Норма употребления алкоголя. Как найти свою меру

Тема серьезная, и поэтому сначала напомним официальные признаки опьянения:

• запах алкоголя изо рта;
• неустойчивость позы и шаткость походки;
• нарушения речи;
• резкое изменение окраски кожных покровов лица.

Положительными (то есть плохим для тестируемого) результатом при проверке алкотестером считаются значения выше 0,16 миллиграмма этилового спирта на один литр выдыхаемого воздуха, то есть чуть больше 0,3 промилле. Такая величина компенсирует и возможную погрешность прибора, и «естественный фон» - небольшое количество алкоголя, которое у здоровых людей, даже детей, вырабатывает сам организм. И все же для своей пользы о допустимых десятых долях промилле лучше забыть, а вот то, что водитель должен быть абсолютно трезв, с реакцией как у кошки и дыханием чистым, как у младенца, - постоянно держать в памяти.

Но как этого добиться? Усаживайтесь поудобнее, открывайте... ну хотя бы блокноты. Записывайте. Несколько простых правил. Вы их знаете, но на всякий случай повторим.

Правила алкогольной безопасности

Алкоголь необходимо купить заранее, только качественный и в достаточном количестве, чтобы не пришлось потом бегать в магазин или тем более пытаться поехать за добавкой. Ключи от автомобилей еще до начала застолья лучше сдать на хранение надежному (желательно - пожилому) человеку либо сложить в сейф, «потеряв» или «забыв» от него код как минимум до середины следующего дня. С первым глотком алкоголя все водители превращаются в пассажиров (если есть возможность - такси). Можно использовать как тост.

Не смешивать разные виды напитков и не понижать градус. Кстати, научно доказано, что темные алкогольные напитки вызывают более тяжелое похмелье, чем бесцветные. Как правило. Не запивать газировкой, которая ускоряет всасывание алкоголя. Не торопиться. Хорошо закусывать. Причем, как советовал булгаковский профессор Преображенский, оперировать, в основном, горячими закусками. Но не слишком жирными, чтобы не перегружать печень. Из холодных отдавать предпочтение холодцу или заливной рыбе - они содержат глицин, ускоряющий вывод алкоголя из организма. Великолепная закуска - квашеная капуста, соленые яблоки и помидоры, обычные лимоны, богатые пектином и пищевыми волокнами.

А главное - выпивать в приятной компании и в хорошем настроении, чтобы алкоголь был только компонентом застолья, а не его целью. Придумать развлечения помимо возлияний. Желательно - подвижные и на свежем воздухе. И обязательно веселые.

Печень, товсь!

Чтобы подготовить организм, за пару часов до начала застолья можно выпить 50 граммов алкоголя, а непосредственно перед посадкой за стол - чашку крепкого сладкого чая (не кофе!). Знатоки советуют съесть маленький кусочек сливочного масла или сала, выпить столовую ложку растительного масла, чтобы покрыть пищевод защитным слоем смазки. Но такой трюк может сыграть вредную роль, и выпитого окажется больше желаемого. Зато можно и нужно не ограничивать себя в воде перед сном (может быть, потом придется несколько раз проснуться). Желательно приготовить лимонад, выдавив в воду лимон. Его сок ускорит расщепление алкоголя.

Если чувствуете, что все-таки перебрали, перед сном с тем же лимонадом или просто водой стоит принять активированный уголь из расчета 1 таблетка на 10 кг вашего веса. То же сделать и проснувшись. Кстати, выспаться нужно обязательно! И не выходить из дома до вывода из организма шлаков. Вместо активированного угля можно использовать более мягкие, но не менее эффективные энтеросорбенты «Фильтрум», «Полифепан», «Лингосорб», «Смекта», «Энтеросгель».

Утро (или вечер) нового дня

Похмелье - не естественное, а болезненное состояние организма. Его нужно лечить. Правильно и последовательно.

Проснувшись, заставить себя принять контрастный душ. Снова попить крепкий сладкий чай с лимоном. Много чая. Кофе оставить до лучшего времени. Не курить - никотин только усугубит похмелье. Обязателен витаминный завтрак с овощами и фруктами. Овсяная каша. Если организм примет, можно сделать коктейль из томатного сока, лимона, яичного желтка, соли и перца - почти «Кровавую Мэри», но без водки. И кстати, от соблазна вылечить «подобное подобным», по тому же Булгакову, то есть выпить еще, стоит воздержаться - хотя бы из принципа, пусть это даже очень тяжело, почти невозможно. Лучше уж раздобыть натурального огуречного или помидорного рассола. Или хотя бы кефира (тана, айрана). Они помогут восстановить кислотно-щелочной баланс.

