже привычным укладом жизни. А организм в это время начинает давать сбои, набирается лишний вес, одолевают сезонные простуды и депрессии.
Чтобы этого не случилось, диетологи советуют пересмотреть свой рацион питания, ввести в него свежие фрукты и овощи и ежедневно выпивать чудодейственный жиросжигающий коктейль из грейпфрута в блендере. Уже в течение первой недели употребления такого напитка можно будет увидеть заметные результаты в самочувствии и во внешнем виде. Все органы и системы постепенно и довольно мягко очистятся от токсинов, уйдёт лишняя жидкость и жир, кожа станет более свежей и подтянутой, а настроение всегда будет только радостным и оптимистичным! Думаю, вам будет интересно узнать как приготовить и .

- плод грейпфрута – 1 - 2 шт.,
- мёд (можно цветочный) – 1 ст.л.,
- вода (фильтрованная) по желанию.

Рецепт с фото пошагово:

Для такого напитка необходимо выбрать большой и главное спелый плод, тогда он будет более ароматным и сочным. Обязательно чистим плод от кожуры (её можно подсушить и добавлять в чай в качестве ароматизатора).
Далее разделяем грейпфрут на дольки и нарезаем.




Добавляем в чашу блендера кусочки грейпфрута и мед.




После перебиваем до однородной массы.
Если нужно, то вливаем немного воды, чтобы коктейль имел жидкую консистенцию.




Употреблять напиток желательно сразу же после приготовления – пока в нём содержится максимальное количество витаминов и полезных веществ. Хочу вам еще предложить попробовать этот

Помимо желания скорректировать фигуру, каждый человек заботится о собственном здоровье. Употребляя смузи из грейпфрута для комфортного похудения, можно либо нанести организму вред, либо получить массу полезных веществ. Важно знать о свойствах фрукта и его сока, о том, как они влияют на человека. Среди полезных качеств коктейля на основе сока или мякоти грейпфрута можно выделить следующие:

• Ускорение метаболизма. Быстрый обмен веществ – залог не только похудения, но и поддержания идеального для человека веса в течение длительного времени. Посмотрите на людей, которые много едят и не поправляются – у них ускоренный метаболизм.
• Насыщение витаминами и укрепление иммунитета. Чтобы взять от грейпфрутового смузи только пользу, употребляйте напиток в первой половине дня. В этот период витамины усваиваются лучше.
• Жиросжигание. Диетологи говорят о том, что мякоть и сок грейпфрута отлично расщепляют жир в клетках. Это не значит, что можно бросить тренировки для похудения, ограничившись только коктейлем, но свою роль напиток сыграет.
• Улучшение пищеварения. Нормализация работы ЖКТ тоже вносит свой вклад в процесс похудения: пища будет хорошо и быстро перевариваться.
• Утоление голода. Низкокалорийный смузи даст ощущение сытости, что поможет не переедать без надобности.

Свойства, которые могут навредить организму, в напитке из грейпфрута тоже имеются. Они не касаются непосредственно похудения, но проявить осторожность необходимо:

• Грейпфрут обладает повышенной кислотностью, поэтому натощак пить смузи из него категорически запрещается. Отказаться от напитка придется и тем, кто имеет серьезные заболевания ЖКТ и мочеполовой системы.
• Убедитесь, что у вас нет аллергии на цитрусовые, поскольку грейпфрут очень аллергичен.
• Если вы принимаете какие-либо лекарства, удостоверьтесь, что они совместимы с грейпфрутовым соком. Он может нейтрализовать действие таблеток, заставить организм накапливать вещества, что приведет к передозировке.

Жиросжигающие смузи для похудения – рецепты с грейпфрутом

Худеть вкусно, избегая изнурительных диет – мечта тех, кто хоть раз столкнулся с проблемой лишнего веса. Смузи не заменят правильного питания и тренировок, но смогут усилить их эффект. Сжигание жира, которое приведет к похудению – вот задача, которую выполняют составы на основе сока или мякоти грейпфрута. Важно выбрать для себя тот смузи, который будет приятен на вкус. Лучше разнообразить рецепты, чтобы коктейль не надоел. Помимо цитруса в рецептах можно встретить:

• банан;
• сельдерей;
• клубнику;
• авокадо;
• морковь;
• арбуз;
• отруби;
• свеклу;
• ананас;
• яблоко;
• киви;
• имбирь;
• шпинат;
• зеленый чай.

