Через сколько выветривается 250 гр коньяка. Как спиртное выветривается из организма? Через сколько выветрится коньяк – период выведения для различных доз напитка

Период выведения этанола из крови зависит от множества факторов. На скорость процесса очищения влияют половая принадлежность, возраст и масса тела человека, состояние его здоровья и наличие индивидуальных особенностей. Важно и то, как долго употреблялись алкогольные напитки и в каких количествах. Существенную роль играет также качество алкоголя. Если человек планирует сесть за руль, ему нужно знать, какое максимальное количество часов потребуется, чтобы организм полностью очистился от этилового спирта.

Сколько времени этанол выводится из крови

У мужчин организм очищается от этилового спирта на 20% быстрее, чем у женщин. Это объясняется тем, что у представителей сильного пола активнее происходят все обменные процессы. Так, у мужчин за 1 час из крови выводится больше 0,1 промилле алкоголя. У женщин за это же время выходит лишь 0,08 промилле.

Статистические данные по выводу этанола из крови в зависимости от вида и количества выпитого алкоголя, а также половой принадлежности человека приведены в таблице:

Важно понимать, что цифры, приведенные в таблице, являются средними показателями - период очищения крови от этанола зависит не только от количества и процента крепости употребленного горячительного напитка, но и от множества других условий.

Факторы, влияющие на скорость очищения организма

На то, как долго алкоголь выветривается из организма, влияют следующие факторы:

1. 1. Масса тела человека. Чем больше вес, тем меньше времени требуется для того, чтобы организм очистился от продуктов распада спиртного.
2. 2. Эмоциональное состояние. У человека, испытывающего сильный стресс или переживающего депрессию, этанол продержится в крови довольно продолжительное время. За 1 час выводится только 0,05 промилле алкоголя.
3. 3. Возраст. Чем старше человек, тем более длительным становится очистительный процесс.
4. 4. Совмещение различных горячительных напитков. Употребление спиртного разных марок, качества и крепости существенно замедлит процесс очищения от токсинов и этанола.
5. 5. Качество алкогольных напитков. Чем качественнее алкоголь, тем лучше и быстрее он усваивается.
6. 6. Наличие закуски. Если человек плотно поел, прежде чем выпил, и каждую порцию напитка закусывал, то избавление от токсических веществ будет происходить быстрее.
7. 7. Скорость употребления спиртного. Если человеком за короткий промежуток времени было выпито много алкоголя, это спровоцирует резкое возрастание концентрации этанола, что будет чрезмерной нагрузкой для внутренних органов.
8. 8. Нехватка полноценного сна и отдыха. У людей, страдающих бессонницей, а также при хронической усталости существенно замедляется скорость выведения этанола.
9. 9. Наличие заболеваний внутренних органов. При имеющейся патологии печени или почек этиловый спирт выходит из организма очень долго – на этот процесс потребуется несколько дней.

Важно: чем дольше человек пьет алкоголь, тем большее количество времени требуется для очищения крови от этанола. Если спиртные напитки употреблялись более 7 дней подряд, то потребуется около месяца, чтобы полностью очистить организм.

Для того, чтобы водителю правильно и без последствий организовать свой досуг, ему необходимо знать через сколько выветривается алкоголь . Таким образом выпитое количество пива, вина или водки не помешает ему на следующий день сесть за руль в трезвом состоянии, чтобы не иметь проблем с законом.

Факторы, влияющие на выведение алкоголя из организма.

Давайте для начала выясним, каким образом алкоголь выветривается из организма и что на это влияет. Во время похода на тот или иной праздник вам необходимо будет или контролировать количество выпитых горячительных напитков, или приобрести заранее специальный прибор и взять его с собой. Это поможет контролировать количество спирта в крови.

Первый вариант подойдет для людей с огромной силой воли, которые смогут держать под контролем количество выпитого алкоголя. На случай же свадьбы, которую отмечают несколько дней подряд, или подобного праздника вам поможет тестер, который вы захватите с собой.