Еще один хороший антипохмельный коктейль - вода (можно и минеральная), лимонный сок и мед. В меде содержатся фруктоза и многочисленные полезные вещества. Смешивать, взбалтывать и пить вдумчиво. От возможной изжоги поможет растворенная в воде ложечка соды.

А потом - на свежий воздух. Чтобы поскорее выгнать алкоголь, нужно поработать физически (начинать осторожно, беречь себя). Например, почистить подъездные дорожки к дому, побегать с собакой. Если есть возможность сходить в баню - прекрасно. Но прислушавшись к себе: нет ли учащенного сердцебиения, одышки. И париться без азарта, не пытаясь установить мировой рекорд по пребыванию в парной.

Второй прием пищи должен быть обязательно основательным, с горячими блюдами. Хорошо помогают от похмелья жирные острые супы: солянка, щи, борщ, рассольник, хаш, харчо. И снова чай. Для разнообразия - зеленый. Для ускорения метаболизма можно принять тот же глицин в таблетках.

Тушение факела

Сразу избавиться от запаха перегара (уксусного альдегида) не удастся, как бы вы ни старались. Не помогут ни «Антиполицаи», ни жевательная резинка, ни многократная чистка рта мятной пастой с последующим полосканием, ни листики петрушки или мяты, ни кофейные зерна, никакие иные народные средства. Только время. Кстати, напугаю вас. По утверждению ряда ученых, полностью алкоголь выводится из организма только через 21 день. Впечатляет?

Разумеется, не подходить к машине в течение трех недель после застолья не получится. Поэтому есть еще одна, более обнадеживающая формула - стандартной скоростью вывода алкоголя из организма считается 0,1 г чистого спирта (1,25 миллилитра) на 1 кг веса в час. У женщин - чуть медленнее. И если вы выпили целую бутылку водки или коньяка, безопасно сесть за руль можно будет не раньше чем через сутки после праздника. Даже тяжеловесу. Не стоит переоценивать свою могучесть.

Для упрощения расчетов приводим соответствующую таблицу для мужчин с разной массой тела. У женщин, тем более хрупких, скорость выветривания меньше примерно на 20%. Но снова обращаем внимание, что многое зависит от индивидуальных особенностей организма, качества и количества выпитого и съеденного, психологического фона. И надеемся, что наши советы по борьбе с алкоголем и последствиями его приема вам не понадобятся.

Длительность выведения алкоголя из организма (для мужчин)

Серьезное ужесточение законодательных санкций за управление транспортом в нетрезвом состоянии все чаще заставляет граждан задумываться о том, чтобы не садиться за руль машины после распития спиртного. В противном случае можно получить не только денежный штраф, но также на определенное время лишиться водительских прав. Кроме того, не следует забывать о том, что за повторное вождение в пьяном виде нарушитель может лишиться даже свободы и получить судимость. В связи с этим граждане стали задаваться вопросом о том, когда можно садиться за руль после алкоголя. Через какой промежуток времени спиртное окончательно выводится из организма человека? Обо всем этом будет написано в данной статье.

Небольшое вступление

Для большинства граждан нашего государства ни одно торжественное мероприятие не обходится без распития алкогольных напитков. Тем не менее проконтролировать процесс употребления спиртного удается не всегда. По этой причине водителей интересует вопрос о том, когда можно садиться за руль после алкоголя. Ведь употребление спиртного сильно влияет на внимание и снижает реакцию водителя. Кроме того, наибольшее количество дорожных аварий происходит по вине нетрезвых автолюбителей.

Как известно, после употребления спиртного должно пройти определенное количество времени, которое будет зависеть от того, насколько крепкий напиток принимал внутрь водитель. Например, пиво выветривается уже через несколько часов после его употребления, а вот водка только спустя сутки. Об этом обязательно нужно знать. Кроме того, водитель по своему состоянию должен понимать - способен он управлять транспортом или ему нужно все-таки немного подождать.