Приготовление не потребует сложных манипуляций, справиться с ним может даже начинающий кулинар. Всё, что понадобится – набор необходимый ингредиентов и блендер. Удобно использовать погружную модель, поскольку смешивать компоненты для смузи вы сможете в любой емкости. Обычный блендер тоже справится с поставленной для него задачей – превратить ингредиенты в пюре.

Грейпфрут и банан

• Время: 30 минут.
• Количество порций: 3 персоны.
• Калорийность блюда: 32 ккал/100 г.
• Кухня: европейская.
• Сложность: легкая.

Банан, фрукт с повышенной калорийностью, тоже может использоваться в коктейлях для похудения. Он дает сытость, необходимую, чтобы отказаться от нездоровых перекусов. Его прекрасное сочетание с цитрусовыми поможет вам насладиться необычным вкусом. В такой напиток нередко добавляют молоко, чтобы разбавить густое пюре из фруктов. Если вы считаете это неприемлемым для себя, ограничьтесь водой или выжмите больше грейпфрутового сока. К любому смузи в декоративных целях можно добавить пару листиков мяты.

Ингредиенты:

• грейпфрут – 4 шт.;
• банан – 2 шт.;
• имбирь – ¼ шт.;
• клубника – 180 г;
• молоко – 60 мл.

Способ приготовления:

1. Подготовьте соковыжималку: рекомендовано использовать ручную, но автоматическая тоже подойдет. Разделите цитрусовые плоды на 2 части, погрузите в аппарат и, надавливая, выжимайте сок. Далее необходимо процедить получившуюся жидкость.
2. Нарежьте бананы небольшими частями.
3. Клубнику вымойте, удалите плодоножку, порежьте на половины.
4. Погрузите в блендер и измельчите до получения кашицы.
5. Натрите имбирь на мелкой терке, добавьте во фруктовую массу, перемешайте.
6. Влейте сок и молоко, хорошо размешайте.

С апельсином

• Время: 30 минут.
• Количество порций: 2 персоны.
• Калорийность блюда: 45 ккал/100 г.
• Предназначение: завтрак.
• Кухня: европейская.
• Сложность: легкая.

Сочетание разных цитрусовых – отличная идея, даже если вы считаете, что их вкусы слишком похожи! Грейпфрутовая мякоть, в отличие от той, что есть в лимоне или апельсине, обладает чуть заметной горчинкой, выгодно дополняющей вкус любого напитка. Чтобы кислота не превышала допустимый уровень, когда применяется свежевыжатый сок, ее стараются смягчить ее при помощи молочных продуктов. Данный смузи – не только эффективное средство для похудения, но и мочегонный напиток.

Ингредиенты:

• грейпфрут – 2 шт.;
• апельсин – 2 шт.;
• молоко – 110 мл;
• йогурт низкой жирности – 235 мл.

Способ приготовления:

1. Вымойте цитрусовые. Порежьте их на 4 части сегментами. Аккуратно удалите кожуру со всех плодов. Загрузите получившуюся мякоть в блендер.
2. Выложите в миску йогурт, залейте его молоком. Эти ингредиенты нужно слегка взбить венчиком, чтобы они хорошо смешались.
3. Переложите массу к фруктам.
4. Включите блендер, измельчайте до кашеобразного состояния.

Сельдерей и грейпфрут

• Время: 30 минут.
• Количество порций: 2 персоны.
• Калорийность блюда: 37 ккал/100 г.
• Кухня: европейская.
• Сложность: легкая.

Чем больше растительных волокон употребляет человек, тем ниже вероятность того, что он наберет вес. Этим полезна клетчатка при похудении. Смузи из сельдерея очень богат этим веществом, и худеющим надо обратить внимание на этот рецепт. В сочетании с цитрусом пикантный овощ даст приятный вкус и понравится вам, даже если раньше вы его не любили. Разрушительное действие оказывает смузи из грейпфрута для похудения и на целлюлит. При употреблении такого коктейля лишняя жидкость не будет задерживаться в организме, а токсины успешно выведутся.

Ингредиенты:

• грейпфрут – 2 шт.;
• сельдерей – 2 шт.;
• ананас – 2 дольки;
• мед – 3 ч. л.