Время выведения алкоголя напрямую зависит от того, насколько им насыщена кровь. Измеряется концентрация в промилле с расчета 1 г спирта на 1 л жидкости в организме человека. При этом нужно учитывать, что мужской организм состоит из 70% воды, а женский - из 60%. Через сколько выветривается алкоголь напрямую зависит от функциональности печени, которая расщепляет спирт. Даже у здорового человека на этот процесс уходит немало времени, не говоря уже о людях, у которых есть проблемы с работой печени. За час у мужчин в среднем перерабатывается 0,15 промилле, а у женщин немного меньше - около 0,1 промилле. Количество съеденной закуски, здоровье организма, наличие заболеваний, индивидуальные особенности организма человека влияют на то, сколько выветривается алкоголь.

Через какое же время выводится алкоголь с организма?

Разобраться в этом поможет таблица, приведенная ниже. В ней размещены среднестатистические данные, которые были собраны в ходе реального эксперимента с участием мужчины 50 лет с массой тела 75 кг. Также следует помнить, что 0,3 промилле - это норма содержания спирта в крови, при которой допустимо садится за руль по российскому законодательству. В таблице рассмотрены: вид алкогольного напитка (водка, вино и пиво), количество выпитого и время полного выведения алкоголя из организма.

Через сколько выветривается пиво.

Ниже рассмотрим, сколько выводится из организма алкоголь после выпитого 1,5 литра пива крепостью 5,4%. В эксперименте принимал участие мужчина 35 лет с массой тела 74 кг при росте 178 см.

Интересным стало то, что после выпитого второго бокала тестер показал 0,71 промилле, а после третьего - эта цифра упала до 0,62.

Наркологи объясняют это тем, что пиво намного быстрее выводится из крови, чем напитки покрепче. Исходя из данных таблицы, приходим к выводу, что после выпитого пива объемом 1,5 литра человеку необходимо 8 часов времени для полного выведения алкоголя из организма . Только нужно учитывать то, что эти 8 часов будут потрачены на полноценный сон.

Время выведения из организма вина.

В исследовании того, сколько выветривается алкоголь после выпитого вина , принимала участие женщина 34 лет с весом 65 кг при росте 178 см. Ею было выпито 750 г красного сухого вина крепостью 12%. В таблице указаны почасовые результаты выведения вина из организма.

Как показал ход эксперимента, уже первый выпитый бокал вина повысил содержание алкоголя в крови до 0,48 промилле. Даже этого небольшого количества достаточно для того, чтобы отказаться садиться за руль на российских дорогах (европейское законодательство не учитываем).

Таким образом, если вы вечером решили отдохнуть и при этом выпить бутылочку вина, настраивайте себя сразу на то, что вам следующим утром придется ехать на работу общественным транспортом или нужно будет вызывать такси. Время выведения алкоголя после выпитого вина довольно долгое.

Сколько «перерабатывается» водка.

Для определения времени выведения из организма выпитой водки, были взяты данные 36-летнего участника эксперимента (мужчины) с массой тела 86 кг и ростом 176 см. Он выпил 350 г водки крепостью 40%. Через сколько выветривается алкоголь в данном случае, узнаем из нижеприведенной таблицы.

Нас заинтересовал следующий факт: после первой выпитой рюмки уровень алкоголя в крови был 0,8 промилле, после второй тестер показал 0,2 промилле, а третья (весь объем в 350 мл) - дала результат целых 2,75 промилле!

Наркологи говорят, что крепкий алкоголь вступает в реакцию сначала в желудке и лишь затем поступает в кровь, что и объясняет результаты исследования. Для любителей коньяка можно добавить лишь то, что он выводится из организма практически столько же времени, сколько и водка. Но следует взять во внимание особенный состав этого спиртного напитка, который добавит 10% времени на выведение алкоголя из крови.

Подводим итоги о том, через сколько выветривается алкоголь.

Данные, приведенные в таблицах, были выведены опытным путем, поэтому результаты могут меняться в зависимости от индивидуальных особенностей организма конкретного человека. Однако следует помнить следующее: если вы вечером выпили немалое количество спиртного, то настройте себя, что утром вы за руль садится не будете. Самое лучшее время для поездки - вечер следующего дня. Это сможет уберечь вас от возможного лишения водительских прав. Но самым действенным способом будет полный отказ от спиртного, особенно перед предстоящей поездкой.

Вопрос, пить или не пить, для многих водителей актуальнее, чем шекспировская дилемма. День рождения или корпоратив, вечеринка или встреча с друзьями – такие мероприятия нередко сопровождаются распитием алкогольных напитков.