Указано в законе

Ранее уже было написано о том, что санкции для тех, кто любит ездить за рулем в нетрезвом виде, стали еще суровее, чем были несколько лет назад. Это связано прежде всего со смертностью на дорогах по вине пьяных водителей. Тем не менее даже сейчас законодательство разрешает гражданам находиться за рулем, если концентрация алкоголя в выдыхаемом воздухе не превышает 0,16 промилле. Считается, что в этом случае водитель не теряет своей реакции и его внимание не рассеивается.

Кроме того, при обследовании человека на пробу алкогольных напитков в крови последнего должно быть не более 0,35 промилле спирта. Но это может подтвердить только врач-нарколог после проведения анализов.

Что влияет

Когда можно садиться за руль после алкоголя? Данный вопрос интересует тех водителей, которые бы не хотели лишиться своих прав на управление транспортом по своей неосмотрительности и нетрезвости. Так вот, для того чтобы человеку можно было бы начать движение на автомобиле, ему нужно протрезветь после распития алкогольных напитков.

В данном случае хотелось бы сказать о том, что состояние здоровья человека и его возраст сильно влияют на процесс вывода спирта из организма. Более того, если печень у водителя здоровая и он не страдает никакими хроническими заболеваниями, то он станет трезвым намного быстрее. Об этом нужно обязательно помнить.

Временной промежуток

Итак, многие законопослушные граждане, имеющие в пользовании личный транспорт, всегда задаются вопросом о том, когда можно садиться за руль после алкоголя? При этом большинство водителей знают о том, что должно пройти определенное время.

Сразу стоить сказать о том, что крепкие спиртные напитки (например, коньяк) выводятся из организма в течение суток. Иногда для этого требуется и большее количество времени. Все будет зависеть от количества употребления крепкого алкоголя. По мнению специалистов, спиртные напитки крепостью от 40 градусов и выше выводятся из крови по истечении 30 часов. На это также влияет количество выпитого алкоголя.

Дополнительно

Женщины чаще всего употребляют такие спиртные напитки, как вино и шампанское. При этом многие из представительниц прекрасного пола также задаются вопросом о том, когда можно садиться за руль после алкоголя. Время для вывода из крови таких спиртных напитков, как шампанское и вино, составляет примерно 8 часов (если выпить только 500 мл). В противном случае данный временной промежуток увеличивается.

Молодые люди, управляющие транспортом, чаще всего предпочитают выпивать такие напитки, как пиво или слабоалкогольные коктейли. При этом не многие из них не знают о том, что для того, чтобы кровь очистилась от остатков выпитого, должно пройти от двух до 6 часов. И по этой причине нетрезвые водители садятся за руль и лишаются своих прав на управление машиной.

Существующие санкции

Уже на протяжении нескольких лет законодатели пытаются бороться не только с "лихачами", но и с пьяными автолюбителями. Ведь езда на машине в нетрезвом виде может стоить кому-то жизни. По этой причине в настоящее время существует как административное, так и уголовное Нарушителю, которого остановит сотрудник ГИБДД, грозит денежный штраф - 30 тысяч и административный арест.

Если водитель попадется за рулем в пьяном виде повторно, то его может ожидать даже тюремный срок.

Таким образом, езда на автомобиле в нетрезвом состоянии не только опасна для жизни самого автолюбителя или окружающих, но и влечет за собой такие негативные последствия, как проблемы с законом. Поэтому после употребления алкоголя можно садиться за руль только тогда, когда водитель будет уверен в том, что он уже совершенно трезвый. Иначе негативных последствий просто не избежать.

Общее

Чем больше концентрация спирта в крови человека, тем сильнее видны нарушения в его поведении. Очень часто бывает и такое, что после распития алкоголя многие люди совершенно перестают себя контролировать и не понимают значения своих действий. Кроме того, уже через час после принятия спиртного внутрь в организме происходит максимальная концентрация этанола. Это очень часто приводит к необратимым последствиям.

В данном случае вопрос о том, через какое время после алкоголя можно садиться за руль, требует детального и развернутого ответа. Начнем с того, что в зависимости от степени опьянения у человека происходит затруднение при определении скорости движения источников света (при концентрации алкоголя в крови от 0,2 до 0,5 промилле). Таким образом, просто не сможет определить, быстро или медленно едет встречный транспорт.

При концентрации этанола в крови от 0,5 до 0,8 промилле у человека замедляется реакция, он почти не замечает то, что происходит на дороге. В таких случаях и происходят дорожные аварии.