Способ приготовления:

1. Сполосните грейпфрутовую кожицу, разрежьте плоды пополам. При помощи ложки аккуратно, не теряя сок, вытащите мякоть. При необходимости удалите лишние белые пленки.
2. Промытые стебли сельдерея порежьте кружочками так, чтобы они помещались в чашу блендера.
3. Желательно брать дольки свежего ананаса, а не консервированного. Порежьте их крупными ломтиками.
4. Загрузите ингредиенты в блендер. Взбивайте до пюреобразного состояния.
5. Положите в массу мед, взбейте еще раз.

С ананасом

• Время: 30 минут.
• Количество порций: 2 персоны.
• Калорийность блюда: 41 ккал/100 г.
• Предназначение: завтрак, обед, ужин.
• Кухня: европейская.
• Сложность: легкая.

Жиросжигание – вот основная задача грейпфрутовых смузи при похудении. Цитрус добавляется с целью активизировать и ускорить метаболизм, помогая организму переваривать пищу без отложения калорий в виде лишнего жира. Не запрещается добавлять в витаминный коктейль для похудения необычные продукты. Не ограничивайтесь только фруктами: в овощах не меньше пользы. Кроме того, ингредиенты разных цветов в конечном итоге дадут визуально привлекательный напиток.

Ингредиенты:

• грейпфрутовый сок – 160 мл;
• апельсин – 2 шт.;
• ананас – 140 г;
• авокадо – ½ шт.;
• шпинат – 6 шт.;
• вода – 380 мл.

Способ приготовления:

1. Извлеките из вымытого апельсина мякоть, не теряя сока.
2. Шпинатные листья разорвите на более мелкие части.
3. Из половины авокадо удалите косточку и ложкой вытащите всю мякоть.
4. Дольки ананаса порежьте кубиками.
5. Положите подготовленные ингредиенты в чашу блендера.
6. Залейте воду и сок.
7. Измельчайте компоненты в блендере до пюреобразного состояния.

Коктейль из грейпфрута и меда для похудения

• Время: 30 минут.
• Количество порций: 1 персона.
• Калорийность блюда: 49 ккал/100 г.
• Предназначение: завтрак, ужин.
• Кухня: европейская.
• Сложность: легкая.

Медовые нотки добавят любому напитку ощущений теплоты и уюта. Этот компонент отлично заменяет сахар, что очень актуально для сладкоежек. Использовать в смузи для похудения нужно тот мед, который по консистенции напоминает густой сироп, а не тот, что уже давно засахарился. Заменять напитком завтрак не рекомендуется, но в качестве дополнения он подойдет отлично. Грейпфрут с медом в блендере смешивается очень быстро, поэтому приготовление не отнимет много времени.

Ингредиенты:

• сок грейпфрутовый свежевыжатый – 145 мл;
• ананас – 140 г;
• пшеничные отруби – 3 ч. л.;
• мед – 1 ч. л.

Способ приготовления:

1. Ананасовые дольки разрежьте на небольшие части. Уложите в чашу блендера.
2. Всыпьте пшеничные отруби.
3. Несколько раз включите блендер для измельчения этих ингредиентов.
4. Влейте сок, выложите мед.
5. Хорошо все перемешайте.

С яблоком

• Время: 30 минут.
• Количество порций: 1 персона.
• Калорийность блюда: 48 ккал/100 г.
• Предназначение: полдник, ужин.
• Кухня: европейская.
• Сложность: легкая.

Фруктовые напитки для летнего периода, когда не хочется употреблять много тяжелой пищи, просто идеальны! Они насытят организм витаминами, не придадут чувства тяжести и помогут в похудении. Яблоко нередко именуют плодом здоровья из-за большого количества содержащихся в нем микроэлементов. Помимо похудения, употребляя коктейли с этим фруктом, вы получите здоровый цвет лица и свежесть кожи.

Ингредиенты:

• грейпфрут – 1 шт.;
• яблоко – 1 шт.;
• апельсин – 2 шт.;
• мед – 1 ч. л.

Способ приготовления:

1. Отделите кожуру вымытых цитрусов. Ножом превратите мякоть в кубики среднего размера.
2. Почистите яблоко, удалите сердцевину. Порежьте небольшими пластинами.
3. Все подготовленные фрукты поместите в чашу блендера, измельчите.
4. Заправьте получившуюся кашицу медом, перемешайте.