Хотя коньяк относят к элитным сортам алкоголя, и вряд ли кому-то придет в голову выпить «в одно лицо» бутылку-другую, вопрос, через сколько времени из организма выветривается коньяк, не теряет своей актуальности. Он интересует не только водителей, но и людей, чья работа связана с высокой концентрацией внимания или не допускает употребления спиртных напитков.

Давайте разберемся, сколько выветривается коньяк из организма, какое количество напитка можно выпить накануне поездки за рулем, от каких факторов зависит время вывода продуктов распада алкоголя.

Важно! Содержание алкоголя в человеческом организме измеряется в промилле. Это величина, которая примерно соответствует 1 мл спирта на каждый литр крови.

В среднем, у мужчин выводится около 0,15 промилле в час, у женщин – 0,1 промилле.Показатель выведения алкоголя достаточно условный, поэтому с точностью до минуты ответить на вопрос, через сколько выветривается, например, 250 грамм коньяка, ответить невозможно.

Это зависит от таких факторов:

• образ жизни – доказано, что у людей, которые регулярно употребляют алкогольные напитки в умеренном количестве, процесс выведения проходит быстрее из-за немного увеличенных размеров печени;
• скорость обмена веществ – чем выше этот показатель, тем скорее происходит полное отрезвление;
• вес и пол – у женщин эти процессы происходят дольше; чем больше вес, тем ниже содержание алкоголя в крови;
• физическое и психологическое состояние – при заболеваниях отрезвление наступает позже, а стресс ускоряет «выветривание» спиртных напитков;
• наличие закуски, ее калорийность – жирная калорийная пища, употребленная до распития коньяка, замедляет всасывание алкоголя слизистой желудка и предотвращает наступление опьянения;
• температура в помещении, погода – в жаркое время процессы выветривания замедляются.

Как ускорить выветривание коньяка из организма

В среднем для полного выведения продуктов распада из организма и очистки всех органов от результатов «принятия на грудь» необходимо около 28 дней. Это не значит, что каждые 100 грамм коньяка требуют отказа от вождения на месяц – такое количество выветривается гораздо быстрее, а за сколько времени точно – зависит от перечисленных выше факторов. Для мужчин средний показатель составляет от 3,5 до 6 часов, в зависимости от веса.

Чтобы ответить на вопрос, сколько выводится коньяк из женского организма, стоит учесть вес дамы. Для все тех же 100 мл напитка этот показатель составляет от 4,5 до 7,5 часов.

Знаете ли вы? Коньяк выветривается из организма дольше, чем водка. Связано это с содержанием танинов и дубильных веществ, которые попадают в —хороший коньяк— во время выдержки напитка в дубовых бочках. Именно поэтому даже элитные сорта, такие как —Мартель— или утонченный —Курвуазье—, выветриваются где-то на час дольше, чем тот же объем «беленькой».

Народных методы

• принять активированный уголь – не менее одной таблетки на каждые 10 кг веса;
• на 3-5 минут встать под контрастный душ;
• выпить зеленый чай с мятой и лимоном, добавив в него ложечку меда;
• выпить глюкозу.

Учтите, что такие меры позволят облегчить состояние, но никак не скажутся на показателях алкотестера. Различные медицинские препараты, например «Антиполицай», помогут избавиться от запаха перегара, но никак не снизят содержание спирта в организме.

Чтобы рассчитать содержание спиртного в крови, можно воспользоваться такой формулой: количество этанола разделить на массу тела и на фактор редукции. Последний показатель составляет 0,55 для представительниц слабого пола и 0,7 – для джентльменов. Что касается количества этанола, здесь коньяк равен по показателям водке: в 100 мл содержится около 31,6 г. За сколько выветривается выпитое, рассчитывают так: концентрацию этанола в крови делят на фактор выведения (0,1 и 0,15 для женщин и мужчин соответственно).

Еще один простой способ расчета – это перевод объема выпитого в «условную водку». Многие знают, —сколько градусов в коньяке—, и уверены, что по этому показателю напитки равны. Однако в силу особенностей выветривания объем выпитого коньяка нужно умножить на 1,125 – это будет количество водки, которое можно использовать в вычислениях.

Через сколько можно за руль

Если в силу обстоятельств не получается «развести» по времени застолье с возлиянием и необходимость поездок, нелишним будет знать, что покажет алкотестер.