При концентрации алкоголя в крови более 1,2 промилле у человека вообще теряется способность к управлению транспортом. Поэтому, если водитель в таком состоянии сядет за руль, то он покалечит не только себя, но и окружающих.

Когда можно садиться за руль после употребления алкоголя? Только тогда, когда человек будет полностью трезвым. Это означает, что сесть за руль ему можно будет только после того, когда этанол полностью выйдет из организма.

Для того чтобы быстрее протрезветь, можно воспользоваться несколькими простыми советами:

• перестать пить алкоголь;
• хорошо выспаться;
• выпить кисломолочные напитки (они помогают выводу этанола из крови);
• принять внутрь больше воды (желательно не газированной);
• можно выпить крепкий чай или кофе с большим количеством сахара (тоже не всегда полезно).

Кроме того, можно обратиться за помощью в поликлинику. Делать это нужно только в том случае, когда человек чувствует себя действительно очень плохо или отравился алкоголем. Обычно там делают капельницы, которые позволяют организму быстрее восстановиться и ускоряют процесс вывода этанола из организма.

Тем не менее каждый человек сам решает, через какое время после алкоголя садиться за руль. Но необходимо помнить о том, что нетрезвое вождение запрещено законом и может стать причиной гибели невинных людей.

Вкратце: Вычислить свою норму употребления алкоголя — реально. Сколько можно пить алкоголя, чтобы не было похмелья, чтобы сохранить своё здоровье, чтобы не бояться алкоголизма — это всё разные нормы, и вы сможете рассчитать подходящую для себя, воспользовавшись советами из этой статьи.

Я пью чуть больше чем могу, но меньше, чем хочу
Когда я пью, я не пою — я не пою, кричу
Группа «Сплин»

Сколько вообще алкоголя можно пить? От какого количества не рискуешь посадить печень? Как ограничить себя, чтобы не уйти в запой , не попасть в зависимость от выпивки? Можно ли вычислить дозу, от которой не будешь с утра мучиться похмельем?

Вычислить оптимальную норму употребления алкоголя действительно реально. Ответы будут различаться для разных людей: в зависимости от их веса, состояния здоровья, других сопутствующих факторов. Из этой статьи вы узнаете, как рассчитать именно вашу норму алкоголя в зависимости от ваших целей: хотите ли вы уберечься от алкоголизма, желаете ли пить без похмелья или заботитесь прежде всего о собственном здоровье.

Сколько алкоголя можно пить без вреда для организма

Водка

Пиво

Вино

Инфографика. Как узнать свою норму алкоголя.

Самый чувствительный к алкоголю орган — это мозг , для него порог токсичности чистого алкоголя составляет всего 19 г в сутки (60 мл водки) . При регулярном употреблении алкоголя разрушение мозга носит необратимый характер, так как восстановление нейронной сети не успевает завершиться до новой потери клеток мозга.

Другие органы, повреждаемые воздействием алкоголя (печень, почки , поджелудочная железа , лёгкие и глаза), восстанавливаются гораздо эффективнее, чем мозг, только для этого надо пить в меру и давать этим органам время на восстановление . Дело в том, что есть предел способности здорового человека переработать алкоголь. Для среднестатистического человека весом 70 кг этот предел составляет 170 г в сутки (538 мл водки) . После такой дозы необходимо не менее 8 дней отдыхать от алкоголя, давая организму время на восстановление. Тогда пострадавшие от негативного воздействия органы смогут вернуть полноценную работоспособность и не продолжат разрушаться во время следующей пьянки.

Как рассчитать свою беспохмельную норму алкоголя

Вы можете рассчитать для себя дозу алкоголя, которая позволяет вовсе избежать похмелья , по следующей формуле:
1,5 мл чистого алкоголя на килограмм массы тела.
В пересчёте на водку это составляет 3,75 мл на килограмм массы тела. Например, если человек весит 70 кг, то за столом ему лучше ограничиться 262 мл водки при однократном приёме, а при приёме в течение 4-5 часов дозу можно увеличить до 327 мл.

Для вашего удобства приводим здесь таблицу с уже готовыми расчётами, сколько и чего можно пить, если не хочется страдать от похмелья. Все дозы подсчитаны для людей с разной массой тела (от 50 до 90 кг). Дозы алкоголя даны в миллилитрах.

Имейте в виду, что с возрастом рекомендуемые дозы уменьшаются, потому что организм уже не так эффективно перерабатывает алкоголь. Кроме того, чем сложнее состав напитка, тем сложнее организму с ним справиться. Поэтому от 40-градусного коньяка похмелье будет тяжелее, чем от такой же дозы водки.