Киви яблоко и грейпфрут

• Время: 30 минут.
• Количество порций: 2 персоны.
• Калорийность блюда: 44 ккал/100 г.
• Предназначение: завтрак, ужин.
• Кухня: европейская.
• Сложность: легкая.

Смузи из грейпфрутов для похудения употребляют в качестве перекуса даже знаменитости. Весь секрет в том, что напиток очень вкусный и его всегда можно разнообразить дополнительными полезными ингредиентами. Киви, например, обогащен таким количеством витамина C, которое превышает содержащееся в цитрусовых и черной смородине. Помимо похудения такой коктейль поможет укрепить иммунитет. Ощущение сытости после употребления не покидает человека еще несколько часов.

Ингредиенты:

• грейпфрут – 280 г;
• киви – 110 г;
• яблоко – 80 г;
• овсяные отруби – 15 г;
• сироп кленовый – 5 мл;
• вода – 200 мл.

Способ приготовления:

1. Вымойте и почистите киви. Разрежьте фрукт на несколько небольших ломтиков.
2. Выжмите грейпфрутовый сок, оставив немного мякоти. Обязательно удалите белые пленки.
3. Почистите яблоко, избавьтесь от сердцевины, нарежьте кубиками.
4. Положите отруби с кленовым сиропом и киви в блендер. Измельчите.
5. Добавьте остальные фрукты, включите прибор еще раз.
6. Влейте воду и смешивайте до однородности.

С клубникой

• Время: 30 минут.
• Количество порций: 2 персоны.
• Калорийность блюда: 40 ккал/100 г.
• Предназначение: завтрак, ужин.
• Кухня: европейская.
• Сложность: легкая.

В летний период, когда ягоды доступны каждому, этим надо обязательно воспользоваться, чтобы получить дополнительную дозу витаминов и насладиться потрясающим вкусом. Клубника в данном смузи будет выполнять роль мочегонного компонента и визуально украшать напиток. Спелая ягода поможет в выведении токсинов из организма, предотвратит дегенерацию мышечной ткани.

Ингредиенты:

• грейпфрутовый сок – 280 мл;
• ананасовый сок – 60 мл;
• клубника – 100 г;
• малина – 80 г;
• фруктоза – 1 ч. л.

Способ приготовления:

1. Вымойте клубнику, удалите листья. Разделите каждую ягоду пополам.
2. Промытую малину нужно перебрать, избавившись от переспелых ягод.
3. Положите ингредиенты в блендер, всыпьте фруктозу, измельчите до состояния пюре.
4. Залейте грейпфрутовый и ананасовый соки, хорошо перемешайте коктейль.

• Время: 30 минут.
• Количество порций: 2 персоны.
• Калорийность блюда: 33 ккал/100 г.
• Предназначение: завтрак, ужин.
• Кухня: европейская.
• Сложность: легкая.

Помимо похудения желательно не забыть об оздоровлении организма. Данный вариант смузи раскроет вкус перечисленных ингредиентов с неожиданной стороны. Сам же коктейль отвечает за активизацию обмена веществ, нормализацию работы желудочно-кишечного тракта и обогащение организма витаминами. Молоко или кефир станет легким связующим элементом, объединяющим все вкусы.

Ингредиенты:

• грейпфрут розовый – 270 г;
• морковь – 115 г;
• банан – 140 г;
• имбирь – 5 г;
• молоко – 240 мл.

Способ приготовления:

1. Промытую и почищенную морковь нарубите кружочками.
2. Снимите кожуру с банана, порежьте на небольшие куски.
3. Из грейпфрута извлеките мякоть, избавляясь от белых пленок.
4. Имбирный корень необходимо натереть на мелкой терке.
5. Все ингредиенты измельчите в блендере.
6. Залейте молоко, смешайте.

Мультивитаминный с клюквой и лаймом

• Время: 30 минут.
• Количество порций: 1 персона.
• Калорийность блюда: 24 ккал/100 г.
• Предназначение: завтрак, ужин.
• Кухня: европейская.
• Сложность: легкая.

Кисловатая клюква обладает свойством запускать обменные процессы, что предотвращает появление лишнего веса. Лайм же усиливает выделение желудочного сока, нормализует пищеварение. Смузи из этих ингредиентов, приправленных грейпфрутовой мякотью, – отличный вариант для тех, кто стремится к похудению. Кроме того, коктейль получается витаминным, что актуально для периода авитаминоза.