Чтобы определить, какими будут показатели прибора после употребления 300 грамм коньяка и через сколько выветриваются «последствия», изучите следующую таблицу. Это данные об уровне промилле после такого количества спиртного в разное время после употребления для тридцатилетнего мужчины весом около 80 кг.

Таким образом, садиться за руль можно после 12, а лучше 13 часов после застолья. В этом случае водитель будет достаточно сконцентрирован, чтобы не создавать аварийные ситуации на дороге, а работники дорожной полиции не смогут обнаружить следы спиртного.

Как быстро выветривается коньяк (таблица)

Чтобы узнать, можно ли накануне поездки выпить, предположим, 50 грамм коньяка, и когда можно браться за руль после такого количества спиртного, мы составили сводную таблицу. Из нее вы узнаете, сколько выветривается из женского и мужского организма 150, 200, 250 грамм коньяка в зависимости от веса пьющего, через сколько можно сесть за руль.

Учтите, что эти данные усредненные, и сразу же по прошествии указанного времени специалисты не советуют водить. Убедитесь, что последствий (головной боли, сниженной концентрации внимания, плохого самочувствия) нет – даже если уровень промилле в крови допустим, эти факторы могут привести к аварии. Время указано в формате часы-минуты.

Заключение

Это усредненные показатели, которые могут меняться в зависимости от индивидуальных особенностей организма, а также качества напитка. Бюджетные варианты, например —Жан-Жак— или известный многим —Шустов—, могут не соответствовать указанным значениям. Таблица показывает, сколько выветриваются качественные варианты коньяка, такие как —Старый Кахети— или достойные французские сорта. Коньячные напитки выветриваются за другое время.

Если работа требует максимальной концентрации или в скором будущем предстоит поездка за рулем, от употребления коньяка лучше отказаться – это единственный стопроцентный способ не лишиться прав или не «нарваться» на большой штраф. Садиться за руль лучше не менее чем через 5 часов после употребления 50-100 г коньяка и не менее чем через 12, если вы выпили более 250-300 мл.

Помните, что выветривается этот напиток дольше водки. Знаете ли вы способы, как быстрее вывести коньяк? Как рассчитываете, через сколько можно садиться за руль? Расскажите об этом в комментариях!

Время от времени практически каждому из нас приходится употреблять спиртное. Даже убежденный трезвенник не откажется от приглашения пригубить хорошего или , ведь от 50 г вреда не будет.

К любимым народом напиткам относится . Новый год ли отмечаем, день рождения шефа или дату «…дцатилетия» супружеской жизни – нарядная бутылочка обязательно появится на столе. А сколько выветривается коньяк?

Вопрос не праздный: расслабляться в наше время некогда. На следующий день нужно пребывать в форме и блистать скоростью реакции. Чтобы понять, какое количество часов понадобится организму на вывод продуктов распада спиртного, давайте посмотрим, какие процессы запускает даже очень скромная доза крепкого напитка.

Итак, вы приняли рюмочку, поддавшись на уговоры друзей. Через пару минут вы ощущаете:

• подъем настроения – проблемы кажутся несущественными (подумаешь, увольнение грозит – найдем новую работу!);
• прилив энергии или, наоборот, приятное расслабление;
• исчезновение болезненных явлений (болел зуб – прошел, была «тяжелой» голова – стала словно «посветлевшей»).

Причина этих приятных изменений: этиловый спирт, составляющий основу коньяка, проникает в органы и системы. Он провоцирует активное выделение гормонов:

• эндорфинов;
• серотонина;
• окситоцина.

Пока в крови «буйствуют» эти вещества, человек пребывает в состоянии опьянения.

Обратите внимание! Вскоре после ощущения, что мир изменился к лучшему, к выпившему человеку могут прийти такие чувства:

• слабость;
• головокружение;
• ухудшение зрения;
• неуверенность в собственных движениях (координация нарушается).

Это тоже результат действия этилового спирта. Дубильные вещества и эфирные масла, которыми богат коньяк, только усиливают опьянение. Как минимум 4 часа этиловый спирт перерабатывается в ацетальдегид – вещество токсичное, вредное даже для здорового человека.

Факторы, влияющие на скорость выветривания

Ацетальдегид перерабатывается клетками печени и выводится примерно через 4-5 часов . К моменту выведения он уже разлагается на уксусную кислоту и другие компоненты, не несущие опасности для человека. Прекращаются:

• тошнота;
• усиленное сердцебиение;
• диарея;
• головная боль и прочие симптомы похмелья.