Статья обновлялась в последний раз: 2019-01-19

Не нашли то, что искали?

Бесплатный путеводитель по знаниям

Подпишитесь на рассылку . Мы будем вам рассказывать , как пить и закусывать, чтобы не навредить здоровью. Лучшие советы от экспертов сайта, который читают больше 200 000 человек каждый месяц. Прекращайте портить здоровье и присоединяйтесь!

Садится за руль, он проявляет полную безответственность, поскольку наплевательски относится не только к своему здоровью, но и к здоровью других участников дорожного движения.

Именно поэтому согласно КоАП, если водитель сел за руль в нетрезвом состоянии наказание будет одно из наиболее жестоких:

• 30 тыс. рублей штрафа;
• отстранение от вождения на полтора-два года;
• эвакуация авто на штрафплощадку.

Но закон достаточно строг и часто получается так, что человек, выпивший одну баночку пива или рюмку водки, расплачивается за вождение в таком состоянии так же, как и тот водитель, который в буквальном смысле не держится на ногах.

Согласно последним поправкам в закон о БДД (безопасность дорожного движения), максимальное количество алкоголя следующие:

• 0.16 промилле в выдохе;
• 0.3 промилле в крови.

Как же определить, что алкоголь выветрился и я могу садиться за руль, не боясь нарушить статью 12.8 ч.1 КоАП?

Способов определения алкоголя в выдыхаемом воздухе, перед тем как сесть за руль, есть несколько:

• алкотестер;
• трубочка «Контроль трезвости».

Профессиональный алкотестер, как у сотрудников ГИБДД, стоит довольно дорого - от 15-ти до 40 тысяч. Его погрешность всего лишь несколько процентов, то есть в пределах нормы. Персональные же алкотестеры в виде брелоков дают погрешность до 25%, к тому же пользоваться ими можно не чаще 1-го раза в день.

Трубки продаются поштучно и высокой точностью тоже не обладают.

Еще один неплохой и достаточно показательный способ - калькулятор, который показывает сколько можно выпить. Такие калькуляторы очень легко найти в интернете. Вам нужно ввести:

• количество выпитого в миллиграммах;
• содержание спирта (градус) или название напитка;
• сколько прошло часов;
• пол, вес, возраст.

Стоит сказать, что такие калькуляторы дают средние значения. И если, например, вы напишете, что 4 часа назад выпили 250 грамм водки и 500 грамм пива, то результат будет примерно следующим:

• на данный момент промилле в крови - 2.00;
• до полного выветривания - 9-16 часов.

Здесь не учитываются индивидуальные особенности. Также на скорость выветривания влияет закуска - если вы обильно закусывали, то алкоголь покинет организм быстрее. Если же запивали водку пивом, то ждать придется очень долго.

В сети можно найти множество таблиц, в которых указывается, как быстро выветривается алкоголь после употребления тех или иных спиртных напитков. Все данные приводятся из расчета на среднестатистического мужчину 30-50 лет и весом 75-85 килограмм. Если брать любимый российский напиток - водку, то получаем следующие результаты:

• 50 гр - 60-90 минут;
• 100 гр - 3-5 ч.;
• 250 гр - 8-10 ч.;
• 500 гр - 15-20 ч.

Если учесть, что 50 грамм водки по крепости равняются 200 граммам вина или полулитровой бутылке пива, то получаем ту же картину: выпив бутылку пива, за руль можно садиться через час-полтора.

Соответственно, если вы выпили 0.7-литровую бутылку вина или шампанского, это равнозначно примерно 200 гр. водки, то есть за руль можно садиться через 7-10 часов.

Стоит отметить, что любители выпить усугубляют ситуацию еще и тем, что употребляют коктейли, в которых намешано много разных напитков. Также сегодня распространены различные слабоалкогольные напитки и энергетики и часто бывает так, что в выдыхаемом воздухе пары алкоголя отсутствуют или находятся в пределах нормы, а в крови же насчитывается не 0.3 промилле, а больше.

В любом случае, если вы выпили немного, ориентируйтесь по своему состоянию. Попросите посторонних оценить, насколько адекватно вы себя ведете, нет ли запаха - если сотрудник ГИБДД не учует запаха и не заметит ничего странного, вряд ли он заставит дышать в трубочку.