Ингредиенты:

• грейпфрут – 1 шт.;
• клюква – 110 г;
• лайм – 1 шт.

Способ приготовления:

1. Очистите грейпфрут от кожицы, порежьте дольками.
2. Клюкву вымойте, положите в чашу блендера.
3. Добавьте грейпфрут, измельчите ингредиенты.
4. Выжмите сок из лайма, влейте в смесь. Перемешайте.

Как правильно употреблять грейпфрутовые смузи

Если вы хотите получить от еды или напитка максимальную пользу, то вам потребуется узнать о каждом продукте побольше. Грейпфрутовый смузи имеет разную консистенцию в зависимости от того, используется сок или мякоть. Обращаясь с напитком для похудения правильно, вы добьетесь желаемого снижения веса и обогатите организм витаминами:

• Запомните: насколько бы вкусным ни был смузи, есть его постоянно нельзя. Коктейль для похудения может использоваться в качестве перекуса, но не торопитесь глотать его. Диетологи рекомендуют не пить смузи через трубочку, а есть ложкой. Так процесс замедляется, насыщение наступает быстрее, и вы не съедите лишнего.
• Не заменяйте завтрак грейпфрутовым смузи! Этот плод может стать серьезным раздражителем желудка. Можно совместить первый прием пищи с этим витаминным напитком.
• Количество употребляемого в день смузи ограничено. Для напитка, содержащего кисловатый цитрус, литр – абсолютный максимум! Пить его рекомендуется не чаще, чем через 3-4 часа после предыдущего приема.
• Не пейте смузи на ночь! В напитке, помимо грейпфрутовой мякоти или сока, нередко содержатся фрукты с повышенным содержанием фруктозы, которая во сне медленнее усваивается.

Противопоказания

Хорошо, когда можно съесть то, что душе угодно. Не каждый человек может похвастать отсутствием противопоказаний для употребления какого-либо продукта. Поскольку смузи из грейпфрута для похудения за счет основного ингредиента обладает повышенной кислотностью, список заболеваний, при которых напиток пить нельзя, широк:

• Повышенная чувствительность зубов. Кислота отрицательно влияет на зубную эмаль, разрушая ее. В итоге вы можете получить зубные боли и проблемы с деснами. Полоскайте рот водой после выпитого грейпфрутового коктейля.
• Гипертония. Это тот случай, когда органические кислоты могут нейтрализовать действие сердечных препаратов. Кроме того, у гипертоников может появиться головокружение и учащенное сердцебиение.
• Заболевания ЖКТ. Абсолютным противопоказанием к употреблению грейпфрутового коктейля являются язва, гастрит и панкреатит.
• Менопауза. Исследования показали, что каждодневное употребление напитков с содержанием цитрусовых, у женщин в менопаузе повышает риск возникновения онкологических заболеваний молочных желез.

Видео

Грейпфрутовый сок является одним из наиболее распространенных среди всех цитрусовых, так как отличается насыщенным и ярким вкусом, а также невероятно полезен для организма человека.

Помимо того, что в составе напитка содержится огромное количество витаминов и полезных веществ, он еще и выступает в качестве прекрасного помощника в борьбе с лишними килограммами. Регулярное употребление грейпфрутового сока способствует нормализации обменных процессов и расщеплению жировых клеток. Такие свойства, конечно же, сделали освежающий кисловато-горький сок одним из наиболее популярных напитков среди желающих похудеть.

Как готовить коктейль из грейпфрута для похудения?

Жиросжигательными свойствами отличается только грейпфрут в натуральном виде, потому магазинные пакетированные соки вам вряд ли помогут решить проблему избыточного веса. Лучше готовить сок самостоятельно, используя соковыжималку и цельные свежие плоды. Однако далеко не всем приходится по вкусу пикантная горчинка, присущая данному напитку. Если вам не по душе грейпфрутовый сок, вы можете готовить на основе цитрусового состава разные коктейли. Они помогут не только открыть новые вкусы, но и внести разнообразие в повседневный рацион.

Рецепт №1

Ингредиенты:

• 2 грейпфрута;
• 2 стебля сельдерея;
• 2 ломтика свежего ананаса;
• 1 столовая ложка натурального меда.