Если выпить 50-100 г, столь тяжких последствий не будет, но время выведения коньяка не изменится .

Медленнее всего справляются с последствиями выпивки:

• люди с весом менее 60 кг;
• женщины;
• пожилые люди и те, кто страдает хроническими заболеваниями;
• люди с «неторопливым» обменом веществ.

Замедляют процесс жаркая погода, сильная усталость человека. Пьете, не закусывая? Готовьтесь к завтрашней головной боли.

Сколько держится?

У женщин с весом до 70 кг коньяк выводится за 6 часов 15 мин ., у мужчин с аналогичным весом – за 5 ч 15 мин . Мужчина, который весит около 90 кг, освободится от последствий выпитых 100 г за 4 часа , женщина той же весовой категории – за 5 часов .

В любом случае, садиться за руль раньше, чем через 4 часа после приема благородного напитка, нельзя: вы не пройдете проверку ГИБДД, даже если уже не чувствуете опьянения. Приборы его все равно покажут.

Как ускорить выведение коньяка?

Вопрос, можно ли помочь организму справиться с последствиями выпитого, волнует каждого, кому надо быстрее прийти в форму. Медики не обнадеживают: повлиять на скорость выветривания вы не сможете .

Но улучшить самочувствие можно, приняв следующие меры:

• приготовив себе зеленый чай с лимоном, ягодный морс;
• употребив 5-6 таблеток активированного угля с водой;
• перекусив щами или борщом.

Помогают умеренная физическая активность (преодоление 3-4 километров по парку быстрым шагом), контрастный душ.

Таковы проверенные методы «возвращения в строй» после вчерашней пирушки. А как вы помогаете себе в таких случаях? Может быть, есть хитрость, заставляющая продукты распада алкоголя быстрее покинуть организм? Если вам она известна – расскажите, ведь эта информация может пригодиться любому из нас.

Ждем ваших откликов, до новых встреч!

Согласно статистическим данным количество людей, склонных к употреблению алкоголя за последние годы возросло в несколько раз. И это не является новостью, ведь на современных предприятиях ни один праздник не обходится без спиртного. Даже на общественных корпоративах и презентациях практически во всех компаниях принято угощать гостей если некрепкими напитками, то хотя бы шампанским. Что же касается семейных праздников, которых не так уж и мало, то дело здесь обстоит аналогичным образом.

Степень опасности алкоголя

В этом случае речь идет даже не о таком заболевании, как алкоголизм, а о том, какую опасность может представлять употребление спиртного, к которому также относят слабоалкогольные напитки и пиво, для обычных людей. В этой области учеными проведены многочисленные исследования, на основании которых наглядно видно, что даже незначительный прием крепкого алкогольного напитка, такого, как водка или портвейн, где содержится чистый спирт составляет около 8 граммов, заметно отражается на человеческой психике. И это притом, что существенного опьянения при принятии такой незначительной дозы не происходит.

Влияние алкоголя на организм - насколько оно опасно?

Чтобы ответить на этот вопрос необходимо изучить некоторый объем информации относительно этой темы. По данным Всемирной организации здравоохранения не приносят вреда как мужчинам, так и женщинам следующие напитки, в указанных количествах:

• вино — 100 мл;
• водка — 25 мл;
• пиво — 200 мл.

Если эти данные брать в качестве основания, то выпитая стеклянная бутылка пива стандартных размеров никаким образом не должна отразиться на состоянии здоровья людей. В какой-то степени это на самом деле так, но только в разумных пределах, и этот факт не предполагает, что пиво можно употреблять ежедневно. Другими словами, чтобы не навредить здоровью, выпивать позволять себе можно очень редко, иначе может развиться цирроз печени, который является одним из часто встречающихся и страшных последствий на фоне употребления алкоголя, где пиво не является исключением.

Помимо этого, при воздействии алкогольных напитков любой крепости, куда относится и пиво, притормаживается деятельность головного мозга, что находит свое выражение в нарушении координации. В результате постоянного употребления спиртных напитков и развития алкоголизма может снизиться уровень слуха, нарушиться память.