Очистите грейпфруты и разберите их на небольшие кусочки. Поместите все ингредиенты в блендер и взбейте до однородности. Получившийся смузи очень богат витаминами и клетчаткой, прекрасно тонизирует и способствует выведению лишней жидкости из организма. Кроме того, такое средство является невероятно действенным в борьбе с целлюлитом, расщеплении жиров и выведении накопившихся токсинов.

Рецепт №2

Ингредиенты:

• 200 грамм клубники;
• 50 грамм молока, чайная ложечка порошкового имбиря;
• грейпфрутовый сок, выдавленный из четырех плодов;
• 2 банана;

Взбейте при помощи блендера все компоненты. По итогу вы получите очень вкусный и невероятно богатый витаминами напиток, которым можно смело заменить завтрак или ужин. Такой коктейль обладает очищающим и мочегонным эффектами, что особо актуально во время похудения.

Рецепт №3

Ингредиенты:

• 2 грейпфрута;
• 2 апельсина;
• стаканчик натурального нежирного йогурта;
• 100 грамм молока.

Цитрусовые очистите от кожуры и разделите на сегменты, смешайте с молоком и йогуртом при помощи блендера. За счет содержания в коктейле молочных продуктов, он прекрасно подойдет для утренней трапезы.

Рецепт №4

Ингредиенты:

• 150 грамм натурального грейпфрутового сока;
• 6 листов шпината;
• 400 грамм очищенной воды;
• 2 апельсина;
• 150 грамм ананаса;
• половинка авокадо.

Очистите апельсин, разделите его на дольки. Добавьте шпинат, грейпфрутовый сок, воду, предварительно измельченный ананас и авокадо. Взбейте в блендере все ингредиенты. Вы получите очень эффективный жиросжигающий коктейль!

Рецепт №5

Ингредиенты:

• 2 апельсина;
• 2 грейпфрута;
• сок половинки лимона;
• 1 чайная ложечка фруктозы.

Взбейте все соки при помощи шейкера, туда же добавьте и фруктозу. Получится прекрасный коктейль для снижения веса, так как соки грейпфрута и лимона хорошо сжигают жиры, а апельсиновый сок насытит организм необходимыми ему витаминами.

Рецепт №6

Ингредиенты:

• 1 розовый грейпфрут;
• 100 грамм клюквенного сока;
• сок, выжатый из одного лайма;
• 2 кубика льда.

Смешайте соки и взбейте с помощью шейкера, добавьте кубики льда. Такой коктейль отлично помогает в борьбе с избыточным весом. Дубильные вещества, имеющиеся в составе клюквы, ускоряют обменные процессы в организме, а лайм стимулирует выработку желудочного сока, за счет чего улучшаются пищеварительные процессы. Ну, а о свойствах грейпфрута, пожалуй, упоминать лишний раз и вовсе не стоит, ведь данный плод давно был признан как наилучший природный жиросжигатель.

Рецепт №7

Ингредиенты:

• сок, выжатый из целого ананаса;
• 1 литр сока, выжатого из красного грейпфрута;
• 1 столовая ложка кленового сиропа.

Для начала необходимо отжать сок из грейпфрутов и ананаса. Затем жидкости смешиваются, к ним добавляется кленовый сироп - он немного подсластит напиток. Такое сочетание поможет организму активизировать жиросжигательные процессы.

Рецепт №8

Ингредиенты:

• сок, выжатый из целого грейпфрута;
• пучок кресс-салата.

Пропустите салат и грейпфрут через соковыжималку. Получившийся коктейль - это не только действенное средство для расщепления жиров, но и верный помощник в борьбе с целлюлитом в особо проблемных зонах. Рекомендуется употреблять такой напиток за 20 минут до ужина.

Рецепт №9

Ингредиенты:

• сок, выжатый из целого красного грейпфрута;
• стаканчик нежирного натурального йогурта.

Смешайте данные ингредиенты и взбейте при помощи миксера в течение нескольких минут. Желательно выпивать по стаканчику такого коктейля перед завтраком и после ужина - на ночь.

Рецепт №10

Ингредиенты:

• сок, выжатый из целого розового грейпфрута;
• 100 грамм измельченного в блендере ананаса;
• 1 столовая ложка пшеничных отрубей;
• 1 чайная ложка натурального меда;
• 1 столовая ложка амаранта.

Смешайте все компоненты в блендере. Таким смузи во время диеты можно заменять завтраки или ужины.