Больным людям бывает очень сложно собраться с мыслями, сконцентрироваться, временами они теряют ориентацию в пространстве, так как дают о себе знать психические расстройства. Такие люди нередко страдают речевыми расстройствами и утратой памяти. Помимо этого, у них могут изменяться личностные качества, поведение даже характер.

Хотя опасность представляет не только алкоголизм. Легкое опьянение может привести к замедлению реакций и снижению умственной активности.

Что влияет на быстроту выведения алкоголя из организма

Пока алкоголь находится в составе крови, состояние человека несколько отличается от обычного.

И тем более этого нельзя допускать, если предстоит сесть за руль. Возникает закономерный вопрос: через сколько выветривается алкоголь из организма? Как ни странно, но однозначно ответить на него возможным не предоставляется, так как зависит это в первую очередь от индивидуальных особенностей организма, возрастной и весовой категорий человека и скорости обменных процессов.

Чтобы лучше сориентироваться в решении этой проблемы и понять насколько быстро организм способен очиститься, следует учесть факторы, которые имеют не совсем постоянный характер. Для этих целей специальная таблица с показателями создается только в индивидуальном порядке.

Имеет значение также и наличие заболеваний хронического характера, общее состояние организма и иммунной системы. Важно, чтобы нормально функционировали печень и почки, так как большая половина спирта удаляется при нормальной работе данных органов. Именно потому, что пиво способно погубить печень, его настоятельно не рекомендуется употреблять в больших количествах.

Пьющий человек имеет особенность быстро пьянеть, что свидетельствует об ослабленном иммунитете. Поэтому восстановительные процессы, при которых симптоматика исчезает, происходят медленнее. Женский организм слабее мужского, о чем свидетельствует повышенный уровень этанола в составе крови при сдаче анализов. Важно выяснить, сколько времени выветривается этанол?

На скорость выветривания алкоголя, исчезновения токсинов и полного очищения организма может оказать влияние прием медикаментозных препаратов. В любом случае быстро это не произойдет и на этот процесс потребуется несколько часов.

Немаловажную роль играет количество выпитого, крепость напитков, наличие закуски и перерывы между «первой и второй». Замечено, что при обильной закуске концентрация алкоголя в крови значительно снижается, а количества часов на нейтрализацию требуется меньше.

На скорость выхода алкоголя, то есть на ее замедление, может повлиять стрессовая ситуация и неуравновешенность психики.

Ускорить этот процесс можно. Для этого надо принять меры и совершить действия по промыванию организма. Тогда интоксикация исчезнет значительно быстрее.

В течение которого времени выветривается алкоголь

На данный момент для получения примерного ориентира существуют усредненные данные, которые помогут увидеть сколько времени требуется на то, чтобы алкоголь при употреблении спиртных напитков разной крепости выветрился:

Расчет — таблица при употреблении водки:

1. 1. 150 г — 3 часа;

1. 1. 200 г — 6,5 часов;

1. 1. 400 г — 15,5 часов.

Расчет — таблица при употреблении коньяка и портвейна:

1. 150 г — 2,5 часа;
2. 200 г — 6 часов;
3. 400 — 15 часов.

Расчет — таблица при употреблении пива:

1. 1. 150 г — 3 часа;

1. 1. 200 г — 7 часов;

1. 1. 400 г — 14 часов.

Расчет — таблица при употреблении шампанского:

1. 150 г – 1 час;
2. 200 г – 1,5 часа;
3. 400 г – 2,5 часа.

Как ускорить процесс выветривания алкоголя

Ускорить удаление спиртов из организма, можно при помощи контрастного душа, прогулок на воздухе. Также полезно выпить тонизирующего чая. Поможет в этом случае и минеральная вода.

Если организм не воспринимает алкоголь, то практически всегда похмельный синдром сопровождается тошнотой, иногда в сопровождении со рвотой. Для того чтобы этого избежать, рекомендуется во время застолья отдавать себе отчет, запивая алкоголь соком и закусывая. А непосредственно перед праздником нужно принять несколько таблеток активированного угля.

Если дело совсем худо, то это свидетельствует об алкогольном отравлении. В таком случае придется промыть желудок и кишечник, после чего выпить снотворное и постараться хорошо выспаться. Это необходимо для восстановления сил. Следующее утро нужно будет начать с кефира, а на протяжении всего дня обеспечить себе обильное питье в виде тонизирующих чаев.